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#상체운동

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#월요일아침 그냥 널부러져있고싶은날 ㅋㅋㅋ

#monday #goals

1차전 상체운동
2차전 하체운동
오늘도 제대로뿌셨다👍
너덜너덜..
#운스타그램 #헬스타그램 #상체운동 #하체운동 #빡세다

신체의 가장 큰 고민 부위 중 하나인 #뱃살 😂
뱃살만 쏘옥~ 빼는 운동은 과연 뭘까요?

어느 정도 운동을 하신 분들이라면 특정 부위만 빼는 운동은 없다는걸 대체로 많이 알고 계실텐데요. 😭

뱃살만 빼는 운동은 없지만, 뱃살 빼는데 효과적인 운동은 바로 #스쿼트 입니다. 😮

뱃살을 빼는데 웬 하체 운동을 얘기하는지 의아하신 분들 많으시죠? 😉

지금부터 왜 뱃살 빼는 운동은 없는 것인지, 뱃살 빼는데 왜 스쿼트가 최고라고 하는 건지, 뱃살 빼는 데 효과적인 운동은 무엇인지, 이 세가지에 대해 이야기해보도록 할게요~ 👀
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1. 뱃살만 빼는 운동은 없다.

윗몸 일으키기를 하면 복부에 느낌이 잘 오니 뱃살이 빠질 거라 생각하기 쉽지만, 복부 근육을 쓰기 위한 에너지원(지방 연료)은 전신에 있는 지방 조직에서 동원하게 되며, 복부에 있는 지방 조직만 이용할 수는 없습니다.

운동을 통해 살을 빼는 과정은 욕조에서 물을 퍼내는 과정과 같다고 보면 됩니다. 물이 가득찬 욕조에서 복부쪽 물을 열심히 퍼내더라도 물의 양은 전체적으로 줄어드는 것처럼 윗몸 일으키기를 아무리 해도 전신의 살이 같이 빠질 수밖에 없는 것이지요.

즉, 어떤 운동을 하던 온몸의 살이 같이 빠지게 됩니다.
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2. 뱃살 빼는데 최고의 운동? 스쿼트!

뱃살만 빼는 운동은 없지만, 뱃살을 빼는데 효과적인 운동은 있습니다.

보다 큰 근육의 사용은 더 큰 에너지를 요구합니다. 작은 근육의 복부 운동보다 큰 근육의 하체 운동이 뱃살 빼는데 훨씬 효과적인 이유입니다.

따라서 뱃살 뿐만 아니라 팔뚝살, 옆구리살 등 부위별로 빼기 위해서는 허벅지, 엉덩이 등 하체의 큰 근육을 쓰는 스쿼트를 추천합니다. 무게를 달고 하면 상체의 힘도 많이 쓰여 스쿼트는 전신 운동이 됩니다.
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3. 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 빼는데 효과적인 운동은?

부위별로 살 빼는 운동은 없지만, 살 빼는데 효과적인 운동은 있습니다.

바로, 큰 근육 운동! 하체는 큰 근육입니다.

하체의 대표적인 운동으로 스쿼트를 추천했는데요, 그렇다면 상체의 대표적인 운동은 뭐가 있을까요?

상체운동 중 미는 근육(가슴, 어깨, 팔 뒤)을 사용하는 운동으로는 팔굽혀펴기, 벤치프레스가 있고, 당기는 근육(등, 어깨, 팔 앞)을 사용하는 운동으로는 턱걸이, 바벨로우 등이 있습니다.

크기, 부위를 떠나 전신에 있는 모든 근육을 사용하면 당연히 더 큰 에너지를 요구하기 때문에 빠르게 체중감량을 하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

즉, 온몸의 근육을 쓰는 운동이 곧 뱃살, 팔뚝살 등을 빼는 가장 효과적인 운동입니다.
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1) 대표적인 하체 운동 : 스쿼트, 데드리프트, 런지
2) 대표적인 상체 운동
- 미는(push) 근육을 사용하는 운동 : 팔굽혀펴기, 벤치프레스, 푸쉬 프레스(밀리터리 프레스)
- 당기는(pull) 근육을 사용하는 운동 : 턱걸이, 바벨로우, 렛풀다운
3) 하체운동 + 상체운동 : 스쿼트 + 푸쉬프레스, 런지 + 레터럴레이즈
4) 전신의 대표적 운동 : 버피테스트, 파워클린, 케틀벨 스윙
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종합적으로 정리하자면,
첫째, 부위별로 살 빼는 방법은 없다.
둘째, 큰 근육 운동은 살 빼는데 효과적이다.
셋째, 전신 운동이 최고다.

