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#삼송더블케이짐

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연휴 마무리는 역시 운동으로...
조명발 좋네.(조명발에 속지 마세요). 조명발에 기분 좋음ㅋㅋ 밥팅처럼.... #연휴마지막날 #운동#삼송더블케이짐

감기 후...
주말 운동으로 몸을 깨워보자... 감기로 일주일 운동 못했는데
다행히 무게는 줄지 않았네.

오늘부터는 웨이팅 사이에 간간히 유산소 운동 넣어 병행!

#주말운동💪 #감기야가라👊 #삼송더블케이짐

피티받고 선생님께서 커피내려주심ㅋ
보기와 다르게 섬세하시고 감성넘치심ㅋ
#일상 #다이어트 #삼송헬스 #삼송피티 #퍼스널트레이닝 #pt #제이트레이너 #더블케이짐 #삼송더블케이짐

머리감을때도 구부러지지 않던
허리가 구부러진다

매우몹시 감격
아직도 딱딱한 허리지만 이만큼 되는것도
매우 놀라운일..
수술한지 일년도 안되었는데😢

@zeehuny 쌤 덕분임
감사합니당♡ 시키는거 열심히 할께욥

#삼송더블케이짐 #몹쓸허리#재활PT #돌아오라허리허리

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감기 후...
주말 운동으로 몸을 깨워보자... 감기로 일주일 운동 못했는데
다행히 무게는 줄지 않았네.

오늘부터는 웨이팅 사이에 간간히 유산소 운동 넣어 병행!

#주말운동💪 #감기야가라👊 #삼송더블케이짐

#오늘의운동
#스모데드리프트#벤치프레스#운스타그램
#헬스타그램#운동하는남자#야수님

#mediumday
#smodeadlift 150kg 2r 5set
#benchpress 100kg 2r 5set

데드 드는데 웨징. 느낌이 좋았는데 불구하고
허리가 좀 아프더만 뒤에서 말렸네... ㅡㅜ
벤치는 항상 2개째에서 어깨쪽으로 견갑이 풀린다.
해도해도 하면할수록 어려운 운동 바벨
#스트렝스트레이닝#바벨트레이닝

#STRONGFIRST#SFL
#삼송헬스#삼송pt#삼송더블케이짐#야수님의바른운동
#케틀벨트레이닝#삼송케틀벨
#CPT#CSCS#SFGLV1#CES#FMS
#SFG#kettlebelltraining#strengthisskill

정지프레스
.
130kg
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Fail
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리프팅어렵다
.
안정근이 안정화가
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안되
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다칠까겁나서
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스타트와
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프레스구간에서
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엉덩이
.
더세게 잡아보자
.
어러운 .
리프팅운동
.
.
.
스킬부족인가
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#실패스타그램#조빱인증#파워리프팅#리프팅데이#섬송pt#삼송피티#원흥pt#원흥피티#삼송더블케이짐#신원동피티#신원동pt#벤치프레스#정지프레스#운동스타그램#헬스타그램#운동하는남자#powerlifting#power#skill#weightlifting#gym#chestpress#benchpress

연휴 마무리는 역시 운동으로...
조명발 좋네.(조명발에 속지 마세요). 조명발에 기분 좋음ㅋㅋ 밥팅처럼.... #연휴마지막날 #운동#삼송더블케이짐

#개인기록
#PR#스모데드리프트#바벨리프팅#바벨
#기본에충실하자#운동하는남자#야수님

BW 85KG
W 165KG
1RM

최근 자세가 엉망인 느낌과 더불어
훈련 후 회복이 안되서 너무 힘든 느낌이었다.

#문득 신규회원님이 말하시길
#근육통 심했는데 수업 후에 힘들어도 걷고가니
#다음날 몸이 한결 가벼워요!
올타꾸나 기초생리학에 항상나오던!
#CPT 교재에 나오던 근력운동후 가벼운 유산소운동은
#젖산분해 도움이 되어 근육통 예방에 좋다
머리가 댕 하고 울렸다.

리프팅 PR시에 항상 느끼는 점은 뭔가 굉장한
컨디션과 무게감이나 스킬같은 대단한게 아니라
발의 압력을 잘 느끼고 턱과 코어를 잡아주고
등과 골반을 잘 잡아주는 기본적인걸 확실하고 강하게 수행하면 자연스레 무게가 들린다는것.

회원님을 통해 오늘도 하나 배운다.
기본적인걸 착실하고 확실하게 수행해나간다면
천천히 성장한다는것.

결론은 PR 성공 오예! 체중 두배까지 5킬로 남음!

#SMODEADLIFT#BARBELL
#STRONGFIRST#SFL
#삼송헬스#삼송pt#삼송더블케이짐#야수님의바른운동
#케틀벨트레이닝#삼송케틀벨
#CPT#CSCS#SFGLV1#CES#FMS
#SFG#kettlebelltraining#strengthisskill

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