#심박계

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#GARMIN225 아마존에서 주문해서 태평양 건너 20일만에 오심..내가 운동을 과연 할까?. #심박계 #시계

조깅 12k
#심박계 처음 사용해본다 ㅎㅎ
보통 경기 할 때 심박 어느정도까지 올라가나요?

이제 심박에 대해 연구를 해봐야 할 때,
뭔가 조금 더 체계적으로 훈련하는 느낌

#파워미터 는 언제 쯤 살 수 있을까
#순토 #순토스파르탄 #suunto

#심박계 너의 자태가 영롱하구나~~~
#가민피닉스3hr #garminfenix3sapphire

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나의 새로운 심박계👍

가민꺼 가슴심박계가 줄도 넘 길구 넘 갑갑하여 도저히 못쓰겠음😤
그리하여 미오퓨즈 구입! 씬난당 이쁘당 조으당

잘부탁해 미퓨😍
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#Mio #MioFUSE #심박계

미오퓨즈 Miofuse _

I have used this gear for 8 months.. _
Pros_
The accuracy, convinient... _
Cons_
Fit, battery time _

#미오퓨즈 #miofuse #심박계 #자전거용품

오예 섹시복근
배후령까지히임
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추억을 늘 감사드리며
Photo. @2017dklim .
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#탑스피드 #심박계 #복근

라이딩&런
오늘 런은 정말 잘 한것같았는데
심박은 아니라네요
심오한 #심박 의 세계
심박계사고싶드아아아
#가민735 #심박계

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#일상 #운동 #헬스타그램 #웨이트트레이닝 #태우자체지방 #gym #머슬앤라인 #트레이너현 #심박계 #최대심박수 #칼로리소비 #endomondo #엔도몬도

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오늘도 늘 하던 대로 준비를 하고 체육관에 갔습니다. 어제 쥐가 났던 종아리가 덜 풀려서 가볍게 이두운동을 했죠. 그냥 하면 지루해 할까봐 선생님이 트라이세트로 10세트 돌려주시더군요. 제가 운동하는 사진을 볼때마다 느끼는거지만 더 먹고 더 집중해야겠어요. 이 비루한 몸은 언제쯤 봐줄만 해질까요. 그리고 복근 운동은 왜 이리 하기 싫을까요.
그래도 최대심박수는 찍어줘야 하기야 덜 풀린 종아리를 폼롤러로 스트레칭하고 싸이클과 트레드밀로 가볍게 마무리 한 날이었습니다. 다가올 금요일이 두려워지는군요. 서킷트레이닝이 기다리고 있거든요.

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짧고 굶게 하체 2종목만 한 날입니다. 하체 운동은 심박수가 잘 안 떨어지더군요. 스쿼트할때보다 런지할때 더더욱이요. 심박수가 10 정도 떨어지면 바로 다음 세트로 들어갔는데 안 될것 같으면서 되긴 되더군요.
트레드밀에서 최고심박수를 갱신하고 짧고 굶게 운동한 소기의 목적을 달성한 기분이 들었습니다만. 집에 돌아가려고 신발을 신을때 종아리에서 쥐가 나더군요. 평소 스트레칭을 소홀히 한 결과겠지요. 한참 스트레칭하고 어느 정도 풀어준 뒤에 쥐가 덜 풀린 다리로 절뚝거리며 집으로 향했습니다.
집으로 돌아오는 내내 서킷 트레이닝 풀코스로 돌고 나면 오늘 나온 최고 심박수보다 더 나올것 같다고 생각하면서요.

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좋아하는 사람에게 무언가를 주는 것만큼 기쁜 일도 드문듯해요.

심박계는 드리고 싶은 분이 있어서 준비했고요.
워터픽은 어머니와 어머니 친구분을 위해 준비했어요.
제가 써보고 좋은 제품들이어서 더 드리고 싶더군요. 받으시는 분들도 좋아하셨으면 좋겠어요.

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전형적인 월요일을 보냈습니다. 주말동안 쌓인 컴플레인과 주문들을 처리하고 한주동안 판매할 재고를 파악하고 발주를 넣고 새상품 몇가지를 등록하고 하루 정산을 하니 업무를 마칠 시간이 되더군요.
이번주부터는 내가 생각하던 일상으로 돌아오려고요. 평소처럼 일하고 운동하고 공부하고 새로운 판매채널과 제품들을 고민하는 그런 일상이요.
역시나 우리 트레이너선생님은 제가 운동을 지루해할 틈을 안 주더군요. 컴파운드 세트로 촘촘하게 묶어서 돌려주시더군요. 덕분에 내일 가슴과 삼두근이 얼마나 아플지 기대가 됩니다. 운동 마무리로 최대 심박을 찍어주는게 습관이 되어가는듯 해요. 오늘도 여전히 트레드밀에서 한번 찍어주고 쿨다운을 했죠. 익숙해지면 인터벌로 여운이 길게 달려보려고요. 그리고 엔도몬도는 물마시는거 체크 안 되더라고요. 오늘 운동하면서 760ml 텀블러 두번 비웠는데요.
이제 플래시카드 파일을 만들었으니 몇문장 외우고, 내일 영어 학원 숙제를 해야겠네요. 천성이 게을러서 그런지 이베이에 하나하나 리스팅하고 트래킹넘버를 넣는건 지루하더군요. 툴하나 익히려고요. 시간 남으면 inkFrog 메뉴얼이나 찬찬히 들여다 봐야 겠습니다.

