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#습관성형

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#다이어트#실패#대처법💕
또 폭식했나요?
음식 하나 조절 못하는 내가 밉나요?
의지박약이라 다이어트가 힘든가요?
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이런 고민들은 다이어트를 ‘한 번에 성공해야하는 것’
‘내 모든 의지를 써서 식욕을 참고 또 참는 것’이라고
생각하는 오해에서 비롯돼요.
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다이어트는 의지력을 시험하는 테스트가 아니에요.
내 의지가 남들보다 약해서 자꾸 다이어트에
실패하는 건 더더욱 아니구요.
다이어트를 하다 보면 며칠 연속으로 폭식(과식)하거나
요요가 오고, 운동을 놓아버리는 등 실패라고 여겨지는 순간들이 분명히 와요!
하지만 이때 실패를 자연스러운 습관성형 의 과정의 일부로
받아들이는 것이 정말정말정말! 중요해요😐
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이럴때마다 ‘아 내가 그렇지 뭐’,
‘남들 다하는 다이어트 왜 너는 못해?’라고
생각하면 자괴감과 자책만 들뿐이에요.
습관성형은 ‘학습’의 과정이고
‘의지’는 학습의 필수 요소가 아니에요.
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의지는 타고나거나 처음부터 뾱 나타나는게 아니라
수많은 시행착오를 통해 단단해지고 강화되는 능력이거든요.
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우리 모두는 본능적으로 학습의 열정이 있고,
무언가에 몰입할 수 있는 놀라운 역량을 이미 갖고 있어요.
오늘 실패했어도 괜찮아요.
가까운 사람에게조차 털어놓을 수 없을만큼
미운 마음이 들었어도 괜찮아요.
우리가 아기였을 때 수없이 엉덩방아를 찧으면서도
그걸 부끄러운 일로 여기거나, 포기하지 않았던
‘걸음마의 집념’으로 #습관성형 이라는 과정을
긴 호흡으로 함께 해나가요🙆🏻💕#응원할게요

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오랜만에 장시간 운전했더니 온몸이 뻐근해서 죽는줄 알았다😩 그래도 신나게 달렸더니 스트레스는 풀리는것! 차를 안끌고다니는 이유는 게을러질까봐.. 걸을 수 있는 거리까지는 걷고싶어서.. 팔다리 멀쩡할때까지 부지런히 움직일 수 있으니까🤣 요사진은 뭔가 마음에 들어서 #업뎃 🙊 그럼 오늘도 부지런히 #블로그 도 업뎃 🙊
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#셀카#셀피#셀스타그램#얼스타그램#오오티디#데일리룩#옆모습#내얼굴#드라이브#운전#습관개선#습관성형#자기관리#토요일#주말#힐링#충청도#체크남방#가을옷#selfie#selca#daily#일상#데일리#운동#홈트#20대

<4~6월, 9월(총 4개월)마이다노후기 >
#마이다노 #습관성형 #9월클래스 안녕하세요. 저는 지난 4월부터 '마이다노'를 하고있는 다이어터 입니다. 마이다노를 9월까지 총 4번을 들었는데 처음으로 장문의 후기를 남겨보네요.
우선 저의 몸무게감량은 4개월동안 총 6.9감량했습니다!
말이 6.9kg지만 4개월동안 음식의 유혹과 힘든 운동을 그만두고 싶은 욕구가 엄청났었는데, 그래도 이렇게 몸무게 감량한 결과를 보니 너무 벅차네요 . 물론 여전히 다이어트중입니다. 저는 52~53kg 까지 감량을 하려고 생각하고있어요! (키는 168cm입니다)

더 긴 후기내용을 작성하였지만 인스타그램은 글자 수가 제한이 되어있어서 못남기네요 ㅠㅠ 자세한 후기가 궁금하신 분은 아래 링크 들어가시면 마이다노 클래스를 이용하면서 솔직한 장문의 후기를 보실 수 있습니당 !
https://dietnote.net/notes/1913514
내일이면 9월 클래스도 끝나네요! 한 달 동안 열심히 달려온 절 위해 오늘은 그린티 라떼를 선물합니다 ^^ @dano.fit

