#새마을휘트니스정릉점

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#가치공유

_2017년 5월 25일
두 번째 시간.

_짜여진 각본보다
본인이 지닌 생각과
유연함으로 주도해 나가라.

_끈기와 근면, 상식에 대한
세 가지의 대표님의 철학.

_단순히, 덩그러니 놓여진
쇳덩이로 남지 말아달란
대표님의 이야기.

_두 번째 이야기도 마찬가지로
저의 생각을 더욱 넓혀주신.
뜻깊은 이야기들 뿐이셨습니다.

_세 번째 시간에서 들려주실
리더로서 살아오신
대표님의 이야기도
놓치지 않고 경청하려 합니다.

_다음 시간도
너무 기대됩니다🙌

#구진완대표님 #가치공유
#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점

첫줄#환경개선
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오늘도 정릉은 청소중입니다🙌🏻
휴가가 끝나고 다시 매일 진행되는 환경개선 청소.
오늘은 탈의실 락카 위에 쌓여있는 먼지 제거를 했습니다👏🏻
보이지 않는곳까지 깨끗하게 청소🙆🏻
회원님들의 쾌적한 운동을 위해서 항상 노력하겠습니다😊😊😊
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#새마을휘트니스정릉점#매일매일#청소#구석구석✨

#첫줄_현충일

뜻깊은 휴일

날씨도 넋을 기리다.

호국영령의 명복을 빌며!

덕분에 운동할수있음에 감사합니다.

#새마을휘트니스정릉점
#현충일 #오후8시까지

.... 운동 전
꼭 필요한 스트레칭동작과 기본운동!! 이렇게 좋은 걸... 왜 진작 몰랐을까.... 정말정말 반성!! 더 많은분들이 함께 참여할 수 있도록!! 모두가 건강해지는 그날까지
함께 운동합시다^3^

#새마을휘트니스정릉점
#방동욱트레이너

동욱아~~ 오늘 짱 멋있더라^^ #스트레칭
#운동

#금요일광고
#성신여대

어제는 국민대.
오늘은 성신여대.

광고도 하고 시원하게 바람도 쐬니 좋네.

그런데 병호 팀장.....
광고에 흑심이 들어간 것처럼
보이는 건 내 오해지?

#새마을휘트니스정릉점
#성신여대헬스
#성신여대PT

1. 오랜만에 만난 나리주임님! 다음주나 다다음주에 또 뵙는걸로!!🙈🙉
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2. 요가가 적성에 맞는다던 효훈선생님.. 열정👍..
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3. 요가하다 본 하늘 진짜 날씨대박 덕분에💁🏿
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4. #요가마라톤 인증샷✌️
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #서민철트레이너
#운동스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자
#다이어트 #체지방감량 #체형개선 #nadia #요가 #트레이너 #PT
#길음PT #성신여대PT #국민대PT #서강대PT #헬스장
#고정태그 #일상 #데일리
#선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔

#리더단회의
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어려운 매장
어렵지 않은 매장
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스스로 생각하기 나름
어려운 환경에서도 좋은 성과내기 위해 노력하면 된다.
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지금 나는 내 커리어상 가장 좋은 환경에서 근무하고 있다.
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#새마을휘트니스석계점 #새마을휘트니스정릉점 #새마을휘트니스노원점 #새마을휘트니스용인점 #반석이되자

MOST RECENT

#음지탈출프로젝트😎🔥 D-81
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오늘은 오전만 일하고 퇴근💃
여유롭게 피티수업도 가고 장도보고 고구마택배도 도착하고😁
안좋은허리 신의 손 쌤의 테라피 덕분에 좋아져서 운동도 할수있고🏋
ㅇㅏ~이런게 행복이지😏

아침)바나나/복숭아
점저)꼬꼬/브로콜리/파프리카/양파/고구마
물)대략 4리터

오전운동)스탭퍼 30min
오후운동)피티수업 : 하체+복근 / 런닝 80min

#새마을휘트니스 #다이어트챌린지4기 #더빵빵이벤트 #새마을휘트니스정릉점 #운스타그램 #헬스타그램 #운동식단일기 #요요극복하기 #saemaulfitness #dietchallenge #lastpromotion #health #workout #steadily #overcome