칼럼제공 : 빨래판 코치
http://www.facebook.com/pallepan
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오늘부터 스쿼트! START?!🔥
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#다이어트 대표 어플 #다이어트신

즐겁게~오늘도~ 💪💪💪
#해내자 #끝까지 #희팅 #상체운동 #헬

#weight#웨이트#상체운동
오랜만의 근력운동은 어색하다
약하게 약하게!

My workout on #upperbody and #trxworkout
This hotel has a nice #gym facility...
#triceps #biceps #shoulders #lats #fitmomof2 #fitspo #fitfam #underarmour#calvinklein
오늘은운동영상하나올려요! 팔근육만들어보기!!!
#상체운동 체운동과가벼운#하체운동
즐거운한줋시작하세요...
#운동사랑#운동복패션
#맘스타그램 #피티 #데일리그램 #일상 #몸스타그램 #자세 #근육 #바디스타그램 #소통해요 #인친님

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#하나홈트2주챌린지 13차 두번째운동 🏃🏻‍♀️
신나는 #돌핀푸쉬업 🐬
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다들 아시죠! 제가 출산하고 이 운동으로 살 많이 뺐어용 😎😎
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#상체운동 #상체슬림운동 에 좋아요 😁
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➡️양손은 가슴옆에 두고 배를 바닥에 대고 엎드려요! 숨마시면서 발끝 튕겨 뒷꿈치를 엉덩이에 두고 내쉬면서 몸을 뒤로 쭉 빼서 스트레칭이요 😍
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완전 시원한 #전신운동 #유산소운동 🐬
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#다이어트시작 #홈트스타그램 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #엄마도여자 #운스타그램 #운동하는여자 #운동하는엄마 #챌린지 #챌린지스케줄 #이벤트 #이벤트스타그램 #함께운동해요 #같이해요우리 #스쿼트챌린지 #2주챌린지 .
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다 🙆🏻

야식끊기 2틀째🤬🤬
어지럽다 🤩🤩
성격이미쳐간다😈😈
그래도 운동은 너무 즐거운
#134리듬복싱
#134리듬복싱봉선점

MOST RECENT

월요일💚
뛰고나니 추위가 사라짐💦💦
#134리듬복싱봉선점

#월요일아침 그냥 널부러져있고싶은날 ㅋㅋㅋ

#monday #goals

아침부터

한달 바빠서
아무것도 못해서

이제
밀린일도 하고
만날 사람도 만나니
다 나 죽은 줄 알았다며..ㅋ
이리 열심히 살고 있는 나를..ㅋ

일찍 일어나는 새가 벌레를 잡아먹는다
일찍 일어나는 새가 먼저 피곤해진다
어떤말이 맞는지..😂.
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오늘은
아침부터 이것 저것
알아보려고 일찍 나왔는데

일찍 일어나서 움직이니 그냥 더 춥다.ㅋ🤣ㅋ

#헬요일
#눈
#스키
#보드

#브릿지
#염색

#셀카
#아침
#날씨

#김뽀홈트#악천피

#폴댄스
9회차🔛오픈폴 3회
Since 2017.8.25

#다리찢기
7월23일부터 시작👉휴식😆기간
다시 시작🔜10월26일

#유챌#유챌27차
#아이보리_반전언니홈트
나의약속🤙처럼
혼자하는 ✌유챌

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면#동부산아울렛#광안대교
#부산대#경성대

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Week of 11 December 2017 #상체운동 #등어깨 #홈트 #운동스타그램 #눈바디 #upperbody #workout #bodylog #bodycheck #hometraining #fitness
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살 들이마시느라 숨이 막힘😂
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Routine📝#dumbbellrows (4kgx2)x 100 #dumbbelldeadlifts (4kgx2) x 100 #dumbbellshoulderpress (1.5kgx2) x 100 #frontlateralraises (1.5kgx2) x 60 #plankrows (1.5kg) x 100 #abroutine ➡️#주원공복핏 x 1set #standingsidekneeup x 60 #crunch x 100 #legraises x 20 #plank (1minx3)

20171209 팔
✔️워밍업
•런닝스피드10_5분
•상체스트레칭_5분
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✔️상체 워밍업
•(푸쉬업 12+풀업 10)*3set
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✔️본운동
•이두컬
덤벨3K_10*3set
•해머컬
덤벨3K_10*3set
•트라이셉스익스텐션
덤벨3K_15*4set
•킥백
덤벨1K_각15*3set
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✔️마무리운동
•사이드밴드
덤벨5K_각20*3set

열일하는 친구한테 놀러옴

친구는 바쁘다 😅😅바빠
스노우한번 찍고
혼자 열일하는
부지런한
이쁜 내💞💕💞친구

일하는 여자는 😁아름답다.

