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#식단병행

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#다이어트일기
요며칠 무더위 핑계로 몸매관리 정체기였던 내게 다시 타이트하게 해야 할 의무가 생겼다.
로마에서 돌아온 남편이 휴가를 떠나자고 했다...
최대한 뱃살과 팔뚝을 가릴 수영복을 고르고 있는 내 자신이 부끄러워졌다.
그동안 운동 뭐했니???
유지어터 아닌 #다이어터 변신 얍!!!
#운동하자 #식단병행

2017.02.03🍴
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아시는 분은 아시겠지만...간간히 먹는 식사대용..현미로 만든 호박떡 입니다^^
일터에 식단동지 @soonduru 님이 떡집 주문해 먹는거 같이 먹다가 포만감도 있고 달지도않고 맛도좋아 저도 주문했네요😆😆
가까이 계시면 맛보여드리고 싶은데..👉👈
특히 일본에계시는 인친님...😄😄
어쩐일로 살짝 늦잠자 모든게 늦어버렸어용..
우유에 마 갈아 한잔 하고 일터와서 떡찾아 먹은 아침...
곧 점심 먹을시간😆😆
맛점 드세용😘💕
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#운동하는여자 #관리하는여자 #관리의중요성 #홈트하는여자 #식단관리 #식단병행 #식단조절 #클린식단 #간편한아침 #식단스타그램
#유챌 #생활습관개선프로젝트 #19차_kyung @kohyura

운동을 끝내고 돌아가는 길은 항상 뿌듯하다. 김포의 밤공기는 왠지 모를 아련함과 #조낸차갑다 오늘도 두건의 알콜 러브콜이 있었지만 운동 때문에 #자연스런거절이 되었다 하지만 내가 거절한것 마냥 #뿌듯하다 다음주부터는 #식단병행 도 함께 하기로 하였다 #닭발곱창쭈꾸미족발#이슬이랑맥주 를 내가 멀리할수 있을까? 싶지만 #해보는거야! --- 라는 집에가는 길의 잡생각 ㅋ

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그 어떠한 홈트도 #이소라다이어트 만한게 없음
운동이란 자고로 쉬지않고 꾸준히..
날씨가 더워지고 옷이 얇아지니 마음이 급해진다.
#꾸준히 쭈우우욱 하자!!!
#홈트의시조새 #홈트 #소라언니사랑해요 #귯걸 #다이어트비디오 #운동하자 #살빼자 #출산후다이어트 #식단병행 #배부르지않게먹기 #할수있다 #난엄마니까

#운동하는여자#운동스타그램💪🏻 #내손동AtoZ짐#다이어터#식단병행#할수있어#한달👊🏻👊🏻👊🏻 여름휴가도 끝. 대자연의 날도 끝.
ㅋㅋㅋ 식단병행 운동만 하면 되네
🙆

#다이어터#식단병행#운동스타그램#웨이트트레이닝💪#내손동에이투지짐#내손동AtoZ짐
#목표는45kg👊 #한달빡씨게
#할수있다👊
오늘아침 공복 52.2
아침 계란흰자3, 치킨너겟5개, 복숭아
운동 다녀와서 점심
옥수수도 알 다때서 100g 맞추다.
ㅋㅋㅋㅋ
한달 '마지막이다' 라고 생각하고
해보자👊🏻

MOST RECENT

#Repost @sangsangcho
・・・
🤗🤗
오늘은 후기하나올려볼까해요^^
제가아끼는 동생이자 울회원님이쥬 ㅎ
처음 피규어로빅을 배우고싶다고 했을때
열심히 하겠다고 도와달라고 할때가생각
나네요 95키로에서 식단 부터 시작해서
피규어로빅으로 운동 병행하며
지금에오기까지 아직 진행중이지만
얼마나 많은 노력을했을지 짐작이가네요
격어본사람들은 알지유 처음의 고통을🤣😂
역시 몸은 거짓말을하지않네요😉👍
처음사진을 못찍은게 못내 아쉽다는 동생 ㅎ
괜찮아 혜경아😁 지금 사진으로도
충분히 너의 노력이 느껴져 항상 고맙고
뿌듯하고 힘이되💕
넌 앞으로 더 발전할꺼고 예뻐질꺼야💕
이언니가 많이 도와줄께~😘
오늘도 6시이후 금식하며 식단 훌륭히
해낸 울혜경 @s830420 에게 고생했다고 마이
애낀다고 말해주고싶네요😗 인친님들도 응원
많이 해주세요😉 잘자구 내일도 화이팅 하자!!! 💕
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#천안피규어로빅스
#변화 #다이어트 #성공
#6시이후금식 #식단병행
#금주 #노력 #끈기 #꾸준함
#노력은배신하지않는다
#급이다른운동 #수축이완
#근육제대로쓰기 #멋지다혜경
#고맙구싸랑한데이~❤

