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#식단조절

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TOP POSTS

#닭가슴살 이 질리면
#연어 를 먹는 거지! ㅋㅋ
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좀 더 기름지게 #단백질 보충하고
싶은 날에는 연어를 먹어요💖
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1. #불포화지방산 이 가득
(#콜레스테롤 안뇽~🐥)
2. #렙틴 분비량을 높여줘요
3.#칼슘 +#비타민D 등 각종 영양소 풍부
4. 무엇보다 맛이 좋음😆
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저는 #생연어 는 거의
@thankyoufarmers 에서 삽니다 ㅎ
오늘도 #건강 한 식사하세요😎

🏅2017년도 11월 단체프로그램 후기 (4주 진행) .
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모두모두 살은 겨울에 ~~ 제발 겨울에 ~~
열심히 해서 여름에 후회 좀 하지 마세요 ❄️
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제가 다이어트를 시작했던 시기는 #겨울이었고
당시에는 #전남편_35사이즈 바지도 안들어갔는데
#그_다음해_여름에_26사이즈_바지가_커서 버리게
되었었어요 !
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다이어트도 그렇고 우리의 삶에서는 역시
뭐든지 #포기하지않고 #꾸준히 하는 사람이
성공이라는 단어에 가까워지는 것 같아요 ! 💪
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물질적임을 떠나 난 자신을 당당하게 생각하고
내 인생에서도 성공한 사람이 될 것이며
누군가에게도 실낱같은 희망이 되어줄 수 있는,
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그런 멋진 사람이 될것이며 다들 그리 그런 사람이
되실 수 있게끔 끝까지 노력할거에요 ❤️
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2018년도 1월부터는 설 전까지 진행되는
#6주프로그램이 기다리고 있답니다 - 🎄
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신청은 돌아오는 15일에 블로그를 통해 가능하고
진행 전 직접적인 상담은 이뤄지지 않습니다 😌
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✅ 블로그 주소 👉 Love-lean.com
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<SNS 사진공개에 동의해주셔서 감사합니다>

다이어트하느라 수고했어 땡구💕
많이먹는건 좋지만.... 유지해야되 ㅎㅎㅎㅎ필수✨
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#다이어트
#바디프로필
#206graphy

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♥3일의변화를 #페디큐어 가말해주네요^^
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1차3일디톡스 마치신 우리고객님후기^^
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체중은 총 3키로감량.
사이즈감소는 그이상👍
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가장중요한건 내부독소제거를통해 독소층을 걷어내고 체지방을 분해시킨다는거죠^^ .
겉핥기식으루 수분만일시적으로 빼내면 백프로요요 그후엔 그보다 더한 요요!!
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디톡스3일후 바로정상식사👌
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디톡스라고다같은디톡스가 아니줘잉^^ 타디톡스와의 비교 언제든 대환영입니다.
운동❎설사❎물많이❎
보식❎요요❎
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🌺1차3일이면 2~3kg
🌺2차6일이면 5~6kg(1차후7일휴식후2차)
🌺3차9일이면 7~9kg(2차후7일휴식후3차)
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#폭식 #과식 예방용으로 구입한
귀여운 고래모양
#퍼기 다이어트식판 ~🐋
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15도 기울어져있어 먹기편하고
컵이랑 뚜껑까지 세트라서
은근 유용함~☺ .
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식판하나만 설겆이하면 되니
#혼밥 할때 넘나 편하고,
가끔씩 #열탕소독 도 해주면
세균걱정 끝~😁
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이렇게 주구장창 잘써질줄 알았으면
진작 살걸 그랬어~!!!😂
👉구매처는 네이버에 "LOOKA 스토어팜"검색 .
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#식판다이어트 #식판 #다이어트 #다이어트식판 #유아식판 #국민다이어트식판 #국민식판 #퍼기식판 #고래식판 #소셜빈 #whaletray #퍼기고래식판 #국민유아식판 #다이어트그램 #식단조절 #식단 #식판추천
#살빼자그램 #건강스타그램 #좋아요반사 #소통해요