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오전일찍잠시강남
집들렀다가 오후엔신림에 결혼식-
집은아수라장
휴 24시간 자고싶다^^

~~>불금이니께 누워서 해봅시다 루프없어도 충분해요
저는 부하를 좀걸고 골반열고 닫기 후 닫아서 옆구리 골반열어 복근운동하기 ^^ ᆞ
두아들맘의하루 #순환개선프로젝트 #비너스다이어트#운동#땀 냄새 그득 #환영#습관성형 #복근#스쿼트 #족욕 #골반#모관운동 #약속지키기#가위 치기 #코어운동 #슬로우다이어트#요요현상 없는 다이어트하자용


물사랑비너스 따뜻한물한잔하고 즐건불금되자요😍😍💕💕 ᆞ




ᆞ운동방법
1. 다리엇갈려 크런치 골반열기와 닫기를 하면서 상복근 (크런치)를 함께해줍니다 --->루프없이도가능해요
2. 골반닫아 옆구리 운동 (pt8번)좌우 왔다갔다
3. 골반 열고 상체고정
쉬워보이지만 힘듦은 있어요


티비보면서 함해볼까요?




오늘의삼창가자요
당당하게
자신있게
나답게

ᆞ 밴드 구입문의 @careness_



#비너스홈트#운동하는여자#볼매 되고있데#엉짱 되고싶다 #근력운동#쉬운운동 #홈트#육아맘#11지복근 만들기 #틈새운동#루프밴드#친구해요#같이해줘라

퇴근길, 배고프고 피곤해서 스타벅스 들러 아이스 소이라떼와 가방 속 간식 냠냠!
라떼를 두유로 바꾸니 '바닐라 시럽 넣어드릴까요?' 하고 물어보시는데 순간 동공이 흔들렸.....ㄷ..ㅏ... 사이즈변경 물어보시는데 순간 마음이 또 흔들렸다.......🙃 다노하게 내 두유라떼를 그란데와 바닐라로부터 구해냈다.👏🏻👏🏻👏🏻 오예!!!🙆❤ 다이어트 성공기 수준으로 자신감을 얻었다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (시럽 추가금액이 5천원이었으면 좋겠어요.....휴우🤔)
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#간식은간식답게 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #스타벅스 #소이라떼 #마이다노 #9월클래스 #습관성형 #일상 #퇴근 #daily #instadaily #diet

09/22 새벽운동

04:10~06:00

기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티하고
매플이 - 168일
암리치10*3
숄더탭10*3
워킹10*3
유산소 - 사이클30분
하체운동 + 복근운동 하기
상체운동 - 푸쉬업
비골스트레칭
모관운동
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9월달도 기본에 충실하게..
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두근두근 하며 촬영 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 성공...
올해까지만 버텨주라 노트5야...
잘 지내보자 제발...
금요일...오늘부터 부평풍물축제시작
밤마실가야겠군 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 행복합시당~~~~~
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#매플이 #매일플랭크 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유꾸답 #펀펀투데이새벽반 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트
#건강미션