#첫줄

#김뽀마미 님의 악천피 30개
오늘 라방없는날이라 어제꺼보면싀
하얗게 불태움
역시 다욧은 #김뽀마미홈트 #악천피
낼아침 공복운동도 뽜이야
김뽀마미님 마산에 원클 꼭 와주떼여👉👈 기다릴께여
#다이어터#식단병행#운동은#김뽀마미홈트#악마의전신운동#천사의전신운동#저녁운동#30개클리어#땀샤워#뿌듯개운상쾌

건강한 식단과 함께 운동을 병행하며..
활력넘치는 24시간으로 변화시켜보세요.
°
궁금하신점 문의주세요~🌴
°
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24시간 건강하고 활기찬생활을 위해.
영양은 채우고 지방은 빼면서.
좋은사람들과 함께 소통하는 공간.
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전화✏02.2607.7678
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#리빌드스트랭스#건강한단백질식사#단백질쉐이크#잇앤핏24

아자아자 홧띵홧띵!!! #허벌라이프 #퀵스타트프로그램 으로 1주에 1.8키로 감량했어요😄 반드시 #식단병행 해야합니다.

아직 가야 할길은 멀지만
울 고객님 체지방 활활🔥타도록
박코치도 옆에서 함께 합니다♡
제가 대신 아프고 싶네요!! #뱃살밉다

박코치가 뼈만 남으면 안되는데~~😂
다이어트 혼자가 아니라 웰니스코치와 한팀되어 하시면 더욱 즐거운 다이어트가 됩니다👌

👌박코치와의 상담은 언제든지 환영합니다^^
#전직은행원 현직 #웰니스코치

#휴가준비 #가볍게 #비키니몸매
#방학다이어트 #식단병행
#운동과영양 #박코치의일상
#아이엠허벌라이프
#훌라후프 #살빼자그램 #결심 #주엽동 #대화동 #일산
#문촌마을 #밴드운동 #틈새운동

고구마볼과 닭가슴살소세지🤤
요즘 다이어트식단 많이 판매하더라구요~ 이러나 저러나 고구마랑 닭가슴살이 다이어트 최고봉이죠!!👌🏼🏃🏻‍♀️
귀찮은 현대인을 배려한 이 식단... 저는 간식으로 먹고 있습니다🙊🙄
@spowellgym.corp
#다이어트식단 #고구마 #닭가슴살소세지 #이거슨간식 #밥을달란말이다 #다이어트는힘들어 #운동병행 #식단병행 #스포웰짐 #운동스타그램

#다이어트일기
요며칠 무더위 핑계로 몸매관리 정체기였던 내게 다시 타이트하게 해야 할 의무가 생겼다.
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최대한 뱃살과 팔뚝을 가릴 수영복을 고르고 있는 내 자신이 부끄러워졌다.
그동안 운동 뭐했니???
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#운동하자 #식단병행

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그 어떠한 홈트도 #이소라다이어트 만한게 없음
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🤗🤗
오늘은 후기하나올려볼까해요^^
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처음 피규어로빅을 배우고싶다고 했을때
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얼마나 많은 노력을했을지 짐작이가네요
격어본사람들은 알지유 처음의 고통을🤣😂
역시 몸은 거짓말을하지않네요😉👍
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괜찮아 혜경아😁 지금 사진으로도
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오늘도 6시이후 금식하며 식단 훌륭히
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많이 해주세요😉 잘자구 내일도 화이팅 하자!!! 💕
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#천안피규어로빅스
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#고맙구싸랑한데이~❤

