#쇠질

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#불금
#핫하게 #하체 털구
#휴맥스짐
@yeongcunjo
#멘탈트레이닝 과함께
#스트레칭 고급팁 전수받고
집에돌아와 3시간 기절후...
#후반전 #동그라미 픽업길에
동네꼬마님들게 딱잡혀서
#매미잡기 #맨손스킬 봉사 한시간 후딱하고 집에들어왔다는여😭😭😭
#삶이유산소
#다음주#방학 #엄마야들화이팅!!!!
#족저근막염#무지외반증#발가락교정기
#메디컬팩토리#서바나링#fff#💕💪

문신지운대 피딱지가 생겨서
피부가자꾸 벗겨지네. .
이번 다이어트는 처음 시도하는것이고
종목을 변경해서그런지
전면보다는 측면을 더많이 체크하게된다.
허리가 얼마나더 얇아젔나
어깨뽕은 얼마나 더커젔나
이부분만 확인하게 된다 ㅋㅋ
한동안 자제하고 왁싱좀 하고
태닝좀하고 다시 체크 해야디 ㅎㅎ
매일같이 찍으니 머가변하는지도 모르겠음

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있는힘껏 부었지만 컨디션 최고👍
그나저나 살 엄청 빠졌네ㅠㅠ

딱 1년 전 이맘때 내다리는 나름 봐줄만했었군🤔
취업생각 뒷전이고 운동만 6~7시간씩 할때가 그립다
#헬스타그램 #꿀벅지 #추억팔이 #가고싶다내고향

#등 #등운동 #데드리프트
핑크핑크한 오늘💕
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✔️팔이 길어서 바닥에 원판이 막 닿아
스텝박스 위에서 하는데
나는 또 저 무거운걸 팔로 들고있네😳😵🙄
#유챌 #uchal #다이어트 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 @kohyura #23차yong🐲
#줌마그램 #아줌마 #두딸맘
#팀윤짐 #평택
#멀티니크그립

오늘 날씨 너무한거 파니니?? 싯자마자 땀이땀이💦피부하고 장기가 녹는다
#육수팝니다#여름에다이어트는무리다

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있는힘껏 부었지만 컨디션 최고👍
그나저나 살 엄청 빠졌네ㅠㅠ

#운동하는여자 @chic_anis .
#등운동 대표주자 #랫풀다운
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등운동은 쉬워보이지만 견갑골 일명 날개뼈라 하는 부위의 근육들을 컨트롤 할 수 있어야 온전히 등 근육을 다 쓰며 운동할수 있어요.
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초보일때는 팔이나 어깨힘으로 또는 반동을 이용해서 랫풀다운을 하는 경우가 대부분이었고 시작자세 또한 잡기 힘들었습니다. 등보다 팔이 더 아프고 어떤 날엔 등이 전혀 아프지 않았더랬죠.
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견갑골의 움직임이 자유로워 진 지금은 적은 갯수만 실행해도 자극이 제대로 오는걸 느끼게 되었습니다.
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1. 견갑골을 풀었다 조였다 하며 컨트롤 하는 것부터 시작하셔도 좋아요. 제가 힘이 모자랄 땐 그렇게 견갑을 움직이는 연습을 했어요. 그리고 나서 견갑을 풀지않은 상태로 계속 등을 조이는 것이 가능해졌어요 그러면서 등 자극이 아주 좋아졌습니다
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2. 랫풀다운 시작 점은 바가 정수리 부분에 위치해야합니다. 그래야 앞뒤 움직이는 반경이 적어지고 이두근(보조근)의 힘이 덜 들어가 여러 세트를 해도 팔이 아파 못하는 상황이 생기지 않습니다~^^.
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건강과 아름다움을 위한 운동 바른자세로 다치지 말고 제대로 해봐요 우리👍🏻
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#데일리 #랫풀다운#운동녀 #운스타그램 #헬스#헬스타그램 #웨이트#득근#쇠질#인스타데일리#운동복 #운동일기#운동스타그램#다이어트#다이어트그램#나이키빠#오늘은#hpe#아디다스#workout#더울땐운동이지#불금#주말 #바른자세#견갑골

