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#심술_몸의소리에귀기울이기

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#심술_하루마무리
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#심술_점심☀️ : 코코이찌방 알새우&비프 카레 + 녹차라떼
#심술_🌙 : 소고기 회식
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새롭게 마음 먹은 다이어트를 망친 첫 출근 첫 회식..👻 점심에 돈카츠커리 집 가서, 돈카츠 메뉴 안시킨것까진 좋았는데 뒤이어 선배님이 사준 녹차라떼😎💦 눈치보면서 먹다가 절반도 안먹음. 그리고 저녁회식때는 소고기 열댓점? 먹은것같다. 배도 안고프고, 몇 점 먹으니까 가스참😭 술은 대표님이 주셔서 딱 소주잔 1/2잔 마시고 콜라도 100ml정도만 먹은 것 같다. 그나마 다행...
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머리털 나고 처음으로 겪어본 회사 생활... 솔직히 기대처럼 환상만 있을거라 생각하진 않았는데, 생각한것보다 더 견뎌야 할 것이 많았다. 처음 보는 사람들 사이에서 눈치를 보며 할 일 없이 시간을 보내야 하고, 충분히 상처 될 말을 "사회인"이기에 모른척 해야 하고, 이유없는 공격적인 말들을 웃어넘겨야 하고... 이 전 까진, 주변에는 나에게 응원, 격려, 공감, 걱정, 위로만을 주는 사람들이 전부였는데. 24년만에 처음으로 마주한 "사회"는 참 벅차다. 싫든 좋든 두 달을 버텨야 하는 이 곳, 벌써 싫고 두렵다. 이런 전쟁같은 곳에서 내 나이만큼 회사를 다니고 나를 키워준 아빠 생각에, 이유 없이 내 마음에 생채기를 내는 사람들속에서, 언제 오냐며 카톡을 보내는 엄마 생각에 자꾸 눈물난다😢...내가 나약한건지 세상이 원래 이런건지. 직접 얼굴을 보고 12시간이나 있던 회사 사람들보다, 만난 적 없는 인스타 속 인연들이 그리워질만큼 마음이 너덜너덜거린다...하루뿐인데도 이모양인데, 두달 뒤의 나는 과연 어떤 모습일까..😶
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#심술_몸의소리에귀기울이기
👆🏻배에 가스가 빵빵. 답답하다.
✌🏻기분 탓인지 몸이 무거운 느낌..극혐이야!
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오늘 원래 상체 운동 할랬는데 시간이 될랑가 모르겠다. 오늘 못하면, 주말 중에 무조건 하루는 운동 해야하는데👻 주말에 먹기로 했던 자유식도 오늘로 대체. 주말 하루는 평일처럼 다이어트 식단으로🤷🏻‍♀️🔥
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#다이어트#다이어터#다이어트여자#여자다이어터#다이어트식단#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#diet#dieter#다이어트일기#dietdiary

#심술다이어트 1일 #20170626
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#심술_아침🌞
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#심술_몸의소리에귀기울이기
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👆🏻어제 저녁에 곱창 먹었더니, 아침에 속이 편하지만은 않음..😮 그렇게 늦게까지 먹지도 않았고 많이 먹은 것도 아닌데👻
✌🏻얼굴이...부은건지 살찐건지 똥똥하다🐷
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그래서 오늘 아침은 간단하게 👉🏻 #사과 #두유 #뮤즐리 #아이스아메리카노 이 정도면 300칼로리 내외겠지...?
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인턴 첫 날이라 너무 긴장하고 잤는지, 새벽 두시에 깨버림..😭 다시 잠들면 좋았겠지만 밖에 어떤 미친x끼들이 소리지르고 온갖 x랄지x을 해대는 바람에 네시 반에 잠들었다. 다섯시 기상인데🖕🏻첫날이라 긴장돼서 피곤하거나 그러진 않은데, 지금 내가 느끼지 못하는 피로는 아마 내일이나 모레쯤 몰빵으로 몰려오겠지😊 새벽에 고성지른 c여덟 놈들아 머리에 껌이나 붙길👏🏻 다행인건 어제 잠들기 전에, 아침에 먹을 거 준비 미리 해뒀다는거💃🏻 아침에 커피 타고, 냉장고에 넣어둔 두유에 뮤즐리 뿅✨
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그간 내 휴식날이었던 꿀요일 안녕, 진정한 헬요일👻 그래도 일주일의 첫날이니 모두 좋은 스타트 끊으시길🌺
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#다이어트#다이어터#다이어트아침#다이어트식단#여자다이어터#다이어트여자#다이어트계정#다이어트소통#다이어트맞팔#diet#dieter#dietmorning#dieteat#dietfood

