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#심술_감사사랑칭찬노트

MOST RECENT

#22차심술유챌
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오늘 놀러 나갔다가 식단이 조금 망가졌다😂 너무 걸어서 다리 아파가지구 운동도 패스..🙄
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아침 👉🏻 통밀빵 + 바나나 + 요거트 + 토달볶
점심 👉🏻 치킨 팟타이 + 공차 레몬그린티
저녁 👉🏻 닭가슴살채소볶음
야식 👉🏻 곱창2 + 어묵 한 입
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야식 정확하게 기입ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 곱창이랑 어묵이라 쓰면 완전 많이 먹은 것 같으니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그나저나 오늘 "캐리비안의 해적-죽은 자는 말이 없다" 봤는데, 갈수록 스케일👍🏻✨ 스릴👍🏻✨ 무서운거 1도 못보는 내게 이번편은 역대급으로 무서웠음😂 그래도 오랜만의 시리즈라💕 BGM, 잭 스패로우의 능글맞음, 바르보사의 더티섹시😏✨ 그리고 시리즈 초반의 반가운 얼굴들이등장해서 너무 좋았음❣️아쉬운 점은 개인적으로 잭의 비중?비율?이 조금 낮아진것 같다😟..아쉽지만 다음 편을 기대하는걸로👏🏻
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그래도 한 주의 시작인 월요일이 행복해서 좋다💕 사진은 몇 달 전 사진😁
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 저녁 먹었는데도 배고프다🤢
• 많이 걸었는지, 다리가 아픔😭
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#심술_생활미션
🔺물 500ml, 조금만 더 마셔보도록 합시다💪🏻
🔺밀가루 식단은... 팟타이는 쌀이이까 괜찮은가..?ㅎ
🔸긍정적 생각은 잘함👏🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️좋아하는 영화를 200%즐기고 와서 감사합니다🙏🏻
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❣️생각외로 오래 걸어다닌 것에 칭찬, 그리고 감사합니다🙏🏻
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❣️예쁜 옷 사준 엄마에게 감사합니다🙏🏻
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❣️식단 조금 망가졌지만, 초콜렛 그리고 달달한 음료 참은 내게 칭찬합니다🙏🏻
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❣️오늘 아침은, 어제 생각한 것 처럼 알찍 일어나 여유롭게 보낸 것에 감사합니다🙏🏻
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#22차심술유챌
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오늘 하루는 나름 여유있게 보냈다🌱 다음 주 수요일에 시험이 있긴 하지만 오픈테스트라 큰 부담이 없고,(이러다 망하지) 과제도 다 끝내놓은 상태라 마음이 편해😄 그래서 여유롭게 교재 읽고, 운동도 하고, 티비도 보고👍🏻✨ 식단도 잘 지켜서 하루 끝이 참 뿌듯하다. 사진은, 아빠가 사온 레몬 썰어서 만든 나름의 #레몬디톡스🍋 #다이소 #러브밍고 드링킹자에 담으니 너무 예쁘다🌸 맛은 솔직히 신 맛만 조금 나는데, 그래도 확실히 맹물보단 나아서 오늘은 500ml 수월하게 마셨다. 내일 외출할 때 들고 나가야지😀💛
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#심술_생활미션
🔺물 1리터는 못마셨지만, 500ml를 수월하게 마셨다는 점에서 박수👏🏻
🔺밀가루 식단도, 연근 부침개때문에 완벽하진 않았다😅 통밀이지만 빵도 먹었고. 그래도 전체적으로 클린했으니까 만족해👏🏻
🔸긍정적 생각도 잘 했어👏🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 오랜만에 느껴지는 이 공복감... 배고프지만 좋다😌💦
• 상체운동 하면서 허리, 등을 많이 썼더니 뻐근하다, 하지만 이런 근육통은 언제나 환영🙌🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️여유로운 하루에 감사! 늦게 일어났지만 공복 운동도 잘 했고 뭐 하나 시간에 쫓긴 거 없이 잘 끝냈고 심지어 여유로웠음🙏🏻
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❣️동생 마중 나가서 또 조금 걸은 시간이 감사하다! 요즘은 걷는게 그르케(?) 좋더라👍🏻✨ 날씨가 좋아서 그런가 걸을 때 너무 행복하다💕
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❣️초콜렛, 순대국 유혹을 참은 나 칭찬해😂 엄마가 저녁에 순대국 먹는대서 미리 식사를 마쳤고, 동생이 초콜렛을 건넸지만 꾹 참았다. 하나하나 사소한 것일지 몰라도 이게 쌓여서 지방이 되는것 보다 건강한 습관이 되는게 더 좋으니까🙏🏻
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❣️식단, 운동 다 한 나를 칭찬해! 일요일이라 솔직히 운동 하기 싫었다🤣 주 5일은 다 채웠고 오늘 하루 쯤 쉬고 싶었지만, 아침에 문득 만져본 나의 등살...🔥때문에 스트레스 받아서 열심히 운동..잘했어👏🏻👏🏻👏🏻
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❣️또 기대되는 내일이 있음에 감사💕 내일은 정말 일찍 일어나서😂 아침에 여유롭게 식사하고, 가벼운 후식도 먹고, 공복 운동도 하고 책도 조금 읽다가 블라인드 촤르륵 걷어 햇볕좀 쬐고✨ 엄마랑 점심을 사이좋게 먹고(오늘 다툼😢) 외출해서!! 내가 ❤️사랑하는 영화❤️ 케리비안의 해적을 보고 올거다! 생각만 해도 신난다..☺️ 다른 사람들에겐 너무 힘든 월요일이지만 내게는 온전히 내 시간인 날이라👏🏻 설렘속에 잠들어야지🌱
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주말 마지막 날인데 다들 마무리 잘 하셨나요😌 비록 내일 다시 월요일이 찾아오지만👊🏻 또 한 주간 열심히 살아보아요🙌🏻💕 수고하셨고 다들 편안한 밤 되시길🌸

#22차심술유챌
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오늘도 역시나 식단이 망가짐..😕 그나마 위로할 수 있는건 6시 전에 먹었다는 거? 끌끌... 외출하기가 점점 무서워진다! 더 정확히 말하자면 친구 만나기가. 혼자 돌아다니면 덜 그런데, 아무래도 친구랑 있으면 식단이...친구탓 하는 건 절대 아니고. 아침까지만 해도 괜찮았는데ㅋㅋㅋ상태가 또다시..!
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#심술_생활미션
• 물 마시기🤦🏻‍♀️
• 밀가루 식사 안하기🙅🏻
• 긍정적 생각 🙅🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 평소보다 저녁을 일찍 먹어서 그런가 조금 배가 고프다!
• 등에 군살 붙은게 너무 티나고 많아졌다. 확실히 요즘 식단 망가진게 드러나는 듯
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오랜만에 조금 여유로운 하루를 보냈음에 감사! 너무 놀은 것도, 또 너무 바쁜 것도 아닌 중간쯔의 하루. 이 정도가 유지되었으면 참좋겠다🙏🏻
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❣️날씨가 좋았던 오늘, 걷기 운동을 할 수 있어 감사했다! 걷는게 습관이 되어, 이제는 걸을까 말까가 아니라 어떻게든 걸으려고 하는 내 자신이 새삼 신기했다. 또, 좋은 날씨속에 혼자 걷고있으면 기분도 참 좋고🙏🏻 날씨야 계속 좋아주세요😌
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❣️새로운 취미가 생겼음에 감사! 식욕을 다른 곳으로 풀게 된 건가 싶다. 음식에 대한 욕심을 줄여야 하니 최대한 예쁘게라도 먹고싶어졌고, 그 욕구가 예쁜 그릇, 컵, 인테리어 소품 등을 사는걸로 풀어지는 듯 하다🌸 다이소에 새로 나온 러브밍고 제품 몇 개 사옴😄
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❣️내 대학생 시절을 모두 함께 하고, 또 그때의 추억을 이야기 할 수 있는 친구가 있음에 감사하다🙏🏻 밥먹으면서 이런저런 이야기를 하며, 좋았던 일이든 나빴던 일이든 모두 같이 겪은 친구가 있어 감사하다🌸 앞으로 더 많은 시간 함께하기를😌
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❣️운동까지 포기하지 않은 내게, 저녁 아이스크림을 참은 내게 칭찬! 솔직히 운동이 요즘 너무 귀찮다🙄그치만 운동까지 놔버리면 정말 예전 몸으로 돌아갈것 같아서 그러지 못하고. 또 식단 어차치 망가졌는데 아이스크림 하나 먹을까, 했지만 하나하나 사소한 습관이 중요한 걸 알기에 참은 나 칭찬해🙏🏻 내일은 오늘보다 하나라도 더 칭찬할 일이 생기길✨
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지22차#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#uchal

