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#새벽반언니들

1402 posts

TOP POSTS

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#유꾸답 @ivy_teacher
#유산소도꾸준함이답이다 .
.
오후내내 여독이 덜풀려 병든닭모드🐔
새플랜 영상도 못찍고 그냥 누워만있고 싶었다
복근몇개 깔짝대다 매트위에서 졸고🤣
목욕하기전 후다닥 #유산소 #자전거
30분만 타야지 하다가 40분 되고
20키로 채워야지 하다가 46분👍
부담스런 땀샷 클로즈업은 보는사람몫🙈
쏴리🙏
.
#펀펀투데이새벽반 #조정식의펀펀투데이 이벤트
우리 #새벽반언니들 당첨되게 해주소서💖
이제 씻으러 고고
땀 드러버라😱😅

#새벽반언니들 🙆‍♀️
어쩔수없는 #셀카고자 ...
#촬영기술 이 없어요.
화장도 23살때부터...;;
운동도 이제사;; 늦게 시작...;;
그래도, 땀한바가지 💦

그래도...
절 만나보신 분들의 첫인사가...
실물이! 사진보다는!! 낫다고...
해주셔서 (빈말이라도~^^)
너무나 고맙습니다. 😁

전 낯가리고, 챙피해하고...
그런 성격 아녀요~^^
처음봐도 말도 잘하고., 잘먹고😁
그냥 #아줌마 성격입니다요🤣🤣

상의#아디다스
하의#샤마르
#adidaswomen#다시어터#운동녀#직장인다이어터#운동하는엄마#운동하는여자#healthy#건강습관#스포츠#헬스#근력운동#다이어트#다이어터#healthylife#몸만들기#득근#주부그램#운동그램#헬스타그램#웨이트##운동복#gym#fashion#gymfashion

#펀펀투데이새벽반
#펀펀투데이 @funfun2day
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#새벽반언니들 ~
오늘도 식디와 함께 운동 마쳤겠지요?
ㅎㅎ
식디의 말처럼 자신감을 갖고 활기찬 아침 맞이하자요~~^^/💕💕
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@ivy_teacher 때문에 듣게된 조정식의 펀펀투데이~
(새벽반언니들 멤버 다 모임 을마나 되까요?)
첨엔 그 아침에깐죽 적응 안되다가 듣다보니 정 들었나봄 ㅋ
모닝와이드에서의 모습은 또 반전~😮😍
흥해라~~~모두모두~~
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#새벽반언니들 .
ㅡ 5시기상 늦었다😱
#7분플랭크
#꾸답_6월연정 (2배속)
#유꾸답 자전거 20분
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꾸답대장님의 7분플랭크먼저 라는문구보고 플랭크완료
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오늘은 둘째도 같이기상😱
첫세트만 얼른영상찍고 나머지3세트는 후다닥! 느므힘들구나 금요일이구나..
첫째가 자전거타는걸 허락해줘서 20분동안진짜 격렬하고 오도방정떨며 혼자 스피닝타임을 가졌어요 나만 삘받은겨🤣🤣🤣
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굿모닝입니당^^
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#연정_운동기록 .

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#꾸답6월_지선
#지선_운동기록 .
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일본집으로 현실로 돌아온날
12시에 집에돌아와 정리하니 2시반
조금만 쉬었다 운동해야지 하다 2시간낮잠😓
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#7분플랭크 먼저하고👍
처음으로 엘보플랭크만 6분넘게 성공했지만
40초남기고 못견뎌서 플랭크파이크 추가
그래도 많은 발전임😍
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꾸답은 시간관계상 써킷으로 해봄
60초운동 10초휴식 4세트씩
땀은 대박나고 힘들긴한데 자극이 덜하다🤣 .
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마무리 #유꾸답 으로 자전거 탈까 하다가
@kimbbomami 언니 #천사의전신운동
30세트로 마무리👍
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@helloptyoon 깜찍이 민정이가 선물해준 물통
요즘 핫한물통 맞죠😆
이제 매일 여기에 마실께 고맙다 친구야💕
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#욕망뉴트리밀 #가슴이콩닭 도 사오고
한국에서 핫한건 마니 사왔다 ㅋㅋㅋ
돌아오는 짐 캐리어2개+박스2개 꽉꽉❤️
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내일부터 새벽반 컴백해요
#꾸답퍼 #새벽반언니들 애정합니다 감사합니다

