[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#새벽반언니들

2723 posts

TOP POSTS

10/18 새벽운동

04:40~06:00

기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티
매플이 - 184일차
#하늘연달이벤트
#하늘연달플랭크
#하늘연달이벤트1일차
.
.
하체운동 - 스쿼트 50/40/30/20/10 - 오버헤드스쿼트 10/10/10/10/10
-  런지 10/10/10/10/10
복근운동 - 100*5
유산소 - 사이클 20분
.
비골스트레칭
모관운동
.
* 플랭크3종이랑 푸쉬업 격일로진행 *
.
.
10월도 열심히!!
.
.
눈 뜨니 4시30분 ㅠㅠ
바로 박차고일어나서 파자마운동시작
영상은 찍을 정신도 없음.
딱 기본만 함. ㅠㅠ
정신차리자 ㅠㅠ
.
.
#매일플랭크 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #허벅지 #하비탈출 #운동하는엄마
#건강미션 #웅녀_하비탈출 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #함께하자비니크

#힙
#새벽반언니들 😇
어제 #하체운동 했는데,,
왜?? 어째서...?!!!!!
#근육통이 오다마는가???
🙈🙈🙈🙈
그래서..
오늘 다시!! 엉디부터 뿌셔버렸👊🏻


#스티프데드리프트
엉디를 뒤로 빼서 뒷벅지 늘린후.
골반을 잠궈줘야한다는...;;
그래야, 스쿼트도 더 잘할수 있다는💪
이제사 조금씩 알거같기도🤔
내 몸둥아리도 언젠가는...
조금씩 좋아지긋지..
대체!! 어느 천년에!!
엉디시키! !!아프기만 하고는..
솟아나고는 있는거냐?😤
#애플힙 되고싶다규!!!!!!👊🏻


이렇게나 조명이 좋기있냐?!!!(공사중)
어제 신은 양말 또 신고서..열운중인데,
(#사랑은양말을타고 ㅋㅋㅋㅋ)
트쌤이 운동복사셨냐며🤣
은찐 언니야!!
양말이 ㅡ이런 큰!효과가!! 있다뵤👍🏻

백스쿼트➡️워킹런지➡️브릿지➡️레그익스텐션➡️스티프데드리프트


@qb_binique#비니크#언제입어보냐비니크#함께하자비니크#운동복은비니크#비니크만세#노력은배신하지않는다#연휴끝#지금몸무게실화냐#뱃살실화냐#운동인증이벤트#운동복#요가복#yogawear#스포츠브라탑#네오#운동하는엄마#새벽반웨이트#웨이트트레이닝#젝시믹스#젝시믹스100일챌린지#요가복#운동하는엄마

🙆‍♀️
#새벽반언니들 💦
화이트탑 깨끗해졌쥬?😁


데드리프트로 워밍업!!
가슴운동하다가..;;
멍 때리다가..;;

왜...
목욜일은...
이너므
몸둥아리가
이렇게....
무거운건인가???
그래도 땀한바가지 완료💦

영상은 왜케 커지남,😲
몸둥아리 엄청 커보이구로.;;
깜놀랬자나;; 인스타시키!😡

상의👉🏻#아몬드온 @almondon_kr
하의👉🏻#아디다스 @adidaswomen

#꾸답_10월아이비 #펀펀투데이새벽반
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
.
인생개조운동 매력에 빠져빠져🤗🤗
오늘은 부지런히 3세트 끝까지 완료💖💖
.
2️⃣#낸시의홈짐인생개조8 @nancyhomegym .
#전신근력지방태우기
#낸시x인바디인생개조8주홈트프로젝트
#인생개조
.
영상은 배속없이 원래 속도입니다🎬
.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥 @tm_ruiyuri .
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
#낸시의홈짐 #홈트영상 #홈트 #꾸답
#꾸준함이답이다
#아이비홈트🏋️‍ #아이비홈트
.
#스쿼트박스 👉 #반석스포츠 @bansuksports
#운동복 👉#젝시믹스 @xexymix
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