#휠스타그램
강제 바퀴행
그녀는 요며칠 불면증에 부종파티하는 내가 안쓰러웠나보다 어디다 정신을 빼놓고 다니는지 이번달 잃어버린 물건만 해도 백만원은 찍을듯

#불금#룸메이트 와 함께 #운동 이지.💋💋💋💋

운동일지.
데드
100 3 2 
130 5 5 스트랩 
1세트 터치앤고 
2세트부터 데드스탑
150 3 3 벨트 스트랩 데드스탑 
160 1 2 
150 1 2 
130 3 3 벨트 스트랩 데드스탑 
100 5 5 데드스탑
오늘은 데드리프트만했음
#운동일지 #산남동 #데일리 #daily #헬스 #헬스타그램 #해머스트렝스 #짱짱맨 #헬갤러 #쇠질 #득근 #sfit650 #다이어트 #운동 #마크리피토 #저먼볼륨트레이닝 #산남동헬스 #시설 #좋아요 #불금

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머리 아팠는데 헬스 도착하니깐 씻은 듯이 나았당🐥
오랜만에 스미스머신스쿼트🏋🏻‍♀️,,내일 못걸음!!!!!👻
역시 불금에는 운동💕
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✔️오늘의운동🏃🏻‍♀️
➡️하체
토탈타이 이너/백(30/40/40/50/50/60)
스미스머신스쿼트(10/10/10/15/15/15/20)
라잉레그컬(20/30/30/30/35/35/40)
레그익스텐션(30/40/40/50/50/55)
파워레그프레스(80/80/80/80/80)
➡️복근 200개
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#헬스타그램#운동스타그램#복근운동#하체#하체운동#힙운동#애플힙#웨이트#쇠질#득근#셀카#눈바디

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25살 살면서 내 배때기에 핏줄 본 적 처음
복근 이렇게 나온것도 처음ㅋㅋㅋ
체중 76에서 66까지 10kg 감량 완료
65일 남았다 무사히 시합 준비를 잘 했으면 좋겠다...!
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#헬스타그램 #헬스 #운동 #운동스타그램 #쇠질 #복근 #다이어트 #시합준비

딱 1년 전 이맘때 내다리는 나름 봐줄만했었군🤔
취업생각 뒷전이고 운동만 6~7시간씩 할때가 그립다
#헬스타그램 #꿀벅지 #추억팔이 #가고싶다내고향

문신지운대 피딱지가 생겨서
피부가자꾸 벗겨지네. .
이번 다이어트는 처음 시도하는것이고
종목을 변경해서그런지
전면보다는 측면을 더많이 체크하게된다.
허리가 얼마나더 얇아젔나
어깨뽕은 얼마나 더커젔나
이부분만 확인하게 된다 ㅋㅋ
한동안 자제하고 왁싱좀 하고
태닝좀하고 다시 체크 해야디 ㅎㅎ
매일같이 찍으니 머가변하는지도 모르겠음

뱃살 땡겨보자.#운동하는여자
난 너무 잘먹어.조절해야 하는뎅~~ #고등어회 #고등어초밥 #고등어구이
하남수산물시장 ? 가서 저럼하교 싱싱하고
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고등아회 의외로 비리지가 않네
신랑 3잔 마실때 난 1잔을3모금.ㅋ ㅋ

두잔 마시고 안전하게 🚘대리운전.
음주운전은 절대 ❌❌❌ ♡ 수분섭취는 나의 #물광피부 필수품.
♡♡♡ 😉✌💕❤💖 😘 😭  다시 🤗👉👈 화이팅! 해야지

#운스타그램 #복근 #쇠질 #운동녀
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#먹스타그램 #먹방스타그램
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