#삼두

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| @ameera.yj 님. 아디다스 크리에이터 시죠!ㅎㅎ 얼마전 있었던 마이런부산! 광안대교를 뛰는 기분! 상상만해도 기분 좋네요!😎👍💕🏃‍♀️
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| 자신 혹은 내 주변에서 운동하는 여경/여군/여자소방관/여자 후보생,생도 있으시면 DM주세요!!😍
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#맞팔 #데일리 #운동하는여자 #일상 #피트니스 #하체운동 #셀카 #몸스타그램 #삼두 #스트레칭#instafit #요가 #필라테스 #눈바디 #웨이트 #instalike #몸짱 #instadaily #아디다스우먼#fashion#운동
#선팔 #instagood #smile #cute #selfie #amazing #addias #wonderful

#chiyoon삼두운동 #테크노짐 #사하
부산가서 있는 머신이란 머신은 다찍은듯
아 삼두운동 한것중에서 가장 최고....
삼두 간지나게 커지고 싶다
얼굴 작아보일라면 어깨도 중요하지만
삼두도 한몫한다는 🤘
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제품상담문의.
카톡:myprotein 검색 후
✔운동경력,운동시간,기존드시던보충제
✔보충제트러블유무,우유섭취후 설사유무
✔기존 신x,몬xxxx드시는분은 미리얘기좀.
✔드시려는목적

#금요일#출근#일하자
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오후근무 스타또
오늘도 화이팅 무사히 지나가길🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
이번주 운동루틴
#하체#어깨#등#삼두#유산소
커져라 근육 득근합시당당당💪🏾💪🏾
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#내일당직
#뀨
#당직
#셀피#셀카#스노우

점심은 중국집으로 거하게 먹고 별님이랑 #이두 #삼두 짧고 굵게💪 나와랏!
나도 운동파트너가 있었으면 좋겠다
마지막은 고미가 보내준 짤방ㅎㅎ
#다이어트는 내일부터😂😂 #다이어트그램#유지어터#비키니#스포츠모델#엉짱#식단조절#바디체크#헬스타그램#운동녀#직장인#몸짱#다이어트#일상#운동하는여자#웨이트#다이어터#운동#피트니스#헬스#운스타그램#workout#diet

#출장

#바쁘다 바빠 🏃🏽
일하다 잘못하면 버스 못탈뻔 ㅋㅋ
#통영 까지 4시간 넘게 버스에서 보내야함 😭
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#여름 오기전에 다이어트 합시당💪🏿
함께 #다이어트 하고 #프로필 찍어유💪🏿
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선착순 3명만 팀 구성할게요🏃🏽🏃🏽
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조건
1. #티알90 구매 의사가 있으신 분
2. 선릉 종각 대구 부산 오실 수 있는분(인바디체크)
3. 정말 꼭 살을 빼거나 몸 만들고 싶으신 분
4. 의지가 너무 약해서 매번 실패하시는 분
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혜택
1. 무료 체질 및 건강 상담
2. 무료 다이어트 프로그램 제공
3. 모바일 트레이닝 및 단톡방 초대 관리
4. 오프라인 운동 모임 초대
5. 체지방 감량 목표 달성 시 무료 바디프로필
6. 체지방 감량 6% 달성 시 200만원 상당 제품증정
7. 그 외 제품 구매 시 사은품
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제품가격 및 프로그램 문의 다이렉트
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#금요일
#오늘
오전 #운동#팔 운동~🎶💪🏾🔥
#불 탄다 #전기 온다... 찌릿찌릿...!""⚡️🌟💥
주먹 쥐면 손바닥에 쥐난다... 말린다...😁✌🏾💯
그럼 잘 된거야!"""🙌🏻🤗👍🏾
#이두#삼두 를 분리하고 팔을 쪼개는 건...!
#어렵다 🤣😱🌀💦
#세상 참 쉬운게 #하나 없어...😭😰😓💢♨️
그래도 난 이 운동이 #좋아요 ❤️👍🏾🌟🎶🙌🏻
#운동인 #운동일지 #운동하는남자 #운동하는여자
#운동스타그램 #몸스타그램 #일상 #데일리룩
#gym #gymrat #gymflow #gymselfie
#gymmotivation #fitnesslifestyle #fitness
#leanmuscle #beast #stronger 🎶🐾💣💥🔥💪🏾💢🦍🖤✖️♥️

올해 처음으로 #삼두

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#첫줄 -
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오전 미션 성공
사이드 연습 해서 이주 뒤에 검사 맡겠🙌
이것 저것 사야할게 많네 주말에 사야겠고
홍디랑 헬스장을 당분간 못하니 아숩지만
방법을 모색해보겠👀
생각하고 행동하자!!!! -
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어깨 등 운동

턱걸이 7세트
바벨로우 8세트
T바로우 5세트
덤벨로우 5세트
로우 머신 5세트
랫풀다운 7세트

비하인드 넥 프레스 10세트
덤벨 숄더 프레스 5세트
숄더프레스 머신 5세트
사이드 레터럴 레이즈 11세트
업라이트 로우 5세트
벤트오버 레터럴 레이즈 5세크

데드리프트 8세트

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#92
#기록
오늘은 진짜 오랜만에 탄수화물로 곡물을 먹어주었다😛 제한되어 있는 탄수화물이라 참으로 소듕해...♡ 보충제들도 속속 도착해서 부자 된 기분👳
오늘은 #어깨운동 #이두 #삼두 운동! 운동 전 개시한 #아르기닌 때문인가 오늘 펌핑감 장난아니었다.. 운동 잘됨! 진짜 팔 안올라가서 머리못감을뻔ㅋㅋㅋ
나는 골반, 척추가 틀어진탓에 오른쪽 쇄골에 부상이 있어서 프레스 동작을 못한다. 오늘 느낌 좋은 김에 가벼운 덤벨 가지고 프레스 넣어봤는데 제대로 하면 어깨 자극 빡빡 올것같은데😟 무게를 못치니 #그림의떡
새로 주문한 보충제에 #글루타민 도 첨가했으니 내일 아침이 좀 기대되는구먼😎

#일상 #데일리 #운동 #운동하는여자 #운동피드 #근육 #줘라줘 #근육몬이되고싶다 #식단 #운동식단 #클린식단 #닭가슴살스테이크 #샐러드 #잡곡밥 #근육통 #기분좋다 #헬스 #헬스타그램 #피트니스 #fitness #gym #workout

헬스 3주차 온몸을 찢겠습니다.
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아름다운 지금입니다.
리쌤은 귀가 얇아서
사람도 잘믿고 마음도 약해서
일을 쉽게 그르치는 성격이지만
쉽게 포기하지않는
또다른 장점이 있습니다.
이번일 우여곡1곡2곡3절이 있었지만
잘 마무리되고 있습니다.
이제 도장찍고 생산들어갑니다.
무슨이야기인지 이해하고 기다려주신 분들 감사합니다.
좋은 저녁되세요!
beautiful now - music by zedd

요즘 운동만 하면 명치쪽에 하트가 생긴다. 내 심장은 저쪽어딘가 인가봉가? 운동할때마다 뜨거운 가슴 부여잡고 오늘도 열정으로.

#대가리존나크네 #팔운동 #이두 #삼두 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는남자

#금요일#출근#일하자
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오후근무 스타또
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#내일당직
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