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#스미홈트후기

108 posts

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🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
#스미어터
.
머리속으로는 항상 살을빼야겟다는
1년 365일 내도록 생각하고 잇엇지만
항상 입속으로 뭘먹고있었죠ㅠㅠ
회사 생활을 하다보니 앉아잇는시간이 더 많이 생겨서
문득 거울을보니 살이 더 찌고 있더라구요 ㅠㅠ
그 시점에 스미님 썸머바디프로젝트
시작하는걸 알게되었고 1월5일부터
바로 시작하게 되었어요!!! 식단은 알려주신데로
점심 자유식으로 먹었구요
원래 아침에는 미숫가루를 먹었는데
스미홈트를 하면서 검은콩미숫가루도 함께 먹었어요!! 저녁도 저는 검은콩미숫가루를 타 먹거나
솔직히 배가 너무 고프면 예민해서
미숫가루를 못먹으면 편의점에 들려
두유나 천하장사 소세지도 사먹은적이 있어요^^;ㅎㅎ
그리고 제일 중요한 물!! 따뜻한물과
미지근한물 수시로 많이 마셨구요!! 2리터는 못먹더라고 1리터 이상은 꼭 먹었어요!! 처음 사진찍은 몸무게는 57키로이고
지금은 54-55키로 왓다갓다 합니다ㅎㅎ
요즘들어 식단이 흐트러지고 있는데
스미님이랑 연락되어서
다시 초심잡고 열심히 해보려구요!!!!ㅎㅎ
.
쑥스럽다고 익명으로 부탁하셨어요~😄
꾸준히 20주동안 화이팅!!!💪🏼

🔸🔸🔸
#스미홈트20w
"20 Weeks Summer Body Project"
🔺Week 1: 1/5~1/11
🔺Week 2: 1/12~1/18
🔺Week 3: 1/19~1/25
🔺Week 4: 1/26~2/1
🔺Week 5: 2/2~2/8
🔺Week 6: 2/9~2/15
🔺Week 7: 2/16~2/22
🔺Week 8: 2/23~3/1
🔺Week 9: 3/2~3/8
🔺Week 10: 3/9~3/15
🔺Week 11: 3/16~3/22
🔺Week 12-13: 3/23~4/5
🔺Week 14: 4/6~4/12
_
13주 잘 하시고 계시는지요??
저의 실수로 12주 영상을 13주까지 하고 계시는
스미어터분들 정말 감사드려요.💕👍🏼
14주차 계획표 오늘 알려드릴께요~
이제 20주동안 스쿼트랑 런지 개수는 올라가지
않을거지만 아령을 들고 한다던지, 다른 추가 운동을
한다던지 하면서 자극을 더 줄꺼에요💪🏼
일단 12주차가 조금 힘들어서,
13주차는 조금 덜 힘들게 만들긴 만들었는데,
그래도 자극은 많이 오실꺼에요.
아니;; 이제 13주가 아니라 14주군요..😂
이 플랜데로 운동 다 찍어놓구선...
시원하게 지워버리다니...😭
지금 다시 생각해봐도 정말 제가 싫네요🙄
아무튼 이번 14주 영상또한 한국시간으로
수요일에 올릴 예정이에요~🙌🏼
20주 동안 화이팅!!
.
#스미홈트#스미식단#스미홈트후기 에 대해
궁금하시다면 인스타그램 프로필 상단에,
스미어터" 카페에 들어가보세요~☺️

🔸🔸🔸.
#스미홈트후기#smgymresults#다이어트
오늘 저와 같이 라이브 했던
@ssseming0127 언니에요!!
언니 비포&에프터 궁금해 하셔서 다시 올려드려요~
.
1년전,
같은 미국에 살고,
스미홈트 하고있다며 메세지를 주고 받았었는데,
지금은 둘도 없는 단짝이 되었어요.
#소울메이트
언니는 스미식단을 하면서 스미홈트 처음에는,
스미홈트 전신운동 중급을 따라하다가,
이젠 상급도 척척 잘 따라해요.💪🏼
지금은 100일 복근 프로젝트랑,
20주 프로젝트 또한 꾸준히 하고 있는
@ssseming0127 언니.!!!
비록,
술을 너무 좋아해서
제가 요요요정이라고 부르는 언니지만...😂
.
이제는 굶어서 살을 빼고, 음식을 두려워하며 하는
그런 극단적인 다이어트보단,
건강을 위해 규칙적으로 운동하고
규칙적으로 식단해주고 있는 언니..!💪🏼.
물론 체중이 전부는 아니지만,
나중에 언니 목표인 55kg 가 될때까지
그게 1년이든 5년이든 10년이 걸릴지 모르겠지만
나랑 같이 으샤으샤 화이팅 하자.!!
여러분두요~🙌🏼

🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
20주 프로젝트 5주차 진행중이신 @hongurii 님의
후기에요~🙌🏼
몸무게는 2키로뿐이 안빠지셨지만,
사진찍어서 보니까 확실히 차이가 있으시다고
메세지를 보내주셨어요~😊
@hongurii님은 20주 프로젝트를 아침 저녁으로 해주시면서,
식단은 #스미식단 처럼 아침저녁엔 간단히 !
점심은 밥,라면 등등 먹고싶은거
먹으셨고, 제가 알려드린것처럼 기름진 음식 먹고서는
늘 따뜻한 차를 마셨다고 해요👏🏼👏🏼
이런식으로 매일 따뜻한물 2리터는 꼭 마시셨데요~💯
20주 프로젝트 하시는 모든분들의 멋진 후기를 기대하며,
오늘도 화이팅이에요!!💪🏼
_
20주 프로젝트를 참여하시기전
꼭 제 블로그에 먼저 가셔서 식단 잘 보시구,
마음에 준비 단단히 하시면서 week1 부터 따라해주세요,
난이도가 매주 조금씩 올라가니깐요.😉

🔸🔸🔸
Love to share the amazing results!
Well done @s2___ 👍🏼
#smgymresults
_
@s2___ 님의 후기~👍🏼
<그대로 옮겨적을께요>
✔식단
아침:미숫가루(두유 나 저지방우유)+과일 반쪽 _
점심:닭가슴살(소세지,스테이크,훈제 등)+야채 두가지 이상_
저녁:샐러드 (드레싱 없이)
_
✔운동_
-스미홈트 복근,다리 운동 주 6~7회_
-자기전 스트레칭 무조건!!_
-대자연의 날은 간단한 스트레칭만
_

2016년 09월 07일 부터 식단과함께 운동을 시작했어요.
2년동안 14키로가 찌고 그동안 정말많은 다이어트
실패를 했는데 워낙 복부비만이 심한 저이고 정말
안되겠다 싶어서 좋아하는 술,군것질 을 제일먼저끊었어요 .
지금은 주 1회 점심은 자유식 하고있구요
(너무 자극적이지 않은걸로)
운동은 스미홈트뿐만 아니라,주원홈트도 추가해서 하고있어요.

_
✔변화
시작:키 163cm,몸무게 67kg
현재:키 163cm,몸무게 59.4kg
_
@s2___ 님은 어찌보면 삼시세끼 모두 다이어트 식단으로
드시며 운동을 하셨기때문에 한달반정도라는
빠르다면 빠른시기에 8kg 정도를 감량하셨어요.
대부분의 #스미홈트후기 분들을 보면,
저의방법의 기본적인 틀안에서 조금씩 본인의 방법을
더해 다이어트를 성공하신분들이 많아요.😊
그 말은, 다이어트에 100%정답이란 없다는 거지요.
이런 다양한 다이어트 후기를 보면서 참고해,
여러분들도 꾸준히 할 수 있는 나만의 방법을 찾아,
이번에는 꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요~.
@s2___ 님도 이제부터 유지 잘 하시면서,
더 멋지고 건강한몸도 살짝쿵 기대 할께요~
화이팅💪🏼

🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
1/23일부터 "20weeks Summer Body Project!!"를 시작하신
@youna86 님의 후기에요~
약 2주만에...🙊 라인이 많이 달라지셨네요~
어제까지는 라인이 달라진줄 모르셨다는데,
오늘 문득 달라지셨다고, 사진을 보내주셨어요.
_
@youna86 님은 스미홈트 20주 프로젝트 영상을
런지제외하고는 주수에맞게 꾸준히 일반편으로 하셨고,
주말엔 식단을못지키면 월요일은 더 횟수를늘리셨고,
3주부터는 월~목 토일 식단은 거의 잘지키셨다고 해요~.👍🏼
스미식단을지키면서는 조금 양을 많이먹어도
크게 몸이 찌진않는것 같고, 연휴에식단지키고운동한게
유지에도움도많이되셨다고 하시네요~
안맞던옷이 커지니 너무좋고 자신감도업되셨다는 @youna86님!
남들보다 빨리 효과을 보신만큼 나중에 정체기도
더 빨리오실테지만 지금처럼 꾸준히 해주시면되세요!!
늘 응원할께요~
화이팅💪🏼
_
자세한 스미홈트 "20weeks Summer Body Project" 는
제 프로필 상단 블로그 링크 클릭하셔서 들어가 보시면 되세요~

🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
1/5일부터 시작했던 "20weeks Summer Body Project!!"
이번주는 4주차가 진행이 되고 있지요~😊
벌써 #스미홈트20w 후기 한분 소개해드릴께요~
바로 @mz1eee 님💕
운동은 처음에 스미운동20w시작했을때 오랜만에 한거라
스미운동 초보편만 하다가 2주째부터 일반편과 함께
이소라다이어트도 병행해서 하셨구요.
지금 근육이 어느정도 되었고 체력도 괜찮아져서
스미홈트 일반편 꼭 하고 하체운동과 이소라다이어트 등
여러가지 운동까지 하시고 계시다는 @mz1eee님👍🏼
_
식단은 서비스업 카페쪽 직장인이라 매일 스케줄이
다 불규칙이셨다해요. 하지만 간식을 최대한 줄이고,
하루 3끼를 먹게 된다면 아침과 점심은 일반식이되 양은
적당히 먹었고 저녁은 닭가슴살 샐러드 그리고
야간근무하게 되면 바나나+우유나 미지근한 물 마시셨다고 해요.
16주 후에는 얼마나 더 멋지게 변할까 기대되네요~🙌🏼
20주 후에는 더 많은 여러분들의
후기를 기대할께요~ 😉
우리모두 포기하지 말고 화이팅!!💪🏼

🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
28살 박민선님 @sun_jamong 후기에요~
👉🏼다이어트전 허벅지둘레 - 56.5cm
👉🏼현재 - 49.2cm
다이어트한지는 1년 2개월째이고,
스미식단을 시작한건 10월부터라고 해요.
스미식단을 따라하다 본인이 더 즐겁게 할 수 있는
@sun_jamong님 만의 식단도 만드셨대요~👍🏼
_
👉아침 - 고구마, 단백질, 두유
👉점심 - 자유식(한식) 이지만 밥1/2, 나물(초록나물위주)한주먹크기, 단백질반찬으로 먹고 계시대요.
단백질 반찬은 푸짐하게 배부를때까지 먹어줬고
외식은 원래 잘 안하는 편이라 잘 안하셨대요.
한식을 좋아해서 직장에 도시락 싸서 다니셨다는
@sun_jamong 님~👍🏼
👉 후식 - 초반엔 하루 한개 간식을 먹다가 요즘은 아이스라떼로 챙겨먹고있으시구요
👉 저녁 - 단백질로 간단하게! 먹고 계신대요.
@sun_jamong 님의 하체비만 팁은_
👆🏼따뜻한물 하루에 1L 씩 🍵
👆🏼싸이클 일주일에 5번 60분
👆🏼골반스트레칭 15분
👆🏼스미홈트- 20~30분
@sun_jamong 님은 부종빼는덴 싸이클 만한게
없었다며, 정말 강추를 하셨어요~👍🏼
_
어떤 운동을하든 어떤 식단을 하든 중요한건
"내가 꾸준히 할 수 있는 운동과 식단" 이에요.
스미홈트후기 에 소개되신 분들보면,
저의 운동과 식단을 기본바탕으로
각자 본인의 방법으로 조금씩 변형해서 꾸준히 진행을
하신분들이 많으세요.💪🏼
제가 여러분들께 할 수 있는 최고의 코치는
꾸준히 할 수 있도록 도와주고, 지치고 힘들때마다
"할 수 있어요~" 라고 응원해주는거라고
저는 생각해요.
그러니깐 여러분들도 스미홈트 참고하시면서
다양한 후기도 접하시면서
본인에게 맞는 그런 다이어트 찾으시길 바래요💕
우리 모두 다 다르고 특별하니깐요😉
#오늘도#포기말고#화이팅

🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
두아이의 엄마이신 @ggong414 님의 후기에요~🙌🏼
저처럼 아이 둘낳고 둘째 돌지나 완모 1년 마친뒤
11.30일부터 운동하셨데요👍🏼
무엇보다 제가 두아이의 엄마라는게,
@ggong414 님께 운동이랑 식단을 꾸준히 할 수있는
가장 큰 동기부여가 되셨다고 하네요.
#감사해요💕
식단은 #스미식단 처럼 드시고,
홈트는 100일 복근 프로젝트, 31일 힙업프로젝트,
전신운동 등 저의 #스미홈트 를 주로 하셨고,
나중에는 남편이랑 같이 밤에 헬스장에가서
런닝머신&웨이트도 하셨다고해요.
정말 대단하지요?!👏🏼👏🏼👍🏼
_
이젠 더열심히 하고 싶다는 @ggong414님.!
일단 몸이 변해주니 마음도 정신도 건강해진게
가장좋으시다고해요.😊 _
요즘은 좀더 강하고 아픈?? 자극이 오는 운동을 하고싶고.
운동이 너무 즐겁고 신나시다는
@ggong414님!!💪🏼
끝까지 응원할께요~ 화이팅💕
_
더 자세한 스미홈트&스미식단 정보는 "스미홈트 책" 📚 을 보시면 완전 이해하시기 쉬우실꺼에요.😊
모든 온라인 서점에서 구입하실수 있으세요.
그리고 제 블로그에서도 스미홈트&스미식단 에 대한 정보를
보실수 있으세요.
제 인스타 프로필에 블로그 링크 클릭하시면 되세요.

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스피카샘 따라 복근운동좀 하려는데...😭
아들 제발 엄마 운동좀 하자😂🐶
스미홈트 이러다 영원히 day8에 머물겠어 😲 usual exercises to work on my abs with my little prince 💖
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#운동녀 #운동 #운동하는여자 #유산소 #exercise #indoorcycling #소통 #데일리코디 #데일리룩 #일상 #일상그램 #dailylook #daily #everyday #health #selfie #셀피 #셀피타임 #셀카 #마키 #커피 #독스타그램 #dog #골든리트리버 #goldenretriever #아들맘 #아들스타그램 #복근 #다이어트 #스미홈트후기

🐥[15.12.30→→→17.05.20]
🐥[☞66.7kg→→→55kg☜]
1년 6개월동안 열심히 달려왔단 기분이 들어서 좋다!
무작정 굶어서, 무작정 유산소만 죽어라 하고
다해봤는데 답도 없었다.
66.7kg라는 더 답도 없었던 저 시절

실패한 계획도 수두룩했고
이리저리 섞어가며 여러 시도도 많이 해보고
한 계획당
최소한 2개월이 걸렸던거 같다
그만큼 더 많이 성장하고 탄탄한 몸도
가질 수 있게 되는 밑거름이 되었던
소중한 1년 6개월이었다

#스미홈트후기 #스미식단 #주원홈트 #주원홈트후기 #주원홈트300 #스미복근

시드니에 있을 때 홈트라는 것을 알게 해준
고마우신 분들
내가 66.7kg에 좌절하고 있을 때
무거운 몸을 이끌고 헬쓰장에 가도록
만든 사람들

감사합니다♥

#다이어터 #운동하는여자 #홈트후기 #dieter #병아리일기 #다이어트 #식단 #운동식단 #운동스타그램 #운동후기 #주원홈트 #스미홈트 #스미식단 #먹스타그램 #일상 #소통 #운동일기

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(밀어보기)
더우니까 땀이 비오듯
선풍기를 꺼내야하나🤔
에어컨은 아직 오바고😭
역시 운동하니 감기가 좀 떨어졌다
기침감기 넘나 괴로운 것
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#눈바디 #무보정 #노필터 #운스타그램 #안다르 #운동녀 #홈트 #스미홈트 #스미홈트후기 #162cm #49kg #복근만들기 #언제? #daily #selfie #lfl #애슬레저룩 #홈트족

