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#써니등운동

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풀업연습!
한달전쯤 혼자 연습하다 담걸리고 몇일 운동 못했건 기억때문인지 또다시 의존형 풀업! 그래도 포기하지 말고 해봐야겠어요! 그리고 컴퓨터에 오래 앉아서 일하다 보니 자세 불균형..오른쪽이 올라가네 ㅠ
오늘부터 지켜야할 사항!
👉🏾 생활속에 바른자세! 그리고 다리꼬지말기😼
(운동일지)
삼두먼져
#시티드덤벨 트라이셉스익스텐션
6kg 20개/8kg 15개 x 2

#트라이셉스킥백
triceps kickbacks
2kg 25개 /4kg 15개 x 3set

#푸쉬다운
3칸 15개, 4칸 12개 x2set, 5칸 6개
.
-----------------------------------------
등운동(두개씩 컨퍼운드셋트로 진행)

#케이블 풀오버 (6,7,8kg)- #데드리프트 (빈바,빈바,5kg) 3세트

#턱걸이 (3세트)- 데드리프트(5,10,10kg,) 3세트

데드리프트(15,15kg)- #벤트오버덤벨로우 (8,8kg) 2세트

벤트 오버 덤벨 로우 (10,12,12kg) 3세트

#시티드케이블로우 (21,28,28,마지막 드랍세트-28/21/14kg)- #trx 로우 앤 플라이 .
#운동하는여자 #운동하는남자 #풀업 #연습 #한다면하는썬 #생활속바른자세 #습관 들이기!
#natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitspo#fitnessaddict #fitnessmodel #fitspiration #diet #liftheavy #gymaddict #트윙클써니 #써니등운동

태그 아이디어 감사합니다^^
운동영상 올릴땐 #트윙클써니7 #써니등운동 👈🏾이렇게 걸께용
그리고!! 저는 운동전문가가 아니고 그냥 웨이트를 너무 좋아해서 운동을 하는거구요~ 배우는것 그리고 제가 하는것들 공유해주는 공간이니~~자극점은 각자 몸에 맞게 잘 찾아야 될꺼 같아요! 저도 신상운동 배우면^^ 다시 보려고 올릴때도 있고 자극점에 따라 동작을 달리하는 경우도 있어요~~
👉🏾아주 중요한 이야기 인데요 어떤동작을 하는것을 중요하게 생각하는것 보다는 이동작으로 어디에 자극을 주고 하는지에 대한 의도를 정확히 알고 하는게 중요하다는점☝🏾️☝🏾
.
6월28일 [화]
등,삼두운동
(등)
-케이블렛플다운 8kg,15 / 11kg,15/13kg,12회
-원암케이블다운 8kg,15/11kg,15/13kg 10/ 드롭셋트 13kg,10 10kg,10
-렛풀다운과 TRX로우 컴파운드셋트
28kg 8회, TRX 10회 / 21kg 8회, TRX 10회 -T바로우
5kg 20회/10kg 15회 / 드롭셋트 15kg 10회,5kg 10회
.
(삼두)
-덥벨킥백 2kg,30 / 4kg,20개 / 드롭 4kg10개, 2kg 15개
-딥 20개 4set (다리펴고)
-케이블프레스다운 8kg,15/8kg12/8kg10/드롭 8kg,6 ,6kg,10개 -푸시다운 6kg 15개 4set

#트윙클써니7 #써니등운동 #케이블렛플다운 #운동 #공유 #운동하는여자 #fitness #fitnessgirl #today #twinkle

(벤트오버로우)
등 탈탈털고 하려니 힘이 딸리네요..
무반동은 역시 힘들어ㅠ 😜😭
.
7월4일 등
#시티드로우
21kg 20회/35kg,21kg 드롭 한계지점 2세트

#원암케이블로우
8kg 15회/11kg12회 / 13,8kg 드롭 한계지점

#벤트오버로우
빈바 20회 / 30kg 15회 3세트

#렛플다운
21kg 20회 / 28kg 15회 / 35kg 역중량훈련

#렛풀다운 드롭셋트
35kg 5개, 28kg 5개, 21kg 10개
.
#운동하는여자 #등 #운동 #반동
#fitness #workout #fitnessgirl #today
#트윙클써니7 #써니등운동

체육대회 수준으로 워크샵...후 온몸이 아파 어제 온찌질하고 자니 몸이 좀 가벼워졌네요~
이동작은 콩님 @congpilates 영상보고 따라해봤는데 자극쩜😊 콩님은 물통으로 홈트할 수 있게 잘 표현을 해주셨고 물통을 놓았다 들었다..동작을 취했지만 저는....예전 피드에서 보신분들은 알겠지만 심각한 몸치..라는거😊 그냥 내 자극점으로 했어요 😎
.