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어제의 과음과 파트너의 부재로 오늘 계획한 서킷 트레이닝을 등운동으로 대신했습니다. 변명거리야 언제나 쉽게 만들 수 있는 듯 해요.
등운동은 심박이 잘 안 올라간다고 트레이너샘에게 이야기했다가 혼쭐 났습니다. 바로 컴파운드 세트와 트라이 세트로 잡아주시더군요. 저중량으로도 심박이 쭉쭉 올라갔습니다.
트레드밀에서 최대 심박수 한번 찍어주고 쿨다운 한 뒤 오늘의 운동을 마무리했습니다. 이제 술 좀 줄이고 운동량을 늘려야겠어요.

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어제의 운동일지를 이제야 올리네요.

스트레스가 많은 날이어서 고강도 운동을 하고 싶었지만 그러지 못했습니다. 하체 운동 4종목을 적당한 강도로 하고 사이클 타고 트레드밀로 마무리 했죠. 작년에 비해 스쿼트 중량이 반토막나서 하는 내내 아쉬웠습니다. 그 동안의 나태함을 몸이 보여준거니까요.
그리고 단백질 보충제를 먹기는 했습니다. 유산균과 함께 먹어야 다음날 속이 편해서 함께 먹었죠. 유산균 잘 증식하라고 FOS도 함께 먹고요. 다음에는 유당소화제를 구입해야 겠습니다.
어제의 운동은 해이했었던듯 해요. 금요일은 서킷 트레이닝을 해야겠어요. 혼자 하면 너무 힘드니 파트너와 함께요.

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오늘은 어깨 운동을 하고 로잉 머신, 트레드밀로 마무리를 지었습니다. 로잉머신을 아무리 열심히 당겨도 심박수가 184이상 안 올라가는군요. 여기쯤이 제 최대 심박수인가 봅니다.
이제 서킷 트레이닝과 하체 운동할때의 최대심박수 점검이 남았군요. 얼마나 나올지 궁금해집니다.

#운동 #헬스타그램 @bodyzzang76 #웨이트트레이닝 #태우자체지방 #gym #머슬앤라인 #트레이너현 #심박계 #최대심박수 #칼로리소비 #endomondo #엔도몬도
평균 심박수를 최대 심박수의 80%로 놓고 운동할 계획으로 체육관에 갔습니다. 그 범위에 들어가기는 했습니다. 생각보다 심박수가 잘 올라가서 놀랬기도 했지만요. 가슴운동과 트레드밀에서 가벼운 러닝을 했는데도 심박수가 이렇게 나와서요. 거기에 엔도몬도는 칼로리 소비를 후하게 쳐주는것 같기도 하고요. 이 정도 했다고 천킬로칼로리를 넘기다니요. 너무 후해요.
만약 서킷 트레이닝이나 로잉 머신, 하체 운동을 했으면 심박수 200은 아무렇지 않게 나올듯 합니다. 문제는 심박수 회복이 생각보다 더디더군요. 다음 세트 들어갈거 생각하면 안정이 빠르게 되어야 하는데 말이죠.
BCAA에 사이토카브를 스택해서 먹은뒤에 운동하니 평소보다 덜 지치기는 하더군요. 현기증도 전혀 없었고요. 역시 운동 전에는 탄수화물을 어느 정도 넣어줘야 하나봐요. 이제 단백질 보충제를 먹어야 하는데 왜 이리 먹기 싫을까요.

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평소 탄수화물 섭취가 적은편입니다.  아마도 BCAA에 탄수화물 보충제를 스택해서 마시면 운동 중 덜 지치지 않을까 하는 생각에 구매를 했습니다. 운동 전에 아토믹7과 사이토카브를 스택해서 한잔하고 운동 중에는 사이토맥스를 마실 듯 해요. 그 뒤에 단백질 보충제를 더 해야 하는데 생각만 해도 먹기 싫어지네요. 무튼 먹기는 먹어야지요. 단백질칩은 체육관 친구들과 나눠 먹을 생각으로 구매했는데 맛있으면 좋겠네요.
저렴한 심박계도 하나 구입했어요. 손목형과 벨트형을 고민하다가 손목이 꺾이는 동작이 많은 웨이트에는 벨트형이 더 정확하게 측정해준다는 글들을 보고 벨트형을 선택했습니다. 그 뒤로 가민, 폴라, 순토 중 어느 것을 구매할까 고민하다가 블루투스와 ANT+만 지원되면 대부분의 앱에서 사용 가능하고 1~2년 정도 사용하는 소모품이니 고가의 제품이 별 의미 없다는 게 중론이어서 그 의견을 따라 저렴한 제품을 구매했죠.
이제 서킷 트레이닝 할때 몸이 못 견디는 건지 엄살인지 판가름 할 수 있게 되었어요. 최대심박수 80%도달이 어떤 느낌일지 조만간 알게되겠죠.

You Only Live Once
올해 25번째 라이딩!
금정~팔당초계국수 라이딩
심박계 첫사용!평균심박163ㅋㅋ
누적거리 1104km
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아침운동
분명히 어제밤에 자기전에는 내일 아침운동 할 생각에 흐믓해하면서 잠들었는데, 막상 아침엔 왜이리 일어나기 힘든지... ㅡㅡ;
짧고 가볍게 운동하더라고, 아침 공복에 운동하는데 의의를 둠 ^^;
서호천 초입-동남보건대학교 운동장-정자공원
2017.08.07
#한때왕팔뚝
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와이프가 사준 마지막 생일선물♡

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