#새벽반언니들

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#꾸준함이답이다 #꾸답_8월아이비 8/16
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트 #아발홈
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어제 고기의 힘으로
오늘 중량밴드차고 얍얍💪💪💪하고
플랭크3종 갯수늘리기😎😎😎
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#같은시간대운동하기
새벽4시40분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
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✅다운독레그킥 중량밴드1.5X2 100
✅데드리프트 10kg 케틀벨 100
✅브릿지무릎모으기 싸이마스터 110
✅사이드레그킥 중량밴드1.5X2 100
✅짐볼잭나이프 100
✅플랭크3종 400
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♦️추가운동
✏️매일7분플랭크 84일째
✏️복꾸답-스미복근프로젝트 61일째
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#새벽반언니들
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_8월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

08/13 매일플랭크7분 100+29일차

6시30분~8시

천안에서 컴백하고 짐 정리하고
아들 씻기고 운동시작!!
매플칠 하고 어제 못한 운동하기
땀 뻘뻘
거실에서는 아들이랑.엄마랑.교촌치킨 ㅠㅠ
난 스텝퍼까지 마무리
개운하당~~~~
약 8시간 정도 뒤에 새벽운동 하자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티하고
매플칠
유산소 - 스텝퍼
하체운동 + 복근운동 하기
정말 딱 기본만 제대로 하자!!
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오늘 하루도 행복합시다!!
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#매플칠 #매일플랭크7분 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유산소같이 #펀펀투데이새벽반 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트
#건강미션 #하리피플10일운동인증 #하리피플

🚨1.8배속🚨
#꾸답8월수요일플랜
#꾸답_8월지선 #지선홈트
2017/8/16
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크-132일째
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🔸꾸답8월수요일플랜
#다운독레그킥-25x4 (양쪽1회)
#데드리프트-25x4 (15kg바벨)
#브릿지무릎모으기-40x4 (링이용)
#사이드레그킥-25x4 (양쪽1회)
#짐볼잭나이프-40x4
#플랭크3종-110x4 (30-30-50 1세트)
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✅추가운동
🔸유꾸답-자전거 타는중
🔹복꾸답-틈새로예정💪
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후아후아🙄😂
중량도 안찼고 추가운동도 안했는데 시간 오래걸림...
추가운동 끝낼시간에 겨우 꾸답마침😂
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새벽1시경...잠이깨서 다시 잠드는데 시간걸리더니
4시에 일어날때 잠이안깨 혼났네
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👉새벽반 물어보시는데
라이브로 함께 운동하는거 아니에요
그냥 같은 시간대에 운동하는분들이 계셔서
서로 응원 격려하며 운동하는겁니다🤗
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꾸답새벽반언니들 모두모두 수고하셨습니다💕
오전반 오후반 야간반도 타협없이 수요일플랜 힘내세요💕
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답8월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

#웨이트
#다시어터 4일차💪
#새벽반언니들 💖
띠리릭 🎶카톡!!


덤벨숄더프레스3세트➡️스쿼트 6세트
➡️레그프레스 4세트➡️
사이드런지+힙쓰러스트4세트씩!➡️
➡️케이블푸쉬다운 4세트

#뒷태 중시하는 울쌤의 운동 숙제!
#힙업 되도, #기립근 깊어져도,,
백허그는 커녕...😎😎😎
벗고 돌아다녀도 쳐다보지 않는 울신랑😡
하긴, 십년이나 살았는데.😲😲
이젠 여자같겠나? 동네 아즘같긋지..
나도 사랑받고싶다아..현실은 ..🤣🤣
식디 목소리들으며,#유산소 못하고,
웨이트로 땀냈음😱 #펀펀투데이새벽반 👍🏻


공복 몸무게 54.6kg
모닝💩무게가 200g인가;;?? 🙈🙈🙈
#운동녀#운동하는엄마#운동하는여자#healthy#건강습관#다이어트#healthylife#몸만들기#득근#주부그램#운동그램#헬스타그램#gym#fashion#셀스타그램#쇠질녀

