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#서울pt

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12주 #비포에프터
장명곤
20살입니다
매일 꾸준히 운동과 식단을 정말 잘해준 친구
몸은 거짓말안합니다 정말 노력한 만큼 빠르게
나옵니다
저는 길을 안내해주고 그길을 얼마나 빨리 가느냐는
따라오는 사람의 노력입니다
한번 레슨받고나면 평생 레슨받으실일 없을겁니다
혼자서 평생 관리할수 있는 방법을 알려드립니다
지금준비하시면 여름에는 모두 벗을수 있겠내요 ㅋ

여자는 그룹레슨 7시 1자리 남았습니다

피티문의 010 9989 6991
카톡 rygod6002
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2017년 근매스업의 신세계를 경험하실분들 모셔봅니다.
선수pt, (선수피티는 파트너레슨으로 진행합니다)
원포인트레슨으로 진행하구요

운동을 열심히해도 다이어트가 안되시거나 근육이 안생기는분, 죽도록 막어도 안찌시는분, 지금은 까시지만 김종국같은 몸이 되고싶은 열정적인 남자사람을 찾습니다.
지역은 강남일대이구요~
시간 맞으면 인천도 고려해보겠습니다

전 한명을 하더라도 최선을 다합니다. 정말 인간적인 레슨을 하고있습니다.
다른이들의 레슨과 비교불가 합니다. 다르다는것을 느끼실 겁니다.
만족할때까지 바꿔드리겠습니다.
홍보성 피드글 일주일 정도만 올리겠습니다 1차 모집은 일주일입니다 참고부탁드립니다.🤗 레슨문의 DM or 카카오톡 naninani1004
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아직 시합이 안끝나서 그런가... 마이애미 난 그닥 아직 신기한건 모르긋당 ㅋㅋ

확실한건 부자들은 많구나... 아..혓바늘...피곤하다..ㅋㅋ

크리스형님의 어마무시 빠른 업댓 ㅋ

숙소 샷

아근데 여기는 인터넷 너무느려서 댓글 확인이 어렵습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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필라테스가서 유연성 뽐내는 성내동 오징어 채유리씨❤
여름에 워터파크를 위해 다이어터가 되어버렸다.... 예전에 1인 2메뉴 하던 그녀는 어디로..........ㅠ_ㅠ
#샌과빵유리의행방불명#성내동오징어#헬스타그램#서울pt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

퇴근후 감자튀김 라지 5인분 맛있었다😬
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Muscleforce 머슬포스 2017
💪머슬포스 스페셜 클래스 선수모집👍
훈련대상 : 피트니스대회 입문/초보자,일반인,선수지망생
훈련내용 : 웨이트, 규정포징, 식단관리, 실전훈련.
*머슬,피지크,머슬클래식.
선수 해당종목에 맞는 맞춤수업.
훈련기간 :주4회 4개월과정. 훈련비용:총400만원. 6월15일부터 본훈련/사전등록시 선훈련
.
*6월15일까지 모집 / 훈련집중을 위한 인원 충족시 마감
*접수 및 문의 : DM 또는 010.7327.3690.
피트니스대회 준비는 #피트니스의모든것 머슬포스!
감독 : 최재덕 @jd__muscle_force .
.
✨ 2017 머슬마니아 시합일정 ✨.
🏆머슬마니아 한국 하반기 대회 9월29일-30일.
🏆머슬마니아 마이애미 세계대회 6월23-24일.
🏆머슬마니아 라스베가스 세계대회 11월17-18일.

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눈바디 and 인바디
이미 여름은 다가왔고
신경써서 관리하고
강도있게 운동하고
초과회복된듯하다~

체중은 같지만 팔다리둘레 늘어나고
근육량 늘었으니
벌크업으로 볼수 있는건가?! ㅋ

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지도자를 하면서 지난 3년간 하루도 차트정리를 놓쳐본적이없습니다. 오늘은 가족분이 주신 커피집 상품권을 가지고 아메리카노 한잔과 든든히 함께하네요.
저는 지도시 스튜디오 1시간의 운동으로 변화를 이끌기에는 집중도가 낮아짐을 파악하고
평소 집에서하는 운동을
따로 교정과 근력파트로 나뉘어 내주고
그것을 매일 아침저녁으로 소통하고 체중 컨디션체크 일지체크 모든것을 액셀에 기록하고 전체과정을 함께 공유하고 소통을 기본으로 하네요.
잘하고있다 스스로 믿습니다.
몸의변화만이아닌 평생 유지할수있는 습관과 방법 역량을 주고싶은 저의 의도입니다. 현재는 서울,부산,거제도 먼곳에서 많은분들이 슬림앤파워를 직접오시고 또 원격관리를받으십니다.
더 발전하는 슬림앤파워 보여드리겠습니다.
저를 믿고 따라오는 지도진들에게도 좋은길을 제시할수있게 더 영향력이 커지는것을 멈추지않을까합니다.
세상에 쓸모있는 사람이되라는 아버지 말씀이 마음속에 떠오르며 집에 가고싶은 마음을 다잡는 오늘입니다.
아자 화이팅!

눈바디그램
Feat. 너무 쓰레기통 앞에서 찍을필요는 없어..
손목부상으로 상체운동을
2주 가까이 못했다..;;
그덕에 한주에 하체3번하고
복근+유산소와 클린푸드콤보로
체중과 허리둘레는 큰변동없이
유지 되는듯 하다 78KG

상체도 정면에서 보면 조금 줄어든듯
하지만 측면에서는
그다지 줄어든 느낌을 모르겠다
병원서 이제 슬슬 운동 다시 해보란다 ㅎㅎ

현재로선
90키로에 체지방10%만 되면 좋겠다 ㅎ
아 그기분을 느껴보고싶다

그래~
내일 최상의 컨디션을 위해
오늘 하루 더 쉬어준다 ㅎ
내일 시원하게 워크아웃 스타뜨

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#도대체 옷장안에 비키니 언제 입어볼건데?
#내복근 어케생겼나 한번은 봐야지 않카써?

기자님께서 운동과 저에대한
좋은취지의 기사를 쓰신다고하셔서 잠깐짬내서. .
ktx타고 서울 갑니다.
좋은취지인만큼 누군가에게 소소한 영감도주고 저도 뿌듯할수있게 인터뷰 잘하고오겠습니다.
Ps.한강잠원공원? 가는데
오랜만에 서울 지인분들도 보고올까싶네요👍

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