10/17 새벽운동

04:10~06:00

기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티
매플이 - 183일차
#하늘연달이벤트
#하늘연달플랭크
#하늘연달이벤트1일차
.
.
푸쉬업
- 인클라인 10/12/15
- 바닥 10/12 15
.
하체운동 - 스쿼트 50/40/30/20/10 - 오버헤드스쿼트 10/10/10/10/10
-  런지 10/10/10/10/10
복근운동 - 100*5
유산소 - 사이클 30분
.
비골스트레칭
모관운동
.
* 플랭크3종이랑 푸쉬업 격일로진행 *
.
.
10월도 열심히!!
.
.
다시 복귀!!
어제 약 먹고잤더니 몸이 가벼워짐
아프기전에 미리미리 컨디션조절해야지
오늘 하루도 화이팅!!
.
.
#매일플랭크 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #허벅지 #하비탈출 #운동하는엄마
#건강미션 #웅녀_하비탈출 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #함께하자비니크

#꾸답_10월아이비 #펀펀투데이새벽반
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
.
3세트해도 할만한~ 체력이 길어졌나보다💪😍
.
1️⃣#낸시의홈짐186 @nancyhomegym
#볼록한아랫배처진엉덩이두꺼운허벅지한꺼번에물리치는순환운동
.
🕐1세트당 5분소요🕐
.
✅버피 10 X3
✅사이드런지점프 20 X3
✅마운틴 50 X3 .
✅백런지발차기 오 15
✅스쿼트 20 X3 .
✅백런지발차기 왼 15 X3
✅브릿지 20 X3
.
영상은 배속없이 원래 속도입니다🎬
.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥 @tm_ruiyuri .
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
#낸시의홈짐 #홈트영상 #홈트 #꾸답
#꾸준함이답이다
#아이비홈트🏋️‍ #아이비홈트
.
운동복상하의👉#프런투라인 @front2line_kr
#프런투라인 #프투걸2기 #지원

🚨1.6배속🚨
#꾸답_10월지선 #지선홈트 2017/10/16
#꾸답10월월요일플랜 #펀펀투데이새벽반 .
.
🔸꾸답10월월요일플랜
☑️#버피푸시업&;로우-75
☑️#스쿼싱-150
☑️#메뚜기킥-100 (양발1회)
☑️#팔꿈치대고사이드킥-80(양쪽1회)
☑️#무빙플랭크&;사이드니업-80
☑️#싯업싱글레그레이즈-150
.
🔸추가운동은...
☑️7분플랭크-193일째
☑️자전거-20분
.
.
친정에서 꾸답을 메인으로 딱 1시간
운동사수하기💪
토일 너무 많이먹어서 눈바디도 못하고
꾸답은 중량없이 3세트만..
.
.
🌸밖에나가면 해외폰이라 카톡 인스타 디엠 확인을 못합니다
🌸한국에 있는동안 소통 제대로 못할거같아요🙏
🌸3:50~5:20 운동하고 이제 또 제주도가려고 6시대에 나갑니다
🌸틈틈히 피드 놀러갈게요💕
@sumbisori1184 소리동생 이따봐요💕
.
.
.
.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
.
.
.
.
.
.
.
#꾸준한노력은재능을이긴다
#노력해서안되는건없다
#꾸준히노력하는사람이승리한다
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
#꾸준함이답이다 #꾸답 #10월플랜영상
#홈트영상 #운동영상 #홈트 #운동하는엄마
#운스타그램 #꾸답홈트 #새벽반언니들
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크 #함께하자비니크_꾸답💪

#새벽반언니들
#꾸답_10월연정 #꾸답10월토요일플랜
#낸시의홈짐90
🏋️‍♀️ 한발데드리프트 또다른 자극😍
🏋️‍♀️ 푸쉬업은 푸셥1:30 니푸쉬업1:30
🏋️‍♀️ 다리올려 엉덩이들기 오우 내 삼겹살이 너무잘보임🤣
🏋️‍♀️ 버피푸셥에서는 푸셥뺌😂
#유꾸답 자전거 40분
.
.
18분이 1년같았음😱
.
.

