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#상완이두근

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#징그러워진 #이두박근 #상완이두근 #알통 💪🏻
집에서 운동하는데 아빠가 운동 그만하라고…
본인은 딸을 키웠는데 점점 아들이 돼간다고…
아빠, 지방 위에 근육이 붙어서 그래요…😏
바싹 마르고 근육만 있었으면 좋겠다…라기엔 양심 없이 잘먹음

올해는 팔운동도
열심히 좀 해보자
#상완이두근
#이두근운동 싫음

😥😥😥🦑🦑🦑.
휴... 힘들다.. .
많이 피곤했던듯..한번도 안깨고 9시간을 잤다.
이렇게 오래 자본적이 얼마만인가 모르겠다.
눈뜨자마자 부랴부랴 챙겨나와 운동시작.
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👉공복 유산소 10km 트레드밀 러닝.
@teamcomport 양말 신고 러닝. #노바이그나이트#스포츠양말#컴포트양말
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👉오늘은 팔운동 하는날 이두,삼두 운동.
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👉마지막 복근 운동으로 끝.
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주말운동 깔끔하게 끝.
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그래도 체대생이라고
맨날 먹고자고만하니까 몸이 근질거리나보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소운동 딴생각안하고 기분좋게 한적 별로없는데 오늘은 심장터질때까지 뛰고싶었다 그리고 심장이 멈출뻔했다 뚜시🐷

#상완이두근 어딨어 ?
#살크업
#일상 #체대생 #유산소운동 #좋아요 #포항 #갑자기운동했잼

다이어트엔 역시 고구마와 생닭가슴살이지!! 먹어도 먹어도 배고픈 이 느낌....혹시나 배불러도 기분나쁜 배부름...즐기자😂😂😂

#송병호 #피지크 #선수 #이두
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#상완이두근 #고립운동
#컨센트레이션컬
#concentrationcurls
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상완이두근의 바깥쪽, 장두를 자극하기 좋은 운동 입니다. 팔꿈치 흔들림 없이 유지하면서 동작을 행합니다 적응이 되기까지 팔꿈치를 허벅지에 가볍게 붙여 줘도 좋습니다 하지만 기대어 너무 의지하게 되면 최대 수축지점에서 완벽한 고립을 느낄수가 없으니 조절하여 동작을 할 필요가 있습니다
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#헬스타그램 #헬스 #몸짱 #DIET
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#bodybuildingmotivation
#body

<#근육둥이 정의성트레이너의 웨이트트레이닝17탄💪>
✔운동-덤벨컬(DB curl)
✔목표부위-상완이두근(Biceps brachii)
✔운동방법😄
1. 덤벨을 어깨넓이로 잡습니다.
2. 팔꿈치를 축으로 바벨이 어깨방향으로 오도록 팔을 구부립니다(접는느낌).
3. 어깨를 고정하고 상완이두근이 늘어나는느낌으로 내려줍니다.반복
4. 호흡은 올리면서 내쉬고 내리면서 들여마십니다.
※주의사항😲
🚨 초보자분들은 상체와 어깨를 고정하고 해주시는게 좋습니다. 치팅을 제대로 쓰지못할경우 다른부위로 분산되기때문입니다.
🚨 팔꿈치를 축으로 고정된상태로 하시는게 좋습니다. .
💡 운동Tip😍
올리는것보다 내릴때를 더 신경써주세요. 초보자의 경우 상완이두근은 무게보다는 횟수(15-20회)에 초점을 맞춰서 해주시는것이 발달에 좋습니다! . ✔운동방법은 그사람의 신체조건.가동범위.운동경력등에 따라 다 다릅니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아해주세요!!
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PT&Pilates 문의-FITMENTOR

#웨이트트레이닝 #정의성트레이너 #팔운동 #상완이두근 #알통 #바벨컬 #헬스타그램 #운스타그램 #보디빌딩 #exercise #arm #bodybuilding #weight #healthy #슬림앤스트롱

