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#승마살

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#승마살 도 뺄래

양치하면서 몰래하는 #승마살 빼고 #옆덩이 키우기 💃🏻
✔️다리 많이 안올라가도 #허리 움직이지않게 상체고정이 중요!!!
전신 #커피색 스타킹 신은고 같다 빨리 하얘졌음 좋겠다 #아침운동

여기 조명 #복근 있는것처럼 보인당ㅋㅋㅋㅋㅋ #승마살 좀 사라져라.. #헬스 #다이어트 #헬스타그램

날씬하신 분들도 고민부위 하나씩은 꼭 있더라구요! 우리 고객님도 잘록한 허리라인을 위해 디톡스를 시작하셨는데, 2주만에 완전 워너비 몸매등극하셨어요👍
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디톡스 후에 제품에 반하셔서 계속 꾸준히 챙겨드시는 중❤
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영상 슬라이드하면서 따라하세용 👉🏻👉🏻👉🏻
엉덩이는 업업 #힙업 시키고 #옆엉덩이키우기💕
오늘은 집에서 홈트로 이거!!!
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오늘 알려드릴 운동은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 힙업운동!사과같은 엉덩이를 위하여!!
먼저 의자와 쿠션을 준비해주세요!!
의자를 일단 내 앞쪽에 두고 등을 기대는 부분이 내몸쪽으로 오도록 ~!
그럼 의자 앞에 서서 기둥부분 모서리에 내 팔꿈치를 포개어 새배하듯!
모서리부분이 내 전완근쪽이 닿도록 두셔야해요
그다음 다리를 골반너비로 벌려 척추를 쭉 펴서 등이 일직선이 되도록 준비합니다
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다음 쿠션을 준비!!
👉🏻엉덩이 윗쪽에 더 자극이 올수 있도록
쿠션에 제질에 따라 좀미끄러울 수 있어요!
긴레깅스는 미끄러워서 반바지로 교체!
쿠션을 무릎 뒤에 끼우고 앞에 했던 자세에서 준비하고 내쉬는 호흡에 무릎을 들었다 마시는 호흡에 내려옵니다
무릎을 쿠션이 떨어지니 무릎사이 간격이 유지가 되도록!!
👉🏻바로 이어 중둔근 운동
무릎뒤에 쿠션을 끼운 상태에서 이번엔 무릎을 옆으로 들었다 내려주세요
무릎이 골반 바로 옆에 있도록 그대로 들어주셔야해요!!!
그다음 반대다리 고고
15회3세트
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다음 옆엉덩이 집중공략, #승마살 태우기
👉🏻의자 옆에 서서 기대는 부분에 팔꿈치를 얹어 놓고 상체를 기둥쪽으로 기대어(거의 눕듯이) 바깥쪽 다리를 천장으로 들어주세요
몸통은 고정한 상태에서 든다리를 마시면서 내리고 내쉬는 호흡에 들어 주시면 엉덩어이 옆쪽에 자극이 올거에요
20회 후
👉🏻다리를 든 상태에서 유지!
엉덩이 옆쪽힘으로 무릎이 움직이지 않도록 고정한 후 무릎을 접었다 내쉬는 호흡에 피기 15회
이때 엉덩이 옆쪽이 터질것 겉은 느낌..😭
이렇게 20회 후 15회는 무릎을 움직여 주시고
3세트 해주시면 엉덩이 옆쪽은 볼륨이, 다리 라인은 슬림해 질 수 있어요💕
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허벅지 지방흡입수술 시술 전 사진입니다.
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임신중 골반통증으로 인한 불편함😭 -임신전 잘못된 자세로 변형된 골반
-골반 주변 하체의 혈액 흐름 방해 -태아의 성장으로 무게중심이 골반으로 집중 <맘스퀸 산전 골반 관리>

산모님 몸에 맞춰 편안하고 부드럽게 관리 도와드리는 #맘스퀸교대점 입니다 ^^ .
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직장에 가시들만 있어서 디톡스로 몸 건강도 찾고~
이제 가시로 다욧 지옥 탈출 같이 하실 고객님!!!!:)
우리는 꼭 성공합시다!!

한손엔 곧 만나실 고객님 제품!!
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한손엔 어제 택배 마감하고 결제하신 고객님꺼😍
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양손가득 눈은 왜저럼????
건강하게 디톡스는 @jjussaem555 ✅✅

해독 전과 3주뒤에 모습!
해독 전엔..뱃살에 스키니 구겨넣기...
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해독전에도 토동토동 귀염상이긴 했지만
스키니 노스판에 꽉꽉 끼어넣어서 바지벗으면 부종에 다리자국 제일 심함...🤣🤣🤣
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해독 3주 후 군살제거 굿굿:)
@jjussaem55와 같은 몸매는?! ✅✅

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몸이 너무 무겁고 #승마살 도 생기고 팔뚝도 두꺼워지고 와.... ㅠㅠ...왕짜증 🤔
#추석 인데 #큰일 😢
2주안에 바짝 빼야 할텐데 이상하게 30살 되니까ㅋㅋㅋ 잘 안빠짐 ^^
#43kg > #48kg 😤
4키로만 빠져랍😩😩😩😩😩 #우울
#원주#태풍 시작 됬어요.........👿👿👿

명품 하신 고객님들에게 지인들이 계속 물어보는 이유는 무엇일까용??😀😀
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단순히 칼로리를 줄이는 프로그램이 아니에요!!내 몸이 좋아하는 영양소를 각기 각소의 장기에 공급해서, 내 몸 스스로 체지방을 태워서 내보내는 몸으로 체질개선을 해주는 프로그램이에요!!😼

#첫줄✔️ .
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짧고 굵은 이현실...................쒜터뽜카
#데드맆 내 몸무게 만큼 하고싶다
#어깨 봉긋해 지고싶다
#복근 생기고 싶다
#턱걸이 한개만이라도 해보고싶다
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#다이어트 세상에서 제일어렵다
시도 조차 못 하겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그런데 우리 아빠가 말했었습니다
"좋아하는것도 다치면 못하는거야"
모든 다치지말고 해야합니다!!!! 조심💪
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