#스쿼트변형

MOST RECENT

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#오늘의운동 #힙운동 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#불가리안스플릿스쿼트 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼벤치에 발을 걸치고 하는 것 보다,,바에 발을 걸치고 하는 것이 발목도 편하고 가동 범위도 더 커서 편한듯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동 #웨이트 #근력운동 #하체운동 #힙업운동 #애플힙만들기 #엉덩이폭파운동 #불가리안스플릿스쿼트 #스쿼트변형 #스쿼트 #천천히늙자 #곱게늙자 #운동이진리 #오늘이젤예쁨 #몸매가패션이고몸이스타일이다 #내가갖고싶은몸만들기 #꾸준함이답이다 #매일운동

오늘의 식단🍽&운동🏋 & 눈바디 .

내일부터 다시 새벽에 일어나야해서 오늘은 #공복유산소 재껴버리기..ㅋㅋㅋㅋ😂😂😉 .

아점은 풍성하게 먹었다! #러브잇닭가슴살 에어프라이어에 넣어서 노릇(?)하게 구워주고 어제 코스트코에서 사온 #시즌샐러드 랑 먹고! #그릭요거트 궁금해서 이것도 먹어주고ㅋㅋㅋ #떠먹는스테이크 마지막 봉지도 먹어버렸다😁 .

오늘은 #스쿼트변형 동작을 세 가지나 했다🏋 신기하게도 한 30회정도 되면 죽을거 같은 느낌이 어김없이 온닼ㅋㅋㅋ아무리 쉬었다가 해도... .

친구랑 운동 끝나고 차한잔 하기로해서 쾌속으로 사이클돌려주고! 만나서 고칼로리음료 먹고싶었지만 정신차리고 #페퍼민트티 마셨다...😢 .

집오자마자 #커클랜드프로틴바 #쿠키도우맛 먹어봤다!! 굉장히 꾸덕해서 절대 빨리먹을 수 없고 생각보다 포만감도 있고❗👍😉 .

저녁에는 오리 150g 에어프라이어에 돌려서 샐러드해먹기🍗👍 .

그리고 마지막 사진은 오늘 아침 공복 #눈바디 ... 체지방이 더디게 빠지거나 혹은 늘어서 마음 다잡고자 올려본당...😓😓 상복부는 잘보이는데 그거뿐...ㅋㅋㅠㅜ 옆라인은 보일듯 말듯 애태우기만하네❗😥 .

#오늘의식단 #오늘의운동 #하체운동하는날 #건강하게먹기 #체지방줄이기 #다이어트기록 #눈바디체크 #복근나와라 #다이어터일기 #식단관리 #식단일기 #다이어터그램

🍑
오느른 웨이트도 같이 뽜이야!
:
힙에 집착이 있는 저는 어제도 오늘도 내일도 힙운동 잔치에요🎡
:
와이드 스쿼트 동작에서 허리를 숙여서 대둔근을 최대한 늘린상태에서 자극 마구⚾️
머리부터 엉덩이 위까지 도도하게 길게 펴주고, 고관절과 무릎관절에 집중에서 궁디사이까지 쫀쫀하게🍡
.
#힙운동 #힙업운동 #엉짱운동 #웨이트 #다이어트 #필라테스 #스쿼트변형 #쫀쫀이 #운동하는여자

.
Goodmorning! It's another day of Glutes 🍑
I need to get a good blogging camera #thatqualitytho ✔️Elevated Sumo Deadlift to Squats.
✔️Box Squats (lightly touch and go, hold and go)
.
화질 최악...😞🎥.
#따라해보세요 .
#운동참쉽죠잉
#운동영상 #엉덩이운동 #다리운동 #웨이트영상 #웨이트하는여자
#핼스타그램 #웨이트그램 #스쿼트변형 #힙업 #애플힙만들기
#주말운동 #엘에이일상 #운동하는여자 #운동기록

#스쿼트 #스쿼트변형 #내로우스쿼트 #하체운동 #웨이트 #부산 #부산여행 #해운대
#sm복싱클럽3관 #sm복싱3관 #sm복싱 #sm복싱클럽
#목동복싱 #목동 #복싱 #다이어트 #다이어터
#하체 내가 하체 젤 열심히 하는데 스쿼트에서
내로우스쿼트도 꼭 하는 운동 ㅋㅋ👍
허벅지 바깥쪽 자극 오는 운동
#여행 와서 친구가 #운동영상 찍어줬다 ㅋㅋㅋㅋ
코치님 대신 #친구 가 찍어줌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#목동피티 #피티문의 #피티
#운동 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램
#목동헬스
피티문의는 디엠 주세용😎

@Regrann from @minanim11 - #스쿼트변형 #400개 #미나홈트
.
#핏엔젤 에서 하는 비키니챌린지 미션이에요👙
.
스쿼트변형 400개 채우기!
.
스쿼트를 400백개 한건 첨인데...... 왜 재밌죠??💪😆
.
👉무릎이 모아지지 않게 주의.
👉의자에 앉는듯한 느낌으로 내려가준다.
👉한발을 뗄때 과도하게 위로 올려서 중심이 흐트러지게하지 않는다.
👉운동하는내내 힙근육을 꽉 쪼이면 근육의 움직임이 더 잘 느껴진다💪.
.

