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[센트리얼] 운동 꿀팁!
Spine Twist (스파인 트위스트) -> 체간 회전 움직임

1. 양다리를 앞으로 펴고 매트너비만큼 벌려준다.
2. 머리와 엉덩이가 수직이 될 수 있도록 허리를 바르게 세워 양팔을 옆으로 나란히
벌린다.
3. 내쉬는 호흡에 오른 쪽으로 시선과 함께 몸통을 회전한다.
4. 마시는 호흡에 척추를 조금 더 바르게 세우고 복부를 수축한 상태를 유지하면서
제자리로 돌아온다.
5. 내쉬는 호흡에 왼 쪽으로 시선과 함께 몸통을 회전한다.
6. 마시는 호흡에 제자리로 돌아오고 이 동작을 5회 반복한다.
★ Tip. 척추가 세워지지 않는 사람은 무릎을 살짝 구부려 동작을 수행한다.
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새로 산 #요가복 도착 #뮬라웨어 참 질 좋은 요가복인데 난 여기꺼 상의는 자켓 외엔 거의 못 입어서 늘 아쉬움 ㅡㅜ #캡 좀 크게 만들어주면 좋으련만~~ 속옷에는 당연히 사이즈가 다양한데 왜 대부분의 요가복들이 캡 사이즈는 단 하나로 통일되서 나오는 것일까 #요가복개선촉구 #쇼핑 #일상 #운동복 #패션

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