MOST RECENT

2017.10.18
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
4시기상 완료.😁
새벽공기가 차지만
운동 하고 있으면
어느새 공기가 달라져있다.
이 상쾌한기분을
잊지못하고 새벽운동을 한다.
.
.
4시15분 ㅡ 6시40분 열운🏃🏃🏃
따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고
간단한 스트레칭
#공유오로 운동시작!!! @kimbbomami
#매플칠ㅡ186일째 @coolday728
여기까지하고 바나나🍌한개 먹고
꾸답 스타뚜~~!!
.
#10월꾸답_똥꾸맘 수욜플랜
@tm_ruiyuri
레그레이즈변형 60개
레그레이즈 250회
무릎붙이고브릿지(폼롤러이용)  60회
힙운동 100회
#유꾸답 @ivy_teacher 30분
스트레칭으로 마무으리~~!!
타협하지말고 꾸준히 하자!!
지금보다 더 나은 나를 위해~~~👍👍
.
.
✔나답게 산다는건
용기가 필요하다.✔
➡내 맘속 깊은곳에
자리잡고 있는 감정들을
끄집어 내어 솔직하게 표현하고
받아들이자.
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답10월 #지선홈트 #꾸답조아 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다👊
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

#꾸답_10월아이비 #펀펀투데이새벽반
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
.
인생개조운동 매력에 빠져빠져🤗🤗
오늘은 부지런히 3세트 끝까지 완료💖💖
.
2️⃣#낸시의홈짐인생개조8 @nancyhomegym .
#전신근력지방태우기
#낸시x인바디인생개조8주홈트프로젝트
#인생개조
.
영상은 배속없이 원래 속도입니다🎬
.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥 @tm_ruiyuri .
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
#낸시의홈짐 #홈트영상 #홈트 #꾸답
#꾸준함이답이다
#아이비홈트🏋️‍ #아이비홈트
.
#스쿼트박스 👉 #반석스포츠 @bansuksports
#운동복 👉#젝시믹스 @xexymix
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

#힙
#새벽반언니들 😇
어제 #하체운동 했는데,,
왜?? 어째서...?!!!!!
#근육통이 오다마는가???
🙈🙈🙈🙈
그래서..
오늘 다시!! 엉디부터 뿌셔버렸👊🏻


#스티프데드리프트
엉디를 뒤로 빼서 뒷벅지 늘린후.
골반을 잠궈줘야한다는...;;
그래야, 스쿼트도 더 잘할수 있다는💪
이제사 조금씩 알거같기도🤔
내 몸둥아리도 언젠가는...
조금씩 좋아지긋지..
대체!! 어느 천년에!!
엉디시키! !!아프기만 하고는..
솟아나고는 있는거냐?😤
#애플힙 되고싶다규!!!!!!👊🏻


이렇게나 조명이 좋기있냐?!!!(공사중)
어제 신은 양말 또 신고서..열운중인데,
(#사랑은양말을타고 ㅋㅋㅋㅋ)
트쌤이 운동복사셨냐며🤣
은찐 언니야!!
양말이 ㅡ이런 큰!효과가!! 있다뵤👍🏻

백스쿼트➡️워킹런지➡️브릿지➡️레그익스텐션➡️스티프데드리프트


@qb_binique#비니크#언제입어보냐비니크#함께하자비니크#운동복은비니크#비니크만세#노력은배신하지않는다#연휴끝#지금몸무게실화냐#뱃살실화냐#운동인증이벤트#운동복#요가복#yogawear#스포츠브라탑#네오#운동하는엄마#새벽반웨이트#웨이트트레이닝#젝시믹스#젝시믹스100일챌린지#요가복#운동하는엄마

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 115일째
.

오우..창문넘어보는 나무들이 무지막지하게 흔들어 두터운 가디건다시입고 출근~따숩다^^♥. .
영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
.
#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
.
.
.
@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
#운동복👉상의 #젝시믹스 @xexymix_daily
#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자
#함께하자비니크

#꾸준함이답이다
#꾸답10월 #10월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#10월18일 플랜동작 달성
#새벽반언니들
#펀펀투데이새벽반
@bansuksports 반석스포츠🏃🏃🏃
#플랭크보드
#새벽5시40분 기상
#새벽6시~7시 달린다~^^😅🤣😂
@ivy_teacher
@tm_ruiyuri
.
.
.