다이어터 점심 아니고 아침👀🌞
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분명 먹은건 아침인데, 바로 올릴 수가 없어서 학교 가는 길에..😌💦
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✨오늘 아침은 👉🏻#건포도천연효모빵 그리고 #요거트 에 완전 오랜만인 #뮤즐리 ❣️ 그리고 #그린스무디 (키위 + 탄산수 + 얼음 + 시금치50g + 홍초 2T)🌱 탄산수를 너무 많이 넣어서 싱겁길래 홍초 두 숟갈 넣었는데도 밍밍..🙄 근데 맛있으려고 먹는 건 아니니까 그냥 마셨다.
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지금 정체기이고 살이 안 빠지는게, 내가 식단을 잘못하고 있는건가 싶어서 당분간 아침.저녁에 당분 높거나 토달볶같은 기름진 건 줄이려고 한다😢 사실 어제 잠들기 전 생각한 식단은 이거보다 훨씬 간소?했는데 그럼 입 터질까봐... 저 요거트도, 기존에 먹던거보다 칼로리도 더 낮고 당분도 더 낮은 거. 저녁은 무조건 닭가슴살 샐러드로. 다른 다이어터분들은 이렇게 맛나게 드시는구나, 나도 그래야지! 했었는데...아무래도 나는 안되는듯😓 참자!
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#심술_몸의소리에귀기울이기 (눈 뜨자마자)
• 공복감이 엄청 심했음,다행👍🏻
• 운동 안하고 잤더니 몸이 뻐근했다. 마디마디가 다 굳은 느낌!
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#심술_생활미션
• 물 1리터 마시자🙏🏻
• 밀가루 식사 하지 말자🙏🏻
• 긍정적으로 생각해보자🙏🏻
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#국이랑공복운동하자 (@diet.guk )
• 요가 스트레칭
#주원공복핏
• 펭귄운동 30번 🐧🐧🐧
• 주원홈트 허벅지&유산소&뱃살
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#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트아침#여자다이어터#다이어트여자#다이어트맞팔#다이어트계정#다이어트소통#diet#dieter#dietmorning#dietfood#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#생활습관개선프로젝트#uchal

#22차심술유챌
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오늘 놀러 나갔다가 식단이 조금 망가졌다😂 너무 걸어서 다리 아파가지구 운동도 패스..🙄
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아침 👉🏻 통밀빵 + 바나나 + 요거트 + 토달볶
점심 👉🏻 치킨 팟타이 + 공차 레몬그린티
저녁 👉🏻 닭가슴살채소볶음
야식 👉🏻 곱창2 + 어묵 한 입
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야식 정확하게 기입ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 곱창이랑 어묵이라 쓰면 완전 많이 먹은 것 같으니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그나저나 오늘 "캐리비안의 해적-죽은 자는 말이 없다" 봤는데, 갈수록 스케일👍🏻✨ 스릴👍🏻✨ 무서운거 1도 못보는 내게 이번편은 역대급으로 무서웠음😂 그래도 오랜만의 시리즈라💕 BGM, 잭 스패로우의 능글맞음, 바르보사의 더티섹시😏✨ 그리고 시리즈 초반의 반가운 얼굴들이등장해서 너무 좋았음❣️아쉬운 점은 개인적으로 잭의 비중?비율?이 조금 낮아진것 같다😟..아쉽지만 다음 편을 기대하는걸로👏🏻
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그래도 한 주의 시작인 월요일이 행복해서 좋다💕 사진은 몇 달 전 사진😁
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 저녁 먹었는데도 배고프다🤢
• 많이 걸었는지, 다리가 아픔😭
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#심술_생활미션
🔺물 500ml, 조금만 더 마셔보도록 합시다💪🏻
🔺밀가루 식단은... 팟타이는 쌀이이까 괜찮은가..?ㅎ
🔸긍정적 생각은 잘함👏🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️좋아하는 영화를 200%즐기고 와서 감사합니다🙏🏻
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❣️생각외로 오래 걸어다닌 것에 칭찬, 그리고 감사합니다🙏🏻
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❣️예쁜 옷 사준 엄마에게 감사합니다🙏🏻
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❣️식단 조금 망가졌지만, 초콜렛 그리고 달달한 음료 참은 내게 칭찬합니다🙏🏻
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❣️오늘 아침은, 어제 생각한 것 처럼 알찍 일어나 여유롭게 보낸 것에 감사합니다🙏🏻
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#22차심술유챌
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 공복감 심함👍🏻✨
• 상체운동 할 때 등, 허리를 많이 써서 뻐근할 줄 알았는데 전혀 그런거 없이 개운하다👍🏻✨
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#심술_생활미션
•물1리터 마시자🙏🏻
•밀가루 식사 하지 말자🙏🏻
•긍정적 생각 하자🙏🏻
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영화보러 가는 길✌🏻월요일이지만 나는 너무 좋다😙💕 지금 막 초등학교 수업이 끝나는 시간인가보다,길거리에 초등학생들과 엄마들이 많이 보임🙃 다들 한가롭고 여유로워보여서 좋다☀️날이 좀 덥긴 하지만 바람도 적당히 불고 지금까지는 완벽한 하루😚💕한 주의 시작인만큼 다들 좋은 일 많이 생기시길🌸
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#다이어터#다이어트#다이어트여자#여자다이어터#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#생활습관개선프로젝트 #diet#dieter#uchal

