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#스미홈트후기

116 posts

TOP POSTS

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#스미홈트20w
"20 Weeks Summer Body Project"
🔺Week 1: 1/5~1/11
🔺Week 2: 1/12~1/18
🔺Week 3: 1/19~1/25
🔺Week 4: 1/26~2/1
🔺Week 5: 2/2~2/8
🔺Week 6: 2/9~2/15
🔺Week 7: 2/16~2/22
🔺Week 8: 2/23~3/1
🔺Week 9: 3/2~3/8
🔺Week 10: 3/9~3/15
🔺Week 11: 3/16~3/22
🔺Week 12-13: 3/23~4/5
🔺Week 14: 4/6~4/12
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13주 잘 하시고 계시는지요??
저의 실수로 12주 영상을 13주까지 하고 계시는
스미어터분들 정말 감사드려요.💕👍🏼
14주차 계획표 오늘 알려드릴께요~
이제 20주동안 스쿼트랑 런지 개수는 올라가지
않을거지만 아령을 들고 한다던지, 다른 추가 운동을
한다던지 하면서 자극을 더 줄꺼에요💪🏼
일단 12주차가 조금 힘들어서,
13주차는 조금 덜 힘들게 만들긴 만들었는데,
그래도 자극은 많이 오실꺼에요.
아니;; 이제 13주가 아니라 14주군요..😂
이 플랜데로 운동 다 찍어놓구선...
시원하게 지워버리다니...😭
지금 다시 생각해봐도 정말 제가 싫네요🙄
아무튼 이번 14주 영상또한 한국시간으로
수요일에 올릴 예정이에요~🙌🏼
20주 동안 화이팅!!
.
#스미홈트#스미식단#스미홈트후기 에 대해
궁금하시다면 인스타그램 프로필 상단에,
스미어터" 카페에 들어가보세요~☺️

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Well done! @moon_pilates 💪🏼
#smgymresults
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@moon_pilates님은
2016.2.28 163cm 55.8kg으로 시작하셨데요.
식단은 처음 6개월동안 꾸준히 "스미식단"처럼
아침,저녁은 200칼로리 내외,
점심은 자유식에 디저트 하나 챙겨 먹으셨데요.
운동은 첫 1달은 스미홈트 하체6종만 해줬고
나머지 5달은 유산소 30분 정도와 함께 스미홈트
전신운동 난이도를 올려가면서 꾸준히해주셨다고 해요.👍🏼_
그렇게 하셔서 7월에는 50kg까지 감량하셨데요.
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그러나 많이 감량한 탓에 좀 마음이 풀렸어서
중간에 식단도 삼시세끼 자유식으로먹고,
술 약속도 나가다가 좀 유지하는가 싶더니...
다시 살이 붙으셔다고 해요.🙈_
그래서 9월중순쯤부터 다시 스미홈트 시작하고
식단은 2주정도만 빠짝 점심에도 다이어트식으로 먹으면서,
운동은 힙업프로젝트 마지막날꺼 영상하셨다고 해요.
하시면서 어느정도 근력이 늘은거 같아
밴드를 허벅지 사이에 묶어서 할 수 있는 동작은
묶어서도 따라해주며, 복근 6종세트도 보면서
일주일에 한번만 쉬고 지금까지 꾸준히 따라해주시고
계시다고 하시네요~👍🏼
그래서 거의 한달이 지나가는 지금은
몸무게가 47.5kg가 되셨다고 해요~😊
중간에 잠깐 풀어지긴랬지만,
확실히 운동을 꾸준히 해와서
그런지 이전보다 더 살이 점점 더 잘빠지는거
같으시다네요~😆
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@moon_pilates 님이 드리는 팁은,
진짜 주변에서 그만해도 될거같다 이런 말들에
회유 되지않고 자기 자신과의 약속이라 생각하고
꾸준히 해주는게 정답인거같으시데요.
이쯤하면 되겠지 하고 풀어지는것없이
건강해진다는 생각으로 꾸준히요!👍🏼
@moon_pilates님은 밤에 배가 고파지면
저처럼 따뜻한 차와함께 속을 달래면서,
하루한줌견과라고 견과류 한봉지를 간식이라는
느낌으로 챙겨먹어주셨데요.😊
그랬더니 배고픔이 금방 가셨다고 해요.
-
@moon_pilates 님도 저의 스미식단과 스미홈트로
시작을 하셔서 점점 본인만의 꾸준히 하실수 있는
방법을 찾아가신듯 싶어요~👍🏼💕
너무나도 수고하셨고,
후기 보내주셔서 감사드립니다~😉
여러분도 화이팅!!!💪🏼
#스미홈트후기

