#소흉근

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#테라건 #근막이완 #대표님 #짱
진짜 너무너무 시원함, 마사지 근막이완 못받는 내가 이렇게 잘하다니😱
기가막히다 물건이 들어옴 진짜🤩
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#운동 #운동스타그램 #운동하는남자 #헬스 #헬스타그램 #제이바디짐 #마사지 #소흉근 #전면삼각근 #풀기 #트리거포인트 #진짜좋다

안녕하세요
팀서빈짐 매니저 안 병훈입니다.

오늘은 가슴근육중 하나인 소흉근에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
Part.1에서는 소흉근의 모양과 시작점 정지점에 대해서 알아보고
Part. 2에서는 압통점과 방사통,스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

소흉근의 위치와 모양
위 사진 왼쪽에 보이는 근육이 소근육이라는 근육입니다.
이 근육은 작지만 둥근 어깨의 원인이 되는 근육입니다.

이근육의 시작점은 갈비뼈 3번째와 5번째에 걸쳐서 시작하여
견갑골의 오훼골이라는 부분에 정지합니다.

소흉근이 하는 일은
어깨뼈의 전인/하강/하방회전을 합니다.

이 소흉근이라는 근육은 날개뼈를 앞으로 엎어치기 처럼 당기는 역할을 합니다.
그래서 소흉근이 단축되면 흔히 라운드숄더라는 굽은등 굽은어깨의 체형으로 변해버립니다.

굽은 등/어깨를 가지고 계신 분들은 이 근육을 당연히 알고 스트레칭하고 운동을 해줘야 합니다.

이렇게 소흉근이라는 근육에 대해서 간단하게 알아봤습니다.

다음시간 Part.2에서는
소흉근이 약해짐에 따른 통증과 스트래칭들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감사합니다.

#언주역피티#논현피티#강남피티#다이어트#해부학#소흉근#근육#운동#체형교정#팀서빈짐#

왛ㅎㅎ나 승모근 어디갔지?
어깨가 쫙 펴졌다🙈ㅎㅎㅎ
땀인증하려고 찍은건데 땀은 안보이곸ㅋ어깨라인에 놀람🙀
수시로 소흉근 풀어준 보람이 있군😎

팩댁플라이
는 이틀전영상....

#새마을휘트니스
이번 휴가 미션의 공동 1위인 우리 보라회원님💕
겨울 휴가때도 1등하셨었는데 역시 최고👍🏻
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컴퓨터로 매일 그림을 그리는 직업 특성상 느껴지는 통증들을 해결하고 오늘도 환하게 웃으며 돌아가셨다는!🤭
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1등 선물에 포함되어 있는 리커버링을 이용한 #근막이완 #자세개선 #체형개선
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#내회전결핍증후군
어깨 외회전근육의 과사용으로 미세손상을 입은 단축된 후방관절낭 이완
#스트레칭 리커버링을 이용한 근막이완
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#소흉근 단축의 해결을 위한 압박 자극 및 움직임을 만들어 깊숙한 자극 및 순환을 유도하여 통증 감소 및 가동범위 확보!
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#새마을휘트니스청담 #새마을휘트니스청담점 #새마을PT #청담헬스 #청담PT #리커버링 #RecoveRing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #운동 #일상 #데일리 #daily #공부하는트레이너 #소통

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
오늘 배운 재활
기필코 쓴다...😤
ICN에서 나랑 마주치면..
#광배근#전거근#대흉근#소흉근
#곡소리예약#받을사람손✋
#재활필라테스#daily#pilates
#셀피#일상#백수생활연장

더위에 지쳐서 입맛이 없는데 막상 먹으면 양 많이 많이 잘 먹는다.. 그럼 입맛이 없는게 아닌걸까..? 으힛^3^

#척추가먼저다
#라운드숄더#흉추회전 은 전혀 다르지만 캐치하기가 쉽지 않습니다.

단지 어깨가 앞으로 나와 있다라는 것이 척추에서의 회전인지 어깨 자체의 변형인지를 파악할 필요가 있습니다.

