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#스텝박스런지

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깨달았다,
.
.
서양여자들의 피지컬과 체력이 나와같지 않음을
운동하다 코피 쏟아본적 있나요 피드 따라하다 병나겠네 🤕
#캐리운동일기 모든지 적당히 알맞게 규칙적으로!
#어제밤 #유산소운동 #스미스머신100개 #스텝박스런지 50개 #데드리프트 3세트 #어깨운동 #광배근운동 난 근육이 잘 안생긴대ㅠㅠ 어느것 하나 소홀할게 없구나 난 틀렸어😰

하체+둔근+복부 부셔버리기
후들거리는 다리 부여잡고
스텝박스마운틴클라이머로 유산소 대체.
#레그익스텐션#스쿼트#스티브데드리프트#케이블킥#스텝박스런지#스텝박스#마운틴클라이머#동암휘트니스#동암#동암역#유산소#심박수

🔊소리ON🕪
제 목소리를 영상에 담아보았어요ㅋㅋ
호기심이 많은 아줌마라서.ㅋㅋㅋ
궁금하고, 잼난거는 바로 도전해본다는ㅋㅋ
내목소리 ㅋㅋ🙉🙊🙊🙊🙉🙉🙉
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#주환맘아침공복운동 💦
1#스미스머신 에서 양쪽 2.5k씩
#런지 #스쿼트 💨
2#어덕터머신 25k
3#레그컬 15k
4#레그프레스 25k
5#스미스머신 #런지
스쿼트 양쪽 2.5k씩
6#토탈힙 2.5k
7#스미스머신 #스쿼트 💨
8#스텝박스런지 (영상)
#유산소 15분 #스트레칭
-
힙레그머신하며서 사이사이 스미스머신으로
엉덩이 운동을 해주면..덜 지겹더라구요😁
운동머신의 두려움 극복 ㅋㅋㅋ

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깨달았다,
.
.
서양여자들의 피지컬과 체력이 나와같지 않음을
운동하다 코피 쏟아본적 있나요 피드 따라하다 병나겠네 🤕
#캐리운동일기 모든지 적당히 알맞게 규칙적으로!
#어제밤 #유산소운동 #스미스머신100개 #스텝박스런지 50개 #데드리프트 3세트 #어깨운동 #광배근운동 난 근육이 잘 안생긴대ㅠㅠ 어느것 하나 소홀할게 없구나 난 틀렸어😰

퇴근 후 휘트니스센터 💪요즘 왜케 욜심히 살지 ? ? ? 나답지 않은데 ㅡㅡ아 오늘 pt는 정말 영혼가출될뻔 😱 쌤 저 복근 언제 생길까요? ? ? 말려야하나요 !ㅜㅜ








#퇴근후 #헬스스타그램 #휘트니스#pt#운동스타그램 #복근#영혼가출#스텝박스런지#비틀기자세 #선팔하면맞팔 #인친환영

하체+둔근+복부 부셔버리기
후들거리는 다리 부여잡고
스텝박스마운틴클라이머로 유산소 대체.
#레그익스텐션#스쿼트#스티브데드리프트#케이블킥#스텝박스런지#스텝박스#마운틴클라이머#동암휘트니스#동암#동암역#유산소#심박수

오늘도 운동 인증샷 ~ 🏃‍♀️pt후 다리가 후들거렸지만 런닝까지 운동화끈 풀려가며 😊 마무리 아 ~ 뿌듯합니다 😁








#운동스타그램#pt#헬스스타그램#공포#스텝박스런지#런지#일상스타그램#선팔하면맞팔 #인친환영

RSP-16150
2017 리복 프로페셔널 스텝박스
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3단 조절이 가능한 스텝박스
GX 수업으로 많이 사용 하는 제품
리듬감 있는 동작으로 단시간에 에너지 소비량이 높은 제품!
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리복 프로페셔널은 오직 휘니스포츠에서!
www.finisports.com
www.finisports.co.kr
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#리복#리복프로페셔널#스텝박스#스텝박스운동#스텝박스런지#스텝박스댄스#운동#운동용품#운동녀#운동하는여자#헬스#헬스장#헬스타그램#헬스타#헬스타스램#헬스남#헬스걸#트레이닝#트레이닝용품#트레이너#홈트#홈트레이닝#홈트레이너#홈트레이닝스타그램#홈트하는여자#홈트하는엄마#휘니스포츠

