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#아나챌린지

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모두를 만나기 전부터 설레였던 💕 #아나챌린지 #아챌
한분한분 너무나 성격도 대화도 잘맞아서 시간가는줄 모르고 오랜만에 즐거웠다 💃🏼 새로운것엔 항상 즐겁고 도전하는자가 아름답다 @daoncook #다온테이블 너무나 감사해요 #건강밥상 #너무맛있어요ㅠ😘

#Repost @daon_table with @repostapp
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#아나챌린지 #핸즈온필라테스 #필라레 체험수업!!
모두가 기다렸던 필라레 수업!! 원장님 열강에 멤버 모두 땀범벅 됐습니다!!😂 자극 팍팍 느끼고 정보 쏙쏙 흡수했어요☺고맙습니다~ 원장님!!
자세한 이야기는 다온 블로그에 포스팅 했어요~🤗

#세종지오클라이밍센터
#세종지오클라이밍
(사진 여러장에 동영상은 마지막이요🤗) .
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#아나챌린지 이번 모임은 #클라이밍
모두 즐거웠죠? 단단해진 전완근을 어루만지며.. 다리와 등까지!!ㅎ
벌써 클라이밍 매력에 빠진 회원들도 있네요!!😉
강습해주시고 도움준 @sejong_g.o_climbing 안준영 센터장~ 고마워요🤗
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#지오클라이밍 #지오클라이밍센터 #아챌 #운동 #운동녀

#아챌 #아나챌린지 #아챌특강 #핸즈온 #핸즈온발레스튜디오 #대전 #세종 #필라테스 너무나 유익하고 즐거웠던 #필라레 젤 못한다고 구박도 받았지만 언제나 @cjy153 원장님은 이쁜데다 수업도 짱! 필라레 수업도 듣고싶다 ~~ 개인필라테스라도 열심히 해야지!!

아나챌린지 클라이밍체험
잠깐인데도 팔다리 후들후들...
팔뚝살 빼는데 최고일듯
#아나챌린지 #세종지오클라이밍센터 #세종시클라이밍

#아나챌린지 #홈트레이닝 #운동
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아챌 멤버 @fritter00 언니네 고고!! 주한아~ 다윤아~ 반가웠어~ 실제로 보니 실물깡패인 너희들!! 앞으로 자주 보자😍
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주한아~ 이모랑 발레하러 #핸즈온발레 가자~ 발레 안했더니 동작이 안나와😭😭😭
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#내아들아님주의😅
#오송맘 #세종맘 아직 아님 😅
#18세고딩노형우뒤를이을아이😆
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#운동녀 #운동하는여자 #일상

#아나챌린지 #홈트레이닝

오늘 필라테스 수업도 있고.. 장거리 운전에..스피치 강의도 있어서 가볍게 운동 할랬는데.. 어쩌다보니 공복유산소 45분에 로잉머신까지~!!😅(세수도 안해서 꼬질꼬질~😅😅😅)
근데 콩아~ 좀..나와줄래?? 너가 화면 반은 차지한다~ㅋ
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손가락 실밥 풀고 싶어요😭😭😭

#운동 #운동하는여자
바쁜 일정에 필라테스 한 주 빠졌더니 몸이..😱 필라레도 필라테스도 넘넘~하고파요~😭
현실은.. 조카 보러 천안 갑니다.. 그게 운동보다 더 격하다는건 안비밀~😅😅😅
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#핸즈온필라테스 #핸즈온발레 #세종시필라테스 #세종시발레

MOST RECENT

#다온테이블 #과카몰리
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#다이어트 #식이지도 문의하는 분들 많은데요~ 한달동안 식습관부터 운동까지 열심히 할 자신있는 분!! 연락주세요~!!😉
#아나챌린지 한달 프로그램이에요😉
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참고로 프로그램 비용 있습니다!! .
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#해독 #바디버든 #건강 #맛있다그램 #먹스타그램 #푸드스타그램 #집밥 #간식 #세종맘 #대전맘 #청주맘 #천안맘 #food #foodie #healthy #foodporn #foodpics #life