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@byul0519 Amazing result from using
my workout & meal plan for 5 months.
She lost 26lb😆
She is mother of 2 kids.👍🏼💕
#smgymresults
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@byul0519 은 두아이의 엄마세요.
다이어트를 결심한 초반에는 3개월 헬스장에 갔었는데,
둘째가 100일 밖에 되지 않아 30분 걷고 집으로
불려오기 바쁘셨데요.
하지만 스미홈트를 알게되어 열심히 애들 재우고
밤11시부터 싸이클1시간 타고
스미홈트 "중상위편 체지방태우기" 편을
무작정 따라하셨다네요.🙊
처음에는 68키로에서 멈추어 좌절했지만
6개월은 해보라는 글 보면서
또 다시 도전해서 여기까지 잘 올 수 있으셨다고해요.
스미식단을 하면서 좋은습관이라는게 생겨서
너무 좋으시다는 @byul0519님!😊
아직 끝이아닌 진행중이시지라지만
좋은 습관이 몸에 생기셨으니
지금보다 더 좋은 결과 기대하면서 화이팅이에요💪🏼
#스미홈트후기

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#스미홈트후기#smgymresults
1/5일부터 시작했던 "20weeks Summer Body Project!!"
이번주는 4주차가 진행이 되고 있지요~😊
벌써 #스미홈트20w 후기 한분 소개해드릴께요~
바로 @mz1eee 님💕
운동은 처음에 스미운동20w시작했을때 오랜만에 한거라
스미운동 초보편만 하다가 2주째부터 일반편과 함께
이소라다이어트도 병행해서 하셨구요.
지금 근육이 어느정도 되었고 체력도 괜찮아져서
스미홈트 일반편 꼭 하고 하체운동과 이소라다이어트 등
여러가지 운동까지 하시고 계시다는 @mz1eee님👍🏼
_
식단은 서비스업 카페쪽 직장인이라 매일 스케줄이
다 불규칙이셨다해요. 하지만 간식을 최대한 줄이고,
하루 3끼를 먹게 된다면 아침과 점심은 일반식이되 양은
적당히 먹었고 저녁은 닭가슴살 샐러드 그리고
야간근무하게 되면 바나나+우유나 미지근한 물 마시셨다고 해요.
16주 후에는 얼마나 더 멋지게 변할까 기대되네요~🙌🏼
20주 후에는 더 많은 여러분들의
후기를 기대할께요~ 😉
우리모두 포기하지 말고 화이팅!!💪🏼

🔸🔸🔸
#스미홈트#스미홈트후기#스미필라테스
콜로라도에 사시는
예비신부 @sseulderella.diet 님💕
5/5일 부터 시작하셔서 70일동안
꾸준히 스미식단 잘 지켜주셨고,
일주일에 2번 스미필라테스하러 출근하기전,
아침 7:30분에 오셔서 1시간 운동하셨어요.
필라테스 못오시는 날은 집근처 헬스장에서
공복유산소 30분 하셨구요.👍🏼
사실... 거의 매일 아침 10~ 저녁 10시까지
일 하느라 운동은 잘 꾸준히 못했지만,
식단만큼음 정말 너무 훌륭하게 잘 지켜주셨어요.
@sseulderella.diet 계정 보시면,
그동안의 기록들을 보실수 있으세요.
첫 몸무게 53kg 에서 현재 47kg로
총 6kg 감량하셨어요.
안잠겼던 웨딩드레스가 헐렁하게 잠기다니요.😭
정말 감동이에요.👍🏼
_
스미필라테스는
Castlerock Colorado 🇺🇸에 위치해있고,
#콜로라도 한인분들 대상으로만 수업을 운영하고 있어요.
수업문의는 @smipilates 로 문의주시면 되세요.☺️