#22차심술유챌
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오늘 하루는 나름 여유있게 보냈다🌱 다음 주 수요일에 시험이 있긴 하지만 오픈테스트라 큰 부담이 없고,(이러다 망하지) 과제도 다 끝내놓은 상태라 마음이 편해😄 그래서 여유롭게 교재 읽고, 운동도 하고, 티비도 보고👍🏻✨ 식단도 잘 지켜서 하루 끝이 참 뿌듯하다. 사진은, 아빠가 사온 레몬 썰어서 만든 나름의 #레몬디톡스🍋 #다이소 #러브밍고 드링킹자에 담으니 너무 예쁘다🌸 맛은 솔직히 신 맛만 조금 나는데, 그래도 확실히 맹물보단 나아서 오늘은 500ml 수월하게 마셨다. 내일 외출할 때 들고 나가야지😀💛
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#심술_생활미션
🔺물 1리터는 못마셨지만, 500ml를 수월하게 마셨다는 점에서 박수👏🏻
🔺밀가루 식단도, 연근 부침개때문에 완벽하진 않았다😅 통밀이지만 빵도 먹었고. 그래도 전체적으로 클린했으니까 만족해👏🏻
🔸긍정적 생각도 잘 했어👏🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 오랜만에 느껴지는 이 공복감... 배고프지만 좋다😌💦
• 상체운동 하면서 허리, 등을 많이 썼더니 뻐근하다, 하지만 이런 근육통은 언제나 환영🙌🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️여유로운 하루에 감사! 늦게 일어났지만 공복 운동도 잘 했고 뭐 하나 시간에 쫓긴 거 없이 잘 끝냈고 심지어 여유로웠음🙏🏻
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❣️동생 마중 나가서 또 조금 걸은 시간이 감사하다! 요즘은 걷는게 그르케(?) 좋더라👍🏻✨ 날씨가 좋아서 그런가 걸을 때 너무 행복하다💕
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❣️초콜렛, 순대국 유혹을 참은 나 칭찬해😂 엄마가 저녁에 순대국 먹는대서 미리 식사를 마쳤고, 동생이 초콜렛을 건넸지만 꾹 참았다. 하나하나 사소한 것일지 몰라도 이게 쌓여서 지방이 되는것 보다 건강한 습관이 되는게 더 좋으니까🙏🏻
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❣️식단, 운동 다 한 나를 칭찬해! 일요일이라 솔직히 운동 하기 싫었다🤣 주 5일은 다 채웠고 오늘 하루 쯤 쉬고 싶었지만, 아침에 문득 만져본 나의 등살...🔥때문에 스트레스 받아서 열심히 운동..잘했어👏🏻👏🏻👏🏻
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❣️또 기대되는 내일이 있음에 감사💕 내일은 정말 일찍 일어나서😂 아침에 여유롭게 식사하고, 가벼운 후식도 먹고, 공복 운동도 하고 책도 조금 읽다가 블라인드 촤르륵 걷어 햇볕좀 쬐고✨ 엄마랑 점심을 사이좋게 먹고(오늘 다툼😢) 외출해서!! 내가 ❤️사랑하는 영화❤️ 케리비안의 해적을 보고 올거다! 생각만 해도 신난다..☺️ 다른 사람들에겐 너무 힘든 월요일이지만 내게는 온전히 내 시간인 날이라👏🏻 설렘속에 잠들어야지🌱
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주말 마지막 날인데 다들 마무리 잘 하셨나요😌 비록 내일 다시 월요일이 찾아오지만👊🏻 또 한 주간 열심히 살아보아요🙌🏻💕 수고하셨고 다들 편안한 밤 되시길🌸

다이어터 첫끼👀🌞
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어제와 똑같이 먹은 아침?😁💦
빵 없는줄 알고 뭐 먹을까 한참 고민했는데 다행..😅 .
✨그래서 오늘 아침은 👉🏻
#통밀가득로만밀브레드 2/3 정도 썰어서 #바나나 오늘은 두 조각씩 그리고 #요플레 뿌려먹었다ㅎㅎ #그린스무디(키위 + 시금치 + 비타500 조금) 진짜 오랜만에 먹었는데 맛있다🌱 얼음 넣어서 사각사각 씹히는 것도 맛있고 비타500은 코코넛워터 대신에 넣은건뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키위랑 잘 어울리고 맛있음👍🏻✨
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#심술_생활미션
• 물 1리터 마시자🙏🏻
• 밀가루 식사 하지 말자🙏🏻
• 긍정적 생각 하자🙏🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 공복감 너무 심했음..ㅋㅋㅋ
• 허리? 등? 쪽에 알 배긴 것 처럼 뻐근했다
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#국이랑공복운동하자 (@diet.guk )
• 요가 스트레칭
#주원공복핏 • 펭귄운동 30번 🐧🐧🐧
• 주원 홈트 허벅지&뱃살&유산소
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수요일날 시험이 있다☹️ 근데 오픈테스트이고, 과제는 이미 다 했으니까 햇살 받으며☀️ 여유롭게 해봅세💪🏻
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#다이어터#다이어트#다이어트아침#다이어트식단#다이어트여자#여자다이어터#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#diet#dieter#dietmorning#dietrecipe#dieteat#dietfood
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#22차심술유챌#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#생활습관개선프로젝트#uchal

#22차심술유챌
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오늘도 역시나 식단이 망가짐..😕 그나마 위로할 수 있는건 6시 전에 먹었다는 거? 끌끌... 외출하기가 점점 무서워진다! 더 정확히 말하자면 친구 만나기가. 혼자 돌아다니면 덜 그런데, 아무래도 친구랑 있으면 식단이...친구탓 하는 건 절대 아니고. 아침까지만 해도 괜찮았는데ㅋㅋㅋ상태가 또다시..!
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#심술_생활미션
• 물 마시기🤦🏻‍♀️
• 밀가루 식사 안하기🙅🏻
• 긍정적 생각 🙅🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 평소보다 저녁을 일찍 먹어서 그런가 조금 배가 고프다!
• 등에 군살 붙은게 너무 티나고 많아졌다. 확실히 요즘 식단 망가진게 드러나는 듯
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오랜만에 조금 여유로운 하루를 보냈음에 감사! 너무 놀은 것도, 또 너무 바쁜 것도 아닌 중간쯔의 하루. 이 정도가 유지되었으면 참좋겠다🙏🏻
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❣️날씨가 좋았던 오늘, 걷기 운동을 할 수 있어 감사했다! 걷는게 습관이 되어, 이제는 걸을까 말까가 아니라 어떻게든 걸으려고 하는 내 자신이 새삼 신기했다. 또, 좋은 날씨속에 혼자 걷고있으면 기분도 참 좋고🙏🏻 날씨야 계속 좋아주세요😌
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❣️새로운 취미가 생겼음에 감사! 식욕을 다른 곳으로 풀게 된 건가 싶다. 음식에 대한 욕심을 줄여야 하니 최대한 예쁘게라도 먹고싶어졌고, 그 욕구가 예쁜 그릇, 컵, 인테리어 소품 등을 사는걸로 풀어지는 듯 하다🌸 다이소에 새로 나온 러브밍고 제품 몇 개 사옴😄
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❣️내 대학생 시절을 모두 함께 하고, 또 그때의 추억을 이야기 할 수 있는 친구가 있음에 감사하다🙏🏻 밥먹으면서 이런저런 이야기를 하며, 좋았던 일이든 나빴던 일이든 모두 같이 겪은 친구가 있어 감사하다🌸 앞으로 더 많은 시간 함께하기를😌
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❣️운동까지 포기하지 않은 내게, 저녁 아이스크림을 참은 내게 칭찬! 솔직히 운동이 요즘 너무 귀찮다🙄그치만 운동까지 놔버리면 정말 예전 몸으로 돌아갈것 같아서 그러지 못하고. 또 식단 어차치 망가졌는데 아이스크림 하나 먹을까, 했지만 하나하나 사소한 습관이 중요한 걸 알기에 참은 나 칭찬해🙏🏻 내일은 오늘보다 하나라도 더 칭찬할 일이 생기길✨
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#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어터운동#운동하는여자#여자다이어터#복근운동#다이어트운동#다이어트맞팔#다이어트소통#다이어트계정#deit#dieter#diethealthy#dieteat
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지22차#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#uchal