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상완이두근의 바깥쪽, 장두를 자극하기 좋은 운동 입니다. 팔꿈치 흔들림 없이 유지하면서 동작을 행합니다 적응이 되기까지 팔꿈치를 허벅지에 가볍게 붙여 줘도 좋습니다 하지만 기대어 너무 의지하게 되면 최대 수축지점에서 완벽한 고립을 느낄수가 없으니 조절하여 동작을 할 필요가 있습니다
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#구미 #헬스 #바덴
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#cableropehammercurls
케이블머신을 이용해 진행되기 때문에 지속적인 긴장감을 유지하며 팔을 자극시킬수있는 최고의 운동 이라 할 수 있습니다
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#구미헬스 #바덴피트니스 #인동 #진평 #구평 #소통
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#선팔 #맞팔 #구미바덴

#상완이두근 #상완삼두근 상지의 굴곡과 이완에 대해 설명이 잘 된 영상이네요^^
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온통 영어 이지만 그래도 이정도는 이해 하실수 있겠죠?
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#공부하는트레이너 #트레이너발전소 #바디튜닝체형교정 #포프스 #트레이너교육 #트레이너발전소TV

🔸상완이두근 건염과 SLAP 병변(2)
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SLAP 병변이란 “Superior Labrum Anterior-Posterior lesion”으로 이름에 나와 있듯이 위쪽 관절순의 앞쪽에서부터 뒤쪽까지 손상을 받는 것을 말합니다.
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보통 SLAP 손상은 팔을 머리 위로 들어 올려 힘을 쓰는 운동선수들(야구, 농구, 배구, 테니스 등)에게 흔합니다. 물론 운동선수 이외에도 일반적으로 체형적인 문제, 외상, 만성적인 스트레스가 원인이 되어 손상을 받게 되는데 일반적으로는 팔을 머리 위로 들어 올린 상태에서 일을 하시는 분(도배, 페인트칠 등), 넘어지면서 팔을 짚는 경우, 팔을 많이 사용하시는 분들이 손상을 당하기 쉽습니다.
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🔻특히나 팔의 회전 동작 시 상완이두근의 건이 같이 꼬이기 때문에 과하거나 너무 강한 회전에 자주 노출이 된다면 같이 연결되어 있는 관절순에 손상을 입힐 수 있습니다.🔺
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상완이두근 건염의 경우 어깨 전면부에 보통 통증을 느끼지만, 장두의 건이 있는 부위나 팔꿈치부위에 통증을 느끼기도 합니다. SLAP 병변의 경우에도 상완이두근 건염과 비슷한 통증이 있지만 일반적으로 느끼는 통증은 4가지 정도로 요약해볼 수 있습니다.
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✅상완이두근 부위나 팔을 들어올릴 때 어깨 깊숙한 부위에 통증
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✅움직일 때 무언가 걸리는 느낌
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✅어깨의 불안정성과 약화된 느낌
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✅평상시 가만히 있어도 어깨부위 통증
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사람마다 느낌이 다르지만 공통적으로는 팔을 움직일 때 무엇인지 모르겠지만 불편한 느낌이 든다고 표현하는 경우가 많습니다.
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SLAP 손상도 흔한 어깨질환 중 하나입니다. 하지만 본인이 잘 모르는 경우도 많고, 제대로 검사나 진단하지 않아서 고통을 받고 있는 분들도 많습니다. 물론 미세한 파열은 수술을 할 필요는 없지만 심한 파열의 경우는 수술적 처치가 필요합니다.

또한 위에 나열한 증상이 있는 경우 검사는 물론이고 현 증상의 개선과 더불어 더 악화되는 것을 예방하기 위해 반드시 교정치료, 도수치료, 운동치료가 필요합니다.
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자세한 내용은 블로그에 업로드 했습니다. 참조해주세요☺️
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🔹블로그는 프로필에 링크되어 있습니다!
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