#스텝박스런지

MOST RECENT

🏋️‍♂️#아이비웨이트 🏋 5/11
#아이비눈바디
#아이비웨이트영상
#아이비하체운동 #힙업운동
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🗓🗓8개월+23일째🗓🗓
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이번주 주5일 웨이트 성공💪💪
화,금 하체~ 하체 터지는 불금🔥🔥
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운동끝나고 먹는 @whey10_
#머슬트레인웨이 + 바나나🍌 꿀맛👍
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#스미스레그프레스 원판50kg+봉10kg
#스미스힙쓰러스트 원판25kg+봉10kg
#와이드풀스쿼트 원판10kg+봉20kg
#워킹런지킥 덤벨5kgX2
#스텝박스런지 덤벨8kgX2
#인클라인런닝머신 각도 15 20분
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#운동복 👉#젝시믹스 @xexymix
#단백질보충제 👉#웨이텐 @whey10_
#코르셋벨트 👉#예코마켓 @yeco_market
#센터 👉#pt잘하는집 .
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#운동하는엄마 #운동하는워킹맘 #헬스스타그램
#웨이트트레이닝 #웨이트트레이닝꾸준함이답이다

힘난다 힘나!!ㅎ
기존회원분이 운동하면서 주위사람 델꼬오고~~
감사합니다^^
4월을 시작하는 월욜.....오전반!!저녁반!!출발이 좋습니다~~
더 열심히 하겠습니다♡♡♡
#스피닝 #스피닝짱 #스피닝강사 #경산스피닝 #경산스텝박스 #경산헬스장 #알파짐 #운동사랑 #운동하는여자💪 #헬스사랑 #웨이트운동 #등운동 #운동하러오세요 #스텝박스 #스텝박스운동 #스텝박스런지 #줌바 #줌바댄스 #zumba❤️

💪🏻
맛녀석과 함께해야 제 맛인 런닝머신ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 변하는게 조금씩 눈에 보인다🙈💕
ㄷㅓ욱더더 열심히 하는걸류-
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런닝 i:15, s:5.0, t:20m’
힙업 - 15*1
스텝박스 런지 (2계단) - 15*3
클램쉘 - 15*3
사이드 레그 레이즈 - 15*1
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#북수원#장안구#조원동#헬스장#조이짐#운동은조이짐#joygym#조이짐포토존#GX룸#운동기록#런닝머신#힙업#스텝박스런지#클램쉘#사이드레그레이즈#운동하는여자#남자아니야#여름을위해👙#화이팅#헬스타그램#다이어트#까불이들

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3월6일 화요일
#오늘의운동기록
#등운동
#힙운동
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등 쇠질로 땡긴날.
바벨로우로 워밍업하고
케이블머신 전세내서
원암케이블로우+케이블랫풀다운
컴파운드운동하고
그외 4가지정도 더 해주고
이두 삼두도 한동작씩 짚어주고
#trx로우 까지
마지막으로
어제했던 #스텝박스런지 3세트 다시해봄.
이거 자극이 정말 좋아서
어제 주현언니랑 조금밖에 안했는데
궁디근육통이 작렬이다!👍🏻
근데 밸런스가 안맞아서 몸이 자꾸 틀어지네.
더 신경써서 해야할듯
궁디가 아팠지만
더 아프고 싶어서 오늘 또🤣
내일은 궁디가 더더더 아프길😂
더커져라 궁디야!! 궁디팡팡🍑🍑🍑
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#운동하는엄마#세아이맘#쇠질하는엄마#웨이트트레이닝#재키스피닝#오늘도수고했어👏#열운하여득근하자💪

하체+둔근+복부 부셔버리기
후들거리는 다리 부여잡고
스텝박스마운틴클라이머로 유산소 대체.
#레그익스텐션#스쿼트#스티브데드리프트#케이블킥#스텝박스런지#스텝박스#마운틴클라이머#동암휘트니스#동암#동암역#유산소#심박수

6월 12일

아침-계란찜,감볶.오이지,햄2개,흰쌀밥
오전간식-프로틴커피ㅋㅋ
점심-쑥떡,계란1개씩,참외,파프리카,오이등등
오후간식-단백질과자(글루텐프리) 15그램정도
저녁-패쓰
운동 열심히하고 와서는.. 닭똥집 튀김에 졌다ㅠㅠ
9시넘어 8개정도 먹었다는ㅠㅠ

드디어 몸무게 정체기...
아주 더디게 빠진다ㅜㅜ
식단 잘 지키구, 운동 늘 하던것들 바꿔야하나,
어젠 새로운 동작도,,
베어워킹ㅋㅋ 허벅지 터질뻔했네~~
그래도 난 긍정마니아~~
할쑤있어~~!!!!! #식단일기 #할수있어 #다이어트 #운동하는여자 #젊줌마 #줌마그램 #헬스타그램 #점핑스쿼트 #스텝박스런지 #베어워킹 #무릎꿇고푸쉬업 #복근운동 #플랭크

