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#소방체력

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이정도면 8점?
보라 클로징이라도 바로 만점 뜨는게 아니었구나ㅋㅋ
측정기는 첨 잡아봤는데 느낌이 많이 다르네ㅎ
컨디션 회복하면 좀 오를 것 같은데 ..
간격 찾고 하면 60 넘기려나?? . .
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#취미 #일상 #악력 #건강 #운동 #경찰 #경찰체력 #경찰공무원 #소방 #소방체력 #소방공무원 #공무원체력 #체력 #악력기 #gripstrength #gripsport #gripster #fitness #gripper #grippers #training

오랫만에 스쾃클린!
가볍네~~~
#squatclean #cleanjerk

ㅋㅋㅋㅋ제멀은 다른회원님한테 지고 거의 안뛴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#경찰체력 #소방체력 #체대입시 #제자리멀리뛰기

(사진추가첨부) 👉옆으로 넘기세요!!
안녕하세요 동방짐 매니저 이정민 입니다. 오늘은 기분 좋은 소식을 가지고 왔습니다. 저희 소방체력준비생 회원님께서 정말 산전수전 끝에 경이로운 기록을 세우셨습니다. 4개월간 무려 23kg을 감량하시고, 20점대에서 최종 51점 이라는 경이로운 상승 기록을 나타내셨습니다. 아래 후기에 나와있으며, 초기 상담을 제가 했기때문에 처음모습이 생생히 기억이 납니다. 정말 대단 하십니다. 담당트레이너는 저희 동방의 에이스 유정수 선생님께서 담당 해주셨습니다.
회원님께서는 매일 하루에 1~2끼 저희 동방짐 다이어트 식당 도시락을 이용 하셨습니다. 저희 동방짐의 장점 아시죠? "영양과 운동 모두 담당 해드릴 수 있는 다이어트 식당 보유"

식단 조절을 하지 않는 경찰체력/소방체력 준비생분들은 성적 향상의 폭이 현저히 적다는 것을 10년간 제가 지도 해본 결과 분명 그렇다. 라고 말씀 드릴 수가 있습니다. 위에 저희 회원님께서도 운동도 중요하지만, 체중감량에 포커스를 둔 식단조절이 가장 큰 성적향상의 폭에 도움이 되지 않았을까 싶습니다. 약 4개월간 1:1pt를 이용하시면서 정말 고생 많으셨습니다.
꼭 최종까지 합격하셔서 좋은 소식 들려주셨으면 좋겠습니다. 진심으로 감사드리고 고생하셨습니다. 자, 그럼 후기 읽어보실까요?

저는 S모 병원에서 간호사로 근무하던 사랍입니다
지금생각해도 뭔 바람이 불었는지 갑자기 멀쩡한 직장을 때려치우고
큰 결심을 하고 1월 초부터 소방준비에 전념하였습니다
시작했을 당시에 키 183cm 몸무게는 제 인생 최고점인 115kg.

조용히 공부할 생각으로 대학동 고시촌에 들어와
필기 공부를 하며 다이어트와 실기준비를 하여야하는 상황이었습니다.
노량진등지에도 소방 전문 단체체력학원이 있긴하지만
4개월 뿐이 안남은점, 운동은 제대로 해본적도 없어 기초 체력은 커녕 오래걷기도힘든상태라
비용적인면보다는 효율성을 생각하여
체계적이고 개개인에 맞춤 수업을 하기에는 단체보단 개인PT가 효율적이라 판단되어 집에서 가까운 동방짐이라는 곳에 방문하여 상담하게 되었습니다.
아무래도 대학동에 경찰수험생들이 많긴 하지만 소방전담 PT경험이 많은 유정수 선생님을 추천받아 시작하게되었습니다.
(매니저님께 제일 잘가르치는 선생님으로 해야된다고 누차누차누차 강조하여 추천받게됨)
인바디측정을 하고
처음에 측정시 악력은 만점이었고
윗몸: 측정은 커녕 엄청난 배때문에 제대로 올라오지 못하였습니다. 측정불가
좌전굴: 유연성 역시 없었지만 배때문에라도 내려갈수가 없었습니다 -7cm
배근력: 120kg
제멀: 150cm
왕오달: 걷는것도 숨참
측정후 조심스레 "가능할까요 ...?"
유정수 선생님의 확신에 찬 한마디 "됩니다"

