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#아리랑휘트니스

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좋으신 회원분들 덕분에 힘이 나네요 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ#반석동 #아리랑휘트니스 #kspinning #화이팅

맨날 타는고정식 싸이클인데 오늘 독서대가 있는걸 처음 인지함!!
일하면서 독서시간이 너무 많이 줄었었는데 너무 반갑다!
이젠 책 읽을 시간도 좀 줄일 수 있겠구만~👍
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#아리랑휘트니스
#독서하면서유산소하기
#책읽는남자

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사진을 옆으로 넘겨보세요^^
제 피티 회원인 18세 고등학생 강병주 회원입니다. 피티 받기전 그저 운동에 관심만 있엇던 체중96kg의 학생이
고등부 보디빌더의 꿈을 가지고 저와 몇개월간의 운동을 통해 대회 체중77kg까지 맞추고
저번 용인시 보디빌딩 대회 학생부+75kg급에서 3위를 차지했습니다^^
식단은 먹는거를 좋아하는 학생이라 많이 지키지 못 햇지만 집밥과 급식위주로 식단을 병행(최대한 현실적인^^;;)하였고
운동은 하루 웨이트1시간과 유산소1시간을 병행했습니다 가끔 저와 파트너쉽으로도 수업을 진행했습니다.
힘이 좋은편이라 운동을 힘으로만 햇는데
요즘은 운동템포 조절과 스킬을 길러 완숙미 있게 만들고 있습니다^^
아직은 유망주이고 몸만드는 과정이기에 부족한점이 많지만 계속 보완중입니다.
꿈이 트레이너/보디빌더라고 하는데
그 꿈을 이룰수 있게 도와주고 싶네요^^!!😁😁😁
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수원 아리랑휘트니스에서는 대회준비 뿐만 아니라 일반인P.T도 진행하고 있으니 몸 만들고 싶으신분들은 저에게dm보내주세요^^ .
#고등학생 #꿈 #꿈은이루어진다 #보디빌더 #다이어트 #몸짱 #비포에프터
#유망주 #운동스타그램 #셀스타그램 #얼스타그램 #셀카 #몸 #몸사진 #식단
#수원피티 #권선동피티 #권선동 #아리랑휘트니스
#body #bodybuilding #muscle #nopainnogain #beforeandafter #diet
#trainer #personaltraining #근육운동
#동기부여 #노력

오늘은 하체! 컴파운드 세트 레그 프레스, 스쿼트 허벅지 터뜨린다 ! #하체운동 #아리랑휘트니스 #헬스트레이너준비생 #걷기는 #포기

#헬스보이 #몬스터짐 #아리랑휘트니스
#닭가슴살
식비 엄청 깨지는건 함정
6개월만 고생하자 나도 박재범 근육을 가질수있다

운동하면서 가장 힘든게
뭐나면 일단 헬스장에 오는것이다
드럽게 귀찮어... #헬스#아리랑휘트니스#오늘은가슴#평소보다늦게#후딱하고들가자

MOST RECENT

운동3일째. 역시나 운동 끝나면 미친허기가 찾아온다.
#아리랑휘트니스
#오늘은요가
#어젠필라테스
#요가복을 사야겠다.

운동 하러 갔다가, 헬스장에 먼지가 많아서 카피숍에 왔다.운동은 내일부터.ㅍㅍ
#아리랑휘트니스
#운동할녀자
#오랜만에 투썸
#느긋한오전

맨날 타는고정식 싸이클인데 오늘 독서대가 있는걸 처음 인지함!!
일하면서 독서시간이 너무 많이 줄었었는데 너무 반갑다!
이젠 책 읽을 시간도 좀 줄일 수 있겠구만~👍
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#아리랑휘트니스
#독서하면서유산소하기
#책읽는남자

오랜만에 요가.
생각보다 재밌고 생각보다 힘들고..
금요일엔 8시20분 타임이 마지막이라
오기 힘들었는데 가기싫은몸 이끌고 나와
땀빼고나니 몸이 가뿐하다
운동하는데 타협하지말자

#요가#yoga#필라테스#아리랑휘트니스#배땡겨#불금에요가파이어#일상스타그램

이번주 맨날 10시 넘어왔더니
이번주 첨으로 운동 ㅠ
스쿼트
레그프레스
숄더프레스
아놀드프레스
사이드레터널레이즈
버피테스트
짧고 빡시게

#헬스#피트니스#아리랑휘트니스 #하체#어깨#밤운동#2주째감기 #여전히기침#살려줘#잉상스타그램

학사장교 체력시험때문에
피티받으러오신 이x희 회원님!
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 한개도 못하는 상황에서 보름뒤에 시험인 상황...
불가능은 없다! 특급은 무리더라도 과락만 면하자는 마음으로 열심히 운동 시켜드렸더니
정말 윗몸일으키기 50개 팔굽혀펴기 20개 달리기 6급맞아서 오심!
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#불가능은없다
#하면된다
#돈을받았으면 #목표달성을위해 #최선을다한다
#반석동헬스장 #반석동pt #대전pt #유성pt #아리랑휘트니스 #반석동아리랑휘트니스 #애플힙 #운동하는남자 #운동하는여자
#오택곤트레이너

