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#승마살

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🔸🔸🔸
<영상은 2배속>
#스미홈트#허벅지#승마살
이게 나의 골반인지...
살인지... 참 애매한 승마살.!
이게 골반인지 승마살인지 아려면,
가장 좋은건 몸에 지방을 다 빼봐야 알아요😂
저는 딱히 "승마살을 빼야지~" 라고 신경쓰며
운동하지않고 그냥 스미식단 잘 지켜주면서
전신운동 및 스트레칭 위주로 꾸준히운동하니
승마살은 덤으로 없어졌어요.
그냥 승마살이 도움이 되는 운동은
허벅지 운동인데요.
오늘 이 동작 말고도
스쿼트,런지,사이드런지,사이드레그레이즈 등
대부분의 하체운동이 승마살에 도움이 되실꺼에요.
.
그리고 골반이 틀어져서 ,
혈액순환과 림프흐름이 정체되는 경우에도
체내 불필요한 노폐물이 쉽게 쌓여
승마살이 생기기도 해요.
그러니 골반교정 스트레칭도 꾸준히 해주셔야해요.
유투브에서 "스미홈트" 검색하셔서,
출산후 전신운동 동작에 골반교정에 도움이 되는
스트레칭 동작들이 많으니, 이 영상도 참고해주시면
좋아요.👍🏼
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정말하체는 조급해하지 않고,
묵묵히 꾸준히 운동하며 식단지켜주면되요.
"묵묵히" 조급하지않고 "꾸준히 " 하기가
제일 힘들지만...😭
할수있어요.!! 무너지지말자구요 우리💪🏼
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디톡스 체중감소(x) 체형변화(o) .
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몸에축적된 독소와 노폐물을 배출하여 건강개선,
생명력을 회복시키기 위한 시도(해독)
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#맘앤핏 #김뽀홈트
많이 요청하신
허벅지&승마살 없애기
2배속
원본은 유튜브에서 보실수있어요.
.
아침에 사진에 200개 가까이 댓글
너무너무 감사합니다.
더욱더 많은 도움 드릴께요.
사실..
사진빨 화장빨 조명빨의 승리죠.
현실은 핑크팬더 아주미😶😶
.

스쿼트와 #내로우스쿼트
같이 한번씩 두개가 한세트

#승마살 빼는법이 요즘 제일 많이 요청들어와서 올렸는데,
누누히 말씀드리지만
드시면서 스쿼트열심히 하시면
튼튼한 말벅지 되시구요.
유산소운동 과 같이 해주면
정말 탄력있고 예쁜 허벅지와
힙 가지실꺼예요🤗🤗
.
.
일일히 댓글과 언니들피드 찾아가야하는데
운동요청 하신거 하나라두
더 올려드리자 해서 밥두 못먹구
올려요🙈🙈
괜찮아요 걱정마세요.
떡 굽고있어요..😶😶
.
제가 오셨다가 명절지내러 같이 내려가시자구 졸라서
시부모님 오시는중이라
이거 올리구 저는 후딱 며느리모드🙈🙈
.
이따 #야간운동 #스쿼트
같이 하려고 올리니 많이 연습해두셔요😗
.
어제처럼 김뽀가안자두
시엄마찬스😆😆 .
레이스상의 👉@front2line
.
#워머👉 @mansongi0911
.
. #프런투라인#요가복#운동복추천#브라탑#피트니스웨어#레깅스#브라탑#셀카그램#셀스타그램#코디#데일리룩#뷰티그램#데일리#코디#데일리룩

우와우와 #굴업도#승마살

#지니홈트

#승마살#승마살없애기

자세한 방법은 영상에❤️ 요거 동작3가지 연달아서 20개씩 바로바로해주면 되는데. 처음에 너무 힘든 분들은 열개를 시작으로 늘려주세요💕요런건 티비보면서 해줄수있은 꿀템동작! 따로 시간내지 말구 티비볼때 한세트씩만 해준다는 마음가짐으로!!!

#제인코트#눈바디#몸스타그램#애슬레져룩#오오티디#레깅스#제인코트레깅스#운동복#운동하는여자#필라테스#pilates#홈트레이닝#체형교정 @janecourtkorea

방금 몸속에서 빠져나온 허벅지 지방의 모습😃

주사1개당 60ml용량이며 #허벅지 안쪽살 과 #승마살 부분을 한번에 뽑아 11개분량이 추출되었어요.

#퀵라인허벅지 는 뽑는즉시 추출된 용량을 확인할 수 있고, 뽑아낸 부분의 라인이 바뀐것도 곧바로 보입니다.