첫줄#환경개선
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오늘도 정릉은 청소중입니다🙌🏻
매일 진행되는 환경개선 청소.
오늘은 선풍기와 샤워실 청소를 진행했습니다✨
회원님들의 쾌적한 운동을 위해서 항상 노력하겠습니다😊😊😊
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#오늘도#청소하는#새마을휘트니스정릉점#여탈삼인방#청소후찰칵📷#지연선생님#경은선생님#함께라행복합니다🐾

첫줄#🐰
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우리 회원님이 그린 동화책🤘🏻
조카에게 빨리 주고싶은 마음
이만~큼 🙆🏻
회원님의 정성이 담긴 선물
너무 감사합니다 👏🏻👏🏻 -
♥️빨간 목도리♥️
♥️뚜껑 뚜껑 열어라♥️
많이 사랑해주세요👍🏻
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#뜻밖의선물🎁 #감사합니다 #동화책 #동화책추천 #내가그린기린그림 #회원님이그린그림 #능력자👍🏻 #조카선물 #감사합니다❤️ #새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #운동하는여자 #공부하는트레이너 #천상여자 #정릉pt #길음pt #정릉헬스 #길음헬스

#음지탈출프로젝트😎🔥 D-82
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일늦게끝나서 런닝1시간밖에 못했긔😐
집에가는 마지막 급행열차에서 하루마무리를 끄적여본다~☺
전철내리면 또 20분 강제유산소 걷기🤣
#동인천 에도 #새마을휘트니스 생겼으면 좋겠댜~힛😆

아침)바나나1개,복숭아1/2개
점심)꼬꼬1봉,고구마1개
저녁)꼬꼬1봉,고구마1개
물)대략 3.5리터
✡야채 사야겠다🤦

오전운동)스탭퍼 30min
틈새운동)스쿼트 10r*4s
오후운동)런닝 60min
✡스트레칭 안했네;;꼭하기🤦

#새마을휘트니스 #다이어트챌린지4기 #더빵빵이벤트 #새마을휘트니스정릉점 #운스타그램 #헬스타그램 #운동식단일기 #요요극복하기 #saemaulfitness #dietchallenge #lastpromotion #health #workout #steadily #overcome

첫줄#환경개선
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오늘도 정릉은 청소중입니다🙌🏻
휴가가 끝나고 다시 매일 진행되는 환경개선 청소.
오늘은 탈의실 락카 위에 쌓여있는 먼지 제거를 했습니다👏🏻
보이지 않는곳까지 깨끗하게 청소🙆🏻
회원님들의 쾌적한 운동을 위해서 항상 노력하겠습니다😊😊😊
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#새마을휘트니스정릉점#매일매일#청소#구석구석✨

#리더단회의
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어려운 매장
어렵지 않은 매장
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스스로 생각하기 나름
어려운 환경에서도 좋은 성과내기 위해 노력하면 된다.
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지금 나는 내 커리어상 가장 좋은 환경에서 근무하고 있다.
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#새마을휘트니스석계점 #새마을휘트니스정릉점 #새마을휘트니스노원점 #새마을휘트니스용인점 #반석이되자

#지인 에서 #회원 으로
밖에선 #누나 센터에선 #회원님
나는야 #연기대상
항상 고마워요 믿고 따라와줘서
챙겨준 초콜렛 맛있게 먹을께요🙆
앞으로도 힘냅시다 우리🙋🏻
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #서민철트레이너 .
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#b612 #스노우#비슷하네
#내가 #조금더 #예쁜듯 #역시
#다시 #남은 #5달 ? #화이팅 #합시다
#로하스 #초콜렛 #땡큐
#고생했고 #잘자요 🙋🏻
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#선팔 #맞팔 #소통

#음지탈출프로젝트😎🔥 D-83
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운동.식단 꾸준히해보쟈~꾸준히🙏
음지에서 꺼내준다는 쌤께 감사하며🤣
앞으로 적어도 83일동안은 내 자신을 제일많이 사랑하기❤

#새마을휘트니스 #다이어트챌린지4기 #더빵빵이벤트 #새마을휘트니스정릉점 #운동식단일기 #요요극복하기 #운스타그램 #헬스타그램 #saemaulfitness #dietchallenge #lastpromotion #health #workout #steadily #overcome

