#승마살운동

MOST RECENT

정말 다짐과 다짐을 하면서 운동 계속 꾸준하게 혼자서 근력+유산소 하는중..🏃🏻‍♀️멘탈이 유리멘탈이라 그동안 괜찮겠지라며 식단도 안해 운동도 대충해 야근핑계로 야식 쿰척쿰척먹어..😩결국 얻은거라곤 다리에 혈전증의심과 (왼쪽만 심하게 부종이 옴) +몸무게+ 체지방친구 안좋은 것만 잔뜩 얻어가고 병원만 가게생김..🤪 운동은 꾸준함이라는걸 느꼈다..혼자서 하면 자극 안올까봐 갯수랑 세트 못채울것 같아서 무게를 많이 하는것보다 자극주면서 갯수를 늘리면서 세트 수를 늘렸다!! 그러다보니 하체 등 어깨 팔 다 근육통 욱신욱신 😢 그래도 기부니는 좋네🤣
주말에 우리 인홍이랑 놀러가니깐 더 열심히 운동해야지😘 우리 인홍이 쫌만 참구 이틀뒤에 보자요☺️
.
.
#daily #dailypic #스포애니로고와_찍고_싶었지만_실패 #셀스타그램 #셀기꾼😎 #얼스타그램 #헬스타그램 #운동그램 #오늘은_하체운동 #자극주기 #운동하는여자 #헬스 #스포애니 #부천 #신중동 최선을다해 #바디프로필 준비하자 #승마살운동 #레그프레스 너무 싫다 #스쿼트 #레그컬 #런지 #복근운동 #유산소1시간 #땀뻘뻘 #직장인운동 #넘나힘든것 #빠샤 #내님은_꿈나라 #꿈에서보아요🙈 #알랍❤️

꾸준히 하시면 옆허벅지 실종 됩니다-
✔️영상 쭉 연달아 해주세요 :)
✔️쉴 틈이 없어요 !!
✔️일요일은 폼롤러로 다리예뻐지는 마사지 운동영상 올릴게요
✔️#폼롤러 하나씩 있음 좋아요:)
#건강한몸매전도사 #필라테스강사백민경

#쥬비스왕십리
주책임의 6번째 운동시리즈 영상

전신의 체지방감량을 보다 효과적으로
감량하고 싶은 분들을 위한 추천 영상
Tail bend

이번에 찾아온 운동은 상하체의
밸런스를 잡아주는 운동으로
특히 옆구리 라인을 잡아주며
고관절 운동을 통한 허벅지 순환에
효과적인 동작으로 러브핸들, 승마살 고민 해결

볼을 이용하여 햄스트링에 긴장감을 줄수 있으며
볼이 없을 시 수건으로 대체하여 운동 할수 있습니다.
.
.
.
.
.
.
.
.
#쥬비스#쥬비스운동#쥬비스운동다이어트#다이어트운동#운동다이어트#쥬비스운동프로그램#홈트레이닝#옆구리운동#허벅지운동#승마살운동#승마살빼기#러브핸들#옆구리살빼기#순환운동#전신운동#쥬비스왕십리#왕십리다이어트#쥬비스왕십리점#왕십리쥬비스#집에서할수있는운동#홈트#쥬비스운동컨설턴트

처음으로 가본 아파트 gym
할줄 아는게 없어 슬퍼요호~
유산소만 30분😭
운동 갈켜줄 친구가
생기길 바래봅니다🙏
.
#운동#유산소#트레드밀30분
#인증샷#운동#친구#사고싶다
#살수만 있다면#꼭#승마살운동

오늘 두가지 운동 인증👊 설렁 설렁 살쪄서 무거운 몸이 지치지 않을 정도로
✅5셋트
✅머리는 추노
#엉덩이#홈트#30분#하우스짐#김뽀마미#좌우10회#변형스쿼트#승마살운동
@kimbbomami

오랜만에 찾아온 #쥬비스왕십리 주책임의 5번째 운동시리즈 영상

옆구리라인부터 승마살, 허벅지 바깥쪽 관리를 책임지는 운동

Flank arch

근 수축과 이완 동작을 반복하여 옆구리 체지방, 라인부터 승마살, 허벅지 바깥 인치감량과 탄력을 함께 관리하는 쥬비스운동동작

몸이 열리지않도록 주의하면서 동작하여 옆라인의 자극이 들어갈수 있도록 긴장감을 유지하여서 동작했을때 효과를 더욱 높이실수 있답니다^^ #쥬비스 #쥬비스운동 #쥬비스운동프로그램 #홈트레이닝 #옆구리운동 #승마살운동 #허벅지다이어트 #하체다이어트 #옆구리다이어트 #하체운동 #운동다이어트 # 쥬비스왕십리 #쥬비스왕십리점 #쥬비스왕십리운동 #왕십리다이어트 #맞춤운동 #홈트 #운동효과 #집에서할수있는운동

#헬스 #체력왕 될거야 #다이어트 #프로운힙익스텐션 #승마살운동 제발 힙업말고 승마살만 🤦🏼‍♀️

.
.
.

#승마살 잡고 #애플힙 동시에 만들기💕 .
.

런지 자세에서 뒤로 나간쪽 발을 앞쪽발의 반대로 크로스 자세로 하는 런지 입니다. 옆으로 밀면👉🏼👉🏼 정면을 보셔야 이해갑니다😁 .
.