빠른 #허벅지 #군살제거 를 원하신다면 퀵라인을 추천해요👙

#하피스 #하피스의원 #하피스강남점 #하체다이어트 #하체살빼기

라스트원득템
나의승마살은여기다 핏
#자라 #코엑스 #zara #coex #승마살 #오늘부터운동 #숨쉬기불가

.
오늘의 운동👯
#수지_홈트
저녁 맛있게 드셨나용🍴
@boramically 님의 요청으로 티비 보면서도 할 수 있는
#승마살 빼기❣
쇼파에 널브러 져서 긴장 풀지 말고 당장 메트위로 꼬꼬☝️
아직은 카메라 앞이 어색어색 긴장긴장 ㅋㅋ😳
늘 말하지만 다리만 올렸다 내렸다 하지말고
자극 느끼면서 허벅지 바깥쪽에 집중❣
온동이 옆라인도 정리 해준담미당🤗
#허벅지운동
#배럴#배럴피트니스 #요가복 @getbarrel

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📞02-6486-3300 / 010-2330-7289
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떨어지지도않고 잘 있네
내배가 푹신하다고 방석도 아니고ㅡㅡ

#승마살#브릿지#푸들 날 다 힘들게하는구나🤣🤣

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#뷰티모델#바디갈바닉젤
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#어깨근육 마니사용하시는분들
피로때문에 어깨뭉치신분들!!
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대박 기회 ❣️❣️
바디갈바닉젤이 4+1 이야용~~~🙈
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뉴스킨제품/갈바닉문의 🙌🙌🙌
카톡문의 kishalim .
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울 회원님
고민이셨던 #승마살 많이 빠지셧다고 , 뒷자리도 깔끔하게 55.0kg 되셧다고 기뻐하셧죠? 저도 넘 기분이좋네요
오늘마무리운동 은 호수공원 보면서 #유산소 고고싱 🌷
내집같은 #편안함 #안락함
#일산필라테스#라페스타필라테스#주엽필라테스#핑크필라#프라이빗레슨#예약제수업

HELLO Sunday #🌼
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.요즘 들어 승마살 승마살 하는데, 나두 승마살 빼는 운동해야지요
.그 때의 허벅지는 축구 선수#😂 .
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.열심히 하자. 힙업 운동 #💪
.

#hello#sunday#back#미술관#주말#승마살#허벅지#shorts #ootd#오오티디#데일리#일상#작품#usa#museum#🇺🇸#美国#미술관데이트#la#losangeles#muscle#diet#그림#lamuseum#반바지#셔츠#hotpants

#힙업 #승마살 #홈트 👆🏻2배속
골반이 앞뒤로 무너지지않게 고정시킨 후, 반동이아닌 허벅지와 엉덩이 힘 으로 동작해주는게 포인트에요!
써클 그릴땐 특히나 몸통이흔들리니 코어에 조금더 집중🙂
밑 옆구리가 무너지지않게 복부 힘으로 몸의 정렬을 맞추고,
천천히 자극에 집중해서 10-15 2set
한세트만 해도 자극 최고에요 💕
#youngpilates

즐거운 운동 라온제나에요.
부족한 옆엉덩이라인+ 옆허벅지라인
운동으로 관리해요.

동그랗고 예쁜 애플힙 운동을 많이하는데
어느정도 처진힙이 많이 업되긴해도
엉덩이옆라인이 일자로 떨어지다보면 네모엉덩이가되요.

집중 운동 으로 동그랗고 예쁜 애플힙/승마살빼기 도움받고 만들어요

블로그 6가지 집중 운동참고 네이버 검색 옆 엉덩이 운동/허벅지옆살 /네모 엉덩이 참고

#네모엉덩이#엉덩이#엉덩이운동#옆엉덩이운동#허벅지바깥살#승마살#승마살운동#허벅지옆살#힙업운동#힙업#엉덩이근육#승마살빼기#힙운동#라온제나#허벅지#애플힙운동#애플힙

이시간을...기다렸다 😁😁
어제 늦게까지 먹어서 ㅋㅋ
12시간 #공복유지 ....개발..눈이 6시에 떠져서...
#유니시티디톡스 먹고 기다렸네.😫😫 여자로 사는게 이렇게...가꾸는 재미가있당
😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😒 어제 피건해 뒤지겠는데...#폼롤러 하고잠
허벅지가 펌핑이되가지거 ㅠ ㅠ 두꺼워보임
#승마살 아주 밀어버리겠어 😒🤧 #그릭요거트
#블루베리
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#사과
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#체리 ㅋㅋ 한개 😆😆😆 #디톡스
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일찍 사무실에 출근했다.
여유있는 아침
그어느때보다 진하게 차한잔
마신다.
어제의 복잡한 마음은 어제로 끝나고
다시 시작해야지 ☝목표는 정해져 있다.✌
과정을 만드는 건 나 자신!
인친님들도 목표를 향한 멋진 하루
경험하세요~~~♡ #일탈종료 #Restart #목표 #과정
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