#스쿼트

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우리 메이크업 삼매경 🙄😍

#토리와함께
#토리홈트

#5월토리와31일챌린지
#5토31
#엉덩이하늘로올리기2
#엉하늘2

엉하늘2를 뭘할까 하루종일 머리 쥐어뜯다가 드뎌 영상에 담앗어요

스쿼트 여러버젼 찍어보다가 삼백개는 한듯해요...덕분에 운동햇슈
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😻😻엉하늘2😻😻
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🦉발방향바꿔앉기

발간격 어깨넓이보다 약간넓게
발일자방향으로 깊이 내려갔다가
올라와 엉덩이 쪼으며 2초유지

발방향45도틀어 깊이 내려갔다가
올라와 엉덩이 쪼으며 2초유지

두개가 1회

8-15개 3세트
본인의 체력에 맞게 조절해주세요
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🦉발바닥 천장닿을라
1.무릎 90도로 천장으로 올린다는 느낌으로 왼쪽오른쪽 올리기
2.엉덩이 천장으로 올리기 .
🦉멍멍이다리 올리기
1.무릎 90도로 옆으로 올리기
2.엉덩이 천장으로 올리기
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8-15개 3세트
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엉하늘2은 중간중간 새로운 엉덩이운동을 계속 올릴까해요

나....지금 눈이 튀어나올것 같으요

밖에 빨래 널어 놓고 걷으러갔다가 우박을 맞았더니 추울라 그래..이럴땐 빨리 자야해요..
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수요일은 별일 없으니 운동라이브
밤 10시에 올께유
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라이브 안하면 뭔가 이제 허전해...
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굿모닝되세요
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#유니클로스포츠#작심30일프로젝트 .
#스쿼트#자극제대로#하체운동#제대로하고#하체미인#해보자#산후운동#산후다이어트#

MOST RECENT

#가정의달 5월 을 맞아
#어버이날 #패키지 제작

패키지 만드는 것보다
#사진 찍는게 백만배 어려운 듯 👻☠️
사진을 찍다보니 본의 아니게 #스쿼트 하는 날 발견 😱
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수제초콜릿 & 커피 전문점 🦋
----- TEKOKO 테코코 -----

[ #한떨기_욕망 (3) ]
repost @gosiyim 코어운동의 모든것 🏊
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오늘도 수영 못갔어요.😩
그래서..이거라도 하려구요.😁
저 말리지 마세요.😤
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#슈퍼맨 ( #superman )
#플랭크 ( #plank )
#브릿지 ( #bridge )
#크런치 ( #crunches )
#브이업 ( #V_up )
#제트업 ( #Z_up )
#스쿼트 ( #squat )
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수영을 잘 하고 싶다는 욕망보다.. 사실..더 열렬한 갈망은 바로!!!
24 사이즈 하이컷 수영복도 쿨~하게 입을 수 있는 #11자복근 과 숨막힐듯 고혹적인 바람직한 #뒤태 를 가지고 싶다는..😎 특히.. 승모근, 척추기립근을 타고 대요근까지 S자로 길게 이어지는 쪼개지는 듯한 한줄기 #포석정 같은 #등_세로근육!! 💘
#수영중독자 만 공감할 수 있는 이 #미췬_욕망 😩
(설마.. 저만 그런가요?😳)
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#세라밴드 는 이미 회사에서 수천장 서류더미에 뇌 과부하 걸려 미치기 일보 직전 심혈을 기울여 100번 당기고 왔다지요.😅 #코어운동 #필라테스 #core #exercise #workout #pilates
-by. #한떨기까꿍 💕-

엉덩이수술하거싶은데
저걸로 엉덩이수술하라거사주심
고맙습니다...😵💛
🍎힙이 되어벌께욥ㅠㅠ
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#스쿼트#운동#운동하는여자#일상#집스타그램#찍스타그램#럽스타그램#마린시티#해운대#센텀#애플힙#엉덩이#아이폰7

운동한지 3개월쯤...
😶:쌤 뱃살은 어떻게빼요?식단이답인가? 💪:먹는거위주로 줄여야 지방이빠지고 근육만남지.배가 맨 마지막으로 빠진다고. 선수들 배가죽늘리는사진많이찍자나 ㅋㅋㅋ근데 미리야 너 아직 제대로 다이어트 안들어갓자나? ~자 다시~복근 15번😱😱😱😱😱😱😱😱 ..
#운동 #헬스 #피티 #몸매 #다이어트 #영원히 #스쿼트 #하체하는날 #데일리 #20살 #운동하는여자 #쌤미워 #피트니스 #포즈

배탈 극복
아령도 왔고, 오늘도 나 홀로 홈트레이닝 으랏차차차차
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#홈트레이닝 #운동일기 #좋아요
#케틀벨은_6kg #아령은_2kg
#스쿼트 #레터럴레이즈 #마운틴클라이머 #레그레이즈

인바디챌린지3주차!-수요일 진짜오랜만에오랜만에 제대로된 운동을했다.
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[오늘의 운동]
아침 #스트레칭 30분
저녁 스트레칭 20분 / #걷기 35분 #뛰기 5분 / #데드리프트 10kg 10*3 / #스쿼트 10kg 10*3 #와이드스쿼트 5kg 10*3 #런지 10kg 20*3
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#얼굴이 #뻘개졌네 뿌듯햏ㅎㅎ
사실 아는 분 만나서 더 신나게 함😆
#인바디챌린지 #인바디챌린지다이어트일기공모전 #inbodychallenge #챌린저번호10864 #챌린저번호10863 #커플다이어트

올바른 스쿼트 자세
호흡과 자세 틀리면 안하느니만 못함
항상 의식해서 하기

#스쿼트 #스쿼트자세 #바른스쿼트자세
#바른스쿼트

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@nehemiah72 영재님과 함께하는 스몰로프 스쿼트 프로그램 3주차 2일째
오늘의 메뉴는
5 sets x 7 reps(345lbs, 156kg)
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운동하기 전에 겁나본게 언제였더라...ㅋㅋㅋ 하기전에 진짜 계속 무섭더라 그래도 끝까지 마무리! 세트도 많고 갯수도 많고 엉덩이는 점점 내 것이 아니게 되고ㅋㅋㅋ 13주차...까지... 화이팅!!
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