다이어터 첫 끼👀🌞
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요 며칠 마음 무거웠던거 훌훌 날리고 , 주말 첫 끼!
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파리바게트에서 산 #통밀가득로만밀브레드#요거트 그리고 #바나나 한 조각씩 올렸다🙋💕 그리고 어제 온 블렌더로 만든 #수박쥬스🍉 너무 맛있는거 아니냐아😆💕
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친구가 알바하는 카페에 놀러갈건데, 가서 제발 입 터지지 않기를...🙏🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 배는 안고팠다, 어제 너무 잘 먹어서😂
• 잘 때 자세가 이상해서 몸이 조금 찌뿌둥하다🙄
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#심술_생활미션
•물 1리터 마십시다🙏🏻
•밀가루 식사 하지 맙시다🙏🏻
•긍정적 생각 합시다🙏🏻
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#국이랑공복운동하자 (@diet.guk )
• 요가 스트레칭
#주원공복핏
• 펭귄운동 30번 🐧🐧🐧
• 주원 홈트 허벅지&유산소&뱃살
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요 며칠동안 식단이 마음처럼 안돼서 되게 우울했는데...🙄 해찌와의 대화로 다시 힘을 얻음!!💪🏻 해찌는 진짜 긍정전도사다👍🏻✨ 본인도 울적한 거 같아서, 괜찮다고 말해주려다가 오리려 내가 찡찡댔는데도 받아주고🙆💕 덕분에 다시 기운 났으니 이제 다시 피드 열심히 돌면서 소통해야지🏃🏻‍♀️

#22차심술유챌
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저녁 밀가루는 안먹었지만, 늦은 시간에 삼겹살...🙄 아주 이대로라면 뺐던 10키로 다시 찌는건 순식간이겠어..ㅎ 점점 의욕이 꺾인다! 운동한다고 달라질까, 먹고싶은 거 참으면 빠질까. 경험을 해보고도 이런 의심이 들다니..ㅎㅎ
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 배가 부르다. 불안하다.
• 다리가 땡긴다. 이거 왜이러지?
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#심술_생활미션
🔺오늘은 물 500ml !
🔸밀가루는 안먹었다👍🏻
🔺긍정적 생각은 별로...
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#심술_몸의소리에귀기울이기
❣️생각보다 일찍 끝난 과제에 감사🙏🏻 덕분에 조금 쉬었다ㅎㅎ
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❣️동생 학원 바래다주느라 거의 40~50분 정도 걷고 왔다. 가장 편하게 즐길 수 있는 걷기 운동이지만 사실 시간 내서 따로 할 수는 없었는데, 오랜만의 걷기에 기분이 좋다🙏🏻
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❣️그리고 오는 길에 빵집에서 통밀빵 득템! 사실 건강빵집이 아니고 그냥 프렌차이즈라, 그렇게 큰 기대는 없지만 그래도 빵이 너무 먹고싶어서 겟또... 내일 아침에 먹을 생각에 기분이 좋다💕
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❣️화나는 일, 좋은 일, 슬픈 일 모두 나누며 이야기할 수 있는 가족에게 감사하다. 가족끼리 친하지 않은 경우도 꽤나 여럿 봤는데, 그들을 함부로 동정하는건 절대 아니고! 그저 화목한 우리집이 너무 좋을 뿐🙏🏻
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❣️내일은 강제로 일찍 기상해야 하는데, 이렇게라도 일찍 일어나서 하루를 길게 보낼 수 있음에 감사하다. 손님이 오는거라 공복 운동까지 할 시간이 있으려나 모르겠지만... 여튼 일찍 일어나는 거 좋아🙆💕날씨도 좋을거고!
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#다이어트#다이어터#다이어트소통#다이어터소통#다이어트일기#다이어트운동#하체운동#복근운동#스미홈트#주원홈트#다이어트여자#여자다이어터#다이어트식단#다이어트맞팔#다이어트소통#다이어트계정#diet#dieter#dieteat#dietfood#diethealthy#health#dietdiary

