#습관성형

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#습관성형 #마인드성형 #마음문법바꾸기
#습관성형#마인드 편에서는
다이어트를 하다 포기하고 싶은 고비마다,
부정적인 마음을 다독이고 마음을 다잡아
초심으로 돌아가는 훈련법을 소개하고 있어요.
그 중에 한가지 방법을 소개할게요🙌🏻
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'난 왜 항상 이 모양일까?'
'난 왜 항상 후회할 걸 알면서도 폭식을 할까?'
'난 왜 항상 남의 꼬임에 넘어갈까?'
'난 왜 항상 운동을 빼먹을까?'
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이런 생각이 든다면 마음의 문법을 이렇게 바꿔보세요:)
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'아 내가 지금 좌절감을 느끼고 있구나'
'아, 내가 지금 폭식한 걸 후회하고 있구나'
'아,내가 다른 사람에게 거절하는 것을 어려워하는구나!'
'아 내가 지금 운동하기에는 너무 지쳤구나'
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이렇게 마음의 문법을 바꿔 놓으면
현재 상황을 긍정도 부정도 아닌
객관적으로 바라볼 수 있게 돼요.
이렇게 몇번 연습을 하다보면 다이어트 중에 찾아오는
부정적인 생각의 나락에서 쉽게 빠져 나올 수 있답니다🙏🏻

#나니보울 #나니식탁
#마이다노 #습관성형 #5월클래스
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신호등색 다 모여랏!🚥
#사과 #키위 #치즈 #땅콩버터 #고구마
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아보야 익어줘라 힘내라🥑🥑🥑
나도힘내고 우리모두 힘내요오👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

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#20170522#저녁식단#쩡스식단
자색고구마떡4개•아몬드20알정도•훈제란1개(7시15분) #호치킨#간장치킨 4조각•시루떡2조각(8시30분)
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오늘부터 야근인줄 알았는데 내일부터 야근한다고 얼른얼른 서둘러서 다들 퇴근했쯥니다😭얼마나 대단한 야근을 하려고 그러는지 무섭다😭어제부터 몸이 굉장히 무겁고,짜증나고,무기력하고 내일 비오려고해서 그런가...하루종일 무표정했더니 대표님께 들켰다😂 #칼퇴 할때 빠르게 집에 걸어서 온 뒤, 오자마자 #자색고구마떡 보여서 1개만 먹으려던거 더 먹었지만 배가 안불렀고, 아몬드도 더먹구, 아빠가 #치킨 사온다는말에 나도모르게 기다리고있었다😂 예전엔 맛있는거 사오면 방안에 들어가서 운동하거나 안먹고 참았는데 지금은 먹고싶으면 먹으면서 이왕 먹는거 스트레스 안받고 즐겁게 먹는다👍🏻 어디서본건데 스트레스 받으면서 먹으면 살이 더 찌고,먹을땐 항상 즐거운 마인드로 먹는습관도 좋을 것 같다며😂 먹었는데도 과식,폭식의 배부름이 아니라 진짜 욕구가 완벽하게 채워진 기분이다😋 잘먹었다는거겠지😋 #다이어트강박증 #폭식증 등 다이어트에 대해 스트레스 받고, 어려움을 겪고 계신분들께 항상 희망이 되어드리고싶고, 나또한 긍정적인 마인드로 #화이팅 👊🏻 내일부터 야근을 위해 체력충전 완료✌🏻
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#마인드풀이팅#습관개선#다이어터#유지어터#식단기록#식단일기#직장인다이어트#직장인다이어터#다이어트일기#저녁밥#플레이팅#습관성형#다이어트식단#유지어터식단#치킨#운동하는여자#diet#dietfood#onthetable

운동을 안하면 몸이 편하다
운동을 하면 마음이 편하다
담주는 맘편한 한주를 보내여지~
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#셀리나 #셀리나다이어트 #셀리나챌린지 #모리그린챌린지 #모리다이어트 @moreegreen #다이어트식단 #건강한습관 #습관성형 #다이어트

🌈
오늘은 #메밀국수 #만두
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제가 사용한 면은 메밀100%여서
쫄깃한 맛이 전혀 없는 면이지만
건강하고 씹을수록 고소해요✨
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먹고싶은건 만들어먹기😌
오늘 하루도 고생많았어요💕
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#습관성형 #마이다노 #5월클래스 #운동습관
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#건강한끼 #건강일기 #식단기록 #식단일기 #건강식단 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트일기 #온더테이블 #혼밥 #food #soovitable #cook #메밀국수 #집밥

