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#쓰로다운

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171209 쓰로다운

Rx'd'

For time of:
21-15-9
Overhead step lunge,95/65
9-15-21
Burpee box jump over,24/20
Time cap:7min
Rest:3min
Running time 5min max Overhead sqaut 1RM on the rack

루키를 하려다가 사람들에게 급 비난받고 Rx'd로. 결과는 10명중 8등..... 더 열심히 해야지. 그래도 넘 재밌었던 쓰로다운

#크로스핏 #투혼 #쓰로다운 #오픈땐진짜잘하자

서나니스트와의 빅매치는 간발의 차이로
제가 승리하였습니다.
21Clean&Hang Cluster
처음 해보는 연결 동작이어서 버벅
#크로스핏 #crossfit #클러스터 #센티넬
#쓰로다운

남편과 두번째로 참가한 에브리바디 쓰로다운🏋️‍♀️
강력한 우승후보였으나 현실은 꼴지에서 2등🤣🤣🤣
#쓰로다운#에브리바디크로스핏#크로스핏등촌

한라산등반,구두신고 새별오름...그리고 세시간자고 제주에서 오창으로와서 크로스핏쓰로다운ㄱㄱ!
우리팀2등햇슴 단백질보충제 득템
알찬하루♡.♡ #운동스타그램 #크로스핏 #헬벤트 #쓰로다운 #20171118

#xtm2 #크로스핏 #쓰로다운

#실시간검색어 #송을동

신기하다 네이버에 치니 송화용 나옴

실시간검색어도 나왓으면좋겠다

#크로스핏풍류 #운동 #쓰로다운 쓰로다운 버프받고 데드 20파운드 pr 내년엔 괴물되야지. 와드는 지옥이었지만 행복한 하루였다!!

#크로스핏
#쓰로다운

잊지 못할 추억
내년엔 더 좋은 추억을 위해
열심히 운동해야지!!

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171209 쓰로다운

Rx'd'

For time of:
21-15-9
Overhead step lunge,95/65
9-15-21
Burpee box jump over,24/20
Time cap:7min
Rest:3min
Running time 5min max Overhead sqaut 1RM on the rack

루키를 하려다가 사람들에게 급 비난받고 Rx'd로. 결과는 10명중 8등..... 더 열심히 해야지. 그래도 넘 재밌었던 쓰로다운

#크로스핏 #투혼 #쓰로다운 #오픈땐진짜잘하자

내년에도 다치지말고 건강하게 운동합시다💪🏻
#크로스핏 #투혼 #쓰로다운 #송년회 #루키 #2등

클핏메모리 하나 추가!
모두가 함께 참여해서 더더더 재미났던 쓰로다운😘
럭키세븐7조 모두 고생많았어요!
수상은 못했지만, 우리는 진정 즐길줄 아는 크로스핏터👍👍👍
Special thanks to @lucky_mj @rachel_oys & 멋진 부산싸나이 종운씨
#에브리바디크로스핏#크로스핏등촌#쓰로다운#클핏메모리추가#인생은즐거운것#담번쓰로다운도참가예약합니다😂😂😂

마지막 세번째 와드 ㅎㅎ
쓰러스터
45-65-85-115-135 20개씩 빨리끝내기
젤 빨리 끝냈는데 제일 하체가 털렸던 와듴ㅋㅋㅋ

#크로스핏 #크로스핏터 #crossfit #crossfitter #운동 #운동하는남자 #쓰러스터 #토나옴 #털림 #락스테디 #락스테디크로스핏 #수원 #향남 #소방관 #119 #소통 #일상 #daily #맞팔 #팀와드 #쓰로다운 #2017 #마무리 #당진 #팀전

히어로 두번째 쓰로다운!!
너무나 열정적인 하루였습니다^^
#수원크로스핏 #인계동크로스핏 #크로스핏히어로 #크로스핏 #쓰로다운 #선수모두 #수고하셨습니다

재밌었던 연합 쓰로다운,
거의 3개월째 운동을 못하고 있는데 더더더 운동 하고 싶었던 쓰로다운!
다들 멋있었고, 오랜만에 보는 분들도 반가웠당ㅋㅋㅋ
이래저래 바쁘지만 얼른 다시 병원을 가봐야할 것 같다. 그래야 빨리 복귀하지... #캐논100d #canon100d #사진정리는나중에 #크로스핏 #crossfit #쓰로다운 #병점크로스핏 #망포크로스핏 #크로스핏범 #신상맨투맨자랑