운동하자 새마을! FIT 세미나 2017 .
일시 : 2017년 7월 22일 토요일 AM 11:00
장소 : 새마을 휘트니스 정릉점
프로그램 : 우리 몸의 중심. 코어트레이닝 .
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여러분이 생각하는
'좋은 휘트니스 센터의 기준'은 무엇인가요?? .
이제는 제대로! 정확히! 알고 운동하실 수 있도록!!😎
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☑️ NNEDU 공인인증강사 ☑️ .
신효훈 강사가 7월 22일 (토) 오전 11시!!
새마을 휘트니스 정릉점으로
"우리 몸의 중심. 코어트레이닝"으로 갑니다.
최근 핫 트랜드. 코어란 대체 무엇인가!!!!‼️‼️😎
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운동하자 새마을! 'FIT 세미나 2017'
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☑️ 부재 - 코어의 개념과 트레이닝 .
🔸 우리 몸의 중심이자 말그대로 핵심!
🔸 코어란 무엇인가. 바로 알고 하자!
🔸 코어의 기능과 역할
🔸 안정성을 확보해 모든 움직임에 기여
🔸 체형교정에서 기본이 되는 중립자세의 핵심
🔸 어떻게 운동할 것인가
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☑️ 핏-세미나 소개 영상
🔸 https://youtu.be/DqPCxHpJ_EA
🔸 https://goo.gl/uyRNtJ .
☑️ 궁금한게 있으시다면?
언제나 편하게 물어봐주세요☺️☺️
🔸 카카오톡 : glhyohun
🔸 Yellow ID : https://goo.gl/6ZGrJk
🔸 Instagram : tr_hoonss
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#운동하자새마을
#FitSeminar2017
#핏세미나2017
#NNEDU #공인인증강사 #신효훈강사
#훈선생 #신효훈트레이너
#새마을휘트니스정릉점

퇴근하고 공부
재봉틀질 하는 친구랑 카페에 오니
테이블 하나 다 쓴다고 다른테이블로 가라는..
각자 따로 따로 할일을 시작한다..@@
#노원 #24시 #카페 #할리스 #핫플
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#너는 #그림그리고 #나는 #책피고 #우리 #꼭 #성공하자
#치사한놈아 #넌 #테이블4개 #나는1개
#누가누가 #끝까지 #살아남는가
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #서민철트레이너
#선팔 #맞팔 #소통

2017.03.31 ~ 2017.07.21
밀어서보기👉
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체중 88.3kg 👉 80.6kg
근육량 33.9kg 👉 36.0kg
체지방량 27.9kg 👉 17.1kg
체지방률 31.6% 👉 21.2kg
기초대사량 1674kcal 👉 1742kcal
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지금까지도 힘들었을텐데 우리의 즐거운 변화를 계속합시다
아직 우리의 갈 길은 멀다
나는 아직 배고프다 by. 히딩크감독
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #서민철트레이너
#운스타그램 #웨이트 #운동하는남자
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#다이어트 #체지방감량 #체형개선 #자세개선 #트레이너 #PT #길음PT #성신여대PT #국민대PT #서경대PT
#고정태그 #일상 #데일리 .
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#여름준비 #몸짱프로젝트 #민철트레이너와 #함께
#선팔 #맞팔

#방학챌린지 📚
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4장 탄수화물
이게 뭐나먼~~~ .
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오래 운동해서 근글리코겐과 혈당이 고갈되면 글루코스 신생합성이란게 일어나는데 이것은 단백질, 특히 bcaa를 분해해서 에너지로 사용하는 것이다.
bcaa농도의 감소는 트립토판이라고 하는 다른 아미노산의 농도가 증가하게 만들고 이 유리 트립토판은 뇌세포에 유입되고 세로토닌의 생성을 자극시킨다.
세로토닌은 뇌에서 피로감과 관련된 신경자극 전달 물질인데,
위와 같은 과정을 통해 탄수화물 섭취가 충분치 못한 상태에서 장시간의 오버트레이닝은 단백질을 분해하고 피로감을 증가시키고 저혈당증 까지 초래할 수 있겠다. 라고 생각해보았다 ㅋㅋ
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #훈선생 #신효훈트레이너 #다이어트 #스포츠영양학 #탄수화물 #공부하는트레이너 #공부 #운동 #오늘은하체운동 #이디야 #보디빌딩 #웨이트 #f4f #맞팔 #소통 #trainer #nutrition #dietetics

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