#렛플다운
18kg(두칸반)20회, 21kg(세칸)15회,28kg 15회, 드롭셋트 32kg 10회,21kg15회
#원암로우
10kg 10회 3세트
#벤트오버로우
10kg 10/20kg 15회/25kg12회/드롭 30kg 10회,20kg 10회
#trx로우 & #어시스트풀업(외발)
10회(거의 누워서) & 6.6
10회(거의 누워서) & 6.6.5(양발)

삼두
#트라이셉스킥백
2kg 30개 / 4kg 20개 / 드롭셋트 4kg 10개,2kg 15개
#시티드덤벨트라이셉스익스텐션
6kg 20개,8kg 15개,10kg 10개
#리버스푸시다운
3칸 25개,4칸 20개,5칸8개 ㅠㅠ,드롭5칸6개,3칸15개
#로프프레스다운
3칸 15개 x3set
콩님꺼 20개 3set
.
#운동하는여자 #트윙클써니7 #써니등운동 #써니하체운동 #영상 #공유 #운동 #웨이트 #today #workout #fitness #fitnessgirl #happy

등운동 여쭤보시는 분들 많은데요..
예전에 업로드 하긴 했는데 다시 올려욥
집에서 할 수 있는 동작인데 제가 운동 처음 시작할때 거의 매일 한건데 등 전체 라인 만들어 주기 좋은 동작!!
최대한 승모로 안가게 어께를 내려주시고~go💪🏾
.
#운동하는여자
#집에집볼없으면손동작으로집중해도굿
#홈트
#등
#운동
#공유 #트윙클써니7 #써니등운동

밴드운동 공유!
예전에 짐볼을 이용해서 했던 등운동을 밴드로 했는데
밴드의 폭을 일정하게 유지하면 그 상태에서도 힘이가해지기 때문에 힘듬 저는 팔을 너무 높게 올리지 않았는데 그 이윤 승모로 갈까봐😆
광배와 팔뚝에 자극이 느껴졌어요^^
저는 보통 홈트용 운동은 셋트당 횟수는 그냥 힘이 안들어갈때까지해요~ㅋㄷ
운동 못가서 집에서 운동해야할때 강추☝🏾️
.
#운동하는여자 #밴드운동 #트윙클써니7 #써니등운동 #광배 #팔라인 #웨이트 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #fitspiration #diet #liftheavy #gymaddict #muscles #motivation #muscle #shredz #streetworkout #physique #abs #shredded #gymnastics #strength #strong #core

오늘은 등과 이두(👈🏾원래는 삼두인데 팔꿈치 느낌이 안조아서 이두로😏)
이틀전 정훈이가 @leejhbro 피드에 글올렸던 말처럼! 강제반복으로 이두도 털어주고 다양성 운동으로 무지 잼났다는~^^
(정훈이 피드 운동,식단 정보 정말 좋아요 운동하시는 분들에게 깨알 정보 많아 살짝 공유🙏🏾)
#trx #로우 는 평상시보다 더 누워서 더 힘들게...
굵고 짧게 운동 잘한 하루😊
.
#운동하는여자
#trx로우
#트윙클써니7
#써니등운동
#등
#운동
#fitnessgirl
#today
#happy

#스트레이트암풀다운
오늘은 등운동하는데 몸이 좀 틀어져서 캔조쌤이 풀어주심😊 아파서 듁을뻔😰
시간도 없고,,컨디션도 ㅠ 그래서 짧게~하되 집중해서
.
#렛플다운
21kg 20/28kg20/28kg,21kg 드롭셋트
.
#풀업&;trx로우 컴파운드셋트
10x10 2셋트
.
#벤트오버로우 스미스머신
15kg 15 /
20kg 10,15kg 10회 드롭
.
#스트레이트암풀다운
7kg 15/10kg 10회
.
#운동하는여자 #운동하는남자 #컨디션 안조음 #오늘 #감사합니다 @abs_kenzo
#today #fighting #workout #fitnessgirl #fitness #트윙클써니7 #써니등운동

밴드이용해서 풀업해보니깐 자극도 더 잘되고 좋네용~^^
맨날 연습해야징😀
.
#운동하는여자 #sunny7 #풀업 #연습
#fitness #abs #workout #트윙클써니7 #써니광배운동 #써니등운동

