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#식스팩

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Park il seo🇰🇷
1991.04.24
187cm
78kg
model & Personal trainer
#korea#korean#seoul

이두운동 할 때도 #스팟라잇 필수!!
터질듯한 이두를 만들어 보자!!
어제 잠을 못 못 자서 오늘 핵피곤할 예정..
오늘은 지인짜 일찍 자야지ㅜㅜ
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스트랩은 스팟라잇
공식계정: @SpotRight.official
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#natty #naturalbodybuilding #natural #fitness #fit #fitspo #bodybuilding #gym #gymtime #workout #biceps #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnessmodels #muscles #muscle #korean #asian #다이어트 #다이어터 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #웨이트 #피트니스 #바디체크 #ダイエット

이번에는 허리를 개미허리로 만들어주셨다!!
역시 사진상은 세계적인 피트니스모델 저리가란대....
현실은 게으른돼지.....
유독 열정떨어진요즘. . .
힘이없다..
끌어올려야되는대 무언가 날 잡고있다
ㅜㅠ
추운날씨때문이라고 합리화를시켜보자...
는 개뿔 이럴땐 하체운동 이라도 해보자 ㅋㅋ
#의욕상실 #에너지충전
#스파르타 #300 #naturalbody #natural #naturalbodybuilding #내추럴 #내츄럴바디
#머슬마니아 #머슬매니아 #musclemania #식스팩 #복근 #몸짱 #fitnessmodel #sixpack #movement #physique #dragonball #dragonballz #wbff #ifbb #wff #ultimatebeastmaster #korea #inba #타투샤이 #tattoo

the G.O.A.T
Dexter 'Blade' Jackson.
1969, November 25 / 5'6(169cm), 235lb(107kg) on stage
08년도 미스터 올림피아, 최다 아놀드 클래식 챔피온, 28번의 IFBB 프로쇼 챔피언, 이것이 49세의 덱스터 잭슨에게 붙는 수식어들입니다. 덱스터가 보디빌딩을 시작한 이유는 사실 거창하지 않습니다. 그의 유튜브 Q&A에 기반하면 그는 단순히 여자들에게 인기를 얻고 싶었다고 합니다. 169cm 정도의 덱스터는 벤터급 보디빌더였습니다. 135lb(약 61kg)의 체중으로 무대에 서던 덱스터의 모습을 상상하기는 어려우실 것입니다. 이른나이에 아이를 가진 덱스터에게 보디빌딩은 생계로 변했습니다. 그의 장점은 빠른 메타볼리즘(신진대사)입니다. 아마추어시절에도 덱스터에게 컨디션이란 문제가 되지 않는 요소였습니다. 다만 워낙 마른체구의 젊은 보디빌더에게 많은 양의 영양분을 섭취해야하는 보디빌딩은 힘들게 느껴졌습니다. 그의 질의 응답에서 본인은 평소에 6끼를 먹으나 한끼라도 놓칠 시에 5lb (2.4kg이상)의 체중감량이 바로 온다고 하니 이 얼마나 빠른 신진대사인지 상상하실 수 있을 것입니다. 덱스터의 IFBB 프로 데뷔는 그가 30살인 1999년도로 남들보다 빠르지 않았습니다. 데뷔 첫해, 아놀드 클래식 7위, 나잇 오브 챔피언(지금의 뉴욕프로) 3위, 데뷔전이었던 올림피아에서의 9위로 그는 이름을 알리게 되었습니다. 그 후 많은 프로쇼에서 많은 탑5를 기록하던 덱스터에게 그가 빅네임이란 증명을 하게 된 해는 2002년이었습니다. 그랜드프릭스 잉글랜드 프로쇼의 우승 후 올림피아 5위 안에 든 덱스터는 제이나 로니처럼 큰 매스의 보디빌더는 아니지만 균형미, 군더더기 없는 깔끔한 근육 무리군, 컨디션까지 완벽한 보디빌더였습니다. 그 이후에도 덱스터는 꾸준한 성적으로 탑5안에 들었지만 사람들은 수근대기 시작하였습니다. 덱스터의 한계는 3~4위에 그칠것이다. 그의 사이즈로 올림피아는 기대할 수 없다. 2008년이 되었습니다. 논란의 2007년 올림피아 타이틀을 거머쥔 제이는 치명적인 실수를 합니다. 07년도보다 떨어진 컨디션의 제이의 등하부는 주름으로 가득찼으며 군데군데 수분을 머금은 제이의 몸은 덱스터에게 기회로 찾아왔습니다. 덱스터는 그해에 올림피아 타이틀을 거머쥐었습니다. 이후 덱스터는 아놀드 클래식 최다 우승자라는 명예를 얻었으나 올림피아에서 숀로든, 데니스 울프의 벽에 2년간 정체하였습니다. 덱스터는 본인의 한계를 체감하고 은퇴를 결심했습니다. 하지만 당시 유명한 선수들과 함께 했던 찰스 글래스의 생각은 달랐습니다. 찰스는 덱스터가 본인이 거주하는 캘리포니아로 올 것을 권유하였고, 그 둘은 다시 재기를 위해 박차를 가합니다. 2015년, 80%의 필을 덱스터는 바짝 추격하였습니다. 올림피아 2위, 다시한번 자신의 입지를 확고히한 덱스터는 지금까지 멈추지 않고, 본인의 길을 달려오고 있습니다. 그에게 은퇴를 질문한 팬에게 덱스터는 은퇴에 대한 계획은 현재 없다고 답변하였습니다. 꾸준함의 대명사 덱스터 잭슨, 해가 지남에도 변함없는 멋진 몸에 사람들은 그를 블레이드라고 부릅니다. 현재 덱스터는 젊은 시절 하지 않았던 유산소, 복근운동을 하고, 오프시즌에도 클린하게 먹으려고 노력한다고 합니다. 과거로 가서 고치고 싶었던 점에 대한 그의 답변은 유산소와 복근운동, 그리고 정크푸드를 덜 먹었을 것이라고 말하는 그는 보디빌더 그자체입니다. 17년 올림피아는 무언가 저에게 있어 세대교체의 의미가 커 더욱 마음이 아픈 올림피아였습니다. 에프터 올림피아 쇼 프레그프로에서 덱스터는 롤리 윈클라에게 패합니다. 그가 정신적으로 받았을 데미지는 상당했겠죠. 그는 이미 더이상 이룰게 없는 가장 위대한 보디빌더 중에 한명입니다. 그의 팬으로써 그가 다시한번 최고의 자리에 오르는 모습을 보고싶네요.

