#써니필라테스

MOST RECENT

가늘고 긴 종아리 만들기~~~^^
- 일단 폼롤러로 종아리 풀어주기
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꼭 종아리를 푼 후에 운동을 해야한다~~~^^
힐때문에 발달한 하트근육(알)을 없애고 기다란 가자미근육을 발달시키는 운동을 해서 예쁜 다리 모양을 만들어용~~~💕
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필라테스 기구 체어를 이용하면~~자세교정~정렬까지 맞출 수 있어 일석이조~~~~~
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💙카톡 first822
💙디엠 문의 환영해용~~^^
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맘이 넘 답답해서 아무생각하지 않으려구~~음악듣고 계속 걸었다~~~
오금교에 주차하고 걷기 시작해서 한강까지 걸어갔넹~~
내 맘과 다르게 풍경은 왜이리도 이쁜지~~😭
한강앞 벤치에 앉아 멍때리고 음악듣는데 잠깐이지만 그 순간이 넘나 좋았다~~😊돌아오니 다시 우울해진건 안비밀~😆
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유산소 중에서두 젤 좋아하던 로잉머신~~실제로 한강에서 해볼 수 있단 말에 겁도 없이 혼자 갔당~~~😅🤗
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기계와는 다른 실제 조정은 생각보다 넘 어려웠음~~그래도 재미있었당~😍
선출이 있어서~~너무나 잘 가르쳐줘서~~더 감사했던 하루~~~^^
담에도 시간이 되면 가야징~~~💕
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얼굴이 요~~~~~만해 졌음 좋겠당~~~ㅋ
감기기운땜에 정신이 몽롱~~~~😅😭😱
다들 환절기 감기 조심하세여~~~
몸을 넘 많이 굴렸나봐~~~😭😭
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런닝연습중~~ㅋㅋ
일단 6km 도전~~~~~~^^*
무리없이 잘~~~~~뛰었당~~~
내가 젤 싫어하는 달리기 극복중~~~~🤣😅😊
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내일까지는 6키로~~~담주는 10키로 도전해도 될듯~~~~💕
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무턱대고 그냥 신청했당~~~😅😆
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10km 런~~~가능하려낭~?안되면 걸어라도 들어오지 뭐~~~ㄷ ㄷ ㄷ .
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혹시 인친님들 중에 신청하신분 없나여~?
있으면 같이 뛰어용~~~💕
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#짐볼운동#브릿지#분절#분절운동
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발의 위치에따라 다양한 자극이~~
햄스트링.....둔근.....코어의 자극 느끼기~~~💪💪
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집에 굴러다니는 짐볼로 도전해보아여~~~💕
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8월말이면 2회 추가증정 이벤트는 끝납니당~~😊
늦기전에 운동체험하러 놀러오세용~~💪💕
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-서 있는 플랭크자세를 취합니다~~
-골반은 앞으로 살짝 말기~
-오리엉덩이를 만들면 허리가 꺾여용~~
-코어에 힘을 뽝~!!
-몸통의 앞판과 뒷판의 힘을 유지
-팔 들어올리기
-어깨는 따라올라가지 않게 주의~^^
-몸통 돌리기를 할때는 오른팔과 왼다리~~ 왼팔과 오른다리~~~반대로 움직이기
-몸통을 단단히~~협응력도 키우고~~발목가동성도 늘이고~~~견갑의 움직임도 느껴보아용~~~~~💕
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💙써니필라테스의 체험이벤트가 8월말로 종료가됩니다~~~
💙체험하신 후 등록하시면 2회 서비스(8회+2회) 이벤트가 곧 종료되용~~
💙일단 체험해보고 싶으셨던 분들 많은 문의 부탁드려요~카톡이나 디엠문의 환영해요~😊
💙9월에도 체험은 가능합니다~~💕
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실습 두번째날~~~^^
벌써 이틀째~~~~~언제 끝나나 했더니~~~~이제 담주 토욜만 가면 끝이넹~~~
시원 섭섭~~~😅🤗
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