척추변형으로 일어난 어깨의 들림 현상을 #소흉근 #오훼완근 #이두단두 등의 이완으로 접근하면 위 사진처럼 흉추의 회전은 그대로 남기며 어깨관절의 과한 움직임을 초래합니다.

근기능검사시 척추의 각도파악은 필수로 들어가야 하는 이유도 되겠습니다.

척추가 먼저다!

#사람이먼저다 #리메이크 #척추 #척추교정 #척추측만증교정 #체형검사 체형교정마스터 #재호라 #통증관리 #허리통증 #어깨통증 #백본리햅 #백본휘트니스 #교정 #선생님중에선생님 #이기백 #돼틸다 #됏냐

회전근개 시간이후 이번시간은 굽은등(Round shoulder)에 대해 알아보겠습니다.
여러가지 이유가 있지만 그 중 보편적으로 많아 알려진 소흉근(Pectoralis muscle)에 대해 기시,정지,작용에 대해서 알아보아요.

1.기시(origin)
제3,5 늑골
2.정지(insertion)
오훼돌기
3.작용(action)
견갑골 전인,하강,하방회전,견갑골 전방경사

4.단축될 경우 굽은등과 동시에 어깨에 충돌증후군을 발생시킬 수 있어요.

다음시간에는 굽은등의 또 다른 원인인 오훼완근(Coracobrachialis)에
대해 알아보아요.

라운드숄더가 너무 심하다고한다..
가슴하부, 어깨후면삼각근, 광배가 특히 발달이 더딘데 라운드숄더가 원인일수 있다고한다ㅠㅠ
쭉쭉 늘어라나 소흉근아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
#이래서 #pt #받아야해

#소메코운동영상
오늘의 #스트레칭영상
저번 영상에 이어 가슴스트레칭 2탄입니다✌🏻
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팔꿈치를 펴고 손을 올리게 되면
팔꿈치가 과하게 펴져서 꺾이게 되니까
꼭 접어서 올려주라요☺️
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짐볼이없다면 침대에해도 좋고
식탁에해도 좋고 의자에해도 좋고
서서 벽에서해도 좋고 다 좋으니
일단 하는게 중요해요?
#라운드숄더 도 펴고 예쁜어깨갖자요♥️

오늘의 팁 어깨가 아프고 틀어졌으면 #슈러그 를 하세요 #소흉근 ? 스트레칭 ? 필요없답니다 ㅎㅎ

#네츄럴 을 지향하고 #수행 을 지향하고 올바른 몸을 위해 수고하시는 #네추럴보디빌딩 을 하시는 #nbts #bts 를 응원합니다.

#소메코운동영상
오늘의 #스트레칭영상 은 가슴근육들(흉근)이에요🙋🏻‍♀️
여러가지 소도구를 이용해 스트레칭해볼게요!

우리는 구부정~~하게 하루를 보내조? (나만그릉가,,)
요즘은 라운드숄더도 많아지고 굽은등도 생기면서
어깨라인이나 전제척인 몸 라인이 안이뻐지는 경우가 많아요!
스트레칭 잘해줘서 뻐근한 가슴근육 잘 펴줍시다♥️
일단 한번 해봐요, 진자 시원하니깐?
#영상이1분밖에안되니짐볼은다음편에
#만드는데두시간넘게걸렸으니까하는척이라도해줘요?

#pectoralisminor #작은가슴근 #소흉근 .
3~5 rib에 origin 하여 scapula의 coracoid process에 insertion하는 소흉근은 depression(내림)과 protraction(내밈)을 한다
어깨 안정에 중요한 소흉근은 scapula의 움직임 뿐만 아니라 호흡에도 관여한다는 사실을 알아야한다
소흉근은 어깨와 등을 앞으로 굽게 만들 수 있으며, 어깨와 목이 자주 뭉치면 호흡 부터 확인해봐야 한다

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#라크로스볼 #마사지
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#거북목 #소흉근 #풀어주자구요

소흉근은 대흉근 아래쪽에 위치한 근육으로 근길이가 짧아지면서 어깨와 등을 앞으로 굽게 만들수있으며,
이러한 원인으로 인해 목의 피로도가 올라갈수있습니다-! 😱

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