#운동후
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마지막 운동중 출근하는 신랑이 나를 보더니
"운동선수같다~~"
거울속엔 그닥 똑같은데🙈🙈🙊🙊
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운동복👉탑#샤마르 레깅스#젝시믹스숏팬츠 #젝시믹스
#펀펀투데이새벽반 #운동후바디
#새벽반언니들 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
#꾸답 #꾸답_6월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

06/27 새벽반운동

04:30~06:10

공복물한잔
유산소운동 - 스텝퍼6분 모빌리티
#토타탄 #토리와타바타하고탄탄바디만들어요
@torykim85 .
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#찜질방 40초/10초/3세트
#엉덩미 40초/10초/3세트
#배탄미 40초/10초/3세트
#막대기 - 매플칠
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매플칠
비너스골반스트레칭
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어제보다 훨씬 가벼워진 아침.
9시30분 정도부터 잤더니
새벽2시에 놀라서깸 ㅋㅋㅋㅋ
시간.확인하고 다시.잠 ㅋㅋㅋ
오늘 하루도 화이팅!!
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#펀펀투데이 들으면서 운동합니다.
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#복근운동 #뱃살빼기 #복근운동꾸준히
#23차_pkyap000 #복꾸답
#ucahl #유라인챌린지 #유챌
#생활습관개선프로젝트
#비너스골반스트레칭
#새벽반언니들 #운동하는엄마 #꾸준함이답이다
#하체비만 #하비탈출 #자기관리#습관성형 #내생애마지막다이어트 #순환개선프로젝트
@venus_0710 @kohyura

🌺
#새벽반언니들 + #운동하는엄마
모두모두 힘내세요!!
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#Repost @baby_fitgym
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We did a little hike! One that Tucker can do too!! Then we hung out and watched sunset! Of course I squeezed in a little workout to get in an extra pump! Hey mamas it's all about EFFICIENCY!! We don't got time to mess around! 😘😉 Make Monday great again!!!! 😎😎😎
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#다이어트 #다이어트계정 #직장인다이어트 #fitness #식단조절 #운동녀 #몸매관리 #일상그램 #다이어트식단 #다이어터 #운동 #운스타그램 #일상 #소통 #운동그램 #헬스 #헬스타그램 #workout #식단기록 #식단 #일상그램 #체중조절 #행복 #긍정 #엠마xxmx.x #mdaily

MOST RECENT

#오늘하루마무으리뇽_
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✅ 만보달성 🆗
✅ 취침 약6시간 🆗
✅ 물 3.5리터 🆗
(원래 물먹는 하마 ) .
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➡ 운동 완료 🆗
✅ 새벽반출석 😎-
✅ 오전운동 추가 40분 -
(20분만 한다는게 그만 )-
✅ 틈새운동도 했쥐요.
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➡ 근데 먹 터짐 👿-
이게 왜 식단조절이냐거.
햄버가 부터가 잘못이지요.
저녁 굶자며 먹은 내 탓이지요.
근디 오늘 땡볕에 농부놀이😝넘나 기운빠져서 나도모르게 그만 -
( 사진 말고도 먹은게 더 있고요,
우선 빵떡이가 왔으므로 오늘은 그냥 0점 )
.
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찌운 2킬로에서 조절하고 1킬로 빠져서 좋아했는데-
다시 찌웠지요 😤-
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오늘은 도저히 못견디겠어서 ,
10시 전 취침 예상 됩니닥 .
짐 당장 잘지도 모름 😵😵😵-
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#운동하는엄마 #다이어트그램 #운동그램 #홈트레이닝 #산후다이어트 #운동스케쥴  #식단일기 #다이어트 #꾸답 #새벽반언니들 #식단조절 #꾸준함이답이다
#습관성형 #내인생마지막다이어트
#플랭크 #코어운동 #순환운동
#홈트 #홈트그램
#꾸답퍼

