[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#슬로우버피마운틴클라이머챌린지

MOST RECENT

#이솔식단
2월 18일.
✔️아침 : 🍅 토마토쥬스, 훈제계란 2개.
✔️ 점심 : #밥먹을시간 도시락 #참치오믈렛 ✔️간식 : 딸기라떼 1/2잔, #커피나무 #모카티라미스 반 개(사장님이 주셨다! 🐶)
✔️저녁 : 탕수육 4조각, 짬뽕 두 접시, 짜장면 반 접시
- 요즘 사진만 찍어 놓고 알바하느라 피드를 못올렸다...저번주에 몸이 넘 피곤하다는 핑계로😫 조금 느슨해진게 사실이다. 그래도 다시 오늘부터 폴타러나가니까 잘 조절해야지!✨
✔️운동 : #스미홈트20w 4w, #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 day8

아흑. 아침식단 사진이 저장이안됐네 ㅋㅋ
타임스탬프로 바로찍었는데 정신없이찍느라 날아갔다
통밀빵조각1+여린잎+아보카도1/4+토마토작은2쪽+계란1
🥐🥑🍅🍳
사진으로 못남겨서 아쉽 ㅋㅋ
어제 애들이 너무너무 늦게자서
좀 늦게일어나길래 눈뜨자마자 지체없이 바로 아침공복운동
#스미홈트 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지
20×5 세트 하고 스트레칭좀하고 씻고
9시40쯤 아침먹었는데 양도약간 적었고 아침내 또 부산떨었더니 계속 출출한느낌 ㅜㅜ
집안일좀하고 한시간뒤에 미주라토스트+아보카도스프레드
발라서 한개 먹고 지금 또 자꾸 단백질바 조각을 줍줍 하는중 ㅜ 애초에 아침을 좀 든든하게 먹었어야 했다.
그만 입을 멈추고 물좀마시다 이따 점심먹어야지 ㅋㅋ
이번명절엔 명절음식 남은것도 안싸왔다~~🙌
남은연휴 부디 클린할수있길
.
.
.
#아침 #꿀모닝 #아침식단
#미주라토스트 #아보카도스프레드 #건강식 #건강식단
#다이어트식 #다이어트식단 #식단기록
#식단일기 #식단일지

20180213
*사진은 예전에 먹은 파니니😍
.
오늘은~ !
🍳 아침
두부쉐이크 :
저지방우유 100ml
두부 100g + 바나나 1개
캐슈넛 3개 -> 포만감 장난 아님.. 이거 두세잔 만들어놓고 나눠먹으면 딱일듯!
🥗 점심
오메기떡+ 따뜻한 두유 1잔
(.. 사실 아침을 늦게 먹어서 배가 고프지 않았음.. )
🥘 저녁
닭찌두부덮밥 :
두부+ 닭가슴살+ 계란+ 잡곡밥살짝+ 모짜렐라치즈약간 (먹을 예정임..) .
.
💪 운동
아침 스트레칭
-다노 눈뜨스 1회
공복 유산소 -스미홈트 슬&마 30일 챌린지
전신 근력운동 -스미홈트 SB 20weeks, week 1
.
운동하면 식욕이 억제? 되는 느낌이다 😋
.
.
#다이어터 #다이어트 #daily #diet #스미어터 #다이어트2일차 #두부쉐이크 #좋아요 #좋아요반사
#일상 #like #소통 #다노눈뜨스 #20weekssummerbodyproject #20weekssummerbodyprojectweek1 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지

#이솔식단 .
✔️아침 : #매일두유9989 ✔️점심 : 양상추,브로콜리,토마토 반 개 양배추 조금 샐러드 랑 #밥먹을시간 #닭가슴살스테이크 도시락 (채소가 넘 없어서 더 먹어줬다!!)
✔️저녁 : 단호박스프 (홈메이드 스프; 어제 #닥터로빈 #단호박스프 먹고 집에서 매일두유로 만들어봤는데 생크림 안넣어도 너무 맛있다😭 이제 맨날 만들어 먹을 듯) - 식단 다 찍어놓고 이번주 며칠 간 넘 피곤해서 다 업로드를 못했다! 다시 부지런하겠습니다🐜
✔️운동 : #레베카루이즈 10min ab workout, #스미홈트20w 3w, #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 4일차, #폴댄스(오늘 드뎌 #ckr 안무서워하고 구냥해따 히히)

#이솔식단 .
✔️아침 : #파프리카샐러드 ! 훈제닭가슴살 100g에 #햄프씨드 톡톡!
✔️점심 : #밥먹을시간 #낙지볶음도시락 ✔️간식 : #굿데이서울 #단호박스콘 ✔️저녁 : 참치김밥 5개, 떡볶이 떡 2개, 김말이 반 개, 순대 내장 두개.
- 오늘 알바하느라 기력소진...ㅎ 든든하게 먹었다! 담주도 활력있게 운동도 빠샤!
✔️운동 : #스미홈트20w 2week, #레베카루이즈 10분복근, #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 2일차