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오후 6시만 되면 활동을 시작하는
#저녁형인간 🌕
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#스타벅스 #습관성형 📚 #바로드림 #겟

아끼다 뭐할려구 ㅋ

습관적으로 좋은건 아꼤는데
살아보니 아까운건
더 많이 사용하고
얼른 써야한다는것^^ 역시 맛있다
#발사믹식초
#건강식
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맛도 좋고 몸에 좋은건#쉐이크
라고 생각하지만
역쉬 세상에는 맛있는게 참 많다는것♡
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#인생팁







#다이어트식단#다이어트방법
#다이어트#맞팔#맞팔해요
#선팔하면맞팔#주부#줌마
#냠냠#젊줌마#직장맘
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#소통해요#습관성형#가족
#대구#대구맘

습관성형 14일차

직접 만든 요거트.
이건 매일 먹는다. 이제 이거 안 먹으면 덜 먹은 느낌ㅋㅋㅋ 포만감도 좋고 건강에도 좋고~ 단맛도 없으니 완전 내 스타일!

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #5월클래스 #수제요거트

#습관성형#책#후기
감사하고 벅찬 후기들이 속속 도착하고 있어요:)💌
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#습관성형 책은 #습관 의 중요성만을 다루지 않아요!
제가 #습관성형 과정에서 겪은 시행착오들을
다노블리들은 최대한 겪지 않았으면 하는 마음에
#식단#운동#마인드 세가지 면에서
일상 생활에 바로 적용하고 효과를 볼 수 있는
실질적인 팁을 꾹꾹 눌러 담았어요:)
...
#Repost @eat_clean.soy -
일단 다이어트는 마음건강부터 챙겨야한다고 생각함
그런 의미에서 이책은 좋은 바른 길잡이가 되어 줄듯하여
나오자마자 사봄 오자마자 앞장부터 읽었는데
버스에서 멀미날거 생각도 못하고 빠져듬
다이어트하며 마음 다잡기에 좋을듯!👍🏻
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#다노 #습관성형 #다노핏 #예스24
#다이어트책 #다이어트 #다이어터
#다이어터그램 #생활습관개선

MOST RECENT

5월23일 점심
또띠아 작은거 1장
케일&로메인
소고기 살코기 100g
치즈가루
살사소스
방울토마토 10알
귤1개

#다이어트 #습관성형 #마이다노 #5월클래스

20170523 아침
어쩌다가 작년 6월 초에 눈바디랑 치수 적어놓은 걸 발견했는데 지금이 그 때 보다 몸무게는 더 나가는데 숫자는 오히려 줄었더라구요😮 신비한 몸의 세계.... 숨쉬기 운동 말고는 운동이라고는 싫어하던 제가 1년 정도 운동했더니 그래도 몸이 달라지네요 ㅋㅋㅋ 그런 의미에서 오늘도 공복 운동하고 아침 챙겨먹고 출근 잘 했어요😉 오자마자 퇴근하고 싶은 건 안 비밀😩
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#다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트식단 #식단관리 #식단일기 #식단조절 #체중감량 #다이어트그램 #diet #dieter #다이어트계정 #다이어트간식 #운동하는여자 #요리하는여자 #eatclean #건강식 #마이다노 #5월클래스 #습관성형

#20170522 #리보니식단 -
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저녁 먹기 전, 간식으로 우유 한잔 추가🥛
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Victoria Day를 맞아, 우리 홈스테이 집에서도 파티가 열렸다🎊🎉 스모키 소세지🥓🍖, 양배추샐러드🥗, 계란감자샐러드🥚🥔! 후식으로는 호스트가 만든 파이🍰, 리보니표 1/2설탕바나나브레드🥐
•식사시간 : 6시 40분
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#모리다이어트 #모리다이어트챌린지 #모리그린챌린지 #모리언니 #셀리나 #셀리나다이어트 #유학생다이어트 #대학생다이어트 #학생다이어트 -
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#저녁식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone -
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2017.05/23 아침
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행복한 빵모닝😁
_연두부볼? ㅎㅎㅎ 병아리콩 아빠숟가락1, 렌틸콩 아빠숟가락1, 미주라도넛, 연두부(작은것), 바나나1, 카카오닙스, 아메리카노hot
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요거트가 너무 먹고싶었는데 편의점엔 플레인은 없더라구요ㅠㅠ 대형마트를 부지런히 다녀왔어야 하는데... 안타깝지만 연두부로!
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#다이어트#마이다노#습관성형#5월클래스#미주라도넛#연두부#병아리콩#렌틸콩#아메리카노#아침식단#빵모닝#미주라

