#식단공유

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운동 : 만보걷기
생활운동( 집안일 ,, 잡것 )
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엄마랑 장보구 늦게 헬스가려했는데 사람없어서 문닫을 준비하시길래 조용히 다시 나와서 엄마랑 빠르게 산책로 걷기 ~ ~ ~🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
그리구 집 와서 바로 과일먹기 ≧◡≦ 🥣💙💙

저녁1 : 미니바나나 1개
아몬드브리즈언스위트 1개
저녁2 : 수박 3조각
무화과 3개
복숭아 3조각
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무화과 사진 무엇 ,, ㅋㅋ 보기 미안하네염 과일 자르는데 너무 맛있어서 먹으면서 찍기 ㅠㅠ
장보는데 배고파서 바나나랑 아브먹고 배 좀 채우다가 과일 조금만 먹을라 했는데 수박 렬루 사기야 아삭한데 완전달어요 오늘 산 무화과도 헉스헉스 대박수 ❤️✨
양심상 복숭아 남기고 수박 더 먹음 키키 🖤

#Repost @reve_diet (@get_repost)
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저녁😋😋
퇴근하고 씻고 밥챙겨먹으면 8시반.
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✔️굽네몰 볼케이노치밥
오늘 배송온! 굽네몰에서 다이어트식품 왕창 쇼핑🛒
텅빈 냉동고가 꽉 찼당〰️
✔️#자연건강마을 치즈떡갈비
냉동고에 마지막으로 남아있던 치떡❣️
밥한술, 치떡 한조각, 어린잎 얹어서 앙!! 세상 행복😍
✔️어린잎 채소
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화욜도 이렇게 지나갑니당~~~~
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~8/25 #빵이랑여름동안
#다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #저녁식단 #맛저 #퇴근 #직딩 #직장인 #직장인다이어트 #떡갈비 #수제떡갈비 #치즈떡갈비 #굽네몰 #볼케이노치밥 #볼케이노 #맛스타그램 #좋아요 #일상 #식단일기 #식단공유

-8월22일(화) 47.8kg
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• 아침 : 요거트볼 (요거트100 얼린바나나1 방토5 미주라3장 +햄프씨드 검은콩가루 견과류)
• 간식: 카누라떼 + 작은사과1개 + 망고젤리 1개
• 점심: 닭가슴살(허닭수비드)+밑반찬+과일
• 저녁: 매일우유(80kcal)+통밀크래커+비프스틱(31kcal)
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*운동*
7,800걸음 (족궁보조구 고관절벨트)
SNPE 수업1시간
읭? 1만보 채우는게 쉽지 않아. 50분을 걸어도 7천걸음 이라닠ㅋ 날이 좋아서 걷기엔 무리가 없지만 요즘 땀샘 폭발ㄹㄹ난리.. 운동하고 집 오면 바로 기절 해서 홈트 못함 주의🚫ㅋ캬
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#다이어트#다이어터#운동일지#다이어트일기#다이어트식단#운동#헬스#요가#snpe#다이어트공유#식단공유#맛스타그램#스미식단#스미홈트#직장인다이어터#다이어트도시락#체형교정

#진님식단
어제 조금 먹었더니 오늘 눈 뜨자마자 배고파서 밥 먹었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 한국사람은 밥이 최고여..👍🏻
그리고 저녁에 샐러드 먹을까하다가
달다구리 땡겨서 친구가 전에 여행갔다가 선물로 사다준 메이플버터를 개봉했는데...
아니 이런 신세계?
버터가 들어간게 아니라 메이플시럽을 농축시켜서 스프레드 형태로 만든 거라던데..
식빵에 발라먹으면 존맛탱구리일거같은데..
나는 핀크리스프에 찍어먹었는데도
맛있었닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 글을 쓰면서도 침고인다..(츄르릅)
사실 오늘 식단일기 아니라
메이플버터 리뷰인듯...