와 개요요.. 요요가 이렇게 무서운겁니다 여러분.. 체지방26% 어떻게 18%에서 26%순식간이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#chiyoon식단
냉장고 재고 처리 하는 날 🐶
이번에 택배로 온 연어는
기름이 너무 많아서 심히 불편함

MOST RECENT

오늘의 점심
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두부70g, 계란흰자 2개, 고구마 112g, 체다치즈 1장
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어 이샠기가 4시 넘어서 올렸으면서 왜 점심이라 하지? 라고 생각하실 수 있는데 사실 1시쯤 먹고 바빠서 이제야 올리는 거랍니다 ㅎㅎ 🙃 .
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어트계정 #다이어트일기 #다이어트소통 #다이어터 #식단 #급식충 #식단조절 #다이어트식단 #다이어트소통 #먹스타그램 #고딩 #고딩다이어터 #일상 #다이어트식단기록 #식단기록 #소통 #운동 #줄넘기 #근력운동 #운동기록 #체중감량 #몸무게기록 #일기 #선팔 #fallow #diet #dieter #좋아요

음음... 무료로 인바디 해주는 곳이 있어서 짬내서 방금 갔다왔어요..
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역시 휴가 갔다오고나니 살이 찌긴했규낭
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예전에 인바디한게 없어서 비교불가.. 이거보고 다시 시작하자!!!
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체지방량과 골경근량이 반대로가 될때까지✂️✂️✂️
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모두모두 화이팅 하세요!!@
내년 여름에는 복근과 함께 비키니를 입을 수 있기를💕🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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운동열심히하자!
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#다이어트정체기 #슬럼프
#다이어트식단 #식단 #식단조절 #다이어터식단 #다이어트일기 #다이어트식단일기 #식단일기 #다이어트그램 #다이어트 #식단조절중 #식단관리 #식단공유 #디이어터 #다이어터그램 #2일차 #점심 #클린식단 #저염식 #저염식식단 #다이어터소통 #다이어터일기 #다이어터맞팔  #다이어터일기 #다이어트중
#인바디 #체지방량 #골격근량 #인바디체크

#문_s다이어트일기#🌝에서🌛이되어보자 -2017.12.12 4시 간식🕓
•고구마라떼
•투데이 너트한줌[프리미엄]-120.70kcal
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대리님이 외근갔다오시면서 고구마라떼 사다쥬셨는디 차마 거절할수가 없었어요...(거절하기 싫었던듯)
왠지모르게 대리님이 먹을걸 자주 주시는데 대리님이 주시는건 항상 거절할수가없는...?(거절하기 싫은거야)
아.물론 대리님은 여자분입니다(˘̩̩̩‿˘̩̩̩๑)❤︎
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오늘 드디어 너트한줌 시리즈의 마지막이에요!!٩(♥︎ᴗ♥︎)۶
뭔가 긴듯 짧은듯 오래 질질 끌고온느낌..?🤔
이거는!!!
음....왜 프리미엄이고 왜 제일 칼로리가높은건지 모르겠는..?
그냥 평범한 견과류에 평범한맛..
마카다미아 맛있다아🤤
이정도?
끝입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 리뷰할게 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋ헷
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오후가 지나가고있어요!!!
퇴근하고 피드 돌게요٩(♥︎ᴗ♥︎)۶
다들 남은시간도 빠이팅!!(ღˇ◡ˇ)
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#diet#dietgram#cleanfood#다이어트#다이어트식단#다이어터#다이어트기록#다이어트일기#다이어트그램#다이어터그램#다이어트식단#식단조절#식단관리#직장인다이어터#다이어트도시락#다이어터간식#다이어터소통#다이어트정보#소통#정보공유#잇클린#클린식단#샐러드#salad#바디프로필준비#자기관리#운동하는여자#투데이너트한줌#프리미엄

#쓸171212
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#쓸_간식
> 단감
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주말에 주문한 단감이 드디어 왔다. 요즘에 단감에 빠져가지고 1일1단감 중 ㅠㅠ 10키로 주문했는데 단감 상태가 너무 좋아서 행벅...😍🤭 요고 간식으로 먹으려고 참고 있다가 배달 오자마자 쿰척!