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#모닝꾸답새벽꾸답
#새벽반언니들 .
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🤸🏼‍♀️꾸답
▪️플랭크점프니업 100
▪️트라이셉스익스텐션 100
▪️레터럴레이즈 120
▪️스쿼트웨이브푸시업 80
▪️플랭크파이크 120
▪️수댕 110
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플랭크점프니업 후 땀이 미친듯 흘러 덤벨운동은 베란다가서 함😆😆😆😆
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나 오늘 수푸랑 엘싯할수 있을까🙄🙄
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #비너스와함께 #습관성형 #순환개선프로젝트 #내생에마지막다이어트 #비너스소환 #엉덩이폭파군단 @venus_0710 .
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#꾸답5월플랜 #꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답_5월야채 #타협하지말자 @tm_ruiyuri .
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#토리5월플랜 #5월토리와31일챌린지 @torykim85 .
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#운동하는엄마 #함께하는운동 #코어 #홈트 #소통 #요가 #필라테스 #유니클로스포츠 #작심30일프로젝트 @uniqlokr #hometraining #yoga #plank #pilates

:)
#공복운동 완료후
아파트내 자전거보관소에
기대 #야외월싯 시작!!💪
유모차가 있으니 어디든
기댈곳에서 촬영이 가능하다!!
컵홀더에 카메라두면
완벽해👍😘😍
오늘도 1분 40초부터 입질와
그이후로 시간이 더딤 😭
4분까지는 할수있을꺼 같았는데
행인이 많이 중단했다는
핑계(?)를 대봅니다ㅋㅋ
오늘은 어제다짐처럼 바지런히
움직이고 식단도 잘지킬꺼다!!
그시작인 공복운동과 월싯으로
상콤하게 시작했으니
오늘 하루는 기대해봅니다💕
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역시 더부룩함보다
배고픔이 낫다는걸 느끼며
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오늘도 운동하는 엄마들
퐈이야~~!!! 🔥🔥
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#비너스와함께 #내생애마지막다이어트 #운동성형 1탄 #엉덩이 #습관성형 #순환개선프로젝트 #엉덩이폭파군단.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#22차_묭#@kohyura#산후다이어터#운동하는엄마#운동하는여자#자기관리하는여자#8개월맘#아들맘#운스타그램

20170523 WED
#아침식단 🍽
#넛쏘굿 #건자두
오늘 아침은 다혜의 thㅏ랑을 품겠습니다아😍♥️
@sd_hyeee
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나도 3알 경건하게 꼭꼭 씹어먹고 3년치를 기대해본다고 한다🙈
@onseul
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #5월클래스

#보니따식단 #81일차
아침 : 요거트(뮤즐리 + 녹차가루 조금)
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어제 몸은 힘들었지만 괜찮았는데,
집에 오는 길에 조별과제 같이 하는 조원의 톡 내용을 보고 전화했는데 억울하고 화가 났어요😭😭
차라리 개별과제 주세요ㅠㅠㅠㅠ 조별과제 싫어..
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아침에 운동하고 나면 맘이 조금이라도 괜찮아질줄 알았는데 아니었나봐요.
속이 답답하고 그렇네요💧💧
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #5월클래스
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#유챌#UCLAL @kohyura #생환습관개선프로젝트 #희따챌
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#대학생다이어터 #다이어터 #다짐 #diet #다이어트하자 #다이어트일기 #건강하게 #살빼자

/ #생활습관
아 어제도 버스 안타고 한참을 걸었는데 안찍었어...

마이다노 이번주 기록미션 덕에 간만에 계단으로 올라왔숨네댱🤺🤺
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비온다던데 버켄신고옴🤦🏻‍♀️ 노답🤦🏻‍♀️
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#습관성형#다이어트#마이다노#5월클래스#틈새운동#계단오르기

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