#스피드훈련

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우미린 민재전용
훈련장^^
스피드&순발력훈련
#스피드훈련 #순발력운동 #축구레슨
#허들훈련

스피드순발력훈련
아파트 민재 전용 훈련장에서^^
#축구레슨 #순발력운동 #스피드훈련

#2018안동마라톤
#5k
9위특산품👍
펀런이 되어버렸네ㅎ
10k로페이스인줄😓
#스피드훈련 필요성 완전 느낌~
요사이 거리늘린다고 되지도않는 장거리훈련&부담으로 조깅.조깅.또조깅만했더니..휴~

이것도.저것도 늘지않음
#건강한돼지 만들기중 😅

그래도 오늘도 #언덕뛰기_10회 #힘내보자
#풀코스뛰는그날까지
그나저나.될까?가능할까?
아무나하는건아닌듯😢대단.대단
#홋카이도마라톤 D-69
#운동일지#런스타그램#할수있다👊

3 키로 헐떡이며 페이스 겨우 맞춤. 남들은 어찌 빨리뛰는가? ㅠㅠ 끝나고 인터벌 5 회 심장 터질즛 #야간런 #달리기 #숨차다 #거친호흡 #냉수마사지 #인터벌 #나이키 #애플워치 #서판교 #스피드훈련 #유산소 #운중동

2018. 6. 16(토) #서울숲TR 예상치 못한 #런베이스서울 휴무에 당황하지않고 #RepetitionsTraining #단거리 #스피드훈련 #역시빡쎄다👊 #Q코치님이 선물해준 #NB싱글렛 #첫개시 ㅋㅋㅋ
땀배출 잘됨!! 스피드업 자신감 충만 ㅋㅋㅋ 감사감사합니다 *^^* 훈련중 이번 #TNF100K #여성부 #1st 주자 @minhwacha 만나서 반가웠습니다!! *^^*
#UTRK @utrk2015

지오스포츠 휴일은 때론 나의 훈련장..... 장거리 도로훈련으로 몽친다리 전동로라로 풀자.

#휴일 #훈련 #운동
#전동로라 #로라훈련
#케이던스훈련 #다리풀기
#스피드훈련 #고케이던스훈련

#20180606 #휴먼레이스 #러닝클리닉특강 #차한식감독님과함께하는 #언덕인터벌 #스피드훈련 #대치유수지체육공원
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엘리오영님께서 열어주신 러닝특강
러닝을 제대로 배워본적은 없어서
좋은 기회같아서 다녀왔다!!
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1. 대회전 준비운동이 중요! 40분은 해야한다고 하심😨
2. 호흡법이 궁금했는데, 자연스럽게 하라고 하셨음!
리곽오빠갘ㅋㅋㅋㅋ 호흡법 뭐라고알려주셨냐고 물어봤는데 저래 답했더니 ㅋㅋ 오랜만에 허무함을 느꼈다고함ㅋ 긁적 제대로안들었나
3. 전력주 100m, 조깅 300m 스피드 훈련은 주 1회 꼭 할 예정🤗
4. 언덕을 뛰어올라가는데, 다들 잘뛰심!
문아리님하고 다담주 화요일 남산티알 같이가보기루함^^!!!
(@moonari89) 목소리는 귀여운데 성격은 털털하고 심지어예쁘심... 하아.. 같이 사기샷 찍어주셔서 감사해옄ㅋㅋㅋ 역시 사진은어플로💋
5. 잘달리고 최강동안에 착하고 예쁜ㅋㅋ 핑팽짱언니 쓰다보니언니 다가졌네옄ㅋ (@miyeon.pinkpanther ) 진짜 잘챙겨주심 흡😭 어제도 감사했어요👏👏 같이사진드디어찍음 헤헤헤😘
6. (@youngjoo_peach) 피치언닝 ㅋㅋ 뵈서 반가웠어요 ㅎ 언덕을 후다닥.. 핵멋..아리님과 남티가면 인사드리께용 💓💓
7. 힘들었지만 너무 유익했고, 월욜 뚝티 화욜 의티 시간 정해두고 꼭 뛰러 가야겠다고 다짐함ㅋㅋ
8. (@yeongoky )언니 ㅋ 밥먹고 가라고 챙겨주셔서 감사하구 (@hidden_khlee )히든에이스님 ㅋ 마지막 좋은 질문 멋졌어용 ㅋ (@nuno272 ) 누노님 ㅋ 의티때 한번더 봬요 ㅋㅋ 살살하라곸ㅋㅋ 하신거 자꾸 맴돌아옄ㅋㅋ사진은 다시올려떠여(속닥)
9. 러닝에 좋은 근력운동은 점핑스쿼트와 팔굽혀펴기라고합니당
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어제 기절하고 자가지고 ㅋ 이제야 올리는 후기
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다들 수고하셨습니당
잘 못뛰어도 러닝이 좋은건
뛰면서 알게되는 사람들이 다 좋아서인거 같아요
#덕분에 #기록하고싶은매일