아무도 안 올릴 것 같아서 올리는 피어스배틀 쓰로다운 F=MA 팀원들 회식 사진

#피어스배틀 #fiercebattle #크로스핏피어스배틀 #crossfitfiercebattle #쓰로다운

2017 크로스핏 연합 쓰로다운 ㅎㅎ 4등!!! 개인적으로 팀을 잘만나서 만족스러운 결과를 얻은것 같습니다 ㅎㅎ!! 정말 재밌고 좋은경험이었습니다 ㅎㅎ 이젠 내년 2018 open 을위해 훈련해야겠네요 ㅎㅎ 우리팀 너무 감사하고 또 만나요^^#크로스핏 #크로스핏터 #crossfit #crossfitter #쓰로다운 #팀와드 #감사합니다 #수고하셨어요 #운동 #대회 #락스테디크로스핏 #향남락스테디 #소통 #일상 #daily #소방관 #119 #크로스핏하는소방관 #다이어터 #만족 #첫대회 #수원 #화성 #당진 #소방공무원

송년회 전 투혼쓰로다운!! 런지에 털려서 점프가 안되서 중간부터는 버피박스스탭 ㅜ 진짜 탈탈탈 털림 ㅜㅜ
그래도 오버헤드스퀏은 155LB PR찍음😃
#크로스핏 #투혼 #쓰로다운 #CrossFit #Throwdown #WOD #OverHeadStepLunge #BurpeeBoxJumpOver #OverHeadSquat

쓰로다운
살발해
#쓰로다운

남편과 두번째로 참가한 에브리바디 쓰로다운🏋️‍♀️
강력한 우승후보였으나 현실은 꼴지에서 2등🤣🤣🤣
#쓰로다운#에브리바디크로스핏#크로스핏등촌

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일입니다 #크로스핏히어로 #쓰로다운 @mxxn1lsoo 넌 짱이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#수원크로스핏 #인계동크로스핏 #크로스핏 #대회포스터 #ㅋㅋㅋ

쓰로다운 <이벤트 1> rxd 1:30 까지 줄였당 ㅎㅎ 몸 더 풀고하면 1분28초까진 줄일수 있을꺼 같당 ㅋㅋㅋ 팀원들한테 민폐되지 말아야짘ㅋㅋㅋ#크로스핏 #크로스핏터 #crossfit #crossfitter #향남 #향남크로스핏 #향남락스테디 #락스테디크로스핏 #쓰로다운 #크러스핏범 #운동 #다이어터 #소방관 #119 #일상 #소통 #daily #맞팔 #에이스아님 #힘들다 #재밌다 #크로스핏하는소방관 #당진

할려면 임팩트 있게 1등 해야지!!(뒤에서)#얼티밋크로스핏 #크로스핏 #쓰로다운 #생일와드 #오빠가쏜다

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함께하는재미 🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🤘🤘
#오버피#멀티남#오다람쥐#칼져지#크로스핏#응원#쓰로다운#토요일#놀아봅시다
@flying_daramg
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상담문의 및 무료체험
💻네이버검색#크로스핏분당
☎️031.706.3215
📩크로스핏문의 Direct Message 환영
👣분당 서현역 cgv 지하1층(서현역 도보 5분)
🚗주차2시간무료

#크리스마스
#쓰로다운
1년에 딱 한번뿐인 #포스크로스핏 쓰로다운
한겨울 행복한 시간될수있게 모두모두 함께해주세요~^^

나에겐 첫 대회 ㅋㅋㅋ 기대된당 ㅋㅋㅋ 센터장님이 다쳐서 오면 죽인다고 한다....안다치고 잘해야지....!!#crossfit #crossfitter #크로스핏 #크로스핏터 #설렘 #쓰로다운 #재미 #향남 #향남크로스핏 #향남락스테디 #소통 #일상 #daily #119 #소방관 #가자 #화이팅 #다치지말자

2017 CFFB THROWDOWN
(내위주) 편집본 ㅋㅋㅋ
다치지 않고 재밌게 놀았다!!
조선임춘봉, F=MA 두팀 모두 고생했어요!!
앞으로도 다치지 말고 오래 운동합시다!
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20171202

#불금 #크로스핏칸
#힙익스텐션🍑 GHD처음해봄 꿀잼👍 #운동하는여자💪 #크로스핏터🏋️ 오늘와드
3 rounds for time of:
100-ft(30m). walking lunge
50 squats
50 hip extensions

