#산본필라테스

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잘록한 s라인 허리를 원하십니까 ~~~#컴온 #컴온
모든수업 을 #젠원장 과 함께 씐나게 제대로 운동해요~~
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필라테스강사 생할 하다 stott 필라테스

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2017년 8월 소연쌤 이달의 동작

T-Balance on the bosu 보수에 한발 먼저 올려두고 양손은 만세하듯 시작자세를 잡아줍니다 복부를 납작하게 하여 호흡을 하고 복부힘을 사용합니다 등은 굽지않게 하고 반대발은 끝까지 신연하여 양손끝과 발끝이 서로 멀어지듯이 길게 사용합니다 지지하는 다리와 복부힘으로 균형을 잡고 천천히 복부힘으로 상체를 숙이며 다리는 길게 뽑아 엉덩이 높이만큼 올려줍니다 몸이 T자가 되도록 균형을 잡고 유지할때 손과 발끝이 서로 멀어지게 하여 유지했다가 천천히 복부힘 컨트롤 하여 시작자세로 돌아옵니다 - 균형을 잃어 앞으로 넘어져서 다치는 일이 없도록 복부힘으로 균형을 유지하며, 팔과 다리는 신연하여 몸의 밸런스 감각을 활성화하여 줍니다
균형감각을 향상시켜주며, 복부힘을 길러줍니다
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GMBC 수강생 첫 실습!! 떨릴텐데 침착하게 아주 잘 했어요~

나를 뛰어 넘는 제자가 나한테 배웠다고 하는게 제 소원입니다.

곧 그렇게 될거 같아요~♥ 내가 걸린 시간, 노하우, 실수를
단축시키고 줄이기위한
아낌 없는 노하우를 풀었으니
공식에 얽메지 말고
유도리 있게 잘 해보세요~^^ GMBC 수강생 모집♥♥♥
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그동안 정규반 수강 문의가 많아서
선착순 4명 정규반 모집합니다.

#네일 하시는 분도 결국 반영구
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왜 일까요?
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그만큼 매력적임에 틀림 없습니다.

돈, 시간, 여유로움에 모두 만족될수 있는 반영구교육 이곳에서 풀어 드립니다.

간지러운곳 주변이 아닌 간지러운 그곳을 확실히 긁어 드려요.

다른곳 헤매지 말고 오세요.
시원하게 긁어 드리고 책임있게
마무리까지 해드립니다.
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- 영심이 기법을 활용한 자연눈썹
- 자연스러운 수지기법
- 머신과 엠보의 조화 콤보눈썹
- 잔흔이 많은 눈썹 중화
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이 모든걸 심화반 없이 다 가르쳐 드리고 비싼 하루 특강 안들어도 될정도의 같은 커리큘럼으로 수강 가능합니다.
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혹시 교육이 모자르다 싶으면 샵에서 진행하는 원데이 특강에 참여하는것이 포함이며
데몬스트레이션 횟수 제한 없어요.
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진도만 빼고 기수 채우기만 바쁜
그런 교육 아니니 걱정 마시구요~
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이미 제 성격 아시는분은 다 아시겠지만 시원시원 솔직합니다.
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저 처럼 될수 있는 온갖 노하우와 꿀팁 다 알려드리고 신기술도 언제든지 공유 가능합니다! ☎ 01043653688 임지숙
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분위기 짱좋은 미지쌤의 월수금 저녁 6시 수업💕
저번주 바렐수업이 화기애애 해보여서 밖에서 도촬해보았어요 ㅎㅎ
유연성과 코어의 강한힘💪이 요구되는 트리 자세를 하는중이네요
다리를 잡고있던 손을 놓는 순간 고도의 집중력을 발휘해야하는 힘든 바렐동작중 하나에요
척척해내시는 우리 회원님들 최고최고!!!
👍👍👍👍👍👍👍👍
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초록쌤의 리포머시간이에요~💛 다음주부터 다시 더워진다던데 여름 마지막까지 포기하지 않고 운동하실 분들! 모두 비비드로 오세요😘 #안양필라테스 #범계필라테스 #의왕필라테스 #산본필라테스 #금정필라테스 #관양동필라테스 #명학필라테스 #과천필라테스 #인덕원필라테스 #내손동필라테스 #평촌역필라테스 #비비드필라테스

저에게 숨겨진 키 2cm도 선물로 주셨는데 그래서 너무 좋아 미칠것 같은데,
운동 후 코코넛 음료와 토삭스양말을 뙇💙💗 (빨리 가을와서 레깅스에 요거 신고 운동하고프당!!!) 원댱님 최고🤘❣️ #필라테스#기구필라테스#산본필라테스#운동스타그램##인친#맞팔#선팔#소통#셀피#셀카#맞팔#일상#오오티디#데일리#데일리룩#얼스타그램#셀스타그램#데일리그램#selfie#daily#dailylook#l4l#l4like#ootd

지희쌤의 스프링보드시간이에요~💜 소규모로 피드백 받으면서 운동하고 싶으신 분들 모두 비비드로 오세요🤗 #안양필라테스 #범계필라테스 #의왕필라테스 #산본필라테스 #금정필라테스 #관양동필라테스 #명학필라테스 #과천필라테스 #인덕원필라테스 #내손동필라테스 #평촌역필라테스 #비비드필라테스

이달의 필라테스 한나쌤입니다
✔️Long stretch
SET UP
패드를 헤드피스를 올린 상태에서 올려 놓는다
가까운 손 풋바, 먼 발 패드 위,
반대 손 풋바에 올리고 파워 하우스로부터 끌어 올려서 다른 발도 패드에 올려 놓는다
손은 어깨보다 살짝 넓게, 발은 필라테스 V자세 👉뒷꿈치가 숄더레스트를 넘어 가지 않도록 주의! 손은 풋바를 잡지말고 밀어 내주기!
플랭크 자세를 잡아준다
👉이때 엉덩이가 올라가지도 않도록, 허리가 꺾이지 않도록 주의!
정수리부터 발목까지 일라인으로 유지!

ACTION
파워하우스로부터 캐리지를 밀고 나갔다가
복부를 넣고 끌어 올리면서 옆구리 더 길게
목선 더 길게~일라인 유지 하면서 들어오기 👉횟수는 3-5회

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주말에 주씨부자의 방문으로 인한 음식으로 인한 붓기ㅋㅋㅋ 죽어라 육수를 쫙쫙 💦💦💦💦‼️🤣😁
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다들 놀러 가셧나 한산한 센터 비도오고 그래서
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