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풀업연습!
한달전쯤 혼자 연습하다 담걸리고 몇일 운동 못했건 기억때문인지 또다시 의존형 풀업! 그래도 포기하지 말고 해봐야겠어요! 그리고 컴퓨터에 오래 앉아서 일하다 보니 자세 불균형..오른쪽이 올라가네 ㅠ
오늘부터 지켜야할 사항!
👉🏾 생활속에 바른자세! 그리고 다리꼬지말기😼
(운동일지)
삼두먼져
#시티드덤벨 트라이셉스익스텐션
6kg 20개/8kg 15개 x 2

#트라이셉스킥백
triceps kickbacks
2kg 25개 /4kg 15개 x 3set

#푸쉬다운
3칸 15개, 4칸 12개 x2set, 5칸 6개
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등운동(두개씩 컨퍼운드셋트로 진행)

#케이블 풀오버 (6,7,8kg)- #데드리프트 (빈바,빈바,5kg) 3세트

#턱걸이 (3세트)- 데드리프트(5,10,10kg,) 3세트

데드리프트(15,15kg)- #벤트오버덤벨로우 (8,8kg) 2세트

벤트 오버 덤벨 로우 (10,12,12kg) 3세트

#시티드케이블로우 (21,28,28,마지막 드랍세트-28/21/14kg)- #trx 로우 앤 플라이 .
#운동하는여자 #운동하는남자 #풀업 #연습 #한다면하는썬 #생활속바른자세 #습관 들이기!
#natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitspo#fitnessaddict #fitnessmodel #fitspiration #diet #liftheavy #gymaddict #트윙클써니 #써니등운동

체육대회 수준으로 워크샵...후 온몸이 아파 어제 온찌질하고 자니 몸이 좀 가벼워졌네요~
이동작은 콩님 @congpilates 영상보고 따라해봤는데 자극쩜😊 콩님은 물통으로 홈트할 수 있게 잘 표현을 해주셨고 물통을 놓았다 들었다..동작을 취했지만 저는....예전 피드에서 보신분들은 알겠지만 심각한 몸치..라는거😊 그냥 내 자극점으로 했어요 😎
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#렛플다운
18kg(두칸반)20회, 21kg(세칸)15회,28kg 15회, 드롭셋트 32kg 10회,21kg15회
#원암로우
10kg 10회 3세트
#벤트오버로우
10kg 10/20kg 15회/25kg12회/드롭 30kg 10회,20kg 10회
#trx로우 & #어시스트풀업(외발)
10회(거의 누워서) & 6.6
10회(거의 누워서) & 6.6.5(양발)

삼두
#트라이셉스킥백
2kg 30개 / 4kg 20개 / 드롭셋트 4kg 10개,2kg 15개
#시티드덤벨트라이셉스익스텐션
6kg 20개,8kg 15개,10kg 10개
#리버스푸시다운
3칸 25개,4칸 20개,5칸8개 ㅠㅠ,드롭5칸6개,3칸15개
#로프프레스다운
3칸 15개 x3set
콩님꺼 20개 3set
.
#운동하는여자 #트윙클써니7 #써니등운동 #써니하체운동 #영상 #공유 #운동 #웨이트 #today #workout #fitness #fitnessgirl #happy

오늘은 등과 이두(👈🏾원래는 삼두인데 팔꿈치 느낌이 안조아서 이두로😏)
이틀전 정훈이가 @leejhbro 피드에 글올렸던 말처럼! 강제반복으로 이두도 털어주고 다양성 운동으로 무지 잼났다는~^^
(정훈이 피드 운동,식단 정보 정말 좋아요 운동하시는 분들에게 깨알 정보 많아 살짝 공유🙏🏾)
#trx #로우 는 평상시보다 더 누워서 더 힘들게...
굵고 짧게 운동 잘한 하루😊
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#운동하는여자
#trx로우
#트윙클써니7
#써니등운동
#등
#운동
#fitnessgirl
#today
#happy

(벤트오버로우)
등 탈탈털고 하려니 힘이 딸리네요..
무반동은 역시 힘들어ㅠ 😜😭
.
7월4일 등
#시티드로우
21kg 20회/35kg,21kg 드롭 한계지점 2세트

#원암케이블로우
8kg 15회/11kg12회 / 13,8kg 드롭 한계지점

#벤트오버로우
빈바 20회 / 30kg 15회 3세트

#렛플다운
21kg 20회 / 28kg 15회 / 35kg 역중량훈련

#렛풀다운 드롭셋트
35kg 5개, 28kg 5개, 21kg 10개
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#운동하는여자 #등 #운동 #반동
#fitness #workout #fitnessgirl #today
#트윙클써니7 #써니등운동