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#turkrphere

#turkrphere

동네동생같은 선동이~~회원님ㅋ
한 달반이라는 짧은준비기간이였지만 열심히 식단과 운동 따라워줘서 고마웠어~
이번년도에는 바디프로필, 내년에는 시합뛰자!
오픈기념 액자선물까지....너무 고마워😊
어디다 걸지..고민중ㅎ

#안산피티 #안산pt #고잔동pt #고잔동피티 #식스팩 #운동하기좋은곳 #샤인바디짐 #회원님 #알타클럽 #액자

#turkrphere

5시간 자고 운동ㅋㅋㅋㅋ 쿠션50개5set했는데 쥐가난다.....이제 일반인 하체 됬다ㅠㅠ 선수때 어찌했지?ㅋㅋㅋㅋ #나이키 #아디다스 #나이키타이즈 #아다스테크핏 #겨울운동 #몸짱의길 #건강운동 #다이어트 #식스팩 #헬스 #파크짐 #충정로 #졸리다

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팔뚝의 근육은
강한 남성의 상징과도 같죠😎👊
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특별히 운동을 하지 않는 분들이라도
한번쯤은 꿈꿔보는 근육이 바로
이 이두근이 아닐까 싶습니다👀😉
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만화에서도 힘이 센 캐릭터들은
유독 이 이두근을 강조할만큼
이두근은 힘의 대명사지요!😃😃
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뽀빠이 캐릭터처럼 굵고💥
섹시함마저 느껴지는 이두운동!😳
어떤 것들이 있을까요?
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#근육 #팔뚝 #짐승남 #어깨깡패 #근육남 #마초 #상남자 #마동석 #헬스 #헬스장 #벤치프레스 #바벨 #아령 #몸짱 #헬스트레이너 #다이어트 #김종국 #단백질보충제 #더크닭 #닭가슴살 #지웨이 #몸짱 #웨이트 #유산소 #런닝머신 #푸시업 #플랭크 #복근 #식스팩 #섹시한남자

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@alssk0507
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세련미 넘치쥬? 😃😃
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💖상담문의💖
@alssk0507 클릭하고.
프로필 맨아래주소클릭~!
순차적으로 연락드립니다.