#롯데백화점
#동래점

#미용실
#연산동
#브릿지
#염색

#스노우
#사진
#날씨

#김뽀홈트#악천피

#폴댄스
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#다리찢기
7월23일부터 시작👉휴식😆기간
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#유챌#유챌27차
#아이보리_반전언니홈트
나의약속🤙처럼
혼자하는 ✌유챌

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면#동부산아울렛#광안대교
#부산대#경성대

.'Be a Fitnicole. 🌹'
힙업만❗일자 복근만❗탄탄한 팔라인만⁉️
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우리 #인체
서로 연결✡ 되어있는 복합유기체 예요.
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그렇기에
어느 한 부위에 치우친 #운동 🔻 보다는
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상하🔄 좌우🔁 전체적으로
#신체 를 고르게 단련해야 합니다.
.
🏡 니콜스튜디오는
이러한 트레이닝 #철학 📃을 바탕으로
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#핏니콜 💝 분들의
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▫️유연함과 탄력
▫️부드러움과 파워
▫️Beauty & Health
.
모두를 만족시키기 위해
끊임없이 고민하며, 노력하고 있답니다.
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아름다운 건강함을 선사💍해드릴게요.
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#니콜스튜디오 의 문🚪을 열어보세요.👐
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'Be a Fitnicole. 🌹'
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.
🏡강남구 도산대로59길16 Table2025, 2F
☎️02.3443.7001
 ___
#nicolestudio #fitnicole #fitpleasure #니콜스튜디오 #니콜필라테스 #청담필라테스 #청담동필라테스 #강남필라테스 #프라이빗레슨 #개인레슨 #Pilates #trx #powerplate #필라테스 #힙업 #복근 #상체운동 #하체운동 #workout #functionaltraining #건강한청담커뮤니티 #12월감사프로모션 #12월이벤트 #연말은니콜스튜디오

데드리프트 70kg 벨트없이 첫성공!
광주에서도 GYM TIME!😀
어제 힘받아서 더 잘한듯!!!
💪다음엔 더 성장해서 오지요 후후🙄
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#뿌듯 #데드리프트 #상체운동 #K휘트니스 #수완지구 #광주 #수원 #영통 #운동 #운동다이어리 #운동하는여자 #gym #Gymtime #Workout #헬스장 #fitness

꼽사리 그램

ㅋ🤣ㅋ

어두운 밤
@heyjin14 이랑 츄 @hihi_choo 따라가서
또 이렇게 만남을 가지고

@ssun._.vv 👉 나 방판아니에요..ㅋ😅ㅋ
혹 방판하게되면..하나 미리 부탁😗ㅎ😁 어디사는지 접수 다함..ㅎㅎㅎ
@lychee_diet 👉 우린 드디어 만났다 그램😍.
@w.5rim 👉 이쁜공주는 기억이나고..엄마는..😊..ㅋ 이해해주오.한번더 누구라고 얘기하면서 이름 알려주면 절대 잊지않고 기억하것스요.
@hh_dietttt 👉 사진이 없어서.오늘보니..기억이..근데 느낌에 피드는 잘 안올린다고 한 기억이..토성동?..~~ㅎㅎ 이쁜동생 이름 알려주오♡♡👉윤정이가 다시 알려줌..제주사는 혜리^^ 토성동 동생은 어디갔노..ㅋㅋ
@tndi8409_dddd 👉 제주도 동생..맞쥬?..^^
모든 기억이 맞길~~~^^ㅎㅎ.