#22차심술유챌
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그렇게 바빴던 것도 아닌데 왜 피드를 못 올렸을까..😶 이상하게 요즘 마음이 좀 무겁다. 식단도 조금씩 무너지고 있고... 긍정과 강박 사이의 중간을 잘 지켜야 하는데, 요즘은 뭐랄까 그냥 먹고싶은 거 먹으면서 "스트레스 안받으니까 괜찮아!!"하고 엄청난 합리화를 하는 기분. 조금씩 다시 조급해지고, 그러다 보니 다시 내 몸이 안예뻐보이고... 안되는데🙅🏻 자연스럽게 인스타에 올리기도 창피하고 나만 이러는 것 같고...정신차리자!!👊🏻 솔직히 말해서 먹은 건 사실이지만 다시 시작하면 된다. 내가 하는 것, 먹는 것들이 나를 바꿔줄거야.
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#심술_생활미션
🔺물 400ml 정도 마심
🔻저녁에 식단 폭망
🔺긍정적 생각도 조금 무너짐
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 저녁을 많이 먹어서 배가 빵빵!
• 몸이 찌뿌둥하다. 여기저기 굳어있는 느낌?
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️식단을 못지켜서 운동까지 포기하고 싶었지만 잘 해낸 나를 칭찬. 막상 하면 생각보다 힘들지도 않고, 운동하면서 느껴지는 힘듦은 또 나름 뿌듯한지라🙏🏻
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❣️요즘들어 낮에 계속 쏟아지는 햇살과 바람에 감사. 내 방에 한가득 쏟아지는 햇살을 볼 때면 그렇게 아늑하고 기분 좋을 수가 없다. 선선한 바람도 마찬가지🙏🏻
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❣️문득 몸이 건강함에 감사해졌다. 나는 더 나은 나를 위해 식단과 운동을 하지만, "생존"을 위해 식단과 운동을 해야하는 분들이 많음을 알게 된 오늘... 건강한 신체에 정말 큰 감사함을 느꼈다🙏🏻
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❣️나를 위해 착즙기를 샀다는 엄마ㅋㅋㅋㅋ💕 오래된 믹서기에 맨날 그린스무디, 과일쥬스같은 거 갈아먹는거 보고는 홈쇼핑에서 샀단다🙆🌸 다이어트에 협조해주는거라고ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워융🤣👍🏻✨
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❣️오늘도 화목한 가족에게 감사🌸 각자 화나고, 속상하고, 지치는 일이 있어도 함께 얘기하다보면 참 별 일 아닌것 같이 느껴지고 한바탕 웃을 수 있는 우리 가족이 참 좋다💕
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내일은 오늘보다 더 나은 하루가 되길 바라며🌙

#22차심술유챌
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오늘은 너무 바빠서 점심, 저녁 피드를 못 올렸어요😭.. 원래 여유가 예정되어 있었는데 갑자기 일이 하나 생겨서..🙄
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점심은 👉🏻 바비박스 불닭덮밥
저녁은 👉🏻 슬림닭 포켓 갈릭 + 요거트 + 바나나 + 망고오믈렛 1 + 비빔국수 조금
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오늘은 식단이 별로였네요😭 뭔가 챙길 정신이 없었어요. 왜냐면..🙄 오늘 제가 처음으로 인턴 기회를 얻었거든요!😊 저는 광고학을 공부중인 대학원생이에요. 대학생때는 방학에 매번 토익이나, 동아리 활동을 했어요. 광고학은 경험이 무엇보다 중요한데, 저는 중간에 전과를 해서 다른 친구들보다 이론적 지식이나 경험이 부족해서 쉽게 도전하지 못했거든요..그래서 나중에, 나중에 하고 미루다 결국은 실무 경험 없이 대학원까지 오게 되었어요. 그래서 이번 방학때는 꼭 인턴을 해보자! 하고 자리를 찾던 도중 너무 감사한 자리를 받게 되었어요🙏🏻 비하인드 스토리가 너무 많지만 패스하고😊 그래서 오늘 자정까지 자소서를 써야 하는데, 3시간 뿐이 주어지지 않아서 그 안에 준비하느라 너무 바빴네요🤣
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사진은 제가 학부생일 때 광고 공모전에 제출하기 위한 영상을 찍는 모습이에요😂 학년은 높았지만 동아리 내에서 경험적으로 막내였기 때문에 저런 고된(?) 할일을 제가 다 했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 저 때 발연기를 펼치고 있는데 동기가 너무 멋있게 찍어줘서👏🏻ㅎㅎㅎ 저렇게, 미래에 대해서 막연하지만 노력하던 때가 정말 엊그제 같은데 이런 제가 인턴 자리를 받게 되다니...참 여러 생각이 드는 밤이에요. 남들에게는 아무것도 아닌 일일 수 있지만 저는 참 감사하고 그래요🙏🏻 물론 엄청난 고강도의 일들이 기다리고 있지만 이 또한 저에게 좋은 밑거름이 되어줄거란걸 알기에👏🏻 열심히 해보려고 합니다! 너무 기쁘고 설레고, 또 그만큼 걱정도 되고... 인친분들에게 알리고 응원도 받고 싶었어요🌸
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#심술_생활미션
• 배가 고파...!🤢 역시 수요일은 식단이 망가지는 날이다...
• 어제 줄넘기 때문에 오른쪽 다리가 걸을 때 마다 근육이 당기는 느낌? 싫지는 않다🙄
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#심술_생활미션
🔺물은 300ml 정도
🔻밀가루 식단은 실패
🔸긍정적 생각은 성공!
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️저에게 큰 기회가 온 것에 감사해요. 비록 지금 너무 무섭고 떨리지만 잘 해내고 싶어요🙏🏻
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❣️자소서 쓰느라 힘 뺐는데, 도와준 동기 오빠 너무 고마워요😊 덕분에 잘 마무리 했어요🙏🏻
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❣️이벤트 당첨된 슬림포켓이 도착! 내일 아침 피드에 올릴건데 너무 설레요, 감사히 잘 먹겠습니다🙏🏻
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❣️오늘 한 교수님이, 다른 교수님께 제 칭찬 하신걸 듣게 되었어요🙈 사실 대학원 다니면서 너무 무섭고, 내가 있을 곳이 아닌 것 같고, 남들보다 뒤쳐지는 것 같고, 많이 혼란스러웠는데... 저 몰래(?) 칭찬해주신걸 듣고는 정말 많이 기뻤어요. 더 열심히 해야 한다는 부담도 있지만, 일단은 칭찬이니 즐기기로!🙏🏻
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❣️소소한 이야기를 나눌 수 있는 인친분들께 감사해요💕 다이어트뿐 아니라 사소한 일상, 그리고 좋은 일 나쁜 일 등을 모두 털어놓으며 함께 축하해주고 토닥여주는 분들이 있어 큰 힘이 된답니다🙏🏻
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오늘 하루 수고 많으셨고, 다들 편안한 밤 되고있기를 바래요🌙

