#생활체육지도자

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2018 생활체육지도자 연수과정 2일차 실기수업.
엠보링테라피 강의하고 왔어용♡

무더운 여름 생체 연수중인 모든분들 응원합니다!!! #생활체육지도자
#생체연수
#엠보링
#서울호서예술실용전문학교
#건강더하기

페이지 소개
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스테로이드 시장의 성장은 운동선수들 뿐만 아니라
국내 문화 전반에 걸쳐 광범위하게 자리잡고 있습니다.
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스테로이드를 사용한다고,
그들의 노력을 폄하할 생각은 없으며
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그들을 육체미적, 운동수행능력적으로
무조건 이길 수 있다고 생각하진 않습니다.
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그들만의 리그에서 정상을 차지하는 것은
박수칠 일이고 약물사용은 개인의 자유지만,
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그것을 소비자들에게 피땀어린 열정과
다양한 보충제 섭취, 휴식, 식품, 기구 이용의 결과라고
포장하는 미디어를 경계할 필요가 있다고 생각합니다.
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각종 매체를 통해, 순진한 사람들의 몸과 정신,
지갑을 지배해가는 현상에 대해
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"여러분들도 저처럼 될 수 있습니다."
"당신이 열정만 가지고 제가 판매하는 운동프로그램과 보충제, 닭가슴살 등을 함께 한다면 누구나 목표로 삼은 대상이 될 수 있습니다." 라고 간접광고하는 이들과,
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약물의 부작용을 알고 있음에도 불구하고,
노화를 극복하고자 또는 자존감을 얻고자 하는 이들 모두에게 책임이 있다고 봅니다.
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아마추어 선수부터 그저 잘 보이고 싶은 일반인까지 스테로이드를 사용하는 시대에,
내츄럴, 건강, 운동 등 에 대한 올바른 정보,
다양한 이야기를 하고자
본 포스팅을 시작하게 되었습니다.
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앞으로 많은 관심 부탁드립니다.
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#헬스타그램#스테로이드#steroid#steroids#도핑#보충제#닭가슴살#운스타그램#스쿼트#데드리프트#내츄럴#보디빌딩#daily#운동하는남자#운동하는여자#몸스타그램#바디체크#다이어트#fitness#운동하는직장인#바디프로필#생활체육지도자#크로스핏#운동남#운동녀#서핑#태닝

2018.08.19
2주째...노인스포츠지도사 연수중...중간에 힐링도 있었지만 너무 힘들다...하루에 10시간...ㅎㄷㄷ
놓을수 없는 끈...내년에도 노인시험봐야지👍
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#이화여대 #노인스포츠지도사 #노인 #어르신 #생활체육지도자 #노인스포츠지도사연수 #10시간 #총40시간 #엉덩이쥐옴 #내고관절 #죽을맛 #태권도 #놓지못할끈 #체육인 #자격증 #신촌 #이대

특박.
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휴가 외박 나올때마다 드는 생각인데..
얼른 전역하고싶다.
아니 전역은 한참 남았으니까 겨울이라도 빨리 왔으면좋겠다.
#살려줘 #의경 #근무복

주말에도 열정 넘치시는
연수생분들 👍👍

점심도시락을 냠냠하고 셀카를 한장 남겨본다. 안녕. #마지막날 .
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총 99시간 중 90%이상 참석. 오후 강의 안듣고 가도 되지만, #부상관리 강의니까 듣고 가야지😃
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Day 6 이제 연수도 끝나간다. (실습까지 #총99시간) 유익한 내용들을 내 것으로! .
Day 1) 스포츠 행정 실무(유협) / 스포츠 인권(이홍구) / 건강관리 (백원칠)/ 대인 커뮤니케이션 상담기법 (유협)
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Day 2) 안전사고 예방과 처치2 (이종하)/ 스포츠클럽 조직 및 운영 (이원헌) / 스포츠센터 운영 및 관리 (김동선)
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Day 3) 선수 지도자 심판 윤리 (김성일) / 체육관련 법령의 이해 (고영준) / 안전사고 예방과 처치(권봉안) / 스포츠 분쟁 (배정섭) / 컨디셔닝1 (이진성)
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Day 4) 트레이닝론1 (김성수) / 연령별, 수준별 프로그램 개발 (김용국) / 컨디셔닝2 (서동균)
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Day 5) 스포츠심리의 적용 (황규영) / 생활체육 프로그램 운영 및 관리 (이경종) / 스포츠 시설 및 용품관리 (김사엽)
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Day 6) 트레이닝론2 (손원호) / 부상관리 (전상완) / 연령별, 수준별 프로그램 운영 (조환희)
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#생활체육지도자 #생활체육지도자연수 #스포츠지도사 #연수6일차 #경기대덕문관 #경기대학교 #지도자연수 #생활체육 #심폐소생술 #심폐소생술실습 #키네시오테이핑
#크로스핏 #크로스핏코치