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#유꾸답 @ivy_teacher
#유산소도꾸준함이답이다 .
.
오후내내 여독이 덜풀려 병든닭모드🐔
새플랜 영상도 못찍고 그냥 누워만있고 싶었다
복근몇개 깔짝대다 매트위에서 졸고🤣
목욕하기전 후다닥 #유산소 #자전거
30분만 타야지 하다가 40분 되고
20키로 채워야지 하다가 46분👍
부담스런 땀샷 클로즈업은 보는사람몫🙈
쏴리🙏
.
#펀펀투데이새벽반 #조정식의펀펀투데이 이벤트
우리 #새벽반언니들 당첨되게 해주소서💖
이제 씻으러 고고
땀 드러버라😱😅

#꾸준함이답이다 #꾸답_6월아이비 6/27
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트
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밴드로 등운동을 했더니 온몸이 시원시원💖
열운한 울 새벽반~ 잘먹고 에너지충전해서
어깨 🐻들도 날려버립시다😎😎
우리 @tm_ruiyuri 이 다시 컴백홈해서
같이 운동하니 좋으다💖💖💖💖
뜬금없는고백 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 @_flower_ji_u_ @seol_kyung_yu @joyamama @jangmisug3376 @pkyap000 @yachae_challenge @helloptyoon @yeonjung.ss @jiujia_mom @young2_79 @hyangs79 @gmgymom 또 .🙈
모두모두 새벽반 최고💖💖👍👍
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#같은시간대운동하기
운동시간 새벽4시40분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
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#꾸답6월화요일플랜
#슬로우버피니업 100
#슈퍼맨W 100
#아놀드프레스 3kgX2 100
#T로테이션 100
#플랭크잭파이크 100
#사이드크런치 100
.
운동복👉탑#샤마르 #젝시믹스숏팬츠 #젝시믹스 #젝시믹스해어밴드
요가매트👉#트라택휘트니스매트
물통👉#빅베이비 #빅베이비주니어
플랭크보드,아령👉#반석스포츠
#새벽반언니들 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

#운동기록을남겨보자
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오늘(6/27)
따뜻한물한잔 마시고😸
새벽운동 시작👉(am5:00-7:00)
스트레칭
5분전신순환운동 (#따봉운동)
#매플칠 ㅡ 76일째 @coolday728
#전신이코어다 #플랭크좋아
꾸답6월플랜 @tm_ruiyuri
#꾸답6월_똥꾸맘 (1키로중량차고함)
#악마의전신운동3 @kimbbomami
➡복근운동3종추가해서 5개
(중량2키로차고함)
#토리홈트 @torykim85
토2복 30 ×2세트
15분실내바이크 #유꾸답 @ivy_teacher
스트레칭마무리
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#펀펀투데이새벽반 출석
넘넘 일어나기 힘들었지만
이불킥하고 벌떡~~
빗소리 와 라됴소리를 같이 들으며
오늘도 열운!!😆
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시도조차 하지 않고 생각만으로
못 할거라 지레짐작하지말고
일단 저질러보고 시도해보고
못 하면 잘 할때까지 노력하믄 되는거다.
생각만 하지 말자.
머릿속으로만 하지 말자.
해보고 느껴보고 나서 노력해보고 나서 포기해도 늦지 않다.
오늘은 이런 하루가 되자.😊
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나한테 맞는 운동 맞는 식단 찾아가는 길 입니다.
이것저것 따라해보고 나한테 맞는거 찾기💕💕
👉누가머라든 나답게..😉👌
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#새벽반언니들화이팅~~!!
#꾸답어터들화이팅!!
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#꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답6월플랜 #지선홈트 #김뽀마미악마의전신운동3 #김뽀홈트 #유산소운동좋아 #새벽반언니들 #운동하는엄마 #홈트하는엄마 #운동이최고 #운동이좋아 #운동으로스트레스날려버리자 #일하는엄마도운동한다 #열운💪 #아자아자