#나름#적응해가고있어요
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#굿스네#다이어터#유지#도시락#식단조절#운동#여름
#태그#맞팔#일상#아이폰#먹스타그램#단촐한#한끼
😢한동안 새직장, 알바 땜에 스트레스땜에 #군것질 을 했더니 #한순간 이더라 #살 찌는건 😂😂😂
#마음 고쳐먹고 #홈트 #식단병행 했더니 쭉쭉 빠지네
#근육#근력 을 만들어야해 #탄탄한 #바디 를 만들자 💪🏼

구황작물 말고 파스타 야채 샐러드
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파스타는 삶고 치즈가루 약간 뿌리고
양파 파프리카 살짝 볶고 닭가슴살이랑 크랜베리 고명처럼 흩뿌려서.
냠.
냠. .
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맛있다. 배부르다. 좋다. 화이트와인 땡긴당. 흠~~~ #다이어트식단#파스타샐러드#깔끔하게배부름#운동식단#최선준@seonjunchoi #다이어트 이게최선이네#식단병행

2017.02.20👙
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#홈트족 #7개월차 #꾸준하니변한다 .
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지금은 유지어터 입니다.
최근 운동을 게을리 하고 있긴 하지만...
다행히 크게 흐트러지지는 않네요😂😂
의지강한 끈기녀. 이러다 또 마음 잡음 열운동 모드 갈수 있으니 자책하거나 먹방에 후회하거나 하지는 않아요😊😊
몇일전 운동후 찍어둔 #눈바디 사진.
나중에 시간적인 여유가 되면 무엇이든 센터에가서 꼭 운동을 해보고 싶지만...
식단과 홈트만으로도 이렇게 변화시킬수 있습니다😄😄
운동을 즐기게된 이유이기도 하구요...
저에겐 불토같은 월요일 오늘도 먹방 약속이 잡혀있지만...즐길땐 즐기는걸로~~
활기찬 하루웃는하루 되셔요😍😍😍
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#만송이네레깅스 #골반별레깅스 👉 @mansongi0911 .
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#운동하는보람 #운동하는여자 #홈트하는여자 #관리의중요성 #관리하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #눈바디스타그램 #홈트레이닝 #홈트레이닝스타그램 #식단병행 #유지어터
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#유챌 #생활습관개선프로젝트 #20차_kyung @kohyura

#받았다그램 #내가샀다그램
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전 집에서만 운동하는 #홈트족 입니다.
운동하시는 분들 모두 공감하시겠지만 끝도없는 운동복 욕심...
입을게 없어서가 아니라 새로운걸 입고싶어 계속 사게 되지요..
제가 가진 운동복 레깅스는 거의가 #만송이네 꺼에요..
가끔 운동복 문의도 주시던데.....
홈트 초창기 인스타에서 핫한 만송이 레깅스를 첫구매 해 입어보고 넘편한 착용감과 텐션감..싸이즈 미스없어 잘 택하니 넘나 편하더라구요..😄😄
이번 설 연휴때 열심히 운동하는 저에게 레깅스와 탑.. 20만원치를 제가 선물했어요..😆😆
#삼선그레이#별탑 화이트 #눈바디#착샷 찍어봤어요
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#일상복 #운동복 다 가능한 요고
구매문의는 여기 👉@mansongi0911
#만송이레깅스는사랑입니다
#운동복 #레깅스추천 #탑추천 #에슬레져룩
#만송이레깅스 #만송이
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#운동하는여자 #관리하는여자 #관리의중요성 #홈트하는여자 #홈트 #홈트레이닝 #운스타그램 #맨몸운동 #다이어터그램 #유지어터그램 #식단병행 #꾸준함이답 #몸바디

