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#섹시바디

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5키로가 쪄부렸다 ㅎㅎㅎ
#출근#지방#꽃돼지#섹시바디#헬로우짐

#낸시의홈짐
www.nancyhomegym.kr
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If the previous 4min fat burning workout is not enough for you, you can add this after that. :-)
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This is my kinda abs workout. I don't do sit ups and crunches but do these much more efficient workouts for my abs.
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요 앞전에 올린 #4미닛체지방버닝전신운동
을 웜업으로 하신다는 분들이 많아요. 전 그게 하루 운동인데요.. 4일 챌린지에 이틀 지났네요.
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근데... 내일부터는 그 운동이 끝나고 바로 이 운동으로 4분 더 추가해 주심 진짜 좋을거 같은데...
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복부와 코어를 집중적으로 공략해 주면서 우리 몸의 지지대인 하체 운동까지 4분 운동으로 한꺼번에 잡아봐봐봐봐요!! ㅋㅋㅋㅋ
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낸시는 윗몸 일으키기 크런치 이런 복근 운동은 잘 안해요. 대신 영상 속의 복근 운동을 즐겨 하지요. 한꺼번에 몇마리 토끼를 잡을수 있는 운동이거든요. .
우리 이 운동도 내일부터 4일간 챌린지로 해봐요. 그럼 첫번째 4미닛 운동이 끝난후 이틀 더 이 운동을 하면 되겠죵~
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자자, 그럼 리그램 하시고 영상 켜놓고 운동하긔 궈궈~
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#4미닛팻버닝복근만들기
#맨몸운동 #복근운동 #몸무게운동 #운스타스램 #헬스타그램 #홈트레이닝 #홈짐 #다이어트그램 #체지방버닝 #팻버닝 #살빼자그램 #섹시바디 #비키니바디

#밀리오레 #게릴라공연
어떻게 했는지도 기억 안남 ㅋㅋㅋㅋ💃💃

#섹시바디 #캐논g7x 😽😽 웰컴 잘지내보자

#슾허맨

모자가 큰거냐

어깨가 좁은거냐
손은 엄청 다소곳하네
ㅋㅋㅋ

운동레슨문의✔
👉카톡jszzang2060

MOST RECENT

#섹시랩퍼 #섹시바디 #1등랩퍼 #씨잼 #롤모델
너무 멋있잖아 한번 만나보면 소원이 없겠다

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바디체크-8
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다이어트 4일차 바디체크는 어제.
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2017.09.16 고구마 현미 볶음밥
다이어트에 강추!
고구마 1/2개 약 100g
현미밥 1/2개 (햇반기준)
계란1개
올리브유1숫갈
다진마늘1/2숫갈
간장1/2숫갈
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1.약한 불에 올리브유와 다진마늘을 볶는다.
2.전자레인지에 돌린 햇반을 넣는다.
3.긴장과 계란 투하해 밥이랑 비벼준다. (여기까지만해도 맛있음)
4.고구마를 넣고 으깬다음 밥이랑 한번 더 볶는다.
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관리는 평소에 해왔으니까
좀 더 타아트한 식단과 운동으로 빡세게 해야겠어요.
살면서 언제 이렇게 운동해보겠어😁
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#몸은어제보다오늘더좋아
#살은빼고근육은늘린다
#원래토끼는두마리다잡는거야
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real man.real life.Bb.👊

#레그데이
내일 하체인데, 미치도록 하고 싶어서
그냥 해버림
이제 겨우 70cm....27.7인치...
이래가 30인치 언제 만드노ㅜㅠ
#하체사랑#나라사랑
#몸을그리다#비케이짐#BK짐 #bkgym
#섹시바디#꿀벅지#말벅지#애플힙
#부스터협찬 #프로틴바리스타 #몬스터비트
#단백질보충제

#술취하신거아님
오전5시50분 출근길
하 매일매일 볼때마다 놀라움의 연속
더더 유연해지고 계시다
볼때마다 터지네.....흑끅끅
거의 웃다가 우는 아침 출근길
#스트레칭 #핫바디 #섹시바디 #필라테스하시나 #여의도후끈남

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바디체크-7
폭풍감량 start!
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2017.09.14 식단, 저탄수 고단백
-아침
사과1/2개,
밤고구마1/2개,
호박고구마1/2개
단백질쉐이크
닭가슴살100g
-점심
현미밥210g+계란1개
닭가슴살 200g
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#자기관리끝판왕뷰티바디임콩아자아자화이팅
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real man.real life.Bb.👊