다이어터 첫 끼👀🌞
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오늘 첫 끼도 역시나 #토달볶 😅 간단하고 맛있어서 자꾸 해먹게된다💕 뮤즐리+두유 조합도 너무 좋은데, 요즘은 미주라, 계란이 자꾸 끌려서..🙊💕
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#미주라토스트 + #토달볶 + #바나나 + #수박 그리고 요거트도 하나👍🏻🌸
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아마 이따 저녁을 외식할 거 같아서, 요거 먹고 중간에 슬림포켓 하나로 점심(?) 퉁치기!
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#국이랑공복운동하자 (@diet.guk )
• 요가스트레칭
#주원공복핏
• 펭귄운동 30번 🐧🐧🐧
• 주원 홈트 허벅지&뱃살&유산소
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#심술_생활미션
• 물 1리터 👊🏻
• 밀가루 점심(오늘은 저녁) X
• 긍정적 생각 🌸
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 어제 저녁을 너무 많이 먹어서 배는 안고팠다🙄
• 잘 때 자세가 잘못되었는지 몸이 찌뿌둥...!
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#다이어트#다이어터#다이어트아침#다이어트식단#여자다이어터#다이어트여자#다이어트소통#다이어트맞팔#다이어트계정#diet#dieter#dietmorning#dietfood#dieteat#dietrecipe
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#22차심술유챌#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트

#22차심술유챌
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그렇게 바빴던 것도 아닌데 왜 피드를 못 올렸을까..😶 이상하게 요즘 마음이 좀 무겁다. 식단도 조금씩 무너지고 있고... 긍정과 강박 사이의 중간을 잘 지켜야 하는데, 요즘은 뭐랄까 그냥 먹고싶은 거 먹으면서 "스트레스 안받으니까 괜찮아!!"하고 엄청난 합리화를 하는 기분. 조금씩 다시 조급해지고, 그러다 보니 다시 내 몸이 안예뻐보이고... 안되는데🙅🏻 자연스럽게 인스타에 올리기도 창피하고 나만 이러는 것 같고...정신차리자!!👊🏻 솔직히 말해서 먹은 건 사실이지만 다시 시작하면 된다. 내가 하는 것, 먹는 것들이 나를 바꿔줄거야.
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#심술_생활미션
🔺물 400ml 정도 마심
🔻저녁에 식단 폭망
🔺긍정적 생각도 조금 무너짐
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 저녁을 많이 먹어서 배가 빵빵!
• 몸이 찌뿌둥하다. 여기저기 굳어있는 느낌?
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️식단을 못지켜서 운동까지 포기하고 싶었지만 잘 해낸 나를 칭찬. 막상 하면 생각보다 힘들지도 않고, 운동하면서 느껴지는 힘듦은 또 나름 뿌듯한지라🙏🏻
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❣️요즘들어 낮에 계속 쏟아지는 햇살과 바람에 감사. 내 방에 한가득 쏟아지는 햇살을 볼 때면 그렇게 아늑하고 기분 좋을 수가 없다. 선선한 바람도 마찬가지🙏🏻
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❣️문득 몸이 건강함에 감사해졌다. 나는 더 나은 나를 위해 식단과 운동을 하지만, "생존"을 위해 식단과 운동을 해야하는 분들이 많음을 알게 된 오늘... 건강한 신체에 정말 큰 감사함을 느꼈다🙏🏻
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❣️나를 위해 착즙기를 샀다는 엄마ㅋㅋㅋㅋ💕 오래된 믹서기에 맨날 그린스무디, 과일쥬스같은 거 갈아먹는거 보고는 홈쇼핑에서 샀단다🙆🌸 다이어트에 협조해주는거라고ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워융🤣👍🏻✨
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❣️오늘도 화목한 가족에게 감사🌸 각자 화나고, 속상하고, 지치는 일이 있어도 함께 얘기하다보면 참 별 일 아닌것 같이 느껴지고 한바탕 웃을 수 있는 우리 가족이 참 좋다💕
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내일은 오늘보다 더 나은 하루가 되길 바라며🌙

#22차심술유챌
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#심술_몸의소리에귀기울이기 (눈 뜨자마자)
• 배가 너무 고픔!! 그치만 어제 내가 밤 식욕을 잘 참았단 뜻이니 기분 좋았어👍🏻✨
• 어제 엄마아빠가 집 가구 옮기는거 도와줬더니 약간 몸이 찌뿌둥하다🤣
• 오히려 걱정했던 두 다리는 너무 멀쩡😁
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#심술_생활미션
• 물을 마십시다🙏🏻
• 배고프다고 점심 고를 때 편의점 밀가루 메뉴에 눈 돌아가지 않기🤙🏻
• 오늘도 긍정 생각을 이어가봅세✌🏻
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오늘은 운동 쉬는 날! 원래 공복 운동은 해볼까 했으나, 이것도 점점 강박이 되어가는 것 같고 수요일은 학교에서 너무 시달리기 때문에 공복운동도 안녕..👋🏻
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사랑 넘치는 하루가 되길 바라며❣️
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#다이어트#다이어터#다이어트여자#여자다이어터#다이어트맞팔#다이어트소통#다이어트계정#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트