11분23초 완료

와드후#쓰로다운 연습차 #단체줄넘기 넘나잼이씀 영상찍어준 x님 자기다리는 왜찍은거임 ㆍ ㆍ 눈버림

#xtm2 #크로스핏 #쓰로다운

#실시간검색어 #송을동

신기하다 네이버에 치니 송화용 나옴

실시간검색어도 나왓으면좋겠다

🏋🏻‍♀️크로스핏Fun 쓰로다운.
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영상&편집 : 센스쟁이 @주창오빠
일일파트너 : 매너쟁이 @kds090323
지도 : 날씬쟁이 @jung_pororo
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#소소한일상 #데일리그램 #운동그램 #운동하는여자 #취미 #크로스핏 #크로스핏Fun #쓰로다운 #하얗게불태웠다 #노래가간지인데 #저작권보호 #원본은카페에서 #재밌었다그램
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http://naver.me/50WRkESb

크로스핏태풍 쓰로다운!
많은 관심과 참여 부탁해요~~👌@cf_taepung_gtp
・・・
#크로스핏태풍쓰로다운
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오랜만에 즐기는
태풍 네번째 쓰로다운!!
12월 16일 토요일 2시반
Coming soon
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#크로스핏태풍 #광주크로스핏 #상무지구크로스핏 #양산동크로스핏 #쓰로다운 #운동회 #송년회

#크로스핏태풍쓰로다운
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오랜만에 즐기는
태풍 네번째 쓰로다운!!
12월 16일 토요일 2시반
Coming soon
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#크로스핏태풍 #광주크로스핏 #상무지구크로스핏 #양산동크로스핏 #쓰로다운 #운동회 #송년회

#크로스핏태풍쓰로다운
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오랜만에 즐기는
태풍 네번째 쓰로다운!!
12월 16일 토요일 2시반
Coming soon
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#크로스핏태풍 #광주크로스핏 #상무지구크로스핏 #양산동크로스핏 #쓰로다운 #운동회 #송년회

모두 수고하셨습니다:)
쓰로다운 사람들도 많고 응원도 많이해주셔서 👍 진짜 😁
어썰트 바이크는 헬이죠😂
오늘 월요일도 모두 힘차게 #크로스핏
#크로스핏쇼크 #쇼크 #시합 #쓰로다운 #첨단 #수완 #오늘은 #헬요일 #이따 #만나요 #와드 #끝나고 #쓰러지는 #맛
#운동하는여자 #운동하는남자 #헬스 #유산소운동 #무산소운동 #역도 #체조 #로잉 #어썰트바이크 #70명 #귯귯
#흥보스타그램

#171126
저지님 코치님 선수분들 다들 고생 많으셨습니다.


#크로스핏쇼크 #쓰로다운 #수완크로스핏

날이 추워도 금요일에도 운동하러 오시는 모습, 아름답습니다^^ 연말에 있을 쓰로다운을 위해서 파이팅!!
#크로스핏주안 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #부평 #운스타그램 #구월동 #인천 #주안 #인천크로스핏 #헬스타그램 #소통 #데일리 #좋아요 #인친 #쓰로다운 #강추위 #추위 #불금

171117
크로스핏 스팟 쓰로다운
PR 파티로구나~🎊
결국 깔리고 주저 앉음
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#크로스핏 #크로스핏터 #쓰로다운 #크로스핏스팟 #백스쿼트 #결국깔림 #바디바인 #crossfit #crossfitter #throwdown #backsquat #bodyvine #pic

스내치신이 오셨다가 금방 가신날ㅋㅋ
즐거웠습니다~~^^
#헬벤트 #청주크로스핏 #청주헬벤트 #오창헬벤트 #크로스핏 #운동남녀 #쓰로다운 #여정 #회복중

2017.11.18.토

혼 쓰로다운
수고했옹👏 파트너 수정
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- (내 심정변화)
Deadlift - 나쁘지않이
Front squat - 으응?? 이건뭐지?
Shoulder to overhead - 오마이갓.....나죽네,,,
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#crossfit
#크로스핏혼 #쓰로다운 #미니혼즈 #헬요일은 #근육통으로 #시작

한라산등반,구두신고 새별오름...그리고 세시간자고 제주에서 오창으로와서 크로스핏쓰로다운ㄱㄱ!
우리팀2등햇슴 단백질보충제 득템
알찬하루♡.♡ #운동스타그램 #크로스핏 #헬벤트 #쓰로다운 #20171118

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