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#상체운동

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불토에 약속이 파토나서 오늘은 방콕신세.
하려다가 늘어질까봐 나가서 죙일 운동한 기억밖에없다.
따릉이로만 20km는 탄듯 😑 혼자서도 잘 놀아용~~~
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헥헥 😵🚴🏿

#수지식탁
#데일리톡톡 #최애템 등극이요👍👍
다양하게 곡물 챙기기 쉽지 않은데 완전 마음에 들어요!!👏🏻
#단백질, #비타민,#식이섬유 등등 좋은 건
곡물이 다 가지고 있어요 👍
🙌#슈퍼곡물 만세🙌
스무디, 샐러드 다 넣어 먹어봤는데
밥에 넣었을 때가 제일 좋았어 ㅋㅋ
아가들 밥에 비벼 먹는 밥이랑 (?) 그런 맛 나요
진짜 반찬 없이 두 그릇 뚝딱 😏
여튼 #원더그린 이랑 #삼각김밥 은 누가 만들었는지
상 줘야지🏆
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언니들 혹시 #하체운동, #상체운동 영상 중에
어떤 운동이 급하쥬? ㅋㅋㅋ
오랜만에 영상 좀 찍어보려고예🎶🎶

#20170924
제주도 운동일기(14)
일요일 천원의행복
서귀포 국민체육센터 헬스장 1일입장 1000원!
2분할을 시작해볼까
오늘은 상체운동
가슴.등.어깨.등.가슴.어깨
운동하다가
서귀포 몬스터짐 트레이너님을 만났다
새로운곳에서 만나니 반가움 증가
내일은 하체 털어보쟈
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#일요일 #주말 #헬스 #좋아요 #헬스타그램 #제주 #서귀포 #국민체육센터 #제주살이 #제주여행 #운동일기 #기록 #동기부여 #상체운동 #셀카 #인증샷 #청주 #일상 #소통 #맞팔 #workout #fitness #gym #selfie #jeju #daily #instagram #l4l #f4f

친업이 필요 없는 풀다운머신
#상체운동 #상체비만 #다이어트

세상 심각한 울언니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 #상체운동 #상체데이 #웨이트 #좌절빈


확실한 후기
확실한 검증
믿고 하는 홍여우디톡스 ^^
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▶3일 평균 2~3kg
▶6일 평균 5~6kg
▶9일 평균 7~9kg
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차수는 상황에 맞게
체중에 맞게 원하시는대로
무한반복 진행이 가능합니다
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디톡스 전문가 썬코치의
오랜 노하우로 실패없이
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MOST RECENT

어제 떡볶기의 후유증으로 심한 붓기로 인해 운동 열씨미 하고왔어요💪🏻💪🏻
마침 센터에서 친해진 은경이가 와있어서 같이 운동했는데
앞으로는 나있을때 운동하러 안온다는데요 ㅎ
트레이너샘보다 더 독하게 시킨다묘 ㅎ
은경아 그래도 너 마니 봐준겨 ㅋㅋ😆 더 빡시게 해서 멋찐남친 만들어야지 웅?
@ming_m_e
하체1시간
상체40분
유산소1시간
WBC피트니스대회 D-43💪🏻
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#찌니의몸짱일지 #몸짱꿈나무 #첫대회준비중 #몸짱
#일요일 #운동 #건강 #하체운동 #상체운동 #유산소 #싸이클 #다이어터 #유지어터
#tr90 #엉짱 #힙업 #웨이트 #헬스
#뮬라웨어 #헬스타그램 #운스타그램

일어나니 오후 2시가 넘었던걸요🙄
캐럿케잌이 너무 먹고 싶어서 장바구니에 넣었다 양심상 다시 꺼냈다.
평일에 미뤄뒀던 집안일 싹 하고, 재료손밀 했더니 사라진 4시간.. 캐럿케이크 으어어우오어아ㅏㅠㅠ

어제 떡볶기,비빔밥,회 밀어넣고
최후의 만찬하고
아침에 일어나니 눈이 안떠짐😂
오늘은 벌로 운동3시간 하고가기💪🏻
낼부턴 운동강도도 더 높이고
식단도 더 타잇하게 들어갑니다
잘할수 있어!💪🏻💪🏻
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#운동 #건강 #마인드컨트롤 #다이어터
#유지어터 #식단관리 #관리하는여자 #운동하는여자 #웨이트 #헬스 #주말 #일요일
#유산소 #싸이클 #뮬라웨어 #하체운동
#상체운동 #엉짱 #힙업 #몸짱꿈나무 #몸짱
#헬스타그램 #운스타그램

어제부터 군번줄에 관심을 가지길래
하나떼서줬다.
이제군인답게 행동해라
대답할때 냥~말고 다나까로 대답해라

아침6시에는 혼자일어나라 오늘처럼
이른 아침부터설치면 죽는다.

이제부터 우리집은 계급사회에 돌입하고 데프콘1을 발령한다.

