#상체운동

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#첫줄버려
새벽운동 간단요약 조깅,200m인터벌,상체운동,복근운동💪🏻
이렇게 나의 마지막 새벽운동이 끝났다👏🙌
#국가대표 #새벽운동 #운동 #요약 #태릉선수촌 #유도
#마지막 #굿바이 #뿌듯 #인터벌트레이닝 #상체운동

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🎀전신디톡 할인🎀
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휴가준비 잘 하고 계신가요??
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그 동안 해독(디톡스) 다이어트
해보고 싶었는데
금액부담이 될까봐 망설여지셨죠??
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다음달 본격 휴가시즌에 들어가기전에
몸준비 단단히 하시라고
아낌없이 퍼드릴께요~
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📍기간: ~7월30일까지📍
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✔건강이 안좋아서 디톡스(해독)이 필요한분
✔건강과 다이어트 두마리의 토끼를 잡고싶은분
✔체질개선 하고싶은분
✔나는 살을 많이 빼고 싶으신분
✔출산후 다이어트
✔환골탈태 하고 싶은분
✔상체&하체 비만 고민
✔셀룰라이트 제거 하고싶은분
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등등 누구나 건강, 다이어트가 필요하답니다~
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프로필아래 링크에 상담예약 남겨주시면 순서대로 연락드려요~~
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인스타ID 꼭 남겨주시고
이벤트 기간이 지나더라도 상담예약해주신 순서대로 하기때문에 기간이내에 남겨주시분은 모두 해당되니까 많이많이 남겨주세요~~❤
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2명이상 같이하면 추가할인도 해준데요~😘
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@같이하고싶은친구소환
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🚫나는 왜 살이 안빠질까 궁금하지 않으세요?
🚫늘 다이어트와 실패를 반복했다면
🚫더이상 실패하지 않는법을 알려드립니다^^
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@sng421 👈 누르고 프로필 하단 링크 클릭~!
(DM확인은 느려요~❎)
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#할인 #행사 #소환 #옆구리 #뒷구리 #복부비만 #하체비만 #하체운동 #상체비만 #상체운동 #운동하는여자 #관리하는여자 #행복한 #행복한하루 #이벤트 #단기간다이어트 #속성다이어트


너무 열심히 운동을한 나머지
이 새벽에 나는 별똥별을 보았다🌠
땀 샤워🏋️‍♂️🤸‍♂️

♥줄어드는 근육을 위한 홈트레이닝♥

최근 너도나도 근육질 몸매를
만드는 몸짱 열풍이 불고 있죠!
멋진 몸매를 위한 운동도 중요하지만,
나이가 들면서 줄어드는 근력 때문에
더욱 근육 운동을 해줘야 하는데요,
집에서 쉽게 하는 근육 강화 운동법으로 건강을 지켜보세요♡
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안빠지는 살은 없어요!!
독소가 원인이에요!! 7년동안 꾸준히 관리해드린
원준쌤이랑
같이 건강해지고 살빼요!!
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상담은 프로필링크 @synergywj
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#다이어터#다이어트그램#닭가슴살#다이어트#식이조절#체중감량#일상#소통#좋아요#맞팔#f4f#선팔#팔로우#인친#유지어터#selca#찍스타그램#하체운동#상체운동#냠냠냠#결혼식#친구결혼식#웨딩#신혼스타그램#럽스타그램#직딩그램

바람 💦💦
예쁜척 실패 ㅋㅋ

🏋️‍♀️
#새벽반언니들 🎶
#상체운동#가슴전면
가슴운동하면 팔운동도
겸사겸사 된다는 🤣🤣
일반 바벨로 벤치프레스
처음 칭찬을 받았다요!
점점 힘들지만, 재밌어요😊
조금씩 변하는 제몸이 신기함;;

여러부~~~운!!🙆‍♀️
망고짐 인천계산점 오픈기념으로
(시흥, 인천에도 망고짐이 있어요!😊)
초대박 할인중이래요~~^^
이번달 7월말까지!!#오픈기념특가!
진짜 싸~요!!.서두르세요~^^
다른데는 트쌤이 권유한다는데,
나는 내가 먼저..등록하겠다고 ..🤣🤣
그나저나 벌써 #수요일 #아싸라비아 ^^

#멋진엄마되기#엄마니까건강하기#이쁜아내되기
#운동녀#운동하는엄마#운동하는여자#healthy#건강습관#스포츠#헬스#근력운동#다이어트#healthylife#몸만들기#득근#주부그램#운동그램#헬스타그램#gym#fashion#셀스타그램

MOST RECENT

😉나도 쪼^~~~^아

박재범 노래
조으네

바라보고 있어도 보고싶다.

