#송도피티

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뭉친 어깨는 질병을 만드는 원인이 됩니다.
어깨뿐 아닌 목, 허리, 팔 그 외 부분까지
영향을 끼치게 되므로 꾸준한 운동과 관리가 필요합니다.
잘못된 자세는 자칫하면 디스크를 유발하기 때문에
방치하지 말아주세요😥
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스포츠클라이밍 척추 골반 교정운동
@teaching_climbing 강사님 트레이닝
트레이닝의 신세계를 보여드리고자 노력중!! 많이많이 알려드릴께요 암장에서 뿐만아니라 많은 클라이머들에게 알려주세요
#포츠클라이밍 #골반 #척추 #spinemobility #pelvicmobility #pelvic #spine #correctiveexercise
#kineticcontrol .
레슨이 궁금하면 블로그 검색 .
움직임(mobility) 재교육 전문가
고려대학교 박사 운동제어전공
소뇌위축증 신경계 재활 연구
전 용인FC 선수관리트레이너(AT/팀닥터)
전 태권도대표팀 AT
현 스포츠클라이밍 국가대표 AT
현 휴먼무브먼트 교육이사
현 대한산악연맹 경기력향상위원

당신의 마지막 트레이너
소마루트 바디밸런스

블로그 - http://m.blog.naver.com/somaex
카톡 ID - healingup79
언제든 상담환영
#인천헬스 #연수동헬스 #논현동헬스
#인천피티 #연수동피티 #논현동피티
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#방배 #내방 #방배피티 #내방피티

송도 클럽니카짐에서만
제공해드리는 꿀정보!!!✨ 웨이트 트레이닝 순서
그 첫번째는 식단입니다.

먼저 식단을 계획하면 처음에는 반식으로 시작하는게 좋습니다. 처음에는 물론 배가 고프지만

위의 크기가 식사량의 적응하는데 시간이 오래 걸리지 않기에 며칠은 버티는게 좋아요.
30일 정도 반식으로 하는 것에 적응이 된다면 무염식을 시작해야 하고,
무염식이 힘들땐 맵거나 짠음식처럼 자극적인 음식이라도 안먹는 습관을 가져야합니다.
단백질 쉐이크를 식사대신 먹고 싶을땐 견과류나 우유를 함께 마셔도 좋습니다.
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☎️상담문의 032-310-9552
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체중계 숫자만 줄어들고 있으면 다이어트에 성공?
다이어트를 시작하면 가장 친해지는 물건이 바로 체중계죠?
하루에도 몇 번씩 오르락내리락하면서 몸무게를 검사하죠~!
물론 다이어트 중에는 필요한 행동이지만 몸무게가 줄어들고 있다고 다이어트에 성공하고 있다고 보기는 어려워요!
우리 몸의 상당한 부분을 구성하고 있는 것은 수분인데 단순히 수분과 근육이 줄어서 몸무게가 줄어드는 경우는 매우 흔하며, 특히 운동을 하지 않고 단기간 다이어트를 하는 여성들에게서 종종 나타나는 증상입니다. 단기간 다이어트를 할 경우 단기간에 체중이 줄일 수는 있지만 근육량이 줄어들어 기초대사량이 감소해 살이 잘 찌는 체질로 변하기 쉽습니다. 그러므로 단기간에 체중을 줄이는 것에만 집중하지 말고 충분한 시간을 두고 부위별로 꾸준히 운동을 병행해야 원하는 몸매를 얻을 수 있습니다!!! 클럽니카짐으로 오세요💚
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모두 아침 챙겨드셨나요? 💚
매일 아침 식사를 챙겨 먹는 사람이 더 날씬하고 몸무게가 증가할 확률이 낮다는 연구결과가 발표됐다.