왼쪽부터 5월19일 5월 22일
오른쪽 7월7일
석달이 다되어간다
조금씩 변화에 애미는 조금 신이 났다

보정 1도 하지 않아 더욱 신이 나는군 💃🏻 꾸준함이 답이다

@tm_ruiyuri 님 넘넘 고마워요
#아주미 #지선홈트 #진미홈트#새벽반언니들

#생존신고 -
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때마침 호야 방학이라 방학동안 그냥 실컷 맘껏 놀아드리리 중입니닷.
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물론 토일 빼고 주5일 야무지게 운동하고 있구요 !!!-
덕분에 찌운살 빼가며 착한어른이 생활 하고있던찰라 -
휴가가 시작되었습니다 🚙-
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매일매일 호야와 함께 출동중이구요-
지난주엔 쿠팡맨이 트럭으로 내 붕붕이도 박아 부렸어 실려갔다오고,
정신없이 보낸 한주 -
이번 주말에는 누나들 보러와서 -
또 실컷 놀고먹는중이요😍.
아쿠아리움부터 -
지금은 롯데월드✌-
주말동안 1년치 양식을 다 먹은 기분인데-
오늘 에너지 다 쏟는 그런 느낌아닌 현실 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
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휴가 끝내고 목요일 복귀할게요😘-
어느덧 7월 꾸답도 끝나고-
8월 새꾸답도 시작되고 !!!!-
낼부터 #새벽반언니들 웜업할게유-
언니들 곧 봐요 💗💗💗💗💗-

08/17 매일플랭크7분 100+33일차

04:20~06:00 .
어제 하루종일 무릎이.아파서
약먹고 찜질..
어제밤.유산소 패스하고 쉬었더니
아침에 좀 괜찮음.
아프면 나만.손해....손해보지말자
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기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티하고
매플칠
유산소 - 스텝퍼 30분 2100보
하체운동 + 복근운동 하기
정말 딱 기본만 제대로 하자!!
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오늘 하루도 행복합시다!!
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#매플칠 #매일플랭크7분 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유산소같이 #펀펀투데이새벽반 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트
#건강미션 #하리피플10일운동인증 #하리피플

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#꾸답_8월지선 .
어두컴컴 오늘도비비☔️☔️
날씨가 이모냥이라 마음도몸도 쳐지는듯...
나는야 맑은 가을날씨를 사랑하는뇨자💖
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#유산소 도 평소보다 조금 덜 타고
스스로 컨디션 조절하자
중량밴드도 빼고 내몸이 중량인듯
땀 흠뻑흘리며 운동은 꾸역꾸역 다 했네😅
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틈새 가능하면 못다한 복근운동 합니다💪
#유꾸답 #복꾸답 대장한테 보고해야함
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👉 @ivy_teacher 😘
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운동복상하의👉 @front2line_kr . .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디
#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪

#새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반 .
ㅡ 4시20분기상
ㅡ 7분플랭크
#꾸답_6월연정(1.6배속)
• 사이드플랭크킥백 25×4
• 꽃게킥&크랩킥 25×4
• 플랭크로우크로스니업 25×4
• 렛풀다운 25×4
• 플랭크킥백 25×4
• 러시안트위스트 25×4
#유꾸답 자전거30분
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자전거 레벨5로 올려서탔더니 다리가안올라가서 4랑5랑 왔다갔다하면서탔네요 인친님들 자전거탈때 몇에두고 타세요??그냥 급궁금~
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MOST RECENT