#22차심술유챌
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오늘 하루는 뜻밖의 휴강으로 아주 여유로웠던 날❣️덕분에 식단도, 운동도 완벽했다👍🏻✨ 그리고 홈트만 하면서 근력운동을 위주로 하다보니 정체기가 길어지나,싶어서 홈트 끝내고 줄넘기 40분 추가👊🏻 바빠서 매일은 못 할거 같고, 주 3회 이상 하는걸로! 지금 밖에는 추적추적 비가 내리는데, 내가 너무 좋아하는 비 오는 날☔️ 맑은 날도 좋지만, 개인적으로 비 오는 날이 너무 좋다. 운동 끝내고 뽀송하게 씻은 다음 침대에 누워 듣는 빗소리란😌🌸.. 창문 열고 빗소리 들으며 자야겠다💕
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고프다..이건 이제 새삼 쓰기도 뭐한 너무 당연한 것🙄
•오랜만에 줄넘기 했더니 다리가 아프다😢 내일 풀강인데..다리야 힘을 내줘..
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#심술_생활미션
🔺물 실패
🔺밀가루 식단 안 먹기 성공! 인데 어쨌든 청주 오믈렛 먹었으니까..💦
🔸긍정적 생각은 참잘했어요👏🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오랜만의, 그것도 이틀 연속 휴일에 감사! 이제 두번 다시 없을 여유였다.. 그래도, 여유있으니까 뭐라도 해야 해!!하고 바쁘게 움직이며 강박을 갖지 않고 엄마랑 외출도 하고~밥도 여유롭게 먹고~운동도 일찍 하고~🙆🌸 아주 좋았어🙏🏻
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❣️줄넘기까지 끝낸 나를 칭찬해! 솔직히 복근 운동하고 좀 귀찮았지만, 오랜만의 줄넘기 운동에 설레기도 해서 후다닥 나가 열심히 뛰었다👍🏻 날씨도 춥지 않고 적당했어😊 한적한 놀이터에서 밤에 혼자 운동하는 기분은 진짜 말로 설명 못한다🙏🏻
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❣️음식에 대한 강박이 조금씩 사라지고 있는 나를 칭찬해! 불과 2주 전 까지만 해도 빵 하나 먹고 세상 무너진듯이 우울하고 괴롭고 자책하고.. 그랬던 내가 이제는 스스로 조절할줄 알고, 그래서 즐길 줄도 알고, 스스로를 학대하지 않는 긍정적인 생각들로 채워지고 있다. 내가 이렇게 변할 줄은 꿈에도 몰랐는데..😌 물론 아직 완성된 몸도 아니고 없애야 할 살들이 너무 많지만! 차근차근 하기로🤙🏻 긍정적인 에너지 너무 칭찬해🙏🏻
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❣️내 마음이 너무 평화로워지는 이 시간에 내리는 빗소리에 감사해. 적당히 불어오는 바람, 간간히 들려오는 차 소리, 그리고 이 모든 것들의 사이사이에 스며있는 빗소리...❣️ 말로 설명할 수 없을 만큼 아늑하다. 그리고 내 휴일의 마지막 밤을 이렇듯 마무리 해 주어서 감사해🙏🏻
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❣️내일은 조금 일찍 일어나서, 비오는 날 아침의 여유를 즐길거야. 홍차나 커피를 마시면서 보낼 수 있는 아침이 있어 감사해. 따뜻한 가족들이 있어 큰 걱정 없이 하루하루 부족함 없이 살아가는 것도 큰 감사🙏🏻
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이틀 쉬었더니 멘탈이 아주 부처가 다 됐다😊 감사한 일 투성이네... 이 기분,여유,행복 모두 인친분들에게도 전해졌으면🙏🏻 지금 보시는 분들은 좋은 밤 되시고🌙, 아침에 보시는 분들은 좋은 아침 되시길 바랄게요☀️
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#22차심술유챌 🌷
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오늘 하루는 너무너무 기분이 좋았다👏🏻 물론 외출 전에 또 과제를 했고, 내일 아침에도 해야하긴 하지만..! 그래도 오랜만의 휴일이라 행복해🌸 게다가 영화보는 도중에, 내일 하나 있는 수업이 휴강!!!🎉🎉🎉소리질뤄🎉🎉🎉 후하후하후하😆!!!! 덕분에 내일은 운동도, 식단도 다 지킬 수 있을 것 같구 과제 후딱 끝나고 팽자팽자 또 놀란다❣️일주일 간 고생했던 내게 하늘이 주는 선물임이 틀림없다✨더 고생하단 내가 쓰러질걸 안게야😑
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나도 예쁘게 안녕 해보고 싶었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드라마처럼 예쁘게 바람이 안불고.. 길거리 사람들 다 쳐다보고...😌💦
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•점심 먹고 저녁을 요거트 하나로 챙겼더니 배가 고프다🤢 그치만 이제 배고픈게 익숙하고 편해!
•오늘 운동은 어쩐지 힘들지가 않았다. 추가를 하거나, 시간을 더 쪼여서 줄넘기까지 할 예정✨
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#심술_생활미션
🔺물 마시기는 도대체 언제쯤...? 난 사막에서 조난 당해도 물 없이 버틸 것 같은 사람이다 증말...💦
🔺점심에 쌀국수가 밀가루 포함인가 아닌가 그것이 문제로다...🤔 아무래도 의심스러워..
🔸긍정적 생각이야 뭐 하루종일 신이 났으니💕
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오늘 오랜만에 가진 혼자만의 여유에 감사해! 이건 여러번 썼으니 설명 생략🙏🏻 이런 날이 또 오게 해주세요👏🏻
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❣️보스베이비를 보며 또 한번 느낀 가목의 소중함, 우리 가족에게 참 감사해! 내 존재의 이유이자 인생이란 배의 돛과 같은 엄마아빠, 그리고 언제는 친구같고 또 언제는 나보다 어른스럽고, 또 가만보면 도라희가 따로 없는 내 동생도 너무 소중하다🙏🏻
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❣️내일 휴강된 것에 정말 큰 감사ㅋㅋㅋㅋㅋ 기대도 안했던 큰 선물이다 이건 진짜👍🏻 덕분에 과제할 시간 더 벌었고 힐링할 시간도 더 벌음💕 존경합니다 교수님✨
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❣️나를 믿고 의지하는 친구들, 인친분들에게 감사해. 고달픈 하루가 끝나고 조잘조잘 이야기를 하며 한풀이를 하는 친구도, 힘들다며 디엠을 주고 내 별 볼일 없는 이야기에 힘이 되었다고 해주는 분들도 참 감사하다. 내가 그런 힘이 되어줄만큼 대단하지도 않고 뭣도 없지만! 그냥 동네 언니처럼 편안한 사람이 되길 바래본다🙏🏻 내 인친 내일 점심엔 김밥 먹어용😋
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❣️조금씩 다이어트를 즐기고 있는 나를 칭찬해! 식단도, 운동도 예전처럼 죽기살기로, 오기로, 누가 억지로 시킨것마냥 죽을상을 하고 하던 때와는 달리 요즘은 긍정과 강박 사이에서 진행중이다. 스트레스는 줄었고, 언젠가는 변할 몸이라 생각하며 하루하루 즐기는 중. 그리고 더 나아질 몸을 생각하니 식단과 운동이 조금씩 즐거워진다🙏🏻 내일 아침에 먹을거 생각해두는 것도 큰 기쁨🌸
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아유 주저리주저리 참 말 많다🤣 여튼 나에게만큼은 헬요일이 아니라 꿀요일이었던 오늘 하루🍯 💚이제 뽀독뽀독 씻고 잘 준비 해봅시다😴
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트

#22차심술유챌
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오늘도 과제때문에 집에만 있었던 하루😢 쓰레기 분리수거하러 나갔다온게 끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대학원생의 삶이란 도대체 무엇인가요...? 그래도 치킨 먹었다😳 올해 들어 첫 치킨..다이어트 시작하고 나서 진짜 안 먹는 음식 두 가지가 바로 라면,치킨이다. 냉면이나 삼겹살, 곱창같은 건 다 먹는데 라면이랑 치킨은 어쩐지 먹는 순간 정말 되돌아갈 수 없는 강을 건너는 기분이랄까... 여튼 아직도 과제가 남아있구.. 운동도 오늘 너무 귀찮다 안해버릴거야..😢!!! 몰라 살들아 다시 찌던가 말던가(?)😤
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•치킨 먹어서 배부르다👍🏻근데, 음... 생각보다 많이 먹지는 않음ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱히 양 조절한 거 아니라 뭐 칭찬할 정도는 아닌데 그냥 내가 이만큼만 먹은게 신기할 정도?
•기운이 하~~~나도 없다. 피곤한 것도 있는데 진짜 모든 에너지를 다 쓴듯. 체력방전이다⚡️
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#심술_생활미션
🔺물은 400ml 정도!
🔺식단 : 치렐루야
🔺긍정적 생각 하도록 노력은 했으나😅
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️날씨가 좋아서 그나마 과제할 때 기분이 좋았다. 날씨 영향을 많이 받는 사람이라, 좋은 날씨에게 큰 감사를🙏🏻
❣️새로운 레시피에 도전하고 있는데 생각보다 맛도 있고, 요리바보✨에서 아주 쬐~~~~~금씩 벗어나고 있어서 즐겁다🙏🏻
❣️이사가기 위해 짐 정리를 하는데, 그 와중에도 꺄륵꺄륵ㅋㅋㅋㅋ즐거운 우리 가족에게 감사🙏🏻 하루종일 힘들고 피곤했는데도 서로 이런 저런 얘기하면서 즐거운 우리 가족 참 좋다👍🏻
❣️오늘 새벽까지 과제 하면, 내일 하루는 푹 쉴 수 있음에 감사!!🔥 진짜 며칠만의 휴일이니...?😭 비록 하루뿐이지만...그것만으로도 어디야.. 내일은 그래서 하루종일 놀 예정인데 뭘 하고 놀까요오..?🙈 재밌게 놀 방법좀 알려주세요🙆💕
❣️내일부터 또 한 주간 열심히 나를 위해 노력할 나에게, 그리고 그 과정을 조금씩 즐기고 있는 나에게 큰 칭찬. 예전에는 하루 무너지면 세상 끝난것처럼 우울해하고 그랬는데, 요즘은 점 풀어진건지 어쩐건지 예전처럼의 큰 강박은 없다. 작심삼일도 매일 하면 된다는 말이 있으니까... 내일부터 또 한 주간 열심히 해봅세💪🏻 솔직히 이번 주 너무 잘 먹었쟈나🤣
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어터일기#다이어트여자#여자다이어터#다이어트계정#다이어트소통#다이어트맞팔#diet#dieter#dietdiary
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#생활습관개선프로젝트#uchal