당연히 내가 선임이고 니가 후임이다.
사회에서 집사대리고 실던시절은 잊어라 여기는 그런곳이다.

애가 체일인지 군인이되니
자세도 늠름해도 빠릿뻐릿해지네
좋아좋아

밀리터리냥 #군번줄 #인식표목걸이 #운동하는남자 #크로스핏 #크로스핏터 #crossfit #crossfitter #와드 #wod #운동 #상체운동 #하체운동 #코어운동 #맨몸운동 #헬스타그램 #헬스 #몸짱 #몸짱되볼라고 #집사등극 #냥스타그램 #캣스타그램 #catstagtam #cat #고양이 #고양이키우남자 #고양이랑동거 #길냥이 #집사의길 #검은고양이 #장화신은고양이

🤡폴트릭

우~~~와 이 자세
참 뭐라할까
무서워서 하겠냐 했는데 하고 나니.
그나마 아~~~이거구나..하며
바보소리한번 낸.
할수있는데 어렵게 보이는.

오른쪽팔로 걸고 있는 다리 잡고 다리의 힘으로 봉에 매달리고 왼쪽팔까지 봉에서 놓고 허리꺽기 👉 유연하면 더 많이 꺽기고 더 이쁘겠지.
왼쪽다리 역시 일자다리 만들어지면 더 쫙~~~펴져서 보기 좋겠지.

이 자세 연마해서 다음 시간은
폴돌리면 또 어질어질하것지.
폴도 기능적인 면이 참 많은거 같다.

#폴트릭
#일요일
#상쾌#통쾌
#영화보기#휴식
#기차여행#가을

9월 💝 24일
#유챌#유챌25차
#생활습관개선프로젝트#uchal
#유챌25차_반전언니
#아이보리_반전언니홈트
#오늘 👉14일차
#폴트릭 👉포스팅-2

유챌전도사 소환⚀@kohyura

#폴댄스
8회차🔛오픈폴 3회
Since 2017.8.25

#다리찢기
7월23일~9월 24일👉63일차💞8주
미서원 다리찢기 2주차 시작 👉14일

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면
#센텀#벡스코#광안대교

쭈니쌤이 조아하는 비타민 소개해드릴게용😚
.
햇빛비타민이라고도 불리는 비타민D3!
햇빛을 쬐야 나오는게 비타민D3인데, 현대인들 하루종일 앉거나 일어서서 일하기 바쁜데ㅠ.ㅠ 햇빛 볼 시간 어디있나요😂
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그래서 추가적으로 섭취해줘야해요!
항암비타민이라고도 불리는 비타민D3는 유방암,대장암,전립선암등 각 종 암세포의 성장을 억제하는데 제격입니다❤
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씹어먹는 비타민으로 맛있어서 저도 사탕처럼 먹는거같아요!
한번 잡숴봐요😁
하지만 .
✅어떤코치를 만나느냐가 중요합니다.
✅살잘빼주고 관리잘하는 쭈니쌤.
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문의는 @good_body50 👈프로필 링크 클릭클릭🚀

캣스크래처를 만들어봤다.
그냥 하나사면 얼마안하지만 그래도 우리집에오고 뭐하난 내손으로 만들어주고 싶었는데
첨왔을때 힘들게 박스로 만든집은 거들떠도안보고 그냥 구석탱이만 짱박혀서 다패기처분하고
다시도전한게 캣스크래처다.
별거 없어보이지만 손으로 만들려고하면 장난없다;

자로 일일이 규격맞춰서 자를료니 엄총힘들구 시간도 오래걸린다..
한3~4시간은 걸린듯;;;
허리오질라게 아프다...아 소중한 내허리..
그래도 내맘모르겠지.. 나쁜새끼

어쨋든 잘좀썼음좋겠어서 사서쓰던 기존스크래처 치우고 이걸로 나둬봐야겠다.

블록처럼 만들어서 사용하다 망가진부분만 빼서 갈아주면되는건데
나중에 십자가모양 만들어서 꼽아줘봐야겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

#핸드메이드 #캣스크래쳐 #운동하는남자 #크로스핏 #크로스핏터 #crossfit #crossfitter #와드 #wod #운동 #상체운동 #하체운동 #코어운동 #맨몸운동 #헬스타그램 #헬스 #몸짱 #몸짱되볼라고 #집사등극 #냥스타그램 #캣스타그램 #catstagtam #cat #고양이 #고양이키우남자 #고양이랑동거 #길냥이 #집사의길 #검은고양이 #장화신은고양이

................#❤
ㅋㅋㅋ홈트.....했다...ㅡㅡ✌
(울쌤이 하지말랬는데...오늘만요....😎)


물론...
하체에 절대 무리 안가는 상체운동만ㅎ


오늘 말없이 먹부림부린 나이기에...
쬐금만....


근데...
어정쩡하다...한건지만건지...
조금 힘들어가는거 했다고
고관절이 욱신~한다...


암것도 안해야하나....
또 급우울해져버림....


조울증도 아니고 왜이런댜.....