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#스미홈트후기#smgymresults
약 한달동안 스미홈트,스미식단 하시고 계시는
@sjj417 님의 후기에요😉
두 사진의 몸무게 차이는 고작 2-3kg 랍니다...🙊
굶어서 뺀 2-3kg의 차이와는 정말 다르지요?
그러니깐 난 열심히 하고있는데,
몸무게가 늦게 빠지거나 안빠진다고,
(혹은 가끔 체중이 올라갈때도 있어요)
너무 슬퍼하고 좌절하지 마세요.
내가 내 몸을 위해 꾸준히 식단과 운동 하고있다면,
몸은 확실히 달라지고 있으니깐요.💪🏼
체중계가 보여주는 숫자가 전부가 아니에요.
_
@sjj417님은 낮에 복근100일 프로젝트 하고
밤에 전신중급 하고있으시다고해요.
날마다 더 나아지는 자세를 느끼며 뿌듯하기도 하고
확실히 바지입는게 편해져서 즐거우시다네요~
@sjj417님💕
꾸준히 평생 화이팅이에요~💪🏼
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🙌🏼추가로, 사람마다 빠지는 속도는 다 달라요.
체질이 다 다르고 환경도 다르기 때문이죠. 그러니깐
"나도 열심히 하는데 난 왜 이렇게 안빠지는거지?" 라고
슬퍼 말아요. 저는 꾸준히 식단과 운동을 빠짐없이 6개월 하니깐 몸이 달라지기 시작했고 복근도 아침공복에만 보이기 시작했어요. 그리고 그때부터 다이어트가 재미있더라구요.
9개월쯤 되니 주위사람들도 살빠졌다구 말을 했줬지,
그 전에는 저만 아는 미묘한 변화만 있었어요. 그래서
정말 다이어트 초반에는 정말 우울하고 짜증나고,
내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이렇게
다이어트 하며 살아야 하나 싶고, 난 원래 이 몸뚱아리로
태어났나보다 하며, 다이어트 때려치구 싶고 그랬지만,
그냥 꾸준히 포기않고 하니 되더라구요.
그러니깐 여러분들도 화이팅!!

#스미홈트책출간 #스미홈트스트레칭 #스미홈트20w #스미홈트후기
스트레칭 잘나와있어서 자세하게 따라할수있어서.너무좋다^^

🔸🔸🔸
#스미홈트후기#smgymresults
#스미어터
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머리속으로는 항상 살을빼야겟다는
1년 365일 내도록 생각하고 잇엇지만
항상 입속으로 뭘먹고있었죠ㅠㅠ
회사 생활을 하다보니 앉아잇는시간이 더 많이 생겨서
문득 거울을보니 살이 더 찌고 있더라구요 ㅠㅠ
그 시점에 스미님 썸머바디프로젝트
시작하는걸 알게되었고 1월5일부터
바로 시작하게 되었어요!!! 식단은 알려주신데로
점심 자유식으로 먹었구요
원래 아침에는 미숫가루를 먹었는데
스미홈트를 하면서 검은콩미숫가루도 함께 먹었어요!! 저녁도 저는 검은콩미숫가루를 타 먹거나
솔직히 배가 너무 고프면 예민해서
미숫가루를 못먹으면 편의점에 들려
두유나 천하장사 소세지도 사먹은적이 있어요^^;ㅎㅎ
그리고 제일 중요한 물!! 따뜻한물과
미지근한물 수시로 많이 마셨구요!! 2리터는 못먹더라고 1리터 이상은 꼭 먹었어요!! 처음 사진찍은 몸무게는 57키로이고
지금은 54-55키로 왓다갓다 합니다ㅎㅎ
요즘들어 식단이 흐트러지고 있는데
스미님이랑 연락되어서
다시 초심잡고 열심히 해보려구요!!!!ㅎㅎ
.
쑥스럽다고 익명으로 부탁하셨어요~😄
꾸준히 20주동안 화이팅!!!💪🏼