#22차심술유챌
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유챌 살짝 망삘인데..?💦 여튼 오늘은 하루종일 집에 콕 박혀서 과제만 했다.. 동생 저녁 때문에 밖에 안나갔으면 집에서 화석됐을듯🙄 원래 무한도전 보고 싶었는데, 과제하다보니 열시...😩 과제 줄여주세요 안그럼 자퇴할거야🔥 하... 그래도 운동, 식단 잘 지켜서 찜찜함은 없다! 오늘은 이걸로 만족. 그리고 책 따라 샐러드 만든것도 괜찮았으니👍🏻✨내일 아침엔 뭘 먹을까, 책보다 자야지😁
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고프다🤢 그치만 못참을 정도도 아니고, 다행이란 생각이 먼저 드는 다이어트 변태🙄
•왼쪽 팔이 또! 아프다. 이유를 모르겠으니 답답🔥
•하루종일 과제만 했더니 피곤하다.피로가 풀려야 하는데 하루하루 갈 수록 누적되는...😣
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#심술_생활미션
🔺물 실패!
🔺밀가루 안먹기 실패! 마카롱에 밀가루 들어가겠지..?🙄 근데 작은 거 하나라서 사실 대실패도 아니고 망했다는 생각도 안든다. 이거라도 안 먹었으면 내 뇌는 멈췄을거야🔥
🔸긍정적 생각은 성공👍🏻
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️식단, 운동 다 지킨 내게 칭찬! 찜찜하지 않은 기분으로 잠드는 하루가 감사해🙏🏻
❣️함께 식사하며 즐거운 시간을 보낼 수 있는 가족이 있음에 감사🙏🏻
❣️어려운 일을 함께 나눌 사람이 있음에 감사🙏🏻
❣️항상 내게 칭찬해주고 격려해주는 분들에게 감사🙏🏻
❣️긍정적으로 생각하려 노력하는 내가 오늘 새삼 느껴졌다. 칭찬해🙏🏻
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피곤해서 길게 못쓰겠다😧 이만 하고 책 보다 자야겠다.. 아침에 보시는 분들 굿모닝!🌞
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#다이어터#다이어트#다이어트일기#다이어터식단#다이어트식단#다이어트기록#다이어트운동#상체운동#복근운동#다이어트여자#여자다이어터#다이어트소통#다이어트맞팔#다이어트계정#diet#dieter#dietdiary
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트

#22차심술유챌
오늘은 점심때 강남가서 엄마랑 데이트를😘 사실 어제부터 가자고 졸랐는데 엄마가 안간다고 해서😒 ... 오늘은 강남에 볼일 있다길래 간 김에 좀 돌아다니쟸더니 또 그건 싫다고😠😠😠 겁나 삐진척 해서 결국 할머니까지 같이 댕겨옴🙌🏻 나는 엄마랑 데이트좀 하고 싶은데 울엄마는 참😒...그래도 오늘 여기저기 다니고 엄마도 기분 좋아서 사진도 막 찍고 그래따😁 먼저 미즈컨테이너 가서 메뉴 세개를 먹고❣️알라딘가서 책도 사고❣️ 카카오프렌즈샵 가서 손목 보호대도 사옴😘 그리고 점심을 그렇게 많이 먹은 것도 아닌데 배가 안고파서 저녁 패스! 위가 좀 줄긴 한건가🙄... 여어튼! 과제도 방금 끝나서 운동도 못하긴 했지만 어쩐지 기분이 엄청 좋다🌸 물론 식단 무너진건 좀 아쉽지만..가만 보니까 내가 금요일을 못넘기네😵 금요일 점심까지도 어떻게 버티는데 저녁에 확 무너진다. 하루만 더 버티면 주말이고, 그럼 뿌듯하게 주말에 먹고싶은 거 하나 먹고 딱 끝내면 되는데 거참..여튼 오늘 맛난거 먹었으니까 주말에 화이띵👍🏻 살이 다시 붙은거 같긴 한데, 평소같았으면 화가 막 났을텐데 어쩐지 오늘은 "먹었으니까 당연하지.. 식단 조절하면 다시 될거야"하는 생각이 먼저 든다. 왜이런담😂... 포기한건 아니지 나 자신아..?
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#심술_생활미션
🔺물은 300ml 정도? 마셨는데, 사실 이정도도 예전에는 버거웠는데...정말 느리지만 조금씩 습관화 되어가고 있단걸 오늘 느낌!
🔸오늘은 하루종일 긍정긍정🌸 아침에 엄마한테 조금 서운했지만😒
🔻식단이야 뭐 망해찌😂
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 많이 부르지도 않지만 그래도 고프지도 않음! 점심을 잘 먹어서😂
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️엄마와 오랜만의 데이트. 시작이 쉽진 않았지만 결국 할머니까지 다같이 점심도 먹고 즐거운 쇼핑도 하고 날씨도 좋았고...모든게 감사했던 하루🙏🏻 엄마가 그렇게 즐거워하는걸, 얼른 내가 시간도 돈도😁많아져서 여기저기 많이 놀러다녔으면 좋겠다.
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❣️오늘 식단이 무너졌지만 우울하기보다는 그냥 맛있는거 잘 먹었다! 하는 생각과 내일부터 다시 조절할 생각에 설레는 나를 칭찬. 그동안 억지로라도 긍정적 생각하는걸 연습했었는데 그 영향인가 싶기도 하고.. 물론 여전히 우울할때도, 분노할때도 있지만 사람이 어떻게 맨날 기분이 좋겠는가🙄 그저 부정적으로 생각할걸 한번 더 생각해서 긍정적으로 바꿔보는것 뿐. 여튼 난 조금씩 발전하고 있는것 같다🙏🏻
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❣️오늘 산 책으로 내일 다이어트 요리 할 생각에 신남! 이런 내일에 대한 기대감이 있음에 감사. 아무것도 기대되는것 없이 보내는 하루하루는 너무 무의미한데, 두 달여간 그렇게 지내보니 참 살 맛 안나더라. 이런 소소한 기대감이 생겨서 다행이다🙏🏻
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❣️오늘 중고서점에 가서 책을 샀는데 새로운 경험이었음에 감사. 큰 서점에 가서 새 책 냄새들 맡으며 구경하는 것도 좋아하지만 중고서점에 가서 오래된 책들을 보며, 어떤 사연으로 여기 왔을까 생각하는것도 소소한 재미고 경험이었다🙏🏻
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❣️나를 찾아주는 사람이 많음에 감사. 솔직히 바쁜 일상에, 연락하는 친구들이 가끔 귀찮을 때도 있는데 가만 생각해보니 아무도 나를 찾아주지 않으면 그것만큼 외롭고 무의미한 삶도 없는 것 같다. 그런 의미에서 오늘 내게 연락준 친구들 모두 싸라해🙏🏻❣️
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어터식단#다이어트일기#다이어트맞팔#다이어트계정#다이어트소통#다이어트여자#여자다이어터#diet#dieter#dietdiary

#22차심술유챌
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오늘 하루는 화가 났다 신이 났다, 오락가락한 하루였다🙄 과제가 너무 많아서 화가 났다가 혼자 해먹은 저녁이 맛있어서 풀리고 또 과제 하다 빡치구 생각보다 일찍 끝나서 풀리고🤣 근데 식단 잘 지켜서, 그리고 운동도 끝내서 지금은 너무 뿌듯해👍🏻 그리고 내일은 친구가 알바하는 카페 가서 과제할까 생각중인데... 빙수 너어어무 먹고싶다...☹️ 한 20분~30분 걸어가고 빙수 먹을까...🤦🏻‍♀️ 누가 나좀 말려주세여 내 터진 입..!! 그래도 오늘은 일단 뿌듯하게 자겄어😘 예상치 못한 해찌와의 대화도 넘나 즐거웠음😆✨!! 데헷🙆🌸 내일 제 피드 보시는 분들 좋은 아침이시길 바라용☀️💕
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•미치도록 배가 고프다...😨
•왼쪽 팔이 또 아프다. 이거 도대체 왜이런거지? 병원갈 정도는 아니고 참 이매하네...😶
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#심술_생활미션
🔻물 대실패ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 눈떠서 지금까지 물 한 방울도 안마심.. 어떻게 이러지?
🔸밀가루 식단 하나도 안했다!! 너무 뿌듯해!
🔺긍정적 생각은 완전 망한것도 아니구 완전 성공도 아니구🙄
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오늘 푹 자고 여유롭게, 기분 좋게맞이한 아침에 감사해! 어제 잠들기 전에 울적했는데 덕분에 기분이 많이 나아졌다. 기분 좋은 아침이 새삼 너무 고마웠던 하루🙏🏻
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❣️식단, 운동을 잘 지킨 내게 칭찬! 요즘들어 식단이 생각대로 되지 않아 신경이 많이 쓰였는데 오늘 집순이 하면서 완벽하게 했다👍🏻 역시 다이어트 하려면 외출을 자제해야해😢... 어쨌든 오늘 수고한 나에게 큰 칭찬을🙏🏻
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❣️어려운 일이 닥쳤을 때, 도움을 구할 수 있는 지인들이 있음에 감사해! 기계치인 내가, 덤벙대는 내가 어떤 문제가 생겼을 때 거리낌 없이 도움을 구할 수 있는 사람이 있다는건 정말 큰 복이다🙏🏻 앞으로도 잘 부탁해용😏✨
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❣️즐거운 시간을 약속할 수 있는 친구들이 있음에 감사해! 정확한 계획을 세운건 아니지만, 여름이고 겨울이고 어디에 놀러가자! 하고 얘기하며 벌써 놀러간 듯 조잘조잘 대화를 나눌 수 있고 또 그것만으로도 즐거운 친구들이 있다는건 너무 감사한 일이다🙏🏻 오늘 나온 계획은 겨울엠티가기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💕제발점 가자...🙆💕
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❣️생각보다 과제가 빨리 끝나서 여유롭게 운동할 수 있음에 감사해! 사실 과제하면서, 오늘도 운동 못하는건가😢했는데 다행히 운동 클리어💪🏻 무사히 운동 끝낸 내게 칭찬과 동시에 생각치 못한 여유에 감사🙏🏻
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#생활습관개선프로젝트#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어터일기#다이어트소통#다이어트계정#다이어트맞팔#diet#dieter#dietdiary

