#써니필라테스

MOST RECENT

💕➡
2018.12.11 화
.
연말의 묘미🙌
만나고 싶었던 분들 만날 여유가
조금이나마 생겨 좋네요😁
.
이웃이면서 #써니필라테스 대표님이신
오랜 인친님과 드디어 만나♥
@sunnychoi0822
.
운동, 육아 이야기 한가득👍
언니라서 해주신 조언 감사해요✨✨✨
.

#Repost @pole_jhr with @get_repost
・・・
새벽에 써니쌤 괴롭히러 고고!!! 친구가 필라테스 쌤이라 참 조아요...❤️종종 괴롭히로 오겠오~#써니필라테스#써니쌤#짱#대박 -------------------------------
몸매가 예뿌셔서 모든 척척이시네요
오늘도 감사합니다 즐밤되시게❤️제작품이에요 자랑스러워요#꺄르르

새벽에 써니쌤 @sun_namkung 괴롭히러 고고!!! 친구가 필라테스 쌤이라 참 조아요...❤️종종 괴롭히로 오겠오~#써니필라테스#써니쌤#짱#대박

#singlelegcircle
#싱글레그써클
#전통필라테스
#traditionalpilates
.
.
-처음엔 한 다리는 접어서~다른 다리는 천장쪽으로 뻗어서 준비~^^
-작은 원부터 그려보기~~
-잘되면 점점 크게~~~
-고관절의 움직임 느껴보기
-골반이 많이 흔들리지 않게 코어를 단단히 고정~~
-동작이 잘되면 접었던 다리를 쫠펴서 발목을 꺾어서 준비 후 동작하기~~
.
.
막 하면 쉬운 동작이지만~~~내 몸의 소리에 귀기우려 하다보면 쉽지 않은 필라테스~~~^^
.
.
내 몸의 구석 구석을 깨워보아여~~💕
.
.
#운동하는여자#운동중독#필라테스강사#신도림써니필라테스#써니필라테스#신도림필라테스#디큐브필라테스#웨이트하는필라테스강사#선팔#맞팔

#데드리프트 를 하면 #척추기립근
뿐만아니라 #다리교정 에도 도움을 줄 수있는 동작입니다~~^^
.
.
-두다리를 일자로 붙여서 준비~~
-척추가 굽지 않게 반듯하게 내려갑니다~~
-바벨이 몸에서 떨어지지않게 주의~~~😊
-다시 시작자세로 돌아올때 엉덩이에 힘을 꽉주어 고관전이 외회전(바깥쪽으로 도는 느낌) 느낌이 나게 동작합니다~~^^
.
.
웨이트하면서 다리라인도 이쁘게 척추라인도 이쁘게~~~엉덩이도 봉긋하게~~~여러모로 도움되는 동작입니다~~~💕😍
.
.
다같이 건강해지구 이뻐지자구용~💕
.
.
#신도림써니필라테스
#일대일필라테스
#체험환영
.
.
💙카톡 first822
💙인스타 dm 환영합니당~😊
.
.
#운동하는여자#웨이트하는여자#필라테스하는여자#필라테스강사#신도림써니필라테스#써니필라테스#신도림필라테스#디큐브필라테스#데드리프트#선팔#맞팔#운동그램#줌마그램

#오늘의기록
#바디체크#눈바디
.
.
셀카를 찍어보며 느꼈당~~엄마로서는 뭐든 다 잘하는데~~~여자로선 잘하는게 하나도 없다는걸~~😱😭😭
화장두 잘 할 줄 모르고~~~머리도 잘 할 줄 모르고~~~~😭
에잇~~~~내가 젤 잘하는 운동이나 열심히 해야겠당~~🏋️‍♀️
이래서 남성호르몬이 넘쳐 가을을 무지 타나봐~~~🤣😱😅
.
.
1도 나아진게 없는 몸~~~😱😭
그렇게 칼로리 폭탄을 먹었으니~~😆🤣
.
.
비루한 몸땡이지만 좋아졌을때를 위한 비포~~~~ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 열심히 해야지 맘먹었는뎅~~그게 잘 안되넹~🤣🤗
.
.
그면 낼부터~~~💕
.
.
#운동하는여자#웨이트하는필라테스강사#신도림써니필라테스#써니필라테스#신도림역#디큐브필라테스#선팔#맞팔#셀카그램#셀스타그램