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#모닝꾸답새벽꾸답
#새벽반언니들
#야채하루운동🏋🏻‍♀️ .
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▫️꾸답 17년 8월17 목요일 📆
#꾸답8월목요일플랜
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▫️상체
▪️#버피푸시업점프 70연속 +30추가
▪️#숄더프레스 (2kg) 25*5
▪️#원암덤벨로우 (6kg) 25*5
▪️#사이드밴드 (2kg) 25*5
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▫️복근 .
▪️#더블크런치 30*5
▪️#플랭크3종 80*5
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☑️ 늦잠 .
☑️ pt룸에서 쭈욱 하고싶었지만 단체로 트레이닝 받으시길래 연속만 하고 조용히 나옴.
점점 연속 갯수가 줄어들쥬?🤣🤣🤣
버피푸시업은 정말 저 속 깊은곳에 있는 무언가들이 나올거 같아요🤖
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☑️ 사이드밴드 무게 확 줄임. 옆구리 근육은 늘리고 싶지 않기에 .
☑️ 오늘 덤벨로우 뿐만 아니라 모든 등운동이 자극 제대로😆 재밌다!
(자극 잘오면 재밌고 아님 힘들고 ㅋㅋㅋ)
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☑️ 스쿼트 300개하고 200개 대기중. ☑️ 아직 운동 남음. 호흡 할때마다 꼬륵 거림 ☑️ 유산소도 남...🤖🤖🤖🤖🤖🤖
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#꾸답새벽반수고하셨습니당💕
#꾸답퍼분들수고하셨습니당💕 .
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#꾸답8월플랜 #꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답_8월야채 #타협하지말자 @tm_ruiyuri .
#운동하는엄마 #함께하는운동 #챌린지 #홈트 #코어 #요가 #필라테스 #deadlift #yoga #pilates #hometraining

#웨이트
#다시어터 4일차💪
#새벽반언니들 💖
띠리릭 🎶카톡!!


덤벨숄더프레스3세트➡️스쿼트 6세트
➡️레그프레스 4세트➡️
사이드런지+힙쓰러스트4세트씩!➡️
➡️케이블푸쉬다운 4세트

#뒷태 중시하는 울쌤의 운동 숙제!
#힙업 되도, #기립근 깊어져도,,
백허그는 커녕...😎😎😎
벗고 돌아다녀도 쳐다보지 않는 울신랑😡
하긴, 십년이나 살았는데.😲😲
이젠 여자같겠나? 동네 아즘같긋지..
나도 사랑받고싶다아..현실은 ..🤣🤣
식디 목소리들으며,#유산소 못하고,
웨이트로 땀냈음😱 #펀펀투데이새벽반 👍🏻


공복 몸무게 54.6kg
모닝💩무게가 200g인가;;?? 🙈🙈🙈
#운동녀#운동하는엄마#운동하는여자#healthy#건강습관#다이어트#healthylife#몸만들기#득근#주부그램#운동그램#헬스타그램#gym#fashion#셀스타그램#쇠질녀

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 85일째
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점점 운동을 알아가고
플랭크도 알아가고😎😎
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달립니다🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
운동복👉탑,레깅스#젝시믹스
#젝시믹스헤어밴드
손목스크랩👉#바디레시피
요가매트👉#액티브다다
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#꾸준함이답이다
#꾸답8월 #8월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#8월17일 플랜동작 달성
#새벽반언니들
#펀펀투데이새벽반
@bansuksports 반석스포츠🏃🏃🏃
#플랭크보드 😅🤣😂 #아령1kg
#밴드
@ivy_teacher
@tm_ruiyuri
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룰루랄라~^^콧노래나오며 운동한날~^^
왜?😎😐🤔
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드디어3달만에 #홈트 에 대한 매력에 점점 더 빠져가는 날 발견하고 #젝시믹스 운동복 샀다그램~^^😙😗😘
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사실 #홈트 매력은 첫달부터 #꾸답 만나고 열심히해야지했는데 운동복 다 넘 이뻐서 못고르고 있던찰나😘😍😗
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내친구 @ivy_teacher 가 아주 시원하게 뚝딱뚝딱 결제를~^^😂😗😙
#고맙다그램~^^
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#젝시믹스한정판가방 과 믿고 사는#빈스빈스 악세사리와 태슬..
그리고 @tm_ruiyuri 한테선물받아 넘넘 잘쓰는 #빈스빈스에코백😗 까지~^^
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@wbins_mom 님...내꺼 되니 더더 이뻐욧~^^ #빈스빈스이쁘다그램😘😍😗
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이기분 그대로 출근해서도 신나게 즐기는걸로~^^