🔸🔸🔸
Well done @yunji_y !!👍🏼
#smgymresults
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@yunji_y 님의 멋진 후기 감사해요~
<보내주신글 그대로 옮겨적을께요.>
1. 식단/스미식단 참고
아침: 저지방 요거트 + 과일&야채 한가지 _
점심: 일반식 1인분 (현미밥+고기+두부 위주의 반찬) _
저녁: 닭가슴살 (소시지, 큐브, 오리지널 등 다양한 종류) + 단호박 + 야채 1~2가지 (브로콜리, 오이, 샐러드 등)
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2. 운동
스미홈트 초보편 (주 6~7회) +
배드민턴 (1시간 씩 주 5회) + 실내 싸이클 (주 2~3회 20분)
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➡ 2016년 5월 24일부터 현재까지 약 5개월 동안 다이어트 중이에요. 위에 적은 식단과 운동을 꾸준히 해왔는데 어느순간 정체기가 오더라구요. 그래서 점심일반식 대신 다이어트 식단으로, 운동은 스미홈트 중급,중 상급으로 높여서 했더니 그제서야 몸이 변하고 몸무게도 변했어요. 하지만 세끼를 다 다이어트 식단으로하니 건강하게 다이어트 하는 것 같지 않고 금방 포기할것 같아 다시 점심은 일반식으로 바꾸고 운동을 열심히 더 하고 있답니다.
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➡ 저는 남자친구를 일주일에 한번만 만날 수 밖에 없는 상황이고 먹는데 즐거움을 느끼며 데이트하는 커플이라 치팅데이는 무조건 토요일로 가졌어요. 원래 치팅데이란 한끼만 먹고싶은 음식 먹어야한다는데 전 그냥토요일 하루 먹고 싶은거 다 먹었어요. 일요일에는 운동을 더 열심히 하는 걸로 스스로와 약속을 하고 말이죠^^ 토요일 하루 많이 먹어도 내 몸은 크게 달라지지않더라구요. 그 이후의 시간에 열심히 했다면요!
Tip. 어느순간 운동 정말 하기 싫더라구요. 식단 지키는건 크게 어렵다 느낀적 없었지만 운동은 정말.. 미치도록 하기 싫고 아침에 일어나서 오늘 할 운동 생각하면 스트레스!! 받곤 했어요. 그럴때마다 "오늘하고 내일쉬자!! 오늘보다 내일 더 하기 싫어지면 내일은 쉬자" "열개만 하자, 십분만 하자"
내 자신과 타협?하며
시작했고 막상 시작하면 "이왕 한거 다 하자" 하는
생각으로 하곤 했어요. 몸이 조금씩 변화하는 걸 보니
이제는 운동에 재미가 붙어 즐거운 마음으로 하려고
노력하고 있답니다. 그리고 하체는 정말 꾸준한 근력운동과
스트레칭 + 따뜻한 물 마시는게 최고인 것 같아요.
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변화: 키 170cm, 몸무게 64kg 시작 / 현재 170cm, 50kg
바지 사이즈: 28-29 에서 25-26
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인스타, 다이어트 정보 등이 너무나 많고 다양하고 달라서
매일매일이 멘붕 그 자체였어요.
또, 누군가의 도움없이 홈트만으로 다이어트 하는걸
선택했기 때문에이 운동이 맞나? 효과가 있나?
자세는 올바른가? 끊임없이 궁금한것들이 많고
혼란스러웠어요. 물론 지금도그렇지만 점점 내 자신을 믿고!
내가 하는 운동과 식단이 맞는거라 생각하며 실천에 옮기고
있는중이에요. 처음 다이어트를 결심했을 땐 sns에 정말 예쁜 몸매 가지고 노력하는 분들이 많아 자극받아왔고 결정적인 계기는, 신장이 안좋다는 진단을 받고 건강을 위해 시작했어요. 신장이 안좋으면 소식과 짜게 먹으면 안되고 단백질 양도
일반인에 비해 조절 잘 해야하지만 저는 아직 그정도의 단계는 아니라 하니 다이어트 하며 건강도지키려고 합니다^^
#스미홈트후기
#여러분도#화이팅