3주전, 헬스장 처음 등록해보셨다고 운동 알려달라고 도움 요청하신 김x란 회원님.
골반도 틀어지고 어깨 라운딩도 심하고 오른쪽 오십견에 둔근약화, 장요근 단축, 소흉근 단축, 하체근육 전반적으로 약화.
걸음걸이도 이상하셨던 회원님.
피티 5회만에 등 근육 활성화, 하체 및 둔근 강화, 복근도 많이 좋아지시고, 처음에는 한개도 힘들어하셨던 스쿼트도 점점 자세를 잡아가는 중.
무엇보다 걸음걸이부터가 많이 달라졌다며 좋아하시고 계심
오늘은 감사하다며 커피도 사주고 가셨다.
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#트레이너로서 #보람을느낄때
#복부둘레 #감소는 #덤으로
#우리헬스장에서로우는제일잘땡김
#반석동헬스장 #반석동pt #대전pt #유성pt #아리랑휘트니스 #반석동아리랑휘트니스 #애플힙 #운동하는남자 #운동하는여자
#오택곤트레이너

데드리프트
롱풀머신
렛풀다운
바벨로우

연휴 끝나고 다시 운동시작
태평양같은 등 갖고시프다

#헬스#운동#아리랑휘트니스#등운동#오랜만에운동#빠짝#일상스타그램

센터 10일 강제 휴무로 간만에 웅동웅동
마음다잡고 90키로 향해서 달려보겠습니다.(현79)
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#셀피#운동#운동하는남자#몸스타#춘천#아리랑휘트니스#몸스타드램#ootd#selfie#follow#일상

PT회원님 8회 결과!
하루 한끼 드시던 회원님!
아직 식단도 안들어가고 10회까지 기초체력이랑 하루 세끼 습관들이기 하는중인데 벌써 체지방 6키로감량에 근육량 1키로 올랐음!
다음부부터 식단들어가기만 하면 쭉쭉빠질예정!!
다이어트, 운동 상담은 제대로된 전문가에 꼭! 받으시길
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#뭐꼭내가전문가라는건아니고
#반석동 #반석동헬스 #반석동pt #아리랑휘트니스 #반석동아리랑휘트니스 #다이어트 #몸짱 #운동하는남자 #운동하는여자
#오택곤트레이너

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프로틴바리스타 제품인
Pump 부스터 @protein_barista
아르기닌 함유로 펌핑 극대화 굿!
비시즌에도 운동은 열심히 해야하니
항상 운동전에 섭취^^
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PT문의 DM또는 카톡ID: Trainerminsu
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#보충제 #단백질 #프로틴 #프로틴바리스타
#부스터 #주말 #아침 #토요일 #연휴
#명절 #추석 #운스타그램 #닭가슴 #운동
#셀피 #셀스타그램 #몸짱 #피티 #수원
#보디빌딩 #아리랑휘트니스
#workout #chest #fatloss #selfie #trainer

9월 마무리!!! 그리고 10월 9일까지 연휴 시~작!
감사하게도 새로운 곳에서 첫달 마무리 잘 했습니다!
새로운 얼굴이지만 믿고 맡겨주신 회원님들...감사한마음으로 최선을 다해드려야지
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#보름동안 #PT매출 #육백
#대전 #유성 #대전휘트니스 #반석동 #반석동휘트니스 #아리랑휘트니스 #반석아리랑휘트니스 #반석동pt #반석동다이어트 #몸짱 #애플힙 #운동하는남자 #운동하는여자

운동하면서 가장 힘든게
뭐나면 일단 헬스장에 오는것이다
드럽게 귀찮어... #헬스#아리랑휘트니스#오늘은가슴#평소보다늦게#후딱하고들가자

두달동안 조용조용 #다이어트!
아직 표준될람 온 만큼 가야하지만 내가 나름 대견해서~^^; 요즘 정체기와서 짜증이 머리끝까지 나 있었는데 2주전보다도 체지방 1.4kg감량 체지방률 28%대로 진입!! 오늘 #인바디 걱정했었는데 걱정보다는 결과가 나쁘지않아 다행^^
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#다이어터 #식단조절은힘들어 #PT쌤고마워요 #오늘도2시간불태움 #아리랑휘트니스 #다시또힘내서아자아자💪 #몸은거짓말을안함 #멘토소리씨땡큐🤗

#대전 #스피닝강사 #kspinning #반석동 #번개 #아리랑휘트니스 #수업후 #음주 #꺅
#새벽감성
더열심히 해야겠다는 생각이 드는 새벽
노력하자 혤❤️