171212 #꾸식단 🐻
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#점심#저녁
👉🏻덜어서 찍샷,근접샷
👉🏻마지막은 턱에 빵꾸 뚫려서 잘 흘리고
먹는 라꾸슼ㅋㅋㅋ 웃기게 흘려서 찍샷
무름표 ❓무름표 ❓찍게 만드뤄~~~
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(사실.. #디저트#간식 으로 시나몬 크치 식빵이
#냠냠 해쓔😋🤭)
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옥 여사는 무조건 여기서 먹어야 한다고 하지~
오래비는 운전을 기어서 하지..
나는 배고파서 예민하지.. 대 환장 파티 쓰리콤보 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그 와중에 오래비가
“애기 배고프다는데 그냥 가까운 데로 가?”
평소 같으면 마음속으로 징그럽게 뭔 애기래;; 할 걸
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“으~~!!!! 우웨에에엑🤮~~” 배고파서
예민보스 됐음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 통장만 배부르면 완벽의 퍼펙트 환상의 판타스틱
엘라스틱 지쟈쓰 골져쓰 하다 이거여!!😋👍
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이쁘니들 왕 추분데 수고 많아똬요오🧡
저녁 맛나게 냠냠 하고 따시게 #굿밤 꾸르밤
보내버립시드아앙🐝🍯🔥💚
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피드마실 천천히 돌게요옵。・*・:=͟͟͞͞(♡^-^♡)
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#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트계정
#다이어트식단#식단조절#식단#food#저녁식단#점심식단
#온더테이블#운동#운동하는여자#운동스타그램#건강#diet#dieta#onthetable#먹스타그램#맛스타그램

[아침/점심/저녁] 순대국
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와...첫끼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9시부터 지금까지
자고 시험치고
자고 시험치고
반복해서 그런지
배도 안고픔ㅋㅋㅋ
아낰ㅋㅋㅋ 얼탱이가 없넼ㅋㅋㅋ
아직 6시 시험 하나 더있다는게
ㄹㅇ 에바 오바 싸바다
시험 다 끝나고 천천히 피드 돌게요...(왈칵)
다들 맛있는 식사 하세효...총총총
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#화요일 #점심메뉴 #대학생다이어터 #대학생다이어트 #유지어터 #섭식장애 #식이장애 #식단일기 #식단조절 #폭식증극복 #거식증극복 #강박증극복 #쿠몬식단#스미식단

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#단백질
#프로틴
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ㄷㅏ 내 #허리근육 으로 오너라~~😎😎
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어제 주문 오늘 처리
오늘 주문 내일 처리 해드리고 있습니다 .
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배송비가 10월10일부터 원래대로 3천원으로 변경되었습니다
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세켤레부터 무료배송 입니다
감사합니다 😁

#첫줄버려
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뉴스킨 ceo 정성철 📞010-2261-4010

