#쉐이크효과

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아침은 맛있는레시피로
든든하면서 영양가득한 #쉐이크
점심은 일반한식위주의 식사❗
저녁은 저칼로리 고단백질 쉐이크❗
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의지만있으면 누구든지 성공할수있음❗
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토스트기까지 사서 토스트를
아침식사로 바꾼 남편~~
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다시 우리집 #아침식사#쉐이크
#주방 을 차지했어요 ㅋ

아침은 쉐이크 먹어야지? 하고
이야기하고 싶지만 몇년동안 잘 먹어준 남편과 아이에게 다시 쉐이크를 찾기를바랐것만😥😣
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계란 살충제건으로 계란없는
토스트는 그래서 다시 예전의
#밥상 으로 돌아왔어요^^
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104 유지.순수 단백질 순도는 WPI에 비해 약간 낮지만
보충제에 사용되는 단백질 중 체내 흡수가 가장 빠름

WPC : 가장 기본적인 유청의 형태인 단백질로 단백질 순도 약 78~82% 및 생물가(BV)104 유지.우유의 유용성분이
많아 유당. 지방이 높은 편으로 저가형 제품에 일반 WPC가
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👉🏻10키로 차이👈🏻
잦은 음주와 야식으로 제대로 쪄버린 살!
어릴때도 날씬?없었어요 그저 모태통통뚱뚱!!
아직은 젖살이라며 시간이 지나면 빠진다는 어른들 말씀..
다 뻥이였어요 정말 젖살은 무슨 그저 살살살ㅋㅋ
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아직 젊을때 어릴때 날씬한 모습으로 지내고싶고
이쁜 옷 입고 싶은게 여자의 마음
잦은 다이어트실패로 포기할 때 만난 허벌라이프
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굶는다이어트부터 운동, 약 까지 했봤기에
마지막이다 생각하고 허벌다이어트를 선택했어요
정말 제대로 만났다고 생각했습니다!
허벌라이프단백질식사로 영양밸런스를 맞춰주고
점심은 한식위주의 일반식!
이러니 요요도 없고 유지는 당연👍
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#핑크원피스 애정하는 #아이템
요즘 사랑하는 #핑크#pink
그리고 #전신거울
내주위에는 항상 #전신거울과#전신샷그램
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매일매일 #전신사진 을 찍으면서
예전 내모습을 기억한다.
뚱뚱하던 시절의 내가 있었기에
지금 #출산후다이어트 유지를 할수있는것에 대해 감사한다.
살쪄본자만이살찐사람의마음을알듯
👉나는 내가 72키로때 의 마음을 너무 잘안다.
매일매일 내 피드를 올려서
👙나를 보고 희망을 갖고 관심을 가져주는 #인친 님들덕에 저는 매일 감사하고 행복함을 느낀다!!^^
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#출산후살빼기 하고 있는
아니면 #결혼전다이어트 하고 있는분들 모두모두 #다이어트성공 하길 기도드립니다^_^

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(프로필 오픈채팅 가능)