다들 넘 만가웠어~~^♡^ 여기 내가 다 적진 못했지만
먼저 다가와주면 훅 하고 파고 들어갈께요~~^^.
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#토요일
12월 9일

#꼽사리그램
#만났다그램

#주말

#연인
#우블리
#동상이몽

#아침
#소고기국밥

#김뽀홈트#악천피

#폴댄스
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#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면#동부산아울렛#광안대교
#부산대#경성대

홍양이 온 토요일은 코스트코 가는 날🚗 운동 스케줄이 좀 빈다... 오늘 EMS 트레이닝 연기하고, 오후에 상체운동과 기구필라테스 할꺼임🤨 운동녀 코스프레중...☺️ 코스트코 댕겨오면 냉장고도 마음도 뿌듯... 통장잔고만 울상... ㅜㅜ🧐 어무이가 월요일에 제주 동생네 가실 예정이라 미리 미역국도 끓여주심😍 미역국을 먹어야 되는 건 내가 아닌디...😭 못난 딸래미지만, 점점 성숙한 어른이 될 수 있도록 잘 살아봐야지.. 생산일자가 이제 40년으로 넘어가는 시기라 마음도 싱숭생숭 한데, 요새 여러 머리 복잡한 일들이 있어서 많이 힘들었지만, 그로 인해 다이어트 결심도 하고,,, 요근래 정리하는 마음으로 12월을 마무리 하는 중이다. 앞으로 살아갈 나의 인생에서 흔들림 없이 꿋꿋할 수 있는 강한 의지와 두려워하지 않는 용기를 선물로 받고 싶다..☺️ 너무나 다사다난하고 힘들었던, 하지만 좋아하는 사람들과 함께해서 한편으로는 마음 따뜻했던 2017년이 나의 생일과 함께 마무리 되어가고 있는 중... 마지막 까지 건강관리, 마음관리에 힘쓰고... 다이어트 시작해야지..🤗 어무이가 끓여주신 국물없는, 저염 멱국😍 살치살, 목심구이.. 그리고 올 겨울 첫 딸기👍 맛났다!! 힘내야징!!!🍩🥙🍛🌭🥖🌮🍳🍗🍣🌯🥘🍱🍤🥐🍞🥞🍜🍝🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂
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#딸기성애자 #코스트코 #다이어트 #다이어터 #운동하는여자 #운동하는직장인 #상체운동 #저염미역국 #고기 #아침엔고기 #happybirthdaytome #땡큐맘 #엄마찬스

불금엔오빠손잡고헬스장나드으리.너는왜맨날마시꾸그래.차게해서먹으니더꿀맛.이거슨보충제가아닌가벼🤭#데일리#새벽운동#소통#헬스#헬스타그램#운동하는여자#프로틴#단백질쉐이크#애플힙#상체운동#하체운동#복근#호특급에이스#머슬밀크#daily#instagood#instalike#healthyeating#healthychoices#healthylifestyle#healthy#healthyfood#gym#muscle#abs#gymlife#lifestyle#happy 🐯🐶
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히힛.마무리는.더킹님이.박력있게뜯어주시는
바나나나나나나나나나솨아~🙆🏻‍♀️🤣 #더킹의공식#울오빠타법

2017.12.08.금
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상체운동
.렛풀다운, 체스트 프레스 ,롱풀
중량15 * 15 * 3set 씩
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플랭크 1분 * 2set
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싸이클 15분 .
#운동하는여자 #운동하는남자 #운동#상체운동 #등운동#가슴운동#코어운동
#아픔#힘듬#그래도#열심히하자💪

#악력기 오빠꺼내꺼 🏋
오빠가쓰던 25kg 악력기 #물려받음
여자친구한테 악력기물려주는 이남자 #내남자 ㅡㅡ

#운동하는여자 #운동하는남자 가 되어보자고
시작한 #홈트레이닝

#다이소 악력기 물려주고
#레인보우악력기 48kg새로산 오퐈ㅡㅡ 😬😬😬😬
이렇게 #쇼핑홀릭 😱

#이두근운동 #삼두근운동 #상체운동 #복근운동

내년에 꼭 #프로필사진 을 찍자는 #목표 !!!
1년동안 열심히 해보겠습니다
이번달까지는 홈트~
1월부터는 #헬스장 등록 🤸🤸 #커플스타그램 #커플 #커플운동 #효류미 #오빠랑 #운동스타그램 #방배동 #사당동 #트레이닝 #운동 #웨이트
#남자스타그램 #여자스타그램

<<런지 제대로 하는법!>>
런지를 제대로 해서 해야 자세도 안망가지고 이쁜 바디라인을 만들수 있어용!!
저도 이따가 집가서 런지50개라도 하고 자야겠어용ㅎㅎ
문의전화 - 1588-3396
내선1 부평점/내선2 삼산점/내선3 작전점/내선5 청라점/내선6 계양구청점

#헬로우짐 #부평동 #삼산동 #부평역 #삼산체육관 #작전동 #작전역 #청라지구 #계양 #계양구청 #계산동 #계산역 #경인여대 #고도비만 #고도비만다이어터 #고도비만다이어트 #부평헬스장 #캐시언니 #상체운동 #하체운동 #부평역
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피트니스FM의 모바일 PT Time~!💪🏻⏰ 덤벨 숄더 프레스 변형운동 방법

1.일반 숄더 프레스처럼 양손에 덤벨을 쥐고 팔이 수직이 되도록 시작합니다.