태그 아이디어 감사합니다^^
운동영상 올릴땐 #트윙클써니7 #써니등운동 👈🏾이렇게 걸께용
그리고!! 저는 운동전문가가 아니고 그냥 웨이트를 너무 좋아해서 운동을 하는거구요~ 배우는것 그리고 제가 하는것들 공유해주는 공간이니~~자극점은 각자 몸에 맞게 잘 찾아야 될꺼 같아요! 저도 신상운동 배우면^^ 다시 보려고 올릴때도 있고 자극점에 따라 동작을 달리하는 경우도 있어요~~
👉🏾아주 중요한 이야기 인데요 어떤동작을 하는것을 중요하게 생각하는것 보다는 이동작으로 어디에 자극을 주고 하는지에 대한 의도를 정확히 알고 하는게 중요하다는점☝🏾️☝🏾
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6월28일 [화]
등,삼두운동
(등)
-케이블렛플다운 8kg,15 / 11kg,15/13kg,12회
-원암케이블다운 8kg,15/11kg,15/13kg 10/ 드롭셋트 13kg,10 10kg,10
-렛풀다운과 TRX로우 컴파운드셋트
28kg 8회, TRX 10회 / 21kg 8회, TRX 10회 -T바로우
5kg 20회/10kg 15회 / 드롭셋트 15kg 10회,5kg 10회
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(삼두)
-덥벨킥백 2kg,30 / 4kg,20개 / 드롭 4kg10개, 2kg 15개
-딥 20개 4set (다리펴고)
-케이블프레스다운 8kg,15/8kg12/8kg10/드롭 8kg,6 ,6kg,10개 -푸시다운 6kg 15개 4set

#트윙클써니7 #써니등운동 #케이블렛플다운 #운동 #공유 #운동하는여자 #fitness #fitnessgirl #today #twinkle

#스트레이트암풀다운
오늘은 등운동하는데 몸이 좀 틀어져서 캔조쌤이 풀어주심😊 아파서 듁을뻔😰
시간도 없고,,컨디션도 ㅠ 그래서 짧게~하되 집중해서
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#렛플다운
21kg 20/28kg20/28kg,21kg 드롭셋트
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#풀업&;trx로우 컴파운드셋트
10x10 2셋트
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#벤트오버로우 스미스머신
15kg 15 /
20kg 10,15kg 10회 드롭
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#스트레이트암풀다운
7kg 15/10kg 10회
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#운동하는여자 #운동하는남자 #컨디션 안조음 #오늘 #감사합니다 @abs_kenzo
#today #fighting #workout #fitnessgirl #fitness #트윙클써니7 #써니등운동

밴드이용해서 풀업해보니깐 자극도 더 잘되고 좋네용~^^
맨날 연습해야징😀
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#운동하는여자 #sunny7 #풀업 #연습
#fitness #abs #workout #트윙클써니7 #써니광배운동 #써니등운동

오늘 등운동했는데요
이동작은 처음 해봣어요
오늘은 공유라기 보다는 스스로 기억하기에 집중😊
이동작 전에 원암동작으로 멈춘 상태에서 수축하는 동작부터 등운동의 모든 순서를 바꾸고 집중하며 했는데 얼얼하고 힘들었지만 뿌듯😊
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#운동하는여자
#내공 이 부족해서인지 거침없는 비명소리 ㅍ
#등
#운동
#fit
#fitness
#workout
#today #트윙클써니7 #써니등운동

trx 로우
오늘은 등이랑 삼두💪🏾
힘다뺏다~운동은 신나😄
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#운동하는여자
#trx
#운동
#오늘
#배움
#감사
#fitness
#fit
#low
#today #트윙클써니7 #써니등운동

원암 케이블로우💪🏾
광배로 움직여주는거...집중이 아직 부족하지면 점점 나아지는거 같아요😝
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#운동하는여자
#등운동
#원암케이블로우
#꾸준함
#서두르지말고
#파이팅
#today
#fitness #트윙클써니7 #써니등운동

케이블로우~💪🏾
당겨 당겨~~오늘 컨디션도 조쿠 다 조은하루네요❤️
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#운동하는여자
#늦잠
#케이블로우
#등
#운동
#행복
#happy
#today
#abs #트윙클써니7 #써니등운동

등운동 여쭤보시는 분들 많은데요..
예전에 업로드 하긴 했는데 다시 올려욥
집에서 할 수 있는 동작인데 제가 운동 처음 시작할때 거의 매일 한건데 등 전체 라인 만들어 주기 좋은 동작!!
최대한 승모로 안가게 어께를 내려주시고~go💪🏾
.
#운동하는여자
#집에집볼없으면손동작으로집중해도굿
#홈트
#등
#운동
#공유 #트윙클써니7 #써니등운동

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