#밤#홈트#끝#한것도아니고#안한것도아니여
#뭣이다냐#그냥 안하는게#정답 인듯#가만#못있겠음
#병 이다 병#운동하는여자#운동하는남자#약 먹고
#자야겠다#상체운동#어깨#떡#벌어지게#그러고싶다
#일상#소통#데일리#셀스타그램

👉내생각만하기👈가 맞는걸까

ㅠ😫ㅠ

또 돌아오는 명절
언젠가부터
명절이 참 싫다.

내 입술이 큰가?😲ㅎ
난 괜찮은거 같은데.

심각하게 생각들을
정리해야하는데
딴소리 하기는..😓ㅠ

#입술#크다
#가을#갈대#아픔#백조
#집밥

9월 💝 24일
#유챌#유챌25차
#생활습관개선프로젝트#uchal
#유챌25차_반전언니
#아이보리_반전언니홈트
#오늘 👉14일차
#셀카 👉포스팅-1

유챌전도사 소환⚀@kohyura

#폴댄스
8회차🔛오픈폴 3회
Since 2017.8.25

#다리찢기
7월23일~9월 24일👉63일차💞8주
미서원 다리찢기 2주차 시작 👉14일

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면
#센텀#벡스코#광안대교

ㅋㅋㅋㅋㅋ개깝ㅊㅕ따
나도 내 모습좀 보고싶어서...^^;;;;;
뭐야 긍데 자세 이렇게 하는구 맞는거니..... 열개를 알려주면 하나만 기억하는 운동계의 금붕어는 웁니다....😑
점점 내려가네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안올라가ㅠㅠㅠ 풀업밴드 매도 넘나 힘둔것......😵
나중에 운동 잘하게 될때 이거보면 엄청웃기겠넽ㅋㅋㅋ
이거 몇개하고 치팅데이 랍시고 밤 열라게 까먹고 방토 폭식하고 발라당 뉴웠다 ^^........배빵빵한기분 오랜만이다 ㅋㅋㅋ 술취한 기분도 느껴보고싶지만 그거슨 파멸의길....ㅋㅋㅋㅋ 언능 잠이나자고 낼운덩 더 해야지히히ㅣ
#운동병아리 #병아리스타그램 #운동계의금붕어 #상체운동 #홈트 #운동하는여자 #daily
#운동 #풀업 #헬스타 #웨이트 #등이여찢어져라 #어깨여솟아라 #다이어트 #다이어터 #철봉

오랜만에 마석에가서 운동 ㅎㅎ 로우머신 참 뉴텍같이 느낌이 좋은 👍👍 운동 끝나고 닭가슴살+계란볶음밥 #히든핏 #운동하는남자 #운동하는여자 #웨이트트레이닝 #재활트레이닝 #다이어트 #퍼스널트레이닝 #개인피티 #개인pt #평내동 #호평동 #금곡 #마석 #화도읍 #별내 #상체운동 #1:1개인피티문의 카카오톡ID : hiddenfit93

#주말#웨이트#건강해지기#자기관리#홈트레이닝#homefitness#운동하는여자#운스타그램#매트에서잠드는여자#애기굳은살#턱걸이#굳은살#예쁜손#pushup#상체운동#내게힘을다오으라차차

늦게 가서 만족스럽지 못하는 운동량 보충을

위해서~~ #홈트 시도

근데 잠이온다

상체 운동은 .날 잠오게 만든다🤔🤔🤔🤔 굳은 살 박히면 남자들은 손잡앗을때 안부드럽다고

시러한다든데😣😣😣😣😣 근데 괜스레 기분좋아짐
뿌듯뿌듯 뿌뿌득! 안잡지모ㅋㅋㅋ

나는 좋던데🤗🤗🤗 운동으로 다져진 #굳은살박힌손 남정네손 나는 엄청 sexy하던데 😶😶😶변탠가보다😻😻

불토에 약속이 파토나서 오늘은 방콕신세.
하려다가 늘어질까봐 나가서 죙일 운동한 기억밖에없다.
따릉이로만 20km는 탄듯 😑 혼자서도 잘 놀아용~~~
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헥헥 😵🚴🏿

#오늘의운동 #운동일기 #헬스타그램 ... #3시부터6시까지 #3시간운동 #런닝머신30분 #사이클30분 #레베카루이즈 #상체운동 #하체운동 #스트레칭 #부산교대 #헬스 #휘트니스 #rebecca #icanfeeltheburnrebecca 💪😀 비지엠은 #BTS #방탄소년단 #DNA #loveyourself
진짜 오랜만에 운동했다. 반성해 내자신. 그래도 땀 많이 흘리고 속으로 험한 말도 많이 할만큼 운동했다. 자기합리화 ㅋㅋㅋㅋ 쨋든 오랜만에 운동해서 몸이 무거워졌을까봐 걱정했는데 런닝머신 이제 8로 10분 뛸 수 있다!! 사이클도 13까지 올라갔다!!👍 휘트니스 마감시간까지 운동하고 나오니 하늘이 예쁘구마☁

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