덥고 힘들긴한데 오랜만에 타니 넘 좋다

#스피닝 #아리랑휘트니스 #함께해요

#운동하는여자 #대전 #반석동 #아리랑휘트니스 #짐식스 #스피닝강사 #kspinning
아침부터 흥으로시작해서
흥으로하루마무리
고되다(?)회원님들은 날춤추게한다❤️
#ilike #운동스타그램

회원님이 챙겨주신 #아침밥#점심
😧😧😧😧😧😧
오늘 더 바이크에서 즐거웠다
혼자 심취
#아모르파티 #아리랑휘트니스 #kspinning #스피닝강사 #즐겁다그램

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화요일 가슴운동으로 시작^^
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케이블 크로스오버 5set
플랫 덤벨 프레스 5set
인클라인 바벨 프레스 5set
인클라인 덤벨 프레스 5set
덤벨 풀오버 5set
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화요일도 활기차게 시작😆😉😊 -
#아침 #화요일 #아침운동 #가슴
#가슴운동 #벤치프레스 #덤벨프레스
#대흉근 #케이블크로스오버 #셀카
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#보충제 #웨이트트레이닝 #운동하는남자 #운동하는트레이너
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#trainer #ptotein #selfie
#motivation #gymlook

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오늘의 근황 트로트데이😁
결과는 치명적 체력고갈..이지만?

우리 제시쌤 안무따온건데 역시나 성공적

#스피닝 #스피닝강사 #k스피닝 #k스피닝강사 #강사교육문의 #트로트데이 #트로트 #홍진영짱 #따르릉
#반석동 #아리랑휘트니스 #원쌤

결혼하고 유이 생기면
서 살까지 겁나 쪄버린 나
다이어트는 나와 거리가 멀줄알았는데
이렇게 돼지 몸으론 살수가없다
드뎌 빡세게 시작한다

내 살들이여 안녕~~
오늘도 땀한바지 흘리며
허벅지에 알베김ㅋㅋ
몇십년만에 이렇게
땀흘려보기는 처음인거 같다
가거라!!! 지방덩어리야 나한테떨어져!!
십오키로 빼고말리라
빼서 결혼전입었던옷 다입을꺼야
살과의전쟁 선포!!! #19개월#얼스타그램#딸스타그램#젊줌마#육아스타그램#인스타베이비#육아일상#초보맘#세젤귀#독박육아#애스타그램#럽스타그램#육아소통#청양띠#양띠아기#도치맘#베이비스타그램#아기모델#실물깡패#사랑해#가족스타그램#졸귀#맞팔해요#맘스타그램#이쁜아기#줌마그램#instababy#대전#스피닝#아리랑휘트니스

#아리랑휘트니스 #락시웰니스 #스피닝강사 #kspinning #hyeri #다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #체중감량 #몸스타그램
음...
너무 많은회원님들이 예뻐졌다고 하셔서
이제 먹을수가 없을것만 같네요 ㅠㅠ😭
몸이 많이 변했나요...?주말을 이겨내볼게요!
#포켓샐러드 #이훈도시락 #아임닭
적어서 나눠드려야지...식단공유😅

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내사랑 화목 회원님들
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하나둘셋 해야하는데
나도모르게 마시고~가 튀어나와서
내쉬는 호흡에 찍었음.......
항상 토삭스와 폼롤러를 공동구매하며 열정으로
내 수업을 즐겨주시던 내 회원님들
이제 모두 예쁜 얼굴에 웃음꽃만 가득 피시기를..♡
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#화요일#수원#권선동#퇴근#셀피#셀카#셀스타그램#필라테스#필라테스강사#운동스타그램#헬스타그램#다이어트#운동#운동하는여자#소통#선팔#일상#daily #dailyphoto #selfie #selfcam #diet#ootd#수원헬스장
#pilates#단체사진#아리랑휘트니스#민낯
#7시8시9시회원님들#이제치맥무한으로즐기세요

#아리랑휘트니스
#다이어트
운동하기전 식사 소고기~^^

#2017미스터대전
#아리랑휘트니스
2017 미스터대전을 뒤로하며...
후회는 없다...그누구보다 열심히 했으니까...그치만...좀 아쉽네...ㅋ
대전광역시장배 생활체육 2위
미스터대전 클래식-175 3위

#헬스 #헬스타그램 #운동 #다이어트
#머슬핏 #아리랑휘트니스
체지방감소 근육량증가
먹는거는 참 쉬웠지
다이어트는 지옥이다
신행가서 상의탈의하자 힘내자💪💪
#벗고싶은남자

공주 부모님 집에서...
뭐가 그리 좋은지~~^^ㅋ
#공주전원주택
#공주봉곡리
#아리랑휘트니스

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