가스파초(Gazpacho)’라고 불리는 차가운 토마토 수프는 스페인의 대표 음식이다. 40℃를 웃도는 스페인의 한여름, 무더위를 잡기 위해 스페인 사람들이 선택한 재료는 토마토다. .
스페인 남부 안달루시아(Andalucia)지방에서 먹기 시작했고, 만드는 방법이 간단해 집집마다 흔히 요리해 먹는 여름철 가정식이 되었다. .
일반적으로 차게 해서 먹는 가스파초는 미리 만들어 냉장해 두었다가 먹지만 바로 먹을때는 얼음을 넣어 함께 갈아서 먹으면 된다. 이때 그릇을 냉장보관했다가 가스파초를 담아 내면 시원함을 더할 수 있다.
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★네이버 검색 발췌 ★
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재료
토마토3개. 양파반개. 오이반개. 파프리카반개
소금조금. 후추조금. 레몬즙. 올리브유
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토마토 데쳐서..
모든재료를 넣고 갈아서 시원하게 먹어요♥
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토핑은
파프리카.양파.오이 잘게잘라서 발사믹+올리브오일
욜케 져며뒀다가 올려먹어요^^
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식빵바삭하게 해서 토핑으로 올려도 좋아요^^
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#아나챌린지1기 #아나챌린지 #아챌 #세종 #대전 #세종맘 #대전맘 #다이어트 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #건강한다이어트 #건강식 #여름 #여름보양식 #식단일기 #다이어트식단 #도전하는여자 #세아이엄마 #워킹맘 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #데일리그램

요며칠 감기몸살이 옴팡와서
이틀정도 쉬면서 집에서 푹쉬었네요.
일하면서 다이어트 육아까지 할라면
잘먹으라고 잘먹으라고
그렇게 들었으면서...
많이만 먹은게 잘못인거죠.ㅋㅋ
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잘먹으라는건
영양가있는 음식을 골고루 잘챙기라는거
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하지만 바쁜 일상에
참 챙기기가 쉽지 않아요.
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#픽퍼포먼스팩 똑 떨어진거
다시 언능 주문했구요.
잘챙겨먹고있어요♥
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아프기전에 먹는게 영양제에요
아플때 먹는건 약이구요.
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약을 매일 먹는다 생각해봐요
아..내몸이 얼마나 힘들겠어요.
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아프기전에 자기몸 자기가 알아서 챙기기.
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특히 엄마들!!!
아이키우는 엄마들.
아이다키웠어도 집안일하는 엄마.
그리고 워킹맘은 더욱더!!
엄마가 건강해야 아이들한테 짜증도
덜내는거구요. 남편한테도 화 덜내요.
엄마가 건강해야 아이들이랑 신랑이랑 즐겁게 보낼수있어요.
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엄마가 행복해야 집이 편안해지는거 같아요. 요즘 절실히 느끼고 있고
고치려고 노력중입니다^^
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다들 행복하자구요.
행복하게 살기도 짧은시간 싸우고 미워하고 화내는데 다쓰지말고..
[아 찔려 😌]
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#맘스타그램 #워킹맘 #세종맘 #다자녀맘 #다이어트 #아나챌린지 #나를변화시키는중 #몸뿐아니라마음까지 #아나챌린지소중합니다 #행복 #일상 #데일리그램

일본 가서 먹은 계란 샌드위치가 먹고 싶어서 급히 만든 샌드위치.
칼로리가 후덜덜이지만 수제 마요네즈라면 용서가 될라나.
#타마고산도이치 #아챌 #아나챌린지

#고혈압#고지혈 에 좋은
#시트러스믹스스무디
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이번에 #대성유통 에서
#자몽 이랑 #레몬 구매해서
드뎌 먹고싶었던 요아이를 해묵었다.
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#오렌지 는 요즘 잘안나오니 ㅜ.ㅜ
딱하나 남은걸로 해먹었넹.
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레몬1 + 오렌지2 + 자몽1
과육만 잘 윙윙~~~갈아서
마시는 시트러스믹스스무디.
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자몽은
항 중성지방효과 콜레스테롤수치저하에 좋은아이
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오렌지는
심혈관예방과 모세혈관을 건강하게 해주는 아이인데,
간에서 콜레스테롤 생성되는걸 억제시켜주고
콜레스테롤 배출에도 효과적인
팩틴이 많이 함량되있다.
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레몬은
혈중지질하강작용 과 혈관보호작용을 하는...♥
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@daon_table 지현씨 블로그 참조
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동갑인데 언니같은 지현씨한테
요즘 많이 도움 받고 있는~~
어제도 날 죽이려했다는....ㅋㅋㅋㅋ
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아챌에서
내몸 하나하나
우리가족 몸 하나하나 개선하려고
많이 배우는즁~~~♥
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#아나챌린지1기 #아나챌린지 #아챌 #세종 #대전 #세종맘 #대전맘 #다이어트 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #건강한다이어트 #건강식 #식단일기 #다이어트식단 #도전하는여자 #세아이엄마 #워킹맘 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #데일리그램

#다온테이블 #아보카도 🌸
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전체가 필수지방산인 아보카도!!
혈관계 질환에 효과적인데요~ "숲에서 나는 버터"라고도 하죠~
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블로그에 레시피 있어요🤗
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오늘은 #아나챌린지 #쿠킹클래스 있는 날💕
#이투힐 에서 만나요~🤗

