#삼두

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오늘 블로그 포스팅하다가...
3~4년동안 변한 모습🙈
예전에 나..그때도 6일은 운동했어요
문제는 운동하니깐~ 먹어도되 라고 생각하고 라면,떡볶이를 무지하게😌 먹....😢
이땐, 그냥 운동만 하면 몸이 예뻐진다고 생각할때니깐!
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👉🏾아!!!! 그리고 대박은!!!
왼쪽 옛날 사진은 49키로!!! 오른쪽 현재 사진은 54키로에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😜😜
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지금은 유지어터식단,근력,유산소 다함
결론은 골!고!루!
식단 단,탄 골고루
+
근력운동 부위별 편식없이 골고루
+
유산소로 미운살들도 정리
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다 중요한것 같네요!😁
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#오늘 #운동 #등 #삼두 #루틴 #블로그#트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라 #프로필 상단 #링크 뭐든 #편식 없이 골고루! #tanning #bikini #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health .
운동일지 👈🏾 자세한 내용과 영상은 ❤️내 블로그❤️
케이블 언더그립 벤트오버 로우 5세트
패러랠 그립 시티드로우 4세트
프론트 랫 풀다운 4세트
점핑 풀업 2세트
케이블 스트레이트 암 풀오버 3세트 (삼두)
딥스, 트라이셉스케이블푸쉬다운,킥백
(복근)
크런치
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❤️잊지마요! 허리 잘록해 보이는 효과는 광배와 하체운동입니다!!

다음생엔 호랑이로 태어나야지
#호랑이 #삼두 #운동 #안해도됨

빨래게다가 너무 더워서. 내 맘대로 #삼두

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매일 같은 포즈로만 찍는게 식상해서 여러가지 포즈를 시도해 보려고 하는데, 요즘 이 포즈에 꽂힘;;; (이날은 광배 어깨를 잘 못뽑아낸 포즈 ㅜㅜ)
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사실 아시는분도 있겠지만, 이건 '1번 프론트 더블 바이셉스 + 2번 프론트 랫 스프레드' 를 짬뽕시킨 자세. 내가 규정된 자세로 누구에게 잘 보여야 하는건 아니니, 나의 장점을 가장 잘 보여줄 수 있는 자세라 생각되서 두개를 짬뽕하게됨 ㅎㅎ
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여담이지만, 난립하는 보디빌딩 피트니스 대회들의 약물 도핑으로 물든 실상을 알고나서 부터는 대회 자체에는 정말 관심이 없어짐
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물론, 그들중에는 정말 내추럴로 열심히 오랫동안 해오는 사람도 극히 드물게 존재함. 그런 분들은 눈에 보이고 정말 딱 봐도 오오라가 풍겨옴. 딱히 그런 사람은 또 자신을 높이거나 일부러 자신이 내추럴이다라는 말도 꺼내지 않음. 모두가 그를 알아주니깐.
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나는 나를 위해서 운동하고, 나 자신을 누군가에게 평가받고 싶지도 않으며, 누구와도 비교하고싶지 않음
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'오늘의 나 vs 어제의 나'
'거울속의 나'와 대결하며 스스로 동기부여하고 스스로 자신의 몸을 객관적으로 평가내리려고 노력중.
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이상, 살찐 돼지 였습니다...
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#돼지 #살크업 #이두 #가슴운동 #삼두 #풀업 #데드리프트 #턱걸이 #벤치프레스 #어깨운동 #등 #등운동 #헬스스타그램 #아침운동 #어깨

#Repost @gorush_black (@get_repost)
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애슬릿테일러 나시
운동할때 입기 편하고 평상시 핏으로도
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한시간이면 끈날 운동을 너무 배고프고 힘들어서 2시간째하는즁😑😑 참 다소곳하다.. 킥백마무리하자😐😐 #셀카 #첫줄 #셀피 #안녕 #셀스타그램 #헬스 #다이어트 #헬스장 #헬스타그램 #운동 #삼두 #이두 #배고파 #얼굴 #전신샷 #얼스타그램 #팔 #몸 #맞팔 #소통 #답십리 #왕십리 #청량리 #회기 #장안동 #전농동

이번주 계속 #새벽 출근하다가 오늘좀 시간괘안네
#아침운동
#이두
#삼두
딱 한시간만 ㅋ 퇴근하고 또와야지
임장사 보고있나!ㅋ
구모띠 운동하자 온나

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축하해주신 모든분들 감사합니다🙇🏼 보내주신거 소화 시킬려면... 운동을해야될것같아..💪 #슈퍼세트#주말#근무#이두#삼두#스파이더#유지어트#운동하는남자 #불토#첫줄#기프티콘#감사해요#superset#spider

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5번만 해도 힘이 쭉쭉 빠지는 공중발차기
다이어트시즌인 여름 우리회원님들 필수코스💃
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오늘 팔운동 디져써
불끈불끈 하는구만

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@jungjinworld
단두 중점 삼두 운동
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삼두 운동의 최고봉 최강 삼두 운동
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