🔸🔸🔸
#스미홈트후기
오랜만에 올리는 후기죠~🙌🏼
네이버에 스미홈트를 하시는 분들의
소통공간인 "스미어터" 카페를 만들고 난후로,
인스타그램에 후기를 소개하는게 뜸해졌었었네요.
.
제 인스타그램 프로필에 카페 링크를 클릭해서 들어가보시면,
더 많은 스미홈트정보와 후기들을 보실수 있으세요.
물론 요즘 진짜 육아하랴,살림하랴,공부하랴..
몸이 두개라도 모자르게
바쁜나날을 보내고 있어서 ;;
관리가 많이 소홀하지만, 👉🏼👈🏼
그럼에두불구하고
스미어터끼리 카페에서 서로 응원하고
소통하고 공유하며 운동하시는
모습을 보면 정말 감동이에요.😭😭
#감사해요💕
.
빨리 애들 둘 후딱 키워놓구,
학교보내놓구선
더 많은분들과 다양하게 소통하고 싶어요~
기다려주세요~ㅎㅎ🙈
(지금은 육아가 가장 중요하니깐💪🏼)
.
아무튼 이 사진속 스미어터 분께서는
20주 프로젝트 첫 스타트부터 시작하신
아이디"우주맘" 이세요~💕💕
더 자세한 "우주맘"님의 후기이야기는
스미어터 카페에 있어요~☺️
이제부터 틈틈히 스미어터 카페에 올려진
후기들도 여기 인스타그램에
올리도록 할께요~🙌🏼
#스미어터#비포에프터

_#유챌후기 #뽀삐비포에프터 #스미홈트후기
.
진짜 올릴까말까 백번 고민함ㅋㅋ😳
저.. 몸무게 고정인가봐요
53.8.....으로 종료했어요 시작도 53.8ㅋㅋ
52.7kg로 한번 본뒤 항상 이 몸무게이요 우리집 체중계 고장일까요..?ㅠ
하지만
몸 복부만 봐도 살이 빠진거같아요😳😆
27바지입어도 위에 걸쳐진 살들이 정리된 느낌이에요
허벅지는 모르겠지만요...😭
몸무게 변화가 없어서 포기할뻔 했지만 끝내고 나서 몸바디 찍으니 달라진거같아요ㅎㅎ 그래도 몸무게 변화가 나타났으면 좋겠어요😢
저는 키가 무지 작은편이라 53키로도 비만에 가까워요!!ㅠㅠ
22차에는 몸무게 변화도 같이 와주길🙏🏻
5월 연휴가 무섭습니다....ㅋㅋ😭
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#유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 #21차_뽀삐 @kohyura
#스미어터 #이뻐지자 #운동하는엄마 #예쁜엄마되기 #스미홈트

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새벽 운동하고
간만에 평일 가게 출근💪🏻
전신거울 사고프다ㅠㅠ
가게 거울로 그나마 찍어서
#눈바디 하는중
엉덩이가 만들어지고 있다 우히힛🎵
역시 운동은 배신하지 않는다
예전에 마를때까지 굶으면서 살뺄땐
지금보다 더 뚱해 보였는데😨
지금은 몸무게는 나가도 그때보다
몸이 슬림하다 진짜 신기함..😲😲😲
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#무보정 #운동녀 #운동하는여자 #데상트 #descente #엉덩이만들기 #홈트족 #홈트 #스미홈트 #스미홈트후기 #복근만들기 #몸스타그램 #배고파 #보충제추천좀부탁드려요 #daily #selfie #ootd #162cm #49kg

#스미홈트다이어트플래너

올렸다안올렸다ㅋㅋ
꾸준히올려야지 우리애교쟁이둘째아들아파가 일주일넘게 운동제대로못했으니 오늘부터 본격적인 가동ㅎㅎ
좀있다 김뽀야간운동도 해야지
아자아자힘내자!!
#스미홈트#스미홈트후기#스미홈트플래너#스미홈트플래너이벤트#김뽀홈트#악마는비키니를입는다#건강한형제들#악마의전신운동3#다이어트#스미어터#식단조절#아들둘아주미

#한달후기
#백일후기
오늘은 애들한테 집중한날
식단사진 안찍은것도 있어서
그냥 나열하기 .
✅닭갈비치즈볶음밥 두번, 메론빵, 이름모를 빵, 청포도쥬스, 두부강정 조금

대자연은 시작할 듯 했는데 왜 안하나
아침에도 허리는 아픈데 하려면 빨리하지ㅠ

어제가 다욧 101일차 사진찍었는데
최근 운동 안했더니 엉덩이가 쳐진 느낌이ㅠ
운동의 중요성이 느껴진다.. .
체중 변화
시작 70.8 지난달 64.3 어제 62
100일간 최소 10키로 빼고싶었는데ㅎ
다음 백일뒤에는 최종목표이루고 싶다

