#신논현pt

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오늘 첫 라이브방송 부족했지만 끝까지 들어주신분들 너무나 고맙그요😆 목소리 이쁘다고 칭찬들 해주셔서 감사합니다🤤 잘자요 모두들🙆🏻❤
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설지나고더열심히할꺼지요 🙌🏽
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지난 주말 강남 신논현 언주역 PT스튜디오 <GYM609> 개업파티에 다녀왔습니다.
유니크하고 멋진 시설, 그보다 더 멋진 실력자 박도영 선생님, 별다른 프로모션 없는 가오픈상태에서도 등록이 넘친다네요~! 넘넘 대단하고 부럽습니다. 대박나시기 바래요!

#언주역PT #강남역PT #신논현PT #gym609

2017년 더클래식와이핏을 함께 이끌어 갈 선생님들과 함께^^
지난 5월부터 함께 정들었던 정종한선생님이 개인사정으로 인해 제주도로 가게 되어 새롭게 함께 하게 된 선생님 두분입니다^^
키188cm 훤칠한 키와 멋진몸 핸섬한 마스크의 이수민선생님 그리고 대구에서 오신 윤데렐라 뷰티바디핏으로 널리 알려지신 엉짱 윤영아 선생님😄 제가 갖지못한 많은 장점들을 갖고 계신 두분의 역량이 발휘되어 시너지를 얻게 되길 희망합니다 화이팅^^#더클래식와이핏 #신논현pt #신논현헬스 #신논현헬스장 #양연석선수 #

@Regrann from @y.y.ah - #가르시니아온 #가르시니아
저는 다이어트 할때 양파를 자주 챙겨 먹어요! 때마침 저에게 꼭 필요한게 나왔군요🙈❤ 제품 구매문의 DM 주세요🤗
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몸에 좋은 양파농축액과 탄수화물의 지방합성을 억제하여 다이어트에 도움을 주는 가르시니아가 함유된 스틱형태의 양파진액 "가르시니아 온" 양파농축액, 사과농축액, 17가지 식물농축액, 거기에 체지방감소에 도움을 주는 HCA 60% 함유로 이것만 쭉 짜먹으면 영양도 챙기면서 지방축적을 억제해준다고 하니 신기할 따름!😱😱 요즘 그래서 저는 꼭 식전에 하루에 2팩 정도 먹고 있어요. 이제품 같은경우에는 특히 탄수화물 섭취가 많은분이나 간편한 체중조절 하고싶으신 분! 굶지않은 다이어트를 하고 싶으신분! 꾸준한 몸매관리를 하고 싶으신 분들에게 아주 좋아요❤
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양파효능: 콜레스테롤을 분해 해주고 또 양파는 혈액에 양분이 너무 많이 흡수되는 것을 막고 해로운 물질을 없애 혈액을 깨끗하게 하는 스펀지와 같은 역할을 한다. 양파에 많이 들어있는 글루타치온은 시력이 떨어지는 것을 막고 간 기능을 좋게 한다. 또 매운맛을 내는 알리신은 몸을 따뜻하게 하고 피로회복에 좋은 비타민 B1의 흡수를 높이기 때문에, 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋다. 그리고 양파는 비타민의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 야채나 과일과 함께 먹으면 좋다.
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무슨표정이다저래 😅
피티문의는 👉🏽bbvenus (여자만요)
보충제는 @kingmassmallcom -
그래도올해니까사진좀쓰께요 👋
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더클래식와이핏에 이수민선생님을 소개합니다^^ 육군 의장대출신으로 훤칠한 키와 핸섬한 외모 그리고 봉골레파스타 이선균씨의 매너와 목소리를 겸비한 멋진 선생님입니다^^
지난 머슬매니아 대회에서 월도를 이용한 퍼포먼스를 선보여 신선한 각인을 남겼습니다
이미 바디스타에서 근무를 했던 기반으로 풍부한 웨이트지식과 실기를 겸비한 유능한 선생님입니다👍
#더클래식와이핏 #신논현pt #신논현헬스 #논현동피티

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오늘 첫 라이브방송 부족했지만 끝까지 들어주신분들 너무나 고맙그요😆 목소리 이쁘다고 칭찬들 해주셔서 감사합니다🤤 잘자요 모두들🙆🏻❤
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#라이브방송 #나이키 #nike #새마을휘트니스