뭐 제자신도 못믿겠는 상황에서 선생님의 확신에 찬 말과함께 PT를 시작하게 되었습니다.
공부하며
식단조절(사진찍어서 보고하기&피드백) -> 닭가슴살과 고구마 바나나 야채 위주
상복부, 하복부, 하체, 허리, 등 시험에 사용되는 제 너덜너덜한 근육을 강화하기 시작했고
죽음의 유연성기르기 ...
그리고 꼭 필요한 유산소
이후 한달만에 115kg -> 109kg 6키로 감량
그후 계속되는 강훈련?에 두번째달 109kg -> 101kg 8키로 감량
두달동안 스스로도 참 열심히 하였습니다.
세번째 달에는 필기시험 한달남은 시점에서 스트레스 받고 운동을 게을리하며 먹고싶은거 막먹고 해서 몸무게 한달동안 그대로 유지
필기가 끝난후 체력시험까지 마지막 한달은 101kg -> 92kg 9키로감량

#소방 #소방단기 #소방체력 #경찰체력 #경시생 #경단기 #소방공무원 #소시생 #경찰공무원 #소방체력학원 #경찰체력학원 #동방짐 #대학동 #신림 #공단기 #윌비스 #노량진 #배근력 #악력 #제멀 #소방체력마스터트레이너 #since1989 #대학동헬스장#신림동헬스장

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#첫줄
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오픈야외수업과 특별히 진행한 축구시합!!
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날씨도 따뜻하고 정말 좋았는데요.
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재미있게 축구도하면서 한주의 스트레스도 날렸기를 바랍니다~🙌
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자신의 100미터 1000미터 점수가 궁금하신분들!
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야외수업 신청하시고 측정도 진행해보아요~🏃
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수업 신청 방법은 방문하셔서 등록하실 수 있으며
전화문의를 통해 가능합니다~
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02.6964.8114
http://www.pni100.co.kr/sub/index.php

금일 상시반 수업으로 유산소운동과 코어 집중 운동을 진행하였는데요~
그림자 놀이로 순발력을 동시에 기르는 운동을 진행 하였습니다~
#김중근체력학원 #김중근 #경찰공무원 #경찰체력 #소방공무원 #소방체력 #경단기 #경시생 #소시생

오랫만에 스쾃클린!
가볍네~~~
#squatclean #cleanjerk

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2018년 1차 체력시험을 위해 구슬땀을 흘리고 있는 p&i학생들!!
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오늘은 악력 집중 운동!!!!
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운동할때 만큼은 힘들지만 미래를 위해 좀만 더 힘을 냅시다!!화이팅!!
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#김중근체력학원 #김중근 #체력학원 #노량진 #경찰 #경찰공무원 #경시생 #경단기 #소단기 #소방공무원 #소방체력 #경찰체력 #악력 #팔굽 #윗몸 #화이팅

고생했다 ㅋㅋ
무식하게 힘만 쎈건 크로스핏이 아니다!
코치쓰후 런 안뛰었더니 심폐가
쓰레기됐네 ㅡㅡ
그래도 좋은추억 만들었구나!
더욱이 @dennis_luv_fit 지만이가 겁나 쎄져서 좋다! 왜냐구? 내가 운동지도하니까 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 아쉬운건 너랑 사진하나 못찍어서 아쉽다!

인스타 라이브의 위력 ㅋㅋㅋ
박스 생중계중 피자는 안먹고
경기만 집중하네요
월드컵보다 잼있는 #코리아게임즈

잘해라 내새끼들!!
#킨텍스 #코리아게임즈 #1등 #예약
난 내일고고

Emom X 10
every 2 min
odd: 15 C&J 95lbs
even: 15 thrusters 95lbs
unbroken!!! #코리아게임즈 #일산 #킨텍스 가자!!ㅎ

#press 간만에 #200lbs
연휴때 먹구 살만쪄서 힘이 다시 생기네ㅋ
다시 또 시작하자 뼈만 남을때까지 ㅋㅋ

경찰&소방 상시반 개강안내
경찰 : 월수금 오후6시~8시
소방 : 월수금 오후8시~10시

2주뒤엔 요일과 시간 추가신설예정.

반갑습니다.
영남권 1등 공무원체력학원 강쌤체력입니다.
경찰단기반 160명 해경단기반 100명등록으로 모든풀타임 수업 및 야간보충수업으로 인해 잠깐 상시반을 휴강했다가 담주부터 경찰상시반을 개강합니다.

2주뒤엔 경찰은 월화수금토 저녁8시~10시 예정.

문의 : 01074280112
#부산경찰체력#부산경찰실기#부산소방체력##부산소방실기#경찰체력#소방체력#강쌤#상시반개강

추석 전날 오픈짐에도 불구하고 운동을 하겠다는 이! 의지!! 금일 추석 당일은 동영상 깜빡 ㅋㅋ
내일도 운동하러 오세요~
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연휴라고 박스 안열였으면 큰일났을듯
아주 왕창 먹을라꼬 실컷 운동하는구나 ㅋㅋㅋ 멋진 포스패밀리 최고다!!

#추석 #연휴 시작
하지만 운동은 멈출수없다 ㅋ
내일도 12시 모여서 다같이 운동하기
함께 하실분 오세요~~^^

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