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#산본필라테스

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@zu0728 쌤 선물 개시🎁
ㅎㅎ 고마버요 헤헤헤 인스타 백년만! 미끄럽지만 좋다능 :b
#토삭스 인척 ㅋㅋ #이젠필라테스 #산본필라테스 #산본이젠필라테스

빨간내복 아니구...버건디...맞습니다🙆

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👯💦💦
우리 혜진샘,주현샘 운동 완전 열심히 하시죠!!??😉
이렇게 정신없이 운동하고나면 시간이 후딱 지나가죠.... ⏰
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주말 잘 보내셨나요~?
다시 월요일이 찾아왔습니다!
월요병으로 많이 힘드시죠ㅠㅠ
그럴때일수록 더 많이 바쁘게 움직여서 하루를 후딱 보내버려야해용~
정신없이 한시간 보내기에 우리 필라테스가 최곤데👍🏻
오늘 운동이신 분들은 바로 집으로 가지 마시고 센터로 꼭 오세용~
기다리고있어요♥
우리 함께 월요병을 날려버립시다!!!
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P.S 이벤트 얼마 안남았어요! 빨리빨리 오세요♥.♥
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지희쌤의 스프링보드시간이에요💛 남자회원님들도 선생님들이 봐주시기 때문에 잘 따라 갈 수 있으니 걱정하지 마세요🙅‍♀️🙅‍♂️
#안양필라테스 #범계필라테스 #의왕필라테스 #산본필라테스 #금정필라테스 #관양동필라테스 #명학필라테스 #과천필라테스 #인덕원필라테스 #내손동필라테스 #평촌역필라테스 #비비드필라테스

#스위스#루체른 #야경 .
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✔️모든수업 을 #젠원장 과 함께 씐나게 제대로 운동해요~~ ✔️#15년 경력이상의 #국내 1세대 필라테스 #stoppilates 캐나다 본원 출신
필라테스강사 생할 하다 stott 필라테스

#토론토 본원으로 국제자경증 취득 한지도 11년 모든게 다 최초인 욕심 많고 실력 있는 젠원장과 함께해요
#퀄리티다릅니다 ~~필라테스 외길인생 한우물 만 파는 믿고 오는 #더젠필라테스 .
#범계필라테스 #더젠필라테스#젠원장#더젠필라테스#평촌필라테스#범계#평촌#안양필라테스#안양#의왕#군포#산본#산본필라테스#필라테스강사#stottpilates #운동하는여자#pilatesinstructor#요가#필라테스#동편마을#인덕원필라테스#남자필라테스

#셀스타그램 #필라테스 #운동 #운동하는여자 #산본필라테스 #산본필라테스온 #필라테스강사일상
결혼기념일인데도 일하러나왔는데..회원은 노쇼ㅋㅋ
쉬는타임엔 운동하며 간만에 셀스타그램

GMBC 수강생 첫 실습!! 떨릴텐데 침착하게 아주 잘 했어요~

나를 뛰어 넘는 제자가 나한테 배웠다고 하는게 제 소원입니다.

곧 그렇게 될거 같아요~♥ 내가 걸린 시간, 노하우, 실수를
단축시키고 줄이기위한
아낌 없는 노하우를 풀었으니
공식에 얽메지 말고
유도리 있게 잘 해보세요~^^ GMBC 수강생 모집♥♥♥
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그동안 정규반 수강 문의가 많아서
선착순 4명 정규반 모집합니다.

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왜 일까요?
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그만큼 매력적임에 틀림 없습니다.

돈, 시간, 여유로움에 모두 만족될수 있는 반영구교육 이곳에서 풀어 드립니다.

간지러운곳 주변이 아닌 간지러운 그곳을 확실히 긁어 드려요.