세상에서 제일 사랑스러운(나에게만) 뚠뚠이💓

#86days #섹시바디 #gorgeousboy #핵뚠뚠 #몽지몽지몽 #michelin

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🐶원래 자기가 젤 맘에드는 사진은 따로있는법 #셀카 #selfie #사기 💥
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#승모근 아 제발좀 그만나대 🙏🏻
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#심장 이 나대서 일을 계속 벌이는데 #승모근 까지 하늘로 치솟고 있네 담주엔 꼭 ! #pt 도 안빼먹고 #발레핏 도 가보겠습니다 #월화수목 #운동녀 💪🏻#과연 .
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띠어리 theory #입술 #넥 이 참으로 예쁜아이 🙊
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봄에 사서 가을 까지 기다렸어요 📍
이 수입원단은 몸을 잘 잡아주는 #가을 #겨울 #봄 에 가장 예쁘니까 여름은 포기했었지요 ! .
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#이제때가되었다 👗마지막 샘플이 되길빌어봅니다 🙏🏻
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열일해주셔서 감사합니다 😘

하루에 운동 2번도 부족하다..틈날때마다 운동..
운동을 즐기면서 하자~ #다이어트 #섹시바디 #운동 #신촌 #신촌유어짐 #신촌다이어트 #비율좋은몸매 #명품어깨
#자기관리

(구영리~북구 태화강변 산책로 끝지점)
어제 밤 배가고파 집에 있는 과자와 견과류를 먹었다
자기 전 과자먹었으니 내일 유산소로 자전거 좀 타야겠다 생각하고 시작한 라이딩이 50km... 물 한통 안챙기고 복숭아즙 하나 챙겨나갔는데ㅋㅋㅋ
울산 태화강변 산책로 다 돌았다
#그정도로안먹었는데... #1000kcal소모
real man.real.life.👊

💪
바디체크-6
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바디체크 -1과 지금을 비교했을 때
약 두달 정도 지났는데
변화를 보면 뿌듯하네요😁
결국은 꾸준함이 이기는 것 같아요.
뭐든지
꾸준히 노력한 사람이 부러움의 대상이 됩니다 .
#수많은개미들화이팅
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#운동은지수함수그래프
real man.real life.Bb👊

#첫줄안녕#옆으로넘기기
#너참예쁘다#이거실화냐
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소문만 무성했던 #루미스파의 실체를
보고 만지고 심지어 사용도 해보았습니다😍
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실리콘헤드가 피부에 닿는 순간 미소가 허벌쭉^^ 사용해보기전 사진으로만 봤을땐
실리콘헤드가 딱딱할줄 알았는데
말캉말캉 부드러워서 마사지 받는 느낌만들뿐
전혀 자극적이지 않았어요!
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일단,
한번의 사용으로 작은 모공들은 확 줄어드는게
눈에 띄었고~피부톤 맑아짐, 보들보들한 피부결, 피부가 촉촉해짐을 느꼈습니다^^
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루미스파로 클렌징 후
화장하니 #모찌피부 😍😍😍😍
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클렌징브러쉬 사용하시는 분들 많으시죠?
브러쉬는 세척이 어렵고 미세한 브러쉬 사이사이에 피부에서 떨어져나온 각질,노폐물
클렌져 잔여물 등이 쌓이기 쉬워요.
그게 다시 피부에 닿으면 트러블을 일으키는 원인이 되고 무엇보다 청결하지않으니 찝찝하고😢클렌징 그 이상은 없습니다!!
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루미스파는
✔클렌저 이상의 클렌저
✔모공속 노폐물 빼주고 모공축소👌
✔위생적이고 부드러운 실리콘헤드
✔진피층까지 운동시켜주는 진동 탄력업👌
✔미백효과👌
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피지 많은 분들,여드름피부,
리프팅필요하신분
클렌징하는 모든 분들 강추👌
남자분들도 필수 아이템!!
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9월 한정판매 예약받고 있습니다.
갯수 제한이 있어 빨리 주문주시는 분께 먼저 돌아갈거 같아요^^!!
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정식런칭되기전 합리적인 가격에 많은 혜택
누리고싶은 분들은 빨리 주문주세요.
제품주문👉@nuskin_y

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율하왁싱
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특별한 회원권 5
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V.I.P 20만원권 ➡️ 30만원 사용
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V.I.P 35만원권 ➡️ 50만원 사용
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