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올여름 비키니는 뭐입지🤤
올여름에 비키니를 꼭! 입어야 되는데 라고 결심하신 분들도 계실꺼고 작년보다 더 이쁘게 비키니 입어야 라고 또 다른 목표가 있으실텐데요. 열심히 하고 있는거 같은데 지방이 잘 안탄다구요?? 그럼 제가 체지방을 더 빨리 태우는 요령 16가지를 여러분들께 특별 공개 해드릴께요🤣 라이브로 공개? 인스타에 글로공개? 블로그에공개? 어디가 좋을찌 생각해 봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ벌써부터 신난당🙈❤
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#애플영핏 #윤영아트레이너
💜애플영핏 온라인PT 6월 12기 모집💜
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<<- APPLE YOUNG FIT ONLINE->>
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✔️다이어트 처음 시작하시는 분
✔️온라인PT 돈주고 효과 못보신 분
✔️폭식 혹은 과식 증상이 있으신 분
✔️기초부터 제대로 배우고 싶으신 분
✔️식습관 생활패턴 개선 하고싶으신 분
✔️스스로 운동하기 흥미가 떨어지신 분
✔️거리가 멀어서 PT받기가 어려우신 분
✔️PT 금액이 경제적으로 부담 되시는 분
✔️꾸준히 건강챙기며 운동 하고싶으신 분
✔️의지가 약해서 혼자서 운동하기 힘드신 분
✔️특별한 부분위주로 집중공략 하고싶으신 분
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📢모집기간: 5월 27 (토) ~ 6월 3일 (토) 까지
📢14일 과정 - 비용: 150,000
📢20일 과정 - 비용: 200,000
📢30일 과정 - 비용: 300,000
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🔹신청방법 (빠짐없이 해주세요)
1️⃣ @APPLE.YOUNG.FIT / @YOUNG___FIT 팔로우 한다.
2️⃣본 게시물 좋아요❤ 클릭 후 #리그램 한다.
3️⃣카톡ID: YOUNGFIT / 플러스친구: #애플영핏 친등 한다.
4️⃣리그램 인증샷과 함께 "온라인PT 신청합니다" 라고 카톡 보내면 접수완료! (비공개 계정은 참여불가능 합니다)
5️⃣카톡으로 보내드리는 설문조사 성실히 답변한다.
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🔹진행방법 & 혜택 - 매주 운동 스케줄과 운동영상 제공
- 실론코코 다이어트음료 #코코넛워터 선물🎁
- 손목보호를 위해 #바디레시피 #리스트랩 선물🎁
- #헐리우드48시간 디톡스주스 선물🎁
- 체지방감소 #건강기능식품 영양제 선물🎁
- 맞춤식단에 따라 식사를 하시며 사진인증을 전송합니다.
- 체험단 활동 내용은 마케팅 자료로 활용될 수 있습니다.
- 개인 맞춤트레이닝 운동과 진행미션을 모두 완료 합니다.
- 매주 일요일 마다 체중 측정후 사진으로 전송합니다.