#22차심술유챌
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오늘 하루는 뜻밖의 휴강으로 아주 여유로웠던 날❣️덕분에 식단도, 운동도 완벽했다👍🏻✨ 그리고 홈트만 하면서 근력운동을 위주로 하다보니 정체기가 길어지나,싶어서 홈트 끝내고 줄넘기 40분 추가👊🏻 바빠서 매일은 못 할거 같고, 주 3회 이상 하는걸로! 지금 밖에는 추적추적 비가 내리는데, 내가 너무 좋아하는 비 오는 날☔️ 맑은 날도 좋지만, 개인적으로 비 오는 날이 너무 좋다. 운동 끝내고 뽀송하게 씻은 다음 침대에 누워 듣는 빗소리란😌🌸.. 창문 열고 빗소리 들으며 자야겠다💕
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고프다..이건 이제 새삼 쓰기도 뭐한 너무 당연한 것🙄
•오랜만에 줄넘기 했더니 다리가 아프다😢 내일 풀강인데..다리야 힘을 내줘..
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#심술_생활미션
🔺물 실패
🔺밀가루 식단 안 먹기 성공! 인데 어쨌든 청주 오믈렛 먹었으니까..💦
🔸긍정적 생각은 참잘했어요👏🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오랜만의, 그것도 이틀 연속 휴일에 감사! 이제 두번 다시 없을 여유였다.. 그래도, 여유있으니까 뭐라도 해야 해!!하고 바쁘게 움직이며 강박을 갖지 않고 엄마랑 외출도 하고~밥도 여유롭게 먹고~운동도 일찍 하고~🙆🌸 아주 좋았어🙏🏻
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❣️줄넘기까지 끝낸 나를 칭찬해! 솔직히 복근 운동하고 좀 귀찮았지만, 오랜만의 줄넘기 운동에 설레기도 해서 후다닥 나가 열심히 뛰었다👍🏻 날씨도 춥지 않고 적당했어😊 한적한 놀이터에서 밤에 혼자 운동하는 기분은 진짜 말로 설명 못한다🙏🏻
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❣️음식에 대한 강박이 조금씩 사라지고 있는 나를 칭찬해! 불과 2주 전 까지만 해도 빵 하나 먹고 세상 무너진듯이 우울하고 괴롭고 자책하고.. 그랬던 내가 이제는 스스로 조절할줄 알고, 그래서 즐길 줄도 알고, 스스로를 학대하지 않는 긍정적인 생각들로 채워지고 있다. 내가 이렇게 변할 줄은 꿈에도 몰랐는데..😌 물론 아직 완성된 몸도 아니고 없애야 할 살들이 너무 많지만! 차근차근 하기로🤙🏻 긍정적인 에너지 너무 칭찬해🙏🏻
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❣️내 마음이 너무 평화로워지는 이 시간에 내리는 빗소리에 감사해. 적당히 불어오는 바람, 간간히 들려오는 차 소리, 그리고 이 모든 것들의 사이사이에 스며있는 빗소리...❣️ 말로 설명할 수 없을 만큼 아늑하다. 그리고 내 휴일의 마지막 밤을 이렇듯 마무리 해 주어서 감사해🙏🏻
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❣️내일은 조금 일찍 일어나서, 비오는 날 아침의 여유를 즐길거야. 홍차나 커피를 마시면서 보낼 수 있는 아침이 있어 감사해. 따뜻한 가족들이 있어 큰 걱정 없이 하루하루 부족함 없이 살아가는 것도 큰 감사🙏🏻
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이틀 쉬었더니 멘탈이 아주 부처가 다 됐다😊 감사한 일 투성이네... 이 기분,여유,행복 모두 인친분들에게도 전해졌으면🙏🏻 지금 보시는 분들은 좋은 밤 되시고🌙, 아침에 보시는 분들은 좋은 아침 되시길 바랄게요☀️
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#22차심술유챌
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#심술_생활미션
•물 1리터 마시기💧
•점심 밀가루 음식 안 먹기🙅🏻
•저녁은 다이어트식🥙
•긍정적 생각하기🌱
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•뱃가죽 등에 달라붙는줄🤢ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
•공복 운동 하고 나니까 배가 엄청 딴딴해진 기분이 들어서 거울로 봤는데, 딱히 힘을 주고 있던건 아닌데 뭔가 복근 비슷하게 생긴게...보여서 놀람😳 물론 일시적인거겠지만ㅋㅋㅋㅋ 그래도 좀 좋았다😌✨
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나와 인친분들에게 안생길 것 같은 좋은일이 생기길 바라며, 화요일도 잘 살아봅시다🙆🌸
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#22차심술유챌 🌷
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오늘 하루는 너무너무 기분이 좋았다👏🏻 물론 외출 전에 또 과제를 했고, 내일 아침에도 해야하긴 하지만..! 그래도 오랜만의 휴일이라 행복해🌸 게다가 영화보는 도중에, 내일 하나 있는 수업이 휴강!!!🎉🎉🎉소리질뤄🎉🎉🎉 후하후하후하😆!!!! 덕분에 내일은 운동도, 식단도 다 지킬 수 있을 것 같구 과제 후딱 끝나고 팽자팽자 또 놀란다❣️일주일 간 고생했던 내게 하늘이 주는 선물임이 틀림없다✨더 고생하단 내가 쓰러질걸 안게야😑
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나도 예쁘게 안녕 해보고 싶었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드라마처럼 예쁘게 바람이 안불고.. 길거리 사람들 다 쳐다보고...😌💦