#새벽반언니들 🙆‍♀️
어쩔수없는 #셀카고자 ...
#촬영기술 이 없어요.
화장도 23살때부터...;;
운동도 이제사;; 늦게 시작...;;
그래도, 땀한바가지 💦

그래도...
절 만나보신 분들의 첫인사가...
실물이! 사진보다는!! 낫다고...
해주셔서 (빈말이라도~^^)
너무나 고맙습니다. 😁

전 낯가리고, 챙피해하고...
그런 성격 아녀요~^^
처음봐도 말도 잘하고., 잘먹고😁
그냥 #아줌마 성격입니다요🤣🤣

상의#아디다스
하의#샤마르
#adidaswomen#다시어터#운동녀#직장인다이어터#운동하는엄마#운동하는여자#healthy#건강습관#스포츠#헬스#근력운동#다이어트#다이어터#healthylife#몸만들기#득근#주부그램#운동그램#헬스타그램#웨이트##운동복#gym#fashion#gymfashion

#새벽반언니들 .
#펀펀투데이 @funfun2day .
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오늘도 출석이요 ^^.
꾸답퍼들과 함께 하는 #펀펀투데이새벽반 -
이렇게 좋군요 으히힛 😝-
깜빡 다시 잠들어 눈뜨니 5시20분 ㅎㄷㄷ-
잽싸게 나오는데 호야가 " 엄마어디가?" ㅎㄷㄷ😰-
다시 토닥토닥 재우고 5:30 부터 약 한시간 운동 완료 🆗-
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✅ 화요일 #꾸답 완료 -
슬로우버피는 지선언니처럼 니업 추가로 !!.
40번 웜업으로 하고 나머지60은 마무리운동으로 크로스도 추가해서-
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오늘 상체운동이라 그런지 어깨 팔이 뻐근하다 👍-
딱 꾸답 끝내고 겁나게 흐르는 땀샷 찍으려는데 호야깨서 오늘 눈바디는 없음 .
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화요일플랜도 상당히 좋다 ✌✌-
@tm_ruiyuri 지선언니 오늘도 감사요💝-
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남은 운동은 호야 낮잠잘 때 완료하기 ^^-
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#운동하는엄마 #다이어트그램 #운동그램 #홈트레이닝 #산후다이어트 #운동스케쥴  #식단일기 #다이어트 #꾸답 #새벽반언니들 #식단조절 #꾸준함이답이다
#습관성형 #내인생마지막다이어트
#플랭크 #코어운동 #순환운동
#홈트 #홈트그램 #꾸답_인영 #shoutout2지선
#꾸답퍼

#조정식의펀펀투데이
#펀펀투데이새벽반 .
.2017.06.27 화🗓
오늘은 신랑이 아침에 병원 예약했다고 해서 순간 흔들렸다 일어날까말까?
일어나지 않고 하지 않아도 뭐라 하는 사람이 없으니 자꾸 흔들리네-
내 마음을 붙잡아둬-
일어나는데 신랑이 벌써 일어나??라고 한다
운동해야한다면서 일어났다
👀 덜 뜨고 몸댕이 요가매트와 합체-
아침에 신랑을 일찍 내보내지 않아도 돼서 오늘은 살짝 여유가 있어서 중간 횟수가 다른날보다 좀-아주 쪼금 많다
T로테이션은 자꾸 손목에 무리가 가는 듯하여 사이드플랭크로 대체함.
여튼 오늘도 수고했어-
.
.
오늘 고릴라 듣다보니 이벤트??한다하더만-
식디-저 오늘 해시테크 달았어요-
나 커피 주면 식디 펀펀투데이 듣는다고 할게요~~
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오늘 하루 시작 스타트 좋아요-
여러분 모두 힘내시고 좋은 하루 보내세요;
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📌슬로우버피 30/30/30
📌슈퍼맨 W 30/30/30
📌아놀드프레스 30/30/30
📌T로테이션▶️사이드플랭크 좌/우 1M/2M/3M
📌플랭크잭 &파이크 25/30/30
📌사이드크런치 25/30/40
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#꾸답#꾸준함이답이다
#운동하는여자#운동하는아줌마#홈트#몸매관리#새벽반언니들

