#상완이두근

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#바벨컬 #상완이두근
주제넘는 팁하나 드리자면 저는 바벨컬 동작을 배울때 단순관절을 움직이는 운동이기 때문에 중량의 부하가 잘 전달이 되게끔 팔꿈치와 견갑을 고정 후 중량을 상완에 걸처서 내린다(x)늘린다는 느낌으로 이완수축을 해야한다고 배웠습니다
이완동작에서는 악력을 살짝 풀어주어 이완텐션이 상완이두근으로 최대한 집중하게끔 늘려주고 수축시에는 이두근 타켓(장두,단두) 에 따라 세끼손가락 혹은 손가락 시작하는 마디로 중량을 걸처주어 이두근의 기시점을 기준으로 정지점까지 수축하며 가동범위는 최대 이완수축 에서 텐션이 풀리지 않게끔 실시 하고 있습니다
열심히도 중요하지만 잘해야 몸이 좋아지는것 같습니다
저도 매세트마다 집중하고 실천하려고 항상 노력 하고있습니다.

머 그렇다구요

상완 이두근^^ㅋㅋ
오늘 폭염이었다ㅠㅠ
어떻게 용접기3대가 가스가 않나와!?
오르락 내리락한다고 쓰러지는 줄 알았다...
일할 의욕이 바닦이다...
이렇게 하루가 지나가고...낼은 순탄하길......
굳나잇^^~~~
#상완이두근#팔운동
#조선소#생노가다#미처부러#욕나와
#좋은밤

내가 운동하는거 거울말고 처음봐!😖
친구랑 같이운동하는건 재밌는거였어👏
#설정샷같지만 #진짜야 #속닥속닥
#today #cablecurls #상완이두근 #꿈틀꿈틀 #헬스타그램 @k_____jhyun #낼또같이가쟈🙋 #소야의운동일지

아 진짜 오랜만에 운동하네

일주일 쉰거같은데 한번 앓고나니 근지구력 쭉쭉 늘어진다 ㅎ
그와중에 각선미 오지네
#안아프고살순없나
#상처를치료해줄사람어디없나
#가만히놔두다간끊임없이덧나
#하체부실#친업#턱걸이#풀업#이두#상완이두근#광배근#소원근#아프근#

'팔뚝살'해결과 팔꿈치 통증 - 상완 삼두근
팔꿈치 관련된 통증이 많아지고 있다. 팔꿈치 외측이 아픈지 내측이 아픈지에 따라 각각 테니스엘보, 골프엘보라는 진단을 내리고 치료한다. 어깨와 손을 연결해주는 팔꿈치 근육 중 상완 삼두근에 대해 알아보자.
팔꿈치는 어깨나 손목과 다르게, 구부리거나(굴곡) 펴는(신전) 동작이 주로 일어나는 관절로 되어있다. 관절이 생긴 모양에 따라, 상완골 앞쪽에 있는 근육과 뒤쪽에 있는 근육들이 움직임을 담당한다. 이두박근(상완 이두근)과 삼두박근(상완 삼두근)이다.
사람들은 대부분 팔꿈치를 구부리고 일을 하다보니, 상완 삼두근이 계속 늘어나 있게 되면서 약해져서 문제가 생기곤 한다.
우리 몸은 근육이 상대적으로 약해지거나 운직임이 없는 곳으로 지방이 축적되고 통증이 발생한다. 또한 상완 삼두근 문제는 팔꿈치 통증과 밀접한 관련을 갖는다. 대부분 팔꿈치 나측과 외측 통증을 호소한다. 테니스 엘보와 골프 엘보라고 듣게 되는 이야기들이 '상완삼두근'과 밀접하게 연결되어 있는 것이다.
상완 삼두근은 상완에 있는 세갈래 근육이란 뜻이다. 세 갈래를 각각 긴갈래(장두), 바깥갈래(외측두), 안쪽갈래(내측두)라 부른다. 이 중 겨드랑이쪽(팔뚝살)과 어깨 문제는 상완삼두근 장두(긴갈래)와 관련되고, 팔꿈치 주변 문제는 내측두(내측갈래)와 관련된 문제이다.
근육은 "통증"과 밀접한 관계를 갖는다. 또한 "움직임"과도 밀접한 관계를 갖는다.
상완 삼두근이 좋지 않다는 것은 연관된 팔꿈치 통증이 나타나면서, 팔꿈치를 쭉 펴는 운동을 제대로 할 수 없다는 뜻이다.
#근육 #팔뚝살 #팔꿈치 #통증 #상완삼두근 #태니스엘보 #골프엘보 #이두박근 #상완이두근 #삼두박근 #통증 #장두 #외측두 #내측두 #움직임

오늘은 #리커버리 오전에 50키로+등판300m 스피린트 3셋
살빠저서 #상완이두근 개얇아 와이프한테
팔 얇아저서 맨날 욕처먹어
돈도 못버는 좃서민이 팔이라도 굵어야지
글서 오후는 #웨이트트레이닝
#바벨컬 치는데 아저씨가 승모쓴다고
#훈수질 ㅋㅋ 걍씹었어 거울좀보세요
#비복근 은 여전히 굵어 하체는 #보디빌더 씹어먹지
#와트바이크 도탓어 1분,20초,5초 #무산소
영역인터벌
지금 #월드컵 보면서 또 와바탄다
#일본 vs #콜룸비아 개재밌다

테라피스트를위한 테이핑4-이두근 Bicep
습식관리를 많이하는 테라피스트는 상완이두근이 건식을 많이하시는 분들은 상완삼두 통증 호소합니다.
이번 동영상은 상완 이두근!
삼두는 다음에 보여드리겠습니다😉
테이핑으로 무장하고 다시 열일하는 레이첼샘~~화이팅!😘
무거운 머리는 적당히 드는걸로~~😉

180611 🤗

핵 열심히 운동중!
상완이두운동인데
주름운동한 것 같다.... #면상운동
#덤벨운동
#상완이두근
#팔운동
#몸짱되기
#반팔티꽉채우기
#즐기면서할때가제일재밌다

#아기와나
진짜진짜진짜 오랜만에 #아기띠 하고서 거울보니까 내가 아기엄마라는 것이 새삼 또 어색했다. 품에 폭 안긴 아이의 무게가 주는 마음 꽉 차는 행복, 이런 류의 행복감이 내것인가 싶은 어색함 🙈
올해 초, 사랑스런 조카를 낳은 사촌동생이, 친정엄마(나의 작은엄마)에게 '내가 아기엄마라는 것이 실감이 안난다'라고 하니, 우리 작은엄마의 촌철살인 한 말씀! "나는 아직도, 니들 엄마인게 실감안난다." 크으,명언명언 !!👍🏻
#상완이두근#biceps (씨스타굥한테 물어봄ㅋ) #링겔투혼#우리공주#재입원4일차#180602#18개월아기#닭띠맘#초보맘#육아스타그램

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