뒤로 나간발을 스텝 박스에 올리면 힙에 자극이 가서 일반 런지보다 2배는 힘들어요. 하지만 효과는 굿굿🙆🏻‍♀️😊 .
.

고관절과 무릎 움직임 방향이 수직이 되지 않으면 허벅지만 엄청 자극와요. 호흡은 앉을때 마시고 일이날때 내쉬면 됩니다
.

한끝차이가 몸의 라인을 좌우합니다😊 .
.

12-15 양쪽모두 3세트씩 해주세요👍🏼 핼스장 꿀팁💕 .
.

오늘 운동가는사람 스텝박스 크로스런지 해봅시다😁👍🏼 .
.

#스탭박스 #소도구운동 #런지변형 #승마살운동 #애플힙 #데상트트레이너 #여리핏피트니스

하루종일 앉아서 일만하시다가 오신 우리 회원님~~점점..체형이 하체비만으로 ㅠㅠㅠ오늘은 일명 옆툭튀!!승마살과 처진 엉덩이 운동에 집중집중😈


곧 ! 2018년 1월 레슨도 신규 회원님들의 문의가 많으셔서 필라핏앤미는 아주 뜨끈뜨끈 합니다!!😍😍
#애플힙#엉덩이운동#승마살운동#하체비만탈출
수능생 할인 이벤트 하고 있어요~~✌️
문의주세요~☎️
_
_

오픈이벤트 하고있어요-~^^ 💪 .
.
🦋당신만의 Secret training 공간🦋
💎1:1프라이빗 레슨
💎2:1 듀엣 레슨
💎3:1 소그룹 레슨(매트소도구,기구)

자세.체형교정/재활운동/통증케어/다이어트/근력&기초체력증진
임산부 산전산후운동/척추 측만증/디스크/골프운동/키즈성장
.
.

신사동 가로수길 HYUN 로펌 공식지정 트레이닝 스튜디오
변호사 전담 강사
정형외과 간호사 출신 강사
재활전문 강사 .
.
.
👉카톡 vov20v
👉카톡 플러스 친구 검색 : 필라핏앤미 필라테스
👉인스타 DM

모든 수업과 상담문의는 100%예약제로 운영됩니다.
☎️010-2787-7658
#신사동필라테스 #신사역필라테스추천#잠원동필라테스
#가로수길필라테스#반포필라테스#신사동개인피티
#개인레슨스튜디오#개인레슨문의#체형교정#재활필라테스
#맞팔#산전산후필라테스#스파레이#다이어트식단#필라테스강사#pilates #pilateslovers #pilatesinstructor#다이어트그램#신사역5번출구#신사역8번출구#신사역#신사역필라테스

바지를 입고 찍을걸 그랬네 .,ㅋ
#승마살운동
#다리살빼기
#이젠힘들지도않아

-
매일해야 하는 데일리 힙운동 🍑
11월 첫째날의 시작을 운동으로 불태우자구요 !!
저는 바깥에서 유산소 조금하구 넘 어두워지니 무서워서리 😖
집와서 홈트 했어요~~~~
.
다음주 시작하는 19차 #어매니징 을 위해
최코치는 오늘도 달립니다 아자자자잣 👀💪

.
.
.
3대 군살😱
.
브래지어살, 튜브살, 승마살
다들 달고 다니시죠❓
.
저살들은 림프를 뚫어줘야 하는데
뚫는게 쉽지는 않죠💦
.
예지쌤이 시원하게 뚫어드리는 방법 아는데
뚫어드릴까용❓🤗
.
문의는 @yeji970216 클릭후
상단에 링크클릭 해주세용~~
.
카톡:yss7106
카톡:yss7106
카톡:yss7106
.
.
#다이어트 #다이어터 #디톡스 #디톡스다이어트 #디톡스후기 #디톡스효과 #디톡스주스 #디톡스식단 #해독 #시너지 #시너지디톡스 #셀피 #셀카 #육아 #육아맘 #육아소통 #맞팔 #선팔 #인친 #소통 #신발 #아기신발 #유아옷 #아기옷 #보조배터리 #보틀 #허벅지운동 #승마살운동 #배운동 #팔운동

내로우 스쿼트 라온제나입니다. 오늘은 하체운동을 하는날 인데요
하체운동 및 하체근력운동 꾸준히 많이하면
골반라인
허벅지라인 엉덩이라인이 달라지는것같아요.

저도 그랬는데요

특히골반이 허리라인과 별반다르지안았는데
변화가 되더라구요

두다리를 모으고 스쿼트자세로 앉았다있어나면서 옆엉덩이, 힙, 옆허벅지 자극에 좋은 내로우스쿼트효과 로 어느정도
골반라인변화 됩니다
물론 다른운동과같이했을때 협응효과좋은듯.. 백익스텐션과같이 하면서 허리라인 까지 예뻐지면서 골반라인이 더 변화되는 효과봤어요.

블로그 인증.정리

#내로우스쿼트#힙업운동#허벅지바깥살#승마살빼기#승마살운동#승마살#골반라인#골반라인운동#힙업#옆엉덩이#하체운동#스쿼트#엉덩이운동#엉덩이#허리라인#골반#힙업

Most Popular Instagram Hashtags