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※ 신청 전 잠깐 !! 위 프로그램은 운동과 식사조절이 핵심적인 요소로서 꾸준히 맞춰서 열심히 하기 어려우신 분들은 참여가 제한되며 레슨완료 끝나기전에 리그램 삭제시 모든 프로그램 진행이 정지가 된다는점 양해바랍니다.
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TO. 대한민국 다이어트 여성분들께💁🏻
안녕하세요 퍼스널트레이너 이자 바디스타일리스트 활동중인 비키니선수 윤영아 입니다. 1기부터 시작해서 많은 분들과 함께 소통하며 좋은 에프터를 진행하고 있습니다. 우선 지금 다이어트 시작도 못해보고 계시는 분들도 계시고, 현재 운동중이신 분들도 계실 것이고 또 살을 빼고 찌우는 반복적인 생활을 하시는 분들도 계실겁니다. 누구나 자기싸움을 시작해야 되기 때문에 두려움과 걱정이 많을 겁니다. 부담되는 PT금액 그리고 거리가 멀어서 하기 힘들고 이동수단이 어려운 분들을 위해 그래서 준비한 애플영핏 온라인PT !! 당신의 하루를 어디서 어떻게 보내느냐에 따라 당신의 몸도 마음도 건강도 달라집니다. 이제는 더이상 혼자가 아니랍니다. 자기자신의 노력의 결과를 남과 비교하며 스스로를 힘들게 하지마세요. 조급해 하지도 마세요. 지금 당장은 빛이 안보이고 내몸은 제자리 같아 보이지만, 내가 지금 노력한 운동들은 절대 사라지지 않아요. 너무 자신을 의심하지 말고 걱정 하지마세요. 차곡차곡 쌓아 주시고 포기만 하지 않으면 좋은결과를 남기게 되니깐 절대 포기 하지말아요 우리 :-D❤ 누구나 시작은 힘들고 어렵고 두렵고 걱정되지만, 생각하다 보면 좋은기회를 놓쳐서 후회 하지마세요. 이제는 과감히 도전하고 경험하는 모험가 스러운 (?) 사람이 돼서 포기하지 않고 어떻게든 부딧쳐 싸워 즐겨보세요🤗
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⭐️Day10.⭐️ 💚식단기록💚
아침: 바나나+우유
점심: 바나나, 비빔밥, 계란찜, 콩나물
저녁: 양상추, 파프리카, 토마토, 모짜렐라치즈, 올리브오일
간식: 계란, 견과류, 고구마
물: 1.7리터 ❤운동기록❤
1영상: 20개 / 4세트
2영상: 15개 / 4세트
3영상: 20개 / 4세트
4영상: 20개 / 4세트 💁🏻 마지막으로 느낌점과 내일 각오 한마디?
- 동작이 간단해서 그런지 운동시간이 많이 줄었다. 다리아프던것도 많이 나아져서 괜찮은 통증정도?! 내일은 식단에 더 신경을!!! ❤
@apple.young.fit / @young___fit
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💁🏻📲💬1:1 PT 문의상담 카톡ID: youngfit
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⭐️Day9.⭐️ 💚식단기록💚
아침: 바나나+우유
점심: 콩밥, 감자국, 삼치조림, 오이무침, 파인애플
저녁: 양상추,파프리카,계란,토마토, 참깨드레싱
간식: 견과류, 고구마, 계란
물: 1리터 ❤운동기록❤
1영상: 양쪽20개 / 4세트
2영상: 양쪽12개 / 4세트
스쿼트: 20개 / 5세트

