[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#스쿼트변형

23 posts

TOP POSTS

홈트영상
[덤벨스쿼트&변형&스트레칭-하체군살빼기,힙업,허벅지라인,섹시백]
1.스쿼트; 다리간격어깨보다넓, 앉을때 무릎이 발가락앞으로 안넘게, 일어날때 뒷꿈치로바닥밀며엉덩이자극
2.덤벨가랑이사이밀어넣기;좀더 엉덩이와 대퇴이두근(뒷벅지)자극 잘오는동작
3.1번2번 묶어서1회 / 20회5세트
4.스트레칭꼭하세요-펌핑감완화 근데피니션에좋음
.
.
*복근힘주고 척추기립근힘주고 하세요(허리부상예방)
*허리펴고하세요 (척추기립근힘들어가면 자동 허리가펴지겠지요. 단,허리를펴라는거지 과신전되서 제껴지라는말이아님,따라서 복근에도힘줘야함)

파이팅!!!!😘👍 .
#티테이블의미없음걱정마시고운동집중
#뭣이중헌디
.
@2ndskin_sekanskeen

Dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
#스쿼트변형 #덤벨운동 #힙업운동 #섹시백 #뒷태 #운동 #홈트영상 #홈트 #홈트레이닝 #힙업 #힙업운동 #운동하는여자 #운동녀 #복근녀 #다이어트자극 #자기관리 #운동자극 #바디체크 #눈바디 #다이어터 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #helth #lowworkout #hometraining #fitness #goodtime
.
.

.
2017.06/14 운동
#미나랑애플힙 #미나홈트 @minanim11 .
스쿼트변형 각20회 2set
영상6배속
_자세가 맞는건지...🤔
.
#홈트#스쿼트변형

인친님 홈트레이닝,개인운동하시는분들 엉덩이 터지는 하체운동 가지고왔어요..스쿼트 사이드 스텝입니다.
전일부러 하체 마지막운동에 넣어서 엉덩이 터질때까지 합니다.😂😭
.
1.다리는 어깨 넓이로 서서 발은 11자 상태에서 스쿼트를 합니다.

2.90도까지 내려간 후 좌,우로 스텝 밟으며..움직여 주시면됩니다.

3.너무 사이드 스텝을 과도하게하거나..너무 좁게해도 좋지 않으니..적당히 리듬을 타면서 움직여주시구요.

4.스텝 옴기실때 많이 일어나지 않도록 하시고 될수있으면 90도를 지켜주세요. *세트는 4~5 횟수는 실패시까지해주세요..궁금하신점은 댓글달아주세요*

#하체운동#엉덩이운동#힙운동#애플힙#밸런스운동#스쿼트변형#헬스타그램#홈트#홈트레이닝#다이어트#다이어터#일상#데일리#소통#팔로우#인스타그램#선팔#맞팔#선팔하면맞팔#트레이너

#스쿼트변형 #스쿼트하기싫을때 #양치할때하는운동 #양치운동 #짬운동 #엉밋살운동
스쿼트 하기 싫을때 아침 저녁으로 양치할때
엉밋살을 쫙 올려주는 운동
통통 튀는 느낌으로 엉덩이에 힘주고 양쪽 30번씩
올라갈때 후후후 숨 쉬기
허벅지와 엉덩이 최대한 힘주고 하는게 포인트

MOST RECENT

@Regrann from @minanim11 - #스쿼트변형 #400개 #미나홈트
.
#핏엔젤 에서 하는 비키니챌린지 미션이에요👙
.
스쿼트변형 400개 채우기!
.
스쿼트를 400백개 한건 첨인데...... 왜 재밌죠??💪😆
.
👉무릎이 모아지지 않게 주의.
👉의자에 앉는듯한 느낌으로 내려가준다.
👉한발을 뗄때 과도하게 위로 올려서 중심이 흐트러지게하지 않는다.
👉운동하는내내 힙근육을 꽉 쪼이면 근육의 움직임이 더 잘 느껴진다💪.
.

#스쿼트#운동영상#운동동영상#홈트#다이어트#홈트레이닝#운동#운스타#운동스타그램#애플힙운동#힙운동#힙업운동#불금엔운동#diet#다이어터#유지어터#복근#힙#엉덩이운동#자기관리#동영상 - #regrann

.
2017.06/15 운동1
#미나랑애플힙 #미나홈트
@minanim11 .
•런지변형동작 각10회 1set -4배속
•스쿼트변형동작 각10회 1set-3배속
▶️왼쪽부터 해보라고 하셔서!
.
#다이어트#운동#홈트#힙운동#런지#런지변형#스쿼트#스쿼트변형
.