#비포에프터 #beforeafter #긴글주의
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2015년 vs 2017년 .
2015년에도 운동을 하긴 했었는데ㅎㅎ
PT 도 했었고, 피트니스센터에서 GX로 요가도 했었어요 :)
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운동하고나서 열심히 술도 마시고 놀아서 문제였지만ㅎㅎ .
저 때가 애기 낳고 3년뒤.(2012년 12월출산) 제가 카카오스토리로 동대문에서 옷 떼다가 소소하게 용돈벌이할때였어요🙊
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2015년 겨울즈음이었나...
저는 모유수유할때가 오히려 살이 더 빠져서 출산이후 이때다싶어 열심히 먹고 마시다가...
복근을 만들고 싶다는 생각에 PT를 받아봤는데,
일주일에 한두번 하고는 몸의 변화가 1도 없더라구요ㅠㅠ
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뭐가문제일까...곰곰히 생각해봤는데,
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1.일단 운동할때만 잠깐이고, 꾸준히 운동을 하지않은것.
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2.운동하고나서 보상으로 신나게 폭식,폭음한것.
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꼽자면 요 두가지.
그러면서 @dano.fit (DANO앱)을 알게됐고, 식단관리를 하면서 뭔가 #습관형성 #습관성형 이 된 것 같아요. 그곳에서 열운하는 분들 (@jjungy0314 @osunwha @euna4577 )보고, 아이 재우고, 운동영상을 따라하면서 #야간운동 을 시작했어요. #홈트 의 시초였죵. 운동 못하면 #숀리바이크 1시간 .
그날 술을 마셨건 안마셨건 매일매일 한 것 같아요.
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그것도 의지가 점점 약해지면서 다노앱을 지우고 다시 신나게 먹고 마시기 도돌이표..
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그러다 인스타를 알게됐고 @joo.won.kim 피드를 보고 컬쳐쇼크.(수많은 비포에프터를 봤지만 김주원님만한건 없었던듯😆)
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아...몸에서 몸하나를 빼낸 사람도 있는데,
나라고 못하겠냐!!! .
주원님 피드보면서 울기도 울고...
동네 센터 그룹PT를 시작으로 혼자보다는 같이하는 운동을 시작했어요.
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혼자하면 외로워요..😢
주변에서 작작해라...뭘 더빼냐...먹을때 같이좀먹자..등등
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그런데 같이 운동하는 사람들이 있고, 몸의 변화를 알아주고, 식단도 이해해주는 사람이 있다는게 엄청 힘이 되더라구요. 또 너무 가혹하지않게 치팅데이도 인정해주고ㅎㅎ
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차곡차곡 인스타에 #식단기록 #운동기록 을 남기다보니 함께 하는 사람도 늘어나서 더욱더 힘을얻고 하다보니 어느새 2년 이란 시간이 지나면서 식단,운동 지키면서 서서히 내가 원하는 몸이 만들어지고 있는것 같더라구요.
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그리고 인스타를 보니 #필라테스 하는 분들의 몸이 보이기 시작했어요. 나는 운동을 계속해도 살은 빠지는데 왜 저분들처럼 허리가 잘록해지지않고, 가슴만빠지고... 이소룡 되고있나...
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그러다 필라테스를 해보고 나서 몸이 덩치가 작아졌다고해야하나...필라테스 전,후의 몸을 봤던 @kohyura 언니도 저를 보더니 몸집이 줄어들었다고 표현을 하더라구요^^ 정말 #흉곽 도 줄어들고 몸이 내가 원한데로 조각되가고있는 느낌이랄까...
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그 이후로 필라테스매력에 빠져서 지금도 계속 필라테스를 하고있어요 :)
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운동시작할때 몸 만드신 분들이 적어도 1년은 꾸준히해야한다고 했을때 진짜 그 1년이 너무길어보이고 절대 안올것같고 단기간에 빼고싶다는생각이 간절했었는데.. 2년전의 내몸과 지금의 몸을 비교하니...그시간이 헛된것 같지 않다는 생각이 드네요😀
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꾸준히.
즐겁게.
함께.
그렇게 우리 같이 열심히 해보자구요:)
힘들면 잠깐 쉬었다가 다시 돌아와도되요.
같이 으쌰으쌰 하자고 해주는 분들이 주변에 많잖아용! (@kimbbomami 언니 짱!!)
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운동을 하면서, 몸의 변화를 느끼는것만큼 큰성취감은 없는것같아요 😀 .
나를 사랑하는 마음으로♡ 화이팅이에요!!😆

23 September 2017 06:30 Day183
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아침 8:30 프리미엄버스타고 광주가요
프리미엄버스를 드디어 타본다 두근😖
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▪️#다논그릭요거트
▪️#무화과 #사과
▪️#그린스무디
▪️#드립커피
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포만감 75%
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25th week Saturday #breakfast
#figs #apple #yogurtbowl #greensmoothie