느낌은 금요일인데 현실은 수요일이라는 함정~^^😍😗😙
.
.
.
으쌰으쌰 함하고 씻고 신랑 도시락싸러 휘리릭~^^👉오늘은 햄멸치주먹밥~^^♥♥
.
.
.

#운동복👉상의하의👉 #젝시믹스 @xexymix_daily

10/18 새벽운동

04:40~06:00

기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티
매플이 - 184일차
#하늘연달이벤트
#하늘연달플랭크
#하늘연달이벤트1일차
.
.
하체운동 - 스쿼트 50/40/30/20/10 - 오버헤드스쿼트 10/10/10/10/10
-  런지 10/10/10/10/10
복근운동 - 100*5
유산소 - 사이클 20분
.
비골스트레칭
모관운동
.
* 플랭크3종이랑 푸쉬업 격일로진행 *
.
.
10월도 열심히!!
.
.
눈 뜨니 4시30분 ㅠㅠ
바로 박차고일어나서 파자마운동시작
영상은 찍을 정신도 없음.
딱 기본만 함. ㅠㅠ
정신차리자 ㅠㅠ
.
.
#매일플랭크 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #허벅지 #하비탈출 #운동하는엄마
#건강미션 #웅녀_하비탈출 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #함께하자비니크

#꾸준함이답이다 #꾸답_10월아이비 10/18
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트 #아발홈
.
벌써 수요일😘
하루하루 너무 빨리가는시간
매시간을 소중하게 ⏰⏰
.
플랭크➡️꾸답➡️복근➡️낸시의홈짐➡️유산소
.
⏰운동시간 새벽4시30분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
.
✅사이드버피 30
✅크로스스쿼트 75
✅다이아몬드동작 75
✅엉뽕슈퍼맨 75
✅플랭크트위스트 75
✅하이터치 75
.
♦️추가운동
✏️매일7분플랭크 147일째
✏️복꾸답-스미복근프로젝트 116일째
✏️낸시의홈짐 인생개조8주 (Week4-8)
8번째운동 전신근력체지방태우기
🚴‍♀️유꾸답-X바이크 20분 9키로
.
#웅녀_아이비지금처럼 @humam_dieter
#새벽반언니들
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_10월아이비 #꾸답터#꾸답1세대
.
#프런투라인#프투걸2기#지원 .
#함께하자비니크

#새벽반언니들 .
오늘견디셔 제로😳
꾸답 1세트하다포기😭
@zzi_nie 찌니언니가 하사하신 냥마루👍
공복유산소 1시간🤘
오늘운동 끝🙈
.
.

#꾸준함이답이다
#꾸답10월 #10월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#10월17일 플랜동작 달성
#새벽반언니들~^^
@bansuksports #플랭크보드
#1kg아령😅🤣😂
#짐볼
@ivy_teacher
@tm_ruiyuri의 영상보면서 동작따라하기~^^♡ .
.
.
매일 운동은 참열심히하는데 피드에 올린 시간이없다하니 @ivy_teacher 가 그냥삭제하지말고 영상동작캡쳐해서 편집해라란당~^^♡👉🖒🖒🖒
.
.
.
#함께하자비니크

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 115일째
.

항상하는 플랭크7분이지만 항상 새롭넹~^^♡몇시간뒤하게될 새벽플랭크..또새롭겠지~^^ 영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
.
#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
.
@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
#운동복👉 #젝시믹스
#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자
#함께하자비니크

2017.10.17
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
2호소풍으로인해
운동을 빨리시작했다고한다
근데 왜 때문에
운동은 평소랑 같은시간에 끝난 느낌적느낌이지.,🤔
.
.
4시15분 ㅡ 6시25분 열운🏃🏃🏃
따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고
간단한 스트레칭
#공유오로 운동시작!!! @kimbbomami
#매플칠ㅡ185일째 @coolday728
여기까지하고 바나나🍌한개 먹고
꾸답 스타뚜~~!!
.
#10월꾸답_똥꾸맘 화욜플랜
@tm_ruiyuri
레그레이즈변형 60개
레그레이즈 200회
무릎붙이고브릿지(폼롤러이용)  60회
#유꾸답 @ivy_teacher 25분
스트레칭으로 마무으리~~!!
타협하지말고 꾸준히 하자!!
지금보다 더 나은 나를 위해~~~👍👍
.
.
✔나답게 산다는건
용기가 필요하다.✔
➡내 맘속 깊은곳에
자리잡고 있는 감정들을
끄집어 내어 솔직하게 표현하고
받아들이자.
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답10월 #지선홈트 #꾸답조아 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다👊
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

