#아드라찬드라사나

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[yoga]
아드라 찬드라사나 (Ardra chandrasana)
산스크리트어로 '아드라'는 절반,'찬드라'는 반달이라는 뜻이며 단전에 중심을 두고 상체를 기울여 자세를 취하는 방법으로
균형감각을 기르는 동작입니다.
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온몸을 곧게 뻗어 늘어주기 때문에 피로감이 풀리고 허리가
튼튼해지며 허벅지에 탄력을 얻을 수 있습니다.
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더많이 열어내려고 할때 몸은 조금씩 흔들리지만 흔들리면서 다음으로 간다는 것을 우리는 알고 있어요.
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우리의 삶속에서 수많은 경험을 마주하는 우리들..
그중에서 햇살만이 나를 키우는 것은 아닙니다.
때로는 바람과 비가 내리거나 눈이 와도 견고히 뿌리내리는 나 자신임을 명심하세요
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나마스떼🙏🏻

#아드라찬드라사나 #반달자세 가 요즘 잘 되어서 찾아보다 잼있는 사이트 발견

마이크로소프트 msn 에서 이런걸 정리해서 올려놓을 줄은 몰랐네요
자동 번역 때문에 한글 내용이 좀 이상하지만 요가 자세를 검색할수가 있어요 이름말고 기능별로

https://www.msn.com/ko-kr/health/yogapilates

놀라운건 자세 별로 산스크리트 이름과 난이도 그리고 설명이 단계별로 있고 무었보다도 짧은 동영상이 나오는데 이게 5개 방향으로 영상을 찍어서 사방으로 검토가 가능하다는거 😲 진짜 대박!!! 반달자세는 준비자세가 아헹가 요가랑은 좀 다르고 일반 #필라테스 요가 수업들과 비슷합니다

#요가 자세 찾아 보는데 이젠 웹을 보는 세상이 😅😅😅

골반아 열려라

바른 정렬을 위해 수많은 시간의 노력이 필요하겠지만
오늘도 즐거운 마음으로 나만의 시간을 채운다.
나에게 집중할수있는 이 순간이 감사하다

#일상#요가#요가하는여자#요가하는엄마#yoga
#수련실#나만의시간#집중#호흡#정렬#요가가좋다
#골반#골반열기#아르다찬드라아사나#아드라찬드라사나#미완성

아르다ㅡ절반 🌱 찬드라ㅡ달

#반달자세 #반달되려면멀었나
#수련이답이다#나마스떼#눈내린오전#마지막목요일#4배속

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