#아나챌린지 #홈트레이닝 #운동
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아챌 멤버 @fritter00 언니네 고고!! 주한아~ 다윤아~ 반가웠어~ 실제로 보니 실물깡패인 너희들!! 앞으로 자주 보자😍
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주한아~ 이모랑 발레하러 #핸즈온발레 가자~ 발레 안했더니 동작이 안나와😭😭😭
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#내아들아님주의😅
#오송맘 #세종맘 아직 아님 😅
#18세고딩노형우뒤를이을아이😆
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#운동녀 #운동하는여자 #일상

#100%코코아
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코코아 하면 달달하고 ~~달달하고 달달하다...로 끝나는데.
100%코코아는 쌉쓰름하지요^^
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100%코코아 먹어보기전엔
원래 코코아는 달다 라고 생각했지만
100%코코아는 전혀 달지않아요.
아챌에서 열심히해서 받은 상품♥♥
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요즘 일하느라 보이지않게
스트레스도 받고
힘이 많이 들었지만.
요거 한잔으로 우울한 기분을 날립니다^^
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세라토닌 촉진을 위해 광합성 한다는데
코코아에 세라토닌 많이 있고
하루 2~3잔 마셔주면
엽산 안먹어도 될 정도로 엽산,철분 풍부하다네요^^
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임신준비하시는
예비맘들에겐 더욱 좋겠쬬?.
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전 오늘 아침요거 한병만들어 먹고
출근합니다요♥
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#아나챌린지1기 #아나챌린지 #아챌 #세종 #대전 #세종맘 #대전맘 #다이어트 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #건강한다이어트 #건강식 #식단일기 #다이어트식단 #건강음료 #도전하는여자 #세아이엄마 #워킹맘 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #데일리그램

#세종지오클라이밍센터
#세종지오클라이밍
(사진 여러장에 동영상은 마지막이요🤗) .
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#아나챌린지 이번 모임은 #클라이밍
모두 즐거웠죠? 단단해진 전완근을 어루만지며.. 다리와 등까지!!ㅎ
벌써 클라이밍 매력에 빠진 회원들도 있네요!!😉
강습해주시고 도움준 @sejong_g.o_climbing 안준영 센터장~ 고마워요🤗
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#지오클라이밍 #지오클라이밍센터 #아챌 #운동 #운동녀

아나챌린지 클라이밍체험
잠깐인데도 팔다리 후들후들...
팔뚝살 빼는데 최고일듯
#아나챌린지 #세종지오클라이밍센터 #세종시클라이밍

#아나챌린지 #아챌 #운동 #운동하는여자들 #다이어트 #세종지오클라이밍 #세종지오클라이밍센터 🙋🏻어디로 가야 하아죠~ 선생님 ~ 이런 학생이~ 초움인 가~ 요홍 🎤 #고단해 #손 #팔 빠지겠다 근데 #매력있어

#핸즈온필라테스 #필라레
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발레와 필라테스의 장점을 합친 "필라레"는 코어를 중심으로한 무산소,유산소 운동에 발레리나의 우아함과 탄력까지 잡아주는 운동이에요~🤗
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다음 주 수요일(5월 24일) 오후 1시 40분부터 "양정원 필라레 특강"이 있어요🤗 자세한 내용은 상단에 링크된 글로그로 고고🤗
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#세종시필라테스 #세종시발레 #핸즈온발레스튜디오
#아나챌린지 #운동 #다이어트

#Repost @daon_table (@get_repost)
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#아나챌린지 #운동 .
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스쿼트를 색다르게~!! 한번이 6개의 스쿼트가 되어버리는 운동!!😅 운동합시다!! .
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#핸즈온필라테스 #핸즈온발레
#세종시필라테스 #세종시발레 #세종시필라레
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저희는 다이어트 모임에서 #핸즈온 #필라레 체험 후 필라레에 홀딱 반해 등록한 열혈 회원입니다~ㅋㅋㅋ

#Repost @daon_table (@get_repost)
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#아나챌린지 #운동 하자!!🤗
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부상과 바쁜 일정으로 운동을 소홀했더니 살이..😅 반성하며 몸 풀었지요~😅오늘부터 필라레 시작!! 땀 흘린 김에 스쿼트 하자던 승현이~ㅋ @sayto530 승현아~ 집중하자~!!ㅋㅋㅋ 떳떳하게 일본 가야지~!!ㅋ
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#핸즈온필라테스 #핸즈온발레스튜디오 #필라레 #세종시발레 #세종시필라테스 #스쿼트

#아나챌린지 #운동 .
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스쿼트를 색다르게~!! 한번이 6개의 스쿼트가 되어버리는 운동!!😅 운동합시다!! .
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#핸즈온필라테스 #핸즈온발레
#세종시필라테스 #세종시발레 #필라레
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저희는 다이어트 모임에서 핸즈온 필라레 체험 후 필라레에 홀딱 반해 등록한..열혈 회원입니다~ㅋㅋㅋ

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