#하진콩유아식
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𖤐 소고기무덮밥
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▫️소고기, 무, 양파 작게 다져주고
▫️냄비에 양파 넣고 볶다가
▫️소고기랑 무 넣고 볶다가
▫️어느 정도 익으면 소고기육수 넣고
▫️쌀가루 2숟갈 넣고 끓여주기
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✽ 전분이 없어서 쌀가루 대신 넣음!
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소고기뭇국 맛 나는 부드러운 덮밥 (?)
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맛있게 먹어 준 하진콩
요새 집에서도 원에서도 잘 먹으니 다행, ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑
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#봄이맘마일기
#봄이주도유아식
2018.08.20.

아침♡
-고구마당근우유조림, 느타리버섯들깨볶음, 오이양파볶음,
잘먹음ㅋ

점심♡
-가지과일볶음밥
오랜만에 문센 가는 날이라 가볍게 볶음밥.
천도복숭아랑 사과넣어 볶아 그런지 너무 잘먹음. 리필까지하고ㅋ
가지가 섞여있는데도 거부감 없이 잘먹음ㅎ

저녁♡
-치즈함박스테이크, 오이양파볶음, 느타리버섯들깨볶음, 찐브로콜리, 후리카게
함박스테이크 너무 좋아해서 또 만들어야겠다.
저번에 후리카게 퍼먹더니 이번에는 인기없었음.

#아이주도유아식 #자기주도유아식 #유아식 #아기식단 #식단공유 #닭띠아기 #18개월아기 #마미베어흡착식판 #알렉사흡착식판 #육아일기

#봄이맘마일기
#봄이주도유아식
아침♡
-두부브로콜리무침, 삼채볶음, 콩나물무침, 느타리버섯들깨볶음
두부브로콜리무침은 리필하고 버섯 조금 남기고 싹싹 잘 먹음ㅋ

점심♡
-농어구이, 두부브로콜리무침, 삼채볶음, 콩밥
혼자 운전해서 봄이 데리고 친정 옴ㅋ
첫 도전이 성공해서 기쁨ㅋㅋ
봄이도 매우 기뻐하며 식사에 집중하지 못함ㅋㅋㅋ

저녁♡
-만송이버섯볶음, 멸치볶음, 고구마줄기볶음
친정엄마표 밥상ㅎ
부지런한 엄마는 재료 손질에 손이 많이 가는 걸 일부러 해주신다. 평소에 내가 못한다고ㅠㅠ
큰 멸치는 처음 먹어보는 봄이는 홀릭.
버섯부터 먹다가 멸치에만 집중.
그러다 밥을 바닥에 던져봄. 내 느낌에 여기서는 장난쳐도 되는가 간보는 느낌.
좀더 하길래 그냥 치움.

#아이주도유아식 #자기주도유아식 #유아식 #아기식단 #식단공유 #닭띠아기 #18개월아기 #마미베어흡착식판 #알렉사흡착식판 #육아일기 #친정최고

띵동📱
오늘도 꾸준히 수익소식!
매번출금소식만 듣다가
요즘 입금소식에 기분이 좋네요✌🏻
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꾸준히 수익날수 있은 이유!
저만의 무기만큼은 가지고 있어야 겟죠?
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고수익자들만 꼭 잘한다는법 없죠
저는 제 후배들이 아실꺼예요!
먼저 연락해서 피드백,노하우 공유 하고 잇쥬
사람마다 성향이 다르기에
교육도 눈높이에 맞게 1:1로 해드려요😊
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저또한 간절한 마음으로 시작했기에
문의상담 주시는분들 마음을 충분히
누구보다 더더욱 잘알죠!
그렇기에
과대광고가 아닌 있는
그대로 말하고 상담하고 있어요
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단순 스텝모집에 관한 광고글에 속고계신다면
차원이 다른 교육으로 빠르게
수익내고싶으신분❗️ 의심,걱정말구
편하게 문의주세요!
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👉🏻카카오톡 ID - queen8589
👉🏻오픈채팅은 프로필 상단 클릭 꾸욱~📩
(아참! 오픈채팅 나가시면 답못드려요 ㅠㅠ)
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#아지트샵소희