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⭐️작심삼일 크루 22기⭐️
#점심
메뉴 [ #시금치카레두부밥 ]
= #시금치 + #두부 +카레 + #달걀 + #양파 + #견과류
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💕1일차 점심💕
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집에 오자마자 격렬하게 만들고 탈진한 카레...!
그런데 신기하게도 엄마도 오늘 카레먹고싶다구 카레 해놓고 가셨더라고요...? 카레풍년... 참, 원래 두부랑 밥이 섞여야되는데 저는 두부만! 부족한 칼로리와 영양소는 계란 추가로 대체합니다😉
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⭐️작심삼일 크루 22기⭐️
#아침
메뉴 [ #라이트샥슈카 ]
= #시금치 + #방울토마토 + #달걀 + #파마산치즈 + #양파
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💕1일차 아침💕
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드디어 올리는 아침!! 점심도 연달아서 올릴거에요😯
인스타에 소홀하지 않으려고 공기계도 하나 구했는데..... 좀처럼 들어오질 않는🙇
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이 메뉴는 어제 저녁에 정말 전부 다 준비해놓고 잠들었어요! 정말 볶고 살짝 끓이는게 전부인 간단한 레시피였습니당😉
원래 샥슈카 에그인헬 좋아해서 더 좋았던 메뉴에요😄
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여러분 이제품들아시죠 마사지볼도 브래드로쓰셔야죠 에버라스트 마사지볼 특판판매
마사지볼뿐만아니라 근력운동 철봉도있어요^^
프로필링크!
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안녕하세요😍 Team. BnA 입니다.!!
현재의 모습이
곧!! Before가 되실꺼예욥😄
영양80% 운동20% 기본 Solution으로
상상하시는 바디를 당신의 After로 만들어 드려요^^❤
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🚨다이어트에 자꾸 실패하시는 분
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🚨웨딩다이어트 원하시는 분
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#20171212 #졍_식단
#다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트식 #식단조절 #식단일기 #다이어트간식 #요거트 #딸기요거트
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오후 간식😍
멘탈 붕괴..바쁘고 까이고 치이고 냐하하😀
달달이가 급 필요해서 냠😋
요거트도 그릭이나 플레인 아니고 딸기🍓 요거트로
아끼던 디자이너쿠키 퐁당해서 냠냠
기분아 좋아져라😍
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디자이너쿠키 👉🏻 @my_beauty_food
이거.. 😳진짜 맛있어요👍🏻
제가 먹어본 그간의 모든 단백질쿠키 중 최고에요👍🏻👍🏻👍🏻
식감은 칙촉과 촉촉한초코칩🍪 사이정도의 촉촉함과 말랑함
거기에 치아씨드가 있어서 인지 쫄깃(?)한 식감도 재밌구요
그 단백질 특유의 씁쓰르한 느낌도 없이 너무 맛나요😋
이런 착한 다이어트간식이라니 흠 없는 간식이에요
디자인 되어 있는 언니처럼 매력 터져요😍😍
금방 또...먹고 싶어지는게 흠이랄까🤣
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🔸마이뷰티 @my_beauty_food
slim secrets 디자이너쿠키
122kcal / 32.5g
단백6g, 탄수13.3g, 지방4.5g, 식이섬유2.1g, 나트륨78mg
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2017.12.12
<점심식단>
-애슐리
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학교 방송부 회식이 있어서 정말 어쩔수 없이 애슐리행ㅜㅜ 그래도 야채위주의 식단으로 먹었고 튀긴거, 자극적인 음식은 안먹었당!!ㅎ 그래도 평소보단 과식이여서 저녁은 안먹을 예정! 내일부터 또 빡세게 😤😤어제는 주요과목의 시험을 많이쳐서 바쁜나머지 못 올렸다!ㅜㅜ
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#애슐리#샐러드#다이어트#다이어트식단#식단조절#학생다이어트#8kg감량#다이어터

몸안에 독소부터 정리해야 제대로 다이어트가 진행된다는 사실은 티비로 많이 접해서 알고계시죠?😏ㅎㅎ
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그그그!! 중요한 디톡스! 몸속에 독소제거!!
몸안에 독소를 제거하지않으면
결국은 요요로 다시 살들이 돌아온답니다!🙅‍♀️
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남성분들은 더 쉽게 가능해요^^
다이어트도 똑똑한 사람들이 살을 잘빼는법!!
3일 단기 해독 다이어트 홍여우디톡스🌸
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•1차 2~3kg
•2차 4~6kg
•3차 7~9kg
•4차 9~11kg
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언제든지 문의주세요.
홍여우 봄♡코치
📱 phone : 010-8306-4060 💌 kakao : bomi4060

