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#슈퍼세트

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저번주 바쁨 ㅠ운동못해서 주말 #홈트레이닝 #슈퍼세트 로 한시간만 스피드하게 ㅎ 밴드가 두꺼워서 등은 안땡겨짐ㅠ어깨수술하고 올초까지 풀업 팔굽혀펴기 한개도못했는데 이제 조금씩되네요 ㅠㅠ지금도 균형은안맞음 ㅠ영상 음악있어용~~^^

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40분만에 나의 이두 삼두는
초토화가 되었다.....
팔이 펌핑을 넘어서 퉁퉁 부은 느낌😂😂😂😂
별거아닌 프로틴도 운동후엔 왜이리 꿀맛일까 ㅋㅋㅋ 👏👏👏
물통협찬 몽키짐 프로선수 @dmsdud3134
#이두 #삼두 #슈퍼세트 #초토화 #헬스타그램

슈퍼세트로 이두,삼두 터트려볼까나
#홈트레이닝 #슈퍼세트

오늘은 코어(복근),비하인드 넥프레스,밀리터리 프레스 ,2두 3두 슈퍼세트 ....3시간동안 루즈하게 했다 봄이도 같이 운동가서 여기저기 돌아다니길래 케이지에 넣어두니까 얌전히 잘 있어줘서 고마워~맨토 한슬이형 고마워요 형은 진짜 대단해요 열심히 따라갈께요~오늘부터 태닝도 시작 첫날이라 그닥 차이는 읍따 ㅋㅋㅋㅋ 일주일에 3번오라네요ㅋㅋㅋ#헬스타그램 #소통해요 #코어운동 운동에 집중해서 사진이 읍따 ㅋㅋㅋ#휴일 #슈퍼세트

#2차전
팔운동하고 하체영상올리기✌️
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#이두삼두 #슈퍼세트 #마무리유산소

부산내려오자마자 현대점서 가슴 등 #슈퍼세트
#광안리 유산소 지방이여 타라 #다이어트중 #헬스타그램

대회 나갔던 동생한테 암사역에 운동배우러 왔는데 4시간정도 한듯 (그만해 이자식아 ^^^ 라고 할뻔)

#헬스타그램 #가슴운동 #어깨운동 #팔 #슈퍼세트

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Day 1
가볍게 스타트!! 가볍게 두달만 해보자! 내일은 줄넘기 시작!! #슈퍼세트 #운동하는남자 #버닝 #러닝 #맞팔🙌 #친구하자

#2차전
팔운동하고 하체영상올리기✌️
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#이두삼두 #슈퍼세트 #마무리유산소

#2차전
이두삼두 클리어👍👍👍
오늘은 집밑 헬스장에서 유산소🔥
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#팔운동 #이두 #삼두 #슈퍼세트

자기전 운동💪
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나름 #슈퍼세트
밴드 턱걸이 + 푸쉬업
벤트오버로우 + 벤치 프레스
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무게는 최대한 가볍게 가볍게😂
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Superset for Monday night
Band assisted pull up +Push up
Bent over row + Bench Press
Try not to get hurt again😂
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#calisthenics#crossfit#bodyweighttraining#bodybuilding#yoga#diet#다이어트#운동하는남자#운동하는여자#근육#복근#홈트#홈트레이닝#식단조절#식단#요가#필라테스#헬스#운동#소통#맞팔#선팔맞팔#맨몸운동#셀카#셀기꾼#턱걸이#푸쉬업#크로스핏#눈바디

팔운동
이두+삼두 슈퍼세트 두번째
무게는 해당근육에 최대한 자극을 주도록 재조정 함
팔운동하면서 오줌쌀뻔 한느낌 제대로옴
운동간 휴식무 총 5세트

와이드바벨컬
20 - 25 30
25 - 25 20
30 -19

케이블프리쳐컬 37.5
15 17 15 15

해머컬
9 15 17
12kg 15
10kg 15 15

삼두
푸시다운 10회 드랍 4세트 진행
65부터 10개씩 드롭

라잉익스텐션 25 전주대비-5
15 15 15 15 15 자세 조금 나아짐
케틀벌오버헤드 20
20 15 15 15 20

60분소요

레그레이즈 6세트 전주대비2세트증가
25 25 29 30 20 10 32 40

인클 크런치 5세트 전주대비 50증가
50 50 50 50 50

유산소 러닝 40분
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#팔운동루틴#팔운동#슈퍼세트#리얼트레이너#감사#운동일지#파이팅#아디다스#웨이트트레이닝#등운동#남자몸만들기#언더아머#나이키#헬스타그램#운스타그램#운동하는남자#workout#weighttraining#fitness#fitnessmotivation

#workout
1차전 이두 삼두 슈퍼셋 클리어
손목이 아파서 보호대에 스트랩 장갑까지 끼고하는데도 욱신욱신했다 하하😑
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저녁엔 오랜만에 데드할 예정🐵
고중량 다루는 운동은 1, 2키로 빠지는것도 차이가 크던데 과연 잘 들릴런지..😰 힘보다 악을 더 많이 쓸 듯
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밀프 로우 슈퍼셋트🏋🏻

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