딸 모시기 👧🏻💝
파스타 만들어먹고 🍝 단호박 쪄먹고 🎃🎃 아빠가 사준 에어프라이어로 돈가스 튀겨먹고 👍🏻👍🏻 이것저것 다 - 먹이다 보면 ☁️☁️ 하루가 끝나지욜 🤓 내일도 모레도 잘먹고 건강하길 바라 ❣️

#하진콩유아식
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𖤐 단호박덮밥, 사과소스얹은단호박
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▫️ 깨끗하게 씻은 단호박 찜기에 찌고
▫️ 당근, 호박, 가지 작게 썰어주고
▫️ 야채 볶아주다가 멸치육수 조금 넣고
▫️ 찐 단호박 넣고 끓여주기
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▫️단호박과 감자 한 입 크기로 썰어서
▫️찜기에 넣고 부드럽게 쪄준 후
▫️사과는 껍질 벗겨서 갈아서 물 넣고 조려서
▫️찐 단호박과 감자 위에 올려서 먹기
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새콤달콤 단호박 요리 👩🏻‍🍳
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하진이는 사과소스얹은단호박이 맛있는지
포크로 싹 먹었다.. ( ゚▽゚)/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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요 몇일 잠 못잤다고 또 면역력이 떨어지고 컨디션이 안좋아서.. 늘 맞던 링거를 맞으러 갔는데..
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저번엔 3번을 찌르시더니.. 오늘은 팔목,손등, 오른손,왼손 할것 없이 5번을 찌르시네...😭😭😭
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주사 너무 무서워해서 남들 다 있는 불주사 자국도 없는 난데...
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손등은 운동때문에 안된다고 해도.. 손등은 정말 자신있다길래 내어드렸더니 혈관이 터져서 바늘을 뺀 뒤에도 계속 아프고ㅠㅜ..
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에휴 아파서 너무너무 서러운 하루였다
운동도 못가서 속상속상..😩😖
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#플라잉요가 #요가복 #요가스타그램 #식단공유 #힙업 #다이어트식단 #눈바디 #얼스타그램 #다이어터 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #애플힙만들기 #운동녀 #촬영문의 #애플힙 #수유헬스 #비포에프터 #힙운동 #헤어모델 #소통환영 #맞팔 #f4f #body #like4like #weightlifting #beforeafter #diet #yoga #flyingyoga

#식판식
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#수수밥
#카레
#브로콜리
#열무김치
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저녁 반찬 다른거 했는데....
요한이가 카레 먹고 싶다해서 후다닥 만든 카레~ 어제부터 먹고 싶다해서 어쩔수 없이.... 했다.....
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초록마을 카레가루 안 매워서 애들이 넘 잘 먹는다~ 조금은 건강한 맛...
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#저녁메뉴 #맛스타그램 #먹스타그램 #맛있다 #어린이식단 #식단공유 #집밥 #엄마표 #육아 #육아맘 #연년생 #food

#운동

10Km/h 10분간 #조깅

하체 운동 위주로 다가

겁나 아파 멘탈 나갔다 돌아옴

운동 같이 할 사람
#다이어트 같이 할 사람
손 드셔유!

#몸짱 만들기 도전

운동 후 쉐이크 #식단공유
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https://goo.gl/cuVf16

#호야오빠 #호야오빠라이프 #몸짱스타그램 #20대 #30대 #40대 #일상 #소통#즐거움 #오늘 #행복 #대박 #몸짱스타그램 #운동스타그램 #뉴스킨하세요 #뉴스킨투잡 #관리스타그램 #뉴스킨

오늘의 #저녁밥상
오랜만에 집밥인데
좀 늦었네용 😀
내일 신랑이 갑자기 쉬게되서
신난 마음에 술상 차렸어요
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며칠 쉬었더니 그새 또..
주방이 어색해요
제가 돼지고기 비계를 안좋아해서
오늘은 제 취향으로 전지 푹 삶아서
얇게 썰었어용 ❤
순두부에 해물 듬뿍 넣으니
오늘도 술이술술 입니다😀
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내일 태풍이 온다해서 좀 걱정스럽네요
조용히 지나가 주길 간절히 바래봅니다🙏🙏
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오늘도 행복한 밤 되세요 🤗🤗
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