#크로스핏 #패피 #맛집추천 #커플 #딸바보 #연극 #아들맘 #행복해 #크리스마스네일 #식단 #카페 #연어 #육아소통 #홍여우디톡스 #디톡스다이어트 #뷰티스타그램 #식단조절 #연휴 #커플스타그램 #뷰티템 #연남동 #데일리룩 #맛집 #식단일기 #회식 #연년생 #먹스타

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제동생 인바디 인데,
동생은 키 181cm의 남자예요. -
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지금도 제가 늦게 일어나서 보니,
동생은 운동하러 갔어요.
운동안하면 근질근질하다고.
같이 있으면 운동 이야기 하고. -
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저건 동생이 노력해서 만든 결과예요.
나이차이 많은 제동생이지만,
늘 항상 나이차이 많이 나는 오빠같아서 전 말 잘들어요 ㅋㅋ
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동생이 참 존경스럽네요.
자랑이냐고요? 자랑 + 존경입니다.
저 나이에 저렇게 관리하기 힘든데 (쌩쌩한 20대) 끈기있는 열정가득한 노력에 존경을 표합니다. 👉 너 잘해라 엠마야. 본받아서 잘해라. .
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@kohyura #27차_xx엠마 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유라인챌린지
#다이어트 #fitness #식단조절 #운동녀 #몸매관리 #일상그램 #다이어트식단 #다이어터 #운동 #운스타그램 #일상 #소통 #운동그램 #헬스타그램 #workout #식단기록 #식단 #일상그램 #체중조절 #행복 #긍정 #몸스타그램 #얼스타그램 #셀스타그램

#겨울 #단기다이어트 원하는분에게 좋은 프로모션
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뉴스킨 부스트업 프로모션 구성은
파마넥스 세 가지로 되어 있어요.
“뉴스킨 단기 다이어트”
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체지방은 빠지고 근육량을 늘려주어 
연예인 몸매처럼 만들어 주고
요요현상 없다고 사랑받고있는 
뉴스킨 단기 다이어트 !! .
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내 몸을 건강하게 만들라면
제일 먼저 해야하는게 
내 몸을 깨끗이 정리해야겠죠!
이름하여 부스트업 패키지 인데요,!
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✔️#프로바이오틱스
유산균은 유익균은 증가 시키고 
유해균은 억제시켜 장 건강을 
지켜주는 최고의 PCC ! .
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여성분들이 사랑하는 ✔️화이버넷
말그대로 식이섬유그물망인데요!
내 몸속에 떠돌아 다니는 나쁜 기름을
모아 응가로 쫙! 보내는 느낌을 받으실거에요!
그느낌 받으면 끊을수가 없죠! ㅎ
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간에 좋은 뉴스킨 ✔️알스퀘어드 리뉴
밀크씨슬이 들어 있고, 
평소에 술을 즐겨 하시거나 
간건강이 염려 되시는 분들은 꼭 드셔보세용! .
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사은품으로 나오는! 핵심인 점.프.스.타.트!! 세상에,, 이것을 사은품으로,,,주다니,,,헛,, 뉴스킨 TR90
해 보셨던 분들은 이미 연락 오셨죠!! 15일만에 내 몸의 체지방을 있는 힘껏!!
빼주고 내 몸을 디.톡.스.시켜 주죠!
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나의 고민을 위한 필수품
더이상 고민하지 마시고
봄맞이 내 몸 만들기 단기로 도전해보세요~~^^
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#뉴스킨장지영 010-3571-0237