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•점심 먹고 저녁을 요거트 하나로 챙겼더니 배가 고프다🤢 그치만 이제 배고픈게 익숙하고 편해!
•오늘 운동은 어쩐지 힘들지가 않았다. 추가를 하거나, 시간을 더 쪼여서 줄넘기까지 할 예정✨
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#심술_생활미션
🔺물 마시기는 도대체 언제쯤...? 난 사막에서 조난 당해도 물 없이 버틸 것 같은 사람이다 증말...💦
🔺점심에 쌀국수가 밀가루 포함인가 아닌가 그것이 문제로다...🤔 아무래도 의심스러워..
🔸긍정적 생각이야 뭐 하루종일 신이 났으니💕
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오늘 오랜만에 가진 혼자만의 여유에 감사해! 이건 여러번 썼으니 설명 생략🙏🏻 이런 날이 또 오게 해주세요👏🏻
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❣️보스베이비를 보며 또 한번 느낀 가목의 소중함, 우리 가족에게 참 감사해! 내 존재의 이유이자 인생이란 배의 돛과 같은 엄마아빠, 그리고 언제는 친구같고 또 언제는 나보다 어른스럽고, 또 가만보면 도라희가 따로 없는 내 동생도 너무 소중하다🙏🏻
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❣️내일 휴강된 것에 정말 큰 감사ㅋㅋㅋㅋㅋ 기대도 안했던 큰 선물이다 이건 진짜👍🏻 덕분에 과제할 시간 더 벌었고 힐링할 시간도 더 벌음💕 존경합니다 교수님✨
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❣️나를 믿고 의지하는 친구들, 인친분들에게 감사해. 고달픈 하루가 끝나고 조잘조잘 이야기를 하며 한풀이를 하는 친구도, 힘들다며 디엠을 주고 내 별 볼일 없는 이야기에 힘이 되었다고 해주는 분들도 참 감사하다. 내가 그런 힘이 되어줄만큼 대단하지도 않고 뭣도 없지만! 그냥 동네 언니처럼 편안한 사람이 되길 바래본다🙏🏻 내 인친 내일 점심엔 김밥 먹어용😋
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❣️조금씩 다이어트를 즐기고 있는 나를 칭찬해! 식단도, 운동도 예전처럼 죽기살기로, 오기로, 누가 억지로 시킨것마냥 죽을상을 하고 하던 때와는 달리 요즘은 긍정과 강박 사이에서 진행중이다. 스트레스는 줄었고, 언젠가는 변할 몸이라 생각하며 하루하루 즐기는 중. 그리고 더 나아질 몸을 생각하니 식단과 운동이 조금씩 즐거워진다🙏🏻 내일 아침에 먹을거 생각해두는 것도 큰 기쁨🌸
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아유 주저리주저리 참 말 많다🤣 여튼 나에게만큼은 헬요일이 아니라 꿀요일이었던 오늘 하루🍯 💚이제 뽀독뽀독 씻고 잘 준비 해봅시다😴
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#22차심술유챌
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오늘도 과제때문에 집에만 있었던 하루😢 쓰레기 분리수거하러 나갔다온게 끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대학원생의 삶이란 도대체 무엇인가요...? 그래도 치킨 먹었다😳 올해 들어 첫 치킨..다이어트 시작하고 나서 진짜 안 먹는 음식 두 가지가 바로 라면,치킨이다. 냉면이나 삼겹살, 곱창같은 건 다 먹는데 라면이랑 치킨은 어쩐지 먹는 순간 정말 되돌아갈 수 없는 강을 건너는 기분이랄까... 여튼 아직도 과제가 남아있구.. 운동도 오늘 너무 귀찮다 안해버릴거야..😢!!! 몰라 살들아 다시 찌던가 말던가(?)😤
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•치킨 먹어서 배부르다👍🏻근데, 음... 생각보다 많이 먹지는 않음ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱히 양 조절한 거 아니라 뭐 칭찬할 정도는 아닌데 그냥 내가 이만큼만 먹은게 신기할 정도?
•기운이 하~~~나도 없다. 피곤한 것도 있는데 진짜 모든 에너지를 다 쓴듯. 체력방전이다⚡️
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#심술_생활미션
🔺물은 400ml 정도!
🔺식단 : 치렐루야
🔺긍정적 생각 하도록 노력은 했으나😅
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️날씨가 좋아서 그나마 과제할 때 기분이 좋았다. 날씨 영향을 많이 받는 사람이라, 좋은 날씨에게 큰 감사를🙏🏻
❣️새로운 레시피에 도전하고 있는데 생각보다 맛도 있고, 요리바보✨에서 아주 쬐~~~~~금씩 벗어나고 있어서 즐겁다🙏🏻
❣️이사가기 위해 짐 정리를 하는데, 그 와중에도 꺄륵꺄륵ㅋㅋㅋㅋ즐거운 우리 가족에게 감사🙏🏻 하루종일 힘들고 피곤했는데도 서로 이런 저런 얘기하면서 즐거운 우리 가족 참 좋다👍🏻
❣️오늘 새벽까지 과제 하면, 내일 하루는 푹 쉴 수 있음에 감사!!🔥 진짜 며칠만의 휴일이니...?😭 비록 하루뿐이지만...그것만으로도 어디야.. 내일은 그래서 하루종일 놀 예정인데 뭘 하고 놀까요오..?🙈 재밌게 놀 방법좀 알려주세요🙆💕
❣️내일부터 또 한 주간 열심히 나를 위해 노력할 나에게, 그리고 그 과정을 조금씩 즐기고 있는 나에게 큰 칭찬. 예전에는 하루 무너지면 세상 끝난것처럼 우울해하고 그랬는데, 요즘은 점 풀어진건지 어쩐건지 예전처럼의 큰 강박은 없다. 작심삼일도 매일 하면 된다는 말이 있으니까... 내일부터 또 한 주간 열심히 해봅세💪🏻 솔직히 이번 주 너무 잘 먹었쟈나🤣
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#생활습관개선프로젝트#uchal