#첫줄안녕
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어느덧 유챌의 19차도 마무리를 합니다.
늘 해왔던 대로....
습관처럼 공복에 따뜻한 물한잔을 시작으로 과일도 많이 먹고 이번 차수에선 공복유산소 운동을 주3회 넣었었는데...
16일을 실행했으니 나름 성공했다라고 봅니다.
아침 9시 조금 넘어 집을 나서 밤 9시가 되어야 들어가는 직업이다 보니...
일하고 들어가 집안일 끝내고 나름 홈트를 하고...
쉽지만은 않은 패턴이기도 하고 주위에선 뭘그리 죽어라 운동하냐 하기도 하지만...
어디까지나 저 자신과의 약속이고 제만족인거니 꾸준할수 있었던거 같아요...
다른차수 보다 더 즐겁게 보낸 19차....
운동하시는 여러 인친님들과 정말 애정하는 @happysunlove 님의 #썬럽홈트 덕분에 지루하거나 외롭지 않게 운동할수 있어 좋았고 유챌 식구들과 또 운동동지 인친님들과 소통하며 서로 의지하며 으쌰으쌰 할수있었던 원동력이 되어 한없이 감사한 19차 였습니다.
먹지 말아야지 하는 강박없이 체중계에 시도때도 없이 올라서는 몸무게 재기에도 강박없이...
가능한 날은 식단 하고 운동 하고...명절 연휴 여행땐 맛나게 먹고 즐기고 운동쉬고....뭐 흐르는대로 했더니 크게 늘지도 않고 유지하고 있답니다.
앞으로도 지금처럼 제 자신을 아끼며 사랑하며 강박없이 꾸준히 운동하며 즐기며 먹고싶을땐 먹고 쉬고싶을땐 쉬 고 그리그리 보내리라 다짐하며....
식습관이며 운동습관이며 제 스스로가 보다 꾸준할수있게 즐기며 할수있게 유챌을 열어주신 @kohyura 님께도 감사드립니다.
저를 포함한 19차 유챌 식구분들 모두모두 수고하셨어용😘💕💕
끝으로 저와 함께 일하며 육아에 가사일에 식단에 운동까지 열심히 해준 우리 추슨샘 @soonduru에게 진심 박수 쳐주고싶네용👍👍👏👏👏
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#유챌 #생활습관개선프로젝트 #30일다이어트 #19차_kyung @kohyura #유챌후기
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#운동하는여자 #홈트하는여자 #관리하는여자 #관리의중요성 #맨몸운동 #식단병행 #다이어터그램 #운스타그램 #눈바디그램 #홈트레이닝 #홈트레이닝스타그램 #꾸준함이답 #함께라서즐거워요

2017.02.03🍴
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아시는 분은 아시겠지만...간간히 먹는 식사대용..현미로 만든 호박떡 입니다^^
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맛점 드세용😘💕
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#유챌 #생활습관개선프로젝트 #19차_kyung @kohyura

2017.02.02🙊
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연휴 4일 내내 깨작깨작 움직이고 온갖메뉴 다먹고....
그래도 아기복근이 붙어있어 주네요😂😂
어제 운동후 찍어본 #눈바디 #몸바디체크
이맛에 운동을 끊을수가 없다며....
@coolday728 님의 #7분플랭
매일 도전해볼려구용💪💪될때까지 합니다.
저...끈기있는 여자🙊🙊😄😄
오늘도 운동하시는 모든인친님들 응원해요😘💕
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#만송이레깅스 #레깅스추천 #신상9부네이비
구매문의 👉@mansongi0911
#아몬드온탑
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#유챌 #생활습관개선프로젝트 #19차_kyung @kohyura

2017.01.26😜
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#출근룩 #오오디티 #세상편한레깅스
#머리카락안박혀좋아요
#만송이네레깅스 #레깅스성애자 #카피해도이길수없는만송이삼선이
#삼선이아닌것도많다구요
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조금더 젊었을때 빼딱구두 신고 어찌 일다녔는지 모르겠어요.
요즘은 레깅스에 운동화 세상편해요😆😆
편하게 막신을 #운동화 찾다 선택한 #아키클래식 #엑스에프원 #키높이3cm
일터에선 만송이가 어찌좀 하라던 쓰레빠!!
ㅋㅋㅋ
전 낼까지도 일하지만 낼부터 본격적인 연휴네요..
오늘도 힘냅시다~~^^뽜이팅😘💕
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