#22차심술유챌
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오늘은 뭔가 울컥하는 일이 많았다. 첫 수업 때는 배고픈데 밥도 못먹고 이렇게 살아야 하나, 울컥. 그 다음엔 생전 첨 보는 박사쌤한테 밑도끝도 없는 고나리질 당해서 울컥. 집에 와서 저녁 먹는데 아빠가 사온 만두 하나 맘편히 못먹고, 결국은 몇 개 먹었더니 그 다음엔 내 의지박약에 울컥. 학교 짐 정리하다 보니 그동안 내가 했던 과제들이 보이고 내가 이렇게 노력했구나, 해서 또 울컥... 황금기인데 식단조절이 너무 안돼서 또 속상할라그런다. 누구 잘못도 아니고 내 잘못인데.. 다른 사람 탓 할 것도 아닌데😢... 또 찡찡거리기 싫으니까 그냥 내일 아침엔 괜찮아지길. 그리고 식단은 또 조절하면 되니까. 괜찮을거야.
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고프다. 그리고 이런 내가 싫다😓
•팔 운동을 많이 했더니 덜덜 떨린다. 내일 근육통 막 생기는거 아녀...?
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#심술_생활미션
🔺물 600~700ml 마심. 나쁘지 않다고 생각함!
🔺밀가루 식사는 안했으나 만두를 집어먹음🙄
🔺긍정적 생각도 오늘은 별루다.
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️스트레스에 운동하기 너무 싫었지만, 일단 맘잡고 하나하나 시작하고 끝내며 결국 다 해낸 나를 칭찬해. 조금이라도 하자, 하고 시작한건데 역시 찜찜한 거 못참는 완벽주의 성격이 있는터라 결국 다 함👏🏻 잘했다. 이렇게 스트레스 만빵인데 운동을 다 하구 참 장해🙏🏻
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❣️저녁에 만두를 먹기는 했지만(이놈의 만두😖) 더 먹고 싶은거 꾹 참고, 기를 쓰고 이를 물고 폭식하지 않은 내게 칭찬해. 그냥 밥도 먹어버릴까, 만두도 더 먹고 다 내려놓을까 했지만 곧 후회할 나를 알기에 참은 나, 칭찬해. 조금씩 조금씩 나아지고 있어🙏🏻
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❣️아까 기분 안좋았을 때, 곧 지나갈 감정이고 이게 이렇게나 내 일상에 지장을 줄 정도인가? 생각하며 침착한 나ㅋㅋㅋㅋㅋ칭찬해. 순간적인 감정에 휩쓸려서 수업 집중도 안하고 그랬다면 나중에 더 큰 후회를 했을거야. 생각의 변화가 생기고 그걸 느끼는 나, 많이 칭찬해🙏🏻
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❣️좋은 동기가 있음에 감사해. 함께 공부하고 모든 대학원 첫 생활을 같이 겪는 동기 오빠가 참 고맙고 의지되는 사람이라 감사해. 혼자였다면 진작에 못다니겠다고 난리를 쳤을텐데. 동기 오빠 고마워유😏
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❣️마음놓고 내 감정을 털어놓을 수 있는 곳이 이렇게 있고, 또 소중한 인연들이 건네는 위로와 응원에 감사해. 같은 목표가 있기에 느끼는 감정과 과정을 누구보다 잘 이해하고 있는 그들이기에 참 많은 힘을 얻는다💪🏻 거짓은 1도 없이 그들에게 정말 큰 감사를...🙏🏻
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❣️소소하지만 좋은 기회를 얻게 되어서 감사해. 많은 분들을 제치고 받은 기회인 만큼 잘 활용하고 헛되이 쓰지 않을거야🙏🏻 이런 기회를 주신 분께도 큰 감사😌...!
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#생활습관개선프로젝트 #uchal#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어터일기#다이어트여자#여자다이어터#다이어트맞팔#다이어트계정#다이어트소통#diet#dieter#dietdiary

#22차심술유챌
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아까 학교 푸드트럭에서 조교오빠, 동기오빠랑 냠냠하면서 문득 든 생각인데... 지나가는 여자들을 보니 참 날씬하고 예쁜 사람들이 많더라. 근데 저 사람들은 나처럼 다이어트를 하는 사람도, 그렇지 않은 사람도 있겠지? 다이어트를 하지 않는 사람들은 참 부럽다. 나는 지금 이렇게 먹으면서도 너무 불안한데... 하지만 내가 원하는 결과를 얻기 위해, 나는 열심히 노력중이고 또 그 과정에서 건강하게 바뀌고 있는 내 멘탈과 삶의 질, 그리고 얻게된 소중한 인연들이 있으니 그렇게 나쁜 일만은 아닌가? 하는 별별 생각들. 그리고 예전처럼, 이왕 먹을거 와구와구 먹자!! 하는게 아니라 적당히 조절하며 먹는 내 모습이 신기하기도 하고, 어쨌거나 먹으면서 자기합리화 하는건가 싶어서 좀 우울하기도 하고. 그렇게 크게 후회를 하거나 우울하지는 않았는데 뭐 여러가지 생각이 들더라. 요즘 긍정적인 생각이랍시고 먹으면서도 "괜찮아~"를 외치는게 너무 자기합리화같아서 살짝 혼란스럽기는 하다. 강박과 긍정사이에 적정선이 필요한데...잘 모르겠단 말이지. 뭐 이런저런 이유로 이런저런 생각이 드는 밤. 열심히 뛰다가 주변 한 번, 내가 뛰어온 길을 한번 뒤돌아 보는 그런 밤인 것 같다.
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#심술_생활미션
•물 마시기는 한 700~800ml? 또 선방해쓰👍🏻
•긍정적 생각은 음... 실패는 아닌듯?
•밀가루는 실패. 푸드트럭 사장님들 조금만 맛없게 해주세요, 너무 맛있쟈나아!!
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고프다..도대체 왜때문에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
•몸이 좀 찌뿌둥하다, 요즘 앉아있으면 자세가 좀 쭈굴해지는데.. 운동하면 자세가 좋아진다는데 나는 아직 덜 고쳐졌나보다.
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️물 마시기 점점 성공하고 있는 나를 칭찬해! 조금씩 늘려가니 점점 많이 마시게 된다. 처음부터 이럴걸, 너무 욕심부리다보니 항상 실패. 이렇게 또 하나 성공하고 배워간다🙏🏻
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❣️생각해보니, 내 일상이 그렇게 한가한것도 아닌데 다이어트를 위해 일상에서 실천하고 참아내고 도전하는 것들이 참 많더라. 1년 넘게 진행중이고, 몇 번의 고비가 있지만 그래도 계속 일어나 달리고 있으며 점점 나아지는 나를 칭찬해! 내가 해내고 있으니 별거 아니라고 생각했지만 , 결코 내가 쉬운 일을 하고 있는건 아니라는 생각이 오늘 문득 들었어. 그래서 오늘은 내가 참 대견하고 기특하고 자랑스러운 밤이야🙏🏻
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❣️이거 진짜 소소한건데ㅋㅋㅋㅋㅋ 과제 날아간 줄 알고 노트북 부실뻔 했는데(?) 무사히 나타난 과제야 감사해🙏🏻... 나 진짜 성격파탄자 될 뻔 했쟈나...
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❣️오늘 하루가 그렇게 나쁘지 않았음에 감사해! 사실 어제 마지막 휴일이라 생각하면서 다시 시작될 바쁜 하루, 오늘이 참 걱정이고 스트레스였는데 막상 지내보니 그렇게 나쁜 하루는 아니였어. 식단을 완벽하게 했다면 뿌듯했겠지만 그래도 망한건 아니니까. 오늘같은 하루도 나쁘지 않았고 이왕이면 학기 내내 이렇게 조금의 여유가 있길🙏🏻
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❣️아직도 철딱서니 없게 반찬투정하는 다 큰 딸에게, 잔소리 하면서도 맛있는 볶음밥 해준 엄마 너무 고마워❣️다이어트 한다고 이건 안먹고 저건 먹고 또 언제는 먹고 언제는 안먹고... 세상 모든 까탈은 혼자 다 부리는데도 항상 신경써서 집밥 차려주는 우리 엄마🌷 우리 엄마 요리 잘하는건 세상 사람들 다 알아야 하는데😌 엄마가 우리 엄마라서 얼마나 감사하고 행복한지 모를거야🙏🏻 또 밥 잘 안먹는다고 걱정, 잔소리 하면서 챙겨주려고 하는 츤데레 엄마 내가 많이 사랑해요👏🏻❣️
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❣️늘 다정하고 따뜻하고 좋은 말, 예쁜 말 해주는 인친분들에게 큰 감사! 누구는 이해하지 못하고 유치하네 어쩌네 할 지 몰라도 나에겐 큰 감사고 복이다. 같은 목표를 향해 달려가면서 서로 경쟁자가 아닌 동반자로서 서로에게 순수한 마음으로 응원한다는게 쉬운 일은 아닌데. 이런 좋은 인연, 계속 이어지고 또 늘어나길🙏🏻
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트여자#여자다이어터#다이어트소통#다이어트맞팔#다이어트소통#diet#dieter#dietdiary

