#승마살빼기

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드뎌 풀세트 완성!! ㅋㅋ
내 골프채 거의 석달만에 다 도착!!!
이제 열심히 쳐야지 ㅋㅋㅋ
3달정도쳤나?? ㅠㅠ .
다리도 다치고 채도 안오고 일도 많고...
두달 넘게 못치다 이제 또 다시 첨부터 ㅠㅠ.
날씨 이리 좋은데 언제 나가나 ㅠㅠ .
한달안에 해보자 !!! 신랑은 프로님께서 중고루다가 구해주셨다.
안친다고 버티는 울신랑~ 이젠 빼도박도 못하겠다. 열심히 같이 치자용~~^^.
#골프 #KENICHI studio S-CLASSIC II 고반발 드라이버, SHAFT #유틸리티, 우드 #운동하는뇨자 #승마살빼기

Regrann from @solar_yeori - 주말, 그냥 보내지말고
이거 함께해요😁😆💪
오늘의 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_하체운동 은요!!!
지난 수요일 운동라이브 방송때 진행한 동작이에요!
혹시 못보신분들 함께해요! 👉디테일한 동작들 설명 들으시려면 프로필 링크 타고 처음에 있는 영상 보시면 한동작 한동작 들어보실 수 있어요😆😁💪(네이버브이앱에서 바디플러스핏 치셔도 보실 수 있어요)
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✅힙라인 자극과 동시에 뒷구리, 옆구리까지 자극되는 동작입니다!
✅골반을 최대한 흔들리지 않도록 고정하는게 키포인트!
✅처음엔 구분동작으로 먼저 진행👉연결동작 천천히 해본 후 👉음악 속도이 맞춰서 진행해보세요!!
✅오른쪽, 완쪽 3세트 진행!!
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다음주는 비소식이 가득가득 하지만
이런 습도 높은날 움직이기 싫어도 우리 땀 더 내보고, 더 움직여 보는 하루 되셨으면 합니다😁😁
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아참!!!
내일은 마산으로 출동합니다💛
마산 신세계아카데미 클래스 버닝버닝 함깨해요!!! .
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내몸에 맞는 핏을 찾는 그날까지 @bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️ .
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#하체운동#힙업#허벅지살#승마살빼기 - #regrann

^^용선형님따라서 ~~
형님은 폴타스 나는순이~~
#빅토리승마장
#이연헤어포레삼각각점
#승마살빼기
#승마체험

허벅지 옆으로 처진엉덩이살과 함께. 불룩나온 승마살
허벅지 바깥살 정리운동중 라온제나입니다.

저도 체중이 많이늘었다 빠지면서 보이더라구요.

승마바지와비슷한모양으로 생겨진 이름이라는데요
(승마살유래 블로그 재미참고)

허벅지옆라인운동은
골반라인을 예쁘게만드는 기초이기도한운동으로
수시로 하체근력운동후 자극을주고있어요.

승마살만쏙 빠지진않지만
하체근력운동과 허벅지안밖자극운동으로 충분히 완화된다고봅니다.

승마살정리 운동

1.허벅지에 탄력밴드 힙딥밴드 건후 2힙브릿지상태에서
3.두다리를 벌려 밴드의 탄성으로 허벅지 바깥살을 자극 승마살정리 탄탄한 허벅지 바깥라인만들기
4힙업,힙딥완화효과까지볼수있는것같아요,

블로그 허벅지 승마살변화3년전후 비교등 운동모습 참고

#승마살빼는운동#허벅지바깥살운동#승마살빼기#밴드운동#힙브릿지#힙업운동#힙딥운동#허벅지바깥살빼는운동

#고고피터 코치 @gogo_peter
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그녀의 마지막 식단인증샷📸
하루마무리는 알로에겔🌵😍
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일요일 외국친구들과 완벽한
치딩데이를🥩 위해 집중해서😎
다욧중~~👍
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♥얼굴& 바디 balance 디자이너~정
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다이어트 좀 해본 여자🙋🏻‍♀️
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먹방시대니만큼 내가 먹어보고 싶은거 먹으면서 살뺀다고
#식욕억제제 먹으며 술은 계속 먹었던 20대
약 끊자마자 3개월만에 +18kg찌면서 70kg 넘었😱
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1-2kg 빼는게 아니라 #다이어트의지 조차 생기지 않을 때 알게 된 #허벌다이어트
기대반 의심반으로 시작했고
1:1 맞춤 영양으로 15kg감량성공하고
#유니크로스키니진 25까지🧡
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지금은 #정서준💚 출산 후 다이어트ing
5주째를 지나고 있고 -11kg 감량중😊
#11자복근만들기 하고
서준이동생 만들어줄거예요🙊
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<<제품을 사용해서 얻을 수 있는 결과는 개인마다 다를 수 있으며 운동과 병행한 결과입니다>>
-이 제품은 약이 아니므로 치료 혹은 특정한 질병 예방 목적으로 사용해서는 안됩니다-

