#아우터타이

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#오늘#인증샷✌🏻
오늘은 팀장님이랑 #등운동 뿌시기👊🏻👊🏻
가슴운동 여파가 있어서 처음에는 팔힘으로
많이했는데 조금씩 #집중 이 됐다😁
오늘도 #칭찬 뿜뿜😏❤️❤️
#데드리프트 도 칭찬받아서 기부니가 좋아요😆
칭찬은 성아를 더 열심히 #운동 하게 만든다💪🏻
암튼 등자극 잘받았오😆😆😆😆😆😆😆
복부5종세트는 패스하고 #기립근 #복사근 운동
2세트하고 #아우터타이 머신으로 가서
이틀전 했던 무게보다 조금 더 쳐서 한세트 더함✌🏻
그리고 #유산소 #싸이클 로 이동!!!
아, 진짜 20분타고 내려올까 싶었지만
10분더 ! 를 4번더했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버틴게 아까워서 걍 한시간 클리어👊🏻👊🏻👊🏻
마지막 폼롤러 뒹굴뒹굴하고 오늘 운동끄읏!
#입성 시간 pm10:20 #퇴근 시간 am12:40
피곤하지만 오늘도 해낸 2시간 20분 !!
수고했어오늘도🙌🏻 나에게 칭찬을 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 칭찬 받았으니 금요일에는 또 닦일준비하고
팀장님이랑 운동해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 #불금 에는 #하체 아입니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#운동하는여자 #운동하는직장인 간만에
#쇠질하는여자 복귀✌🏻 손바닥 아야해서 좋아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 등에 근육통이 오것지?😏
아, 그리고 센터 화장실에 붙어있는 글귀 이제봤음.
습관이 섹시를 만든다👍🏻

#오늘#인증샷 ✌🏻
점심 저녁 #식단 지키고 !! #운동 갔슴다!!
#혼운 하는날 ~!!
가슴운동의 여파로 #스트레칭 쭉쭉
#복부운동 시이작 !!
오늘도 #복부운동 으로 ~!! 복부5종세트 한세트하고
#복사근 #기립근 운동 한세트하고
다시 복부5종세트하고 기립근운동 한세트 더!
이렇게하니까 너무 힘듦😵😵😵
그래서 ㅋㅋ #하체운동 깨작거리기 ㅋㅋ
#아우터타이 머신가서 오늘은 무게조금더올려서
평소보다 한세트 더 함!
그리고 #유산소 #싸이클 한시간 클리어👊🏻
나의 #다이어트 에는 항상 #베타스팀 캡슐과 함께!
육수 쫙쫙 나오고요~!! 😊👍🏻👍🏻👍🏻
그러고난다음 #폼롤러 뒹굴뒹굴하는데
센터 불이꺼짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ (아 #야간운동 은 이맛이야😏)
#입성 시간 pm10:40 #퇴근 시간 am12:30
허접하게 1시간 50분 운동 클리어~!!
#나와의약속 과 더불어 모두에게 말했듯,
#생일 마무리는 센터에서 운동하며 끝냈다✌🏻
수고했어 오늘도 🙌🏻 칭찬해 나에게 ㅋㅋㅋㅋ
#운동하는여자 #운동하는직장인 #꾸미는여자
#꿈있는여자 #일상 #인스타그램

#하체데이#힙
#아우터타이#좋아용
#제니트레이너#서면피티
하체두시간하고 식단먹고..케익먹었.. 악순환의 연속 🤪

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삼실에서 급하게 먹은 저녁이 체했나.. 웨이트 하는데 왜 눈 앞이 핑 돌고 심장이 마구 뛰고 어질어질 두통이😱 어쩐지 오늘 운동 오기 겁나드라
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그래도 유산소까지 마저 하구 가야지💪
운동 영상을 찍고 싶은데 맨날 셀카😯
나두 운동영상으로 올리고 싶드아아 #헬스친구구함요
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#하체데이 #레그데이 #옹동이 는 옵션 #레그프레스 140kg #레그익스텐션 #이너타이 #아우터타이 #스쿼트 깨작깨작
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#웨이트 #운동 #운동그램 #운동하는여자 #헬스 #헬스타그램 #피트니스 #새마을피트니스 #gym #workout

땀나서 팔 반짝반짝거림 ㅋㅋㅋㅋ 왁싱... 언제하냐... #털부자 #팔털 #ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 엉덩이운동
#크로스런지 #레그프레스 240키로 시로ㅘㅏ? #와이드스쿼트 #아우터타이 #레그컬 #행잉레그레이즈 #유산소 60분