다이어터 #22차심술유챌 👀🌸
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오늘은 오랜만에 대학교에 갔다. 친구들도 보고, 교수님도 뵙고. 모두들 나를 반겨주어서 참 기뻤던 하루🙏🏻 익숙하지 않은 대학원이 아닌, 4년동안이나 다닌 대학교에 가니 고향에 간 기분이었다😊 어색할것도, 눈치보일것도 없이 자유로운...😌 날도 좋아서, 같이 간 후배와 천천히 걸어다니고 공원에 앉아서 광합성도 하고 밥도 먹고 참 여유로웠던 하루❣️ 걱정했던 식단도, 의외로 나쁘지 않았다. 술집에 가긴 했지만 나는 술, 안주 모두 거의 먹지 않았다! 배가 고파서 저녁에 뭔가를 먹지 않을 정도로만 살짝 채웠다. 그리고 집에 왔는데 세상 뿌듯😆💕 아쉬운 맘 뒤로 하고 헤어지는데, 다음엔 우리집 근처에서 보자며 배려해준 친구들에게 고맙다🙏🏻 그리고 집에 오니 운동이 너무 귀찮았는데, 막상 하다보니 기분좋은 힘듦이 느껴져서 오히려 개운한 느낌이었다. 이제 하루 다 끝내고 편히 자기만 하면 된다😌❣️ 사진은ㅋㅋㅋㅋㅋ후배가 만들어준 반지💍 세상에 하나뿐인거라며ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래 사진도 잘 찍었다😁
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•운동을 해서 기분 좋게 힘듦이 느껴진다!
•그치만 배가 고픈건 어쩔 수 없음🙄
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#심술_생활미션
🔻물 마시기 대실패..
🔸그치만 저녁 양 조절 참 잘했다!
🔸운동하며 긍정적인 생각이 마구마구 들었음!
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오늘 하루 즐겁게 나를 맞아준 친구들과 교수님께 감사! 사실 가기 귀찮고, 내가 오거나 말거나 신경쓰지 않을 것 같았는데 매우 반가워해주고 즐거운 시간을 보내게해준 이들에게 큰 감사한다🙏🏻더 소중한 사람이 되도록 노력할거야.
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❣️참 오랜만에 편안한 하루를 보낸것에 감사! 익숙한 곳에서 익숙한 것들 사이에 편안한 마음으로 머물다 온 것에 감사한다. 두 달동안 새로운 것에 적응하느라 지쳐버린 몸과 마음이 다 힐링된 기분. 익숙한것에 속아 지겹다고 느꼈던 것들이 이리 소중한것인지 다시 한번 깨달았다🙏🏻
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❣️식단 조절 잘 한 내게 칭찬! 식단 완전히 망가질줄 알았는데, 꽤나 조절 잘 했다. 많이 걷기도 하고 참을성이 늘어난 나를 칭찬해. 집 와서도 과자 하나 집어 먹을 뻔 했고 아침에도 그랬지만, 너무 잘 참았어🙏🏻
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❣️귀찮은 운동 하며 긍정적인 생각을 한 나를 칭찬해! 그냥 잘까,했지만 이유없이 운동을 미루다보면 정말 하기 힘들어질 것 같아 시작했다. 하지만 의외로 몸이 가볍고 개운해져 참 기분 좋았음🙏🏻 그리고 너무 빡센 운동만이 답이 아니고, 적당히 내가 끝마칠 수 있는 운동으로 바꾼 융통성 아주 칭찬해! 강박증에서 조금씩 벗어나는 것 같다.
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❣️오늘 하루를 보내며 스스로 많이 성장했음을 느끼고, 스스로 도닥여준 나를 칭찬해! 항상 부정적이고 우울하던 내가, 언제부턴지 긍정적으로 생각하는 연습을 하기 시작했고 그 때문인지 요즘은 전보다 훨씬 자연스러운 긍정이 나오고 있다. 억지로 하는게 아니라 힘들지도 않고 스트레스도 없고. 이렇게 발전해 나가는 나, 많이 칭찬해🙏🏻
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#22차심술유챌 👀🌸
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오늘은 너무 즐거운 하루였다❣️ 오랜만에 만난 친구와, 재밌는 콘서트를 보며 좋은 시간을 함께 보냈다😆 정말 이런 날이 또 언제 올까 싶을 정도로 완벽했던 하루...💕 이 기분 모아다가, 우울한 날에 쓰고싶어😌 케이윌오빠(?) 앨범 작업 얼른 끝내주세요😍 제 고막이 녹을 준비가 되어있읍니다...🍭 콘서트 끝나고 지금까지 계속 케이윌 노래 듣는중🙈❣️완전 홀릭이야... 그나저나 거울셀카는 어떻게 해야 정상(?)처럼 나오는거지...거울셀카 잘 찍으시는 분들 부럽다🤣
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•많이 먹어서 배가 부르다!
•또 많이 걸어서 다리가 부은게 느껴진다, 지금 L자 다리 하는중!
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#심술_생활미션
🔺물을 얼마나 마셨는지 잘 모르겠다🙄어제보단 적게 마신듯😂
🔺어어엄청 많이 걸음!! 세상많이 걸었다 ㅎㅎㅎ 이건 좀 뿌듯하다
🔺긍정적 생각은 오늘 하루종일 신났었으니🙆💕
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️좋은 콘서트의 기회가 있었음에 감사! 평소에도 케이윌 팬이었는데, 그 목소리를 라이브로 들을줄이야🙈 이게 무슨 복이람💕 다음에 또 콘서트를 가고 싶을 정도로 행복했다🙏🏻
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❣️도전하고싶은 것을 도와줄 친구가 있음에 감사! 좀 막막했는데, 이걸 도와줄 든든한 친구가 있어 한결 마음이 놓이고 고맙다🙏🏻 내가 앞으로 더 잘해줄게😏✨
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❣️이런 행복한 날을 걱정 없이 즐길 수 있음에 감사! 그동안 과제에 뭐에, 너무 치여서 하루하루가 어떻게 지나는지도 모르고 지냈는데 오늘은 너무 즐거워서 시간 가는 줄을 몰랐다. 나를 위한 시간도, 좋은 사람과 보내는 시간도 충분해서 정말 감사한 하루🙏🏻 이런 날이 많아지게 해주세요🌱
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❣️많이 걸으려고 노력한 내게 칭찬! 혼자 일찍 도착해서 여기저기 돌아다니고 일부러 계단으로 다닌 나 칭찬해🌸 그리고 먹을 때도 다 내려놓지 않고 계속 의식하면서 먹은 나, 많이 컸다🙈 잘했어요 셀프 칭찬🙏🏻
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❣️나를 기다려주는 친구들에게 감사! 내가 뭐라고, 내일 내가 만나러 가는걸 기다려주고 연락해달라하고, 먼저 얘기 안했다고 서운해하는 친구들에게 미안하기도 하고 고맙기도 하다🙏🏻 누군가에게 이토록 소중한 사람이 되는게 쉽지 않은데, 그래서 더 고맙고 미안하다😢 앞으로 주변 사람들에게 더 잘하도록 노력해야겠다🙏🏻
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#유챌#유챌22차#유라인챌린지#유라인챌린지22차#uchal#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트여자#여자다이어터#다이어트계정#다이어트소통#다이어트맞팔#diet#dieter#dietdiary