#운동후
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마지막 운동중 출근하는 신랑이 나를 보더니
"운동선수같다~~"
거울속엔 그닥 똑같은데🙈🙈🙊🙊
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운동복👉탑#샤마르 레깅스#젝시믹스숏팬츠 #젝시믹스
#펀펀투데이새벽반 #운동후바디
#새벽반언니들 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
#꾸답 #꾸답_6월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

17.6.27 #새벽운동 인증✌
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#펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들 .
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오늘 30분 늦게 일어나 부럿다~~~잉
그래도 펀펀🎧 들으면서 열운완료😘
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🔹꾸답 6월 🔹
▫슬로우버피 100개
▫슈퍼맨W 100개
▫아놀드프레스 100개
▫T로테이션 100개
▫플랭크잭&파이크 100개
▫사이드크런치 100개
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🔹추가운동🔹
▫수푸1to7 - @likefather_like2sons 🆗
▫7분플랭크(풀5분.엘사이드2분)
▫주원홈트 아랫배운동 - 20개 3세트
✔싱글레그레이즈
✔시저스킥
✔리버스크런치
✔플러터니턱
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오늘도 힘들다~~~~~~앙
언능 아침 챙겨묵어야징😍
오늘 하루도 아자아자 화이팅💪
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📌@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙

#펀펀투데이새벽반
#펀펀투데이 @funfun2day
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#새벽반언니들 ~
오늘도 식디와 함께 운동 마쳤겠지요?
ㅎㅎ
식디의 말처럼 자신감을 갖고 활기찬 아침 맞이하자요~~^^/💕💕
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@ivy_teacher 때문에 듣게된 조정식의 펀펀투데이~
(새벽반언니들 멤버 다 모임 을마나 되까요?)
첨엔 그 아침에깐죽 적응 안되다가 듣다보니 정 들었나봄 ㅋ
모닝와이드에서의 모습은 또 반전~😮😍
흥해라~~~모두모두~~
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#받았다그램 @avocadokorea .
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이벤트로 브라탑 당첨💚
2주가 지났지만 친정으로 받고 한국가서 가져오는바람에
후기가 늦어졌습니다
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✏️아보카도요가복💚
전 제품을 미국 캘리포니아에서 직접 생산을하고 마이크로모달과 고기능 신소재를 사용하여 피부자극을 최소화시키는 동시에 뛰어난 신축성으로 편안한 착용감💕입고벗기도 편합니다
심리스 공법으로 만들어져 착용감도 부드럽구요
1시간이상 운동해도 부드럽고 흔들림없이 착용감 좋았어요👍이뿌게 잘 입을게요💕
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#아보카도엑티브웨어 #아보카도코리아 #요가복
#아보카도걸 #여성엑티브웨어 #여성운동복
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
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아직 여독이😓
새벽에 일어나는데 누가 날 밟았나...
혼자였음 분명 타협하고 나중에 하자 잤을건데
새벽반언니들🙏
제 정신적 지주십니다
저를 강하게 해주십니다 아멘😘
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#모닝꾸답새벽꾸답
#새벽반언니들 .
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▫️꾸답 6.27 화요일 📆
#꾸답6월화요일플랜 .
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▪️#슬로우버피 연속120
▪️#w슈퍼맨 (밴드) 30*5
▪️#아놀드프레스 (각1kg) 30*5
▪️#t로테이션 20*5
▪️플랭크잭파이크 25*5
▪️사이드크런치 25*5
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▫️유산소 - 🚴🏻‍♀️ ing
#유꾸답 #유산소꾸준함이답이다 @ivy_teacher .
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오늘 얼굴 왜저럼😳
날이 이래서 그런가 손목이 아프다.
저만 그런가요? ㅠㅠ .
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#꾸답새벽반수고하셨습니당💕
#꾸답퍼분들수고하셨습니당💕 .
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▪️레깅스 - @hana_yogini #반전레깅스
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#꾸답6월플랜 #꾸답 #꾸준함이답이다 #꾸답_6월야채 #타협하지말자 @tm_ruiyuri .
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#운동하는엄마 #운동성형시즌2 #함께하는운동 #챌린지 #홈트 #코어 #모닝운동 #아침운동 #새벽운동 #버피 #요가 #필라테스 #홈트레이닝