MOST RECENT

♥마이다노27일차♥
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흐..점심에 치느님 영접함.. 여러분 치킨 쌈싸서 먹으면 좀 덜 찔려요(?)ㅋㅋㅋㅋ 3조각먹고 넘 배불렀움ㅠ 물론 감자랑 고구마 튀김도 먹었지만..! 여긴 튀김옷이 얇아서 좋다! 닭가슴살만 골라먹고 쌈싸서 가볍게! 그리구 저녁에 그린스무디로 해장(?)하고 빵어니스타 파운드 엄청 아껴먹기..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 먹는 토스트도 넘 맛있다! 통밀에 닭가슴살햄 양상추 계란 흐흐흐
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운동도 역시나 넘 힘든것.. 알바하구 피로도 안 풀려서 그런듯ㅠ 하지만 치킨먹은거랑 마지막을 잘 장식하기 위해 꾸역꾸역 열심히하고 뻗음..! 내일이 진짜 9월클래스의 마지막.. 바디사진찍기+재기가 두렵다ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ엉엉.. 근데 어제였나 그제부터 왼쪽 날개뼈가 왜이래 아픈지!! 느낌이 이상하고 불편.. 봐서 월욜에 병원가야겠다ㅠㅠ 제발 심각한건 아니었으면.. .
#마이다노 #9월클래스 #습관성형 #다이어트

제가 그동안 운동 너무 뜸했죠??
항상 적지않은 양의 운동을
하려고 다짐하다보니까
막상 운동할때되면 힘들 걱정부터해서
더 안하게 되나봐요
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그래서 앞으로는 운동량에 매달리지않고
단 10분이라도 정말 조금이라도
운동은 매일 꾸준히 하자고 다짐을 바꿨어요!
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이것도 제대로 시행 못하면 큰일이겠지만...
최근에는 제가 좀 심적으로 안좋은일이있어서
거의 음식을 입에 안대다보니까
운동을 안했는데도 살이 좀 빠져서
오늘 몸무게를 재보니까 54.4kg 이더라구요
뭐 그렇게 많이 빠진건 아니지만..
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오늘 이후로는 단 한가지 운동이라도
꼭 해서 운동일기 하루도 빠짐없이
꾸준하게 올릴게요!

#해나의다이어트 #초보다이어터 #의지박약 #의지부족 #습관성형 #생활개선 #다이어트 #건강한다이어트 #즐거운다이어트 #다이어터 #글램디운동 #다노골반요정 #다노 #글램디 #일상 #운동일기 #20170923 #exercise #diet #dano #glamd #daily #good #97년생 #21살 #대학생

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #9월클래스
일일미션에 만보인증이 있어서 나들이 간 겸 가볍게 클리어!

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #9월클래스 #27일차 오늘은 시험봤으니까 다이어트를 확 놔버렸다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 엄청 걸음! 안암에서 길잃어서ㅠㅠ

마이다노27일째

내일이면 벌써 9월클래스 끝

아침
다노그린스무디(핏콩분말1t)350ml

간식
커피빈카페라떼시럽없이 s사이즈반만,무화과스콘1개

점심
야채카레,현미밥1공기,무조림3조각,마늘쫑장아찌,아보카도반개

저녁
요거트볼(소와나무요거트2개,블루베리,녹차가루,핏콩분말,미식당아몬드팝1봉)

오늘 미션중 나를위한시간 이말이 너무 좋았다
한 남자의 아내가아닌,아이들의 엄마가아닌, 오로지 나자신만을 위한 시간 10분이지만 아이들 낮잠 자는동안 결혼하고 두번의 출산 그리고 지금의 나에대해서 생각을 할수있는 시간을 가져서 너무 새롭기도하고 지쳤었네라는 생각도 들고 다시 힘내자라는 결론이 나오게된 나를위한시간 30분 스마트폰들고 있으면 그냥 훅가는 시간이지만 뭔가 생각을하고 정리를하고 이런 시간 종종 가져야겠다 나 자신을 좀 더 아끼고 사랑하자😍😍😘
내일은 9월클래스 마지막날!
마무리도 아자 힘내야지😊