#22차심술유챌
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오늘은! 오랜만에 주말 늦잠도 자고, 알바 스트레스도 충분히 다 날렸고, 과제도 일찍 끝나서 너무 여유로운 하루였다. 정말 얼마만인지...😊 원래 바쁜거 좋아하고 집에 가만있으면 좀쑤시는데 오늘만큼은 너무 좋아쓰😆 그리고 먹기도 좀 자유롭게 먹어서 행복하다🙆💕 내일도 친구 만나서 맛난거 먹을 거 같은데 좀 걱정이긴 하지만..월욜에도 학교 가서 걱정이긴 하지만...🙄...진짜 이건 어떡하지..? 음... 고민을 좀 해봐야겠다😶 어쨌든 맛있는거 먹었으니까 사진으로라도 위로를..😆💦 부디 오늘 같은 날이 많아지게 해주세요🙏🏻 착하게 살게요..🤣
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•저녁을 배부르게 먹어서 아직까지 공복감이 느껴지지 않는다🙄 기분이 썩 좋지는 않은데 그렇다고 후회는 안해!
•왼쪽 팔이 아픈데, 이유를 잘 모르겠다. 운동할 때 자세가 잘못된건가? 오늘 상체 운동을, 매번 하던거에서 바꿔서 그런가..
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#심술_생활미션
🔺물 마시기 한 600ml? 정확히 재지 않아서 모르겠다.그래도 선방해쓰👏🏻
🔸긍정적 생각은 완전 성공했다😆
🔺밀가루 식단은 주말에는 먹기로 했으니까 그닥 실패는 아닌것 같다🤣 빵을 좀 먹기는 했지만...!
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️고민했던 일들이 다 해결되어서 감사! 화요일까지 끙끙 앓을 뻔 했는데 정말 다행히 잘 해결되었다. 기분이 다시 돌아와서 참 다행🙏🏻내 기분 안좋다고 너무 여기저기 티낸 것 같아 주변사람들에게 미안하기도 하다. 참는다고 참는건데... 아직 내가 성숙하지 못해서 그런것같다.
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❣️오랜만의 여유에 감사! 얼마만인지 모를 여유에 정말 표현할 수 없을 정도로 좋다. 이런 날이 더 많아졌으면 좋겠다. 다시 이런 날이 오길 바라는 마음으로 착하게 살아야지🤣🙏🏻
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❣️오늘도 가족의 평화와 화목함에 감사! 바빠서 다같이 모이는 시간이 그렇게 크지는 않지만, 항상 같이 있을때면 즐겁고 평안함에 감사한다. 난 우리 가족이 너무 좋다💕 물론 티는 1도 안내지만...🙄💦 내가 혼자 이렇게 좋아하는 거 알면 가족들 기절할거야ㅋㅋㅋ
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❣️도전하고 싶은 것이 하나 더 생겨서 행복해! 갑작스럽게 생긴거고, 남들에겐 어쩌면 쉽거나 당연한것, 비웃을 수도 있겠지만 나는 지금 너무 설레고 떨린다. 꼭 해냈으면 좋겠어🙏🏻 새로운 무언가를 도전한다는 것은 참 떨리고, 기대되고, 즐거우며 내가 한 발자국 더 성장할 수 있는 발판이다. 그 기회를 놓치지 말자🙏🏻
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❣️먹고싶은거 먹고 후회,강박증에 휘둘리지 않은 나 칭찬해! 얼마 전 까지만 해도 우울이 극에 달해서 아마 오늘처럼 먹었다면 나는 오늘 하루종일 우울해하며 또 징징댔을거다. 하지만 긍정적으로 생각을 바꾸고 내가 노력한 부분들은 분명 결과로 돌아올 것이라 생각하니 마음이 편해졌다. 물론 조금은 불안함ㅋㅋㅋ하지만 충분히 극복해낼 수 있다는 생각이 오늘은 더 크게 들기에, 이런 내게 칭찬해🙏🏻
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오늘 늦게 일어났는데도 졸리다🙄 그리고 내일은 즐거운 콘서트 가는 날!! 가기 전에 운동 할 시간이 있으려나 모르겠다👻 있으면 좋고, 없으면 음... 어쩌지?
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#유챌#유챌22차#uchal#유라인챌린지#유라인챌린지22차#다이어트#다이어터#다이어트#다이어트여자#여자다이어터#다이어트소통#다이어트계정#다이어트맞팔#diet#dieter