2.곧게 위로 팔을 쭉 뻗어주세요.

3.내려올 땐 손등이 정면을 보도록 앞으로 내려옵니다.

4.다시 팔을 머리 위로 곧게 뻗어주세요.

5.반복

피트니스FM의 모바일 PT로 쉽고 간편하게 운동하세요!
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지금 신규 등록하시면 웰컴 키트(양말,물,보충제)와 웰컴 샐러드, 웰컴 PT를 무료로 받으실 수 있습니다!🥗🎁🎉
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<피트니스FM 낙성대점>
주소 : 서울특별시 관악구 남부순환로 1926 경동제약빌딩 B2
☎ : 02-882-9679
카카오톡 : FITNESSFMN
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<피트니스FM 서울대점>
주소 : 서울특별시 관악구 관악로 대우디오슈페리움 2단지 B1
☎ : 02-889-7991
카카오톡 : FITNESSFM3
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눈 빠질 것 같다ㅋㅋㅋ 굵다랗다 높다랗다 굵직하다 넓적하다 넓죽하다 널따랗다 널찍하다 얄따랗다 짤따랗다 실큼하다 골막하다 아오

#designmybody #barbrothers #week1 #day3 #upperbody #바브라더스 #상체운동 #맨몸운동 맨몸운동의 좋은 점 1.언제 어디서나 할 수 있다.

수업만 끝나면

국수🍜day^^~~.
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영지쌤 @_yjlee___ 보고있나!.
빨리와서 같이 묵자구~~ ㅋ.
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이쁜 정민쌤.. @grimjungwon_art
쌤 다음주엔 우리 딴거..묵어요.ㅋ🔪🍴🍽ㅋ
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#금요일
12월 8일

#불금
불금 그게 뭐예요.먹는거에요?.ㅋ.ㅋ.

#화방
#화실

#연인
#우블리
#동상이몽

#아침
#비빔밥

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#backday
#운동영상
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#등운동
#운동일지
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20×5set
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무릎을 꿇고 (나는 무릎을 꿇고 당기는 것이 자극이 더 잘 오는 것 같다) 기구에 몸을 최대한 가까이 한 다음 승모근에 힘을 빼고 양등과 어깨 근육의 힘으로만 로프를 잡아당긴다.
개인적으로 승모근이 생기는 건 피하고 싶다.

무한한 케이블 운동 방법에
반하고 있는 중👊
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#thankyougodtoday
#gymlife
#motivation
#케이블운동
#운동하는남자
#운동하는여자
#vellachun

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5월부터 처음으로 제대로 된
운동을 배우고 식단을 시작하며
재미를 느끼고 도전한 8주 다이어트
오늘로 끝 👏🏻 더 잘할수있었는데
시원섭섭하다 그치만 아직 나의 도전은
끝나지 않았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 근육량 28kg / 체지방량 10kg
근육손실 전혀없이 체지방만 -19kg
8주 끝나면 먹고싶은거 다 먹어야지
했는데 막상 끝나니 먹고싶은게 고작
소고기샐러듴ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘은 특별히 치즈추가요 😬 스타트레이너 호딩크쌤
말도많고 맨날 징징거리는 저 운동 가르쳐주느라 고생많으셨어유 😭
@ghzang1 앞으로도 잘 부탁드려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#다이어터 #유지어터 #개인PT
#PT #상체운동 #하체운동 #복대동PT
#ustown청주점 #ustown #식단관리
#충대발란스 #샐러드 #소고기샐러드

#굿모닝 #모닝운동
날씨 진심 너무 추워요 🤣

그래도 운동 끝나면 넘 기분좋음~!
영원히 멈춰버린 50kg에서
드뎌 0.5kg 빠짐🤣😂🤣😂 ㅎㅎ

신기한게 인바디 체크하니
체지방양도 딱 0.5kg 빠짐
아직도 멀었지만...
그래도 기분좋은것🖒 #힙업 #건강하자 #자세교정 #운동그램 #열심히 #쌩얼 #금요일 #필라테스복
#건강그램 #pilates #stottpilates
#기구필라테스 #운동그램 #필라테스