총 99시간 중 90%이상 참석. 오후 강의 안듣고 가도 되지만, #부상관리 강의니까 듣고 가야지😃
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Day 6 이제 연수도 끝나간다. (실습까지 #총99시간) 유익한 내용들을 내 것으로! .
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Day 1) 스포츠 행정 실무(유협) / 스포츠 인권(이홍구) / 건강관리 (백원칠)/ 대인 커뮤니케이션 상담기법 (유협)
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Day 2) 안전사고 예방과 처치2 (이종하)/ 스포츠클럽 조직 및 운영 (이원헌) / 스포츠센터 운영 및 관리 (김동선)
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Day 3) 선수 지도자 심판 윤리 (김성일) / 체육관련 법령의 이해 (고영준) / 안전사고 예방과 처치(권봉안) / 스포츠 분쟁 (배정섭) / 컨디셔닝1 (이진성)
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Day 4) 트레이닝론1 (김성수) / 연령별, 수준별 프로그램 개발 (김용국) / 컨디셔닝2 (서동균)
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Day 5) 스포츠심리의 적용 (황규영) / 생활체육 프로그램 운영 및 관리 (이경종) / 스포츠 시설 및 용품관리 (김사엽)
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Day 6) 트레이닝론2 (손원호) / 부상관리 (전상완) / 연령별, 수준별 프로그램 운영 (조환희)
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#생활체육지도자 #생활체육지도자연수 #스포츠지도사 #연수6일차 #경기대덕문관 #경기대학교 #지도자연수 #생활체육 #심폐소생술 #심폐소생술실습 #키네시오테이핑
#크로스핏 #크로스핏코치

강남구 보디빌딩대회가 9월1일 토요일 삼성동 코엑스 오디토리움에서 개최됩니다.
시합이 끝난뒤 개별적으로 프로필 사진도 찍어줍니다.
참고바랍니다~
급피곤 ~~~~~
cafe.naver.com/gabba2016/92

#강남구#보디빌딩#대회#강남구 보디빌딩 대회#코엑스#오디토리움#9월1일#서울시 보디빌딩협회#강남구 보디빌딩협회
#생활체육지도자 #스포츠지도사 #선수 #트레이닝 #선수레슨 #개인pt #퍼스널트레이닝 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체중감량 #몸짱 #pt #보디빌딩 #달라짐 #강남구보디빌딩협회 #서울시보디빌딩협회 #대한보디빌딩협회 #강남피티 #양재피티 #도곡피티 #서초피티

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남녀를 불문하고,
지방을 태우는데 쓰이는 "클렌부테롤" 에 대해 말씀드리고자 합니다.
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기술적으로 스테로이드가 아니고,
체지방을 없애는 연소제처럼 인식 되어..
많은 사람들이 보디빌딩대회 혹은 바디프로필, 광고, 작품 등의 촬영을 위해 사용되어 집니다.
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클렌부테롤은 본래 천식치료제로 기관지 확장 및 천식, 기침 치료제로 사용중인 의약품인데요.
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이 약은 교감신경계에 다양한 방식으로 작용, 아드레날린 수용체와 결합하여 신체에 많은 영향을 미칩니다.
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게다가 다양한 컷팅제들이 있지만 유독 남성에 비해 여성 사용자가 많은 약물입니다.
(타 스테로이드와 같이 성호르몬에 영향을 미치지 않음)
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먼저 효과를 나열해보도록 하겠습니다.
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[효과]
✔신진 대사 증가
(지방 조직으로부터 유리 지방산의 해방, 근육과 간에서 글리코겐 분해 속도의 증가)
✔평활근에 말초 흥분 작용
(쉽게 피로를 느끼지 않는 불수의근)
✔심박수&심수축력 증가
✔침샘 억제
✔그 외 다수
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[메커니즘]
베타-2 수용체를 자극함으로써 체온을 증가, 열을 발생시키고,
지방세포에 직접적으로 영향을 미쳐, 트리글리세드→유리지방산으로 변환되는 과정을 가속화
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추가로 체내 질소 보유량을 초과시켜 최적화된 아나볼릭 신체 환경 조성
(검색결과, 단백동화는 '쥐' 에서만 발생했고 사람에게 단백동화가 있다는 결과는 찾을 수가 없었음. 근육보존정도에 도움을 준다 수준)
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[부작용]
✔불면증
✔수전증
✔고혈압
✔구토
✔근경직
✔두통
✔심장 비대
✔오남용시 중추/교감신경을 극도로 흥분 사망까지..ㄷㄷ
✔그 외 다수(첨부 : 한국식품안전연구원 자료(출처))
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클렌부테롤의 큰 장점은 수분 보유나 근 손실 등의 단점없이 체지방을 제거할 수 있다는 점인데요
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이 약의 효과를 보려면 어느 정도 컷팅이 된 상태에서 마지막 2~3프로 혹은 정체기를 깨기 위해 사용해야 된다고 합니다.
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(이건 사용자에게 구전동화처럼 들은 얘기로, 확인된 바 없습니다만.. 체지방 20% 이상에서 먹는 약이 아니라 8~12% 정도는 만들어놓고 막바지로 쥐어짜기 위해 복용한다고 하네요.)
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(반대로 생각해보면 20% 수준의 상태라면 식단과 운동도 일정 수준으로 올라오지 않은 상태에서 복용하는 것은 그 효과가 운동/식단에 의한 것인지, 약에 의한 것인지 알 수 없어서 그렇단 생각도 들었습니다)
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클렌부테롤 복용으로 의심되는 증상으로는
체온의 증가로 인해 신체 및 얼굴에전반적인 홍조기운을 띈다 정도입니다.
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마지막으로, 몇개의 뉴스기사를 첨부하였습니다.
😭헬스장 회원에게 다이어트약이라고 권유 및 판매를 하다 불구속 입건
😭중국에서 지방량을 줄이고 근육량을 늘리려고 클렌부테롤을 먹인 돼지 파문
😭약물 디자이너 카페 개설 및 알선 광고 행위에 관한 처벌 법안 계류 중
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100세 시대입니다.👨‍🎓
건강한 나이에 부작용은 미미할 수 있지만 후에 어떠한 일이 발생할지 모릅니다..
과거부터 약물은 존재했지만, 아직 100세 수준으로 인생을 종료한 데이터베이스들이 축적되지 않았기 때문이죠.
자신의 건강에 베팅하지 말았으면 하는 마음에서
오늘의 포스팅 마무리짓겠습니다.
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✔본 포스팅은 스테로이드 사용을 권장하지 않습니다.
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✔정보 수정/보완, 포스팅 주제 요청 등 많은 의견 받겠습니다.
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#헬스타그램#스테로이드#steroid#nosteroids#도핑#보충제#닭가슴살#운스타그램#스쿼트#데드리프트#내츄럴#보디빌딩#운동하는남자#운동하는여자#몸스타그램#bodybuilding#다이어트#fitness#운동하는직장인#바디프로필#생활체육지도자#크로스핏#운동남#운동녀#서핑#태닝#workout#gym#health#cardio

