#슈퍼세트

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#행잉레그레이즈
#복근 #슈퍼세트
낼부터 일상으로 복귀다ㅠ 다들 화이팅

저번주 바쁨 ㅠ운동못해서 주말 #홈트레이닝 #슈퍼세트 로 한시간만 스피드하게 ㅎ 밴드가 두꺼워서 등은 안땡겨짐ㅠ어깨수술하고 올초까지 풀업 팔굽혀펴기 한개도못했는데 이제 조금씩되네요 ㅠㅠ지금도 균형은안맞음 ㅠ영상 음악있어용~~^^

요새 가슴,등상부/등하부,하체/어깨팔 3분할인데
오버 트레이닝 되지않기위해 충분한영양(아이스크림2개)을 필수적으로 섭취한다🤔🤔 그리고 잠을 10시간 잔다
그럼 트레이닝 시 최상의 컨디션이다^^ 캬캬
#icecream #슈퍼세트 #컴파운드세트

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40분만에 나의 이두 삼두는
초토화가 되었다.....
팔이 펌핑을 넘어서 퉁퉁 부은 느낌😂😂😂😂
별거아닌 프로틴도 운동후엔 왜이리 꿀맛일까 ㅋㅋㅋ 👏👏👏
물통협찬 몽키짐 프로선수 @dmsdud3134
#이두 #삼두 #슈퍼세트 #초토화 #헬스타그램

#등운동#슈퍼세트 가 제일 좋더라 ㅋ 열심히 땡기고 #틸라피아 사러가야지 ㅋ
#코스트코#양짓살#소고기#영양학

#이두 #삼두 #슈퍼세트 #biceps #triceps
어깨 아프니까..
팔 깡패 되야지
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💪피지크 선수레슨 & 포징레슨
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🏆 2016 파주시보디빌딩대회 피지크 3위
🏆 2016 대구동구청장배 피지크 1위
🏆 2017 피트니스스타 피지크 1위
🏆 2017 피트니스스타 피지크 그랑프리 PRO
🏆 2017 피트니스스타 심사위원
🏆 2017 니카코리아 피지크 2위
🏆 2017 안산시보디빌딩대회 피지크 2위
🏆 그 외 다수 입상
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#피트니스스타 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #몸 #근육 #트레이너 #일산 #탄현 #운정 #탄현pt #헬스 #pt #탄현헬스 #피트니스 #니카코리아 #일산pt #피지크 #fitness #physique #muscle #health #gym

MOST RECENT

2017.07.20 운동일지
어제 소고기 폭풍흡입했더니 아침부터 몸이 빵빵하다.
펌핑도 잘되고 자극도 잘오니 기분이 좋다.
평소보다 늦게가서 마감시간다되어 짧은시간에 고강도로 했더니 너무 힘들었지만 뿌듯하게 마무리했다.
밥먹으러 가야겠다.

교훈
사람은 고쳐쓰는거 아니다.
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#분당 #정자동 #bodycheck #daily #웨이트 #스트렝스 #슈퍼세트

장마로 폭염으로 그나마 새벽에 운동함에도 흘리는 땀이..😥😥 오늘의 하체운동 마지막 종목

레그익스텐션 +레그컬 슈퍼세트

항상 하체운동 주 첫번째 종목으로 많이 진행했는데 순서를 바꿔서 오늘은 마지막으로.. 저중량으로 느리게 네거티브로 실시하려고 신경을쓴다.

나한텐 이렇게 하는 운동방법이 운동부위 근육의 수축.이완. 고립에 더욱집중할수있는거같고 관절에 가해지는 충격도 덜해서 더욱 효과적인듯.. 오늘은 여름방학하는 날!!😆😆 그래봤자 담주부터 보충수업이지만 😣

몇일 꿀같은 휴가를 즐기자~~ #하체운동#레그데이
#레그익스텐션#레그컬#슈퍼세트
#네거티브훈련#여름방학시작
#장마#폭염#새벽운동이그나마선선해
#legextension#legcurl
#보디빌딩#다이어터#다이어트유지어터
#지프짐#전주지프짐
#군산헬스#전북보디빌딩

#등운동#슈퍼세트 가 제일 좋더라 ㅋ 열심히 땡기고 #틸라피아 사러가야지 ㅋ
#코스트코#양짓살#소고기#영양학

팔운동후 얼굴 펌핑
다이어트 일주일 전과 별 차이가 없다
회원님들 아무도 살빠진것 같다고 말해주지 않았다
큰일이다..OTL @ww.ye__rin.co.kr 키 180처럼 찍어주셔서 감사😄
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#이두삼두 #슈퍼세트 #50분운동 #다이어트

#첫줄

#오늘의운동 _@ 황코치님수업

오늘의 핵심은
마무리운동때 #물구나무서기
(언니들진짜다잘하셔서 진짜너무놀랐음🤤).
@ 여보 오늘은 물구나무서기 맹연습 GO

함께한 #12시타임 언니들 너무 즐거웠어요.
오늘도 저희아기 이뻐해주셔서 감사합니다.
코치님 운동가르쳐주셔서 감사합니다.

#옥타곤 #안양옥타곤멀티짐 #옥타곤멀티짐
#안양옥타곤 #안양PT #안양운동 #군포PT
#안양일번가 #다이어터 #재미어터 #슈퍼세트
#주부다이어트 #아기돌봐주는체육관 #체육관
#스쿼트 #데드리프트 #무게치기 #육아맘 #젊줌마
#1일1운동

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출근전 슈퍼세트2
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벌크업하고 돌아온 사나이
@rcn66.sun 운선이와.
운선인 다이어트 고고
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나는 다시 열정적으로 운동시작💪🏾
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#운스타그램#암컴백
#슈퍼세트
#최선이반복되면최고가된다

#행잉레그레이즈
#복근 #슈퍼세트
낼부터 일상으로 복귀다ㅠ 다들 화이팅

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오랜만에 운동해서
어디 운동할지 고민 될땐
역시 슈퍼세트
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이런 고민 안하려면 꾸준히 하면 됩니다😅
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출근전 오프자 운선이 불러서 @rcn66.sun
한시간 짧고 굵게 노휴식 운동💪🏾
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#아임백#운동#슈퍼세트
#출근전#운동
#꾸준함이답이다
#역시#무게가#안쳐진다
#최선이반복되면최고가된다#성치현

현재 #센터#내부온도 33도 ㅋㅋ #찜질방 서 운동하는 기분이랄까 오후운동 #이두#삼두#슈퍼세트 로 묶어서 짧고 굵게!!
#레슨 #모집
#카카오톡 jdkei12

이두 삼두 #슈퍼세트
하나를 하더라도 정확하게 하자

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