MOST RECENT

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평소 눈팅만 하던 스미님 홈트~
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뒤늦게 30일 프로젝트를 시작하게 되었고..
..20일이 지나고 고비가 오고 말았다.
결국 40일이 걸렸지만 오늘 마지막 30일갯수 끝까지 다했다!!😂😭 힘들어 죽는줄..(스미님 대단👍)
CLEAR!!CLEAR!!🙌🙌
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30일"슬로우버피&마운틴클라임"프로젝트
유투브에 영상이 너무 잘나와있음👍
@smitruti1010
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#스미홈트후기#스미홈트#30일프로젝트
#지만사실은40일#끝까지완료#셀프도전
#내일부터#다른홈트영상도찾아보자

#diet3949 #4개월challenge #스미홈트20w 다이어트 2주 경과 기록! 1.몸무게는 1.4kg 줄었다! 2.눈바디는.. 나만 아는 변화랄까? 하하하 공개하기도 민망 ㅎㅎ 3. 목표는 한 달에 2kg 감량이기 때문에 체중감량 속도는 적당한 듯하다~~ #다이어트후기 #다이어트2주 #2주변화 #스미홈트후기 #눈바디

스미홈트 SB W20 11주차🏋🏻‍♀️
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#솔이운동
#스미홈트
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일단 시작만 하면 어느 순간 끝나는 마력의 스미홈트✨(시작이 어렵죠😂) 벌써 스미홈트를 시작한지 10주가 지났어요😆 남은 10주도 열심히 달려보겠습니다!👊
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하체 [스쿼트 40개(5번 바운스), 런지 R30개/L30개, 힙 사이드&백 킥 R15개/L15개] X 3SET
슬로우버피 트위스트 10개
복근 [레그레이즈 양발쭉 15개, 러시안트위스트 20개, 크런치손쭉 15개] X 3SET
마운틴 클라임 30초
상체 [의자딥 15개, 프론트/레터럴레이즈 10개, 오버헤드 익스텐션 10개] X 3SET
플랭크 55초
마무리 스트레칭
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여러분 오늘도 쬰 하루 보내세요😘❤️

