#시티드레그컬

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#스타트랙 #시티드레그컬
이거물건이다. 대퇴이두 말리는줄
#천호 #짐퍼스트

Legs are still there.
Need to put on more size before my age got 30.
30살이 되기전에 조금이라도 더 사이즈를 키워야지... #swolenleg #legseperation
#afterlegday #다리근육 #눈바디 #몸체크 #하체운동 #아홉수 #29살 #운동집착 #보디빌딩팬 #bodybuilderlifestyle #nodiet

#에어스쿼트 100회*3set
#데드리프트 60kg 20회*4set
#행잉오블리크 트위스트 15회*4set
#시티드레그컬 45kg 12회*3set
#힙어덕션 105kg 20회*3set
#트레드밀 20분.
#어기적 48시간.

종환이와 플렉스짐에서 하체운동 끝!!시티드 레그컬 좋다ㅋㅋ끝나고나니 기분이 좋구먼^~^😀😀 #플렉스짐 #flexgym #선수레슨 #보디빌딩 #운동하기좋은센터 #시티드레그컬 #diet #주말운동 #일요일은 #운동할시간이많은날 #초심을잃지말자 #목표

오늘 스미스머신 인기 터진다. 바만 살짝 잡아봤다. 오늘의 교훈: 운동할 때 제발 집중하자. #에스티라이프#운동#운동하는여자#운동일지#프리웨이트#스쿼트#원레그운동#시티드레그컬#굿나잇

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#스타트랙 #시티드레그컬
이거물건이다. 대퇴이두 말리는줄
#천호 #짐퍼스트

공복하체 두시간 복근 클이어 ㅋ 재미지다 ㅋ 잠도 짧아진다 ㅋㅋ 아 일찍죽지싶다
루틴
#익스텐션 25 35 53 62 70 드롭셋1셋
#라잉레그컬 40 50 60 70 70 드롭셋1셋
#시티드레그컬 47 57 67 67
#스탠딩레그컬 20 20 20 25 25
#어덕터 50 50 50 50
#네거티브풀스쿼트 60 100 140 180 180 180 180 180
#레그프레스 240 320 400 400 400
#핵스쿼트 120 160 200 200
#싱글렉익스텐션 25 25 25
행잉레이즈 200개

Legs are still there.
Need to put on more size before my age got 30.
30살이 되기전에 조금이라도 더 사이즈를 키워야지... #swolenleg #legseperation
#afterlegday #다리근육 #눈바디 #몸체크 #하체운동 #아홉수 #29살 #운동집착 #보디빌딩팬 #bodybuilderlifestyle #nodiet

햄스트링 가져보기위해 애쓰는중입니다. 스티프데드리프트는 뒤늦게 배워가지고 요즘 열심히 하는중입니다. 어제폭식으로 1.3kg쪘네요. 음 이건 뭐 똥무게랑 수분무게니 이틀 뛰면 빠지것죠? ㅠㅠ 일단 이번주도 제자리걸음 ㅠㅠ 근데 좀 근육으로도 간거같아요 느낌이 좋네요 #운동하는남자 #운동남 #헬스타그램 #헬스남 #운동영상 #다이어트 #육아직장파 #운동하는아빠 #눈바디 #바디체크 #운스타그램 #세아이아빠 #아이셋아빠 #운동일지 #운동기록 #시즌기 #스티프데드리프트 #스탠딩레그컬 #시티드레그컬

#꾸준호🍎
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또 한동안 소홀했지
헬스장이던 홈짐이던 출장 중 맨몸트레이닝이던,
오늘부터 아주 빡시게 한다!
회사다니면서 얼마나 될지 모르겠지만,
식단도 최대한 빡시게 챙겨주겠다요.
-
#시티드레그컬 #레그컬 #운동 #운동영상 #운동하는남자 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #일상 #일상스타그램 #데일리그램 #셀피 #셀스타그램

#시티드레그컬
이 추가로 입고 되었습니다 레그컬이 2대😁
#헤머스트렝스
엉짱이 되는 비결 엉덩이만 하면 엉덩이가 커질거라는생각은 오산!! 대퇴이두의볼륨을 잡아주어야 예쁜 힙업이되는법

#포시즌휘트니스
센터조명 분위기가 달라졌지요?
센터 전경 올려드리겠습니다 커밍순~~~
@fourseasons04750

#시티드레그컬
이 추가로 입고 되었습니다 레그컬이 2대😁
#헤머스트렝스
엉짱이 되는 비결 엉덩이만 하면 엉덩이가 커질거라는생각은 오산!! 대퇴이두의볼륨을 잡아주어야 예쁜 힙업이되는법

#포시즌휘트니스
센터조명 분위기가 달라졌지요?
센터 전경 올려드리겠습니다 커밍순~~~

#에어스쿼트 100회*3set
#데드리프트 60kg 20회*4set
#행잉오블리크 트위스트 15회*4set
#시티드레그컬 45kg 12회*3set
#힙어덕션 105kg 20회*3set
#트레드밀 20분.
#어기적 48시간.

오늘은 짜릿핫 하체
제퍼슨 스쿼트, 스티브레그 데드리프트, 시티드 레그컬 트라이 세트
오랜만에 트라이세트 해보네요. 입에 단내 나요.ㅋ

#범물동 헬스 #범물동pt #하체 #제퍼슨스쿼트 #스티프레그데드리프트 #시티드레그컬 #트라이세트 #스쿼트 #데드리프트 #레그컬

신도시인만큼
기구도 샤방한놈들로 가득한 우리센터
기존 #라이프휘트니스 로 가득했지만
회원님들 더 좋은 기구로 운동하고
더 건강해지구 더 좋은몸 만들기바라며
추가 입고된 #헤머스트랭스
#시티드레그컬 #암컬 #레그익스텐션
등등 더 있음 😁
라이프와 해머가 한곳에 공존하는
살아있는 우리 센터🙏🏻
회원님들 운동할맛 난다는말씀 한마디에
힘이 납니당 ! 대표님 덕에
트레이너샘들도 메니저인 나도 #열운동
감사합니당 소유창대푯님🙊🙉🙊
.
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#직장#별내#별내동#남양주
#별내헬스#별내헬스장#별내동헬스
#소유창휘트니스#헬스타그램
#몸관리#몸짱#먹기위해운동하는여자
#다이어트#건강관리#개인피티#피티
#플라잉요가#스피닝#필라테스#요가
#셀카#셀스타그램#인스타그램#소통

#하체 #32세트#익스텐션 마무리 ㅋ 띵띵 부엇넹? ㅋㅋ총 36셋 했네 40셋 한줄알았는데
#익스텐션 25 35 45 52 60 60 60
#스쿼트 60 100 120 140 160 180 200
#핵스쿼트 110 150 150 190
#레그프레스(50회반복) 320 360 400 400
#라잉레그컬 30 35 35 35 35
#시티드레그컬 42 50 50 50 50
#익스텐션 45 52 60 60
런닝머신 위 워킹런지 20분

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