#식스팩

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운동일지 ( 가슴 )

인클라인 바벨 프레스 20 x7
인클라인 머신 20x7
인클라인 덤벨 프레스 20x7
덤벨 프레스 20x7
플라이 20x7

삼두
원암 덤벨 15x7
킥백 15 x7
이하 너무 많음...

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Saturday after workout
운동후 엘리베이터에서

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태닝끝
김해출발
잘하고오께
구찌구찌프라다프라다ㅋㅋㅋㅋㅋ

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스마일~😊📸

Black 📸

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더 멋진 몸 더 멋진 사람 되고싶다

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I always do push-up end of my chest workout. Make sure you have to keep tension for your chest
가슴 마무리 운동으로 팔 굽혀펴기!영혼까지 짜고 있음 ㅋㅋ

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복근에 대한 오해들
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1. 복근 운동을 상하로 나눈다?
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2. 하복부는 키우기 힘들다?
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3. 싯업과 레그레이즈는 복근이 주동근이 아니다?
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자세한 내용은 아래 블로그에👇👇
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=cksdn0323&logNo=221341261486
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💪바벨, 역도, 케틀벨, 바디웨이트 전문 트레이닝.
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💪해부학, 운동역학 기반 트레이닝.
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네이버: 찬팔의 근육팡팡
노력하는 지도자 모임 6기
Korea Fitness Leader Association 회원
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오늘 드디어 운동 후 사진 ㅋㅋㅋ
토요일이 젤루 좋다ㅜㅜ
오늘의 루틴
비밀ㅋ
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역학적 설계로
손목통증 최소화!!!
피부쓸림 최소화!!!
관절압박 최소화!!!
신경눌림 최소화!!!
그립시간 단축!!!
그립력 최고!!!
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길지 않아 덤벨 놓을 때 거추장 스럽지 않음!!!
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99%의 운동인이 인정한 그 #스트랩!!!
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네이버에서 "스팟라잇 SpotRight" 검색!!
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이렇게 맛있게 먹을 수 있을까!!
연어 안좋아하는데도
먹고싶다앙😍😍😍

앞으로 8주👊
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팀 “락바디” 문의👉 카톡: leon195

친절하고 자상하게는 못가르칩니다~ 이기는법 하나만큼은 숨김없이 책임지고 알려드립니다^^ 못따라오면 질질 끌고가드리지요~😁
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