#삼두

15252 posts

TOP POSTS

#팔근육 #불끈 💪🏼💪🏽💪🏿 이제 #삼두 도 슬그머니 나오기 시작 🤸‍♀️🤸🏽‍♂️🤸🏾‍♂️ #모닝운동 #공복

#20170526 #armday
Barbell Curl
15kg 15
25kg 13
30kg 10
30kg 9
30kg 8
25g 11

Triceps Extension
15kg 15
25kg 13x3
25kg 12
25kg 10 /

Hammer Curl
14kg 12
14kg 10
14kg 9
14kg 7 10kg 7
12kg 8
(12kg 8 9kg 7)

Cable Push Down
40kg 20
45kg 15
50kg 12
45kg 15
40kg 20
35kg 25 /

Cable Curl
30kg 10
35kg 10x3
(40kg 8 30kg 5)
(35kg 9 25kg 6)

One-Arm Cable Push Down
15kg 15
20kg 10
(20kg 9 15kg 6)

Overhead Extension
One-Arm
10kg 10
10kg 9x2
Two-Arm
20kg 15x3
24kg 10x2
24kg 9 /

Leg Raise
30 30 30 30 30

Cycle
45mins

MOST RECENT

#팔근육 #불끈 💪🏼💪🏽💪🏿 이제 #삼두 도 슬그머니 나오기 시작 🤸‍♀️🤸🏽‍♂️🤸🏾‍♂️ #모닝운동 #공복

#20170526 #armday
Barbell Curl
15kg 15
25kg 13
30kg 10
30kg 9
30kg 8
25g 11

Triceps Extension
15kg 15
25kg 13x3
25kg 12
25kg 10 /

Hammer Curl
14kg 12
14kg 10
14kg 9
14kg 7 10kg 7
12kg 8
(12kg 8 9kg 7)

Cable Push Down
40kg 20
45kg 15
50kg 12
45kg 15
40kg 20
35kg 25 /

Cable Curl
30kg 10
35kg 10x3
(40kg 8 30kg 5)
(35kg 9 25kg 6)

One-Arm Cable Push Down
15kg 15
20kg 10
(20kg 9 15kg 6)

Overhead Extension
One-Arm
10kg 10
10kg 9x2
Two-Arm
20kg 15x3
24kg 10x2
24kg 9 /

Leg Raise
30 30 30 30 30

Cycle
45mins

#처가#아내
나는 홀로 #불금
불금엔 #운동
#운동 마무리는 #유산소
유산소로 #내장비만
파괴하자.

#일상 #일산 #운동하다_정신줄_놓은 #아재

금요일 운동끝#하체#삼두

오늘은 대구 이천동 대백프라자
맞은편 윈헬스클럽에서 운동
운동하기 좋아요^^~ 내츄럴 화이팅!!
보충제No, 로이드&인슐린No
식단No, 다이어트No
#대구#이천동#윈헬스#헬스#운동
#내츄럴#natural#삼두

6️⃣
트라이셉스,
가장 편하게 잡는 포즈,
1번이랑 4번이 너무 어렵다,
몸이 안되면 포즈라도 잘 잡던지,
문제가 많으니 공부하자,
#triceps
#arm
#삼두
#3두
#트라이셉스
#말발굽
#보디빌딩대회
#fitstyle
#adidas
#reebok
#jordan
#Sixpack
#식스팩
#복근
#보디빌딩
#보디빌딩포즈
#포징바보
#다리뵹신
#mzfit
#bodybuilding
#bodybuildingmotivation
#fitness
#fitnessmotivation

2017.5.26
#식단기록 #다이어트식단
am
8:35 닭찌100 요거트(바나나1 미주라토스트 아몬드슬라이스 햄프시드) ➡사진2
.
pm
1:35 어린채소 풋고추된장무침 토마토소2 돼지전지살볶음(야채많이) 백미약간 ➡사진1
4:30 계란2(노른자1개만) 고구마1/2
.
.
돼지앞다리살에 야채 이것저것 다 넣어서 볶았더니 달큰한맛이 아주 좋아요💕💕
.
미주라는 사다놓고 딱딱해서 안먹고 있었는데 요거트에 넣어 먹으니 맛있다그램👍👍
.
저녁식단은 없어요~
인친님들 한주동안 고생하셨어요
즐거운 주말 보내세요^^😁😊
.
#즐거운근육통#이두#삼두#탄력있는팔#웨이트트레이닝#근육운동#근력운동#운동홀릭#운동하는남자#운동하는여자#헬스#헬스타그램#다이어트#다이어터#다이어트식단#운동소통#운동
#근육녀되기#득근#운동일지#등데이#가슴운동#하체운동#운스타그램 #운동스타그램#소통#피트니스

불금엔 운동

#데일리 #데일리룩 #daily #dailylook #ootd #outfit #manstyle #selfie #팔로우 #헬스 #헬스타그램 #웨이트 #가슴 #삼두
가슴 펙덱플라이 벤치프레스 인클라인 프레스 인클라인 덤벨 프레스 딥스 &푸쉬업 풀오버
삼두 케이블 푸시다운 바벨 트라이셉션 원암 익스텐션

Most Popular Instagram Hashtags