#오늘#인증샷✌🏻
이번주는 드디어 #월요일 부터 #운동 스타트 !
피곤했지만 #나자신과의약속 을 위해..
#스트레칭 쭉쭉하고 #복부운동 5종세트
4세트하고 #옆구리 #복사근 #기립근 운동 2세트!
그리고 #아우터타이 #머신 깨작이고
새로운 #싸이클 타고 #유산소 한시간 클리어!!
#입성 시간 pm10:05 #퇴근 시간 am12:10
2시간 운동 클리어👊🏻👊🏻
오늘 복부운동은 40분했음 !! #힘 을 내보즈아아아💪🏻💪🏻
#토토가 덕분에 유산소때 #HOT #노래
으쌰으쌰 ㅋㅋ 싸이클위에서 #스피닝 탈뻔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아~ 피곤하지만 상쾌해 🤗 개운하당 !
역시 야간진료 후 운동하는 건,
막차보내고 택시타는 맛, 불꺼진 센터나오는 맛✌🏻
내일도 야간진료 화이팅👊🏻👊🏻
#운동하는척하는여자 오늘은 #운동하는여자 !
#쇠질잘하고싶은여자 #일상 #데일리 #인스타그램

#오늘#인증샷✌🏻
#불토 #토요일 #주말 은 역시 #운동 을💃🏼
정말 피곤했지만 갔다 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번달안에 #복부운동 한시간 채우겠다는
#나자신과의약속 을 못지킬꺼같아서 좀 우울했는데.. (왜냐면 내가 운동을 안했으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
오늘 한번 어디까지 할 수 있는가 #도전🖐🏻
#스트레칭 쭉쭉하고 #복부 5종세트 시이작!!
3세트하고 힘들어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#옆구리 #복사근 #기립근 운동으로 이동 !
2세트하고 다시 복부5종세트 1세트하고
또 복사근 운동하고 마지막으로 복부5종세트!
같은 운동이라도 스트레이트로, 다른 패턴으로 해보니 더 힘들엉 🐶힘들엉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론은 복부5종세트는 총5세트,
복사근, 기립근운동포함 3세트를 했드아✌🏻
그래서 복부운동 총50분 #클리어👊🏻👊🏻
역시 복부는 먹은물이 다시 올라오는 느낌이 들어야 제맛😜
그러고난뒤 #아우터타이 #머신 3세트 후
#런지 깨작이기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 #유산소 #싸이클 한시간 클리어👏🏻
폼롤러로 다리좀풀고 오늘 운동 끄읏✌🏻
#입성 시간 pm06:45 #퇴근 시간 pm09:10
2시간 25분 #혼운 완료💪🏻
아~ 복부운동 이번달안에 한시간채우기 가능할거같슴다🤗
개운해 행복해 상쾌해 😁😁😁
집에와서 닭가슴살샐러드 흡입 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 클린한 저녁이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#운동하는척하는여자 오늘도 #운동하는여자 성공적!!!✌🏻 #인스타그램

힙업이 머길래.
#아우터타이 많이 하란말에.쥐날정도로 했네요. #힙업운동
내일 내엉둥이에 근육통오긋네. 엉덩이가 없어 서러워😭

(ง•̀_•́)ง
늦게나마 가는 #휴가 완성도를 위해
#빡운동 시작!! 이게 얼마나 갈런지....
퇴근전 부랴부랴 10분만에 운동리스트짬
엉망진창 ... 그래도 나름 만족ㅋㅋ
#헬요일 아주 #하얗게불태웠어
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#하체운동
👋 #버피테스트 20회 3셋 + 상하좌우 20회 3셋
👋 #덤벨Y자스쿼트 15회 3셋
👋 #이너타이 50개 3셋
👋 #아우터타이 50개 3셋
👋 #데드리프트 20회 3셋
👋 #파워레그프레스 30kg 30개 ,40kg 25개,50kg 20개,40kg max
👋 #스피닝 1타임 .
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#운동일지 #작심삼일 #아니길빈다 #혼자서도 #잘해보자 #유산소 #근력 #운동 #땀뻘뻘 #습도최고 #불쾌지수상승 #다이어트 #식단관리 #내맘대로운동 #헬스타그램

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(#이너타이 37kg 20 #아우터타이 32kg 20)x3세트 #힙브릿지 12x3 #케틀벨트위스트 12kg 30 마무리 #조깅 #nrc 5km🏃🏻‍♀️ #폼롤러 30분🤸🏻‍♀️#운동스타그램 #불목🔥

#운동하는여자#뒷태#몸스타그램
#힙운동 더해야것네..
이건너무 납작수준.
힙이 많이 빠진것같어😥
다음주부터 #아우터타이 죽어라 고고.
주말이다. 또 #악마의유혹 이 시작된다.
무섭다. ㄷㄷㄷ~~
입에 지퍼를 달든지 에효😥

#M2피트니스#구파발헬스
#선팔하면맞팔#맞팔해요#소통
#운동남녀#인친#좋아요

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