#수요일 출근길 현제 온도 영하10.5도 얼어디지란 말인가..?진짜 너무 #춥다 #감기조심 #고뿔조심


;; Farklı olanı sevdim her zaman.
Papatyalardan ziyade,
Kaktüsleri sevdim.
Koklayamadım,
Dokunamadım.
[ / #turkrphere #turkishrphere / ]


;;Feel like making a deal with the devil?
[ / #turkrphere #turkishrphere / ]


;; Are you leaving your dream?
[ / #turkrphere #turkishrphere / ]

#불꽃남자
옷을 입었을 때와 벗었을 때 차이가..
많이 나는 것 같아 ㅋㅋㅋ 체중이 몇 kg이 되야
옷을 입었을 때 조금이라도 티가 날까 ㅋㅋㅋ
지금 체중 76~78kg 근육량 40~42kg
왔다갔다 하는데 아직도 티가 별로 안나 ㅋㅋㅋ
답은 하나..더 열심히 잔인하게 관리 해야지..
- 다른 누군가에겐 그저 모자일 뿐이지만
나에게는 나의 피땀과 명예가 묻어있는
오랫만에 복귀한 707 모자와 함께👋 -
날씨가 미쳐버렸네요..감기 조심하세요~@^^👍🏼
#blaze #workout #헬스타그램 #운동 #건강 #운스타그램 #몸스타그램 #셀스타그램 #셀피 #인친 #소통 #맞팔 #웨이트 #식스팩 #피트니스 #운동하는남자 #운동하는여자 #모델 #강남 #길동 #화이팅💪

❀ : ( 12월 12일 ) ╱ Tüm gece gidiyorum seninle. Tüm yaptığım şey seni özlemek. Bu yüzden gel ve modumu düzelt bu ay ışığının altında. Gözlerim kapalıyken sana ihtiyacım var.

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Kalplerimiz kilitli mi yaratılmıştır, yoksa sonradan mı vurulur o kilitler? ⠀

Peki kim açacak bu kilitleri, yine kendi ellerimiz mi, yoksa başka kilitli kalpler mi?

Peki anahtarlarını hayatın basit ayrıntılarında mı arar bu kalpler, yoksa etrafındaki insanların arasında mı?
Ama özgürlüğe kavuşmak istemez mi her defasında insan ruhu.
-ördüğü duvarlardan, kinden, nefretten uzak.
Peki ne zaman kabullenir sevgiye aç duyguların var olduğunu yaratılışta?
⠀ ⠀
Bu kilitler için feda ettiklerimiz elde ettiklerimize değmiyorsa bir gün, koskoca bir boşluk açılmaz mı?
-tükettiklerimiz ve yavaş yavaş tükenenler.
-önemsenmemek, bir kenara itilmişlik hissine kapılmak.
ve,
ararken kaybolanlar.

✖️✖️
Life feeling like a movie
We living different but don’t give a fuck what u say
A new day to get moves made.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
#turkrphere

❀ : ( 12월 12일 ) ╱ Gece geç saatlerde yıldızların altında kayboluruz. Sevgiyi nerede olduğumuza göre buluruz.
─────────────────
Dudakların, beni hemen çekiyorlar. Sen ve ben yalnızım. İnsanlar izliyor olabilirler, umrumda değil. Çünkü seninle olan her yer doğru hissettiriyor. ─────────────────
Süslü bir dile veya telaffuz edemediğimiz şişelere ihtiyacımız yok. Seninleyken, her yer yağmurlu Paris gibi. Şu an sana bakıyorum ve bunu sonsuza kadar istiyorum. Belki bunu hak etmiyorum ama, bundan daha iyisi yok.
──────────────────
Bilmiyorum, bunca şeyi sensiz nasıl yaptım. Kalbim göğsümden çıkacak gibi.

|: your name would be a good tattoo. ink in it on my skin, tie me up, make it last against the time.
-
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[ #turkrphere ]

❀ : ( 12월 12일 ) ╱ her gün, farklı dünyaya girip çıkıyorum,

günahın içine çekilen bir kelebektim,

farkına varamadan tatlı bir kokuyla doldum,

bu tamamen düşmüş görünüşüm de ne?

⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ Sen gitmeden önce. Ve mevsimler yaşıyorken hala. Saçların kısayken ve ellerin güzelken. Sana sarılmıştım.
⠀ ⠀
“Bu anı hatırla” dedim kendi kendime.
“Bunu unutma, onu sevmek için bir nedenin var.”


Bunu yapmasaydım ve kendi kendime konuşmasaydım, unuturdum seni. Ama zihnimdeki kelimeler unutmamışken, unutmaya çalışmak zor.
Bunu unutmuyorum, seni sevmek için bir nedenim vardı. ⠀ ⠀
Bir mevsimi daha öldürmeyi başardık.


⠀ || #turkrphere

online

⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀“Bak buranın manzarası harika görünüyor, fotoğraflarını çekmem gerek.” diyerek peşimden sürükledim seni önce, sonra dönüp sımsıkı sarıldım sana. ⠀

⠀ Ayrılmaya karar verdiğimiz yer tam burasıydı, durup gün batımının ne kadar güzel göründüğünü anlatmıştım sana. Uzun uzun gözlerine baktım. “Belki başka bahara” dedim, oysa bugün adım kadar biliyorum ki o gün bile başka bir bahar kalmamıştı seninle aramızda. ⠀


Aylar geçti, bir sonbaharı devirdim sensiz, kış da bitmek üzere. Her gün batımı artık daha çok yoruyor beni, içim acıyor akşam üstleri. Belki artık hatırlamadığın bu fotoğraf hala başucumda duruyor. Unutmaya gücüm yok. Sana yemin ederim, seni özlemediğim tek bir gün bile yok.


⠀ ⠀“Bir gün güneşin kırk üç kez battığını gördüm. Biliyor musun, insan çok üzgün olunca gün batımlarından hoşlanır…”


⠀ || #turkrphere

Starting the day with a nice workout #kyliebaaby

#2차전

나 아픈데😷
친구가 소고기로🐂 날 유인해서

두번째 운동💪ㅋ

아픈데....ㅠ
컨디션 오지고 지리게 좋아

가슴 찢구간다

영석이 시즌시작 헬게이트 축하ㅋ
창근이형님ㅜ 사진 못찍었네요

#몸스타그램 #운스타그램 #새마을휘트니스
#원정운동 #원정남 #졸귀탱 #세젤귀 #반칠십
#정신이육체를지배한다 #소고기가날지배했다
#아프지말자 #서럽다 #건강한사람들 #훈남들
#운동하는남자 #몸짱 #어깨깡패 #식스팩 #바디

20171212 TUE
Warm Up
Bent Squat 5x3 95lbs (영상)
Weightlifting
-14cm Deficit Snatch
a.3rep
95lbs 115lbs 135lbs 155lbs 175lbs(영상)
b.Heavy Single
1차 195lbs 실패
2차 195lbs 실패
3차 207lbs 성공 New PR (영상)
#antaweightlifting #snatch #squatsnatch #nike #deficitsnatch #strength #일상 #화요일 #스내치 #workout #데일리 #운스타그램 #헬스타그램 #ohs #인상 #패션스타그램 #운동하는남자 #weightlifting #하체운동 #꿀벅지 #squat #리밴드 #식스팩 #크로스핏 #스쿼트 #전신운동 #snatchpull

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너무춥다...
더운나라가서 수영하고싶다🏊🏻

언제 나도 멋진 영상을 만들어볼수 있을까..
some handstand pushup attempts and fails..

짜니랑 쫑국이랑 불태웠던 어느날~
@stronggym_jongguk
@stronggym_chan
지금은 알아볼수없는 동생들ㅋㅋ

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