#삼각근

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휴무에 병원신세 🏥
야구선수도 아닌데 어깨부상 중
근육은 그냥 두면 낫는줄 알았는데 두달째 .
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#좋은강안병원 #정형외과 #물리치료 #삼각근

아이참 제모를 깜빡했네~ 😝 여자라면 한번쯤은 갖고싶어하는 팔뚝💪 올 여름 민소매 걱정없이 입을 수 있을듯ㅋㅋ #운동하는여자 #운동하는남자 #팔뚝 #이두 #삼각근 #헬스 #웨이트

근육있는 척ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..💪

#데일리룩 #스트라이프스커트 조금이라도 길어보이자 #크로스핏 #삼각근 커져서 어깨넓어보임 오늘도 나와의싸움🏋️간만에 비그치니 좋앙🌞 맥주마시고자서 붓기는#코코넛워터

왜 수영장만 오면 비오는지 아는사람🙋
#뒷태 #낯설다 #나맞아 #삼각근 #나잖아

#예방주사 #근육 #삼각근
ㅋㅋㅋ난 분명 인클라인 벤치인데...ㅋㅋ

어제 우리 PT회원님 결혼식 참석!
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역시 웨이트트레이닝으로 다져진 탄탄한 라인은 숨겨지지가 않네요^^
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결혼 진심으로 축하드립니다. 행복하세용!! #웨딩드레스 #탄탄한팔라인 #삼각근

MOST RECENT

170720 09:54
흐리게나마 보인다.
제주도의 기운이 보인다. 점점 또렷해진다.
이두근삼두근삼각근후면삼각근광배근승모근대흉근복근하복근근근근그뉵그뉵그뉵돼지그뉵돼지

근육있는 척ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..💪

클럽벨 강사과정 테스트 연습해보기. (토요일 운동일지)

1.프론트스윙클린 헤드캐스트 100개
2.로테이션 박스캐스트 100개
3.사이드스윙클린 브이캐스트 100개를 20분 안에 오른손 왼 손 각 각 50개씩 해야한다.
몸무게 55kg 이상 시 15lb 약 7kg 무게로 진행해야하고
한 동작 당 100회 씩인데 한 동작이 끝나기 전까지는 땅에 내려놓으면 안된다 (어깨나 손에 올려놓는건 가능)
자세와 시간 체크하려고 영상을 찍어봤는데 1번 동작에서는 100회 6분 35초 걸렸고
2번은 100회에 4분 44초
3번은 72회 하고 4분 15초 걸렸다. 좀만 더 해볼걸 사실 3번에서는 영상만 찍고 너무 힘들어서 세질 않고 그냥 할 때까지 해봤는데 이 정도 걸렸다. 총 272개를 했는데 그래도 가능성은 보인다. 다한증이라 손에 땀이 수도꼭지 튼 것처럼 흘러내려서 미끄럽다보니 손이 많이 털린다ㅠ 확실히 사이드스윙클린 브이캐스트 동작은 마지막 동작이기도 하고 힘들다보니 클린 동작이 제대로 잡히기도 전에 내려가는 것 같다..집에서 혼자 이렇게 서 있는 곳이 땀웅덩이가 된 건 처음인데 앞으로 이런 땀웅덩이 위에 서 있을 날들이 많겠지 ㅋㅋ 영상 찍어서 보면 어떻게 움직이는지 볼 수 있고 어떻게 더 고쳐볼지 좀씩 보인다
몸은 안좋지만 탑을 입고 찍으면 움직이는게 더 잘 보여서 좋당
꾸준히 수련하다보면 올해 말쯤엔 더 안정적이게 할 수 있겠지 🙏
다시 마음 잡고 잘 해보고싶다.
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#헬요일

D-71

오늘 2차전은 어깨 박살내고 있습니다.

프레스 20세트를 메인으로

사이드 12세트

프론트 12세트

리어 20세트

오늘은 좀 열받는 일이 있어서

운동으로 풀고있습니다.

늘 생각하는건데 보디빌딩 아니었으면

진작에 빵에 들어가지 않았을까 생각합니다.

너무나 소중한 취미이자 업.

보디빌딩이 너무 좋네요.

이번주도 힘내자구요

No pain !

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regram@nextrain_official튜빙 밴드를 활용한 운동 10

레터럴 레이즈
측면 삼각근을 자극해주는 운동입니다. 어깨 뽕을 위해선 필수적이겠죠?
영상보시고 바다 같이 넓은 어깨 만드세요~~🤗

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밴드를 이용하여 전면삼각근과 측면삼각근을 강화시키는 overhead press 동작입니다.
👉🏻 어깨가 올라가지않게 주의해주세요.
👉🏻 팔꿈치가 너무 앞이나 뒤로 오지않게 주의해주세요.

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면이 남아서 샐러드만 먹었어야했으나 크림파스타로 두갑해버린 ㅜㅜ 에효
열심 운동을 해야하는 ㅋ
#등운동
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