#180130 #운동일기 👊👊 .
아침 운동🙌
#다노레전드스트레칭
#김뽀홈트 #악천피 5개
#실내자전거 30분
#러닝머신 30분(7분30초페이스)💦
.
야간 운동🙌
#다노레전드스트레칭
#스미홈트 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 6일차
슬로우버피 35개 마운틴클라이머 55개
#김뽀홈트 #악천피 20개
#크런치 30개 #레그레이즈 20개
#실내자전거 30분
#러닝머신 30분(7분30초페이스)💦
.
아파트 내에 헬스장이 있으니 좋다👍
꾸준히 열심히 운동해보자🙌
.
.
.
#급찐급빼 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트일기 #운동일기 #운동기록 #운동하는여자

#180127 #운동일기 👊👊
.
#다노레전드스트레칭
#스미홈트 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 4일차
슬로우버피 25개 마운틴클라이머 45개
#김뽀홈트 #악천피 15개 #복부운동 50개 .
아침에 연탄나르기😎
.
꾸준히 열심히 운동해보자🙌
.
.
.
#급찐급빼 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트일기 #운동일기 #운동기록 #운동하는여자

#180124 #운동일기 👊👊
.
#다노레전드스트레칭
#스미홈트 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 1일차
슬로우버피 10개 마운틴클라이머 30개
#김뽀홈트 #악천피 10개
꾸준히 열심히 운동해보자🙌
지난번에 알배긴(?) 햄스트링근육이 너무 아프다💦
한의원을 가야하나싶다😥
.
.
.
#급찐급빼 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트일기 #운동일기 #운동기록 #운동하는여자

정말 간만에 출근전 공복운동 시작.
고작 20분인데 땀이 엄청나다.
그만큼 쉬었단 말이겠지.. ㅠㅠ

#슬로우버피100개
#마운틴클라이머120개

아침 시간 부족할때
최고였던 슬마챌린지로 시작.

#180112 #금요일
#youwillneverrunalone
#내가더러워서뺀다
#운동인증
#공복운동
#출근전운동
#슬로우버피마운틴클라이머챌린지

내 사랑 자몽허니블랙티와 함께한 운동 ㅎㅎ

@smitruti1010 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 #4일차

슬로우버피 25

마운틴클라임45

@kimbbomami #공복유산소20분

공복운동인데 공복에 안 하는게 함정ㅠㅠ

글도 식사와 식사사이 소화 다 된 후에 하는

운동이나 공복이라고 우기며 하는 ㅎㅎㅎㅎ

자기 합리화 쩌는 나ㅎㅎㅎㅎ

오늘 운동은 이걸로 마무리 ㅎㅎ
토리홈트(@torysuperfitmom) 쉬는 요일은

밤운동도 쉬기로 했어요 ㅎㅎㅎ

오늘도 고생하셨어요!!!

운동 끝난 후 제ㅡ심장을 누가 막 때린것 같았어요
@kimbbomami #공복인듯공복아닌공복운동

설직히 너무 힘들어서 쪼금씩 쉬었어요ㅠㅠ

그래도 다 했다요 ㅎㅎ

수면잠옷 입고 운동한 역사적인 첫 날 ㅎㅎ

@smitruti1010 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 #3일차

이젠 집 좀 치우고 동생님이 주신 용돈으로
제 사랑 자몽허니블랙티를 마시러 갈끄애욯ㅎ

좋은 금요일 되세요

아침을 먹고 점심을 먹기 전

이것도 공복이라고 우기며 한
공복운동😂😂😂😂 @smitruti1010
#슬로우버피마운틴클라이머챌린지
#2일차

슬로우버피15

마운틴클라임35

@kimbbomami #공복유산소

공복운동 하다가 심장 나가는 줄

그래도 다 했다오 ㅎㅎㅎ

오전에도 고생하셨어여

한달 후 를 기약하며 당분간 눈바디는 없습니다
@smitruti1010 #스미홈트 #슬로우버피마운틴클라이머챌린지 #1일차

슬로우버피 10

마운틴클라임 30

@nancyhomegym #성난상체#3일차

암워킹

니업

마운틴클라임

슈퍼맨

웨이브푸쉬업

로우

6개씩 10세트

#낸시의홈짐 #성난엉덩이만들기 #3일차

내로우스쿼트

기본 스쿼트

와이드스쿼트

기본스쿼트

와이드스쿼트

5개씩 10세트

@torysuperfitmom #토리홈트#2018GetFit

전신 2세트

하체5세트

전신3세트

스티레칭

오늘도 고생하셨어요

한달 후 제 모습을 기대하며...

Most Popular Instagram Hashtags