다른곳 헤매지 말고 오세요.
시원하게 긁어 드리고 책임있게
마무리까지 해드립니다.
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이 모든걸 심화반 없이 다 가르쳐 드리고 비싼 하루 특강 안들어도 될정도의 같은 커리큘럼으로 수강 가능합니다.
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혹시 교육이 모자르다 싶으면 샵에서 진행하는 원데이 특강에 참여하는것이 포함이며
데몬스트레이션 횟수 제한 없어요.
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진도만 빼고 기수 채우기만 바쁜
그런 교육 아니니 걱정 마시구요~
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이미 제 성격 아시는분은 다 아시겠지만 시원시원 솔직합니다.
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저 처럼 될수 있는 온갖 노하우와 꿀팁 다 알려드리고 신기술도 언제든지 공유 가능합니다! ☎ 01043653688 임지숙
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지희쌤의 스프링보드시간이에요💛 남자회원님들도 선생님들이 봐주시기 때문에 잘 따라 갈 수 있으니 걱정하지 마세요🙅‍♀️🙅‍♂️
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초이쌤의 리포머시간이에요~💙 비비드는 다른 학원에 비해서 반이 두배나 많다 보니까 그룹레슨도 이렇게 개인 레슨처럼 들을 수 있답니다🙋‍♂️🙋‍♀️
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지아쌤의 스프링보드시간이에요❣ 선생님이 매번 소도구까지 추가해서 수업하시니까 운동하는 데 지루할 틈이 없겠죠🤗?
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다솜쌤의 스프링보드시간입니다 :)
할로윈데이때 먹부림 할려면 열심히 운동해야겠죠? 모두 비비드로 오세요!❤️#안양필라테스 #범계필라테스 #의왕필라테스 #산본필라테스 #금정필라테스 #관양동필라테스 #명학필라테스 #과천필라테스 #인덕원필라테스 #내손동필라테스 #평촌역필라테스 #비비드필라테스

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지금은 우리 강사님들 열혈 연구중이십니다♥️
항상 더 나은 프로그램으로 회원님들에게 운동으로 보여드리기 위해 우리강사님들은 센터에서 소통하고 연구하고 또 함께 운동을 하고 계십니다. 간혹 운동 프로그램을 짜주는 분이 따로 있지 않느냐~ 물어봐주시는 회원님들이 계시는대요~
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회원님들을 위해 우리 강사님들이 매주 새로운 동작과 프로그램을 연구하고 계발하여 운동시켜드리고 있습니다^^ _
항상 더 멋진 건강한 몸매를 위해 열심히 애쓰시는 우리 강사님들에게 박수를 보내주세요👏🏻👏🏻👏🏻
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🗣운동이 귀찮거나. 🗣운동을 어렵게, 힘들게만 생각하거나. 🗣운동을 하고는 싶으나 어떻게 시작을 해야 하는지 선택의 기로에 서있거나.
🗣목표는 있는데 시작이 어려운 분들. ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
일단 방문 해주시면 무엇이든 해결해 드립니다. .
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‼️DM 문의 가능 .
‼️카카오플러스친구'톤짐'
친구추가 실시간 상담 가능 .
‼️070-8899-3333 전화,문자 가능
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김봉석 쌤 파트너쉽레슨
DM, 선착순 한명 !!
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새로운 김봉석 선생님
파트너쉽 레슨 인원 1명 구합니다.

짧다고 할 수도 있고 길다고 할 수 있지만

나름의 경력 15년동안 만들어온 몸과 운동

개인적인 소신으로 한명 이상되면
수업의 질이 떨어질 수 있을 것 같아
한명만 받습니다.

운동, 영양 개인적인 Tip, 최대한 공유하겠습니다.

수업의 질을 위해 한명만 받습니다.

2018 대회준비/ 일반인/ 남자.

파트너쉽 레슨은 여성회원님은
정중히 거절합니다.

100만원 한달. 한명.