#꾸답_10월아이비 #펀펀투데이새벽반
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
.
인생개조운동 넘 재밌네요~~🤗🤗
.
2️⃣#낸시의홈짐인생개조9 @nancyhomegym .
#구릿살빼기전신근력
#낸시x인바디인생개조8주홈트프로젝트
#인생개조
.
7동작 10번씩 1세트 - 시간상 3세트완료 ⏰
.
영상은 배속없이 원래 속도입니다🎬
.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥 @tm_ruiyuri .
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
#낸시의홈짐 #홈트영상 #홈트 #꾸답
#꾸준함이답이다
#아이비홈트🏋️‍ #아이비홈트
.
운동복 👉#만송이 @mansongistyle
#프런투라인 #프투걸2기 #지원


#새벽반언니들 🖐🏻
리모델링하는 망고짐..
아직도 공사때매 어수선....
대체 #뒷태샷 어찌 찍나요??
#젝시믹스 @xexymix


울 귀여운 찌니언니가 @zzi_nie
가방에서 주섬주섬 장사하듯 꺼내준
너무나 이쁜 양말 진짜 고마워요💋
언니 ~양말덕에 열심히 운동했엉^^
진짜야....😅😅😅
''데드리프트-브릿지-어깨-덤벨로우-런지''

@qb_binique #비니크#운동복은비니크#비니크만세#입어보고싶다비니크#노력은배신하지않는다#연휴끝#지금몸무게실화냐 #뱃살실화냐#운동인증이벤트#운동복#요가복#함께하자비니크#yogawear#스포츠브라탑#네오#젝시믹스#젝시믹스100일챌린지#요가복

#꾸준함이답이다
#꾸답10월 #10월꾸답_장미숙
#운동하는슈퍼우먼 #파란짱미홈트
#10월17일 플랜동작 달성
#새벽반언니들
#펀펀투데이새벽반
@bansuksports 반석스포츠🏃🏃🏃
#플랭크보드
#1kg아령 😅🤣😂
#새벽5시40분 기상
#새벽6시~7시 달린다~^^😅🤣😂
@ivy_teacher
@tm_ruiyuri
.
.
.

와우..이번주 이제 날씨가 쌀쌀해지는 가을날씨다~^^♡
다들 추운날 건강챙기시고 난 오늘도 고구마캐기견학다녀올께용~^^
.
.
.
오늘퇴근해서 산더미같은 그릇들..뽀독뽀독씻는걸로~^^♥
.
.
.
난 오늘 삐리릭..숲체험가서 좋은공기 많이마시고올끼용~^^♡ .
.
.
#운동복👉상의하의👉 #젝시믹스 @xexymix_daily

#꾸준함이답이다 #꾸답_10월아이비 10/17
#꾸답고문 #꾸답발레리나 #아이비홈트
#펀펀투데이새벽반 #아이비발레홈트 #아발홈
.
@tm_ruiyuri 제주도 여행은 어때?😍😍
먼가 멍~ 하고 무거운 아침이지만
운동하면할수록 정신과 몸이 깬다는거😎😎
.
플랭크➡️꾸답➡️복근➡️낸시의홈짐➡️유산소
.
⏰운동시간 새벽4시30분~6시30분
늘 한결같이 운동해용~🏋
.
✅파워기립근 75
✅걸스푸쉬업 75
✅사이드레그레이즈 양쪽각각 75
✅짐볼슈퍼맨 75
✅아톰플랭크 75
✅싸이클링크런치홀딩 75
.
♦️추가운동
✏️매일7분플랭크 146일쨔
✏️복꾸답-스미복근프로젝트 115일째
✏️낸시위홈짐-인생개조8주(week5-9)
9번째운동 구릿살빼기전신근력
🚴‍♀️유꾸답-X바이크 20분 9키로
.
#웅녀_아이비지금처럼 @humam_dieter
#새벽반언니들
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트
@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_10월아이비 #꾸답터#꾸답1세대
#함께하자비니크