#스쿼트#운동영상#운동동영상#홈트#다이어트#홈트레이닝#운동#운스타#운동스타그램#애플힙운동#힙운동#힙업운동#불금엔운동#diet#다이어터#유지어터#복근#힙#엉덩이운동#자기관리#동영상 - #regrann

#스쿼트변형 #400개 #미나홈트
.
#핏엔젤 에서 하는 비키니챌린지 미션이에요👙
.
스쿼트변형 400개 채우기!
.
스쿼트를 400백개 한건 첨인데...... 왜 재밌죠??💪😆
.
👉무릎이 모아지지 않게 주의.
👉의자에 앉는듯한 느낌으로 내려가준다.
👉한발을 뗄때 과도하게 위로 올려서 중심이 흐트러지게하지 않는다.
👉운동하는내내 힙근육을 꽉 쪼이면 근육의 움직임이 더 잘 느껴진다💪.
.

#스쿼트#운동영상#운동동영상#홈트#다이어트#홈트레이닝#운동#운스타#운동스타그램#애플힙운동#힙운동#힙업운동#불금엔운동#diet#다이어터#유지어터#복근#힙#엉덩이운동#자기관리#동영상

인친님 홈트레이닝,개인운동하시는분들 엉덩이 터지는 하체운동 가지고왔어요..스쿼트 사이드 스텝입니다.
전일부러 하체 마지막운동에 넣어서 엉덩이 터질때까지 합니다.😂😭
.
1.다리는 어깨 넓이로 서서 발은 11자 상태에서 스쿼트를 합니다.

2.90도까지 내려간 후 좌,우로 스텝 밟으며..움직여 주시면됩니다.

3.너무 사이드 스텝을 과도하게하거나..너무 좁게해도 좋지 않으니..적당히 리듬을 타면서 움직여주시구요.

4.스텝 옴기실때 많이 일어나지 않도록 하시고 될수있으면 90도를 지켜주세요. *세트는 4~5 횟수는 실패시까지해주세요..궁금하신점은 댓글달아주세요*

#하체운동#엉덩이운동#힙운동#애플힙#밸런스운동#스쿼트변형#헬스타그램#홈트#홈트레이닝#다이어트#다이어터#일상#데일리#소통#팔로우#인스타그램#선팔#맞팔#선팔하면맞팔#트레이너

#눈바디
.
.
금요일날 조개구이 먹으려면✨
열띠미 운동해야게또
.
.
#핫앤슬림 바르고 #스웻벨트 하면
배에 열감나서 후끈후끈
.
.

오늘운동루틴
#악마의전신운동3 5세트
#버피테스트 #스쿼트변형 5세트
#하이츄복근운동5종 4세트
#니업100개
#플랭크 2분
.
.
#운동녀 #크롭탑 #운동복패션 #운동복 #운동복홀릭
#눈바디 #눈바디체크 #전신샷 #거울샷 #운동
#하이츄홈트

#공복운동
#하이츄홈트
.
.
어제
소듀5잔에 족발 5점먹고 취침🤗그래도 먹보가 양 좀 줄였다고 배가 모양이 다르뮤니다!
.
.
오예
.
.
오늘은 제가 애정하는 버피테스트와 스쿼트의 변형이에요
.
.
총 5세트 해주시면 됩니다😍
.
.
1.30배속이니까 조금만 천천히요😜
.
.

복근 힘들어가는거 영상은 벨트안하고 찍어요
참고해주세요
무조건 #핫앤슬림 바르고 #스웻벨트 하고 운동해요 저👍
5차핫딜중입니다
목요일 오후5시30분 칼마감입니다😊
.
.
.

#버피테스트 #스쿼트변형 공복운동 #유산소운동
#운동영상 #홈트영상 #홈트레이닝 #홈트 #슬로우버피
#악마는비키니를입는다 #고고비치 #액티브다다
#건강한형제들 #운동녀 #소통 #다이어트 #운동하는여자
#exercise #hometraining #김뽀홈트 #크롭탑 #크롭운동복

-
#하나홈트✔️ #하나나레깅스 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #스쿼트변형 #사이드런지 _
.
.
엉덩이에 힘을 실어 보기위해 전 오늘은 1세트는 스쿼트+사이드런지 로 선택했어요 흐흐 🔥_
오늘도 엉덩이는 불타오릅니다🔥🔥🔥_
.
.
너무너무 이쁜 레깅스또 혼자만 입고 운동합니다 ㅠ 하루만 더 기다려 주시면 🤗🤗_
.
#오늘은이거하고 벌써 8일차에요, 모두모두 바디체크 한번 해볼까용 ❤ 중간체크용 😘_
.
.
➡스쿼트 한번 하고 사이드 런지 한번 하고20회 2세트 가봅시당 🌟우리 또 레깅스 이뿌게 입을려면 뒷태 중요하잖아용 ! .
.
#이벤트진행중 #챌린지진행중 #workoutchallenge #workoutathome #workouttogether #workoutvideo #workoutathome #workout #squat #운스타그램 #운동복 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트이벤트 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #홈트스타그램 #전신운동 #엉짱운동 🙆🏻_
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다 🙆🏻_

#솔맘홈트
#나나와함께

오늘은 #스쿼트변형 8개씩 5세트(2배속)
만 하고 자려고 했는데 저걸 했더니 사이클이 타고싶어서 20분탐
이제 하체스트레칭하고 씻구 자야지

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식 #산후다이어트 #직장인다이어트 #생활습관성형 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트 #자기관리 #워킹맘다이어트

Most Popular Instagram Hashtags