운동 2주 쉬었더니 다시 하기 힘들듯하다ㅠ
이번주내로 다시 시작하긴해야지
.
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#스미홈트후기#눈바디#스미홈트백일후기#다이어트#다이어터#슬로우다이어터#건강한습관만들기#홈트#운동하는엄마#식단#다이어트식단#운동#잇클린#다이어트기록#다이어트일기#스미식단#스미어터#스미홈트#스미홈트20w#다신앱#healthy#diet#dieter#20weekssummerbodyproject#hometraining#homet

#Repost @smitruti1010 with @repostapp
・・・
🔸🔸🔸
#스미홈트20w
"20 Weeks Summer Body Project"
🔺Week 1: 1/5~1/11
🔺Week 2: 1/12~1/18
🔺Week 3: 1/19~1/25
🔺Week 4: 1/26~2/1
🔺Week 5: 2/2~2/8
🔺Week 6: 2/9~2/15
🔺Week 7: 2/16~2/22
🔺Week 8: 2/23~3/1
🔺Week 9: 3/2~3/8
🔺Week 10: 3/9~3/15
🔺Week 11: 3/16~3/22
🔺Week 12-13: 3/23~4/5
🔺Week 14: 4/6~4/12
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13주 잘 하시고 계시는지요??
저의 실수로 12주 영상을 13주까지 하고 계시는
스미어터분들 정말 감사드려요.💕👍🏼
14주차 계획표 오늘 알려드릴께요~
이제 20주동안 스쿼트랑 런지 개수는 올라가지
않을거지만 아령을 들고 한다던지, 다른 추가 운동을
한다던지 하면서 자극을 더 줄꺼에요💪🏼
일단 12주차가 조금 힘들어서,
13주차는 조금 덜 힘들게 만들긴 만들었는데,
그래도 자극은 많이 오실꺼에요.
아니;; 이제 13주가 아니라 14주군요..😂
이 플랜데로 운동 다 찍어놓구선...
시원하게 지워버리다니...😭
지금 다시 생각해봐도 정말 제가 싫네요🙄
아무튼 이번 14주 영상또한 한국시간으로
수요일에 올릴 예정이에요~🙌🏼
20주 동안 화이팅!!
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#스미홈트#스미식단#스미홈트후기 에 대해
궁금하시다면 인스타그램 프로필 상단에,
스미어터" 카페에 들어가보세요~☺️

🔸🔸🔸
#스미홈트20w
"20 Weeks Summer Body Project"
🔺Week 1: 1/5~1/11
🔺Week 2: 1/12~1/18
🔺Week 3: 1/19~1/25
🔺Week 4: 1/26~2/1
🔺Week 5: 2/2~2/8
🔺Week 6: 2/9~2/15
🔺Week 7: 2/16~2/22
🔺Week 8: 2/23~3/1
🔺Week 9: 3/2~3/8
🔺Week 10: 3/9~3/15
🔺Week 11: 3/16~3/22
🔺Week 12-13: 3/23~4/5
🔺Week 14: 4/6~4/12
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13주 잘 하시고 계시는지요??
저의 실수로 12주 영상을 13주까지 하고 계시는
스미어터분들 정말 감사드려요.💕👍🏼
14주차 계획표 오늘 알려드릴께요~
이제 20주동안 스쿼트랑 런지 개수는 올라가지
않을거지만 아령을 들고 한다던지, 다른 추가 운동을
한다던지 하면서 자극을 더 줄꺼에요💪🏼
일단 12주차가 조금 힘들어서,
13주차는 조금 덜 힘들게 만들긴 만들었는데,
그래도 자극은 많이 오실꺼에요.
아니;; 이제 13주가 아니라 14주군요..😂
이 플랜데로 운동 다 찍어놓구선...
시원하게 지워버리다니...😭
지금 다시 생각해봐도 정말 제가 싫네요🙄
아무튼 이번 14주 영상또한 한국시간으로
수요일에 올릴 예정이에요~🙌🏼
20주 동안 화이팅!!
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#스미홈트#스미식단#스미홈트후기 에 대해
궁금하시다면 인스타그램 프로필 상단에,
스미어터" 카페에 들어가보세요~☺️