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#최고의성형은다이어트

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내옷은 죄다 검정색이니
옛날사진에서도 최근사진에도
거의 다 깜장색뿐 ㅎㅎ
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#비키니다이어트 할 시기는 아니지만
나는 지금부터 #새해다이어트 돌입할란다
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늦게 시작하면 늦게빠지고
시작하지 않으면 아무 결과도 없을테니
늘 열심히 몸건강 마음건강하게 관리💪🏻
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새해맞이 #다이어트결심 하신분들
함께 건강하게 살빼요🙌🏻
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내몸처럼 관리해드려요🙂
카카오톡 💋porori4611
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판타스틱
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단, 10키로 감량만으로도
이렇게 달라질 수 있다는 것!
몸무게는 숫자에 불과하다👊🏻
신체사이즈가 어마무시하게
줄어들었기 때문에,
차이가 더 커보이는 것 😍
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예전에 #다이어트 할땐,
매일 체중계에 올라가는게
나의 하루 일과 시작이었는데😁
이젠 일주일에 딱 한번!
신체사이즈 변화를 더 유심히 보게된다😆
.
이게바로 #쉐이크효과 라는 것인가👍🏻
55사이즈와 44사이즈의,
엄청난 차이처럼!!!
사이즈 다이어트가 성공의 지름길👊🏻👊🏻
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제대로 알고 다이어트 시작하게
도와드립니다 😘
올해가기전에, 도전하기 💪🏻
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다리떨면 복나간다는 말!!ㄴㄴ 다리떨기의 대박 효과💃
:
☝ 혈액순환에 도움
다리를 떨게 되면 혈압을 상승하게 해주어 혈액순환과 혈관 건강에 도움을
줘 부종이나 하지정맥류 예방에도 좋다고 합니다.
:
☝ 종아리 운동
다리를 많이 움직이는 효과를 볼 수 있어 종아리의 뭉친 근육을 풀어 혈액
순환이 잘되어 부기를 예방함에 따라 종아리가 예뻐지는 효과를 볼 수 있다고
합니다.
:
☝ 집중력 향상
에너지를 발산해야 하는 아이들에게 효과적으로 다리를 많이 움직임으로
아이들의 수업 태도와 집중력이 눈에 띄게 좋아진다고하며 긴장을 완화해
주는 역할도 한다고 합니다.
:
☝ 이코노미 클래스 증후군 예방
비행기에서 장시간 비행을 하면 생기는 증후군으로 버스나 기차등에서도 일어나는
증후군입니다. 발 저림 어깨 통증 요통 등이 대표적증상으로 다리떨기를 통해
예방할 수 있습니다.
:
☝ 다이어트 효과
앉아 있을 때 다리를 가만히 두는 것보다 다리를 떨면 하루에 300칼로리 정도를 소비할 수 있다고하며, 다리의 지방이 단단하게 결합하는 것을 막아주어
다리 라인을 예쁘게 만들어 준다고 합니다.

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면봉으로 귀파지 마세요!🙉
먼저 귀지는 이도선에서 자연적으로 발생하는 분비물로 이물질로부터 귀를 보호
끈적이는 점액이 먼지를 흡수 달팽이관 안쪽으로 침투하는 것을 방지합니다. 🚨그런데 그 귀지를 파겠다고 면봉을 귀에 넣어 파게되면 먼지 뭉치가 귀 안쪽으로 더 밀려 들어가 버리는데 귀 안쪽으로 먼지가 들어가면 귀가 입는 손상은 매우 치명적이여서 청력이
점차 감소하고 먼지가 빠지지 않고 귀 안쪽에 머무를 경우 심각한 감염 증세가 나타날 수 있습니다.

많은 양의 귀지가 생길경우 정기적으로 젖은 수건을 사용해 입구에 보이는 귀지나
귀 바깥 부분을 닦아 주는것이 좋습니다.

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2017 BK NUTRITION
KI SPORTS RESTIVAL
IN SEOUL✨

2017 KI Sports Festival In Seoul
공식 메인 업체로 비케이뉴트리션이 선정되었습니다!🎊 2017 상반기 대구 엑스코에서 성황리에 열렸던 키스포츠페스티벌! 🇰🇷이번에는 킨텍스에서 진행됩니다!

개최일

10월 12일(목) ~ 15일(일)
10:00 ~ 18:00

많은 관심 부탁드립니다^^ 헬스보충제는 게이너마트와 함께❤

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#고마브
#아아 선물받음ㅋㅋ
선물은 급작스러운게 최고ㅎ
월욜같은 수욜이라 개이득ㅎㅎ
피곤하기쉬워지는 날씨지만
즐겁게즐겁게:)
나도 #과즙미뿜뿜 터지는
메이크업 받고싶으다ㅋㅋ
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#아메#파호동#조명효과#대구맘#아들맘스타그램 #37세#쉐이크효과#단백질식단#대구다이어트#다이어트코치#허벌라이프코치일상 #일상스타그램 #달성맘#달성맘스타 #워킹맘그램 #재밌오#워너원

.
✨대구 노보텔 X 클럽AU X BK뉴트리션
8월 6일에 이어 8월 20일
18:00 ~ 22:00 한번더 찾아갑니다.
🚌🚙위치 🌃🎊
대구 노보텔 앰배서더
대구 중구 문화동 11-1
X KIG와 함께한 프라이빗 풀 파티 비키닉 ✨

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❌한달 다이어트 후기❌
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식단조절로 인해
한달만에 너무나 예쁜몸매 성공❗❗
체지방 -7.5%감량성공 !
근육량은 늘고 나쁜것들은 빠지니
탄력있는 몸매로 거듭났어요🎶🎵
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이젠 가족들이랑 외식을해도
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먹는걸로 살을 찌웠다면
먹는걸로 살을 빼는게 가장맞는정답❤
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우리 고객님의 새로운 목표가 생겼어요😆
식스팩 우승 해서 프로필촬영하기❗❗❗❗❗
새로운 또하나를 위해
우리힘을합쳐 또한번 화이팅 합시다🔥🔥
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코어E웨이