다이어터 일기 그리고 #22차심술유챌
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지워져서 다시쓴다...🔥
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오늘 하루는 그닥 긍정적이지 못했다. 시간이 지날수록 스트레스가 너무 심했고 짜증이 더해져갔어.. 다음주 화요일까지는 이런 상태일 것 같아 기분이 나아지지가 않는다. 그래서 운동도 너무 하기 싫었지만, 기분이 안좋다는 이유로 운동을 패스하면 분명 나는 내일 후회할 걸 알기에 꾸역꾸역 했다. 사실 지금도 기분이 너무 그지라🙄 운동 다 했다는 뿌듯함은 크지가 않다. 그냥 배가 너무 고프고 글 다 지워져서 화가 난다😡
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•배가 고파요오
•몸에 기운이 없다. 며칠째 계속 이러는 거 보니, 피곤하거나 스트레스가 극에 달했거나... 이걸 해결할 방법을 찾아야 해.
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#심술_생활미션
🔺물 마시기는 500ml만 성공
🔺밀가루 안먹기도, 점심에 호박부침개를 먹어버려서 쵸큼 실패
🔻긍정적 생각하기 완전 대실패😡
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️식단 클린하게 지킨 나를 칭찬해! 간식도 먹지 않았고 새로운 식단들을 시도해서 즐거움도 있었어. 잠깐이지만 클린한 식단에 즐거움을 느끼고 스스로 성장했다고 생각해서 뿌듯했어🙏🏻 조금씩 조금씩 나를 발전시켜가자.
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❣️운동하기 싫었지만 다 해낸 나를 칭찬해! 정말 힘들었는데, 그래서 평소에 하던 것 보다 조금 쉬운걸로 골라 변경하고 강박에 휘둘리지 않은 내게 큰 칭찬. 꼭 그 운동을 해야하는 건 아니니까. 아예 포기하지도 않았고 잘했어🙏🏻
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❣️가족들이 오늘도 화목함에 감사해! 누구는 당연한거라 생각하겠지만, 나는 많은 것을 보고 듣고 난 뒤에 가족의 화목함이 얼마나 소중하고, 당연한것이 아니란걸 알게됐어. 그래서 우리 가족에게 많이 감사해🙏🏻 부디 우리 가족이 오래오래 행복했으면 좋겠어🌸
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❣️오래 못본 친구와 약속잡아서 너무 신나고 행복하고 감사해! 지나칠 수도 있었던 인연이, 우연적으로 이렇게 소중한 인연으로 남은것도 감사하고 오래오래 이어지는 인연이었으면 좋겠어🙏🏻 즐거운 시간이 기다리고 있는 것도 큰 감사🌸
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❣️요즘들어 더욱 소중해진 내 인친들에게 감사해! 처음엔 그저 심심해서 늘려가던 인친들이 이제는 나에게 너무나도 큰 힘과 격려, 응원을 건네주고 나 또한 그들에게서 스스로는 찾을 수 없던 긍정적 힘과 나의 장점을 알게 되어서 너무너무 큰 감사를 전하고싶어❤️ 앞으로 더 가까워지고 더 소중한 인연으로 발전하길 바라는 마음🌸
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그리고 사진은 그들에게 보내는 내 (강제)하뚜😘❣️내일 아침에 삭제각이지만 일단 올리고 본다🙋
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쓰다보니 나도 모르게 기분이 조금 나아졌다. 이래서 일기와 억지로라도 근정적으로 생각하는게 중요한가보다👏🏻
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앞으로 유챌 기록할땐 내 셀카 올릴꾸야🙄 스스로 예뻐보이는 모습을 보면서 나를 소중히 여기고 하루 수고했다고 속으로 말도 건네보고 그냥 이런저런 이유로. 인친분들이 지겨워하면 우짜지...🙄...? 보기싫다고 나 끊어내지말아죠요...🙆💕
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다이어터 #22차심술유챌 👀🌸
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️오늘 아침에 여러 일이 생겼지만 다 해결되어서 감사해! 짜증도 나고 막막했지만 그래도 다 해결되더라. 생각해보면 그렇게 큰 일도 아니었지만 기분이 안좋아서, 그리고 너무 한번에 일어나서 더 그랬던 것 같아. 그치만 큰 문제 없었으니 다행이야🙏🏻
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❣️좋은 콘서트 기회를 얻어서 감사해! 크래미 한번 먹었을 뿐인데 내가 즐겨듣는 노래의 가수 콘서트를 갈 수 있는 기회가 생겨서 감사해🙏🏻 잘 보고 와야지!
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❣️오늘도 가족이 화목하게 지냈음에 감사해! 그리고 다른 사람들이 그걸 알고 부러워할만큼 중요하고 소중한 점이라는 것도 감사해. 난 이런 우리 가족이 너무 좋고, 내가 우리집에 태어나서 너무 감사해🙏🏻
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❣️오늘은 운동도 하고, 긍정적인 에너지가 넘치는 나에게 칭찬! 단순히 기분탓인지, 억지로라도 긍정적인 척을 해서인지는 몰라도 오늘 하루 참 기분이 좋다🙏🏻 이런 날이 매일매일은 있지 않겠지만 그래도 이런 날이 더 많아졌으면 좋겠어.
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❣️소중한 인친들에게 감사해! 이건 내가 다이어트를 하는 한, 그리고 다이어트를 멈춘다 해도 항상 감사하게 생각할 부분이야. 나에게 응원과 공감으로 힘을 주고, 매일 매일 조금씩 가까워지고 서로를 응원해주는 사람들이 있음에 많이 감사해🙏🏻 덕분에 내 다이어트가 조금 더 즐거워지고 나 자신이 조금 더 소중해지는 기분이 들어.
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#심술_몸의소리에귀기울이기
•저녁을 든든하게 먹어서 그런지, 운동할 때 힘이 넘쳤다👏🏻
•그런데 요즘 운동할 때 허리가 조금씩 아프다. 이런 적 없었는데 이유가 뭔지 잘 모르겠다. 자세가 잘못된걸까?
•빈혈기운이 조금씩 다시 생긴다. 이건 약을 꾸준히 먹어야 하는데 내가 그러지 않은거니까 내 잘못. 먹고 자야겠다😢
•그리고... 지금 너무 배고프다🤣 내일 아침이 빨리 왔으면! 그치만 예전에는 참을 수 없었던 공복감이 요즘은 자연스럽고 오히려 기분이 좋다😏✨
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#심술_생활미션
🔻물 1리터 실패
🔸긍정적 생각 아쥬 성공
🔸밀가루 식사 안하기도 성공!
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나는 진짜 물 마시는게 왜이렇게 힘들지🙄.. 그치만 내일도 도전한다👏🏻
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오늘은 기부니가 너무 좋으니까 셀카를 계속 찍고 올리게 된다. 관종이 된 기분이다😀🔥뭐 어때, 내가 기분 좋아서 셀카도 찍구 기록도 하구 그러는건데 누가 뭐라하랴😜
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다이어터 일기👀👏🏻
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오늘은... 운동 못했다. 바쁜 일과에 시간이 없었고 몸상태도 그닥 좋지가 않다. 이렇게 핑계대면 안되는건데... 그리고 이렇게 불안한 건 내가 강박증을 갖고 있다는 얘기겠지? 누구는 대단하다, 독하다.. 사실 다이어트 하면서 런 얘기 듣는게 싫지 않았다. 그래서 더욱 나 자신을 채찍질 하면서 극도로 몰아넣었던 것 같다. 그런데 점점 하루가 바빠지며 하나 둘 내가 이어오던 것들을 포기해야 할 때가 있는데, 무엇 하나 포기하기가 싫고 견딜 수가 없다. 스스로 나약해지는 거 같아서. 이게 강박증이란걸 깨달은 지 얼마 되지 않았는데 참 두렵다. 병이라도 생긴것처럼... 그래서 말도 안되게 우울했었고 다이어트가 끝난다고 생각했는데. 근데, 다른 수많은 분들도 나와 같은 증세가 있고 모두들 겪어내고 극복해내려 하더라. 나만 항상 힘들다고 징징대는 것 같아 창피해졌다. 운동 하루 못하는게 나약한게 아니고, 나에게 닥친 문제를 해결하지 못해 주저 앉고 마는게 더 나약한거다. 운동을 못하면 식단을 더 관리하면 되는거고, 몸이 힘들다고 신호를 보내면 내가 다독여줘야하는거다. 내 몸이니까. 그렇다고 다 풀어져서는 안되겠지만. 그리고 돌아보면 잘한것도 있으니까, 그거에 조금 더 초점을 맞춰봐야겠다. 잘한것보다 못한 점을 고쳐 완벽해지고 싶은 마음이 너무 너무 크지만, 상황이 어쩔 수 없으니까. 때론 포기하는 것도 용기가 필요한 법이니까. 난 포기할 수 있는 용기도 길러보려 한다. 포기하는 것들을 대신할 수 있는 방법 또한 찾아볼거야. 사진 속에 있는 나 스스로를 위해서. 나를 더 아껴보고자, 내가 얼마나 빛나는지 보고자 그리고 오늘은 운동 안해서 적을 것도 없으니까 내 셀카 선택☝🏻 난 웃는게 예쁘니까 웃는 사진으로😌 그치만 아직 팔 살은 더 빼야겠는걸...😌💦
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️동기오빠와 맛있는 초밥집을 알아냈다! 소중한 사람들과 좋은 추억을 남길 수 있는 곳을 한 곳 더 알게 되어 기쁘다🙏🏻
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❣️단 음료가 너무 먹고 싶었지만 참은 나에게 칭찬. 참지 못하고 먹어버렸다면 난 지금 엄청난 죄책감에 시달리고 있을거다. 밀가루 또한 마찬가지. 하루에 하나씩, 내가 가지고 있던 나쁜 습관들을 버려보자🙏🏻
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❣️바쁘지만 공복 운동 마친 내게 칭찬. 아침에 너무 졸렸지만, 그래도 도전해보고 싶은 마음으로 일어나 운동한 나를 칭찬해🙏🏻 언젠가는, 이런 내가 더 자랑스러워질 때가 올거야.
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❣️다들 바쁜 하루였지만 잠시나마 가족들이 모여 함께 웃을 수 있던 시간이 있었음에 감사🙏🏻 그리고 우리 엄마가 참 밝고 유쾌하고 귀엽다는 걸 다른 사람에게 자랑할 수 있어서 좋았다💕
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❣️다이어트 하면서 참 좋은 분들을 만나고 항상 긍정적인 에너지와 위로, 칭찬을 받을 수 있어 감사하다🙏🏻 누가 보면 별거 아니라고 생각할 수 있겠지만 스스로를 위해 노력하는 사람들은 잘 안다, 서로의 한 마디가 큰 힘이 된다는 걸🙏🏻
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#심술_몸의소리에귀기울이기
• 몸이 피곤하다..이유는 잘 모르겠다.
• 아토피가 조금씩 다시 올라온다. 아마 미세먼지 때문인 것 같다😞
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다이어터 일기👀👏🏻
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우으음... 분명 오전까지만 해도 굉장히 의지 넘쳤는데 막상 일기 쓰려고 보니까 의지에 비해 그닥 클린한 하루는 아니였네🤔💦 그래도 저녁때 과식하지 않았다. 천천히 먹었고, 두 젓가락 먹을 거 한 젓갈로 줄이고 욕심내지 않았다. 이렇게 조금씩 고쳐나가면 될거야👊🏻 그리고 집 와서는 너무 피곤해서 운동 미룰까 하다가 했다! 뿌듯해!! 하기 싫어서 그랬는지 오늘따라 힘들었지만 꾀부리지 않고 다 끝냈어🤤
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#심술_감사사랑칭찬노트
❣️가족들이 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있음에 감사. 엄마아빠가 모두 건강하시고, 가족들이 화목하고, 할머니까지 함께 맛있는 음식을 먹으며 좋은 시간을 보낼 수 있는게 얼마나 큰 행복인지 깨달은 뒤로 이런 시간이 참 감사하다🙏🏻
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❣️저녁때 폭식,과식하지 않은 나에게 칭찬! 평소같았으면 정말 배가 찢어지게 먹었을거다. 하지만 욕심내지 않고 천천히 먹으려 노력했고, 두 입 먹을거 한 입으로 줄였고, 샐러드도 많이 먹었고, 무작정 먹지 않았다. 이렇게 조금씩 고쳐나가면 될 것 같다🙏🏻
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❣️피곤했지만 운동 끝낸 나에게 칭찬! 정말 귀찮고 피곤해서 다른 날로 미룰까 하다가, 이번 주에는 이런 저런 일정이 많아 운동을 많이 못할 것 같아 할 수 있는 날에 하자, 하고 끝냈다. 끝내니 참 뿌듯하고 마음 편하다🙏🏻
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❣️나의 노력을 인정해주는 가족들에게 감사! 예전엔 내가 다이어트를 해도 시큰둥하고, 그것때매 참 많은 트러블이 있었는데 요즘은 내 관리를 인정해주고 걱정해주고 도움을 주는 가족들에게 감사하다, 해낼수 있다는 의지 그리고 좋은 결과로 가족들을 놀라게 해주고 싶다🙏🏻
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❣️이런 도전의 기회가 있음에 감사! 만약 혼자 다이어트를 한다고 소통을 하지 않았다면 난 외롭고 지쳐 다이어트를 그만뒀을지도 모르겠다. 하지만 소통을 함으로써 이런 기회와, 좋은 분들을 알게 되어 다이어트를 긍정적으로 이어갈 수 있는 힘이 생겼다🙏🏻
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🌸오늘보다 내일 좀 더 빛나자
🌱그리고 클린한 하루를 보내자
👊🏻Everything is gonna be OK
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