06/27 새벽반운동

04:30~06:10

공복물한잔
유산소운동 - 스텝퍼6분 모빌리티
#토타탄 #토리와타바타하고탄탄바디만들어요
@torykim85 .
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#찜질방 40초/10초/3세트
#엉덩미 40초/10초/3세트
#배탄미 40초/10초/3세트
#막대기 - 매플칠
.
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매플칠
비너스골반스트레칭
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어제보다 훨씬 가벼워진 아침.
9시30분 정도부터 잤더니
새벽2시에 놀라서깸 ㅋㅋㅋㅋ
시간.확인하고 다시.잠 ㅋㅋㅋ
오늘 하루도 화이팅!!
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#펀펀투데이 들으면서 운동합니다.
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#복근운동 #뱃살빼기 #복근운동꾸준히
#23차_pkyap000 #복꾸답
#ucahl #유라인챌린지 #유챌
#생활습관개선프로젝트
#비너스골반스트레칭
#새벽반언니들 #운동하는엄마 #꾸준함이답이다
#하체비만 #하비탈출 #자기관리#습관성형 #내생애마지막다이어트 #순환개선프로젝트
@venus_0710 @kohyura

#꾸준함이답이다
#꾸답6월 #6월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#6월27일 플랜동작 달성
#새벽반언니들
#펀펀투데이새벽반
#반석스포츠#플랭크보드#1kg아령
@ivy_teacher
@tm_ruiyuri

운동하는동안 정신수양도함께😂🤣😅
휴 ...삼세번 큰숨쉬고 오늘도 간다...일하러😑😑😑

#꾸준함이답이다 #꾸답_6월아이비 6/27
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트
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오늘도 #펀펀투데이 @funfun2day
들으며 우리 식디목소리에 신나하며 열운😍
꾸답,플랭크,복근,주원홈트300까지 뿌셔뿌셔👊👊
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#같은시간대운동하기
운동시간 새벽4시40분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
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✅슬로우버피 + 니업 100
✅슈퍼맨W 100 밴드
✅아놀드프레스 3kgX2 100
✅T로테이션 100 밴드
✅플랭크잭파이크 100
✅사이드크런치 100 밴드
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♦️추가운동
✏️매일5분플랭크 36일째
✏️복꾸답-스미복근챌린지 15분 20일째
✏️한강수영장 주원홈트300 9일째
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#새벽반언니들 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월아이비 #꾸답터#꾸답1세대

#오늘하루마무으리뇽_
✅ 수면 6시간 🆗.
#물꾸답 2L🆗.
✅ 만보달성😎.
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운동하면 기록되는 번개 -
잘 모르겠지만 스텝아닌 운동에는 안움직이는듯??.
스텝퍼할 땐 완전 슉슉 올라가던데 ㅋㅋㅋ.
근데 청소할 때 녀석 움직이더군 ..
오늘은 호야 등원길이 걷기의 전부였음에도 청소가 한몫한듯 😏.
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✅ 식단 70점.
➡ 입닫기 하고 호야 남은 밥 먹음😵 .
젤리도 두개 으더먹음 😞-
#새벽반언니들 출석완료.
✅ 운동 약 1시간 .
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자자 , 우선 생각나는건 이정도 ? .
자 , 낼 기상을 위해 언넝 자자 !!-

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