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[CORE ELEMENTWAY]
WPH 90% 함량
단백질이라흡수도가 가장빨라
빠르게 근육을 만들때 도움이 많이 되는
제품 입니다. 하하💪👍
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역시 쌀은 현미죠?!🍚👍 현미의 효능 ✨
🔺변비
식이섬유가 배변 활동을 촉진시켜 변비를 완화시키며 예방에도 좋다고 합니다.
🔺당뇨
혈당이 완만하게 올라가고 인슐린도 적절하게 분비되면서 당뇨의 예방에 도움을 줍니다.
🔺노폐물 배출
몸에 있는 여러 노폐물 중금속을 밖으로 배출시켜주며 해독작용을 해줍니다.
🔺노화 억제
리놀레산 성분 항산화 성분이 들어있어 세포의 노화를 억제 해 줍니다.
🔺피부
피부에도 좋고 건조한 피부에 탄력 그리고 미백 효과를 가져다줍니다. 🔺콜레스테롤제거
불포화지방산과 식이섬유가 풍부 콜레스테롤을 제거하고 낮춰 고혈압 동맥경화 등 혈관 신장 질환 예방에 좋습니다.

다이어트를 심하게 할경우 나이들어 보이는 경우가 있는데요
현미 다이어트를 할 경우 피부미용과 피부노화 방지에 효.과.적.이라고 하네요.^^
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울조카 #여행 중 보내온 사진~

#결혼전 수시로 갔던
#파리 가 이제는 그리운 도시가
되어버렸네ㅜ

내가 파리를 좋아하는 이유는
#박물관#미술관#에펠탑#세느강
#몸마르뜨언덕#리도쇼#물랑루즈쇼
를 보고싶어가 아닌
#먹방여행 오로지 맛있는#요리
#음식 때문 ㅋ

좀😝😜😛그런가요 ㅎ

그래도 여행의 즐거움은 먹는거
그것도 맛있는거 ㅎ

살찐 이유가 있었겠죠 ㅎ

여행가면 조식을 두번 먹고싶어
호텔조식을 엄청좋아한답니다😋

아마 #허벌라이프코치 가 안되었으면 저는 80키로 90키로도
가뿐히 갔을지도ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
울조카 #쉐이크 20년 넘게 먹었더니
#몸매 는 예술~~~🤗
.

실컷 맛난거 먹구
멋진 파리 눈에 많이 담고오길~~~♡ ᆞ



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#맞팔#맞팔해요

대학교때는 벤치에 누워 노래듣고 잠자다 친구들이 깨우면 술마시러가는 학생회관 앞에 누워있는 노숙자(?)로 인기 많았는데 이제 이렇게 누울곳도 시간도 없다는게 좀 슬프다
친구들 다 잘 살고 있지? 먹고 살기 빠쁘지?
낮술 한잔하자
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전기세 폭탄 막는 에너지 절약 꿀팁 7✨
🎰에너지 소비효율등급제 확인!💹
1등급제품은 5등급 제품보다 전기 사용량이30%나 적다고 합니다.
🎰에어컨 필터 청소교체하기
에어컨 필터를 청소하지 않으면 평균 소비전력이 3~5%증가한다고 합니다.(최소 2주에 한번은 에어컨 필터를 청소 교체하는 것을 추천합니당)
🎰에어컨과 선풍기를 같이 틀기
에어컨과 선풍기를 마주 보고 같이 틀면 에어컨이 흡입하는 공기가 차가워져 에어컨을 강으로 운전하는 것과 동일한 효과를 낸다고 합니다.
🎰불필요한 조명 소등📴
조명을 소등하는 것보다 쉽고 탁월한 에너지 절약 방법은 없다고 합니다.
조명및 전자기기만 소등해도 에너지가 새나가는 것을 막을수 있습니다. 🎰커튼이나 블라인드 치기
실내에 들어오는 햇빛만 차단해도 실내온도를 3도 이상이나 내릴 수 있다는 사실!
🎰LED조명으로 교체 💡
LED조명은 점등및 소등 속도가 빠르다는 장점을 가지고 있고 가정에서 고효율의 LED등기구 및 스마트미터기를 사용한다면 실시간 전기사용량까지 확인할 수 있어 에너지 자립을 할 수 있다고 합니다.

