#실내자전거

MOST RECENT

어제는 어제~!!ㅋㅋ
한번 많이먹었다고 포기란없지ㅋㅋㅋ
아침에 일어나자마자 공복자전거30분ㅋㅋ
오늘은 클린하게 먹어야겠다......
이거슨 스스로에게 내리는"벌"인것이지ㅋㅋㅋ

#인나홈트 22일차!
아침운동- #실내자전거 20분
오늘 알람소리를 못 듣고 늦잠잤어요ㅜㅜ
후다닥 밥하고 자전거 20분탔어요^^
오늘도 비가 추적추적
그래도 기분은 좋은 하루되세요^^
#하기전에싫은운동
#하고나면좋은운동
#입닫고열운가즈아

조금은 늦은 새벽운동. 스쿼트부터 300개부터 시작 90분 코스

왜 야식을 먹어서 .... 미쳤다 15km
#운동하는여자 #운동인증 #실내자전거

#지미미운동#지미미간식
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▫️낮에 아메리카노, 결국 앙버터 !!!!
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◼️ 저녁운동
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▫️발레 수업 1시간 30분
▫️플랭크 1분x5
▫️팔굽혀펴기 10회x3
▫️옆구리운동 각40회
▫️스트레칭
▫️폼롤러마사지
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결국 저는 오늘 앙버터를 먹었습니다!!👀 조금 작은 사이즈이기는 한데 이거를 전에 맛있어서 2개를 연속으로 먹은 적도 있었죠,, (세상에나) 오늘은 물론 식사를 하고 간 상태여서 더 먹을 수도 없었지만 하나를 결국 못 참고 사버렸는데 달라진 점이 있었어요!
먼저 사들고서 학교로 이동하고, 테이블 의자 갖춰진 자리로 가서 음미하면서, 즐기면서 먹었고ㅎㅎ (이 전에는 이동 하면서도 먹고 분주한 상태였는데) ,그리고 한 조각 당 버터를 반을 빼서 버리고 윗 뚜껑 바게트 빵도 안 먹었어요🙊
후.. 안 먹고덜어내니까 마음이 넘 아팠어요...... 이 멀쩡한 맛있는 아이들을😭 그치만 그 부분을 다 먹어서 행복해하는 당장의 느낌 보다, 안 먹고나서 덜 더부룩한 느낌이 좋을거라는 생각으로 참고 그냥 모아서 쓰레기통에 던졌죠ㅜㅜ
그렇게 3:40분 정도에 앙버터로 식사를 끝내고 계속 공복 중인데 생각보다 배가 안고파서 신기할 따름이에요 #앙버터효과 ?!
그리고 발레 수업을 시작했는데 이게 대박이에요.... 오늘 저렇게 먹었는데도 오히려 체중이 더 빠졌어요.. 감격.. 앙버터를 먹었는데도 감량되서 기쁠 따름입니다😆 #발레운동 이 아무래도 효과가 좋은거 같아요ㅎㅎㅎ
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밤 체중: 46.4

🚴🏻‍♀️2018.04.23. 오늘의 밤 운동!!
시원한 맥주 한잔 하고 싶닷!! 맥주고프다!!
자전거 50분 + 훌라우프 30분 + 인클라인푸쉬업 25 X 4 + 스쿼트 25 X 4 + 스트레칭..
🏃‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️
#일상 #일상스타그램 #운동 #운동하는여자 #오늘의운동 #밤운동 #홈트 #운동스타그램 #다시 #diet #다이어트 #다이어트그램 #먹기위해운동 #실내자전거 #훌라우프 #인클라인푸쉬업 #스쿼트 #스트레칭 #요요 #꺼져 #이뻐지자

홈트의 마무리는 세븐라이너 #홈트 #실내자전거

#인나홈트 #인나식단 23일차!
👍🏻아침공복운동 ⭕️
@kimbbomami
#무무안2세트 #타바타팔운동 #타바타전신운동 ✌️점심틈새 ❌(비가 오는 관계로^^)
🤟🏻저녁운동 ⭕️
#실내자전거 40분 #악마의전신운동 2 20개
👏🏻8000보 완료❌ 4968걸음^^
#인나식단
🍏아침 - #바나나🍌 1개 #맥심모카골드 🍓점심 - 일반식(돌솥비빔밥 2/3^^)
🍋오후간식-#맥심모카골드 1잔 #구운계란 2개
🍅저녁-#포켓샐러드크래미(오늘도 직장동료와 나눠 먹었음)^^
월요일이라 욕심 좀 내봤어요^^
이제 먹는거에 욕심 안 부리고 운동에 욕심 좀 부려야겠어요^^
이번달 식이목표!
#하루 3끼 챙겨먹기
#물 2리터 마시기
#음식사진 남기기^^
이번달 운동목표!
#아침공복운동- 김뽀홈트 공유이
#점심운동 - 틈새15분(걷기든 타바타든 뭐든 하기)
#저녁운동 - 아이들 공부할때 난 운동하기(40~50분)
#8천보걷기
#5월20일까지 5키로 감량하기!