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현실 체크 2
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1. 왼쪽부터 첫사진은 👉 체지방 9-10kg 시절
2. 왼쪽으로 두번째 세번째 사진은
👉🎉🎊 현재 체지방 15kg 재벌
(체지방 15kg은 처음이라 기분이 묘하네요)
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예전에 뺐을때보다 다 더 열심히해서 더 이쁘게 몸매 만들꺼예요. 얼마가 걸리던 상관없어요. 저는 몸으로 습득하는게 남들보다 현저히 너무나 느리고 체력도 남보다 너무 떨어져있어서 시간이 생각보다 많이 걸릴꺼예요. 근데 상관없어요. 꾸준한 노력이 중요하다고 생각해요. .
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@kohyura #27차_xx엠마 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유라인챌린지
#다이어트 #fitness #식단조절 #운동녀 #몸매관리 #일상그램 #다이어트식단 #다이어터 #운동 #운스타그램 #일상 #소통 #운동그램 #헬스타그램 #workout #식단기록 #식단 #일상그램 #체중조절 #행복 #긍정 #몸스타그램 #얼스타그램 #셀스타그램


#폭식 #과식 예방용으로 구입한
귀여운 고래모양
#퍼기 다이어트식판 ~🐋
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15도 기울어져있어 먹기편하고
컵이랑 뚜껑까지 세트라서
은근 유용함~☺ .
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식판하나만 설겆이하면 되니
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가끔씩 #열탕소독 도 해주면
세균걱정 끝~😁
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이렇게 주구장창 잘써질줄 알았으면
진작 살걸 그랬어~!!!😂
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💖
현실 체크 1
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제 자신에게 잔인하긴 하지만,
현재상태를 알고 문제점을 알아야
그 다음으로 나아갈수 있기에🤞
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1. 위에 사진
👉체지방 9-10kg 시절
2. 아래사진
👉현재 체지방 15kg
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솔직히.. 비교 사진 보면서
제가 ㅋㅋ 엄청 놀랬어요.
현재는 휘핑크림을 잘 펴발라 있는 것 같아요💦
셀프디스는 아닌데, 솔직히 그렇게 느껴져요. -
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이번에는 저번보다 더 열심히해서,
또 더 열심히 휴식 + 식이 + 💋운동 해서 저번보다 더 좋은 결과 만들꺼예요 반드시🙏
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2017.12.12 13:00🍴
~15:00 식사 끝
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간만에 만나는 친구 약속🤗
각자 점심 싸들고 만나기로 해서
난 사과3개🍎 + 레몬톡스 음료🍋
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카페 가야할 일 있을 때 야용하는 스타벅스 음료🙈
커피를 안마시니 카페가면 티 종류를 마셨었는데...
티백 티를 마시고 나면 입이랑 몸이 마르는? 느낌....
그래서 애용하는 스타벅스 음료들..
그린톡스 마시려다 나의 점심 사과와 모노밀처럼(?) 먹기 위해 #레몬톡스 선택🤗
(사과 87.95%, 레몬 12%)
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아침에 바빠서 세척도 못하고 통으로 들고 와서
카페에서 열심히 깍아서 먹고 있으니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아주 조금 많이 부끄러웠다🙈🙈🙈

12월12일 점심🍖

잡곡밥 3분의1
소고기등심 150g
상추10장정도?
청국장 두부랑 버섯위주로
견과류 멸치볶음
김치

간만의 집밥😂집에서 밥차려먹은게 언제인지ㅋㅋ
엄마가 무지 좋아라한다ㅋㅋ
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#럽스타그램 @_ryang_171
헬린이랑 운동하고 피자몰 뿌순다💪

저지방 프리미엄 소고기몰 카우팜🥇
네이버👉🏻카우팜
카카오톡플러스친구👉🏻카우팜(1:1문의)
#repost @judo3818
카우팜 소고기넣고 비빔밥만듬
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12.12.
다이어트77일차
오전공복운동시작~!
또...어플이 속을 썩혀서 고급진악천피운동한거누날리고 그냥 내 핸드폰카메라로 하기로하고 운동시작~^^
어제 하체운동해서 오늘아침 특히 왼쪽엉덩이가 넘흐 아프다ㅠ 김뽀마미(@kimbbomami )타바타하체운동 열씨미해서 하체좀 빼보자!
지금까지 열운하고 이제 영민이가 먹고싶다던 김밥재료사러 마트가야징~~
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영영형제 빨리재우도 야간운동해야징~
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오늘도 열운한 나를 응원한다!
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나와같이하는이들
나의멘토이자코치(@e_a_bebe )
2호님(@jaehyun_choi )
4호님(@mylove_yerin )
6호님(@nojuhui85 )
8호님(@hjlovejoohyun )
9호님(@gm_diet_ssin )
10호님(@libgms1015 )

