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#스텝박스런지

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하체+둔근+복부 부셔버리기
후들거리는 다리 부여잡고
스텝박스마운틴클라이머로 유산소 대체.
#레그익스텐션#스쿼트#스티브데드리프트#케이블킥#스텝박스런지#스텝박스#마운틴클라이머#동암휘트니스#동암#동암역#유산소#심박수

RSP-16150
2017 리복 프로페셔널 스텝박스
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3단 조절이 가능한 스텝박스
GX 수업으로 많이 사용 하는 제품
리듬감 있는 동작으로 단시간에 에너지 소비량이 높은 제품!
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리복 프로페셔널은 오직 휘니스포츠에서!
www.finisports.com
www.finisports.co.kr
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#리복#리복프로페셔널#스텝박스#스텝박스운동#스텝박스런지#스텝박스댄스#운동#운동용품#운동녀#운동하는여자#헬스#헬스장#헬스타그램#헬스타#헬스타스램#헬스남#헬스걸#트레이닝#트레이닝용품#트레이너#홈트#홈트레이닝#홈트레이너#홈트레이닝스타그램#홈트하는여자#홈트하는엄마#휘니스포츠

어젠 오전하체 자극데이! 하루는 중량위주 하루는 자극위주로 훈련하고있음. 루틴마지막에 @yoon_gibeom 님 영상보고 처음으로 시도해본 #스텝박스런지 로 못걸어다님 ㅜㅜ 자극짱입니다 (뒤에아저씨 스티레칭중 쓰러지신거아님)#운동하는남자 #운동남 #헬스타그램 #헬스남 #운동영상 #다이어트 #눈바디 #바디체크 #세아이아빠 #아이셋아빠 #덤브스트럭 #dbsr

운동합시다

#헬스타그램 #운동 으로 #영감 얻기, 그리고 #예뻐지기 #😙 #💓 #런지하다가 #스텝박스런지 자세따윈 없다 예쁜척만이 존재할뿐 #😗 #건강한삶

🔊소리ON🕪
제 목소리를 영상에 담아보았어요ㅋㅋ
호기심이 많은 아줌마라서.ㅋㅋㅋ
궁금하고, 잼난거는 바로 도전해본다는ㅋㅋ
내목소리 ㅋㅋ🙉🙊🙊🙊🙉🙉🙉
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#주환맘아침공복운동 💦
1#스미스머신 에서 양쪽 2.5k씩
#런지 #스쿼트 💨
2#어덕터머신 25k
3#레그컬 15k
4#레그프레스 25k
5#스미스머신 #런지
스쿼트 양쪽 2.5k씩
6#토탈힙 2.5k
7#스미스머신 #스쿼트 💨
8#스텝박스런지 (영상)
#유산소 15분 #스트레칭
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힙레그머신하며서 사이사이 스미스머신으로
엉덩이 운동을 해주면..덜 지겹더라구요😁
운동머신의 두려움 극복 ㅋㅋㅋ

#스텝박스런지 with 케틀벨
아니 엉덩이에 왠 #과일이 #애플힙

1:1pt, 뮤직복싱,필라테스,줌바댄스 ✅카카오톡 문의 환영합니다^^ ✅카카오톡ID: kfitness
✅인스타: k_fitness__
#방화동휘트니스 #방화동헬스장 #K휘트니스 #뮤직복싱 #필라테스 #줌바댄스 #애플힙 🍎 #하체운동 #pt

💪💪💪
#에릭쌤#1:1#personaltraining 4-12(10월12번째)
#재활운동 #RemedialExercise .
🍀##트레드밀#tredmill 10분
ㅡ심박수 160 이상
🍀1)#바벨스쿼트 #BarbellSquats
ㅡ양쪽에 10kg,15kg,17.5kg 12회씩
🍀2)#플랭크자세 유지하며 번갈아 뒤꿈치 터치ㅡ20회씩 🍀3)#버피테스트#BurpeeTestㅡ20회씩
🍀4)심박수체크ㅡ160 이상
➡➡➡1)2)3)4)묶어 3세트
🍀5)#스텝박스런지#StepBoxLunge
ㅡ양손에 각각7kg,8kg,9kg 들고 왼,오 각각 10회씩 🍀6)#마운틴클라이머#MountainClimber
ㅡ30초씩.
🍀7)#짐볼패스#GymballPass ㅡ 20회씩 ➡➡➡5)6)7) 묶어 3세트
🍀트레드밀 speed 9~13 사이로 5km
ㅡ 속도 울렁울렁 중간에 힘들어 포기하고 걷기 😱😱😱
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바벨스쿼트...3세트째에는 앉았다 일어나기 싫구요...
버피테스트...위로 뛰어야하는데 뛰어지지가 않구요...진짜진짜 숨이 턱턱!!!
마운틴클라이머...아휴...이런운동은 누가 만들었나싶구요...
오늘은 눈앞이 하얘졌네요😢😢😢
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아....피...곤...하다...
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월욜인데ㅜㅜ
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#울산재키스피닝#GYM2_0#gym2_0#짐이점영
#재키스피닝#JackieSpinning#개인PT
#퍼스널트레이닝#헬스타그램#운스타그램

새폰기념😘
요즘 하체에집중! 애플힙만들꼬얌
근데 언제 올라올거니ㅋㅋ

#LG #V20 #만족❤
#부산 #다대 #여자트레이너
#레그프레스 #레그익스텐션 #레그컬 #스쿼트 #런지 #점프스쿼트 #스텝박스런지
#마무리는 2.5km #트레드밀
역시 하체하고 나서는 다리풀려야지용😱

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살이조굼 빠진건 나만아는 사실인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
튜브가 굉장히 작아졌다는거...근데 나만안다는거..
일단 나만아는걸롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#복부비만 #탈출중 #악마트레이너 #피티
#레슨 #수업 #식단 #다이어트 #운동 #헬스
#운동하는여자 #운동하는남자 #슈퍼바디짐
#런지 #스텝박스런지 #레그프레스 #데드리프트
#스티프데드리프트 #플랭크 #복근운동
운동이름 외운다고 외웟는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
• 지금하는게 스티브데드리프트 맞죵???????
"스티프요~~~~~" '
• 네네 스티브데드~~~!!!!!!!!!! '
"스티프라고요 스티프!!!!😡" (아령던짐?놓침?) "
• ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜자꾸 화를내세요 거참!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(4개월찬데 화날법함)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빠른인정빠른사과🙃
이제 기절시작!😴

2016.08.16 #운동일지
스텝박스를 이용한 하체및 전신운동
#스텝박스점프
#스텝박스투스텝점프(두가지버전)
#스텝박스런지
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어깨 팔운동 3가지
#덤벨레터럴레이즈
#덤벨숄더프레스
#덤벨킥백
+
마지막으루 힙과 복근운동
#킥백
#크런치
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트레드밀로 마무리💪🏻
#주원홈트100

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