#20180423 #exercise #피땀눈물다이어트 #btsdiet #방탄다이어트 #euphoria #인간곤충기
1. #cycling #실내자전거
#앞집사는개이름빙고라지요 #내이름은하비라지요 잔인한 #눈바디
많이 빠졌다고 생각했는데 사진을 찍어 보니
자만했다는 사실을 깨달았다
#종아리는신의영역 이라 치자
#윤성빈허벅지 는 운동의 산물이라 레알 멋짐,
내 허벅지는 폭식과 나태의 산물이라 레알 뭐짐?
그래도 절망하지 않고, 더 열심히 목표를 향해 박차를 가해야지 그게 나답지!
그나저나 헬스장이 공사라 3주 동안 폐업이란다
어쩌면 좋아?😦 이제 좀 불타오르는데🔥🔥🔥🔥🔥 #퐈이어

과제 내고 운동운동. 허벅지 힙라인 효과가 눈에 보여서 오늘도 중량 실어 와이드스쿼트 300개부터. 오늘도 100분 코스

#지미미식단#지미미점심
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▫️서브웨이 베지 샌드위치+아보카도 , 코코넛빵(밀가루x), 머랭쿠키(초코칩,호두 들음)
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서브웨이 양이 적어서 이차 까지 갔어요 👀 저희 학교 앞 서브웨이는 넘나 양이 적은것 🙄 ㅋㅋㅋㅋ 아 아직 빵집인데 앙버터 사고싶어서 큰일났어요 ㅠㅠㅠ 후 역시 밖에 나오면 맛있는게 너무 많아서 힘드네요 후훟.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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다들 맛점하세요 💛
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#다이어트#다이어터#유지어터#운동#홈트#급찐급빠#습관성형#다이어트계정#다이어트기록#다이어트식단#이너뷰티#실내자전거#매트운동#다이어트간식#온더테이블#다이어터맞팔#다이어터소통

#지미미식단#지미미아침
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▫️#마이닭#닭가슴살 샐러드, 밥, 그리고 뒷장에 동그랑땡 2개ㅎ
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어젯 밤 부터 날씨가 좋지않네요! 저는 비오는 날 기분 함 내보려고 엄마가 해주신 동그랑땡을 꺼내먹었네요ㅎㅎㅎㅠ 맛있다... 다들 빗길 조심하시고 월요일 아침도 가벼운하루 되세요>_<!!
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체중: 47.0(어제아침) —>46.7(오늘아침)
📍 목요일 전 까지 46.0 만들기
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#다이어트#다이어터#유지어터#운동#홈트#급찐급빠#습관성형#다이어트계정#다이어트기록#다이어트식단#이너뷰티#실내자전거#매트운동#다이어트간식#온더테이블#다이어터맞팔#다이어터소통

🌸 0423 월 #아침
#햇살이의_작심오일_클린식단_슬럼프타파 #1일차
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#햇살이_식단
▫️저지방 우유 100ml, 시리얼 40g(167k), 딸기 10개
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아침은 자유식이니까 시간 없어서 시리얼 😭 시험기간이라 학교 가서 공부하려고 일찍 나섰는데 비도 오고.. 날씨가 영 안 도와줌. ㅠ 아침에 지슬이 산책 시키러 가는데 비 오는 바람에 15분 걸었나 그러고 다시 돌아옴.. 다시 나가기는 시간이 없어서 자전거 탔다. !
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주말동안 얼마나 먹었으면 아침에 일어나서도 소화가 안됨. 이런 적 너-무 오랜만임. 진짜 다이어트 시작하고 나서는 항상 배고픔 속에서 잠 들었는데.. 반성해라. 진짜 ! 오늘부터 식단 조질거야. ㅠ 파이팅ㅇ!.!
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#햇살이_운동
▪️#공복유산소 15분(하찮음주의), #실내자전거 15분
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그래도 합쳐 놓으면 30분이다. 그럴싸하쥬 ?
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#다이어트 #식이조절 #식단 #아침밥 #굿모닝 #맛모닝 #아침딸기 #딸기 #시리얼 #저지방우유 #아침과일 #생식 #점심은 #도시락 #다이어트소통 #다이어트소통환영 #맛아 #맛아침

안먹었으면 안해도 되는데... #실내자전거 #운동인증

어제 걷기 운동 할 때 찰칵☁️
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◼️ 저녁운동
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▫️비와 바람을 뚫고 걷기운동 1시간 (투명우산 장착)
▫️플랭크 1분x8
▫️브릿지 40회
▫️팔굽혀펴기 10회x2
▫️옆구리운동 각 20회
▫️스트레칭
▫️발레운동
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와후,, 정말 한달이내로 #ssfw 를 다 경험한 느낌입니다아..... 요즘 날씨가 하루걸러서 반전되니 넘 당황스러워요😳 어제까지만해도 이렇게 하늘이 이뻤는데, 오늘은 그냥 사람 날려버릴 비바람이 불더군요ㅠㅠ 그래도 비바람 뚫고 엄마랑 같이 걷기운동하고 왔더니 엄청 뿌듯하더라고요! 역시 운동이란.. 다 끝내고나면 엄청난 만족감이 오네용😆 그 기세로 플랭크도 첨으로 8회나 해봤는데 뱃가죽이 찢어지는 줄 알았지만 넘 뿌듯했어요, 8회를 해냈다는 점에.. 그리고 근육 음영이 짙어지니까 막 내적댄스ㅎㅎ🤗
이제 셤공부 마져하고 자렵니다! 오늘하루 공부보다 운동이랑 인스타를 많이한거 같은 이 느낌은 기분탓이겠죠? (현실부정중)
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+ 밤 체중: 47.3
어젯 밤보다 백그람 밖에 안 빠졌다니ㅜㅜ 아무래도 오늘 탄수를 많이 먹어서그런가봐요... 운동도 엄청했는데.. 😭 사실 글에는 안 올렸지만 오뎅 조금 더 집어먹었거든요.. 왜그랬니
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다들 굿밤되세요💙
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#다이어트#다이어터#유지어터#운동#홈트#급찐급빠#습관성형#다이어트계정#다이어트기록#다이어트식단#이너뷰티#실내자전거#매트운동#다이어트간식#온더테이블#다이어터맞팔#다이어터소통

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