#스트레칭

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나를 보면 시험기간인거 같지 않을걸>__<👍 가슴이 시키는대로 사는중,,❤️
(사실 매일 운동하고싶어,,,더 하고싶어,,)
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#시험기간 #대학생 #3학년 #사망년 #공부는언제하지 #운동 #좋아요 #제일좋아 #운동중독 #포모사 #필라테스 #스트레칭 #건강이최고 #셀카 #셀피 #거울셀카 #자세왜저래 #selca #selfie #selcagram #pilates #pilateslovers #healthy #175cm

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예쁜 다리 위한 스트레칭 완전정복편입니다!
스트레칭은 몸으로만 해도 좋지만
필라테스 폼롤러를 이용한다면
훨씬 더 효과 좋아요😁

앞허벅지, 옆허벅지는 물론 뒷허벅지까지 모두 다
이완 가능한 방법입니다 ✔허리 아프신 분들은 누워서
엉덩이 이완하는법 꼭 해주세요!! ✔항상 폼롤러에선 힘을빼고
몸무게를 실어서
시간을 주고 천천히 이완해 주세요!
가장 아픈곳에선 조금 더 기다려주는것
잊지 마시구요!
통증이 점차 줄어들고 시원해질거에요!!)
(동영상은 3배속입니다
실제로 하실때는 천천히 왔다갔다 하셔야 합니다!) 🤠예쁜다리 만들고 하체부종 막아주는
마사지보다 시원한 폼롤러 이완!! 이젠 직접 해보세요!

#억소리나게시원한
#필라테스폼롤러 #폼롤러스트레칭 #폼롤러이완#폼롤러마사지
#근육통 #하체스트레칭 #하체이완
#다리부종 #예쁜다리만들기 #허리아플때도좋아요
#지금바로따라해보세요
#체형교정 #자세교정 #스트레칭 #필라테스
#부산필라테스 #동래필라테스 #온천동필라테스#명륜필라테스 #doitnow #이유경필라테스

난닝구 차림으로 얼굴 시뻘개지도록 스트레칭하는 의외로 되게 유연한 31살 아즈씨😭 연애할때보다 말도 많아지고 더 재미있어지는 우리 남편.
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#운동 #럽스타그램 #스트레칭

#네이버
#첫화면
#크리에이터
#무나홈트
#지나홈트
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아침에 써니가알려줌 🤭☺️
고마우이이이잉❤️
매일매일 올라오는 무나샘사이로
🤭☺️ #폼롤러
#스트레칭 #영상 올라옴 😍
엄청 말이 많아가지고
욕심많은 영상 꼭 봐주세요
😂 점점 말도 줄여야겠어요
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@jungle501 @xxdmsdudxx
무나홈트 백만 갑씨다 😍
진짜 꾸준히가 제일 어려운거같다 😂
가봅씨다
#초보유튜버
#유튜버꿈나무
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해야될게 너무 많은 요즘
나만 게을러지지 않기를 🙏🏻

테니스의 꽃은 원핸드 아니겠습니까🤙🎾
(원핸드 어려워하시는 분들을 위한팁🍬 스로우 스윙도 중요하고 면도 중요하지만 테이크백에서 스윙나올때 양팔 양어깨를 모두 이용해서 몸의 왼편을 밑으로 쓸어서 나온다는 느낌이 중요😉)

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박정건 드디어 애증의 버오파를 혼자 성공하다 ❗️
어깨랑 능형근 때문에 오래 버티진 못하지만
그래도 한게 어디야 〰️
요즘 좀 우울했는디 쪼까 기분 좋아져쓰
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디톡스 후기❤
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저녁 안 먹으면 빠질 줄 알았던 배였는데
저녁을 굶었음에도 안 빠지시나요?
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이젠 굶어도 안 빠져요~ 라는 분 많죠 ㅠㅠ
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사실 굶어서는 살을 뺄 수가 없어요..
체수분과 근육양 위주로 무게가 줄수는 있죠.
하지만 먹으면 바로 다시 찝니다ㅠㅠ
오히려 그 이상으로 찌기도 하구요...
요요가 오는거죠~~😓
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다이어트는 영양분을 줄여서는 안돼요!
내 몸에 더 많은 영양을 공급해주고,
세포가 일을 할 수 있는 환경을 만들어줘야
요요없는 건강한 다이어트를 할 수 있어요♡
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🌿 디톡스 문의는 @dotoryob 프로필링크☝️