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1. 화요일은 남산TR
이번주 랑마교는 언덕인터벌 훈련으로 진행되었다
100m*10세트 뛰고나니 어질어질 눈앞에 별이보임😵

수영 첫강습 다녀온 리나의 ATR 합류로 폭풍수다를 떨다보니 어느새 최후의 3인이 되었있음😆😆😆
최후의 3인은 택시가 안잡혀 고생하다 간신히 심야버스타고 복귀함 😊

2. 현충일 엘리오영님의 TR
써코니 차한식감독님의 특강으로 진행된 매니져님의 TR

잠도 안깨고 술도 안깨고 정신없는 상태로 30분 늦게 도착하여 워밍업하고 있는 대열에 조용히 합류😐

몸풀기 스트레칭 후 본격적인 훈련이 시작되었다.
스피드훈련(근력운동)으로 100M 전력질주 + 300M 조깅 5세트와 인터벌훈련(심폐운동)으로 언덕200M 6세트로 진행되었는데 어제 랑마교 훈련 효과인지 생각보다 힘들지는 않았음

하지만 컨디션이 워낙 메롱이라😝 ATR은 못가고 집에가서 엄마가 끓여주신 만두국 먹고 잤는데 눈떠보니 아침이네 이제 출근해야지 👚👠👜
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#휴먼레이스 #화요일은 #남산TR #랑마교
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#런스타그램 #마라톤 #스피드훈련 #인터벌훈련
#운동중독 #운동하는여자 #운동하는직장인
#choosegoseoul #nrcseoul #나빠 #justdoit
#줌플라이 #가민비보액티브3

6월5일 화요일19:00 날씨 흐림
※서로 일상생활을 마무리하고
서로서로 한분 두분 오신다.
언제나 항상 미소가 넘치고
서로 서로 담소 하며 사진은
상동 지구대 싸이클 타시는분
찍어 주셨다.
출발 1km~5km까지5분 페이스로
서로 서로 이야기 해가며 기록 체크 해가며 빌드업 주로간다 빌드업 이란?
점점 스피드를 올리는 훈련이다
어느새 함께하니 5km반환점 여기서 부터는 자유주 허철준 고문님 선두로
최용호 박성우회원님 같이 가고 황용연 회원님 서진영 이진숙 회원님
이대로 들어온다 9km 지점에서
1km 가로등인터벌 2개 자세교정
5세트 하였다. 그리고 마지막
으로 준비운동하고 쿨다운 500미터
하고 마무리
화요훈련 땀흘린자는 죄책감없이 먹을수있는 뒷풀이 막걸리
와2차 커피숍 역시 공감대가 같으니
할말도 많네요
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아빠와 함께하는 허들 훈련
스피드&순발력향상
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5월 월례대회
일시 5월 20일 일요일 16 00시
장소 내장산 자전거도로
5km 지속주 후반5km 빌드업주
함께 뛰면 기량향상 실력도 업
끝나고 맥주 한잔 은 뛰는자
만이 아는맛
즐거운 시간 이였습니다
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CTS유소년 축구 클럽 스피드및 피지컬 트레이닝 시작!
축구 꿈나무들을 위해 열심히 지도하겠습니다~^^ #청주축구트레이닝 #축구트레이닝 #축구꿈나무 #스피드훈련 #육상훈련 #열정 #화이팅👊

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