#다이어트 #다시시작 #몸매만들기
#자기관리 #열심히하자 #근력운동

#새댁그램 #새댁환영 #이주부
#근력강화 #자세교정 #일상
#상체운동 #잼있다 #불금
#엉덩이운동

야식끊기 2틀째🤬🤬
어지럽다 🤩🤩
성격이미쳐간다😈😈
그래도 운동은 너무 즐거운
#134리듬복싱
#134리듬복싱봉선점

즐겁게~오늘도~ 💪💪💪
#해내자 #끝까지 #희팅 #상체운동 #헬

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오늘은 1박2일로 세미나가요~
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급하게 보내드릴 제품은 미리 택배보내구요^^
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연락이 다소 늦어질수있으니
카톡남겨주세요^^
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🌱문의는
@cmjhinsta03
프로필링크로 문의주세요^^

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오늘은 1박2일로 세미나가요~
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급하게 보내드릴 제품은 미리 택배보내구요^^
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연락이 다소 늦어질수있으니
카톡남겨주세요^^
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🌱문의는
@bmjhinsta02
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empower 마포점 워터로잉 영상입니닷 !! 기구 하나로 전신운동을 한꺼번에 끝냅니다 .
따로 난이도 조절은 없구 자세만 배우시면 다 타실 수 있죠!!
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사람마다 200m 500m 1000m 조절 하면 됩니다.
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1000m한번에 죽을동 살동 탓다간 하체뿌셔지는 고통이 !!
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암튼 효과는 좋아요 ~!
다양한 프로그램과 기구를 체험할 수 있는 마포점과 함께해요 ~
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소소한 우리

에리카 멀리가서
밥 한끼 같이 먹여 보내야하는
마음에..달려간 창원.

맘 맞는 사람들.
운동하는 그녀들 넘 보기좋다.

이런저런 얘기하고..
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송별회인데
넘 웃었나..ㅠ.ㅋ
그래도 웃는 모습이 좋잖아~~^^.
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@jiohqueen 👉 섹시해서 못쫓아내니까 걱정말고 오늘은 눈치껏 살살기기
@ericastyle1110 👉 우린 평택에서..ㅋㅋ(또 평창할뻔함..ㅋ🤣ㅋ).
@jungnamji 👉전생에 내 동생 찾음
@euni6150 👉 10년 재미나게 놀라믄=돈!.
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벌써 부산 왔네.
기다려주는 사람도 없구만
집에 꿀발라놨나..집구신.
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오늘 동생들만 시간되었슴
자고 올판이였지..ㅋㅋ
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#목요일
12월 7일

#미국
#송별회
#창원

#연인
#우블리
#동상이몽

#아침
#집밥

#김뽀홈트#악천피

#폴댄스
9회차🔛오픈폴 3회
Since 2017.8.25

#다리찢기
7월23일부터 시작👉휴식😆기간
다시 시작🔜10월26일

#유챌#유챌27차
#아이보리_반전언니홈트
나의약속🤙처럼
혼자하는 ✌유챌

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면#동부산아울렛#광안대교
#부산대#경성대

어제 간만에 올드한 #퓨마tx3 신고 좋다고 #클라이밍 갓는데........ 잘됐어😌#재충전 하는거라 생각하자💕 #운동하는여자 #운동엔늘부상이따르는법 #화이팅💪 발목에 무리없는 #홈트 #상체운동 #힙운동 고고😊 #나이키레깅스 #유니클로양말

Muscleforce🏋️‍♂️
한국을 넘어 세계에서 증명된
머슬포스의 몸짱!챔피온!!👍🏼
이대원! 나대웅! 프로!
그들의 새로운 도전은 계속됩니다!
#등운동 #상체운동 #클라스 😎
감독: 최재덕 @jd__muscle_force
fitness workout In 머슬리짐
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교육상담 010.7327.3690. DM문의
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30대 주부의 변신~~😃🎉
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과민성대장의 잦은 설사로 고생을 많이하셨는데 디톡스 진행하시는 동안에는 배도 안아프게 변도 잘 보신다고하네용~~^^*
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✔6일차✔인데 벌써 셀룰도 많이 잡히신거 보이시죠~???😃👍
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건강한 다이어트 문의는
@sslee6976 프로필링크 꾸욱❤
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