#새벽반언니들 #꾸답_8월연정 .
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#벽스쿼트 30×4
#스케이트런지 25×4
#굿모닝 50×2
#밴드사이드밴드 25×4
#더블크런치 30×4
#크레싸레 15세트 4번
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크레싸레1세트가 4동작이니깐 15곱하기4는60이니깐 막늘려계산하고싶음 ㅋㅋㅋ
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#아복저복 280완료
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#홈트#다이어트##꾸준함이답이다#타협하는순간홈트는끝#운동하는엄마#운동영상#운스타그램#꾸답#홈트영상

17.8.17 #새벽운동 인증✌
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오랜만에 운동인증
이제 더위도 지나갔는데 운태기가 왔는지
자꾸 타협하고 싶어지고 그러네
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어제 새벽에 타협하고 완전 푹자고
인증 올리진 않았지만 아이들 저녁 챙겨주고
저녁에 꾸답완료 했다능~
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오늘도 힘들게 일어나서 열운하기
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🔹꾸답 8월 🔹
▫버피푸셥+점프 100개
▫덤벨숄더프레스 100개
▫원암덤벨로우 120개
▫밴드사이드밴드 120개
▫더블크런치 120개
▫플랭크 3종(35.35.40) 440개
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🔹추가운동🔹
▫7분플랭크(풀5분. 엘사 2분) .
👉 매플여신 @coolday728 함께👯
#복꾸답 #복근도꾸준함이답이다
👉 복근5종 500개 ✔레그레이즈 ✔힐터치 ✔플러터킥 ✔브릿지 ✔사이클링크런치
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👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_8월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙 #펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들 #설경유홈트

#꾸준함이답이다 #꾸답_8월아이비 8/17
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트 #아발홈
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어제 웨이트 하체하고 다리 맛사지하고 잤는데
다리에 돌단듯 🗻🗻
열심히 해도 100개는 다 못채움😝😝
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#같은시간대운동하기
운동시간 전날 새벽4시40분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
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✅버피푸쉬업점프 (푸쉬업30 니푸쉬업45) 75
✅숄더프레스 100 3kgx2
✅원암덤벨로우 100 3kg
✅밴드사이드밴드 100
✅더블크런치 100
✅플랭크3종 300
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♦️추가운동
✏️매일7분플랭크 85일째
✏️복꾸답-스미복근프로젝트 62일째
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#새벽반언니들
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_8월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

08/17 매일플랭크7분 100+33일차

04:20~06:00 .
어제 하루종일 무릎이.아파서
약먹고 찜질..
어제밤.유산소 패스하고 쉬었더니
아침에 좀 괜찮음.
아프면 나만.손해....손해보지말자
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기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티하고
매플칠
유산소 - 스텝퍼 30분 2100보
하체운동 + 복근운동 하기
정말 딱 기본만 제대로 하자!!
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오늘 하루도 행복합시다!!
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#매플칠 #매일플랭크7분 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유산소같이 #펀펀투데이새벽반 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트
#건강미션 #하리피플10일운동인증 #하리피플

#꾸답
#꾸답8월목요일플랜
#꾸답8월_yuna
#새벽반언니들
#펀펀투데이새벽반
#운동하는엄마
#운동하는여자
#운동하는워킹맘
05:20-06:30 운동할시간
라됴 듣는데 휴가를 영국 이탈리아로 갔다고..
와~~~ 난 언제가보나 ㅎㅎㅎ 부럽다 ㅎㅎ

#꾸준함이답이다
#꾸답8월 #8월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#8월15일 플랜동작 달성
#새벽반언니들
@bansuksports #플랭크보드

@ivy_teacher
@tm_ruiyuri의 영상보면서 동작따라하기~^^♡ .