미국 메이오클리닉 연구팀은 아침 식사가 건강에 미치는 영향을 확인하기 위해 12년간 347명을 추적연구 했다. 대상자 중 100명은 한 번도 아침 식사를 챙겨 먹은 적이 없거나 일주일에 1~4일 챙겨 먹는 사람들이었다. 이들은 5~7일 규칙적으로 아침 식사를 챙기는 사람과 비교했을 때 비만일 확률이 높았다. 아침 식사를 잘 먹지 않는 사람들의 27%가 비만인 것에 비해, 아침을 잘 챙겨 먹는 사람들은 11%가 비만으로 판정됐다. 또한 12년 후 이들을 다시 살펴본 결과, 아침을 먹는 사람들은 먹지 않는 사람에 비해 대체적으로 허리둘레가 더 작았다. 체중증가가 달랐기 때문인데, 아침을 아예 먹지 않는 사람들은 체중이 3.6kg이 증가한 데 비해 종종 먹은 사람들은 2kg, 매일 챙겨 먹은 사람은 1.3kg 증가했다. 연구팀은 살이 복부 쪽으로 집중해서 붙으면서 아침을 챙겨 먹지 않을수록 다양한 질환에 노출될 위험은 커졌다고 덧붙였다. 그리고 아침 식사를 하는 것이 단순히 열량을 더하는 것이 아니라, 하루 섭취해야 하는 양을 보다 균형 있게 재분배할 수 있는 방법이라고 강조했다.

연구팀은 “아침을 먹게 될 경우, 그들의 일상에 통곡물이나 과일 등의 건강한 식이가 추가되기 때문에 이런 결과가 나왔을 것이다”라며 “신선한 과일과 채소, 통곡물을 곁들인 아침 식사를 하는 것을 추천한다”고 말했다. 아침 식사를 처음 시작해야 한다면 견과류 한 줌으로 시작하는 것도 좋다고 설명했다.
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#연수구 #세화종합사회복지관 #테이핑교육 지난주에는 인천 연수구 세화종합복지관에 봉사자분들을 위한 테이핑교육을 다녀왔습니다 리엑션이 너무 좋아서 즐거운 교육 시간이었어요 ^^ 다음에도 언제나 불러주세요 즐겁고 행복한 마음으로 가겠습니다
#테이핑교육 #건강강좌 #재능기부 언제든 환영!! .
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회원님의 보행 영상입니다.
처음 동영상이 교정전 동영상입니다.
동영상속 16초의 영상을 보시면 몸이 우측으로 기울어 지시면서 걷는게 보이시나요?
또한 우측 어깨가 상당히 아래로 쳐지는 모습이 발견되고 있습니다.
왼발이 지면에 디뎌져 있있으면서 오른발이 앞으로 나아가는 순간 균형을 잃으면서 몸이 점점 우측으로 기울어지게 됩니다.
교정운동을 통해서 밸런스를 잡아준 이후
동영상인 2,3,4번을 보시게 되면,
속도가 6.0 / 7.5 / 8.0~ 8.5 까지 올려서
뛰는 영상입니다. 운동 이후에는 몸이 좌측으로 기울어짐이 많이 줄어들고 어깨의 수평도 비슷하게 유지가 되고 잇는 것이 확인됩니다.
이렇듯 내 몸이 기울면서 걷고 잇는것을 느끼고 계시거나 몸이 한쪽으로 쏠리는 느낌을 받으시면서 걷거나 뛰신다면 골반의 비틀림으로 균형이 무너지게 되면서 걷고 있다고 생각하시면 됩니다. 이런 상황을 겪고 계신다면 반드시 교정이 필요하겠죠?
올바르게 걷고 뛰기 절대 쉬운 것이 아니라는 것을 꼭 알고 운동해야겠죠^^?
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아는것이 많으면 많은것들을 줄수 있다.
회원관리를 위해 알아야 할것들..
#cap 평가를 하고
기능부전과 펑션을 고려하여
#신경계 #근육계 #골격계
이 세가지를 평가하여 문제를
해결하고 회원의 펑션에 맞추어 운동을 시키는 것에
#포커스 를 맞춘다.
그러기 위해선 세가지를 잘 다룰 줄 알아야한다.
#smts #atpt #프리포먼스
“트레이너는 운동을 가르쳐야한다”