#스미홈트후기#다이어트후기
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다이어트 시작한지 벌써6개월이 되었네용...
출산하고 #스미홈트를 처음 알았고
외출을 못하니 집에서 출산후운동을 따라하는 정도로 시작했죠
비포 사진이 73에서 60까지 뺀 몸인데... 이정도면 잘했다며 숫자에 뿌듯해 하다가
저 사진으로.....자극받고 제대로 시작 한지 6개월이 지났습니다
식단은#스미식단을#변형해서
아침 자유식 점심 저녁 샐러드를 먹었구요
일주일에 한두번은 치팅데이도 하고...맥주도 먹고...회식도 했습니당
그래도 일주일에 3회는 #스미홈트를 매일 했고#2회는 필라테스를 매주했죠
안하던 운동도 하고 식단도 해서 팍팍 빠질 줄 알았는데 너무나 정직하게 1개월에 1키로씩.....하지만 배가 많이 들어갔어요.. 이제부터가 진짜 시작이란 생각이 듭니다
길어지면 길어질수록 지치는 다이어트
인스타친구들과 함께 또 다시 6개월 후 비포&애프터를 올릴 수 있는 그날이 오길 기대해봐요
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@smitruti1010 마지막으로...스미님이 영상에서 "할 수 있어요" "힘내세요" 이런 말들이 같이 하는 것 같은 느낌을 많이 받았어요^^ 너무나 감사했어요. 그만 할까 하다가도 저런 몸짱도 힘들어 하는데...하면서 버텼던거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 감사해요!
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#다이어트일기#다이어트그램#다이어트일상#다이어트식단#공복#몸무게#다이어터#홈트#운동#수영#필라테스#새벽수영🏊‍♀️

스미홈트 다이어트 플래너 쓰기 시작~!
😘💪두둥~

저는 운동을 안한지 5년도 더 되어서 어떤운동을 했는지도 기억도 없을뿐이고,😅
자세도 다 까먹고~횡성수설 우왕좌왕하는 초보 운동하는 뇨자죠~

사실~! PT를 받으면, 자세도 보완되고,
순차적으로 짜임새 있게 배울수 있고~좋죠~
그러던 중에 몸매 예술 친한강사님이 알려준데로 유트브트레이너선생님과 #스미홈트20w 를 만나게 되었고,책도 샀드랬죠~~ #홈스트레이닝 이라는 부분에 매력을 느끼고,#스미홈트복근프로젝트 #스미홈트힙업프로젝트 를 열혈 시청하면서,
스스로에게 응원과 할수있다라는 마음을 다지는 중입니다.

그러던중에 #스미홈트다이어트플래너 를 서평단으로 뽑혀서 받아보게 되었는데요~

일단은~! 오늘 내가 어떤것을 아침,점심,저녁으로 먹었는지 기록할수 있고,
오늘은 어떤운동을 할지~ 내일은 어떤운동을 할지에 대한 계획과 "나는 할수 있어~"라는 동기부여가 되어주어서 든든한 헬스 메이트가 생겨난 기분이네요~^^ 운동을 막 시작한분들이나,
운동을 지속적으로 해오신분들도 좀더 세밀하게 자신의 운동법을 들여다볼수 있는 좋은 길잡이가 되어줄거라 생각합니다~~♡😉👍 운동하는 분들 진심으로 화이팅을 보냅니다! .
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#스미홈트플래너
#스미홈트다이어트플래너
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#운동다이어리
#운동💪
#초보운동하는뇨자
#화이팅하자!
#건강해gym
#건강해
#청림출판

#스미홈트후기 10주 #다이어트후기
변화없음! ㅠㅠㅠ.... 오히려 더 나빠진듑.. 담주부턴 식단을 바꿔보겠음다... 우리 그뉴기가 제발 돌아오길 ㅠ 제발제발 ㅠ

음....덴댱.............#스미식단 은 나와는 안맞는드슈ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한 달동안 배고픔에 허덕이며 하기싫은 운동 꾸역꾸역 했는데 지방은 빠지지도 않고 근육만 쑤욱빠짐ㅠ
여태껏 16kg밑으론 빠진적이 없었는데 아침부터 넘 충격먹음.
아마 마지막 #스미홈트후기 가 될듯하다. 나같이 근육이 잘 안생기는 체질엔 걍 빡세게 식단을 해야하는 듯.
이렇게 나는 오늘도 망한 #다이어트후기 를 작성함돠. 대체 언제 몸이 만들어짐니까

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