#섹시엉덩이

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이러고 잠들었당🎈
잘자라 울애기~~~ 찡찡거리고 힘들긴하지만
잘때가 천사라고 느무이뿌당ㅋㅋ
#숨막히는뒷태
#우리집미남
#섹시엉덩이

아침부터 이건 무슨자세?ㅋㅋㅋㅋ
요가자세냐 ㅋㅋㅋㅋ
#아들스타그램#육아스타그램#14개월#섹시엉덩이#힙업

규빈이랑같이 목욕놀이
욕실에서쓸수있는크레파스로 그림도그리고
이모가 도라이몽입욕제도풀어주고
남의집서 신났네

#귀염귀염#섹시엉덩이#1인용통이라#오순도순#목욕하기

가슴운동 하기전에...
#부산 너무 생각난다ㅠㅜ
좋은 부산 선배님 동생들 정말 잘 운동하고 쉬었다 갔습니다^^
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#bodybuilding #bodybuilder #보디빌더 #보디빌딩 #트리아이나 #부산pt #부산헬스 #해운대몸짱 #운동하기 정말 좋은곳 #좋은사람 #fitness #미스터코리아 #전국체전 #운동하는남자 #헬스타그램 #운스타그램 #신익근선수 #이진원선수 #섹시엉덩이 방선수ㅋㅋㅋ

#숨막히는 뒷태 #섹시엉덩이#겁이많아서 더이상못들어감

도데체 엉덩이는 왜 매일 하늘을 향하는 것이니⁉️❓❔❓너무 귀엽잖아~
#잘도잔다#안잔다고난리난리#울고불고#섹시엉덩이

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이러고 잠들었당🎈
잘자라 울애기~~~ 찡찡거리고 힘들긴하지만
잘때가 천사라고 느무이뿌당ㅋㅋ
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#꼬봉엉아#똥꼬아파요#섹시엉덩이#플라밍고튜브

D+527, 20170712
저녁먹고 플라밍고에 기대어 #멍때리기
갑자기 다시 똥꼬 아프다며 #엉엉엉😭
아플때만 #엄마엄마를 외치는 꼬봉엉아
아픔을 호소하다 잠이 스르륵
#7시40분 넘 일찍 자버림😪
이따 일어나지 마라.
모친 #군주 봐야 한다.

가슴운동 하기전에...
#부산 너무 생각난다ㅠㅜ
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#첫줄
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#왜이렇게자는걸까요 2탄
그녀는 왜 항상 불편하게 자는걸까요?😆
엉덩이는 치켜들고 다리는 꼰채로 엎드려서 팔을 살짝 비틀려서 펴진상태로..
저 상태로 자면 팔다리 저릴텐데 참 잘도 자네😪
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바로 해주고 싶지만 깰까봐👿 무서워서 건드리진 못 하겠고..
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하지만 넘 사랑스러워서 사진만ㅋ 먄~~🙊
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#불편러 #내새꾸 #친정 #섹시엉덩이 #궁디팡팡 #사랑스러워 #뽀뽀백만개 #잘땐천사 #불편해보여 #딸 #딸스타그램 #원숭이띠아기 #육아 #사랑해 #딸랑구 #생후223일 #부산 #송정 #외할미집 #뽀뽀를부르는 #뒷태

[발광택견센터 용인점]

Chapter 3. “품밟기의 굼실과 능청”

택견의 전부라고 말하는 기본스텝 “품밟기”

품밟기는 택견의 가장 기본적인 스텝이다. 택견의 초대 인간문화재 송덕기 선생님은 “품밟기가 택견의 전부다”라고 했다. 그만큼 택견에서의 품밟기 동작은 매우 중요한 동작이다.
품밟기는 품수 품(品)자와 같이 삼각형의 세 지점을 밟는다. 무릎을 굽혔다 펴는 것을 “굼실”이라하고 허리를 젖혀 뱃심을 내는 것을 “능청”이라고 한다. “굼실과 능청”을 연속적으로 이루는 것을 품밟기라고 한다.

굼실을 하였을 때 한 쪽 다리로 균형을 잡게 되면서 둔근의 신장성수축을 유도하게 되고, 뱃심을 내는 능청 동작에서는 둔근을 조여 주며 단축성 수축을 이끌어 낸다. 이러한 품밟기를 통해 능동적인 움직임을 만들어내 코어 근육의 활성화를 촉진시킨다.

모든 힘의 원천 엉덩이!! 씨름, 빙상종목 등 스포츠 종목에서 대부분 사람들은 힘을 쓸려면 허리에서 힘이 나온다고 한다. 하지만 그렇지 않다는 것이 서울대학병원 재활의학과 정선근교수의 말이다.
엉덩이 근육이 하체와 상체를 연결해줘야 힘을 폭발적으로 나올 수 있다고 한다. 엉덩이 근육 없이 허리힘만으로 큰힘을 내려고 하면 디스크가 찢어 질 수 있다고 말하였다.
그리고 부상선수들의 대부분이 부상당하기 직전에 엉덩이 근력 이상이 보였다고 한다.

그만큼 엉덩이(둔근)의 역할은 매우 높다는 얘기이다. 선수 생명을 좌지우지 하는 부상을 예방할 수 있고 보다 폭발력 있는 힘을 사용하기 위해서는 엉덩이 둔근을 발달시켜야 한다.

현대 유행하는 운동프로그램 들을 보면 고관절에서의 이러한 움직임을 통해 동작을 강조하는 것이 많은데 택견의 품밟기를 제대로 이해하고 하는 것으로도 신체발달의 많은 이점을 얻을 수 가 있다. 택견 품밟기를 통하여 건강한 신체를 만들어보자.

촬영모델 : 권혁찬 감사드립니다.

#발광택견센터 #발광 #택견 #권혁찬 #섹시엉덩이 #불쾌하셨다면죄송합니다~~^^

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#섹시엉덩이 😍
울다은이는 엉덩이내밀기를넘나잘한다ㅡㅡㅋㅋㅋ
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#생후73일 #터미타임
#꽃무늬바지 #섹시뒷태 #사랑스러워

#8개월아기#섹시엉덩이#잠좀자자
늦은 뒤집기 시작한 후로 밤마다 전쟁...😭어제는 뒤집은 후에 엎드려서 저러고있다...한시간 반동안 눕히면 뒤집고 엎드리고 무한반복에 넘피곤한 에미는 화가 나면서도 섹시엉덩이를 보며 웃고 있었다는...😥

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