주소 : 경기도 군포시
금산로 114 도일빌딩 5층 톤짐

070.8899.3333
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🏅최고의 건강전문가🏅
🎀운동이 하고 싶은 곳🎀
🎀운동을 계속 나오게 되는 곳🎀
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렛츠겟잇~~☻
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회원님들을 위한 헬퍼 항시대기중💜
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개인PT 안받는 회원님들!
궁금한것들 누구한테 물어보면 좋을지 고민되셨죠?!
헬스장에서의 궁금증을 해소해드릴게요!!
주황밴드를 착용한 트레이너에게 문의주세요🤗
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🎈고민하지 마시고
🎈고생은 한 순간 입니다
🎈고맙습니다 .
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FITNESS BEONE !! Let's get it!!!🤘🤘🤘
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가을 건조해진 회원님들 손을 촉촉하게해드릴
승무원 언니 추천 카밀 핸드크림 드려요~
비원으로 오세요!!😲
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추석연휴 그끝에 체중계에 올라가기 힘드시다면!
추리닝 만 입고 다닐 생각이신가요?
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회원님들이 주시는 간식먹고 힘나는 오전을 보냈어요~
제주에서 오메기떡 👍
보은에서 대추 👍
전주에서 모주 👍
정성 가득 담긴 간식들 전부 감사합니다💕
이제는 낮에도 바람이 쌀쌀하네요
이런 가을날씨일수록
면역력이 떨어지기 쉬우니
예방접종 맞는다 생각하며
주2~3회 한시간씩 운동하면서
건강한 가을을 보내요~💪
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#오메기떡#대추#모주

지현쌤의 리포머 초급반시간이에요🤗 필라테스는 다른 운동이랑 달리 특히나 호흡법이 중요한데 쌤이 호흡법부터 하나하나 티칭해 주시니까 기초부터 탄탄하게 배울 수 있겠죠~~?
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우리 회원님들이 주셨던 🎁이에용♥
우리 강사님들 배고프실까봐 항상 먹을거 맛있는거 챙겨주셔서 감사해용...♥
사실 수업을 하다보면 말을 많이해서 배가고프거등요... 근데 회원님들이 챙겨주시는 마음만 먹고도 배가 불러용💕
회원님들의 사랑을 먹고 사는 우리랍니당 😉
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사랑하는 회원님들~ 추석동안 급찐살은 급빼야 하는거 아시죠~? 안그러면 계속 붙어있오요!
그러니깐 언넝 오셔서 운동하셔요~
선착순 이벤트 진행중이니까! 참고하시구요~♥
(강사들은 겁나먹으면서 회원님들한테 운동하래....^^;; 사랑합니다 회원님들💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕)
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명희쌤의 리포머시간이에요💕 가을은 살찌는 계절! 그만큼 운동이 꼭 필요하겠죠~? 비비드에서 필라테스로 같이 운동해요🙋‍♂️🙋‍♀️
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이달의 필라테스 솔이쌤입니다
Triceps Lunge
시작자세
골반과 척추룰 중립으로 롤다운바를 등지고 런지자세(한 쪽 다리는 길게 뒤로 뻗고 다른 다리는 앞쪽으로 무릎과 힙을 굴곡)로 뒤 쪽 다리의 대퇴에 골반을 수직으로 정렬하고 선다. 머리부터 발꿈치까지 긴 대각선이 되도록 캐딜락을 등지고 상체를 기울인다. 팔꿈치는 앞을 향하도록 굽히고 어깨너비로 롤다운바를 잡는다. 견갑골은 안정화한다.
호흡 및 동작
1. 마시고 시작자세를 준비한다.
2. 내쉬면서 런지자세로 몸통과 골반을 안정화하고 상완을 고정한 상태로 팔꿈치를 신전하며 바를 밀어낸다.
3. 마시면서 조절하면서 팔꿈치를 굽히며 바를 시작자세로 되돌린다.
주의사항
몸통의 중립정렬 유지한다.
팔의 움직임 동안 어깨 안정 유지한다.
Hip이 회전되지 않도록 주의한다.#안양필라테스 #범계필라테스 #의왕필라테스 #산본필라테스 #금정필라테스 #관양동필라테스 #명학필라테스 #과천필라테스 #인덕원필라테스 #내손동필라테스 #평촌역필라테스 #비비드필라테스

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