흉추가동성운동 입니다.
T spine mobility exercise. (brettzell)
흉추는 가동성이 매우 중요한 부분인데요. 체형변형시 흉추의 가동성도 떨어지게 됩니다. 흉추 위로는 경추가 있고 아래로는 요추부위가 있기 때문에 충분한 가동성이 나오지 않으면 요추와 경추부위에 문제의 원인이 되기도 합니다 ㅎ
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자!!! 오늘 공개하는 체성분 변화는 12주 프로그램(3개월 과정 레슨 30회)을 진행하신 28세 여성 P회원님의 변화예요!!!🤗.
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우리 P회원님은 직장생활을 하시면서 잦은 회식과 음주로 체중이 급격히 불어나 더이상 안되겠다는 마음으로 저희 리온스튜디오를 찾아주셨어요😎.
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직장인이라 잦은 야근에 시간 맞추기가 힘들었지만 포기하지 않으시고 개인운동도 오시면서 정말 열심히 따라와 주셨어요🤗.
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그 결과!!! 짜잔!!!🤗.
전체 체중은 12.8 kg감량하셨는데 그 중 지방이 8.4 kg, 무기질(과잉된 영양소)이 0.7 kg, 수분이 3.2 kg, 근육성분인 단백질은 0.5 kg 감량하셨어요💪.
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직장생활 하시면서 이 정도 감량이면 다이어트 성공 아닌가요?🤔.
물론 아직 더 빼셔야하지만 이 정도 결과로도 대단하셔요👏.
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여러분 누구나 하실 수 있어요.
불규칙한 직장생활로 운동은 엄두도 못 내시던 분들 한번 도전해 보시는 건 어떨까요?🙄.
저희 리온스튜디오가 도와드릴께요!😍.
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오늘도 감사합니다!!!😍. .
010-3101-2741.
카톡 reborn0807.
인스타 다이랙트.
항시 상담 가능하오니 언제든 환영입니다!🤗.
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한발 #스쿼트 #피스톨 보행인지훈련 영상
근력강화 또는 무거운 중량을 들고 저항운동도 중요하지만 #자기인지 #selfawareness 를 통하여 자신의 신체를 먼저 인지하고 느낀다면 내 몸의 기능을 제대로 활용할 수 있습니다.
정상화된 기능에서
진정한 나의 힘을 느낄 수 있다!! .
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움직임(mobility) 재교육 전문가
고려대학교 박사 운동제어전공
소뇌위축증 신경계 재활 연구
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현 스포츠클라이밍 국가대표 AT
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현 대한산악연맹 경기력향상위원

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키크고 잘생긴 친구태규 엄청 고생많았엉
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너무너무 고마워~~^^
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이번주만 지나고 맛난거 쏜다!!!!!!ㅋ
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7월에 코리아 광주도 가자 동생들이랑
다같이 떡갈비나 배찢어지게먹자ㅋㅋㅋ
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다이어트는 힘들지만 무대올라가는 재미가있어서 중독성있는 보디빌딩이 난 좋다~~^^
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좋아라하는 동생들이랑 미스터 경기^^ㅋ
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뭐 성적은 좋지않았지만 나름 준비한다고 한거니까 그리고 준비하면서 이런저런 얘기하면서 힘이되어준 동생들이있어서 즐겁게 시합뛰었다^^
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남은 도민체전까지 다시 한번 빠이팅!!
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나는 코리아까지 고고쓍^^
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운동이 좋아서하는거니까 즐기자💪
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슬금슬금 나와주겠니..
어제 저녁에 폭식한거
오늘 쪼꼼 빼고가야지🙄
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PT레슨문의 DM주세요👌🏻
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