#마이다노 #9월클래스 #다이어트 #습관성형 #마이다노27일차 #다이어터 #마이다노9월클래스 #미션클리어✔️ #마무리는스트레칭😍

@im.v_vdiet 와 함께하는 #2주클린프로젝트- 6일차🦄
2017.09.23 ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛs #비비운동
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어제 운동피드.. 오늘 날짜로 해놓고 올림..
함정은 아무도 캐치를 하지 못했다는거..
운동 정리하다가 이제 알았던 저 입니다😱
무튼!
오늘 운동하기 살~짝 귀찮았지만
극복하고 홈트를 뿌셨다지요?🐳💦
오늘 하루 종일 잤는데도
더 자고싶은건 너무 함정이예요👀💨
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👻 2주프로젝트 7일차가 다가와용👻
우리 비트님들💛
내일이면 벌써 시작한지 반이 지났다지요😱
2주에 한번씩 몸무게 재는 저는..
내일 재는 날이 아니지만... 프로젝트
중간체크하려고 합니다...😵
🐳 단체 플랜 🐳 잘 지키고있나용?
어려운 플랜은 아니지만..
지키기가 너무 어려워용 ㅠㅠ
내일은 우리! 좀 더 남은 7일을 위한
재정비 시간을 가져 봅시댜아👍🏻
단디마음 헛!!♥️
🏋🏻 6일동안 달려온 우리 비트님들
수고했어요! 약속때문에 먹었더라도
약간의 군것질을 했더라도
회개운동하며 회개식단을 가진 모습
리스펙👍🏻
그러니 오늘 하루 우리 자신을 좀 더 사랑해쥽시다😘
요즘 스트레칭하면서.. 항상 제 자신을 안아주는 저는
괜스레 하루하루 열심히 산 느낌이라 기부니가 조아요😍
스트레칭할때 우리 자신 셀프허그 하는 타임을 가지면 어떨까요?😻
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후딱 씻구 피드 보러갈께요🙌🏻
꿀잠자요 🦄💛
😌

2017.09.23(토) 55.9kg

점심 사시미+초밥5피스
간식 과자이거조금 저거조금
저녁 사과반개 바나나하나

뭔가 계속 배부르게먹는듯 ㅠㅠ??
그래도 양이 줄긴 확실히 줄오따..!!
제발 제발 ㅠㅠ 내몸을괴롭히지말거라
내자신아-!! .
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#습관성형 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #diet #도시락 #몸무게 #체중 #음식 #음식중독 #다이어트계정 #다이어트소통 #식단관리 #dietfood #직장인다이어트 #식이조절 #다이어트맞팔 #연어 #사시미 #아침 #점심 #저녁 #간식 #먹방 #망나니어터 #단백질공화국 #스시 #먹방 #맛집

✔️9월 23일 #눈바디 #운동
케익때문인가....부어보이지 왜....😂
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1️⃣초고강도 힙업 서킷
2️⃣러닝 30분
3️⃣골반교정 스트레칭
4️⃣종아리 라인 스트레칭
✔️운동 후 초코맛 단백질 쉐이크

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과제와 데이트하느라 바빴어요...🤢🤢🤢🤢이제 운동으로 뽀개기~~~~~~~
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#다이어트#습관성형#마이다노#9월클래스#다이어터#망나니#무너지지않는다😎🤘

201709023 #다이어터빵지
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🍽#빵지식단 🍽
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✔️저녁 ➡️ #닭가슴살볼 1/2 #콩콩볼 8덩어리 #콩 100g
#사과말랭이 진짜 많이...(사과 5개 양...?)
여기서 멈췄어야했는데.....😞😞😞
#닭가슴살소세지 1꼬치
#고구마 반토막
#통밀스콘 1개 (80g)
고디바 초콜릿 5개 #린트 초콜릿 3개
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✔️밤11시반 #고디바 #초콜릿 10개
전혀 배고프지도 않았는데 왜 먹은걸까....😂😂😂
정말 속상해.....🤢🤢🤢
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맛은 느끼지도 않고 그냥 기계적으로 씹고 삼키고 있는 내 모습 발견😞😞😞
초콜릿 달아서 한두개 밖에 못먹는 사람(내 동생)도 많은데
한 자리에서 한 판을 끝내려는 내 모습....😫😫지겨워 정말....‼️
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내일 #대하축제 파토.....😭😭😭 결국 초콜릿 #폭식
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울고싶다
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#다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트일지 #다이어트그램 #식단 #식단조절 #식단관리 #식단일기 #식단기록 #습관성형