#전통필라테스#traditionalpilates#rollover
.
.
세번째 동작인 롤오버입다~~^^
이 동작 또한 복부의 힘과 지면을 누르고 있는 손바닥과 삼두의 힘이 필요합니다~~^^
반동이나 배치기 없이~~천천히 복부의 힘을 느끼면서 동작해보세용~~💕
.
모두의 코어가 단단해 지는 그날까징~~~💪💪💕
.
.
#신도림써니필라테스#신도림필라테스#써니필라테스#신도림역#디큐브필라테스#선팔#맞팔#웨이트하는필라테스강사#코어운동#core

*유방암 환우들을 위한 모티바핑크챌린지*
.
.

해피바이러스 뿜뿜인 #이솝필라테스 @hopisophie 의 지목을 받아 기쁜마음으로 참여하게 되었습니다 .
.

모티바핑크챌린지는 아이스버킷챌린지처럼 운동 영상이나 사진, 1km달리기 또는 운동한 내용을 인증해주시면, '대한암협회'에서 유방암 환자들에게 10,000원씩 기부된다고 합니다 .
.
.
1.미션 클리어후 3명 지목하기
2.48시간내에 게시물을 올려주셔야합니다
3.모티바 해시태그 필수 !!!! .
.
다음으로 이어받으실 분은
#니콜스튜디오 러블리 카리스마 @nicole.hhcheong
#fitnicole 의 아지트
@nicolestudio_official #써니필라테스 긍정에너지의 원천
@sunny_pilates 입니다 .
.
.

#대한암협회 #기부 #모티바핑크챌린지 #모티바 #운동 #필라테스 #클래식필라테스 #nicolestudio #fitnicole #pilates #trx #powerplate #diet #classicpilates

#전통필라테스
#traditionalpilates
#hundreds
#헌드레드
.
.
이 동작을 할땐~
숨을 5번에 걸쳐 짧게 마시고~~~5번에 걸쳐 짧게 뱉어냅니다~~~^^ 이렇게 10번을 하면 100회가 되죵~? 그래서 헌드레드 입니당~~^^
주의할 점은 호흡을 5번에 걸쳐 배를 부풀려주셨다가~~5번에 걸쳐 배 안의 공기를 싹~~빼주셔야합니다~~~가슴으로만 호흡하거나 입으로만 하시면 안되용~~~
.
호흡과 함께 하면 그 어떤 동작보다도 복부의 수축을 확실히 느끼실수 있을 거에여~~~💪💕
참~~!! 목에 힘을 줘서 상체를 올리는 것이 아니라~~코어의 힘으로 들고 있어야합니다~~~^^*
.
.
수업문의~체험문의 언제나 환영입니다~~^^*
.
.
💙카톡 first822
💙인스타 디엠 .
.
#써니필라테스#신도림필라테스#신도림써니필라테스#운동하는여자#구로필라테스#줌마그램#운동그램#선팔#맞팔

오늘은 자체 반사판~~~~✨✨
.
.
블링블링 니트~~~~
가을을 타는지 우울한 오늘~~~~😭
.
내 옷처럼 언제 어디서나 반짝이는 사람이 되었으면~~~~~~😊🤗
.
.
#자라#zara#이쁜옷#패션그램#패션스타그램#일상룩#오오티디#ootd#freddyjeans#프레디진#하이웨스트#선팔#맞팔#운동하는여자#웨이트하는필라테스강사#써니필라테스#신도림필라테스

#핑크런
#핑크런대회
#핑크티
.
.
발목을 다친 상태라 잘 뛸 수 있을지~~~😅😆
.
만약에 뛰다 아프면 걸어야징~~~😊
.
.
과연 내가 아프다구 걸을려나~?ㅋㅋ 나는 내가 무섭당~~~~🤣😱😆
.
.
#첫대회#핑크런#마라톤#휴먼레이스#휴레#runner#humanrace#운동하는여자#필라테스강사#선팔#맞팔#써니필라테스#신도림필라테스

Most Popular Instagram Hashtags