#다이어트 100일 #비포애프터
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사진 진짜 부끄럽지만 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트하시면서 요요 겪으시는 분들에게 조금이라도 힘이 되고자!! 최대한 짧게 후기 남겨볼게요!!!!! ㅎㅎㅎㅎ
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원래 165cm/ 53kg 의 평균체중+ 살짝 하비 체형이었으나 일 시작 하면서 야식먹고, 술먹고 하니 58kg 까지 찜.(2015년)
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작년 2016년 부터 다이어트 해야겠다 싶어서 다이어트에 재미를 붙이며 하다가 2016년 8월 딱 일년 전이네 ㅋㅋㅋㅋ 최저몸무게 46kg 까지 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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3개월만에 12kg 감량 하면서, 마지막 한 달은 미친듯이 식단 조절+홈트로 감량에 성공 했으나 4개월 생리불순에 식욕 한번 터지면 장난 아니었음 -> 결국 3개월만에 폭풍요요 옴
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심지어 다이어트 하기 전인 58kg 보다 더 쪘다는게 완전 충격적..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금엔 웃으며 말할 수 있으나 암튼 그땐 내 인생에 너무나 쇼킹한 일이었음 ㅠㅠ
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그 이후론 누구나 다 겪는 이야기
나기기도 싫고, 누구 만나기도 싫고, 또 우울해서 먹고 또 먹고.
암튼 이렇게 방황하다가
새마음을 가지고 올해 5월 5일 부터 다이어트를 다시 시작해야겠다고 마음먹고 지금 한 100일 하고 9일 정도!
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지난번 요요를 겪으면서 느낀건, 지나친 식단조절은 언젠가는 터진다는걸 알게 되었고,
운동도 강박이 심했기 때 문에 이 두가지에 스트레스 안받기로 함!
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<#식단 >
1. 아침 : 과일, 스무디 등 먹고 싶은 메뉴의 나름 다이어트식단
2. 점심 : 일반식
3. 간식 : 걍 먹고싶은건 먹음 물론 과하지 않게!
4.저녁 : 단백질 위주의 다이어트식단 (보통 샐러드)
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< #운동 >
1. #공복유산소 걷뛰 30분 (지금은 거의 아침6시에 일어나는게 이제 습관됨)
2. #스미홈트복근프로젝트
3. 하체운동은 하루에 하나씩 마일리하체, 스미하체, #다노하체 영상 중 한가지 선택해서 번갈아가면서
4. 운동 다 하고 10분정도 유산소 + 스트레칭
5. 자기전에 다리 스트레칭, L자다리 10분
6. 일주일에 한 번은 아무것도 안하고 쉬기
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제가 바쁘거나 운동할 시간이 없으면 최소 30분 정도라도! 하자 라고 생각하면서 강박을 갖지 않게 노력했고,
이외에 또 지키려고 노력했던건, 최대한 폭식, 과식은 최대한 안하려고 했으나 물론 저도 사람인지라 뷔페 같은데 가면 케이크를 그렇게 털어와요...ㅎㅎ 이런건 아직 더 고쳐야 하는 습관이에요 ㅜㅜ
그리고 저녁 7시 이후엔 먹지 말자 였으나 사정상 늦게 먹으면, 자기 전 4시간 전은 공복 유지
물 2L 이상
최대한 안 짜게 먹지 않기(하비여서...ㅠ0ㅠ)
술X
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이렇게 다이어트 조금이라도 해보신 분이라면 누구나 다 아는? 기본 습관들을 지키려고 했고,
규칙적으로 대자연도 하면서 이번엔 정말 건강하게 다이어트 하고 있는거 같아요!
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물론 아직 100% 만족하는 다이어트 성공은 아닙니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜냐면 아직 아랫배 뱃살도 더 빼야하고 ㅜㅜ
허벅지도 더 빼야해요..
그래도 예전처럼 몸무게에 강박 안갖고, 이번에 다이어트 하면선 몸무게 1도 안잼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 건강하게 먹고 하루에 최소 30분이라도 즐겁게 운동하는 습관들 들이는게 목표에요! 몸무게보다는 근력 기르기!!!!
그리고 단기목표는 9월 말에 #괌 여행 가서 예쁜 수영복 입기....♥
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원래 인스타보다는 블로그에 다이어트일기 쓰는데, 인스타가 확실히 편하긴 편한거 같더라구요!
그리고 다이어트 하시는 많은 좋은 분들도 알게되어서 같이 소통하고 으샤으샤 하고, 자극도 받고 더 열심히 하게되고!
앞으로도 함께 해요 알라뷰 ♥
#오글오글 말이 길어짐 ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#다이어트 #다이어트후기 #diet #다이어트비포애프터 #비포애프터 #홈트 #스미홈트후기 #다노 #식단관리 #다이어트식단 #다이어트일기 #요요 #요요타파 #다이어트요요

#스미홈트후기 #스미홈트 한달!!
4.6키로 감량 #스키니진 입어보세
거미형 #복부비만 #비포에프터 ㅜㅜ ;;
옷입으면 깜쪽같지? ㅋㅋ #유지어터 되는날까지 #화이팅💪

🔸🔸🔸
#스미홈트#스미홈트후기#스미필라테스
콜로라도에 사시는
예비신부 @sseulderella.diet 님💕
5/5일 부터 시작하셔서 70일동안
꾸준히 스미식단 잘 지켜주셨고,
일주일에 2번 스미필라테스하러 출근하기전,
아침 7:30분에 오셔서 1시간 운동하셨어요.
필라테스 못오시는 날은 집근처 헬스장에서
공복유산소 30분 하셨구요.👍🏼
사실... 거의 매일 아침 10~ 저녁 10시까지
일 하느라 운동은 잘 꾸준히 못했지만,
식단만큼음 정말 너무 훌륭하게 잘 지켜주셨어요.
@sseulderella.diet 계정 보시면,
그동안의 기록들을 보실수 있으세요.
첫 몸무게 53kg 에서 현재 47kg로
총 6kg 감량하셨어요.
안잠겼던 웨딩드레스가 헐렁하게 잠기다니요.😭
정말 감동이에요.👍🏼
_
스미필라테스는
Castlerock Colorado 🇺🇸에 위치해있고,
#콜로라도 한인분들 대상으로만 수업을 운영하고 있어요.
수업문의는 @smipilates 로 문의주시면 되세요.☺️