#22차심술유챌
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유챌 살짝 망삘인데..?💦 여튼 오늘은 하루종일 집에 콕 박혀서 과제만 했다.. 동생 저녁 때문에 밖에 안나갔으면 집에서 화석됐을듯🙄 원래 무한도전 보고 싶었는데, 과제하다보니 열시...😩 과제 줄여주세요 안그럼 자퇴할거야🔥 하... 그래도 운동, 식단 잘 지켜서 찜찜함은 없다! 오늘은 이걸로 만족. 그리고 책 따라 샐러드 만든것도 괜찮았으니👍🏻✨내일 아침엔 뭘 먹을까, 책보다 자야지😁
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고프다🤢 그치만 못참을 정도도 아니고, 다행이란 생각이 먼저 드는 다이어트 변태🙄
•왼쪽 팔이 또! 아프다. 이유를 모르겠으니 답답🔥
•하루종일 과제만 했더니 피곤하다.피로가 풀려야 하는데 하루하루 갈 수록 누적되는...😣
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#심술_생활미션
🔺물 실패!
🔺밀가루 안먹기 실패! 마카롱에 밀가루 들어가겠지..?🙄 근데 작은 거 하나라서 사실 대실패도 아니고 망했다는 생각도 안든다. 이거라도 안 먹었으면 내 뇌는 멈췄을거야🔥
🔸긍정적 생각은 성공👍🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️식단, 운동 다 지킨 내게 칭찬! 찜찜하지 않은 기분으로 잠드는 하루가 감사해🙏🏻
❣️함께 식사하며 즐거운 시간을 보낼 수 있는 가족이 있음에 감사🙏🏻
❣️어려운 일을 함께 나눌 사람이 있음에 감사🙏🏻
❣️항상 내게 칭찬해주고 격려해주는 분들에게 감사🙏🏻
❣️긍정적으로 생각하려 노력하는 내가 오늘 새삼 느껴졌다. 칭찬해🙏🏻
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피곤해서 길게 못쓰겠다😧 이만 하고 책 보다 자야겠다.. 아침에 보시는 분들 굿모닝!🌞
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#22차심술유챌
오늘은 점심때 강남가서 엄마랑 데이트를😘 사실 어제부터 가자고 졸랐는데 엄마가 안간다고 해서😒 ... 오늘은 강남에 볼일 있다길래 간 김에 좀 돌아다니쟸더니 또 그건 싫다고😠😠😠 겁나 삐진척 해서 결국 할머니까지 같이 댕겨옴🙌🏻 나는 엄마랑 데이트좀 하고 싶은데 울엄마는 참😒...그래도 오늘 여기저기 다니고 엄마도 기분 좋아서 사진도 막 찍고 그래따😁 먼저 미즈컨테이너 가서 메뉴 세개를 먹고❣️알라딘가서 책도 사고❣️ 카카오프렌즈샵 가서 손목 보호대도 사옴😘 그리고 점심을 그렇게 많이 먹은 것도 아닌데 배가 안고파서 저녁 패스! 위가 좀 줄긴 한건가🙄... 여어튼! 과제도 방금 끝나서 운동도 못하긴 했지만 어쩐지 기분이 엄청 좋다🌸 물론 식단 무너진건 좀 아쉽지만..가만 보니까 내가 금요일을 못넘기네😵 금요일 점심까지도 어떻게 버티는데 저녁에 확 무너진다. 하루만 더 버티면 주말이고, 그럼 뿌듯하게 주말에 먹고싶은 거 하나 먹고 딱 끝내면 되는데 거참..여튼 오늘 맛난거 먹었으니까 주말에 화이띵👍🏻 살이 다시 붙은거 같긴 한데, 평소같았으면 화가 막 났을텐데 어쩐지 오늘은 "먹었으니까 당연하지.. 식단 조절하면 다시 될거야"하는 생각이 먼저 든다. 왜이런담😂... 포기한건 아니지 나 자신아..?
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#심술_생활미션
🔺물은 300ml 정도? 마셨는데, 사실 이정도도 예전에는 버거웠는데...정말 느리지만 조금씩 습관화 되어가고 있단걸 오늘 느낌!
🔸오늘은 하루종일 긍정긍정🌸 아침에 엄마한테 조금 서운했지만😒
🔻식단이야 뭐 망해찌😂
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 많이 부르지도 않지만 그래도 고프지도 않음! 점심을 잘 먹어서😂
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️엄마와 오랜만의 데이트. 시작이 쉽진 않았지만 결국 할머니까지 다같이 점심도 먹고 즐거운 쇼핑도 하고 날씨도 좋았고...모든게 감사했던 하루🙏🏻 엄마가 그렇게 즐거워하는걸, 얼른 내가 시간도 돈도😁많아져서 여기저기 많이 놀러다녔으면 좋겠다.
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❣️오늘 식단이 무너졌지만 우울하기보다는 그냥 맛있는거 잘 먹었다! 하는 생각과 내일부터 다시 조절할 생각에 설레는 나를 칭찬. 그동안 억지로라도 긍정적 생각하는걸 연습했었는데 그 영향인가 싶기도 하고.. 물론 여전히 우울할때도, 분노할때도 있지만 사람이 어떻게 맨날 기분이 좋겠는가🙄 그저 부정적으로 생각할걸 한번 더 생각해서 긍정적으로 바꿔보는것 뿐. 여튼 난 조금씩 발전하고 있는것 같다🙏🏻
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❣️오늘 산 책으로 내일 다이어트 요리 할 생각에 신남! 이런 내일에 대한 기대감이 있음에 감사. 아무것도 기대되는것 없이 보내는 하루하루는 너무 무의미한데, 두 달여간 그렇게 지내보니 참 살 맛 안나더라. 이런 소소한 기대감이 생겨서 다행이다🙏🏻
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❣️오늘 중고서점에 가서 책을 샀는데 새로운 경험이었음에 감사. 큰 서점에 가서 새 책 냄새들 맡으며 구경하는 것도 좋아하지만 중고서점에 가서 오래된 책들을 보며, 어떤 사연으로 여기 왔을까 생각하는것도 소소한 재미고 경험이었다🙏🏻
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❣️나를 찾아주는 사람이 많음에 감사. 솔직히 바쁜 일상에, 연락하는 친구들이 가끔 귀찮을 때도 있는데 가만 생각해보니 아무도 나를 찾아주지 않으면 그것만큼 외롭고 무의미한 삶도 없는 것 같다. 그런 의미에서 오늘 내게 연락준 친구들 모두 싸라해🙏🏻❣️
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어터식단#다이어트일기#다이어트맞팔#다이어트계정#다이어트소통#다이어트여자#여자다이어터#diet#dieter#dietdiary

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