이 정도로 보고싶으려면
얼마나 보고 싶어해야 되는거지.

@jenny29forever 좋은 노래 고마워요

유챌 24차 잘 할수 있겠지 도전장
@kohyura 무대포 정신 무장 준비중

#7월27일#4일차
#다리일자벌리기
#다리#일자#다리일자#다리벌리기
#도전#하루#하루전

#비키니몸매#만들어본다#내년#희망있다
#상체운동#하체운동#전신운동#유산소운동#밸리

#일요일
#탄수화물#단백질#비타민
#부산#해운대#광안리#온천천#요트#광안리
#기장#송정

#첫줄버려
새벽운동 간단요약 조깅,200m인터벌,상체운동,복근운동💪🏻
이렇게 나의 마지막 새벽운동이 끝났다👏🙌
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#마지막 #굿바이 #뿌듯 #인터벌트레이닝 #상체운동


너무 열심히 운동을한 나머지
이 새벽에 나는 별똥별을 보았다🌠
땀 샤워🏋️‍♂️🤸‍♂️

07/26 오늘운동
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꾸답 - 2배속🎥

사이드레그킥 25*4
데드&백런지 25*4
누워서무릎올리기 25*4
브이업브릿지 25*4
플랭크트위스트 25*4
마운틴클라이머 25*4 .
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이소라 허벅지 3set

L자다리 스트레칭 10분
종아리 마사지 *
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#170726 #수요일 #오늘 #아침 #운동 #운동인증 #아침운동 #공복운동 #유산소운동 #근력운동 #코어운동 #전신운동 #상체운동 #하체운동 #홈트 #틈새운동 .

@tm_ruiyuri
#꾸준함이답이다 #꾸답7월플랜 #꾸답 #꾸답_7월효진 .

#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone

어깨 깔짝 편

요즘 스테퍼에 꽂혀서
근력운동이 별로얌-
어깨 정말 깔짝 하고
오늘도 스테퍼 흥 돋았어

#무거운거드는거힘들자나

#어깨운동 #여자어깨운동 #상체운동 #래터럴레이즈 #케이블어깨운동 #여자헬스 #여자헬스운동순서 #웨이트 #운동하는여자

제탕 나야나 나는 클로즈업 한는 남자 ㅋㅋㅋ #대회#매달#fff #논현#트레이너 #마스터

😅힘든 하루

새벽 다섯시 반부터
시작된 하루.

열심히 일하고

운동 하고 집에 오는 나

운동하고 나오니
밤이 되었다.

힘들어 죽을꺼 같다

오늘 정말 바쁘고 힘들고
더운 하루였다

씻고
자야지

내일 몇시에 일어날까.

#다리일자벌리기
#다리#일자#다리일자#다리벌리기
#도전#하루#하루전

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#부산#해운대#광안리#온천천#요트#광안리
#기장#송정

바람 💦💦
예쁜척 실패 ㅋㅋ

오늘은 7시에 칼퇴 로또같은 날
👉 다이어트/임산부/출산후/재활운동/체형교정 PT문의📩
수업 비는타임이 얼마남지 않았습니당! 선착순모집
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#일자다리 #재활운동 #체형교정
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#스타벅스#피치리치블렌디드🍑 #맛있당💕 #상콤터져
기분이좋구만>-< [2017.7.26 오늘의운동🙆]
<스트레칭>
let pull down20
back extension20
squat(오버헤드)15
sit up(윗몸일으키기)20
💪🏋💪
deadlift 10×3
kettlebel swing 10×3
let pull down 12×3
row pulley machine 12×3
rope push down 12×3
straight arm push down 12×3
back extension 12×3
글루트브릿지 30
💪🏋💪
덤벨 벤치프레스 12×3
인클라인 덤벨프레스 12×3
덤벨플라이 12×3
dumbbel extension 10×3
덤벨 컬 10×3
dips 10×3

#헬스#운동초보#상체운동#등운동
헥헥💦

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