🔸🔸🔸
#스미홈트후기 #스미어터
네이버 스미어터카페를 만들고나서,
스미홈트후기가 많이 뜸했죠??☺️
굳이 제가 여기 올려 소개하지 않아도,
네이버 스미어터카페 들어가보시면
더 많은 스미어터 분들의 후기와
이야기들을 보실수있으세요.
오늘은 오랜만에 최근에 올라온
몇몇 스미어터분들 사진을 들고왔어요~😊
➡️➡️사진 옆으로➡️➡️
#모두들감사드려요💕
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"진짜 스미홈트하면 살빠져요?"
"스미홈트는 어떻게해요?"등등
스미홈트&스미식단에대해 궁금하다면
스미어터카페을 한번와서 게시글들을
다 읽어보시면 어느정도 감은 오실꺼에요.
스미홈트 📚 책을 읽으시면 더욱 좋구요 👍🏼
스미홈트는요...
참가비,수업비 이런거 없어요.
그냥 이전의 나보다 조금 부지런하게,
독하게만 생활해주시면 되세요.
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왠지 나도 연예인들처럼 개인피티 받으면서
관리 받으면 뭔가 살을 더 뺄수 있을거 같죠?
하지만 개인피티를 받던,집에서 혼자 운동을 하던
가장 중요한건 "나자신" 이에요.
뭐든 내가 열심히 독하게 꾸준히해야
원하는것을 얻을수 있어요.
내가 한만큼, 나에게 투자한만큼 변해요.
그러니
시간도없고, 경제적 여유는 없는데,
정말 건강하게 살을 빼고 싶다면,
한번쯤 독하게 집에서 홈트해보세요.💪🏼
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그리고 스미어터카페에서 정말 가족같은 마음으로
서로의 질문에 답해주시고,
카톡방도 만들어서 서로 다독이며 운동도 하시는
스미어터분들 정말 너무나도 고마워요💕
제가 이따금씩 카페들어가보면 얼마나
감사하고 행복하고 뿌듯한지 몰라요...
솔직히 인스타그램을 하면서,
매일 똑같이 반복되는 질문들을 받기도 하고...
제 몸이 혼자인지라 한분한분 일일이 답변해드리기도
힘들어 죄송하면서도 지쳤었는데...
스미어터 카페를 만들고나서는,
든든한 빽이 생긴느낌이에요~
정말 하루빨리 한국가서 ✈️ 한분한분 만나
다 안아주면서 감사하단말 전하고 싶어요.
#그런날이꼭오길🙏🏼
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"한번도 가지지 못한걸 가지려면,
한번도 안해본 노력을 해야한다."
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아직도 시작안하셨다면 이번 2017년 여름에는
한번도 안해본 노력을 꾸준히 하시는 여러분들이
되시길 바라면서 화이팅 👊🏼

스피카샘 따라 복근운동좀 하려는데...😭
아들 제발 엄마 운동좀 하자😂🐶
스미홈트 이러다 영원히 day8에 머물겠어 😲 usual exercises to work on my abs with my little prince 💖
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#운동녀 #운동 #운동하는여자 #유산소 #exercise #indoorcycling #소통 #데일리코디 #데일리룩 #일상 #일상그램 #dailylook #daily #everyday #health #selfie #셀피 #셀피타임 #셀카 #마키 #커피 #독스타그램 #dog #골든리트리버 #goldenretriever #아들맘 #아들스타그램 #복근 #다이어트 #스미홈트후기

🐥[15.12.30→→→17.05.20]
🐥[☞66.7kg→→→55kg☜]
1년 6개월동안 열심히 달려왔단 기분이 들어서 좋다!
무작정 굶어서, 무작정 유산소만 죽어라 하고
다해봤는데 답도 없었다.
66.7kg라는 더 답도 없었던 저 시절

