#새로시작할체력

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11회 합동훈련 영상 😀
Power clean 가슴으로 받고 다시 끼워 넣기 스킬 괜찮습니다 ㅋㅋ
#snatch #cleanandjerk #nobull #nobulllifter #crossfit #primo #reebok #4tp
즐기는 #운동 #크로스핏
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끝날때까진 끝난게 아니듯
ㅈ되기 전까지는 ㅈ된게 아니지. 음!
😏
오늘 #Honpetitors 훈련 끝!

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#강원도 로 떠나기 전 운동 한판!
2017년 시작 하루 전날
시작 전에는 항상 뭔가 끝이 있지
💩싸기 전에 💩마렵 듯 킄
@u_s_h_ 엄맨 보고싶네 ㅎㅎ

나루토 모바일 게임 나왔다...😳
오우 예~

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@jewanjeon
-
첨하는 쌩그립 #힘스내치
앞세트엔 노치고 날라가고 ㅋㅋ
뒷세트에 잘 잡았엉 😘
빠세빠세
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<crossfit open 17.4>
두번째 시도 했고 233 으로 마무리
몸은 둘째 치고 정신적으로 컨디션이 너무 좋아서 피알 했다!
정신이 몸을 지배 한다! 분명히!
😃👍🏻
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170314화
1. Hand stand push up
A. 5sets of 10 reps
B. 6sets of 6reps
C. 8sets of 2reps
D. Handstand practice + Push up
# mat 사용 해도 됩니다. :
2. “Base line”
3 Rounds for time of :
500m row
40 Air squat
30 Sit up
20 Push up
10 Pull up
:
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170313월
"CrossFit open 17.3"
Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 95/65 lb.
Then, 3 rounds of:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 135/95 lb.
*Prior to 12:00,
complete 3 rounds of:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 185/135 lb.
*Prior to 16:00,
complete 3 rounds of:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 225/155 lb.
*Prior to 20:00,
complete 3 rounds of:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 245/175 lb.
Prior to 24:00,
complete 3 rounds of:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 265/185 lb.
*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
:
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170311토
"CrossFit open 17.3"

Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 95/65 lb.
Then,
3 rounds of:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 135/95 lb.
*Prior to 12:00,
complete 3 rounds of:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 185/135 lb.
*Prior to 16:00,
complete 3 rounds of:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 225/155 lb.
*Prior to 20:00,
complete 3 rounds of:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 245/175 lb.
Prior to 24:00,
complete 3 rounds of:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 265/185 lb.
:
*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
:
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170310금
Team of 2 for time of :
Buy In – 2500 m Row
Then:
(Alternate with Partner – 10-10 all movements…9-9…8-8)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Pull Ups
Hang Squat Clean, 95/65lb
Box jump, 24/20inch
Cash Out – 2500 Row
:
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<YPD THROWDOWN>
팀전 3등중 한명!
그동안 안보이시던!
어디갔다왔어요~~~
혼의 비스트! 곽수온! @sooon.kwak
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<YDP THROWDOWN>
남자 개인전 1등!
보이는것 처럼 공격적이고 거친
HON 명절 수호신
류지훈! @crazy_giraffe85
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<YDP THROWDOWN>
여자 개인전 1등!
옥동바리 쒝떠빠리~
신옥동!! @shndanielle

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<YDP THROWDPWN>
남자 개인전 2위
역사는 설민석!
크로스핏은 서민석! @minseokseok
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남자 개인전 2위
역사는 설민석!
크로스핏은 서민석! @minseokseok
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@ydp_box_throwdown
상품 수령 완료! 나노 7 신고 와드해보자 팔짝🐠🐟 리복짱!! #Repost @crossfit_hon with @repostapp
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<YDP THROWDOWN>
여자 개인전 1등!
옥동바리 쒝떠빠리~
신옥동!! @shndanielle

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여자 개인전 1등!
옥동바리 쒝떠빠리~
신옥동!! @shndanielle

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<제1회 YDP THROWDOWN>
입상자 리복 상품입니다^^
일등하신 @crazy_giraffe85 님은 이미 받아가셨네요 😁
멋지게 입으시고
Thankyou #reebok !!😁 Ps. 입고 멋지게 인증샷 남겨주세요😜
#ydptrowdown #영등포쓰로다운 #reebokkorea
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<YDP THROWDOWN>
Team 3위
안소영 @aaaahn_xo
최성범 @log_on__
곽수온 @sooon.kwak 은 어디에... ㅎ
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<YDP THROWDOWN>
여자 개인전 2위에 빛나는
@heartener_ 김아름회원님
PS. 실물이 더 이뻐요
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@heartener_ 김아름회원님
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