#운동기록
몸상태가 안좋아서 12일차랑 바꿨다
왜 허리랑 발목이 아픈거지 .....😥
#홈트레이닝 #41kg될꺼야 #dieter_4042 #힘내자 #승마살빼기

엉덩이..흉함주의😅😅
힙업파워워킹이에요.
1석100조운동이에요!
미운 살도빠지고 엉덩이는 올라가고 복근생기고,팔도 날씬해져요. 전신유산소+엉폭!
나중에 속도 올리는거 7.5빠르기구요. 저는 7.5로 40분 태워요🔥🔥
...
영상에서 중점으로 보여드리는거는,
뒤로 가는다리가 쭉쭉 밀려가죠.
다리를 쭉쭉 뻗으면서 엉덩이 쪼으는거에요!
윗엉덩이까지 쪼아지는 느낌적인느낌~~😊😊
....
유산소할때, 티비보면서, 엉덩이힘풀고 종아리만 왔다갔다 아니구요✖️
집중!!항문쪼으는 힘으로 뒷다리 쫙쫙 뻗으면서 밀어주세요!
🔺남성분들도 좋아요👍🏽👍🏽
...
발바닥은 뒷꿈치부터 바닥닿고,
엄지발가락힘줘서 누르는 순서에요
항상 시선정면 가슴내밀고!
골반도 정면!
팔도 같이해주세요!
복부힘!!!
....
#러브핸들빼기
#승마살빼기
#힙업운동#복부운동#전신운동
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#웨이트트레이닝#비키니#헬스#뷰티
#얼스타그램#fitgirl

꺼진엉덩이 부분..허벅지바깥살 승마살부분 자극에좋은 운동중 라온제나입니다. ●의자에앉은후
두손으로 몸을지탱
●비스듬한자세로 다리의 각도조절후 ●발끝에 단단히 힘을둔후 ●두다리를 벌려준다.

벌릴때
허벅지.안,바깥,옆엉덩이자극많이가고
복부도단단해지고.. 힙딥완화되는운동같아요.
벤치,맨몸,엎드려서도 가능한운동 제가많이해요

날씨가덥습니다.
건강관리잘하세요.

라온제나의즐거운음악운동
블로그 루틴 힙,하체변화등 참고

#힙딥운동#허벅지바깥살빼기#승마살빼기

말 타고 산정상에 올라갔다 내려갔다 하루종일 탄날 ㅎㅎㅎㅎㅎ 평생 탈 말 다 탔더니 몸이 남아나지 않는중😂😂😂 말타고 달린 영상은 조만간 남길 예정 ㅎㅎ
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#몽골 #몽골리아 #몽골여행 #몽골여행추천 #말 #말타기 #승마 #승마살빼기 #승마체험 #여행 #여행중 #여행에미치다 #🐴 #🦄 #🐎

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수술없이 아프지 않게
마이클리닉 지방파괴술
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더워지는 여름날씨, 휴가 준비 되었나요?
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유난히 하체쪽 셀룰라이트와 허벅지살 고민으로
상담과 문의를 주시는 분들이 많습니다.
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빠지지 않는 하체살과 셀룰라이트로
평생을 고민했다는 손**님
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마이클리닉 셀룰리스 시술로
허벅지 둘레 감소와 셀룰라이트 제거로
날씬하고 매끄러운 하체 라인이 만들어졌다며
매우 만족하셨습니다.
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마이클리닉과
당신의 마지막 다이어트 함께하세요.
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#하체비만
아가씨때보다
날씬한 다리 만들기~♡
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출산한지 100일 조금 넘는
부업자 사장님~
2일후면 전신6주가 끝나는데
다리 사진 후기 보여주셨는데
진짜 대박이네요~~~~😲
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종아리 살. 무릎살. 허벅지 앞쪽. 안쪽살 그렇게 안빠지던 하체살이
4주부터 미친듯이 빠지기 시작해서
지금은 다리가 너무 이뻐졌어요~~♡♡
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✔문의 카톡 noyo0852
@noyo0852 url 꾸욱

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