슬로우모션 재미붙였또😮
턴 포핸드의 묘미는 자연스러운 무게중심이동🎾

#큐짐 운동 2회차
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한 달에 100K도 안뛰던 사람이 10월에 벌써 160K를 달렸네요😱
고로, 최근 연속 대회 참가로 지친 하체 케어!!
(With @changhoon.jang.16 큐짐 재활팀장님)
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1. 하체 스트레칭 및 뭉친부분 마사지😌
2. 고관절 가동성 운동🌟🌟🌟
: 뻣뻣한 고관절은 러닝시 고관절을 충분히 사용할 수 없게 하여
무릎과 종아리 발목에 피로를 유발함
(따라하기도 쉬워서 집에서 혼자하면 좋을 거 같아요👍🏻)
3. 보강운동 - 스텝밀머신
: 중둔근 및 고관절 회전근 운동(고관절 안정화 근육)
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그리고 오늘의 PT (With @minq_park 큐짐 대표님)
1.약해져있는 등근육과 어깨 근육을 발달시키는 사이드레터럴레이즈
2.척추기립근을 편하게 쓰기위한 코어 강화 싯업 훈련
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대표님이 제 어깨를 보시며 'Before' 에 매우 완벽한 어깨라며😂🤣
네, 맞아요! 제 상체는 부모님이 낳아주신 그대로 입니다😇
덕분에 팔이 전혀 펴지지가 않는 오늘 하루...💪🏻
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@q_gym
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#청담 #Qgym #헬스 #PT #고관절 #스트레칭

화요일 저녁 요가수업🙏
월요일 수업이 없기 때문에
화요일은 파워힐링쪽으로 수련을 나간다
많이 괴로우실텐데도 ㅋㅋ 잘 따라와주셔서
감사하다 👍🏻
컨디션이 넘 안좋아서 들어간다고
“선생님 수업 못듣고 가네요 죄송해요”
라고 말하고 가신 회원님 감기 다 나으셔서
건강하게 함께 수련 했으면 좋겠다 ❣️
미세먼지로 감기에 더 많이 걸리신 듯 ㅜㅜ
그래서 오늘은 많이들 수업에 못나오셨다 흑
#화요일#요가수업#요가#요기니#파워힐링#힐링요가#스트레칭#yoga#나마스떼#🙏
#셀카#거울샷 #캬#미세먼지#꺼져#요가웨어#요가복#파슬리웨어 #안다르

#광주 #다이어트 #저녁운동 #2일차
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저녁 먹어서 오늘도 운동 !
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 5바퀴 #파워워킹 , 5바퀴 #뛰기 , #스쿼트 50개, #옆구리운동 30개 #복부운동 30개 #스트레칭 #줄넘기 400개 :-) (어제 운동 했는데 몸이 아픈곳이 없어서 오늘 조금 늘렸다. 내일은 더 늘려야지)
집순이가 밖에 나간게 대단.. ( 혼자 뿌듯 😊 )
내일도 해보자 ! 💪🏻

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곧 떠날 여행 생각하며 ✈️
오늘도 힘! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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할로윈 서킷펀🎃
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클럽분위기 할로윈👻느낌 물씬
회원님들의 할로윈 서킷펀
너무나 잼나하시는모습 🎶
운동하고 💪다트게임🎯하고 🎁득템하자
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#넘나좋은것

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