🎄
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윤아랑 함께 참여해서 이벤트당첨!
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이렇게 아침먹고와서 ..
벌써 장실을 두번갔다는..🙈🙈🙈
역시 섬유질이 들어가야 🙆‍♀️
장활동도 피부도 건강에도 좋은거 아니겠슈??
요거트에도 밥에도 우유에도
닭가슴살에도 마구마구 뿌려볼테다아아!!

핏콩도 @fitkong_official
윤아도 @pkyap000
너무너무 고마워잉💖👍🏻



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데드 150kg 6reps 4sets
요새 그래도 운동 좀 열심히 한다

Training your legs are a waste of time. Let's face it, you put your arm out the window when you drive your car, you can't stick your legs out... =================
For legs, I suggest sticking to the treadmill.
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12.12 화 점심식단
댓글을 못달았는데! 아침에 많은 분들이 샌드위치 추천해주셔서!! 사먹었어요. 비록 넘 바빠서 사서 포장해서 방금 돌아와서 먹었네요... 이제 다시 일 시작이라서, 피드는 저녁에 돌게욤~ 다들 감사해요!!! 그리고 오늘진짜..... 이마 시려워 죽은 줄 알았는데... 다들 감기 조심!!!
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12시 : #스타벅스 #소이라떼
2시30분 : #스타벅스 #단호박에그샌드위치
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다들 오후도 화이팅!!!!
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볼록나온 배 갑자기 내가 왜 뱃살만 유독 찌는지
생각해 보셨나요?

배가 나왔으니까
무작정 굶는다고
갑자기 운동을 한다고
뱃살은 빠지지 않고
고민만 쌓여가고
갈수록 넉넉한 옷만 입게되고

굶는다고 고강도 운동을 해야한다는 생각은 그만!

건강하게 영양을 채우고
디톡스로 슬림해지는 방법!
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@gucci_0123

*
폭풍같은 오전을 보내고
카이 픽업 전 까지 쉬는시간.
마르쉐 오더 마무리하고 성적처리 끝내고
새해 맞이 전에 좀 쉬어야지.
#한끼제분소
#다이어트아니고 #간식
#iphonex

춥다고 웅크리다 곰 되겠다며
이럴때 #식단조절 안했다간 땅치고 후회할듯
겨울에 더 신경써야 하는 #자기관리 #다이어트
@preventra_official
우유랑 같이 먹는거라 간편
고소하니 맛도 괜찮은 #다이어트쉐이크
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#식사대용 #소통해요 #맛있는쉐이크

다이어트 +42 / -7.9kg (몸무게 안잼)
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🍽 점심 (오후2:40)
#된장국 건더기 100g
(애호박, 당근, 새송이, 팽이, 표고버섯, 두부)
된장국물 2스푼
곤약현미잡곡밥 75g
파김치 15g
#옥돔 찐 것 30g
우엉조림 10g
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🍽 저녁
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🥣 간식 (아무때나)
햄프씨드
카카오닙스
쌀눈
비폴렌(꽃화분)
보이차 or 우엉차
핑거s라인 1포
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▫️우엉조림은 우엉차를 먹으려고 직접 덖어서 말린 우엉을 우엉차로 먹고 엄마가 아깝다고 모아두었다가 우엉조림으로 한번 더 활용했어요. 영양소가 다 빠져나갔을지 모르지만 맛있어요!
▫️비빔밥, 볶음밥처럼 뭐든 다 섞어 먹는 걸 너무 좋아해요. 개밥, 개죽처럼..😅
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