플랜을 하다보면 내가좋아하는 동작이있고..내가 힘들어하는 동작이 보임~^^♡

#꾸답_8월후맘
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💚8월 16일💚 #꾸답8월수요일플랜
꾸답! 👮🏻‍♀️ #꾸답막내
4살 아들이~
아침에 얼집 안간다구 그냥 집에서 놀고싶다해서
안보냈네요 수욜마다 시댁가는날이라
손자보여드릴겸 그냥 데려갔는데
안가겠다하면 안보내야하는건지 울어두 억지로 달래서 보내야하는건지~
일관성 있게 보내려면 그냥 보내야할것같지만
오늘 그냥 타협 해줬네용 (이런일은 다신없을테야😒)
시엄니가 이미 오셔가지구 그냥 얼집차 안태웠죵
무튼 ~ 그덕에 오늘 폰내려놓고 아들 감시(?)
할미 할비집에가면 더 어리광이 많은건지~ 😅
엄미 아부지는 그냥 놔둬라 하시는데... 이젠 그냥 받아줘요😭
할머니 할아버지께서 실컷 업어주시고 안아주셨네요~
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#타협하는순간홈트는끝이다#꾸준함이답이다#꾸답#새벽반언니들 #꾸답새벽반
#꾸답홈트#지선홈트 👉 @tm_ruiyuri
#운동하는엄마#운동하는여자#다이어터#다이어트#홈트#운스타그램#틈새운동#운스타그램#헬스타그램#홈트영상
#하리피플10일운동인증 #하리피플10일운동인증_후맘 👉 @hari_people

🏋️‍♀️
#새벽반웨이트
#새벽반언니들 #굿모닝
💖
나와의 약속
#다시어터 💪
#유산소 완료!
#식단조절 중;
#체중감량 중;;
모닝응가💩 후!! 400g감량!

오늘 넘나 착하게 입고, 운동한건;;
#등 떼밀린거처럼, 추잡스럽게..🤣🤣
보일까봐..;;당분간...이런 #운동복 😅

#덤벨프레스 넘나 어려븐것...
오죽하면;;쌤이 영상찍어서 보여줬을까?
자세 개판오분전;; 🙈🙈🙈
더 연습해야지;;머👉🏻👈🏻
#의지와열정
#꾸준함이답이다 .
#닥치고운동하기 .

#꾸준함이답이다
#꾸답8월 #8월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#8월16일 플랜동작 달성
#새벽반언니들
#펀펀투데이새벽반
@bansuksports 반석스포츠🏃🏃🏃
#플랭크보드 😅🤣😂 #아령1kg
#짐볼
@ivy_teacher
@tm_ruiyuri
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@_flower_ji_u_ 가 두개있다고 준
#싸이마스터 😘😍😗
넘감사합니다~~^♡
덕분에 #브릿지무릎모으기 동작 지대로 자극받으며 했어용~^^.
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어제 저녁부터 잘먹었어서 '''빈아..먹어라 먹어라'했는데 배아프다 간밤에 잠깐잠깐깨고..응가는 안나오고..소화불량인가싶어 #백초 먹였더니 시원하게 구토하넹..아이가 안먹는데는 이유가 있는데 엄마가 놓혀서 미안해😂
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오늘 생일이라 케익맛있는것도 시켰는데..에공..언능낫장~^^
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보물1호 등쳐주고 약주고 중간중간돌본다고 오늘 2세트 성공..그래도 내 나름 열심히 한것에 만족하며..오늘도 다들 홧팅입니다~^^😙😗😘