RSP-16150
2017 리복 프로페셔널 스텝박스
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3단 조절이 가능한 스텝박스
GX 수업으로 많이 사용 하는 제품
리듬감 있는 동작으로 단시간에 에너지 소비량이 높은 제품!
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리복 프로페셔널은 오직 휘니스포츠에서!
www.finisports.com
www.finisports.co.kr
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#리복#리복프로페셔널#스텝박스#스텝박스운동#스텝박스런지#스텝박스댄스#운동#운동용품#운동녀#운동하는여자#헬스#헬스장#헬스타그램#헬스타#헬스타스램#헬스남#헬스걸#트레이닝#트레이닝용품#트레이너#홈트#홈트레이닝#홈트레이너#홈트레이닝스타그램#홈트하는여자#홈트하는엄마#휘니스포츠

#fx휘트니스 에서 열심히 운동하는 우리 회원님들 지친기색 하나없이 즐겁게 운동하시면서 4kg빠졌다고 좋아하눈 횐님 대단하십니다 !! 단 3주만에 !! 👏🏻 짝짝짝 더 열심히 운동해서 여름에 자신있게 ! 홧팅 ! ❤️
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#부산 #남포동 #해운대 #서면 #fx휘트니스 #24시 #헬스타 #운스타 #운동 #열운 #득근 #바디프로필 #바디체크 #눈바디 #스텝박스런지 #부산여대 #동의과학대 #봄맞이이벤트 #진행중 #팔로우 #맞팔 #선팔 #소통 #인친

어젠 오전하체 자극데이! 하루는 중량위주 하루는 자극위주로 훈련하고있음. 루틴마지막에 @yoon_gibeom 님 영상보고 처음으로 시도해본 #스텝박스런지 로 못걸어다님 ㅜㅜ 자극짱입니다 (뒤에아저씨 스티레칭중 쓰러지신거아님)#운동하는남자 #운동남 #헬스타그램 #헬스남 #운동영상 #다이어트 #눈바디 #바디체크 #세아이아빠 #아이셋아빠 #덤브스트럭 #dbsr

운동합시다

#헬스타그램 #운동 으로 #영감 얻기, 그리고 #예뻐지기 #😙 #💓 #런지하다가 #스텝박스런지 자세따윈 없다 예쁜척만이 존재할뿐 #😗 #건강한삶

🔊소리ON🕪
제 목소리를 영상에 담아보았어요ㅋㅋ
호기심이 많은 아줌마라서.ㅋㅋㅋ
궁금하고, 잼난거는 바로 도전해본다는ㅋㅋ
내목소리 ㅋㅋ🙉🙊🙊🙊🙉🙉🙉
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#주환맘아침공복운동 💦
1#스미스머신 에서 양쪽 2.5k씩
#런지 #스쿼트 💨
2#어덕터머신 25k
3#레그컬 15k
4#레그프레스 25k
5#스미스머신 #런지
스쿼트 양쪽 2.5k씩
6#토탈힙 2.5k
7#스미스머신 #스쿼트 💨
8#스텝박스런지 (영상)
#유산소 15분 #스트레칭
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힙레그머신하며서 사이사이 스미스머신으로
엉덩이 운동을 해주면..덜 지겹더라구요😁
운동머신의 두려움 극복 ㅋㅋㅋ

#스텝박스런지 with 케틀벨
아니 엉덩이에 왠 #과일이 #애플힙

1:1pt, 뮤직복싱,필라테스,줌바댄스 ✅카카오톡 문의 환영합니다^^ ✅카카오톡ID: kfitness
✅인스타: k_fitness__
#방화동휘트니스 #방화동헬스장 #K휘트니스 #뮤직복싱 #필라테스 #줌바댄스 #애플힙 🍎 #하체운동 #pt

💪💪💪
#에릭쌤#1:1#personaltraining 4-12(10월12번째)
#재활운동 #RemedialExercise .
🍀##트레드밀#tredmill 10분
ㅡ심박수 160 이상
🍀1)#바벨스쿼트 #BarbellSquats
ㅡ양쪽에 10kg,15kg,17.5kg 12회씩
🍀2)#플랭크자세 유지하며 번갈아 뒤꿈치 터치ㅡ20회씩 🍀3)#버피테스트#BurpeeTestㅡ20회씩
🍀4)심박수체크ㅡ160 이상
➡➡➡1)2)3)4)묶어 3세트
🍀5)#스텝박스런지#StepBoxLunge
ㅡ양손에 각각7kg,8kg,9kg 들고 왼,오 각각 10회씩 🍀6)#마운틴클라이머#MountainClimber
ㅡ30초씩.
🍀7)#짐볼패스#GymballPass ㅡ 20회씩 ➡➡➡5)6)7) 묶어 3세트
🍀트레드밀 speed 9~13 사이로 5km
ㅡ 속도 울렁울렁 중간에 힘들어 포기하고 걷기 😱😱😱
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바벨스쿼트...3세트째에는 앉았다 일어나기 싫구요...
버피테스트...위로 뛰어야하는데 뛰어지지가 않구요...진짜진짜 숨이 턱턱!!!
마운틴클라이머...아휴...이런운동은 누가 만들었나싶구요...
오늘은 눈앞이 하얘졌네요😢😢😢
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아....피...곤...하다...
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월욜인데ㅜㅜ
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#울산재키스피닝#GYM2_0#gym2_0#짐이점영
#재키스피닝#JackieSpinning#개인PT
#퍼스널트레이닝#헬스타그램#운스타그램

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