어젠 오전하체 자극데이! 하루는 중량위주 하루는 자극위주로 훈련하고있음. 루틴마지막에 @yoon_gibeom 님 영상보고 처음으로 시도해본 #스텝박스런지 로 못걸어다님 ㅜㅜ 자극짱입니다 (뒤에아저씨 스티레칭중 쓰러지신거아님)#운동하는남자 #운동남 #헬스타그램 #헬스남 #운동영상 #다이어트 #눈바디 #바디체크 #세아이아빠 #아이셋아빠 #덤브스트럭 #dbsr

운동합시다

#헬스타그램 #운동 으로 #영감 얻기, 그리고 #예뻐지기 #😙 #💓 #런지하다가 #스텝박스런지 자세따윈 없다 예쁜척만이 존재할뿐 #😗 #건강한삶

🔊소리ON🕪
제 목소리를 영상에 담아보았어요ㅋㅋ
호기심이 많은 아줌마라서.ㅋㅋㅋ
궁금하고, 잼난거는 바로 도전해본다는ㅋㅋ
내목소리 ㅋㅋ🙉🙊🙊🙊🙉🙉🙉
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#주환맘아침공복운동 💦
1#스미스머신 에서 양쪽 2.5k씩
#런지 #스쿼트 💨
2#어덕터머신 25k
3#레그컬 15k
4#레그프레스 25k
5#스미스머신 #런지
스쿼트 양쪽 2.5k씩
6#토탈힙 2.5k
7#스미스머신 #스쿼트 💨
8#스텝박스런지 (영상)
#유산소 15분 #스트레칭
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힙레그머신하며서 사이사이 스미스머신으로
엉덩이 운동을 해주면..덜 지겹더라구요😁
운동머신의 두려움 극복 ㅋㅋㅋ

#스텝박스런지 with 케틀벨
아니 엉덩이에 왠 #과일이 #애플힙

1:1pt, 뮤직복싱,필라테스,줌바댄스 ✅카카오톡 문의 환영합니다^^ ✅카카오톡ID: kfitness
✅인스타: k_fitness__
#방화동휘트니스 #방화동헬스장 #K휘트니스 #뮤직복싱 #필라테스 #줌바댄스 #애플힙 🍎 #하체운동 #pt

💪💪💪
#에릭쌤#1:1#personaltraining 4-12(10월12번째)
#재활운동 #RemedialExercise .
🍀##트레드밀#tredmill 10분
ㅡ심박수 160 이상
🍀1)#바벨스쿼트 #BarbellSquats
ㅡ양쪽에 10kg,15kg,17.5kg 12회씩
🍀2)#플랭크자세 유지하며 번갈아 뒤꿈치 터치ㅡ20회씩 🍀3)#버피테스트#BurpeeTestㅡ20회씩
🍀4)심박수체크ㅡ160 이상
➡➡➡1)2)3)4)묶어 3세트
🍀5)#스텝박스런지#StepBoxLunge
ㅡ양손에 각각7kg,8kg,9kg 들고 왼,오 각각 10회씩 🍀6)#마운틴클라이머#MountainClimber
ㅡ30초씩.
🍀7)#짐볼패스#GymballPass ㅡ 20회씩 ➡➡➡5)6)7) 묶어 3세트
🍀트레드밀 speed 9~13 사이로 5km
ㅡ 속도 울렁울렁 중간에 힘들어 포기하고 걷기 😱😱😱
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바벨스쿼트...3세트째에는 앉았다 일어나기 싫구요...
버피테스트...위로 뛰어야하는데 뛰어지지가 않구요...진짜진짜 숨이 턱턱!!!
마운틴클라이머...아휴...이런운동은 누가 만들었나싶구요...
오늘은 눈앞이 하얘졌네요😢😢😢
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아....피...곤...하다...
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월욜인데ㅜㅜ
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#울산재키스피닝#GYM2_0#gym2_0#짐이점영
#재키스피닝#JackieSpinning#개인PT
#퍼스널트레이닝#헬스타그램#운스타그램

새폰기념😘
요즘 하체에집중! 애플힙만들꼬얌
근데 언제 올라올거니ㅋㅋ

#LG #V20 #만족❤
#부산 #다대 #여자트레이너
#레그프레스 #레그익스텐션 #레그컬 #스쿼트 #런지 #점프스쿼트 #스텝박스런지
#마무리는 2.5km #트레드밀
역시 하체하고 나서는 다리풀려야지용😱

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