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#모닝꾸답새벽꾸답
#새벽반언니들
#야채하루운동🏋🏻‍♀️ .
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▫️꾸답 17.8.16.수요일 📆
#꾸답8월수요일플랜
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▪️스트레칭&모빌리티 .
▫️웜업 ▪️#버피테스트 50
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▫️하체
▪️#다운독레그킥 25*5
▪️#스티프데드리프트 (10kg) 25*5
▪️#브릿지무릎모으기 (링) 25*5
▪️#사이드레그킥 30*5
▪️스쿼트 100*2
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▫️복근 ▪️#폼롤러잭나이프 (푸시업10) 30*5
▪️#플랭크3종 80*4
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☑️ 스트레칭과 골반을 제대로 풀어주고 하니 다운독레그킥 오늘은 힘들고 싫어지지(?) 않았음 .
☑️ 링브릿지 자극 제대로 받아 재밌었음 (얼굴로 운동하긴 했지만)
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☑️ 오늘 전체적으로 힙 자극이 제대로 와서 스쿼트도 하고 싶어 200개 추가 .
☑️ 잭나이프 하다가 푸시업 넣어보고 싶어 10개는 푸시업도 함께
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#꾸답새벽반수고하셨습니당💕
#꾸답퍼분들수고하셨습니당💕 .
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#꾸답8월플랜 #꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답_8월야채 #타협하지말자 @tm_ruiyuri .
#운동하는엄마 #함께하는운동 #챌린지 #홈트 #코어 #요가 #필라테스 #deadlift #yoga #pilates #hometraining

#새벽반언니들 #꾸답_8월연정 .(1.2배속)
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#밴드 덩키킥(양) 25×4
#스티브데드리프트 25×4 @yachaeeeeee_ 워니따라해봤는데 자극점잘모르겠음. 다시연습해보는걸로.
#사이드레그킥(양) 25×4
#브릿지무릎모으기(케틀벨3KG) 25×4
#잭나이프(폼플러) 25×4
#유꾸답 자전거 30분째! 애들아직안인났으니까 더돌리겠음.
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오늘부터 또 독박! 토욜날 자유부인이니께 화이륑~
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#홈트#다이어트##꾸준함이답이다#타협하는순간홈트는끝#운동하는엄마#운동영상#운스타그램#꾸답#홈트영상
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#아복저복 중. 아복 100 .
태그달아보는데 이거완전귀찮구만!
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#꾸준함이답이다 #꾸답_8월아이비 8/16
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트 #아발홈
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어제 고기의 힘으로
오늘 중량밴드차고 얍얍💪💪💪하고
플랭크3종 갯수늘리기😎😎😎
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#같은시간대운동하기
새벽4시40분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
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✅다운독레그킥 중량밴드1.5X2 100
✅데드리프트 10kg 케틀벨 100
✅브릿지무릎모으기 싸이마스터 110
✅사이드레그킥 중량밴드1.5X2 100
✅짐볼잭나이프 100
✅플랭크3종 400
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♦️추가운동
✏️매일7분플랭크 84일째
✏️복꾸답-스미복근프로젝트 61일째
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#새벽반언니들
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_8월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

08/16 매일플랭크7분 100+32일차

04:20~06:00 .
어제 9시전에 잤더니 완전 푹 잠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플랭크.도중 아들 깨서 부르는데
친정엄니 출동 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아놔 진짜~~~
어쨋든 가까스로 마무리
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기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티하고
매플칠
유산소 - 스텝퍼 30분 2800보
하체운동 + 복근운동 하기
정말 딱 기본만 제대로 하자!!
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오늘 하루도 행복합시다!!
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#매플칠 #매일플랭크7분 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #홈트레이닝 #허벅지 #유산소같이 #펀펀투데이새벽반 #하비탈출 #운동하는엄마 #샹활습관개선프로젝트
#건강미션 #하리피플10일운동인증 #하리피플

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