실패한 계획도 수두룩했고
이리저리 섞어가며 여러 시도도 많이 해보고
한 계획당
최소한 2개월이 걸렸던거 같다
그만큼 더 많이 성장하고 탄탄한 몸도
가질 수 있게 되는 밑거름이 되었던
소중한 1년 6개월이었다

#스미홈트후기 #스미식단 #주원홈트 #주원홈트후기 #주원홈트300 #스미복근

시드니에 있을 때 홈트라는 것을 알게 해준
고마우신 분들
내가 66.7kg에 좌절하고 있을 때
무거운 몸을 이끌고 헬쓰장에 가도록
만든 사람들

감사합니다♥

#다이어터 #운동하는여자 #홈트후기 #dieter #병아리일기 #다이어트 #식단 #운동식단 #운동스타그램 #운동후기 #주원홈트 #스미홈트 #스미식단 #먹스타그램 #일상 #소통 #운동일기

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(밀어보기)
더우니까 땀이 비오듯
선풍기를 꺼내야하나🤔
에어컨은 아직 오바고😭
역시 운동하니 감기가 좀 떨어졌다
기침감기 넘나 괴로운 것
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🔸🔸🔸
#스미홈트후기
오랜만에 올리는 후기죠~🙌🏼
네이버에 스미홈트를 하시는 분들의
소통공간인 "스미어터" 카페를 만들고 난후로,
인스타그램에 후기를 소개하는게 뜸해졌었었네요.
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제 인스타그램 프로필에 카페 링크를 클릭해서 들어가보시면,
더 많은 스미홈트정보와 후기들을 보실수 있으세요.
물론 요즘 진짜 육아하랴,살림하랴,공부하랴..
몸이 두개라도 모자르게
바쁜나날을 보내고 있어서 ;;
관리가 많이 소홀하지만, 👉🏼👈🏼
그럼에두불구하고
스미어터끼리 카페에서 서로 응원하고
소통하고 공유하며 운동하시는
모습을 보면 정말 감동이에요.😭😭
#감사해요💕
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빨리 애들 둘 후딱 키워놓구,
학교보내놓구선
더 많은분들과 다양하게 소통하고 싶어요~
기다려주세요~ㅎㅎ🙈
(지금은 육아가 가장 중요하니깐💪🏼)
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아무튼 이 사진속 스미어터 분께서는
20주 프로젝트 첫 스타트부터 시작하신
아이디"우주맘" 이세요~💕💕
더 자세한 "우주맘"님의 후기이야기는
스미어터 카페에 있어요~☺️
이제부터 틈틈히 스미어터 카페에 올려진
후기들도 여기 인스타그램에
올리도록 할께요~🙌🏼
#스미어터#비포에프터

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새벽 운동하고
간만에 평일 가게 출근💪🏻
전신거울 사고프다ㅠㅠ
가게 거울로 그나마 찍어서
#눈바디 하는중
엉덩이가 만들어지고 있다 우히힛🎵
역시 운동은 배신하지 않는다
예전에 마를때까지 굶으면서 살뺄땐
지금보다 더 뚱해 보였는데😨
지금은 몸무게는 나가도 그때보다
몸이 슬림하다 진짜 신기함..😲😲😲
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#무보정 #운동녀 #운동하는여자 #데상트 #descente #엉덩이만들기 #홈트족 #홈트 #스미홈트 #스미홈트후기 #복근만들기 #몸스타그램 #배고파 #보충제추천좀부탁드려요 #daily #selfie #ootd #162cm #49kg

#스미홈트다이어트플래너

올렸다안올렸다ㅋㅋ
꾸준히올려야지 우리애교쟁이둘째아들아파가 일주일넘게 운동제대로못했으니 오늘부터 본격적인 가동ㅎㅎ
좀있다 김뽀야간운동도 해야지
아자아자힘내자!!
#스미홈트#스미홈트후기#스미홈트플래너#스미홈트플래너이벤트#김뽀홈트#악마는비키니를입는다#건강한형제들#악마의전신운동3#다이어트#스미어터#식단조절#아들둘아주미

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