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#스쿼트변형

23 posts

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2017.06/14 운동
#미나랑애플힙 #미나홈트 @minanim11 .
스쿼트변형 각20회 2set
영상6배속
_자세가 맞는건지...🤔
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#홈트#스쿼트변형

홈트영상
[덤벨스쿼트&변형&스트레칭-하체군살빼기,힙업,허벅지라인,섹시백]
1.스쿼트; 다리간격어깨보다넓, 앉을때 무릎이 발가락앞으로 안넘게, 일어날때 뒷꿈치로바닥밀며엉덩이자극
2.덤벨가랑이사이밀어넣기;좀더 엉덩이와 대퇴이두근(뒷벅지)자극 잘오는동작
3.1번2번 묶어서1회 / 20회5세트
4.스트레칭꼭하세요-펌핑감완화 근데피니션에좋음
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*복근힘주고 척추기립근힘주고 하세요(허리부상예방)
*허리펴고하세요 (척추기립근힘들어가면 자동 허리가펴지겠지요. 단,허리를펴라는거지 과신전되서 제껴지라는말이아님,따라서 복근에도힘줘야함)

파이팅!!!!😘👍 .
#티테이블의미없음걱정마시고운동집중
#뭣이중헌디
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@2ndskin_sekanskeen

Dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
#스쿼트변형 #덤벨운동 #힙업운동 #섹시백 #뒷태 #운동 #홈트영상 #홈트 #홈트레이닝 #힙업 #힙업운동 #운동하는여자 #운동녀 #복근녀 #다이어트자극 #자기관리 #운동자극 #바디체크 #눈바디 #다이어터 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #helth #lowworkout #hometraining #fitness #goodtime
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MOST RECENT

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Goodmorning! It's another day of Glutes 🍑
I need to get a good blogging camera #thatqualitytho ✔️Elevated Sumo Deadlift to Squats.
✔️Box Squats (lightly touch and go, hold and go)
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화질 최악...😞🎥.
#따라해보세요 .
#운동참쉽죠잉
#운동영상 #엉덩이운동 #다리운동 #웨이트영상 #웨이트하는여자
#핼스타그램 #웨이트그램 #스쿼트변형 #힙업 #애플힙만들기
#주말운동 #엘에이일상 #운동하는여자 #운동기록

@Regrann from @minanim11 - #스쿼트변형 #400개 #미나홈트
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#핏엔젤 에서 하는 비키니챌린지 미션이에요👙
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스쿼트변형 400개 채우기!
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스쿼트를 400백개 한건 첨인데...... 왜 재밌죠??💪😆
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👉무릎이 모아지지 않게 주의.
👉의자에 앉는듯한 느낌으로 내려가준다.
👉한발을 뗄때 과도하게 위로 올려서 중심이 흐트러지게하지 않는다.
👉운동하는내내 힙근육을 꽉 쪼이면 근육의 움직임이 더 잘 느껴진다💪.
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#스쿼트#운동영상#운동동영상#홈트#다이어트#홈트레이닝#운동#운스타#운동스타그램#애플힙운동#힙운동#힙업운동#불금엔운동#diet#다이어터#유지어터#복근#힙#엉덩이운동#자기관리#동영상 - #regrann

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2017.06/15 운동1
#미나랑애플힙 #미나홈트
@minanim11 .
•런지변형동작 각10회 1set -4배속
•스쿼트변형동작 각10회 1set-3배속
▶️왼쪽부터 해보라고 하셔서!
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#다이어트#운동#홈트#힙운동#런지#런지변형#스쿼트#스쿼트변형
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인친님 홈트레이닝,개인운동하시는분들 엉덩이 터지는 하체운동 가지고왔어요..스쿼트 사이드 스텝입니다.
전일부러 하체 마지막운동에 넣어서 엉덩이 터질때까지 합니다.😂😭
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1.다리는 어깨 넓이로 서서 발은 11자 상태에서 스쿼트를 합니다.

2.90도까지 내려간 후 좌,우로 스텝 밟으며..움직여 주시면됩니다.

3.너무 사이드 스텝을 과도하게하거나..너무 좁게해도 좋지 않으니..적당히 리듬을 타면서 움직여주시구요.

4.스텝 옴기실때 많이 일어나지 않도록 하시고 될수있으면 90도를 지켜주세요. *세트는 4~5 횟수는 실패시까지해주세요..궁금하신점은 댓글달아주세요*

#하체운동#엉덩이운동#힙운동#애플힙#밸런스운동#스쿼트변형#헬스타그램#홈트#홈트레이닝#다이어트#다이어터#일상#데일리#소통#팔로우#인스타그램#선팔#맞팔#선팔하면맞팔#트레이너

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2017.06/14 운동
#미나랑애플힙 #미나홈트 @minanim11 .
스쿼트변형 각20회 2set
영상6배속
_자세가 맞는건지...🤔
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#홈트#스쿼트변형

#눈바디
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금요일날 조개구이 먹으려면✨
열띠미 운동해야게또
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#핫앤슬림 바르고 #스웻벨트 하면
배에 열감나서 후끈후끈
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오늘운동루틴
#악마의전신운동3 5세트
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#하이츄복근운동5종 4세트
#니업100개
#플랭크 2분
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#하이츄홈트

#솔맘홈트
#나나와함께

오늘은 #스쿼트변형 8개씩 5세트(2배속)
만 하고 자려고 했는데 저걸 했더니 사이클이 타고싶어서 20분탐
이제 하체스트레칭하고 씻구 자야지

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식 #산후다이어트 #직장인다이어트 #생활습관성형 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트 #자기관리 #워킹맘다이어트

#자세체크 #스쿼트변형 오늘 처음 시도 자세가 엉망인듯 ㅋ..오른쪽 다리는 제대로 안 뻗어진다.
허리가 너무 앞으로 숙여졌나.. #하체버닝 #운스타그램 #헬스타그램 #운동영상 #홈트 #운동하는여자

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