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월요일
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근육운동 후에는 꼭 유산소를 하셔야
체지방감량에 효과적이랍니다
♡-체지방 감소목적 운동순서-♡
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2.본운동 (근육운동or 전신 바디웨이트)
3.유산소운동 30분~50분 (고정사이클,트레드밀,스피닝사이클)
4.간단한 쿨다운 스트레칭
(심장보다 먼곳부터 동적인 스트레칭을 섞어서 반동x ,체조o)
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