연수 끝❗️❗️❗️❗️❗️❗️
드디어 늦잠 잘 수 있다구 ❗️❗️❗️❗️❗️
내 주말 다시 돌아와
#경희대 #생활체육지도자 #연수 #주말반 #회기
#selfie #daily #followme

#180818
우와 오늘 날짜 기가막히네 시팔영팔시팔😄😋😊
일주일 근황 통으로 올려버리기👌🏻
건강하게 먹고 운동까지 할수있다니 완벽한 일상복귀👏🏻
이렇게 그림같은 날씨를 두고 연수 듣고 있자니..조금 억울하지만 오늘 연수 참 보람찬 수업 이였찌😎👏🏻
봄이랑 뿌꾸랑 뚜치랑 산책하구 밤새도록 이야기 보따리 풀어야징~~~~💙❤️😋❤️💚
#포항 #대구 #계명대 #구미 #운동 #운동하는여자 #생활체육인 #생활체육지도자 #연수 #일상복귀 #건강이가최고👏🏻

<2018 스포츠지도사 현장실습 8/18일>
올출석에 굉장히 열정적이었던 교육생 선생님들!!
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오히려 가르치는 제가 어디까지 알고 뭐를 모르는지 알수 있게 된 뜻깊은 하루였습니다. .
내일은 2일차 수업이 진행됩니다^^ #스포츠지도사#스포츠지도사2급#스포츠지도사연수#생활체육#생활체육지도자#태영휘트니스#성산동#마포구청#상암동#합정 #망원동 #데일리#운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #workout #fitness #daily

💆‍♀️ .
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✔복부관리 10회 전, 후 비교 .
- 1회차 허리둘레 : 89.4cm(35.19inch)
- 10회차 허리둘레 : 84.5cm(33.26inch)
🌟허리둘레 4.9cm(1.93inch) 감소
✔마사지 + 운동 .
✔식단관리×
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#대구 #뷰티앤슬림 #방문 #찾아가는서비스
#마사지 #다이어트 #다이어트운동 #체형관리 #복부관리
#물리치료사 #생활체육지도자 #보디빌딩 #피부관리사
#diet #massage #exercise #homecareservice

휴가용...원피스 구입! ㅍㅎㅎㅎㅎ
이쁘다고 사라고 적극 추천해노코...
입으니까 크게 웃는건 뭐고...
전신샷은...찍긴했는데...
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ못올리겠네...
댓고...내맘이다...내일 떠난다~~
유후~~~~🎵🎶🎵🎶
#직장맘#양산시체육회#생활체육지도자#여름휴가#바캉스룩#휴가룩#보라돌이#원피스#치마#나보고치마입고다니라고하신분#ㅋㅋㅋㅋㅋ#생각나네#아무래도#치마는집에서만#밖에선#욕먹을듯ㅋ#전신샷은#소장용#비공개#귀걸이한개사야겠다#아무말그램#심심하다

20180818 스포츠지도사2급 보디빌딩 실습
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점심먹고 30분 일찍들어와서 혼자 바닥에 앉아 쭈구리모드~
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이렇게사진찍으니까 짧고,작아보이네ㅋㅋ
다리짧은 아영이는 속상해😭
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#쭈구리모드 #짧고작다 #다리짧음
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