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#삼두운동

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이제 선생님 차례, 남은 2주 화이팅!!!!👊👊
@ddunddee
#미스터서울#클래식#삼두운동

오늘 알았는데... 둘이 너무 다정해 보이더라...
내가 끼여서 운동하는 기분??...ㅋㅋㅋ
#클라우드짐#가슴운동#삼두운동#브론시스#연남슈퍼

이행님 팔뚝 진짜 장난없네...
#범죄도시#마동석#이두운동#삼두운동#시급함

원암 언더그립 프레스 다운ㅋㅋ
오늘은 어깨 삼두하는날^ㅡ^

#삼두운동 #bodybuildingmotivation

영상에서 쓴 덤벨이예요!
실제로 보자마자 예뻐서 헉!
크롬 도금에 그립감도 넘 좋아요:)
얘는 1kg인데 평소엔 회원님들과 2kg로 팔 운동을 해요:)
한번 삼두에 자극을 느끼면 계속 하고 싶어지는 삼두 운동!
여자분들은 평소 잘 안쓰는 근육이라 지방이 잘 쌓이는 부위죠. 탄력 있는 팔뚝을 위해 미적으로, 기능적으로도 중요한 운동이예요:)
제가 한 동작으로 간단하게 초보자들도 함께 할 수 있어요😊💪🏻
#삼두운동 #간단한 #덤벨킥백 #크롬덤벨 #건강한형제들

#운동 할 때 #내얼굴 은 너무나도 #추하다 🌝🌔🌓🌒🌚
🙈
#다이어트 #삼두운동

MOST RECENT

#20171023
1. 오늘은 삼두운동을 배웠다. 쌤들이 눈빛 꼭 이렇게 해야하냐며 사진 찍어줬다. #치명적인척#삼두운동
#오늘도주니쌤감사해용
2. 자전거는 이제 꼭 30분이상하기로 한다! #체지방꺼져라
3. 마트에 파는 생시금치를 샐러드로 먹으면 어떨까 씻어서 대를 자르고 먹어봤다. 이렇게 먹어도 맛있네 ㅋㅋ#생시금치
4. 점심은 닭가슴살스테이크를 진짜 스테이크처럼 통마늘, 아스파라거스, 양파, 파프리카, 팽이버섯을 볶아 같이 먹었으나, 닭가슴살이 보이지 않아 #오늘도양조절실패
5. 점심에 수버킷 현미당근머핀이랑 카카오스콘 맛있는데 칼로리가 높아서 당황 #운동열심히해야지뭐
6. 간식 먹어서 저녁은 간단하게 먹었다 🌝

#다이어트일기

#첫줄제거 #workout .
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중간고사 시작! (공부도 안하고..🤤망...)
열심히 단백질 섭취하고
오늘은 가슴운동!👊👊
역시 한주의 시작은 가슴운동!!(뻠핑감굿👍)
이번주는 가슴 2번해야징ㅎㅎㅎ
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<운동일지><가슴•삼두>
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바벨플랫벤치프레스 6set
40kg 40 50 50 45 (40 30 20) / 15r 15 12 12 15 (20 20 20) .

인클라인덤벨프레스 4set
12kg 15 15 15 / 20r 15 15 15 .

인클라인덤벨플라이 7kg 20r + 플레이트프레스 5kg 20r 4set
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케이블크로스오버 15kg 20r 4set
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체스트프레스머신 30kg 17r + 케이블푸쉬다운 20kg 20r 4set
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라잉트라이셉스익스텐션 5kg 15r 3set
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#가슴운동 #가슴 #펌핑 #자극 #자세 #교정 #운동영상 #운동일지 #운스타그램 #다이어트 #헬스타그램 #헬스 #운동하는남자 #삼두운동 #운동하는여자 #다이어터 #관리하는남자 #체력관리 #바디체크 #bodycheck #데일리 #일상 #daily #f4f #팔로우 #소통 #ootd

#오늘#인증샷✌🏻 #실사 #셀카 #셀피 #셀픽
오늘은 울슨생님이랑 #가슴운동 하는날!!
오!! 한개도못했던 가슴운동#머신 (이름기억안남😅) 3세트나했다!!
거기다 #삼두운동 까지 !!! 오예💃🏼
조금씩 늘고있숴😌😌 !!
그리고 #주말 동안 먹은 날 #반성 하며
#복부 5종세트 5세트하고 #옆구리운동 !
#스트레칭 좀 하고 #런닝 한시간 후 약간의 스트레칭!
#입성 시간 pm10:00 #퇴근 시간 am 01:00
오늘도 3시간동안 빈틈없이 #운동 #성공적✌🏻
피곤해서 눈이 퀭하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😵
집에와서 단백질쉐이크 쉐킷쉐킷!!
어제부터 다시 식단돌아옴!
오늘도 닭가슴살 현미밥 닭가슴살 현미밥
방토 요거트 카카오닙스 바나나 아몬드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐 많이먹었노 ㅋㅋ
근데 스켈링한번, 수술한번하고나면 배꺼짐..
다시잘해봅시당 !!! 덜 먹고 더 많이 움직이기!!
이번주는 사죄하는마음으로
복부운동 더 힘들게 무조건 5세트씩해야겠다..
#운동하는척하는여자 #쇠질잘하고싶은여자
#인스타그램 #일상 #데일리

#월요일 #2차전 #삼두운동

피시방에서 한두시간 게임하는건 뭐라 안하면서

운동하는 사람한텐 뭐가 그렇게 불만임?

1. EZ바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
15kg 20kg 25kg 30kg 30kg 30kg

2. EZ바 프렌치 프레스
15kg 20kg 25kg 25kg 25kg

3. 스미스머신 클로즈그립 벤치프레스
한쪽에 10kg 15kg 20kg 20kg 20kg

4. 케이블 프레스 다운&케이블 로프 다운
35kg, 15kg
45kg, 20kg
55kg, 25kg
65kg

5. 덤벨 킥백
12kg 14kg 16kg 18kg

삼두왕 관장님을 이기고 말겠다
다죽었어~~
옆에서 자극하시니
이제 삼두 경쟁상대는 관장님이다 ㅋㅋ .
내일은 올림피아~
회원님기다리다 짬내서 잠시 삼두를
스쳤다.....5분 ㅋ
옆으로넘기면 삼두샷
#운동할때장난하지맙시다#삼두운동
#운동하는여자 #원광대학교 #비키니선수 #아레스짐 #개그우먼#헬스타그램 #익산헬스#익산#아레스짐#운동스타그램 #익산피티#보디빌딩#헬스타그램 #익산#전주#health #fitness #selfie #workout

간만에 눈바디(a.k.a. 조명빨)
#범죄도시 #마동석 같이 손이 안닿아서 뒤에 수분크림 발라달라고 해야하는 팔이 되고싶다.. 점심 #가슴운동
저녁 #삼두운동 + #매트필라테스

#헬스타그램

국민 삼두운동 트라이셉스 프레스 다운 케이블!! 다들 자세는 아셨지만 이름은 모르시지 않았나요? 다들 아시겠지만 그래도 팔꿈치 고정하는건 잊지 말아주세요~
#삼두#삼두운동#팔운동#트라이셉스프레스다운케이블#이승래헬스짐#다이어트#복싱#헬스타그램#헬스#일상#헬스장#나홀로운동

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