・・・
#새벽반언니들
#꾸답_10월연정 (1.8배속)
.
🏋️‍♀️#꾸답10월화요일플랜
#파워기립근 20×4
#걸스푸쉬업 20×4
#사이드레그레이즈 25×4
#슈퍼맨 25×4
#아톰플랭크 20×4
#싸이클링크런치홀딩 20×4
.
.
.
#유꾸답 자전거 35분
.
.
.
🏋️‍♀️드디어 대자연🎉🎊식욕과 붓기로 날 그리도 괴롭히더니 온몸의 붓기가 가라앉은듯😁
무리한 다이어트(내가무리하게 안먹은적이 있던가🤔)는 호르몬의 이상변화를 가져와 앵리불균형이온다는 소정언니 @coolday728 말이 자꾸떠올라 잘먹고(폭식,과식,야식금지 ㅡ 세상어려움😅) 건강하게 운동하기로 마음먹음😁
.
.
🏋️‍♀️오늘의 운세 : 서쪽에서 귀인이 찾아오니...
.
.
#함께하자비니크#운동하자비니크#가뿐해요비니크 @qb_binique
.
.
.
#홈트#이어트##꾸준함이답이다#타협하는순간홈트는끝#운동하는엄마#운동영상#운스타그램#꾸답#홈트영상#살빼기#다이어트#줌마그램
.
.
#연정_운동기록

10/17 새벽운동

04:10~06:00

기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티
매플이 - 183일차
#하늘연달이벤트
#하늘연달플랭크
#하늘연달이벤트1일차
.
.
푸쉬업
- 인클라인 10/12/15
- 바닥 10/12 15
.
하체운동 - 스쿼트 50/40/30/20/10 - 오버헤드스쿼트 10/10/10/10/10
-  런지 10/10/10/10/10
복근운동 - 100*5
유산소 - 사이클 30분
.
비골스트레칭
모관운동
.
* 플랭크3종이랑 푸쉬업 격일로진행 *
.
.
10월도 열심히!!
.
.
다시 복귀!!
어제 약 먹고잤더니 몸이 가벼워짐
아프기전에 미리미리 컨디션조절해야지
오늘 하루도 화이팅!!
.
.
#매일플랭크 #전신이코어다 #플랭크는사랑이다
@coolday728 #코어운동 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마#습관성형 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #허벅지 #하비탈출 #운동하는엄마
#건강미션 #웅녀_하비탈출 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #함께하자비니크

2017.10.16
#새벽반언니들 화이팅!!
#펀펀투데이새벽반
4시반 알람소리에 눈을 번쩍😲
.
.
4시40분 ㅡ 6시50분 열운🏃🏃🏃
따뜻한물 한컵 마시며 심호흡하고
간단한 스트레칭
#공유오로 운동시작!!! @kimbbomami
#매플칠ㅡ184일째 @coolday728
여기까지하고 바나나🍌한개 먹고
꾸답 스타뚜~~!!
.
#10월꾸답_똥꾸맘 월욜플랜
@tm_ruiyuri
레그레이즈변형 60개
레그레이즈 200회
무릎붙이고브릿지(폼롤러이용)  60회
#유꾸답 @ivy_teacher 30분
스트레칭으로 마무으리~~!!
타협하지말고 꾸준히 하자!!
지금보다 더 나은 나를 위해~~~👍👍
.
.
✔나답게 산다는건
용기가 필요하다.✔
➡내 맘속 깊은곳에
자리잡고 있는 감정들을
끄집어 내어 솔직하게 표현하고
받아들이자.
.
.
#꾸준함이답이다 #꾸답10월 #지선홈트 #꾸답조아 #김뽀마미홈트 #공유오 #유산소짱 #유꾸답 #인생한번이다 #마이웨이 #못먹어도go #나는오늘도달린다👊
#운동은나의힘  #열운하자 #운동조아  #운동하는멋진엄마 #일하는엄니도운동한다지 #일하는엄니들화이팅 #운동하며스트레스풀고생각정리 #빠샤

Most Popular Instagram Hashtags