3영상: 20개 / 5세트 💁🏻느낌점과 내일 각오
- 오전에 많이 피곤했지만 몸이 운동하기가 지난주보다 많이 수월해진거 같다
- 내일은 빨리빨리하고 일찍좀 자야지+_+ ❤
@apple.young.fit / @young___fit
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💁🏻📲💬1:1 PT 문의상담 카톡ID: youngfit
💁🏻📲💬온라인레슨 플러스친구 검색: 애플영핏
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🔸애플힙 & 11자복근 & 근막이완 & 바디프로필 전문
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#윤데렐라식단
오늘은 여러분들이 가장 힘들어하는 부분인 몸매변화에 대해서 얘기 해볼까해요🤓 매일 열심히 운동하고 체중계로 올라가시고 그리고는 체중이 줄어들면 너무 기뻐하시죠. 하지만 샤워하려고 옷을 벗고 거울을 보는순간!! 어..?😱 체중은 빠졌는데 아직도 들어갈때 나오고 나올때 들어간 몸매가 그대로라 스트레스 받죠😫 그리곤 스스로 더욱 채찍질하며 더 단호한 식단과 운동으로 스스로를 힘들게 몰아붙이세요. 제가 여러 회원님들 PT상담 혹은 트레이닝을 하며 이런저런 경우를 봤지만 대부분 여성분들은 체중계에 나오는 숫자에만 관심이 많으셨어요. "몇키로 빼고싶다." 라던지 "45kg 만들고싶다." 등 그리고 식단은 닭가슴살과 샐러드뿐 과자 쪼끔? 고기도 쪼끔? 쪼끔쪼끔 먹는분들! 스스로의 다이어트를 자세히 보면 답은 이미 나와있어요. 체중은 줄어들지만 몸매는 그대로인 이유가 모든음식 조금먹고 운동하면 당연히 살이 빠지죠. 하지만 이런방법은 나중에 다시 식사량을 늘리면 금방 다시 원래 체중으로 돌아오기 마련이에요. 제가 아무리 회원님들께 "탄수화물 더드셔도 돼요." "평소 드시는 양으로 드셔야해요." 라고 말씀드려도 내몸은 내가 더 잘알아! 라며 잘 바꾸시지 않으신분들이 많으셨어요. 다시 한번 말씀드리지만 그렇게 식사량을 줄이며 운동하면 금세 원래대로 돌아갑니다. 운동을 정말 열심히하는 분들도 계시지만 몇몇 분들은 5~10분짜리 운동영상 몇개하고 그냥 런닝머신만 1시간 하시죠. 이럼 팔뚝살, 아랫배 등 작은근육 위주의 운동은 전혀도움이 되지않아요🙅🏻 유산소 운동으로 땀 쫙~ 빼시고 "오늘운동 다했다! 아~ 상쾌하다" 라는 회원분들이 제일 많으세요. 하지만 유산소 위주의 오버트레이닝은 오히려 수분만 쓰고, 근육량은 줄어들수 있어요. 그래서 여러분들께 알리는 가장좋은 운동법은 근력운동과 유산소 운동의 균형이죠! 어떻게 하면 원하는 몸매를 만들수 있을까요? 바로 큰근육 운동💪🏻큰 근육이란 하체, 등, 가슴 근육! 바로 스쿼트, 데드리프트 등 같은 큰 근육을 사용해야 더많은 에너지 소비를 낼수 있답니다. 정말 쉬운 예를 들자면 티코와 덤프트럭을 비교했을때 둘중 누가 더 기름을 많이 먹을까요? 당연히 훨씬 큰 덤프트럭이겠죠? 근육도 똑같습니다! 큰 근육이 제일 먼저 베이스가 되고, 그다음 작은근육 운동을 하셔야 됩니당! 유산소 위주의 트레이닝과 작은근육의 반복사용, 불균형한 영양공급 🍗🍪🍞 그리고 충분하지 못한 휴식까지...😰 이런 패턴이 반복되면 체중은 줄어도 허벅지는 그대로 체지방률은 더 늘수도있는 신기한경험? 최악의 경험을 하실거예요.😫 그래서! 정말 자신의 목표가 있고 만들어 보고싶다! 하시는 분들은 절제된 식단과 규칙적인 식습관 근력운동의 중요성을 강조하시는 겁니다! 오늘부터 큰 근육 운동 잊지 마시고요. 열심히하자가 아닌 지금부터 라도 늦지 않았으니 우리모두 힘차게 저 윤데렐라와 함께 움직이세요🤗
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맨날하는 등운동 오늘은 루틴을 조금 바꿨을 뿐인데
오늘 하부중부 팍팍 먹네먹어😂 개저아🤤🤘❤
맨날 이랬으면 조케땅🤣
오늘도 어김없이 땀샤워 이어폰 머리에 꼽기 ㅋㅋㅋ😂
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#윤데렐라챌린지
🔅5월 23일 화요일
교통사고 이후 오랜만에 하는 운동! 너무너무 힘들다. 12가지 운동을 12개 3세트씩 완료😆 대체적으로 허벅지에 힘이 많이 들어간다. 아직운 운동을 하느라 급급해서 어느 부위에 어떤 자극이 오고 어떤 운동이 되는지 캐치를 잘 하진 못하겠지만..하는데까지 해보자! 난 왜 이렇게 운동에 재미를 붙이는게 힘든지 모르겠다😂
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@apple.young.fit / @young___fit
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💁🏻📲💬1:1 PT 문의상담 카톡ID: youngfit
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#👋🏻
#윤데렐라챌린지
🔅5월 23일 화요일
딱히 저녁을 먹긴 입맛도 없고 귀찮았지만... 식단을 잘 챙겨야 한다는 윤데렐라쌤의 신신당부가 생각나 아주 간단하게나마 대충 챙겨먹은 저녁😆
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. ✅삶은 달걀 1개
✅흰 강낭콩을 물에 불려 간 것 1컵 .
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@apple.young.fit / @young___fit
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#윤데렐라챌린지
🔅5월 23일 화요일
오전 스케쥴 마치고 오후 3시 50분쯤 간단한 점심식사를! 연어덮밥을 주문했고, 따로 김치나 단무지 등의 반찬 없이, 그리고 소스도 없이! 연어는 다 먹었지만, 쌀밥은 1/2 만 👍
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. ✅사케동
💧오늘 하루의 물 섭취는 대략 1.5L .
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@apple.young.fit / @young___fit
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