#뇽오늘운동 -
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✔ 새벽꾸답써킷2개 약50분 -
✔ 오후 일일 운동수업1시간 -
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그리고 지금이요 -
✔ 야간운동 케틀벨스윙10kg 500개 (25분)-
30/30/15 /25×5=125 (200)
25×4=100 / 25×4=100 (200) 30/30/20/20 (100)
타바타로 하다 쉬다 또 하다 쉬다;-
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✔ 월싯스쿼트발끝터치50/50-
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케틀벨스윙1000개 하고싶었는데😌-
또 몸살나지 말고 고마하라는 짝꿍말에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
그래 내일 좀 적게먹자 😂-
오늘 끝 !!-
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#순환개선프로젝트 #비너스다이어트#운동성형 #습관성형 #면역력 #족욕 #골반#모관운동 #순환#슬로우다이어트
#유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌25차_호야맘
#김뽀마미야한빼

17.09.23토

저녁
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1.김밥1줄
2.깔라만시+물/물오뎅2개
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오늘의운동
스쿼트,레그레이즈30
플랭크,오늘운동,골반교정스트레칭,
만보걷기
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오늘운동넘나힘듬
집에오기전에 기력없어서 김밥먹었는데 운동하고나서 힘들어가지고(오늘운동 넘나!넘나힘들었음..😣😥) 오뎅(급히 데쳐먹음)이랑 깔라만시먹음
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오늘 아침부터 플리마켓두곳다녀옴
하리피플 플리마켓에서 엄청기다렸지만득템하고옴! 운동욕구뿜뿜🏃🏃
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#다이어트#마이다노#습관성형#9월클래스#홈트

📍
두달만에 만나는 남치니와
부다페스트 맛집 왔어요🙈캬컄
까르보나라 세상 꾸덕함❣️💛
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#습관성형 #입맛성형 #다이어트 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어트식단 #식단스타그램 #식단일기 #맞팔 #선팔 #다이어트맞팔 #건강한다이어트 #daily #diet #dieter #health

✔️9월 23일 #식단
오늘 망했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 식단이랑 운동 잘 지켰다고 생각했는데 저녁에 결혼한 친구 집들이 와서 치킨 스테이크를 똭!! 좀 달아도 괜찮다고 생각했는데...이후 맥주 한캔과 케익으로 이어지는....😭 (겁나 맛있어 젠장😍 #탄수화물 #당분 #아러빗)
그래서 오늘은 쿨하게 #치팅데이 라고 치고... 집에가서 쫌 뛰려구여...ㅋㅋ
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✔️아침 : 그린스무디 + 플레인요거트 + 닙스
✔️점심 : 불닭샐러드
✔️저녁 : 치킨스테이크, 조개 5개, 케익, 맥주
✔️간식 : 단백질 쉐이크, 다노바, 브라질너츠 1알, 아몬드 10알

23 September 2017 17:40
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1913송정역시장 수타면
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▪️#간짜장
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포만감 95%
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25th week Saturday #dinner

23 September 2017 14:00
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프리미엄버스 좋더라구요
근데 너무 오래타서
탑승 두시간만에 질렸어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 총 4시간 반을 탔구요..하하
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▪️#굴비정식
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포만감 90%
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25th week Saturday #lunch

2017.9.23. 식단+운동일기.
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주말치고 일찍일어남! 다노 운동 해주고 생리 첫날인데 컨디션좋아서 스쿼트 레그레이즈 더 해줌~
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🎃아침: 단백질쉐이크(브리즈+카페라떼맛+단백질1스푼+닙스) 사과1개. 고마우미 고구마100g. 요플레
🎃점심: 그린스무디(사과 망고 케일) 카카오닙스바. 고구마말랭이 2조각.
🎃저녁: 삼계탕 몸통+녹두죽 ( 다리&날개는 남친한테로~)
🎃후식: 녹차맛아스크림
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오랜만에 먹은 아스크림은 참 맛있었당😍 허허 그런데 이 기분나쁜 배부름은 뭐지.. 괜히 기분나쁘게 배부름!!!! 휴ㅜㅜ... 외식을하면 후식이 더 땡긴다ㅜㅜ.....낼은 클린식단해야딩!!!
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#마이다노 #9월클래스 #비키니부트캠프 #식습관 #직장인다이어터 #다이어트 #습관성형 #운동하는여자 #식단기록 #꾸준함이답이다

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