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익스볼륨 오리지널웨이✨
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담백질 함량이 총 90% 들어있는 제품입니다.
~WPC : 농축유청단백질
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근육은 성장에 영향을줄까요??
아주 무거운 중량으로 성장판에 무리한 자극을 주지 않는 이상
헬스를 해도 키가 쑥쑥 잘큰다고 합니다.
헬스는 오히려 성장기 아이들의 잘못된체형(휜다리,오다리)을 교정해서 성장을 원활하게 해주어 키성장에 긍정적인 영향을 줍니다.

어린이가 근력단련을 하면 골격성장을 방해한다고 하는데
근육 단련과 훈련에 의해 근육이 뼈를 잡아당기는 힘보다는 뼈가 성장할때 드러나는 힘이 훨씬 강하다고 합니다.^^
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계단오르기 ✨

계단오르기를 함에 체력적으로나 근력적으로 힘이 들다 느껴질 수 있지만
지속적으로 하다보면 적응이 되고 건강에 도움이 됩니다

계단오르기 효과로는!

➊살을 빼는데 도움이 됩니다. ✨
올라가며 전신을 사용하기 때문에 적정량 계속 해주면 지방이 연소되어
체중 감량이 되어 일주일에 3번 이상 지속적으로 실시해주시면 날씬하면서도
군살 없는 몸매를 유지,형성 할 수 있다고 합니다.

➋심혈관 건강에 이롭습니다. ✨
혈관속 콜레스테롤을 배출시키는데 탁월해 계속 해주시면 동맥경화,뇌졸중과 같은 각종 혈관계 질환을 예방하고 혈액의 순환이 원활해져 전보다 더 몸이 편해지는 것을 느끼실 수 있습니다.

➌다리 근력 강화에 탁월! ✨
올라갈때 하체 근력이 많이 활용되 해당 부위의 근지구력 및 근력이 향상어 종아리와 허벅지를 강화 시켜 줍니다.

➍당뇨 예방 ✨
오르락내리락 반복하다보면 혈압이 감소되 상승되는 것을 막아줘 고혈압의 증상을 완화
당뇨를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

➎체력을 기르는데 좋습니다. ✨
심페기관을 튼튼하게 만들고 심폐지구력을 높여주고 평소 무기력하고 기운이 없어 고민이셨던 분들이 실시 해주시면 좋습니다.

➏뇌의 기능을 활성화 시켜줍니다. ✨
두뇌를 자극해서 두뇌 기능을 활성화 시켜줘 집중력 향상 치매예방에 보탬이 되는데
실제 연구결과에서도 뇌의 나이를 더 어리게 해주었다고 합니다.

➐균형감각 향상과 관절염 예방 ✨
전신을 사용해서 올라가다보니 균형을 잡는 능력이 상승되고 하체 근력을키워줘 관절염을
막는데 긍정적인 영향을 미칩니다.^^
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잘못된 헬스 상식?! 아~하!
➤여성이 근력운동을 하면 남성같은 근육질이 되나요?
✎ 노~노~ 대부분 여성들은 근육을 크게 만드는 테스토스테론 수치가 낮아 남성 같은 근육이 생기지 않습니다.
➤밖에서 뛰는것보다 러닝머신 같은 트레드밀에서 뛰는게 관절 보호에 더 좋은가요?
✎ 관절 보호에 더 좋은 것은 아닙니다. 트레드밀이 최고급이지 않는이상
대부분이 없기 때문에 야외에서 흙이나 잔디를 밟으며 뛰는게 관절에 더 좋아요
➤지방은 부분적으로 줄일 수 있나요?
✎ 줄일수 없어요. 지방을 없애고 싶다면 심폐 운동과 식이요법을 바탕으로 전체적인 지방 감량이 중요합니다.
➤운동 전 스트레칭은 운동 성과를 높이나요?
✎ 운동 전 스트레칭은 힘줄이 너무 느슨해지면서 근육이 효과적으로힘을 낼수가 없다는연구결과가 있습니다.
전문가들은 운동 후에 스트레칭을 하면 근육과 결합 조직이
잘 준비가 되어 있어 좋다고 하네요^^✨
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그리~고 ㅎ
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