인친님 홈트레이닝,개인운동하시는분들 엉덩이 터지는 하체운동 가지고왔어요..스쿼트 사이드 스텝입니다.
전일부러 하체 마지막운동에 넣어서 엉덩이 터질때까지 합니다.😂😭
.
1.다리는 어깨 넓이로 서서 발은 11자 상태에서 스쿼트를 합니다.

2.90도까지 내려간 후 좌,우로 스텝 밟으며..움직여 주시면됩니다.

3.너무 사이드 스텝을 과도하게하거나..너무 좁게해도 좋지 않으니..적당히 리듬을 타면서 움직여주시구요.

4.스텝 옴기실때 많이 일어나지 않도록 하시고 될수있으면 90도를 지켜주세요. *세트는 4~5 횟수는 실패시까지해주세요..궁금하신점은 댓글달아주세요*

#하체운동#엉덩이운동#힙운동#애플힙#밸런스운동#스쿼트변형#헬스타그램#홈트#홈트레이닝#다이어트#다이어터#일상#데일리#소통#팔로우#인스타그램#선팔#맞팔#선팔하면맞팔#트레이너

.
2017.06/14 운동
#미나랑애플힙 #미나홈트 @minanim11 .
스쿼트변형 각20회 2set
영상6배속
_자세가 맞는건지...🤔
.
#홈트#스쿼트변형

#눈바디
.
.
금요일날 조개구이 먹으려면✨
열띠미 운동해야게또
.
.
#핫앤슬림 바르고 #스웻벨트 하면
배에 열감나서 후끈후끈
.
.

오늘운동루틴
#악마의전신운동3 5세트
#버피테스트 #스쿼트변형 5세트
#하이츄복근운동5종 4세트
#니업100개
#플랭크 2분
.
.
#운동녀 #크롭탑 #운동복패션 #운동복 #운동복홀릭
#눈바디 #눈바디체크 #전신샷 #거울샷 #운동
#하이츄홈트

-
#하나홈트✔️ #하나나레깅스 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #스쿼트변형 #사이드런지 _
.
.
엉덩이에 힘을 실어 보기위해 전 오늘은 1세트는 스쿼트+사이드런지 로 선택했어요 흐흐 🔥_
오늘도 엉덩이는 불타오릅니다🔥🔥🔥_
.
.
너무너무 이쁜 레깅스또 혼자만 입고 운동합니다 ㅠ 하루만 더 기다려 주시면 🤗🤗_
.
#오늘은이거하고 벌써 8일차에요, 모두모두 바디체크 한번 해볼까용 ❤ 중간체크용 😘_
.
.
➡스쿼트 한번 하고 사이드 런지 한번 하고20회 2세트 가봅시당 🌟우리 또 레깅스 이뿌게 입을려면 뒷태 중요하잖아용 ! .
.
#이벤트진행중 #챌린지진행중 #workoutchallenge #workoutathome #workouttogether #workoutvideo #workoutathome #workout #squat #운스타그램 #운동복 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트이벤트 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #홈트스타그램 #전신운동 #엉짱운동 🙆🏻_
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다 🙆🏻_

#솔맘홈트
#나나와함께

오늘은 #스쿼트변형 8개씩 5세트(2배속)
만 하고 자려고 했는데 저걸 했더니 사이클이 타고싶어서 20분탐
이제 하체스트레칭하고 씻구 자야지

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식 #산후다이어트 #직장인다이어트 #생활습관성형 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트 #자기관리 #워킹맘다이어트

#셀피#마무리
오늘 #운동 (#와이드스쿼트 변형 30 #플리에 20 #백런지 40 #스쿼트변형 20)× 3set
#트레드밀 6.5👉60분
#스트레칭 20분 #플랭크 1분×3set
.
.
오늘은 공부도 잘되고 친구 소설도 첨삭(?) 해주고 적금도 넣고 #나이키 #운동복 도 사고 #뿌듯뿌듯
아! 저녁으로는 #바나나 1개 땡🍌
#다이어트 #다이어트식단 #운동하는여자 #셀기꾼 #selfie #어색한 #좌우반전얼굴

#스쿼트변형 #스쿼트하기싫을때 #양치할때하는운동 #양치운동 #짬운동 #엉밋살운동
스쿼트 하기 싫을때 아침 저녁으로 양치할때
엉밋살을 쫙 올려주는 운동
통통 튀는 느낌으로 엉덩이에 힘주고 양쪽 30번씩
올라갈때 후후후 숨 쉬기
허벅지와 엉덩이 최대한 힘주고 하는게 포인트

Most Popular Instagram Hashtags